Buxar otağı olmadan hamam insanların yuyunduğu adi bir otağa çevrilir. Bu, buxardır müalicəvi xüsusiyyətlər, bədəni cavanlaşdırır, güc və xoş əhval-ruhiyyə verir. İlk baxışdan buxar otağının təşkili xüsusilə çətin deyil. Bu kiçik otaqda minimum memarlıq zövqləri var. Bununla belə, onun təşkili zamanı bir sıra vacib qaydalara riayət etmək lazımdır. Yalnız bundan sonra buxar otağı əsl rus hamamını sevənlərə əsl zövq gətirə biləcək.

Hamamın tikintisi başlamazdan əvvəl də buxar otağının dizaynı lazımdır. Onun ölçüləri bir çox göstəricidən asılı olacaq.

Hesablama zamanı aşağıdakı nüansları nəzərə almaq lazımdır.

Aşağıdakı ilk eskizdə rəflərdə yalnız oturan insanların yerləşdirildiyi buxar otağı olan kiçik bir hamam göstərilir.

Digər iki təsvirdə artıq uzanmış halda çimə biləcəyiniz daha geniş otaqlar sxematik şəkildə göstərilir.

1), 10), 11) Paltar askısı, qarderob.
5), 7) Skamyalar.
2) İstirahət otağı.
6) Rəflər.
3) Buxar otağı.
8) Qapılar.
4) Paltaryuyan otağı.
9) Ocaq.

Buxar otağında soba və rəflərin yerini sxematik şəkildə təsvir edərək, onun ölçülərini əvvəlcədən hesablaya və tikinti zamanı zəhlətökən səhvlərdən qaçınmaq olar.

Sobanın növü, gücü və ölçüləri. Yanğın təhlükəsizliyi standartlarına () görə, hamamdakı soba taxta konstruksiyalardan ən azı 32 sm məsafədə yerləşdirilməlidir. Divarlar yanmaz materiallarla qorunursa, onlardan 26 sm geri çəkilməlidir.

Dəmir soba yüksək gücə, yığcam ölçülərə və hətta böyük bir buxar otağını tez qızdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Lakin onun səthi çox istidir, ehtiyatsız hərəkətlər zamanı təsadüfən yanma riski var. Bunu nəzərə alaraq. buxar otağında rəflər və dəmir soba arasında sərbəst məsafə olmalıdır.

Buxar otağında metal sobanın quraşdırılması nümunəsi

Kərpic qızdırıcısı o qədər də tez qızmır və ölçüsü metaldan daha böyükdür. Ancaq istiliyi daha uzun saxlayır və bu barədə özünüzü ciddi şəkildə yandırmaq mümkün deyil. Buna görə sobanı rəflərdən xeyli məsafədə yerləşdirməyə ehtiyac yoxdur.

Elektrikli qızdırıcının quraşdırılması vəziyyətində, buxar otağını mümkün qədər kiçik etmək mantiqidir. Bu, otağı qızdırarkən enerjiyə qənaət edəcəkdir.

Beləliklə, buxar otağını planlaşdırarkən, tikinti mərhələsində hər şeyi diqqətlə nəzərdən keçirməlisiniz. Divarlar, arakəsmələr və dam tikildikdən sonra birbaşa işə davam edə bilərsiniz daxili tənzimləmə buxar otaqları.

Elektrik qızdırıcıların qiymətləri

elektrik qızdırıcısı

Döşəmə quraşdırılması

Bütün hamamdakı döşəmə əvvəlcə edilir. Buxar otağında döşəmənin səviyyəsi, yuyucu otağındakı təmiz mərtəbə səviyyəsindən yüksək olmalıdır.

Onun cihazı üçün bir neçə variant var.

Taxta döşəmə

Ən sadəsi quraşdırmadır taxta döşəmə. Bunun üçün təməl üzərində dəstək jurnalları quraşdırılır.

50 mm qalınlığında planlaşdırılmış lövhələr bir-birindən 5-10 mm məsafədə onlara vidalanır.

Döşəmə ilə yer səviyyəsi arasında ən azı 50 sm qalması vacibdir və təməldə təmiz havanın daxil olması üçün deşiklər var.

Bu, buxar otağında yaxşı, təbii ventilyasiya təmin edəcək və hamam prosedurları bitdikdən sonra lövhələr bərabər şəkildə quruyacaq. Bununla belə, döşəmənin təşkili üçün bu seçim yalnız isti və mülayim iqlimi olan ərazilərdə istifadə edilməlidir. Şimal ərazilərində belə ventilyasiya buxar otağından istiliyin çox tez dağılmasına səbəb ola bilər.

Video - İzolyasiya ilə loglar boyunca hamamda döşəmələr

Beton döşəmə

Buxar otağında beton döşəmə ağacdan daha uzun müddət davam edə bilər. Bununla belə, onun təşkili dəyəri bir qədər yüksək olacaq. Bundan əlavə, üzərinə əlavə bir bitirmə örtüyü qoymaq lazımdır.

Quraşdırma işlərinə başlamazdan əvvəl sement şapı buxar otağında və paltaryuyan otağında suyun boşaldılması üçün 10-15 sm dərinlikdə bir çuxur qazılmalıdır. Onun divarları sement və ya plitələr ilə düzəldilə bilər. Üstünə dəmir barmaqlıq qoyulur. Su çuxurdan çıxacaq drenaj borusu kanalizasiyaya.

Su drenajı hazır olduqdan sonra şapın quraşdırılmasına davam edə bilərsiniz.

Buxar otağında təmiz mərtəbənin səviyyəsi paltaryuyan otağından daha yüksək olmalıdır. Buna görə, divarlarda işə başlamazdan əvvəl, döşəmə quruluşunun çatacağı bir işarə qoyulur. Və sonra ondan olan məsafəni qoyun ki, bu da şkafın bütün təbəqələrini qoymaq üçün lazımdır.

Beton döşəmənin təşkili proseduru

İllüstrasiya	Təsvir
	sayt diqqətlə düzəldilir, zəruri hallarda torpağın yuxarı hissəsi çıxarılır
	30-40 sm qum və çınqıl qatını tökün, su ilə tökün, drenaj çuxuruna doğru bir yamac düzəldin.
	5 sm qalınlığında ilk beton qatını tökün
	ekran quruduqdan sonra üzərinə su yalıtım materialı (dam örtüyü, şüşə izol) zolaqları çəkilir.
	Su izolyasiya materialının üzərinə 50 mm qalınlığında izolyasiya qoyulur
	hörgü meshindən möhkəmləndirici metal çərçivə quraşdırın
	10 sm qalınlığa qədər beton qatını tökün
	betonu bir taxta və ya bir qayda ilə düzəldin, kanalizasiya çuxuruna doğru bir az yamac yaratmağı unutmayın.
	lövhələrdən plitələr və ya ızgaraların çəkilməsi

Video - Hamamdan drenaj edin

Buxar maneə və tavan bitirmə

Buxar otağında tavanın yüksək keyfiyyətli izolyasiyası böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki sobadan isti hava tam yuxarı qalxır. Buna görə də, tavanda sərbəst şəkildə çölə çıxa biləcəyi yerlərin olması qəbuledilməzdir.

Tavan izolyasiyası işləri aşağıdakı ardıcıllıqla aparılır.

işləyir	İllüstrasiya
Döşəmə şüalarına hidrobuxar maneəsi yapışdırılır. Ola bilər: Ən azı 100 mikron sıxlığı olan folqa; 5 ilə 10 mm qalınlığında folqa penoizol; Hidro buxar maneə membranı "Izospan", "Megaflex" və s. Quraşdırma üçün 8 ilə 12 mm hündürlüyündə tikinti zımbası və ştapel istifadə olunur. Qoruyucu membranda qırılmaların qarşısını almaq üçün alət yaxşı tənzimlənməlidir. Şeritlər ən azı 20 sm üst-üstə düşmə ilə bərkidilir, aralarındakı oynaqlar diqqətlə alüminium lentlə yapışdırılır. Kenarlarda izolyasiya buxar otağının divarlarına 15 sm getməlidir.
Döşəmə şüalarına su yalıtımını bağladıqdan sonra, 50 mm genişlikdə və 25 mm qalınlığında taxta lövhələr səviyyəyə uyğun olaraq ciddi şəkildə vidalanır. Aralarındakı məsafə 70 sm-dən çox olmamalıdır Quraşdırmadan əvvəl onlar antiseptik tərkiblə müalicə olunur.
Çubuqlara cökə, ağcaqayın və ya aspendən hazırlanmış astar bərkidilir. Bitirmə materialı sandığın lövhələrinə perpendikulyar yerləşdirilir. Quraşdırma qapının əks tərəfində başlayır. Bərkitmə ya sinklənmiş dırnaqlarda, ya da kleimerlərdə aparılır.
Çardaq tərəfdən, döşəmə şüalarında yivlər hazırlanır və baca üçün eninə bağlayıcılar onlara daxil edilir.
Tavanda baca altında düzbucaqlı bir açılış kəsin.
Çardaqdakı döşəmə şüaları arasında 150 ilə 200 mm qalınlığında bir izolyasiya təbəqəsi qoyulur.
Külək və buxar bariyer membranı izolyasiya üzərində yuvarlanır və mebel zımbası ilə sabitlənir.
Sonra quraşdırma aparılır döşəmə lövhələriçardaqda.

buxar maneə qiymətləri

buxar maneə

Divar izolyasiyası

Hamamdakı divarlar köpük bloklarından tikilirsə və ya çərçivə texnologiyasından istifadə edilərsə, buxar otağı əlavə izolyasiya tələb edir. İçəridə sobadan çıxan istiliyi mükəmməl saxlayacaq soyuq keçirməyən bir termos almalısınız. Bu, buxar otağında uzun müddət isitmə və istənilən temperaturu saxlamaq üçün istifadə olunan yanacağa qənaət edəcəkdir.

İşə başlamazdan əvvəl sobanın quraşdırılması üçün divarda bir açılış kəsilir.

Sonra divarlara külək və buxar maneə filmi yapışdırılır.

Növbəti mərhələdə bazalt yanmaz izolyasiya çubuqlar arasında sıx şəkildə qoyulur.

Bazalt yunun qiymətləri

bazalt yunu

Bundan sonra, hidrobuxar maneə sinklənmiş ştapellərlə çubuqlara mıxlanır.

Qoruyucu material kimi istifadə edilə bilər:

150 ilə 200 mikron sıxlığı olan folqa;

folqa köpüklü penoizol;

hamam üçün su izolyasiya membranı.

Nəmə davamlı materialın zolaqları ən azı 15 sm üst-üstə düşən ştapellərlə dırnaqlanır, oynaqlar xüsusi bir yapışan lentlə bağlanır.

Sonra, qalınlığı 25 mm və eni 30 ilə 50 mm olan relslər bir-birindən 70 sm məsafədə sinklənmiş özünü vurma vintləri ilə çubuqlara üfüqi şəkildə yapışdırılır. Sandıq mümkün qədər bərabər şəkildə quraşdırılmalıdır, bunun üçün lazer səviyyəsindən və ya plumb xəttindən istifadə etməlisiniz. Quraşdırmaya iki həddindən artıq relslə başlayın, sonra şnurunu onların arasında çəkin. Və artıq ona diqqət yetirərək, sandığın qalan hissəsini mismarlayırlar.

Növbəti mərhələdə astarlı lövhə birbaşa bərkidilir. Bunu etmək üçün ya 40-50 mm uzunluğunda adi sinklənmiş dırnaqlar, ya da xüsusi kleimerlərdən istifadə edin.

Lövhənin yivində sıxacların bərkidilməsi prinsipi

Nəhayət, divarlarda hətta havalandırma üçün deşiklər kəsilir. Yuxarıdan onlar fişlər və ya panjurlarla maskalanırlar. Lazım gələrsə, təchizatı və ya egzoz açılışında bir fan quraşdırılır.

Astar qiymətləri

Buxar otağındakı divarlar loglardan və ya profilli ağacdan hazırlanırsa, o zaman belə hərtərəfli izolyasiya tələb olunmur. Bu vəziyyətdə, onlara folqa və ya folqa penoizolunu düzəltmək kifayətdir. Sonra sandığı mismarlayın və astarını quraşdırın.

Ocağın quraşdırılması

Buxar otağında soba dəmir, kərpic və ya elektrik quraşdırıla bilər. Bunun üçün bir yer hamamın dizayn mərhələsində seçilməlidir. Sobanın atəş qutusu həm buxar otağının içərisində, həm də onun xaricində yerləşə bilər.

