İntervertebral fıtık için kontrendikasyonlar. Omurga veya kasık fıtığı veya ameliyat sırasında alkol içmek mümkün müdür? Bel fıtığı ile kaç kg kaldırabilirsiniz?

Omurga fıtığı yaygın bir hastalıktır. İnsanlar çeşitli şekillerde bundan kurtulmaya çalışırlar. Bu nedenle sıklıkla şu soru ortaya çıkıyor: Fıtıklaşmış bir omurgaya masaj yapmak mümkün mü?

Bu yazıda hangi masaj türlerinin mevcut olduğunu ve şu veya bu tekniğin nasıl faydalı olduğunu öğreneceksiniz.

Omurga yapısı

İnsan omurgası birbiri ardına dikey konumda bulunan otuz üç omurdan oluşur. Üç bölüme ayrılmıştır: torasik (en az hareketli), servikal ve lomber (en hareketli). Her biri bir bütün kemiğe kaynaşmış beş omurdan oluşan sakrum ve kuyruk sokumunu ayrı ayrı vurgulayalım.

Omurganın anatomik görüntüsü

Fıtık

Omurlar arasında anulus fibrosus ve nukleus pulposustan oluşan intervertebral diskler bulunur. Ani hareket disk deformasyonuna neden olabilir. Annulus fibrosus çatlarsa, nukleus pulposus bunun ötesine uzanır. Omurilikteki sinir uçları sıkışarak ağrıya neden olur.

1. Servikal omurganın fıtığı. Vakaların yüzde yirmisinde görülür.
2. Torasik omurganın fıtığı. Fıtığın üç formundan en nadir olanı. Vakaların yüzde beşinde görülür.
3. Lumbosakral omurganın fıtığı. En sık meydana gelir. Kabul edilen hastaların yüzde yetmiş beşinde fark edildi.

Fıtıklaşmış bir diskin görüntüsü

Fıtık gelişiminin nedenleri

• Skolyoz, lordoz ve osteokondroz gibi diğer omurga hastalıkları. Tedavi edilmezse fıtık gelişebilir.
• Omurga sütunu yaralanmaları.
• Omurlararası disklerin yetersiz beslenmesi. Disklerde kan damarı yoktur ve derin sırt kaslarının hareketiyle beslenirler. Kaslar yük almazsa omurlararası disklerin beslenmesi bozulur ve bunun sonucunda güçleri azalır. Zayıf bir disk deforme olur ve fıtıklaşır.

Fıtığın birçok nedeni var

Omurga fıtığının gelişmesinin ikincil nedenleri de vardır. Bunlar şunları içerir:

• cinsiyet - kadınların fıtıktan erkeklerden daha sık muzdarip olduğu fark edilmiştir;
• yaş ve boy;
• yanlış duruş;
• sedanter yaşam tarzı;
• kilolu;
• Kötü alışkanlıklar;
• hipotermi.

İntervertebral fıtık belirtileri

Bel fıtığı belirtilerinin listesi oldukça geniştir. Doğaları hasarlı omurlararası diskin konumuna bağlıdır.

• Servikal omurgada fıtık: baş, boyun ve omuzlarda ağrı, hipotansiyon, gıcırtı ve kulak çınlaması, sık baş dönmesi, yetersiz uyku, hafıza sorunları, parmaklara kadar uyuşma, karıncalanma ve tüylerim diken diken olur.
• Göğüs bölgesinde fıtık: göğüste, kalp bölgesinde ve kürek kemikleri arasında önlenemeyen ağrı. Göğüste uyuşukluk hissi var. Hasta nefes darlığı çeker ve nefes almakta zorluk çeker. Çoğu zaman böyle bir fıtık, kalp-damar sistemi hastalıklarıyla karıştırılır ve gerçek hastalıktan çok geç kurtulmaya başlarlar.
• Bel bölgesinde fıtık: kalçalara, bacaklara ve en önemlisi alt bacaklara ve ayaklara yayılan bel ağrısı. Lumbosakral bölgenin hareketliliği bozulur. Hasta dönmekte zorluk çekiyor. Daha sonra bacaklarda uyuşukluk ortaya çıkar.

Hatırlamak: Fıtık zamanında tedavi edilmezse felç ve körelmeye yol açar.

Bölüm 2. Masaj hakkında.

Masaj, eller veya özel araçlar kullanılarak vücudun biyolojik olarak aktif noktalarına yapılan etkidir. Masaj hastanın durumunu iyileştirmeye, kan akışını artırmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Görünüşte zararsız bir tedavi yöntemi olan masajın bile kontrendikasyonları vardır:

• ciddi durum;
• fıtığın alevlenmesi;
• 38 ⁰C'nin üzerindeki sıcaklık;
• onkolojik hastalıklar;
• hipertansiyon;
• zihinsel problemler;
• ürolitiyazis (hidromasaj için izin verilmez);
• ateş;
• akut hastalık dönemi;
• gebelik;
• varisli damarlar;
• cilt hastalıkları.

Masaj türleri

Vertebral fıtık için doktor aşağıdakileri reçete eder:

• klasik (genel);
• segmental (yalnızca etkilenen bölgeye masaj yapın);
• nokta;
• vakum (halk arasında kutu olarak adlandırılır);
• İsveççe;
• hidromasaj;
• Bal

Klasik masaj

Doktorlar genellikle tekniğin basitliği, istatistiklerle doğrulanan nihai etkinlik ve verimlilik nedeniyle genel masajı reçete ederler.

Kiropraktörler, omurların yer değiştirmesi nedeniyle ortaya çıkan fıtığı azaltmadan önce sıklıkla klasik masaja başvururlar. Ancak bu sorunu tamamen çözmez, bu nedenle fizik tedavi ile birlikte reçete edilir.

Klasik masaj seçeneği en çok tercih edilen olmaya devam ediyor

Klasik masajda kullanılan teknikler (vuruş, ovma, yoğurma ve titreşim) sırt kaslarının gevşemesine ve spazmların giderilmesine yardımcı olur.