Buxarlı dəmir sobasında quraşdırma proseduru:

Əvvəlcədən hazırlanmış bir yerə quraşdırılmış və ya xüsusi mötərizələrdən istifadə edərək divara asılmışdır. Bir baca quraşdırılmasını tələb etmir.

Fırından divarlara və rəflərə qədər təlimatlarda göstərilən məsafələrə əməl etməyinizə əmin olun.

kərpic sobası

Hamamın tikinti mərhələsində belə bir kərpic sobası qoyulur.

Yalnız daşların olacağı hissəsi buxar otağına girməlidir. Yanğın qutusu ən yaxşı şəkildə soyunma otağında və ya küçədə yerləşdirilir.

Video - Əsas səhvlər və hamam qurmağa haradan başlamaq lazımdır

Video - Sıfırdan hamam tikmək. Əsas suallar

Qapının quraşdırılması

Buxar otağında qapı sonuncu quraşdırılır. Sıx bağlanmalı və istiliyi buraxmamalıdır. Bu məqsədlər üçün bərk ağacdan və ya temperli şüşədən hazırlanmış qapılar ən uyğun gəlir.

Taxta qapının quraşdırılması aşağıdakı addımlardan ibarətdir:

korpusun altında bir qapı tənzimlənir;

"korpus" şüaya vidalana bilməz, o, yivlər boyunca sərbəst hərəkət etməlidir, onunla divar arasındakı boşluqlar diqqətlə yapışdırılır;

Taxta qapının quraşdırılmasının başqa bir yolu açılışda yivləri kəsməkdir.

Onlara taxta çubuqlar quraşdırılmışdır ki, onların kənarı açılışın yuxarı hissəsinə 5-10 sm çatmasın. Və qapı çərçivəsi artıq onlara birbaşa bağlıdır.

Pigtailin dəmir yoluna bərkidilməsi və qapının asılması

Şüşə qapılar xüsusi menteşələrə quraşdırılır.

Video - Bir günlük evdə plastik pəncərənin altındakı korpus

Video - Okosyachka (1-ci hissə)

Video - Okosyachka (2-ci hissə)

Video - Okosyachka (3-cü hissə)

Rəfləri necə etmək olar

Buxar otağında rəflərin sayı onun ölçülərindən asılıdır. Onların hündürlüyü hamam sahiblərinin böyüməsindən asılı olaraq seçilir. IN standart versiya hər birinin hündürlüyü 35 sm-ə bərabər olan üç səviyyəli rəflərin olmasına icazə verilir.Lakin iki rəfin də olması mümkündür. Kiçik bir buxar otağında dəzgahın aşağı səviyyəsi geri çəkilə bilən mexanizmlə təchiz oluna bilər və lazım olduqda uzana bilər.

Əvvəlcə rəflərin formasını seçmək və çərçivəni yığmaq lazımdır. Ən yaxşısı onu karaçamdan etməkdir. Onun yeri üçün bir çox variant var. Düzbucaqlı və ya bucaqlı ola bilər.

Quraşdırılmış çərçivənin üstünə taxta qalxanlar qoyulur.

Onlardakı lövhələr bir-birindən 1 sm məsafədə sərbəst yerləşməlidir.

Qalxanlar cökə və ya aspendən hazırlanmalıdır. İynəyarpaqlı ağaclar bu məqsəd üçün uyğun deyil, çünki yüksək temperaturun təsiri altında onlardan qatran buraxılır.

Effektiv ventilyasiya

Buxar otağının təşkilində vacib bir mərhələdir. Onun olmaması halında, buxar otağında uzun müddət qalmaq insan sağlamlığı üçün təhlükəli olur. Və hava kanallarının düzgün qurulmaması istilik itkisinə və otağın tam istiləşməsi üçün lazımsız yanacaq xərclərinə səbəb ola bilər.

Buxar otağının tavanında birbaşa ventilyasiya kanalı üçün bir deşik etməyin. Bu, böyük istilik itkilərinə və buna görə də hamam prosedurlarının effektivliyinin azalmasına səbəb olacaqdır.

Buxar otağında havalandırma kanallarının yerləşdirilməsi üçün ən çox yayılmış və bir neçə variantdır.

Məkan seçimi	Sxem və ya illüstrasiya
	Oksigen axını sobanın arxasında yerləşən açılışdan gəlir, içərisində bir fan quraşdırılmışdır. Döşəmədən məsafə 25 sm-dir.Çıxış təbii şəkildə qarşı divarda yerləşən şlüz vasitəsilə həyata keçirilir. Nə qədər aşağı yerləşərsə, bir o qədər yaxşıdır.

Birbaşa vanna prosedurları zamanı divarlardakı ventilyasiya dəlikləri klapanlarla bağlana bilər. Və lazım olduqda onları açın.

Havalandırma kanalları kimi, sinklənmiş və ya paslanmayan borular. Müraciət edin plastik konstruksiyalar buxar otağında tövsiyə edilmir. Borular xüsusi sıxaclara bağlanmalıdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, egzoz kanalının diametri tədarükdən bir qədər böyük olmalıdır.

Havalandırma sxeminə qərar verdikdən sonra divarlarda və ya döşəmədə lazımi ölçülərdə deşiklər edilməlidir.

Onların diametri havalandırılan otağın sahəsindən asılıdır, lakin 100 mm-dən az ola bilməz. Sonra onlara havalandırma kanalları daxil etməlisiniz.

Divar və boru arasında qalan məsafə yanmaz izolyasiya ilə qoyulmalıdır. Küçənin kənarından qoruyucu barmaqlığı düzəldin.

Elektrik

Buxar otağının təşkilinin son mərhələsində elektrik naqillərinin quraşdırılması aparılır. Bütün açarlar və qovşaq qutuları buxar otağından və duş otağından kənarda yerləşdirilməlidir.

Tellər astarın üstündəki büzmədə qoyulur.

Buxar otağında yuxarıdan taxta skirting lövhələri ilə örtülmüşdürlər.

Buxar otağındakı qurğular taxta çubuqlarla qorunmalıdır.

Video - Hamamda buxar otağını necə bitirmək olar

-> Hamam haqqinda -> Buxarxanada gigiyena.

Sanitariyaya uyğunluq gigiyena tələbləri buxar otağında- bu çox vacib məsələdir, təəssüf ki, hamam sahiblərinin çoxu buna lazımi diqqət yetirmir.

Hamamda ən vacib şey - sağlamlığımızı gücləndirmək üçün vanna prosedurlarını qəbul etmək üçün əlverişli şəraitin yaradılması çox vaxt pərdə arxasında qalır.

Bu, hər kəsin yüksəlmə prosedurunun mahiyyətini başa düşmədiyi üçün baş verir.

Hamamlar prinsipə əsasən tikilir: "Kimin daha orijinal və ya daha soyuq bir bitirmə və ziyafət üçün daha çox yer var".

Hamamda televizor və şöminənin olmaması bəziləri tərəfindən pis dadın əlaməti hesab olunur, lakin çox vaxt buxar otağının və ya sabun otağının düzgün təşkili barədə düşünmürlər. Hamam prosedurlarının keyfiyyəti ilə heç bir əlaqəsi olmayan məsələlərin həllinə bütün ehtiras və enerji sərf olunur.

Bu qısa məqalədə rus hamamında buxar otağının nə olduğunu və yüksəlmə prosesində bədənimizə zərər verməmək üçün hansı qaydalara əməl edilməli olduğunu başa düşülən, başa düşülən bir dildə izah etməyə çalışacağam.

Hər kəsə məlum olduğu kimi, havaya qalxma zamanı tərlə və sıx nəfəslə insan orqanizmindən çoxlu zərərli və zəhərli maddələr xaric olur. Şlaklardan başlayaraq ağır metalların və radionuklidlərin duzları ilə bitən.

Bəs bütün bu ləzzət buketi harada qalır? Yaxşı, əlbəttə ki, buxar otağında - yerdə, rəflərdə və atmosferdə. Buxar otağından sonra yuyunmamısınızsa, istirahət otağındakı skamyalarda.

Beləliklə, kürəyi kürək adlandıran buxar otağı, bədənimizin nəcislərinin çıxarıldığı və yığıldığı bir növ tualetdir.

Gəlin daha da irəli gedək. İnsan dərisinin özəlliyi ondadır ki, o, tər vasitəsilə bədəndən müxtəlif maddələri xaric etməklə yanaşı, həm də hopdurur. Üstəlik, hamamda maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi səbəbindən udma prosesi adi haldan daha intensivdir.

Buxar otağından sonra tərimizi yumuruqsa, bədənimizdən sıxılmış hər şey təhlükəsiz şəkildə geri əmilir. Gör əcdadlarımızla necə idi - buxar otağından sonra - çaya, ya da vedrələrdən, dəstələrdən və s. Nədənsə, bütün bu daldırma və yumşalma sərtləşdirmə prosedurları kimi təsnif edilir, baxmayaraq ki, əslində onların əsas məqsədi buxar otağından sonra təri yumaqdır və sərtləşmə onuncu şeydir.

Buxar otağında başqasının tər hovuzunda oturaraq, öz iradəmizlə başqasının zərərli ifrazatlarını bədənimizə daxil edirik. Yaxşı olar ki, bir sevgilinin təri (üstündə getdiyin qumu öpməyə hazıram...) və ölkədə gigiyena haqqında qeyri-müəyyən təsəvvürü olan, dediyiniz bir qonşunun təridirsə. yalnız (hələ) tək içməyi öyrənmədiyiniz üçün ...

Beləliklə, rəflərdə və buxar otağının döşəməsində nə baş verdiyini anladıq. Bəs hava?

Yaxşı heç nə yoxdur.

Buxar otağında tənəffüs dərəcəsi bir neçə dəfə artır. Artan metabolizm sürəti səbəbindən nəfəs alma yolu ilə bir dəstə "cazibədarlıq" da çıxarılır və buna tərin buxarlanmasını əlavə etsək, müntəzəm havalandırma olmadıqda, qısa müddətə yüksəldikdən sonra buxardakı atmosfer otaq qaz kamerasına bənzəyir.

Bunu portuqaliyalı, İmperator Elizabethin həkimi Antonio Ribeiro Sanchez 1779-cu ildə nəşr olunan traktatında fəsahətli şəkildə söylədi.
“Bir otağa toplaşan bir çox insanın təri və nəfəsi xarici hava ilə əlaqə saxlamırsa, deməli, çox zərərlidir: çünki nəfəsdən gələn tər və buxar bədənimizdən çıxan çürük birləşmələrdir.»

Bəs bütün bunlarla necə məşğul olursunuz?

Bəli, çox asan!

Birincisi, ictimai buxar otağının tam ventilyasiya tezliyini tənzimləyən "hamam və hamam-sağlamlıq komplekslərinin dizaynı üçün metodik tövsiyələr" adlı normativ sənədin tələblərinə əməl edin - saatda ən azı 5 dəfə.

Xüsusilə diqqətinizi ictimai hamamın buxar otağında hava mübadiləsi tələblərinə cəlb etmək istərdim - saatda ən azı 5 dəfə. Ailə hamamında, buxar otağına hər girdikdən sonra hava dəyişdirilməlidir.

İkincisi, hər bir hamamçının rəfdə öz yeri olmalıdır və əgər çox adam varsa, onda oturacağınız kiçik bir xalça lazımdır. Buxar otağından sonra xalça yuyulmalıdır.

Üçüncüsü, buxar otağından sonra təri (xüsusilə birincisini) yuyun. Bunun üçün isti duş ən yaxşısıdır. Heç bir ruh yoxdur - hər hansı bir qabdan özünüzü tökün.

Dördüncüsü, əgər başqasının hamamındasınızsa, o zaman ayağınıza rezin terlik geyinməyiniz məsləhətdir. Buxar otağında dəri göbələyi ölsə də, əlavə sığorta zərər vermir.

Beşincisi, buxar prosedurlarını tamamladıqdan sonra, buxar otağında rəfləri və döşəməni bol su ilə yuyun. Diqqətinizi “bol” sözünə cəlb edirəm. Nəm parça ilə silməyin, yəni yuyun.

Təcrübə üçün bir vedrə təmiz su, təmiz bir bez götürün və çimməkdən sonra rəfləri bu bez ilə yuyun, vaxtaşırı bir vedrə suya batırın. Yuyulmanın sonunda vedrədəki su tünd rəngdə olacaq. Əgər siz də döşəmə yuyursunuzsa (həmişə hər həftə yuyuruq), o zaman vedrədəki su qara olacaq. Bu, bəzi hamam sahiblərinin buxar otaqlarında məhəbbətlə yığdıqları bütün şlaklar, duzlar, radionuklidlərdir.

Rəfləri (20 litr) və bir dəfədən çox (hər növbə girməzdən əvvəl) yumaq üçün çoxlu su istifadə edildiyindən, həmçinin buxar otağında istiliyə qənaət etmək üçün bir eşik tələb olunduğundan, drenaj etməyi tövsiyə edirəm. buxar otağında kanalizasiya nərdivanı.

üçün aydındır effektiv həll gigiyena məsələləri, dizayn mərhələsində hamam və buxar otağının dizaynını diqqətlə nəzərdən keçirmək lazımdır. Dizayn mərhələsindədir, çünki bir şey artıq görülüb səhv ediləndə, insan həmişə yaradıcılığını müdafiə etmək üçün bir dəstə arqument tapacaq - nadir hallarda hər kəs öz səhvlərini etiraf edə bilir. Ancaq arqumentlərin sayından asılı olmayaraq, zəhərlər hələ də zəhər, kanserogenlər isə kanserogen olaraq qalacaq.

Beləliklə, sanitar-gigiyenik qaydalara riayət etmək üçün hamam və buxar otağı dizayn edərkən diqqət etməli olduğunuz əsas məqamları verəcəyəm:

Ümid edirəm ki, sizi inandırdım ki, buxar otağında gigiyena çox vacib məsələdir, hamamı yaxşı dostdan ölümcül düşmənə çevirir.

Əgər bu “uyğunluğu” təmin edə bilmirsinizsə, o zaman öz sağlamlığınız üçün heç bir iddia edilən “hamam” tikintisi ilə məşğul olmamaq, dostlarınızla görüşmək üçün bir ev tikmək daha faydalı olacaq. xoş istirahət - kamin, televizor, böyük masa və rahat oturacaqlar...

Hər hansı bir hamamın əsas funksional otağı sözdə buxar otağı və ya deyildiyi kimi buxar otağı olacaqdır. Onun yüksək keyfiyyətli təşkili sağlamlıq prosedurlarını daha effektiv, keyfiyyətli və insan üçün xoş hala gətirməyə imkan verir və hamamın populyarlığını və tələbini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Rus hamamında buxar otağının olmadığını təsəvvür etmək sadəcə mümkün deyil.

Cihaz Xüsusiyyətləri

Bu otağın cihazı yalnız sadə deyil, eyni zamanda onu istifadə edəcəklər üçün mümkün qədər rahat və rahat olmalıdır. Ən əsası, tərkibində olmalıdır düzgün məbləğ rəflər və rəflər. Demək lazımdır ki, soba hər hansı bir buxar otağının əsas komponentidir, çünki bu otaqda düzgün mikroiqlimin, eləcə də rahat tələb olunan temperaturun təmin edilməsi üçün ona verilən rol dəqiqdir. Bu gün buxar otağında asanlıqla istənilən növ soba quraşdırmaq mümkündür: daş, elektrik və ya metal və kərpicdən.

Rəflər haqqında danışsaq, onlar lövhələrdən əmələ gəlir və aralarında kiçik bir boşluq buraxır və bununla da bir drenaj meydana gətirirlər. Yeri gəlmişkən, istisna olmaqla, rəflər üçün hər hansı bir ağacdan istifadə etmək daha yaxşıdır iynəyarpaqlılar. Rəflər düzəldilməlidir ki, mümkün qədər çox boş yer olsun və bu otağa baş çəkdikdən sonra tez təmizləmə aparmaq mümkün olsun. Onların altına müxtəlif çömçələr, vedrələr, həmçinin süpürgə kimi müxtəlif növ hamam aksesuarları yerləşdirmək olar. Ümumiyyətlə, döşəmə ilə rəflər arasındakı məsafə maksimuma çatdırılmalıdır, çünki onların altında soyuq hava kütlələri yığılır.

Buxar otağı ideal nisbətlərə sahib olmalıdır ki, lazımi temperatur səviyyəsinə yaxşı istiləşsin.

2 ilə 2,5 metr sahəsi olan bir seçim dizayn etmək yaxşıdır. Onun hündürlüyü 2,10 - 2,15 metr olmalıdır. Bu ölçü həm kərpic, həm də taxta buxar otaqları üçün kifayətdir.

Onun divarları da xüsusi izolyasiya ilə örtülməlidir, bu da olacaq uzun müddətə içəridə istilik saxlamaq və eyni zamanda yüksək temperaturun təsiri altında ətraf mühitə zərərli maddələr yaymayacaq. Döşəmə haqqında danışırıqsa, o zaman ümumiyyətlə ya lövhələrdən, ya da qulluq etmək olduqca asan olan plitələrdən hazırlanır.

Qapının minimum ölçüsü olmalıdır, çünki əlavə istilik itkisi mənbəyinə çevrilə bilər. Ocağın yaxınlığında yerləşsə daha yaxşıdır. Qəbizliyi olmamalı və asan açılıb sıx bağlanmalıdır. Sonuncu, yüksək rütubət səbəbindən ağacın şişməsi səbəbindən bu cür qapıların sıxılmasının qeyri-adi olmadığı üçün son dərəcə vacibdir. Belə bir otaqda ümumiyyətlə pəncərələr ola bilməz, amma hələ də onları düzəltmək istəyirsinizsə, onda onlar çox kiçik, kar və tavana mümkün qədər yüksək olmalıdır.

Məcburi element, onsuz səmərəli istifadə belə bir otaq mümkün deyil, həddindən artıq nəm çıxaracaq və daimi təmiz hava təmin edəcək bir havalandırma sistemidir.

materiallar

Belə bir otaqdan tikilə bilər müxtəlif materiallar- kərpic, daş (təbii), köpük və qaz blokları. Lakin əlbəttə, ən yaxşı material ağac olacaq. Bir qayda olaraq, buxar otağı üçün yuvarlaqlaşdırılmış və ya planlaşdırılmış loglar alınır. Bardan istifadə edə biləcəyiniz hallar var. Yapışqan laminatlı ağac da maksimum nəmlik müqavimətinə görə yaxşı bir həll ola bilər. Ancaq bunun da müvafiq dəyəri var.

Döşəmədə ən əlverişli və ən münasib olanı profilli şüa adlandırmaq olar, bu da müxtəlif növ deformasiya təsirlərinə olduqca davamlıdır. Buxar otağının tikintisi üçün aspen, ağcaqayın və ya larch və cökə kimi ağac növləri mükəmməldir. Bu ağacların adı çəkilən növləri ümumiyyətlə heç bir qatran buraxmır. Şam ağacı seçməyə qərar versəniz, son dərəcə diqqətli olmalısınız. Bu ağacdan yalnız divarlar düzəltmək daha yaxşıdır, lakin onları iynəyarpaqsız ağacdan içəridən bitirmək daha yaxşıdır.

Həm də bütövlükdə buxar otağı üçün, cökə əla bir həlldir, çünki gözəl təmizləyici və diaforetik maddələrə malikdir. Bundan əlavə, bu material əla gücə, davamlılığa və sərtliyə malikdir, bundan əlavə, onun qiyməti cəlbedicidir.

Layihə və hesablama

Başlamazdan əvvəl bir layihə yaratmalısınız tikinti işləri. Ölçülər ona görə dəyişəcək böyük rəqəm nüanslar. Əvvəlcə burada eyni anda neçə insanın buxarlanacağını başa düşməlisiniz. Bu göstərici birbaşa asılı olacaq ümumi ölçülər binalar. Əgər normalardan danışırıqsa, onda hər bir şəxs üçün ən azı 0,7 m2 ayrılmalıdır.

Otağın hündürlüyünü hesablamaq üçün ən uzun ailə üzvünün hündürlüyünü seçib 20 santimetr əlavə edə bilərsiniz. Hesablamalar zamanı tavanın əlavə izolyasiya alacağını başa düşməlisiniz, yəni onun səviyyəsi əvvəlcə gözləniləndən bir qədər aşağı olacaq. Buxar otağını çox hündür etmək də ən yaxşı həll yolu deyil, çünki bu, yalnız qeyri-kafi istiləşməyə deyil, həm də bu çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün əlavə enerji xərclərinə səbəb ola bilər.

İsti hava kütlələri sadəcə tavana qalxacaq və buxar otağında olanlara heç bir lazımi təsir göstərməyəcəkdir. Buxar otağının hündürlüyü 2,2-2,4 metr olsa yaxşıdır.

İnsanların saunada yerləşdirilməsi ya uzanmış, ya da oturmuş vəziyyətdə ola bilər. Buxar otağında oturma tənzimləməsi onu daha yığcam etməyə imkan verəcəkdir. Yatması lazım olan rəflər əhəmiyyətli dərəcədə daha çox yer tələb edir. Bu halda, minimum uzunluq göstəricisi ailənin ən uzun üzvünün hündürlüyündən 20 santimetr daha çox olacaqdır.

Havalandırma sistemi ilə bağlı problemi həll etmək vacibdir. Bu otaq paltaryuyan və ya istirahət otağı olmadığı üçün burada buxar o qədər toplanacaq ki, daimi və daimi rütubət olduqda bütün taxta elementlər tez yararsız hala düşəcək, bu da mikroiqlimi əlverişsiz edəcək kif əmələ gəlməsinə səbəb olacaq. insanlar üçün.

Fırını hara qoymaq lazımdır?

Bu məqalədə cavab verməyə çalışacağımız başqa bir vacib sual. SNiP-ə 41-01-2003 nömrəli müraciət etsəniz, hamamdakı soba taxta konstruksiyalardan ən azı 32 santimetr məsafədə yerləşdirilməlidir. Divarlar yanmayan materiallarla qorunursa, o zaman məsafəni 26 santimetrə qədər azaltmaq olar. Bu normalar çox vacibdir, çünki hər hansı bir buxar otağının öz mərkəzi elementi - soba var.

Onun yeri çox vacibdir, çünki bütün sistemin səmərəliliyi ondan asılı olacaq. Bir qayda olaraq, xarici divarın yanında quraşdırılır, bu, çardaq döşəməsinə və damına zərər vermədən bacanı küçədəki divardan keçirməyə imkan verir.

Ancaq hamamın bütün binasından keçən şaquli bir boru ilə ənənəvi dizayn yaratmaq üçün bir seçim var. Bunu etmək üçün, tavanın tavanında, damdan keçən çardaq vasitəsilə həyata keçirilən xüsusi bir çuxur hazırlanır. Bundan sonra, boru və dam örtüyü arasındakı boşluqlar su yalıtımı ilə örtülür. Baca quraşdırılması baxımından bu seçimi həyata keçirmək daha çətindir. Ancaq ona üstünlük versəniz, bu, divardakı girinti səbəbindən buxar otağında yer əhəmiyyətli dərəcədə qənaət edəcəkdir. Ancaq burada unutmamalıyıq ki, soba yığcam olmalıdır.

Yeri gəlmişkən, bu gün bazarda böyük effektivliyə malik olduqca kiçik variantlar tapa bilərsiniz və hər hansı bir buxar otağı üçün əla bir həll olacaq.

Alətlər və aksesuarlar

Buxar otağı etmək üçün bizə lazımdır:

• divarların tikintisi üçün şüalar, həmçinin arakəsmələr;
• beton əsaslı harç;
• gil, qum, çınqıl;

• təməl yaratmaq üçün möhkəmləndirmə;
• kalıp yaratmaq üçün lövhələr;
• su izolyasiya materialları;

• odadavamlı kərpic;
• kafel;
• astar;

• mineral yun və ya hər hansı digər izolyasiya;
• şifer və sinklənmə;

• antiseptiklər;
• qurğular, kabel, qovşaq qutuları, açarlar və fanatlar.

Alətlər haqqında danışsaq, bizə lazım olacaq:

• kürək və ya kiçik ekskavator;
• mişar (elektrik və ya benzin);
• balta;

• elektrikli qazma;
• çəkic;
• elektrik tornavida;

• tikinti zımbası;
• kalafat;
• toxmaq;
• səviyyə və qayda.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı əlinizdə olduqdan sonra birbaşa tikintiyə davam edə bilərsiniz.

Quraşdırma və izolyasiya

Layihə tam tərtib edildikdən və apardığınız hesablamalar qeyri-dəqiqlik və səhvlər üçün yoxlanıldıqdan sonra gələcək buxar otağının və divarların təməlini öz əllərinizlə qurmağa başlaya bilərsiniz. Aşağıdakı addım-addım təlimat buna kömək edəcəkdir.