İşlemden önce hasta masaj masasına uzanır veya kanepeye oturur. Uzman, avuç içi ile yavaş vuruş ve sürtünme hareketleriyle seansa başlar ve ardından basıncı artırır.

Segmentli masaj

Bu masaj türü tedavi edici ve önleyicidir. Klasik olana yakındır, ancak bu versiyonda vurgu etkilenen bölge ve çevresi üzerindeyse, segmental versiyonda masaj terapisti paravertebral bölge ile çalışır.

Referans. Paravertebral bölge omurilik köklerinin omurgadan ayrıldığı yerdir.

Başka farklılıklar da var.

• Seans süresi maksimum 25 dakikadır.
• Masajın segmental versiyonunda masaj terapistinin hastanın vücuduna karşı tutumu klasik versiyona göre daha yumuşaktır.
• Masajın genel etkisi belirli bir kısımla etkileşime bağlı olarak artar. Klasik masajda çalışma tüm vücutla gerçekleşir.
• Segmental masaj yapılırken hiçbir jel, merhem veya krem ​​kullanılmaz. Masaj terapistinin duyuları doğru tanımlamasını ve hastanın vücudunu etkilemesini engeller.
• Daha az maliyet. Böyle bir masaja daha az kaynak harcandığı için böyle bir işlemin maliyeti daha düşük olacaktır.

Hızlı iyileşmenin bir yolu olarak segmental masaj

Segmental masajda klasik versiyonda olduğu gibi tüm temel teknikler kullanılır. Bunlar; sürtme, okşama, titreşim ve yoğurmadır. Hastanın paravertebral bölgesinden gerekli tepkiyi alabilmek için masaj terapisti hareketlerin gücünü değiştirebilir.

Segmental masaj, bel ve bacaklardaki “lumbago”dan veya vücudun genel yorgunluğundan kurtulmaya yardımcı olur. Hastanın kardiyovasküler ve dolaşım sistemleri iyileşir. Ayrıca nefes almayı kolaylaştırır, hareket ederken ağrı azalır ve vücut hastalıkla daha iyi savaşmaya başlar.

Akupunktur

Bu masajda vücudun tüm bölgeleriyle ilişkili biyoaktif noktalara baskı yapılmasına vurgu yapılır. Onlara basıldığında kişi acı, çekilme, uyuşukluk hisseder ve bu normaldir. Ağrının tam olarak nerede daha güçlü hissedildiği lokalizasyona göre doktor hangi organın etkilendiğini belirler.

Bazı akupunktur teknikleri klasik olanlardan alınmıştır: vuruş, titreşim ve sürtünme. Ancak başka teknikler de kullanılır: baskı ve kapma.

Akupunktur akupunktura benzer, ancak bu durumda masaj terapistinin elleri çalışır.

Basınç

Masaj terapisti rotasyonla dairesel hareketler yapmak için işaret parmağını, ortayı ve başparmağı kullanır. Başlangıçta hareketler yavaştır ve basınç hafiftir. Daha sonra hızlanırlar ve baskı güçlenir. Hasta hastalanırsa masaj terapisti ya baskıyı bırakır ya da durur.

Yakalama

Teknik başparmak, işaret ve orta parmaklarla gerçekleştirilir. Masaj terapisti onlarla birlikte vücudun biyoaktif noktasının bulunduğu yeri yakalar ve yoğurur. Daha sonra hızlı dönme hareketleri yapar. Yakalandığında hasta etkilenen bölgede uyuşukluk yaşayabilir.

Vakum masajı

Vakum masajı atalarımızın kullandığı eski bir masaj türüdür. Bu teknik ülkemizde ikinci bir hayat buldu. Aksi takdirde bu yönteme “hadavana terapisi” adı verilmektedir.

Makaleden çukurlaşma sırt masajının nasıl yapılacağını, türlerini ve özelliklerini öğrenin -

Vakum masajı işlemi sırasında özel kavanozlar kullanılır. Yumuşak dokular içlerine "emilir" ve bardaklar sırtın tamamı boyunca hareket ettirilir. Bu yöntem sayesinde vücudun hem yüzeysel hem de derin dokularına eşit şekilde masaj yapılabilmektedir.

Bu masaj sonrasında hasta hem lenfatik drenajı hem de dokulardaki kan dolaşımını artırır ve iyileştirir.

Kupa masajı hastanın durumunu iyileştirmek için çok faydalıdır.

Hacamat ve klasik masaj seçeneklerini birleştirmek en iyisidir - bu, prosedürlerin etkinliğini artıracak ve hastanın durumunu çok daha hızlı iyileştirecektir.

Isveç masajı

İsveç masajı klasik masaja benzer bir tekniktir. Ancak İsveç masajında ​​kaslar ve eklemler daha yoğun ve iyice ısıtılır, bu da eklemlerin esnekliğini geri kazanmaya, kasları gevşetmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur.

İsveç masajı klasik versiyondan daha az etkili değildir

Bu tür aşağıdaki tekniklerin bir dizisini içerir:

1. Okşayarak. Hafif ve yumuşak, “kayma” hareketleri. Isınmayı ve kas hassasiyetini arttırmayı amaçlamaktadır.
2. Yoğurma. Masaj terapistinin elleri dikkatli ama aktif bir şekilde hareket eder.
3. Tritürasyon. Avuç içi ile dikkatli dairesel hareketler yapın. Derin katmanların zımparalanması. Yara izleri kaybolur, kan akışı normale döner.
4. Dokunma ve titreşim. Sarsıntılı ve kısa hareketler. Bu teknik parmaklarla, kenarla, yumrukla veya avuç içleriyle yapılabilir.

Hidromasaj

Hasta sıcak bir banyoya oturur ve masaj, suyun yönlendirilmiş akışı nedeniyle gerçekleşir. Hidromasajın faydaları arasında kan dolaşımının ve metabolizmanın iyileştirilmesi yer alır. Hastanın eklem hareketliliği de normale döner ve fıtık sonrası motor fonksiyonlar daha hızlı bir şekilde eski haline döner.