Beləliklə, işin ilk mərhələsi təməlin qoyulması olacaq. Bunu etmək üçün əvvəlcə düzbucaqlı şəklində bir çuxur qazmalısınız. Onun dərinliyi yerin donmasının 1/2 səviyyəsində olmalıdır. Yerdən hündürlüyü 17-19 santimetr olmalıdır. Baza yoxdursa, quruluşu 60 santimetr qaldıra bilərsiniz. Vəqfin eninin şüanın enindən 10 santimetr böyük olması da vacibdir. Bundan sonra, ilk tacın sabitlənəcəyi armatur quraşdırırıq. Sonra, forma düzəldirik və təməli hazırlanmış betonla doldururuq. Əgər tökmə zamanı qabarcıqlar yaranarsa, onda onları çıxarın xüsusi alət. İndi yuyulma altında 1,8 x 1,8 x 1,5 m ölçüləri olan bir drenaj çuxuru qazırıq və divarlarını betonla doldururuq.

Bundan sonra, təməlin 6-7 gün çökməsinə icazə verilməlidir. Üst hissədə bir-birinə zidd olan divarlarda yerləşdirilməli olan havalandırma delikləri etmək lazımdır. Növbəti mərhələdə biz təməlin ətrafında kor sahə qururuq. Onu yaratmaq üçün biz gil götürürük və 5-10 santimetr qalınlığında bir təbəqə tökərək söküntü ilə qarışdırırıq.

İndi təməlimizin perimetri boyunca dam örtüyü qoymaq lazımdır. Bir neçə təbəqəyə qoyulsa yaxşı olar. Baza ölçülərindən 50 millimetr kənara çıxmalıdır. Divarları qurmaq üçün, istəsəniz, zavod divar dəstlərindən istifadə edə bilərsiniz. Siz həmçinin ağacı bizə lazım olan uzunluqda boşluqlara kəsə bilərsiniz. Onlara xüsusi sünbüllər və yivlər düzəltmək lazımdır. Bundan sonra, ilkin cərgədə, 25 millimetr dərinlikdə möhkəmləndirici və qazma deliklərinin quraşdırılmasına uyğun olaraq işarələr edirik, bundan sonra hamam divarlarının ilk tacını qoymağa başlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün biz onu sancaqlar üzərinə qoyuruq, çubuqları birləşdiririk, bundan sonra əlaqə nöqtələrini bağlayırıq.

Sonra ikinci sıra qoyduq, birinci sıra hündürlüyünün yarısına qədər gedəcək delikləri qazırıq. İndi ikinci sıranı çıxarırıq və ağacın hündürlüyünün 1,5 hissəsində birincinin deliklərinə dübellər vururuq. Bundan sonra növbəti sıranı doldururuq. İndi tacları dübellərlə bağlayırıq və yivləri jüt ilə izolyasiya edirik. Biz də yer buraxırıq qapılar. Və beləliklə, müəyyən bir hündürlüyə qədər buxar otağı olan bir hamam qururuq.

İndi yuxarı tacı kəsdik şüa tavanları, və onların aşağı - rafter uclarında. Üst uclar konki ilə birləşdirilməlidir. Rafters arasında 1-1,2 metr addımlar atırıq, bundan sonra silsilə üçün bir lövhə və onlara bir sandıq yapışdırırıq. Üstünə buxar maneəsi və su yalıtımı qoyulur, bu folqa ola bilər, bundan sonra üstünə bir az dam örtüyü qoyuruq, məsələn, şifer. Həmçinin, gömülü boruların mövcudluğunu əvvəlcədən görmək lazımdır. Bundan sonra, buxar otağı olan hamamın çərçivəsinin hazır olduğunu söyləyə bilərik.

Tavan: düzgün havalandırma

Bu tip otaqda yüksək rütubəti azaltmaq, həmçinin küf və göbələklərin görünüşünün qarşısını almaq üçün hamamdakı buxar otağı həqiqətən səmərəli və etibarlı mexanizmə malik olmalıdır. egzoz ventilyasiyası. Belə bir sistem, artıq nəmin vaxtında çıxarılması və küçədən təmiz havanın tədarükü üçün ən yaxşı həll olacaqdır. Mütəxəssislərin fikrincə, daxili hava kanalı olan bu tip otaqlarda tədarük və egzoz ventilyasiya mexanizmini etmək yaxşıdır.

Bu halda, tədarük kanalı buxar otağının aşağı hissəsində yanğın qutusunun yaxınlığında yerləşdirilməlidir. Bu vəziyyətdə başlıq qarşı divarın yuxarı hissəsində demək olar ki, tavanın altında quraşdırılmalıdır. Egzoz kanalının ölçüsü tədarük kanalının diametrindən iki dəfə çox olmalıdır.

Və ən çox yayılmış quraşdırılmış klapanların köməyi ilə hava axını tənzimləyə bilərsiniz.

Mərtəbə

Döşəmənin quraşdırılması otağın çərçivəsi qurulduqdan dərhal sonra həyata keçirilə bilər. Xüsusilə buxar otağından danışırıqsa, burada döşəmə səviyyəsi digər otaqlara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olmalıdır. Döşəməni necə düzgün yerləşdirməyi düşünün.

Artıq hazırlanmış bir təməl üzərində taxta bir şüadan logları qoyduq, bundan sonra onlara lövhələr yapışdırırıq. Aralarındakı məsafə 6-9 millimetr, döşəmə ilə yer arasında isə ən azı yarım metr olmalıdır. Bundan sonra ventilyasiya üçün deşiklər edirik.

Beton döşəmənin daha davamlı və daha güclü olacağını söyləmək lazımdır, lakin onun dəyəri əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olacaqdır. Duş kabininin dayanacağı paltaryuyan otağında və buxar otağında suyun boşaldılması üçün 12 sm dərinlikdə bir çuxur çıxarırıq. Onun divarları beton məhluldandır. Üstünə metal bir sandıq qoyduq. Buradan su axacaq kanalizasiya drenajı. Hazır olduqdan sonra şap düzəldirik. Başlamaq üçün, döşəmə səviyyəsinin gətiriləcəyi nöqtələri qeyd etməliyik, bundan sonra ekranı doldurmaq üçün onlardan məsafəni ölçürük. İndi torpağı düzəltmək və üst qatın bir azını çıxarmaq lazımdır, bundan sonra 45 santimetrə qədər bir qum qatını tökürük, su ilə nəmləndirin və drenaja doğru bir yamac düzəldərək yaxşıca sıxırıq.

İndi ilk beş santimetrlik beton harç qatını tökün. Döşəmə quruduqdan sonra üzərinə şüşə izolyasiya və ya dam örtüyü yayırıq, bundan sonra yarım santimetr qalınlığında bir istilik izolyasiya təbəqəsi qoyuruq. Bütün bunların üzərinə meshdən metal armatur qoyuruq, bunun üzərinə artıq 10 santimetr qalınlığında ikinci beton qatını tökürük. İndi betonu düzəldirik və drenajın yamacını xatırlayırıq. Bütün strukturun üstünə bir kafel və ya digər döşəmə örtüyü qoyulur.

Divarlar: "pasta"

Buxar otağının divarları köpük bloklarından hazırlanırsa və ya sözdə çərçivə texnologiyasından istifadə edilərsə, əlavə izolyasiya tələb olunur. Əslində içəridə soyuq havanın girməyəcəyi və sobadan gələn istiliyi saxlayacaq bir termos almalıyıq. Bu, istilik üçün sərf olunacaq resurslara əhəmiyyətli dərəcədə qənaət etməyə, həmçinin burada müəyyən bir temperatur rejimini saxlamağa imkan verəcəkdir. Əslində, divarın bir "pastası" yaratmaq lazımdır. Materiallar qat-qat yığıldığı üçün belə adlandırılıb ki, bu da onu pasta kimi göstərir.

İşə başlamazdan əvvəl, sobanın quraşdırılacağı divarda bir çuxur hazırlanır. Bundan sonra, divarlara külək keçirməyən bir film bərkidilir və qalınlığı 5 santimetr və eni 4 santimetr olan çubuqlar vidalanır. Aralarındakı addım izolyasiya plitələrinin eninə bərabər olmalıdır. Bundan sonra, yanmaz kateqoriyasına aid olan bazalt izolyasiyası qeyd olunan çubuqlar arasında olduqca sıx şəkildə qoyulur. İndi su yalıtımını çubuqlara yapışdırmaq lazımdır. Bunu sinklənmiş ştapellərlə etmək yaxşıdır. Qoruma olaraq üç seçimdən birini istifadə edə bilərsiniz:

1. su yalıtımlı hamam membranı;
2. yüksək sıxlıqlı folqa;
3. penoizol köpük tipli folqa əsasında.

Bu materiallardan birinin zolaqları ən azı 15 santimetr üst-üstə düşən eyni ştapellərdən istifadə edərək mismarlanır. Bütün oynaqlar xüsusi bir yapışan lentlə bağlanmalıdır və yalnız bundan sonra qalınlığı 25 mm və eni təxminən 40 mm olan relslər bir-birindən hər 70 santimetrdən bir sinklənmiş vintlər ilə bərkidilir. İndi bir lazer səviyyəsindən istifadə edərək sandığı bərabər şəkildə quraşdırırıq.

Onun quraşdırılması kənarları boyunca 2 relsdən başlayır, onların arasında digər sandıq elementlərini mismarlamaq üçün bələdçi kimi xidmət edən bir şnur çəkilir. Bundan sonra, astarlı lövhə artıq yapışdırılır. Onu düzəltmək üçün xüsusi sinklənmiş dırnaqlardan istifadə edə bilərsiniz. Bundan sonra, ventilyasiya üçün divarda tıxaclar və ya damperlər ilə maskalanmalı olan deliklər etmək qalır.

Lazım gələrsə, onlardan birində edə bilərsiniz ventilyasiya deşikləri fan quraşdırın.

Pəncərə və qapıların quraşdırılması

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, tikinti ayrı buxar otağı pəncərələrin quraşdırılmasını təmin etmir, buna görə də süni işıqlandırma kifayət qədər çox olacaqdır. Yeri gəlmişkən, unutmamalıyıq ki, bütün pəncərələr üçün əlavə xərclərə səbəb olacaq blokların istilik izolyasiyası tələb olunur. Alternativ olaraq, 50 ilə 50 santimetr ölçüdə 1 pərdə pəncərəsi quraşdıra bilərsiniz. Buxar otağını həqiqətən yüksək keyfiyyətli etmək üçün mütləq istilik və səs izolyasiyası baxımından maksimum səmərəliliyə malik ən yaxşı ikiqat şüşəli pəncərələri almalısınız.

Təbii ki, buxar otağında qapılar düzəltmək lazımdır. Bunu başa düşmək lazımdır qapı çərçivəsi normadan aşağı səviyyədədir və həddi bir qədər yüksəkdir. Belə bir həll istilik itkisini azaldacaq və qaralamaların yaranmasının qarşısını alacaqdır. Eşikin optimal hündürlüyü otuz santimetr hesab olunur. Qapı elə quraşdırılıb ki, içəri girən insanlar buxar otağının istismarı zamanı qızdırılan materialdan yanmasın.

Ağacın yaxşı istilik keçiriciliyi var, buna görə də hər iki tərəfdən qapını folqa və xüsusi izolyasiya ilə örtmək daha yaxşıdır. Və yuxarıdan eyni lövhə ilə maskalana bilərlər.

Belə bir həllə alternativ sadəcə satın almaq və sonra şüşə qapıları quraşdırmaq olardı. Xarici olaraq, onlar əla görünürlər və yarana biləcək hər hansı bir şəraitdə mükəmməl istifadə olunacaqlar.

Bitirmə və tənzimləmə

Bitirmək üçün uyğun bir ağac seçməlisiniz. Söhbət palıd, sidr, larch və ya cökədən gedir. Örtük şam kimi qatranlı ağacdan hazırlanmamalıdır. Ağacın içərisində quraşdırmadan əvvəl onu yağlı maddələrlə müalicə etmək daha yaxşıdır. Belə emprenye materialın higroskopikliyini azaldacaq. Clapboard dekorasiyası tavandan başlayır. Sünbüllər və yivlər mexanizmindən istifadə edərək sandıq üzərinə quraşdırılır və ya sıxacların köməyi ilə bərkidilir.

Astar tavana quraşdırıldıqda, iş divarlardan başlayır. Kaplama rəflərin quraşdırılması ilə paralel olaraq gedəcək və müəyyən bir ardıcıllıqla baş verəcəkdir. Birincisi, bir səviyyənin köməyi ilə divarların səthini qeyd edirik. Eyni zamanda şezlongların arxa dayaqlar da daxil olmaqla bütün elementləri ilə necə yerləşdiriləcəyi ilə bağlı işarələmə işləri aparılır.

Bundan sonra, rəflərin yan və ön hissəsi örtülmüşdür. Bundan sonra divarların qalan hissəsi örtülür. İndi həm tavan, həm də döşəmə üçün skirting plitələrinin quraşdırılmasını həyata keçirmək qalır. Örtük hissələri adətən yalnız istifadə olunur xüsusi hal bir-birinin altındakı birləşmələrə çox qeyri-dəqiq quraşdırılıbsa. Demək lazımdır ki, bu anda diqqətli olmaq lazımdır, çünki boşluqlarda nəm yığılmağa başlaya bilər ki, bu da bu yerlərdə göbələk və kalıbın inkişafına səbəb ola bilər.

Artıq işin sonunda qapılar, eləcə də müxtəlif lampalar və qurğular quraşdırılmışdır. Tellər diqqətlə izolyasiya edilməlidir ki, onların üzərinə nəm düşməsin və qısaqapanma baş verməsin, ardınca yanğın baş versin.

Bundan əlavə, bundan sonra, məsələn, bəzi aksesuarları yerləşdirmək üçün bir neçə asılqan və ya əlavə rəflər edə bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, ən gözəl hamam ona bəzi öz fikirlərini təqdim etmək və qeyri-standart bir şey etmək istəyənlər tərəfindən əldə edilir. Bəli və buxar otağı hər hansı bir materialın, istər ağac, istər daş və ya metal olsun, sənət əsərinə çevrilə biləcəyi bir otaqdır. Əsas odur ki, təxəyyül və maliyyə sizə öz ideyalarınızı həyata keçirməyə imkan verir.

Öz əlinizlə bir buxar otağı edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, bu, kifayət qədər bilik tələb edir. Eyni zamanda, əgər hər şey həqiqətən düzgün aparılıbsa, o zaman əmin ola bilərsiniz ki, layihənin işlənib hazırlanmasını və sonradan həyata keçirilməsini peşəkar inşaatçılardan sifariş etmisinizsə, bu da eyni nəticə verəcəkdir. Bundan əlavə, texnologiya özünü yaratma belə bir bina artıq birdən çox şəxs tərəfindən sınaqdan keçirilmiş və yüksək keyfiyyətini və həyat qabiliyyətini sübut etmişdir. Ümumiyyətlə, öz əlinizlə bir buxar otağı qurmaq istəyirsinizsə, onda yuxarıda təsvir olunan biliklər sayəsində belə bir fikri heç bir problem olmadan həyata keçirə bilərsiniz.

Özünüzlə nə götürmək lazımdır, hamama getmək. Buxar prosedurundan əvvəl nə etmək lazımdır. Buxar otağında nə qədər qala bilərsiniz. Uşaqlar üçün vanna prosedurlarını necə etmək olar. 3 yaşdan 14 yaşa qədər olan uşaqların dörd yaş qrupu üçün hamam prosedurları. Süpürgələri nə vaxt və necə hazırlamaq olar: ağcaqayın süpürgəsi, palıd süpürgəsi, albalı süpürgəsi; cökə, söyüd, qızılağac, dağ külü, gicitkən süpürgələri; küknar, ladin və ardıc süpürgələri; birləşdirilmiş süpürgələr. Hamam proseduru üçün süpürgənin hazırlanması. Bir süpürgə istifadə edərək masaj prosedurları. Özünüzü süpürgə ilə necə buxarlamaq olar. Hamamda susuzluğu yatırmaq. Hamamda özünüzü pis hiss edirsinizsə nə etməli. Rus hamamının formulası: istilik + buxar = sağlamlıq. Kimə hamam kontrendikedir. Hamam prosedurlarının müalicəvi təsiri. Rus hamamında sərtləşmə. Hamam prosedurları zamanı bədəni zərərli maddələrdən təmizləmək. Süpürgə müalicəçisi. Terapevtik təsir dərman bitkiləri rus hamamında. Buxar otağında dərman bitkilərinin istifadəsi. Hamam prosedurlarında dərman bitkilərinin həlimlərinin istifadəsi.

Rus hamamının buxar otağı, yeni başlayanlardan təcrübəli hamam həvəskarlarına qədər hər kəsin yadda saxlamalı olduğu güclü bir vasitədir. Bilirsiniz ki, dərmanları böyük dozada qəbul etmək olmaz, bu və ya digər dərmanı qəbul etməzdən əvvəl həkim məsləhəti almaq lazımdır. Eyni şəkildə, hamam prosedurlarının alınması oxşar bir yanaşma tələb edir, onlar diqqətlə, tədricən, yalnız iştirak edən həkimlə əvvəlcədən məsləhətləşdikdən sonra aparılmalıdır. Bu, xüsusilə yaşlı, zəifləmiş, müəyyən bir xəstəliyi olan insanlar üçün lazımdır.

Hamama gedərkən özünüzlə nə götürmək lazımdır? Hamam proseduru üçün aşağıdakı aksesuarlara ehtiyac var: süpürgə, çarşaf, terri dəsmal və ya xalat, sabun, şampun, ayaqlar üçün yuyucu parça və pemza daşı, terlik, daraq, kətan və ya dəri əlcəklər. Qadınlar bütün zinət əşyalarını və üzükləri çıxarmalı və buxar otağında oturmaq üçün özləri ilə kiçik bir havlu dəsmal gətirməyinizə əmin olun. Başınızı həddindən artıq istidən qorumaq üçün keçə papaq və ya sıx materialdan hazırlanmış papaq olmalıdır. Buxar otağında qoruyucu baş geyimləri vaxtaşırı soyuq su ilə nəmləndirilməlidir. Heç bir halda buxar otağında baş gicəllənməsi, ürək bulanması, baş ağrısı və hətta huşunu itirməyə səbəb ola biləcək qan damarlarını sıxan, başını sıx sıxan rezin qapaqdan istifadə etməyin. Saçları islatmamaq üçün yalnız buxar otağından əvvəl duş qəbul edərkən rezin papaq lazımdır. Beləliklə, siz rus hamamının buxar otağına gedirsiniz.

Buxar prosedurundan əvvəl nə etmək lazımdır? Yeni başlayanlar, yaşlılar, yüksək qan təzyiqi olan hamamları sevənlər (əgər buxar otağı həkim tərəfindən onlara əks göstəriş deyilsə) və nevrozları olanlar əvvəlcə 2-3 dəqiqə qəbul edilməlidir. isti duş və ya isti ayaq hamamı. Bütün digər hamam həvəskarları yalnız isti duş altında yaxalamalıdırlar. Hər halda, başınızı nəmləndirə bilməzsiniz, quru baş ilə buxar otağının yüksək temperaturuna dözmək daha asan olacaq. Buxar otağına girməzdən əvvəl sabunla yuyulmamalısınız, çünki bu, dərinin səthindən dərini yanmaqdan qoruyan bir yağ qatını çıxarır, xüsusən də süpürgə ilə çırpmağa başlasanız. Buxar proseduru başa çatdıqdan sonra sabunla yuyulmaq həmişə lazımdır.

Buxar otağında nə qədər qala bilərsiniz? Ömründə ilk dəfə bir rus hamamının buxar otağına girən şəxs, süpürgəsiz yalnız bir giriş hüququna malik olduğunu aydın şəkildə bilməlidir. Buxar otağına girərkən dərhal üst rəfə qalxmamalısınız. Əvvəlcə havanın temperaturu yuxarıdan 10-15 ° C aşağı olduğu yerdə 2-3 dəqiqə aşağı oturmaq lazımdır. Bədəniniz nisbətən aşağı temperaturda (45-50 ° C) əvvəlcədən istilənməlidir və sonra orta şelfə gedə bilərsiniz. Orta rəfdə, aktiv tərləmə başlayanda daha 3-4 dəqiqə uzanmaq yaxşıdır. Bədənin bütün hissələrini bərabər şəkildə qızdırmaq üçün, orta rəfdə uzanaraq, ürəyin işini xeyli asanlaşdıracaq yan-yana dönmək lazımdır. Buxar otağında burnunuzla nəfəs almağa çalışmalısınız, nazofarenks yaxşı istiləşir və tənəffüs edilmiş hava soyuyur. Bir başlanğıc buxar otağında ilk dəfə 7 dəqiqə ilə məhdudlaşdırmalıdır. İstiləşmədən sonra qəfildən rəfdən qalxa bilməzsən, tarazlığı itirə, yaralana bilərsən. Buxar otağından çıxarkən, istirahət etmək üçün dərhal yatağa gedə bilməzsiniz, 2-3 dəqiqə gəzmək daha yaxşıdır. İstirahətdən sonra yuyunmaq, isti çayla təravətləndirmək, kvas və ya lingonberry-zoğal suyu ilə sərinləmək və sərinləmək lazımdır. Bununla rus hamamına ilk səfəriniz başa çatır. Süpürgə ilə çırpmaq zövqünü hamama növbəti səfərə qədər təxirə salmalısınız. Tədricən, buxar otağında sərf olunan vaxt hər dəfə bir dəqiqə artırılaraq 10 dəqiqəyə çatdırılır. Növbəti mərhələ, yaş və rifahdan asılı olaraq, buxar otağında sərf olunan ümumi vaxtı tədricən 15-35 dəqiqəyə qədər artıraraq, müvafiq olaraq, buxar otağına iki və ya üç ziyarətə keçiddir.

Uşaqlar üçün vanna prosedurlarını necə aparmaq olar? Uzun müddət ailə hamamı olan rus hamamında böyüklərlə bərabər uşaqlar da buxar otağında olublar. Səxavətli, müalicəvi istilik 3-4 yaşlı uşaqlar üçün faydalıdır. Ancaq valideynlər başa düşməlidirlər ki, uşaqlar böyüklər ilə eyni vaxtda buxar otağında qalmamalıdırlar. Onlar üçün hamam prosedurlarından istifadə müddəti daha azdır. Uşaqlar üçün prosedurların temperaturu aşağı salınmalıdır. Uşağın buxar otağında qalma rejimi birbaşa onun yaşından asılıdır. Uşaq nə qədər kiçik olsa, çimmək prosedurları bir o qədər diqqətlə aparılmalıdır.

3 yaşdan 14 yaşa qədər olan uşaqların dörd yaş qrupu üçün hamam prosedurları

I qrup- 3-6 yaşlı uşaqlar buxar otağında 45-50 ° C temperaturda 4-5 dəqiqədən çox olmamalıdır, yəni uşaq yalnız rəfin aşağı skamyasında sabit altında yerləşdirilə bilər. valideynlərinin nəzarəti. Bu yaşda olan uşaqlara buxar otağına yalnız bir səfər etmək tövsiyə olunur. Buxar otağından sonra uşaqlar soyuq duş qəbul etməməlidirlər, suyun temperaturu 36-37 ° C olan isti duş onlar üçün faydalıdır.Bu, özünəməxsus xüsusiyyətlərlə bağlıdır. uşağın bədəni, ani temperatur dəyişikliklərinə hələ də zəif inkişaf etmiş uyğunlaşma. Ehtiyat tədbiri uşağın sağlamlığında ciddi fəsadların qarşısını alacaqdır.

II qrup- 6-10 yaşlı uşaqlar artıq 55-60 ° C temperaturda hər biri 3-4 dəqiqə davam edən buxar otağına iki dəfə baş çəkə bilərlər. Bu yaşda olan uşaqlar artıq daimi qayğı ilə alayın orta skamyasında ola bilərlər. böyüklər. Buxar otağına hər girdikdən sonra duşdan istifadə edə və ya 32-34 ° C-dən yuxarı su tökə bilərlər.

III qrup- artıq daha intensiv hamam prosedurlarını qəbul edə bilən 10-12 yaşlı uşaqlar. Bu yaşda olan uşaqlara buxar otağına iki dəfə daxil olmaq tövsiyə olunur, hər biri 60-65 ° C temperaturda 4-5 dəqiqə davam edir. Buxar otağından sonra daha soyuq su ilə duşdan istifadə edə bilərsiniz: 28-30 ° C.

IV qrup- 12-14 yaşlı yeniyetmələr, onlar üçün hamam prosedurunun ümumi müddəti artıq 10-12 dəqiqə, yəni buxar otağına 5-6 dəqiqə ərzində iki dəfə baş çəkə bilər. Yeniyetmələr orta skamyada 65-70 ° C temperaturda buxarlana bilər və hətta valideynlərinin daimi nəzarəti altında bir dəqiqədən çox olmayan yuxarı rəfdə qala bilərlər. Buxar otağından sonra yeniyetmələrə suyun temperaturu 25-28 ° C olan sərin duşdan istifadə etməyə icazə verilir.