Eski efsanelerde bile su yaşamın sembolü olarak görülüyordu. Hidromasaj bu görüşü doğrulamaktadır.

Su jetleri hava akışlarıyla birlikte kullanılır. Bu, her iki tipin avantajlarını birleştiren aero ve hidromasajın bir kombinasyonunu oluşturur.

Bal masajı

Eski şifacılar ve şifacılar bile bal masajının yararları hakkında yazmışlardır. Kan akışını normalleştirir, vitamin ve minerallerin derin ve yüzeysel dokulara geçişini kolaylaştırır, iç organların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.

Bal hem lezzetli hem de sağlıklıdır. Atalarımız bunu biliyordu.

Masajın kendisi gerçekleştirmek kolaydır. Evde de yapılabilir ancak bir uzmana yaptırılması daha doğru olacaktır.

Başlangıçta masaj terapisti cildi hafif hareketlerle "ısıtır", ardından avuçlarına bal sürer ve boynun alt kısmına, sırtın alt kısmına, kalçalara, bacaklara ve üst karın bölgesine hafifçe vurur. Bal bir süre ciltte bırakılmalıdır. Bir süre sonra masaj terapisti avuçlarını sanki hastanın cildine "yapıştırıyormuş" gibi sorunlu bölgeye bastırır. Basınçlı hızlı bir masaj hareketi ile bunları ciltten koparmaya başlar. Yavaş yavaş yoğunluk artar.

Hatırlamak: Eğer bala alerjiniz varsa bu tür masajlardan kaçınmak daha iyidir.

Hastalığın önlenmesi

Fıtığın nüksetmesini önlemek için, omurgayı güçlendirmeyi ve kas-iskelet sisteminin işlevlerini tamamen geri yüklemeyi amaçlayan çeşitli önerilere uymalısınız.

1. iskelet kaslarının güçlenmesine yardımcı olacaktır. Sağlığınızı ve vücut hareketliliğinizi geliştirmek için bunu her gün yapmak daha iyidir.
2. Omurgaya yeterli yük. Duruş ve yük dağılımına çok dikkat edilmelidir.
3. Doğru beslenme. Vücudun yeterli miktarda vitamin ve mikro element alması için metabolizmanızı izlemeniz ve yemek yemeniz gerekir.
4. Sağlıklı yaşam tarzı - eğer onlardan muzdaripseniz, kötü alışkanlıklardan kurtulmaya değer.
5. Aşırı kilolardan kaçının; bu, omurgaya çok fazla yük bindirir.
6. Yüzmeye gitmek. Doktorlar öncelikle bu sporu tavsiye ediyor. Yüzme kişinin sağlığını iyileştirir ve omurgayı mükemmel şekilde güçlendirir. Doktorlar sürünerek ve sırtüstü yüzmeyi tavsiye ediyor.

Omurga fıtığıyla mücadelede masaj en uygun çözüm olarak kabul edilir. Kan damarlarını güçlendirecek, kan akışını ve hastanın genel durumunu iyileştirecek ve ayrıca iltihabı hafifletecektir. Masajı diğer konservatif tedavi yöntemleriyle birleştirirseniz iyileşme çok daha hızlı gerçekleşir.

İntervertebral fıtık - Moskova'daki klinikler

En iyi klinikler arasından seçim yapın ve randevu alın

Omurlararası fıtık - Moskova'daki uzmanlar

En iyi uzmanlar arasından seçim yapın ve randevu alın

Bel fıtığınız varsa muhtemelen kendinize birçok soru soruyorsunuzdur. Ne yapılabilir ve yapılamaz?

Bel fıtığı ameliyatsız tedavi edilebilir mi?

Evet, bel fıtığı ameliyatına gerek kalmadan tedavi edilebilir. Rusya ve BDT ülkelerinde söylenmemiş bir tıbbi uygulama var: intervertebral fıtığı olan herkesin cerrahi tedavi görmesi önerilir. Bu arada, bu kesinlikle cahil ve profesyonellikten uzak bir yaklaşımdır. Ameliyat son çaredir. Bu en radikal yoldur. Avrupa ve ABD'de operasyon için bir takım mutlak endikasyonlar vardır. Temel olarak, motor fonksiyon kaybı tehdidi veya konservatif tedavinin etkinliğinin olmaması ile ilişkilidirler.

Ameliyatı kabul ederken tüm risklerin farkında olmanız gerekir:

Herhangi bir operasyon vücutta önemli bir strese neden olur: anestezi, ameliyat sonrası dönem.

İntervertebral fıtığı ortadan kaldırma operasyonu oldukça zordur. Her şey cerrahın profesyonelliğine bağlıdır. Doktorun yeterli nitelik ve deneyimi yoksa, her zaman öngörülemeyen sonuçların ortaya çıkma riski vardır: örneğin omurilik yaralanmaları ve motor fonksiyonların tamamen kaybı, vb.

Bu nedenle, yalnızca önceki tedavilerin hiçbir etkisi olmadığında ameliyatı kabul etmelisiniz.

Önemli olan konservatif tedavi yöntemlerini ihmal etmemenizdir: birçok ilaç, fizyoterapi yöntemi ve fizik tedavi vardır. Tedaviye zamanında başlarsanız, süreç henüz zirve noktasına ulaşmamışken fıtığı “kontrol altına alabilirsiniz”. Bundan sonra geriye kalan tek şey bir takım tavsiyelere uymaktır. O zaman fıtığı tamamen unutabileceksiniz.

İntervertebral fıtık için hangi yüklere izin verilir?

Maalesef intervertebral fıtığın varlığı hastaya fiziksel aktivite açısından önemli kısıtlamalar getirmektedir. Elbette bundan vazgeçmeye hiç gerek yok.

Hangi yük türlerinin en büyük tehdidi oluşturduğunu bilmek önemlidir:

omurgadaki eksenel yük ile ilişkili aktivite. Ağırlık kaldırmayı, spor salonunda ekipmanlarla (dambıl, halter kaldırma vb.) Antrenmanları hariç tutmak gerekir.

vücudun uzun süre dik pozisyonda kalmasıyla ilişkili aktivite (uzun koşma, futbol oynama, hokey, kayak).