Bir daha vurğulayırıq ki, rus hamamından istifadə edərkən yalnız ağlabatan ehtiyatlılıq bütün ailə üzvlərinin - həm böyüklərin, həm də uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Buxar prosedurundan sonra necə istirahət etməlisiniz? Buxar otağını dərhal tərk etmək tövsiyə edilmir, isti bədənin bir az soyuması üçün buxar otağının dibində 3-4 dəqiqə oturmaq lazımdır. Bir otaqdan digərinə tədricən keçid lazımdır. Buxar otağına səfərlər arasında istirahət 15-20 dəqiqədir, lakin əvvəlcə sərin duş qəbul etməlisiniz. İstirahət zamanı bir stəkan isti çay, bir stəkan kvas və ya meyvə suyu içmək yaxşıdır. Soyunub-geyinmə otağında, soyunub-geyinmə otağında dincələn zaman üşümə və hipotermiyaya qədər soyumamaq üçün özünüzü çarşaf, böyük haşiyəli dəsmal və ya xalatla örtməyi unutmayın. Buxar otağından sonra istirahət etdiyiniz otaqda qaralamanın ən kiçik əlamətlərini də istisna etmək lazımdır, çünki qaralama hamam prosedurunun effektivliyinə mənfi təsir göstərəcəkdir.

Öz hamamınız varsa, o zaman buxar otağında rütubət və temperatur baxımından özünüz üçün optimal atmosfer yarada bilərsiniz. Bunu etmək üçün kiçik hissələrdə (100-150 ml) isti suyu isti daşların üzərinə səpin, bu da buxarı daha az rütubətli, "yüngül" edir (rütubət 50-60%, temperatur 70-80 ° C). Belə bir atmosferdə süpürgə ilə buxarlamağa başlaya bilərsiniz, orada nəfəs almaq asandır, buna görə də "yüngül buxarla" arzusu yarandı. Buxar otağının atmosferini rahat, "yüngül" saxlamağa imkan verən kiçik su hissələri ilə daşların suvarılmasıdır.

Fərdi bir rus hamamı yaxşıdır, çünki burada hər kəs asanlıqla özləri üçün ən çox yarada bilər rahat şərait buxar otağında qalmaq. Temperatur və rütubət baxımından özünüz üçün optimal atmosferi təmin etmək olduqca sadədir. Buxarlanmaya başlamazdan əvvəl istilənmək lazımdırsa, o zaman quru buxar deyilən, yəni 30-40% rütubət və 70-80 ° C temperaturda rahat bir atmosfer yaradılır. nəfəs almaq asan və sərbəstdir. Bunu etmək üçün, təxminən üç dəqiqəlik hissələr arasında fasilə ilə 100-150 ml kiçik hissələrdə qızdırıcının isti daşlarına (otların bir həlimi ilə mümkündür) 2-3 dəfə qaynar su səpin. Daşların yalnız kiçik hissələri ilə sulanması buxarı daha az yaş, yumşaq, "yüngül" etməyə imkan verir. İstəyirsinizsə, ürək-damar sistemini lazımsız yükləməmək üçün buxar otağında qaldığınız müddətdə belə buxar saxlaya bilərsiniz, bu, artıq 50 yaşdan yuxarı buxar otağını sevənlər üçün çox vacibdir. Beləliklə, rus hamamı çox yaxşıdır, onun danılmaz üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onun buxar otağında çox geniş diapazonda - Fin saunasından (aşağı rütubət - 10-20% və) temperatur və rütubət şəraiti yarada bilərsiniz. istilik- 90-100°C) süpürgə buxarı ilə güclü rus buxar otağına (yüksək rütubət, təxminən 80% və nisbətən aşağı temperatur - 60-70°C). Buxar otağında müxtəlif temperatur və rütubət şəraiti hər kəsə rus hamamının ətirli müalicəvi istisindən istifadə etmək üçün öz fərdi üsulunu seçməyə imkan verir.

Hamam süpürgələrini nə vaxt və necə hazırlamaq olar

Rus hamamının əsas atributu, onun simvolu, buxar otağının əsas ləzzəti bir çox ağac növlərinin və dərman bitkilərinin budaqlarından yığılan süpürgədir. Süpürgənin hazırlanmasında əsas tələb yarpaqlarda bioloji aktiv maddələrin olması və onların insan orqanizminə müalicəvi təsiridir. Hamam sevənlərin əksəriyyəti rus hamamının simvolu olan ağcaqayın süpürgəsinə qızğın rəğbətini ifadə edir. Ağcaqayın təbiətimizin əsl bioloji möcüzəsidir. Ağcaqayınların çox olduğu meşədə nəfəs almaq asan və xoşdur, çünki ağcaqayın yarpaqları havanı təmizləyən və patogen mikrobları öldürən uçucu maddələr buraxır. Bir ağcaqayın süpürgəsi, artıq qeyd edildiyi kimi, rus hamamını sevənlər, onun bəzəyi və simvolu arasında ən populyardır. Ağcaqayın yarpaqları gözeneklidir və ağcaqayın süpürgəsi ilə vanna qəbul edərkən, buxarlanmış bədənə möhkəm oturur və təri yaxşı udur.

Rusiyada müxtəlif ağcaqayın növləri böyüyür, onlardan təxminən 50-si var, buna görə də ölkəmizin sakinləri süpürgə üçün öz ağcaqayın növünü seçmək imkanına malikdirlər. Ağcaqayın süpürgələri çox yaxşıdır, budaqları uzun iplərdə asılır, bu ağcaqayın budaqları çevikdir, kövrək deyil. Süpürgələr üçün ağcaqayın budaqlarını yığmaq üçün ən yaxşı vaxt iyulun əvvəli-ortasıdır; quru havada 50-60 sm uzunluğunda budaqları kəsərək yığılır.Yaş, rütubətli yerlərdə, suyun yaxınlığında bitən ağaclardan budaqları kəsmək məsləhətdir. Budaqlar nazik, düz və elastik olmalıdır. Budaqları kəsərkən, ağcaqayın yarpağının vəziyyətinə diqqət yetirməyi unutmayın: əgər yuxarıdakı yarpaqlar hamar, zərif, sanki məxmər kimidirsə, sizə lazım olan budur. Kobud yarpaqları olan budaqları kəsməyin, süpürgə kobud və sərt çıxacaq. Bir ağcaqayın meşəsində qısa, tüklü bir gənc ağcaqayın seçin. Diqqətlə gövdəsindən aşağı əyilmək və 50-60 sm uzunluğunda bir neçə budaqları kəsmək lazımdır.Ağacın yuxarı hissəsinə təsir etmədən yalnız yan tumurcuqları kəsmək lazımdır. Rus hamamının əsl sevgilisi heç vaxt ağacı məhv etməz! Köhnə kötüklərdən və ya ağcaqayın köklərindən böyüyən budaqlar da yaxşıdır, onlar çox çevik və tenderdir.

Süpürgəni aşağıdakı kimi toxuyun. Birincisi, süpürgə sapının olacağı yerdəki budaqları düyünlərdən və yarpaqlardan təmizləmək, onları bir yerə yığmaq, süpürgəyə yastı forma vermək lazımdır. Süpürgəni ağır etmək olmaz, yüngül, əl üçün rahat olmalıdır. Sonra yığılmış budaqlar sapdan iplə bükülür, sol əlinizlə sıxılır. Süpürgənin sapının ucu diqqətlə kəsilir və buxar otağında əllərə kalluslar tıxanmamaq üçün sarğı və ya parça ilə bükülür. Süpürgələr quru, qaranlıq yerdə, hamamın çardaqında qurudulmalıdır, bağ evi və ya qaraj. Hazırlanmış süpürgələri qarajda, hamamın çardaqında və ya evdə, tercihen kiçik bir ot yığınında saxlaya bilərsiniz. Şəhər şəraitində süpürgələr balkonda və ya mezzanində kağız, plastik torbalarda saxlanıla bilər. Bir ağcaqayın süpürgəsini hazırlamaq və saxlamaq üçün yuxarıda göstərilən üsullar bütün digər süpürgələr üçün də uyğundur.

palıd süpürgəsi- rütubətli, qaralmış palıd meşələrində iyun-avqust aylarında yığılır. Palıd süpürgəsi hamamda yaxşıdır, çox davamlıdır, yarpaqları tökülmür və hamama 3-4 dəfə baş çəkmək kifayətdir. Belə bir süpürgə ilə buxar bədənə asanlıqla üfürülür, onu adətən buxar otağında yaxşıca isinməyi, güclü istiliklə yuyunmağı sevənlər istifadə edirlər. Ümumiyyətlə, bir palıd süpürgəsi rus hamamının sağlam və sərt həvəskarları üçün əyləncə və sevincdir.

albalı süpürgəsi- çox yumşaqdır, onları çimmək xoşdur və ondan zərif albalı ətri yayılır. İyunun əvvəlində yığılır, istənməyən gənc tumurcuqları və kök tumurcuqlarını kəsir. Eyni zamanda, siz süpürgə edə bilərsiniz qara qarağat. Albalı qarağat süpürgələri ağcaqayın və palıd süpürgələri qədər davamlı olmasa da, heyrətamiz bir ətir verir. Albalı və qarağat süpürgələri dəri üçün çox faydalıdır.

Cökə, söyüd, qızılağac, dağ külü süpürgələri və digər ağaclar yazın zenitində - iyulun əvvəlindən avqustun ortalarına qədər yığılır. Bütün hallarda, süpürgə üçün budaqlar sıx magistral yollardan 1 km və sənaye zonalarından 2-3 km yaxın olmayan ağaclardan kəsilir. Təzə kəsilmiş budaqlar bir saat meşənin kölgəli bir küncündə qurudulmalı, birbaşa qaçınılmalıdır günəş şüaları. Filiallar sıx şəkildə qablaşdırılmamalıdır, çünki onlar həddindən artıq istiləşə bilər, bu da yarpaqların tökülməsinə səbəb olacaqdır.

Küknar, ladin və ardıc süpürgələri quruduqdan sonra bütün iynələrin düşməsi səbəbindən uzun müddət gələcək üçün məhsul yığmaq mümkün deyil. Belə süpürgələrin pərəstişkarları onlardan yalnız təzə kəsilmiş istifadə edirlər.

gicitkən süpürgəsiçiçəklənmədən əvvəl yayın ortasında və gicitkənin çiçəklənməsi zamanı yığılır. Hazırda gicitkən süpürgəsi ilə buxar otağı sevənləri görmək nadirdir, lakin köhnə günlərdə bu süpürgə uğur qazanırdı. Atalarımız onları siyatik, revmatizm və gut ilə uğurla müalicə etdilər. Buxar otağında bədəni yandırmamaq üçün gicitkən süpürgəsini necə hazırlamaq olar "Hamam proseduru üçün süpürgənin hazırlanması" fəslində tapa bilərsiniz. Qarışıq süpürgə müxtəlif ağac və otların budaqlarından ibarətdir: ağcaqayın, palıd, cökə, albalı, kül, evkalipt, qarağat, tansy və s. Rus hamamının hər bir həvəskarı öz istəyinə və təcrübəsinə uyğun olaraq bu və ya digər vanna “buketi” tərtib edə bilər. Süpürgə müəyyən bir ardıcıllıqla hazırlanır: içəriyə daha qalın budaqlar qoyulur. Bu, gələcək birləşmiş süpürgənin əsasını təşkil edən bir çərçivədir. Sonra bu qalın budaqların ətrafına süpürgənin içərisində əyilmə ilə daha nazik budaqlar qoyulur. fərqli növlər ağaclar. Beləliklə, əla sıx süpürgə əldə edilir. Köhnə günlərdə süpürgə hazırlamaq sənətinə yüksək qiymət verilirdi. Bu məharətə yiyələnmiş, otların müalicəvi gücünü bilən şəfaçılar xalq arasında böyük hörmət və hörmətə malik idilər.

Süpürgə olmasaydı, rus hamamı bu qədər məşhur olduğu emosional və müalicəvi təsirə malik olmazdı. Fin saunası kimi darıxdırıcı, monoton bir buxar otağı olardı. Rus xalqı bilə-bilə hamam süpürgəsi haqqında o qədər məsəllər və atalar sözləri bir araya toplayıb: “Süpürgəsiz hamam duzsuz süfrə kimidir”, “Hamamda süpürgə hamının başçısıdır”, “Hamamda süpürgə puldan bahadır” və s. Yaşıl süpürgəni çimmək proseduru üçün necə düzgün hazırlamaq olar ki, o, zövq və fayda versin, süpürgə 2-3 dəfə təkrar istifadə olunsun? Müxtəlif hamam süpürgələri hazırlamaq üçün bəzi qaydaları nəzərdən keçirin.

Ağcaqayın və palıd təzə süpürgələriçox problem yaratmayın. Təzə bir süpürgəni isti suda yaxalamaq kifayətdir və buxar otağında işləməyə hazırdır - sahibini çırpmaq və uçurmaq. Təzə süpürgələri qaynar suda buxarlaya bilməzsiniz, bu prosedur onları məhv edəcək.

Ağcaqayın və palıd quru süpürgələri hazırlanmasına diqqət və qayğı tələb edir. Əvvəlcə quru süpürgə də ilıq suda yuyulur, sonra 1-2 dəqiqə soyuq suya batırılmalı və sonra 5 dəqiqə isti suda isladılmalıdır. Süpürgəni ilıq suda saxladıqdan sonra hövzəyə qaynar su əlavə edib süpürgəni daha 5-10 dəqiqə orada saxlamaq lazımdır. Süpürgənin buxarlandığı hövzəni qapaq, başqa bir hövzə və ya sıx material ilə örtmək məsləhətdir ki, süpürgə düzgün buxarlansın və ətirini yaymağa başlasın. Buxar otağında süpürgədən çıxan ətri artırmaq üçün onu əlavə olaraq sobanın isti daşları üzərində müxtəlif istiqamətlərə çevirərək 15-20 saniyə saxlaya bilərsiniz. Eyni zamanda, süpürgənin buxarlanmamasını, "həzm olunmamasını" (yapışqan yarpaqlar) təmin etmək lazımdır.

Quru süpürgənin buxarlanmasının ikinci üsulu daha uzundur. Əvvəlcədən 5-10 saat soyuq suya batırılmalıdır. Sonra buxara getməzdən əvvəl nazik nəm parçaya bükülür və rəfin alt rəfində 5-6 dəqiqə buxar otağına qoyulur. Belə bir prosedurdan sonra süpürgə ətirli, yumşaq olacaq və yarpaqlar uzun müddət uçmayacaq.

"Dayanıqlı" süpürgə hazırlamağın başqa bir sirri var. Axşam evdə quru süpürgə vanna otağında yuyulmalı, əvvəlcə isti, sonra isə yuyulmalıdır isti su suyu silkələyin və böyük bir plastik torbaya qoyun. Növbəti çimmək günü, bu süpürgə təzə süpürgə kimi buxar otağında sürətlə buxarlana bilər. Bu şəkildə hazırlanmış süpürgədə yarpaqlar demək olar ki, çökmür. Bir ağcaqayın süpürgəsi cəmi 1-2 dəfə, palıd süpürgəsi, bir qayda olaraq, 2-3 dəfə istifadə olunur. Yenidən istifadə üçün süpürgə isti suda yuyulmalı və qurudulmalıdır.

İynəyarpaqlı süpürgələr, "Süpürgələri nə vaxt və necə yığmaq olar?" Bölməsində qeyd edildiyi kimi, yalnız təzə olanlar istifadə olunur. Onlar 15-20 dəqiqə qaynar su ilə bir hövzədə buxarlanır, ikinci hövzə və ya qapaq ilə örtülür. İğnələr yumşaq olana qədər buxarlayın. Çox incə və həssas dəriyə sahib olan rus hamamının pərəstişkarlarına iynəyarpaqlı süpürgələrdən istifadə etmək tövsiyə edilmir. İynəyarpaqlı süpürgəni 3-4 dəfə istifadə etmək olar, onu ilıq suda yaxşıca yuyub qurutmaq olar.

gicitkən süpürgəsi, həm təzə, həm də quru, bədəni yandırmamaq üçün xüsusi hazırlanmalıdır. Süpürgə növbə ilə 1-2 dəqiqə ərzində isti sudan soyuq suya keçirilməlidir, bu əməliyyat 2 dəfə təkrarlanmalıdır. Belə bir hazırlıqdan sonra gicitkən süpürgəsi istifadə edilə bilər, bədənin hər hansı bir hissəsini yanıq qorxusu olmadan çırpmaq olar. Siyatik, revmatizm, oynaqları gicitkən süpürgəsi ilə müalicə etmək lazımdırsa, süpürgənin yanması üçün onu yalnız 1-2 saniyə qaynar suya endirmək lazımdır və sonra buxarlana bilərsiniz. Bədəni belə bir "yanan" süpürgə ilə örtməzdən əvvəl dərinin istiləşməsi üçün yaxşıca buxarlamalısınız. Ən yaxşı terapevtik təsir üçün bədəni yüngül toxunuşlarla "yanan" gicitkən süpürgəsi ilə müalicə etmək lazımdır. Gicitkən süpürgəsindən bütün digər ot süpürgələri (yovşan, çəmən otu, tansy) kimi yalnız bir dəfə istifadə olunur.

Linden, kül, qızılağac, dağ külü, albalı, qarağat süpürgələri(təzə və quru) ağcaqayınla eyni şəkildə buxarlanır. Yarpağın düşməyə müqavimətindən asılı olaraq, yarpaqlı ağacların süpürgələrindən 1-2 dəfə istifadə edin. Süpürgəni qaynar su (isti) ilə buxarlayarkən, yarpaqların və ya iynələrin ətirli dəmləməsindən istifadə etməyinizə əmin olun. Əgər dərman bitkilərinin həlimi yoxdursa, o zaman bu ətirli infuziya qızdırıcının daşlarına verilə bilər. Saçları gücləndirməyə və kəpəyi məhv etməyə kömək edən vannadan sonra başınızı bu müalicəvi ətirli dəmləmə ilə yaxalamaq çox faydalıdır. Başın göyərti və ya yarpaq dəmləməsi ilə daim yuyulması heyrətamiz effekt verir, saçlar tökülməyi dayandırır, parçalanmır, quru dəri canlanır.

Bir süpürgə istifadə edərək masaj prosedurları

"Süpürgəsiz hamam duzsuz süfrəyə bənzəyir", "Hamamda süpürgə puldan bahadır" - bir çox başqa xalq deyimləri rus hamamının əsas atributu - süpürgə haqqında ibarətdir. Ətirli, yaşıl süpürgəsiz bir rus hamamı rəngini itirir, süpürgəsiz buxar otağında emosional rənglərin atəşfəşanlığı yoxdur, müalicəvi təsir azalır. Buxar otağında süpürgə ilə müxtəlif manipulyasiyaların həyata keçirilməsi dərini aktivləşdirən, qan dövranını və tərləməni artıran bir növ bədən masajıdır. Süpürgəni təsadüfi deyil, müəyyən bir ardıcıllıqla prosedurları yerinə yetirmək üçün buxarlamaq lazımdır. Süpürgə ilə buxarlamaq o demək deyil ki, bütün gücünüzlə dərhal özünüzü qamçılamalısınız. Bu, böyük yeniyetmə səhvidir. Süpürgədən istifadə üçün prosedurların ardıcıllığı nədir?

masaj vurmaq- buxar otağında süpürgədən istifadənin ilk üsullarından biri, təkcə dəridə deyil, həm də daha dərin toxumalarda qan dövranını artırır. Bu vəziyyətdə bütün bədəndə qan, limfa və interstisial mayenin yenidən bölüşdürülməsi baş verir. Süpürgənin yarpaqlarında və budaqlarında olan efir yağları buxarlanmış dəriyə düşür, onun içinə asanlıqla nüfuz edir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Belə çıxır ki, dəriyə kosmetik təsir göstərir, onun vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır. Birlikdə buxar vannası qəbul etmək yaxşıdır - biri mədədə uzanır, digəri isə iki süpürgə ilə "emal etməyə" başlayır. Yoldaşın əlləri kətan və ya geniş dəri əlcəklərdə olmalıdır, əks halda ovuclarda blisterlər tez görünəcəkdir. Masajı ayaqlardan baş və arxaya vuraraq başlayın. Əks istiqamətdə bir süpürgə bir tərəfdən, ikincisi isə digər tərəfdən sürüşməlidir; sonra süpürgələr çanaq, bud və baldır əzələlərinin yan hissələri boyunca hərəkət edir. Belə sıx bir vuruş 2-3 dəfə təkrarlanmalıdır.

Kompress- masaj stroking bitdikdən sonra edilən prosedur. Süpürgələr yuxarı qaldırılır, isti havanı tutur və 1-3 saniyə basaraq aşağı arxaya endirirlər. Belə bir süpürgə kompresi bədənin hər bir hissəsi üçün 4-5 dəfə edilir. Bu kompres proseduru fiziki gücdən sonra siyatik, xəsarətlər üçün xüsusilə faydalıdır.

Uzatma- sakro-bel bölgəsində ağrı üçün tövsiyə olunan masaj texnikası. Hər iki süpürgə aşağı arxaya yerləşdirilir və eyni zamanda yanlara yayılır: bir süpürgə - ayaqlara, ikincisi - başın arxasına. Oxşar hərəkətlər çiyin bıçaqları və dizlər sahəsində də edilir. Süpürgələr bədənə möhkəm toxunmalı və havada hərəkət etməməlidir. Buxar otağında havanın temperaturu yüksəkdirsə və kimsə istiyə dözə bilmirsə, mərhəmət istəyirsə, süpürgələri yuxarı qaldırmadan yavaş-yavaş hərəkət etdirmək lazımdır. Bu vəziyyətdə süpürgələr vaxtaşırı sərin suda nəmləndirilməlidir. Bənzər bir masaj texnikası 3-4 dəfə təkrarlanır.

Vurmaq, çırpmaq süpürgə ilə masaj prosedurunun ən emosional üsullarıdır.

yorğançılıq süpürgənin uc hissələrinin bədən üzərində yüngül, sürətli hərəkəti ilə yerinə yetirin. Əvvəlcə arxa boyunca bütün istiqamətlərdə, sonra bel, çanaq, bud, baldır və ayaqlar boyunca. Yorganlama prosedurunun müddəti 1-2 dəqiqədir. Bu cür özünü masajı sonrakı, daha güclü bir texnika ilə davam etdirmək olar - qamçılama.

qamçılamaq- masaj texnikası, süpürgə yuxarı qaldırıldıqda, onunla isti hava tutulur və süpürgənin bütün səthi ilə bədənin bütün hissələrinə 2-3 qamçı vurulur. Bu masaj proseduru dövri kompres ilə müşayiət olunmalıdır.

Triturasiya- süpürgə ilə son cütləşdirmə proseduru. Prosedur belə həyata keçirilir: sol əllə süpürgəni sapından götürürlər, sağ əllə isə yarpaqlı hissəyə bir az basaraq bütün bədəni tədricən ovuşdururlar. Bədənin yuxarı hissəsini bütün istiqamətlərə, əzalarını isə yalnız boyunca sürtmək olar.

Bütün bu prosedurların gücü buxar otağındakı temperatura uyğun olmalıdır. Aşağı olarsa, süpürgə ilə daha güclü çırpma və digər hərəkətlər edilir; temperatur yüksəkdirsə, süpürgə ilə hərəkətlər diqqətli, yumşaq olmalıdır. Süpürgə vaxtaşırı soyuq su ilə nəmləndirilməlidir. Buxar otağına ilk girişdə süpürgədən istifadə müddəti 6-8 dəqiqədən çox olmamalıdır. İkinci qaçışda müddəti 3-5 dəqiqəyə qədər azaltmaq lazımdır və ikinci qaçışda təkrar masaj prosedurları bədənin ayrı-ayrı hissələrinə daha yumşaq formada aparılır. Yeni başlayanlar üçün buxar otağına ilk və sonrakı səfərlərdə süpürgədən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Yalnız buxar otağında qalma müddətini tədricən 8-10 dəqiqəyə çatdırmaqla, bir başlanğıc 1-2 dəqiqə süpürgə prosedurlarının həzzini yaşaya bilər. Cütlənmiş süpürgə prosedurlarının sonunda birdən qalxa bilməzsiniz. Alt rəfdə 1-2 dəqiqə oturmaq lazımdır, sonra buxar otağından çıxa bilərsiniz.