Fıtık durumunda su aerobiği, yüzme ve su sporlarını tercih etmek daha iyidir. Ayrıca bir dizi özel fizik tedavi egzersizi yapılması da önerilir. Böyle bir yükün vücut üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır: sırt kasları güçlendirilecek ve kas tonusunun artmasıyla fıtığın stabilitesi garanti edilebilecektir.

Fıtıklaşmış bir diski ısıtmak mümkün mü?

Hamamda ısınmak veya buhar banyosu yapmak kesinlikle yasaktır. Isınma sırasında sırt kasları zayıflar, hasarlı intervertebral diski tutan kas korse tonunu kaybeder. Sonuç olarak, fıtık yer değiştirebilir ve daha da sıkışabilir ve bunun sonucunda sağlık açısından olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir: sinirlerin ve omuriliğin sıkışması. Bu son derece tehlikelidir.

Bel fıtığı varsa koşmak mümkün mü?

Koşmak omurgaya çok fazla yük bindirir. Söylendiği gibi, vücudun uzun süre dik pozisyonda kalmasıyla ilişkili stresi ortadan kaldırmak en iyisidir. Koşuyu terapötik yürüyüşle değiştirmek daha iyidir.

Bel fıtığının onarımı mümkün mü?

İntervertebral fıtıkların azaltılması uygulaması 10-20 yıl önce yaygındı. Artık bu tedavi yöntemi makul ölçüde tehlikeli olarak kabul edilmektedir. Gerçek şu ki, etkilenen intervertebral diskin tüm yapısıyla birlikte nukleus pulposus, fiziksel etki altında deforme olabilir veya yer değiştirebilir. Yer değiştirme büyük olasılıkla sinir köklerinin ve omuriliğin sıkışmasına neden olacaktır.

Komplikasyonların gelişimini dışlamak için hiçbir durumda fıtığın azaltılmasına başvurmamalısınız.

Bel fıtığı için KABG yapılabilir mi?

İntervertebral fıtık şeklinde koroner arter bypass ameliyatı için belirgin bir kontrendikasyon yoktur. Ancak operasyonu gerçekleştiren cerrahların operasyonu gerçekleştirirken bu patolojiyi dikkate alması gerekir.

Doktorun en azından asgari nitelik ve deneyimi varsa, KABG korkmadan yapılabilir.

Omurga fıtığı mide veya bacakta ağrıya neden olabilir mi?

Lumbosakral bölgedeki intervertebral fıtık ile bacağa yayılan (veya bacağa yayılan) ağrı sadece hissedilemez. Vakaların %95'inde spesifik bir semptomatik kompleksin parçasıdırlar. Üstelik sadece bacak acımakla kalmayabilir, her yeri yanabilir. Ağrı sendromunun yoğunluğu sinir sıkışmasının derecesine ve bireysel ağrı eşiğine bağlıdır. Belirtilerin nedeni sinir köklerinin ve siyatik sinirin ihlalidir.

Karın ağrısı patolojiye özgü değildir ancak yine de ortaya çıkabilir. Karın organlarının patolojilerini dışlamak için ek teşhisler yapılmalıdır. Karın ağrısının bağımsız bir hastalığa eşlik etmesi oldukça olasıdır: gastrit, kolesistit, pankreatit, vb.

Bel fıtığı ile takılmak mümkün mü?

Hiçbir durumda. Herhangi bir eksenel yük kesinlikle yasaktır. Fıtıklaşmaya ve omuriliğin hasar görmesine yol açabilir. (Omurga traksiyonu – etkili midir? Sonuçları nelerdir?)

Lomber omurganın fıtığı için önemli kontrendikasyonlar arasında ağır fiziksel egzersizlerin ve sırttaki eksenel yüklerin yasaklanması yer alır. Bu hastalığa şiddetli ağrı eşlik eder ve zamanında tedavi edilmezse sakatlığa ve hareketsizliğe yol açabilir. Sadece egzersiz yasaklarına değil, aynı zamanda iyileşmeyi de büyük ölçüde etkileyen yaşam tarzı, dinlenme ve beslenmeye de çok dikkat etmelisiniz.

Neden ortaya çıkıyor ve fıtık patolojisinin belirtileri nelerdir?

Sorunun ana provokatörü, kişi sırt üstü pozisyondayken ağır bir yükü kaldırmaktır. - Bir diskin omurlar arasında çıkıntı yaptığı bir hastalık. Çoğunlukla lokalizasyonlarının yeri lomber bölgenin fıtığıdır, daha az sıklıkla servikal ve torasik bölgedir. Omurga fıtığı 30 ila 50 yaş arasındaki kişiler için tipiktir. Hemen ortaya çıkmaz, ancak omurganın yıllar içinde biriken “yıpranma” sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Ana sebepler:

• vücutta sıvı eksikliği;
• otururken, yürürken ve ayakta dururken yapılan hatalar;
• uygunsuz egzersiz;
• rahatsız edici ayakkabılar giymek;
• kalıtım;
• hareketsiz çalışma modu ve beden eğitimi eksikliği;
• kötü beslenme ve alkol kullanımı.

Ana semptom, hastalık bölgesinde ve neredeyse hareketsiz hale getirilmiş yaralı bölgede ağrıdır. Alışılmış hareketleri tam olarak gerçekleştiremediği için hasta egzersiz yapmakta zorlanır ve yaşam tarzı daha az aktif hale gelir. Ağrı keskin ve keskin veya ağrılı olabilir. Bu özellikle vücut garip bir pozisyonda olduğunda geçerlidir.

Omurlararası fıtığınız varsa ne yapmamalısınız?

Bu hastalıkta ağır nesnelerin kaldırılması kesinlikle yasaktır.

Bel fıtığı ile durumun kötüleşme riskini azaltabilecek bir takım kısıtlamalar vardır. Ağır nesnelerin kaldırılmasından ve omurgaya gelen yoğun eksenel yüklerden tamamen kaçınılmalıdır. Ayrıca, servikal omurganın ve diğer bölgelerin fıtığı için kontrendikasyonlar, vücudun uzun süre dik pozisyonda kaldığı fiziksel aktivite türlerini içerir. Bu hastalıktan muzdarip bir kişi spor, yiyecek ve yaşam tarzını değiştirmeyi dikkatle düşünmelidir. Göğüs omurgasının veya diğer kısımlarının fıtığı olduğunda her türlü çalışmaya izin verilmez.

Hangi egzersizleri yapmamalısınız?

Omurga fıtığı veya unsurları için yasaklanmış egzersizler:

• darbeler;
• atlama;
• arkaya doğru iter;
• tedavinin ilk aşamalarında bükülme;
• omurgada yüksek yük veya ani hareketlerle yapılan egzersizler.

Vücuda aşırı yüklenme kontrendikedir. Uygunsuz fiziksel egzersizlerin sonuçları hastalığın seyrini büyük ölçüde etkiler. Fıtık kapsamlı bir şekilde tedavi edilmelidir. Yasak hareketlerden kaçınılırsa tedavinin kalitesi daha yüksek olacaktır. Egzersiz ağrıya neden olduğunda derhal durmalısınız.

Kontrendike sporlar

Bu tanıya sahip kişiler atlama yapmamalıdır.

Tedavide yoga ve terapötik egzersizler en iyi çözüm olarak kabul edilir. Ancak diğer sporlara izin verilmiyor. Lomber disk herniasyonu için kontrendikasyonlar vücut geliştirme eğitimini içerir: güç ağız kavgası, hamleler, deadliftler. Koşma ve atlamanın olduğu ve ayrıca yaralanma derecesinin yüksek olduğu takım müsabakalarını tamamen terk etmeye değer. Fıtıklı herhangi bir spor, ön kas ısınmasını ve özel bir korse giymeyi gerektirir.

Yiyecek

Tüketilen sıvı miktarını izlemeniz gerekir. Bir yetişkin için minimum hacim 2 litredir. Diyetin, omurga için gerekli olan bol miktarda vitamin ve mineral içeren sağlıklı besinlerle zenginleştirilmesi gerekir. Kilo almayı ve durumun kötüleşmesini önlemek için sağlıksız ve yağlı yiyecekleri hariç tutmak daha iyidir. Sebze, meyve, süt ürünleri, balık, kuruyemiş, tohum ve tahıl ürünlerini yemelisiniz. Tuz ve şekere küçük dozlarda izin verilir, mümkünse bunların hariç tutulması daha iyidir. Yatmadan önce fermente pişmiş süt ve kefir tüketmenizde fayda var. Günlük menü dengeli olmalı ve vücuda aşırı yüklenmemelidir. Küçük porsiyonlar yemek daha iyidir, ancak sıklıkla.

Osteokondrozun gelişimi asla aniden ortaya çıkmaz; ilk semptomların ortaya çıkması onlarca yıl alabilir. Bu süre zarfında, omurlararası disklerde değişiklikler birikir ve bu da omurganın kademeli olarak aşınmasına ve yıpranmasına yol açar. Ancak kişi, sırtın kaynaklarının artık yeterli olmadığı belirli bir anda hastalığın başlangıcını hisseder. Aktivite ve aktiviteye bağlı olarak osteokondroz çeşitli komplikasyonlara neden olur. Bunlardan en tatsız olanı, uzun süreli tedavi ve iyileşme gerektiren bel fıtığıdır.

Omurganın tüm hastalıklarına, omurilikten çıkan sinir köklerinin hasar görmesi ile ilişkili ağrı eşlik eder. Bu semptomla başa çıkmak kolaydır, ancak başka bir soru ortaya çıkıyor: geri dönüşü nasıl önlenir? Bel fıtığı iyileşmesi için fizik tedavinin en uygun olduğu fizyoterapi yöntemlerinin amacı budur.

Egzersizleri çok yönlüdür - aynı zamanda osteokondrozun komplikasyonlarını önlemek için de kullanılabilirler. Fizik tedavinin yanı sıra nasıl uyuduğunuza da dikkat etmelisiniz. Uyku sırasında omurganın gevşemesi gerekir ve yanlış seçilmiş bir yatak veya yastık çoğu zaman bunu engeller. Uzman doktorunuzdan ayrıntılı öneriler alabilirsiniz - bel fıtığı sonrası bu noktalara özellikle dikkat eder.

Ağrıyan omurga için egzersiz

Osteokondrozun karakteristik semptomlarını bulursanız, fizik tedavi egzersizlerini güvenle yapmaya başlayabilirsiniz. Çeşitlidirler, bu da her yaşta kullanılmalarına olanak tanır - bu özellikle yaşlı hastalar için önemlidir. Yetenekleri genellikle sınırlıdır ve bu da doktorun bireysel bir eğitim programı hazırlamasını gerektirir. Egzersizleri aşağıdaki gibi yapabilirsiniz:

1. Bel fıtığı sonrası rehabilitasyonun son aşamalarındaki hastalar için ev egzersizleri kabul edilebilir. Basit fiziksel egzersizler yapmak için fazladan zaman ve para harcamalarına gerek yoktur. Günlük “egzersizler” yaparak sırt kaslarını iyi durumda tutmaları yeterlidir.
2. Spor salonunda grup ve bireysel antrenman, osteokondrozun ilk aşamaları olan kişiler için uygundur. Egzersiz programı ve bir antrenörün gözetimi, birkaç ay içinde sırtınıza esneklik ve güç kazandıracaktır.
3. Fizik tedavi dersleri (fizik tedavi) çeşitli tıbbi kurumlarda yapılmaktadır. Sadece hastane ortamında gerçekleştirilen, doktor tarafından reçete edilen bir kurs şeklinde olabilirler. Artık hastaların masrafları kendilerine ait olmak üzere kurs alabilecekleri özel klinikler var.
4. Yaşlılar ve bel fıtığı olan hastaların sanatoryumda tedavi görmesi tavsiye edilir. Orada uzmanlar tüm faaliyetlerin doğruluğunu ve düzenliliğini izliyor.

Fizik tedavi oldukça güvenli bir tedavi yöntemidir, ancak egzersizler yanlış seçilirse iyileşme sonuçlarını kötüleştirebilir.

Bir kişinin her gün yaptığı çok sayıda harekete rağmen kasları yalnızca birkaç modda çalışır. Kaslardan elde edilmesi gereken sonuç (kuvvet veya hız) bunların kombinasyonuna bağlıdır. Bu nedenle omurgaya uygulanan iki ana yük türü vardır:

• İzometrik yükleme sırasında omurgayı çevreleyen kaslar maksimum kısalma durumuna kadar kasılır. Bu, bir kişi sırtı bükülmüş halde ağırlık kaldırdığında gözlenir - böyle bir mekanizma eklemlere çok zararlıdır. Bu nedenle omurgayı onarırken on kilogramdan fazla ağırlık kaldırmayarak bu yükün önüne geçilmelidir.
• İzotonik yükleme, kaslar hareket sırasında uzunlukları değiştiğinde maksimuma kadar gerilerek gerçekleştirilir. Tüm fizik tedavi egzersizleri bu prensip üzerine kurulmaya çalışılmaktadır - omurganın gerilmesi, hareketler sırasında ağrıyı ve sertliği giderir.
• Ancak bel fıtığı sonrası düzgün bir iyileşme için iki tür yükün birleşimi gerekir. Bu da hastanın alçı ya da sert korse giydiği dönemde kas liflerinin ölmesini engeller. Egzersizler doğru seçilirse hasta hızla günlük işlerine dönecektir.

Bir beden eğitimi programı yalnızca tıbbi literatüre dayanarak hazırlanabilir - yükün zamanlaması ve dozu burada açıkça tanımlanmıştır.

Uzun sırt kasları omurga boyunca yer alır ve onun güçlü çerçevesini oluşturur. Eğitimleri, omurlararası eklemleri çevreleyen küçük kasların çalıştırılmasını içerir. Onları güçlendirmeye yönelik egzersizler, sabit bacaklar ve pelvis ile uzatma hareketlerini içerir. Bu, silindirlerle donatılmış özel simülatörlerde yapılabilir.

Birçok hasta sırtını ancak ekstansiyon hareketleriyle güçlendirebileceklerine inanır. Ancak bu görüş yanlıştır - omurganın her taraftan desteklenmesi gerekir. Doğası gereği, her gün "antrenman" yapan güçlü uzatıcılarla donatılmıştır. Bu nedenle sırt ve karın kaslarındaki yükü birleştirmek önemlidir:

1. Ana egzersize hiperekstansiyon denir - hasta mümkün olduğu kadar eğilir, sırtını büker ve ardından düz pozisyona döndürür. Hareket sorunsuz ve sarsıntısız gerçekleştirilir - güçlü uzamaya izin vermemek önemlidir. Fıtıktan iyileşirken hastalığın nüksetmesini önlemeye yarar.
2. Bel bölgesini boşaltmak için karın kasları çalıştırılır - duruma bağlı olarak bu yatarak veya yatay çubuk üzerinde yapılabilir. İkinci seçenek henüz omurgasında kalıcı değişiklik (fıtık) oluşmamış kişiler için daha uygundur.
3. Yatarken karın kasları düzgün ve yavaş bir şekilde pompalanır, bükülür ve ellerinizle dizlerinize dokunur. Bu durumda yükü hissedebilmek için kaslarınızı mümkün olduğu kadar germelisiniz.
4. Yatay çubukta, bacaklar kaldırılarak pres pompalanır, ancak yalnızca dizler bükülmüş haldeyken. Bu önlem omurgaya binen yükün azaltılmasına yardımcı olarak fıtık hastalarında ağrının önlenmesine yardımcı olur.
5. Karnın yan duvarlarını güçlendirmek için gövdeyi farklı yönlere doğru bükün.
6. Tüm yükler ağırlıksız başlar, ancak yavaş yavaş küçük ağırlıklar veya dambıllarla yapılabilir. Bir kilogramla başlayın, ağırlığı yavaş yavaş maksimum seviyeye (10 kg) kadar artırın.

Fıtığınız varsa, gövdenin dönmesiyle ilgili herhangi bir egzersizi hariç tutmalısınız - garip bir hareket kolayca sinir sıkışmasına neden olabilir.

Kişi düz ve sert bir yüzeye yattığında omurgaya binen yük minimum düzeyde olur. Bu, gün boyunca biriken metabolik ürünlerin uzaklaştırılması nedeniyle omurlar arası eklemlerde kan akışının iyileşmesine olanak tanır. Ancak yatak bu gereksinimleri karşılamadığında hastalığın belirtileri hastayı geceleri rahatsız edecektir:

• Uyku sırasında sırt gevşemediğinde, omurlararası kıkırdak daha da kötüleşir.
• Yeni bir gün başladığında işe "yorgun" başlar, bu da erken yıpranmaya ve yıpranmaya neden olur.
• Bu, omurganın hareketli yerlerde (boyun ve bel) bükülmesi nedeniyle yatağın çok yumuşak alanları tarafından kolaylaştırılır.
• Bu, bazı kaslarda gerginliğe, bazılarında ise esnemeye neden olur ve bu da sırtın doğru kıvrımını bozar.
• Yavaş yavaş, deformasyonlar kalıcı hale gelir ve bu, omurganın esnekliğinde ve strese karşı direncinde bir azalma ile kendini gösterir.
• Sinirlerin ve kan damarlarının sürekli tahrişi sürekli beyin aktivitesine yol açtığından kişi kötü uyumaya başlar.

Sağlıklı bir insanda yanlış seçilmiş bir yataktaki değişiklikler ancak on yıllar sonra gerçekleşebilir. Ve omurga hastalıkları olan bir hastada böyle bir faktör derhal ortadan kaldırılmalıdır - bu, doktorların tüm çabalarını boşa çıkaracaktır. Bu nedenle, sırtınızı "memnun etmek" için yatak odanızı düzenlemeye yönelik önerileri hemen almalısınız.

Ortopedik yatak ve yastık, satın alma konusunda ciddi bir yaklaşım gerektiren bir önleme aracıdır. Bu tür ürünlerin, ürünlerine kalite belgesi bulunan üreticilerden satın alınması gerekmektedir. Yerel pazardan "şartlı tahliyeyle" satın alınan bir yatak, osteokondroz tedavisinde iyi bir yardımcı olmayacaktır.

Optimum konum seçimi

Ortopedik bir yatak için fazladan paranız yoksa, kendi ellerinizle benzer bir yatak yapabilirsiniz. Bunu yapmak için sıradan bir yatağın veya yatağın tabanını dayanıklı bir sunta levha ile güçlendirmek yeterlidir. Bu, kişinin kendi ağırlığı altında daha fazla bükülmesini önleyecektir. Ve yastık olmadan uyumanız gerekiyor - bu, servikal omurga için fizyolojik bir pozisyon yaratır.

Yaz aylarında üzerine ince bir mat veya battaniye koyarak yerde uyuyabilirsiniz. Bu önlemler uyku sırasında omurganın doğru pozisyonunu sağlar. Uykuya dalarken duruşunuza da dikkat etmelisiniz:

1. En uygun pozisyon sırt üstüdür - omurga düzleşir ve "dinlenir". Osteokondroz ve intervertebral fıtık hastalarına bu pozisyonda uyumaları önerilir.
2. Lateral pozisyon tartışmalıdır çünkü fıtık durumunda ağrıyı hafifletir. Sürekli semptomlardan rahatsız olmuyorsanız rahat tarafınızda huzur içinde uyuyabilirsiniz.
3. Uykuya dalarken yüzüstü yatmak kontrendikedir çünkü bu pozisyon omurganın aşırı uzamasına neden olur. Osteokondrozda bu, kaslarda ve bağlarda sürekli gerginliğe neden olur ve bu da hastalığın ilerlemesine katkıda bulunur.

Optimum yatak ve yastık seçimi

Ortopedik aksesuarları satın alırken arkadaşlarınızdan değil, doktorunuzdan veya salon danışmanınızdan tavsiye almalısınız. Talimatları incelerken, görünüme değil, ürünün malzemesine ve kullanım endikasyonlarına dikkat etmelisiniz:

• Tabanı metal yay olan yatakları almamalısınız. Esnekliğini ve gücünü hızla kaybederler, bu da ürünün kullanılamaz hale gelmesine neden olur.
• Polimer çerçeveli veya kalıplanmış elyaflı yataklar veya şilteler daha uygundur. Elleçlenmeye ve yıkanmaya, bozulmadan kolaylıkla dayanabilirler.
• Ürünün dikişlerine dikkat etmelisiniz - örgü dikiş en uygunudur. Vücut yükünün yatak boyunca eşit dağılımını sağlayarak polimer dolgunun yer değiştirmesini önler.
• Kaplamanın kolay yıkanıp işlenebilmesi için sentetik olması gerekir.
• Ortopedik yastık her zaman kişinin baş, boyun ve omuz kıvrımlarına uyum sağlayan özel bir yapıya sahiptir. Bu onu sıradan yatak takımlarından ayırır.

Uyku ortopedik ürünleri farklı kullanım sınıflarına sahiptir, bu nedenle satın almadan önce doktorunuza danışın.

Bel fıtığından nasıl kurtulurum?

Günümüzde cerrahinin daha hassas ve minyatür hale gelmesi, hastaların daha hızlı iyileşmesine olanak sağlıyor. Bu değişiklikler omurlar arası fıtıkların tedavisini atlamamıştır; bunların ortadan kaldırılması artık klinikte mümkündür. Bu nedenle bu tür hastaların hızla normal yaşam tarzlarına dönmelerini sağlayacak yeni öneriler gerekli hale geldi.

Modern rehabilitasyon birbirini takip eden çok sayıda aşamadan oluşmamakta olup, ameliyattan sonra başlar ve sürekli olarak devam eder. Hastanın yatağındayken onları güçlendirerek, omurganın kaslarına ve bağlarına aktiviteyi geri döndürmenize olanak tanır. Aşağıdaki bileşenleri içerir:

1. Fıtık bölgesi üzerinde fiziksel ve tıbbi etki yöntemlerini içeren fizyoterapi. UHF, elektroforez ve lazer, hasarlı dokunun iyileşmesini hızlandırır ve ağrı sinyallerini ortadan kaldırır.
2. Masaj, yumuşak dokulardaki (kaslar ve bağlar) kan akışını iyileştirir. Refleks gevşemeleri omurganın düzleşmesini sağlayarak eklemlerin hareketliliğini geri kazandırır.
3. Yatak istirahati süresini kısaltmak mümkün olduğundan fizik tedavi, fıtığın çıkarılmasından sonraki ilk günlerden itibaren başlar. Bağların gerilmesiyle başlarlar, yavaş yavaş yükü artırmaya doğru ilerlerler.

Hasta sadece birkaç hafta hastanede kalsa da, egzersizler en az bir yıl boyunca yapılmalıdır - bu, hastanın yüksek düzeyde öz kontrolünü gerektirir.

Dinlenmek mi yoksa hareket etmek mi daha iyi?

Bu konu, doktorlar ortak bir sonuca ulaşana kadar yıllarca tartışmaya değerdi: Erken yükleme, tekrarlayan disk hernisi riskini azaltır. Ancak zayıflamış kasları ve tendonları yormamak için kademeli ve dozlu bir egzersiz reçetesine uymak önemlidir. Bu nedenle hareketliliğe erken dönüş ancak doktor gözetiminde gerçekleştirilmelidir. Bu, komplikasyonlara yol açacak hasta hatalarını ortadan kaldıracaktır:

• En ağır vakalarda hastanın dört haftadan fazla yatakta kalmaması gerekir, çünkü bu kaçınılmaz olarak omurganın işleyişinin bozulmasına yol açacaktır.
• Zaten ilk haftadan itibaren masaj ve izotonik egzersiz, omurgayı çevreleyen dokulardaki kan dolaşımını iyileştirmeye başlamalıdır.
• Acıyı ortadan kaldırdıktan sonra yavaşça “hastayı yataktan kaldırmalısınız”.
• İlk egzersizler yatarken veya ayakta dururken yapılabilir, ancak oturmadan yapılabilir - bu, sırttaki yükü büyük ölçüde artırır.
• Birkaç hafta sonra normal şekilde oturabilirsiniz, çok uzun süre de değil; yalnızca sert bir yüzeye oturmanız yeterlidir.

Terapötik egzersizlerin seçimi

Taburcu olduktan sonra yeni bir hastanın hemen bir sorusu var: Egzersiz programını nereden almalı? Masaj ve onarıcı tıpla ilgili kitapları kullanarak kendiniz derleyebilirsiniz. Diyagramlar ve renkli resimlerle donatılmış manipülasyonların ayrıntılı bir açıklamasını içerirler:

• Sırt, iskeletin karmaşık bir parçası olduğundan, tüm elemanları eşit şekilde güçlendirilmelidir. Pek çok kişi, bel bölgesinin rahatlamasını sağlayan gluteal kasları güçlendirmez.
• Tonu doğrudan karın kaslarına bağlı olan alt sırta özellikle dikkat edilmelidir.
• Yeni fıtık oluşumunu önlemek için gerekli baskıyı yaratan karın basınıdır. İyi gelişmiş kasları, lomber omurganın yer değiştirmesini önleyen normal karın içi basıncı sağlar.

İyileşmenin hemen ardından fıtığın tamamen iyileştiğini düşünerek aşırı strese başvurmamalısınız. Bu sinsi hastalık, omurgayı tahrip etmeye devam eden osteokondrozun bir komplikasyonudur. Ağır çalışmayı, jimnastiği ve beden eğitimini sınırlayarak hastalığın seyrini yavaşlatabilir, yeni bir fıtığın oluşmasını önleyebilirsiniz.

Omurga fıtığı çok ciddi bir hastalıktır. Omurga fıtığı için sauna veya hamam, doktorların ameliyattan kaçınmak için kullandıkları tedavi yöntemlerinden biridir çünkü bu durumda birçok zorluk ortaya çıkar ve ciddi sonuçlar doğurabilir. Ancak omurgayı iyileştirmek için banyo yaparken bu yöntemin özelliklerini hatırlamakta fayda var. Fıtık için buhar odası şifa yöntemlerinden biridir ve bunu akıllıca kullanmanız gerekir.

İntervertebral fıtık için banyo prosedürlerinin bazı kısıtlamaları vardır ve bazen tamamen yasaktır.

Omurga fıtığı varsa buhar banyosu yapmak mümkün mü?

Saunanın iyileştirici özellikleri eski çağlardan beri bilinmektedir. Eski Rusya'da bile atalar, kas-iskelet sistemi hastalıkları da dahil olmak üzere birçok hastalık için buhar odası tedavisine başvurdu. Bu durumda bir Rus değil, bir Fin hamamı daha uygun olacaktır. Burası yüksek sıcaklık ve düşük nemin birleşerek aşırı terlemeye neden olduğu yerdir. Fıtık durumunda sıcaklık rejimini yeniden gözden geçirmek daha iyi olsa da. Terlemenin artması nedeniyle kılcal damarlar genişler ve kan eklemlere daha iyi akar. Ancak hamamın tek kullanışlı özelliği bu değil. Omurga fıtığı için hamamın bu kadar faydalı olmasının nedeni budur:

• sıcaklık yüksek olduğunda vücut toksinlerden kurtulur,
• buhar odasında kan dolaşımı iyileşir,
• süpürgeyle yapılan darbeler masajın mükemmel bir alternatifidir;
• kaslar gevşer - ağrı azalır,
• metabolizma gelişir,
• kıkırdak ve eklem dokusu onarılır.

Fıtık nedeniyle hamamı ziyaret etmek ancak birkaç kurala uymanız durumunda faydalıdır. Öncelikle şunu unutmamalısınız ki eğer omurga probleminiz varsa şişliğin artmaması için buhar odasında 15 dakikadan fazla kalmamalısınız. Asla kendinizi buzlu suyla ıslatmayın. Bu amaçla sıcaklığı en az +20°C olan suyun alınması daha iyidir. Ayrıca yüksek ateşle hamama gitmemelisiniz. Buhar odasında ise +45°C'yi geçmemelidir.

Kontrendikasyonlar

Omurga eklemleriyle ilgili problemler için bir buhar odası, yalnızca hastalığın alevlenmesi, omurilik zarlarının ihlali, kötü huylu neoplazmlar veya vücut ısısının artması sırasında alındığında zarar verebilir. Omurlararası eklemlerin ısıtılmasının, yalnızca bir uzmanın dikkat etmenize yardımcı olabileceği birçok bireysel özelliği vardır. Ayrıca bel fıtığı için sauna veya buhar banyosu da bir tedavi yöntemi olarak kabul edilir ve kullanmadan önce bir doktora danışmanız çok önemlidir.

Omurga fıtığı için buhar odası ağrıyı hafifletse de zayıf eklemler üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir.

Omurlararası fıtık ve banyonun uyumlu olup olmadığına kesin olarak cevap vermek imkansızdır. Isınma intervertebral eklemleri hem faydalı hem de zararlı etkiler. Her şey saunada geçirdiğiniz süreye ve hava sıcaklığına bağlıdır. Öncelikle buhar odasına gitmeden önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Kontrendikasyonları kontrol edecek ve doğru rejimi ve önlemleri seçmenize yardımcı olacaktır. İzin alınması durumunda daha önce belirtilen kurallara uyulması önemlidir. Bu durumda ısınma işlemi tedavi sayılacak ve hamam gezisi maksimum fayda sağlayacaktır.