Özünüzü süpürgə ilə necə buxarlamaq olar

Rus hamamında öz əlinizlə süpürgə ilə çimə bilərsiniz. Əvvəlcə arxa üstə uzanmalı və ayaqlarınızı dizlərdə əyərək süpürgə ilə fırçalamalısınız. Ayaqlar süpürgə ilə növbə ilə ayaqdan ombaya doğru sığallanır, bu hərəkətlər 3-4 dəfə təkrarlanır. Buxar otağında yüksək temperaturda süpürgəni bədəndən qoparmadan, yavaş-yavaş hərəkət etdirmək lazımdır, aşağı temperaturda isə süpürgəni vaxtaşırı qaldıraraq, qüvvətlə hərəkət etdirmək lazımdır. Ayaqlardan sonra mədə və sinəni süpürməyə başlayın, ombalardan və bədənin yanlarından yuxarıya doğru 5-6 sığallama hərəkəti edin, sonra bədən boyunca 4-5 hərəkət, qollara doğru hərəkət edərək, 5-6 hərəkət edin. əlindən çiyin birləşməsinə qədər süpürgə. Bundan sonra, oturub eyni şəkildə qaldırılmalı olan arxa, boyunu emal etməyə başlaya bilərsiniz.

Vurmağı bitirdikdən sonra əvvəlki prosedurla eyni ardıcıllıqla həyata keçirilən yorğan tikməyə davam edirsiniz. Eyni zamanda, özünüzü verə bilərsiniz Xüsusi diqqət bədənin müəyyən hissələri. Prosedurlar zamanı ağrıyan əzələlər, oynaqlar yoğrulur və süpürgə müalicəsinin təsirini artırmaq üçün barmaqlarla masaj edilir. Süpürgə ilə özünü masaj etmək müəyyən üstünlüklərə malikdir. Birincisi, süpürgə ilə özünüz asanlıqla dəyişə, çırpma gücünü və digər əməliyyatları dozalaya bilərsiniz. Lazım gələrsə, bədənin bir hissəsini daha yaxşı qızdırmaq üçün süpürgə ilə daha güclü hərəkət etmək imkanınız var. İkincisi, buxar otağında güclü istilik zamanı xüsusilə vacibdir, özünüzü necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq süpürgəni bədənin bir hissəsindən digərinə asanlıqla və tez köçürə bilərsiniz. Üçüncüsü, süpürgə ilə müəyyən bir cüt prosedurun müddətini, həmçinin buxar otağında sərf olunan ümumi vaxtı rifahınıza uyğun olaraq özünüz təyin edirsiniz və bununla da bədəninizə yükü tənzimləyirsiniz. Sizə xoş buxar!

Rus hamamı bədənin tərləməsinin artmasına səbəb olur. Bu, normal fizioloji prosesdir, bədəninizin yüksək temperatura reaksiyasıdır. Axı, dərinin səthindən tərin buxarlanması mühüm rol oynayır, buxar otağında bədəni həddindən artıq istiləşmədən qoruyur. Tər həm də orqanizmdən müxtəlif toksinləri, çürümə məhsulları çıxarır, onu sağaldır. İnsan bədəni 70% sudan ibarətdir və buxar otağında qalmaq onun azalmasına səbəb olur, susuzluq hissi yaranır - bədən su itkisini doldurmağı tələb edir.

Susuzluğu necə yatırmaq, bədənin maye balansını bərpa etmək olar? Əvvəla, hamamda soyuq su və ya başqa bir içki içməməlisiniz, çünki qısa müddətdən sonra susuzluq hissi yenidən yaranacaq. Hamamda və ondan sonra ən yaxşı içki təzə çay, tercihen yaşıl və ya bitki mənşəli vitaminli içkidir. İstirahət zamanı soyunub-geyinmə otağında samovardan və ya termosdan çay və ya digər içkilər içilməlidir. Evdə çay rus hamamından sonra, rus çayının bütün qaydalarına uyğun olaraq həmişə samovardan içilir: bal, cem, simit və cheesecakes ilə. Hamamda bütün qalma müddətində (1,5-2 saat) kiçik hissələrdə 2-3 stəkan çay və ya digər içki içmək olar. Çaya dad vermək üçün nanə, qarağat, moruq, çiyələk yarpaqları əlavə etmək faydalıdır. Soyuqdəymə varsa, o zaman hamamda və evdə əhəng çiçəyi və quru moruq ilə dəmlənmiş çay içmək faydalıdır - bu, bol tərləməyə kömək edəcəkdir. Hamamda çoxlu mayenin istehlak edilməməsi lazım olduğunu bilmək vacibdir, çünki bu, ürəyə və böyrəklərə əlavə ağır yükə səbəb olur. Yaşlı insanlar hamamda və ondan sonra orta dərəcədə susuzluğun yatırılmasını mütləq xatırlamalıdırlar. Pivə və digər alkoqollu məhsullar kimi içkiləri demirəm, güclü çay, qəhvə içmək də arzuolunmazdır. Hamamdan sonra hələ də susuzsunuzsa, 2 saatdan sonra limonlu başqa bir stəkan çay içmək lazımdır. Hamam prosedurundan sonra itburnu, zirinc, yemişan, tərəvəz və ya meyvə şirəsinin dəmləməsi ilə susuzluğunuzu yatırtmaq çox faydalıdır.

Hamamda özünüzü pis hiss edirsinizsə nə etməli

Güclü müalicəvi təsirə malik olan rus hamamı bir çox xəstəliklərdən qurtulmağa kömək edir, insanlara təmizlik, təravət, bir növ mənəvi yaxşılıq hissi verir. Bununla belə, hamının, xüsusən də yeni başlayanlar üçün yadda saxlaması lazımdır ki, hamam bədənə istilik yüklərinin diqqətli, tədricən artırılmasını tələb edir, buxar otağında qalma müddəti sizin rifahınıza və sağlamlığınıza uyğun olmalıdır. Hamam prosedurlarına əsassız, qeyri-ciddi münasibət, xüsusilə zəifləmiş insanlar üçün ciddi nəticələrlə doludur. Ürək-damar sisteminin işində pozğunluqlar ola bilər ki, bu da başgicəllənmə, huşunu itirmə, istilik vuruşu və yaralanmalara səbəb ola bilər.

Başgicəllənmə- buxar otağında sağlamlığın pisləşməsinin ilk əlaməti. Dərhal proseduru dayandırmaq, soyunma otağına getmək, uzanmaq və istirahət etmək lazımdır. Bu nöqtədə, buxar otağına baş çəkməyi başa çatdırmalı və sonradan sağlamlıq vəziyyətinizi həkimlə yoxlamalısınız. Sonra tibbi tövsiyələrə uyğun olaraq cütləşdirilmiş prosedurları qəbul etməlisiniz.

Bayılma- cüt prosedurun rejiminin pozulmasının ən tez-tez təzahürü. Bayılmanın başlanğıcının əlamətləri başgicəllənmə, zəiflik, ürəkbulanma, gözlərin qaralması, boğulma, hərəkətlərin koordinasiyasının pozulmasıdır. Bu simptomlar təcili tədbirlər görməzsə, huşunu itirmə baş verir - 1 dəqiqədən 5 dəqiqəyə qədər davam edə bilən huşunu itirmə və ağır hallar- 10-15 dəqiqəyə qədər. Bayılma başlanğıcının ilk əlamətlərində dərhal buxar otağını tərk etməli və sərin otağa getməli, həmçinin başqasına bunu etməyə kömək etməlisiniz. Sərin bir otaqda üfüqi vəziyyətdə yatmaq, təzə, soyuq hava axını təmin etmək lazımdır. Şiddətli huşunu itirmə hallarında, ammonyak qoxusunu verin və boynunun altına paltar rulonu qoyub dilini qurbandan çıxarın, beləliklə onun düşməsinin qarşısını alın. Bu tədbir huşunu itirmə zamanı boğulma riskini aradan qaldıracaq.

İsti vuruş- başlarına sıx papaq (şapka) taxmadan uzun müddət buxar vannası qəbul edən buxar otağı sevənlərin başına gələ bilər. Bundan əlavə, saçlarınız nəmdirsə və uzun müddət yüksək temperaturlu bir buxar otağında olsanız, bədənin həddindən artıq istiləşməsi mümkündür, bundan sonra istilik vuruşu baş verə bilər. İstilik vuruşunun simptomları - zəiflik, baş ağrısı, tinnitus, ürəkbulanma, ürək fəaliyyətinin zəifləməsi - bu artıq huşun itirilməsinin sərhəd mərhələsidir.

Rifahın pisləşməsinin ilk əlamətlərində dərhal buxar otağını tərk etməlisiniz - sərin otağa (soyunma otağına) gedin, uzanın və bədəni sərinləmək üçün tədbirlər alın (alnınıza soyuq bir dəsmal qoyun, özünüzü sarın. və ya soyuq bir təbəqədə bir dost, sərin bir içki içmək). İstilik vuruşunun ağır vəziyyətlərində təcili olaraq həkim çağırmaq, xəstənin ammonyak qoxusunu hiss etməsinə icazə vermək, nəbz və tənəffüsü izləmək lazımdır. Şüurun itirilməsi halında dilin batmasının qarşısını almaq üçün tədbirlər görmək mütləqdir (huşunu itirmədə olduğu kimi).

Bunlar, hamam prosedurlarını yüngül qəbul edənlər, rekord xatirinə və ya bir-biri ilə rəqabət apararaq, qəbuledilməz dərəcədə uzun müddət yüksək temperaturlu bir buxar otağında olacaqlar üçün baş verə biləcək xoşagəlməz nəticələrdir. Həmişə yadda saxlamalıyıq ki, rus hamamının buxar otağıdır güclü alət bədəninizə təsir edir və ağıllı şəkildə istifadə edilməlidir. Yalnız bundan sonra rus hamamı sizə sevinc, şənlik və sağlamlıq verəcəkdir.

Rus hamamının formulası: istilik + buxar = sağlamlıq

rus hamamının arnaya, hamam istiliyi insan orqanizminə çoxşaxəli təsir göstərir. İsti buxar, su, temperaturun kəskin dəyişməsi, bədəni süpürgə ilə çırpmaq - bütün bu amillər birləşərək, vücudunuzun müvafiq reaksiyalarla cavab verdiyi bütün stimullar yaradır. Cütlüyün rolu xalq tərəfindən layiqincə əks olunur: "Hamada gedəndə cütlükdən qorxma"; "Buxarsız hamam, yağsız kələm şorbası nədir"; "Buxar sümükləri qırmaz."

Bədəndə ən vacib stimulun - isti buxarın təsiri altında nə baş verir? Rus hamamının buxar otağına girərkən çox nəzərə çarpan bir temperatur zərbəsi alırsınız, bədən dərhal qanı yenidən paylayaraq reaksiya verir: kapilyarlar genişlənir və qan bədənin mərkəzindən dəri və əzələlərə axır. Bununla belə, buxar otağında istilik azalmır, vücudunuz daha çox istilik hissələrini alır. Bədən istiliyi yüksəlməyə başlayır və bədən özünü həddindən artıq istidən xilas etməlidir. Bu, əsasən tərləmə səbəbindən baş verir: tər, bədənin bütün səthindən buxarlanır və bu, təxminən 1,5 m2 sahədir, artıq istiliyi götürür və bədəni sərinləşdirir. Vücudunuz buxar otağında həddindən artıq istiləşmənin öhdəsindən fiziki iş və ya idman məşqindən gələn stresslərlə eyni şəkildə dözür. Amma hamam istiliyi, heç bir əzələ xərci, insandan əzələ yükü tələb etmədən, bədəninizin bütün ən vacib sistemlərini gərgin işlədir.

Beləliklə, rus hamamında qalmaq işdir, əslində çox aktivdir fiziki fəaliyyət Oturaq həyat tərzimizlə hamımızın çox çatışmayan . Bəs niyə buxar otağında çox "fiziki" işləmişik, bədənimiz vannadan sonra belə yüngülləşir və onu ziyarət etdikdən sonra hisslərimizi bu sözlərlə ifadə edirik: xoşbəxtlik, dinclik, dinclik, ruhun və bədənin rahatlığı? İş ondadır ki, əzələlərə və dəriyə qan axını beyinə qan axınının azalmasına səbəb olur, emosional aktivlik azalır və hətta bəzi zehni gerilik müşahidə olunur. Bütün bu dəyişikliklər mənfi deyil, əksinə, zehni gərginliyin zəifləməsi eyni zamanda əzələlərin boşalması ilə müşayiət olunur ki, bu da bədəninizə tez bir zamanda bərpa etmək imkanı əldə etməyə imkan verir.

Buna görə də, rus hamamı müasir həyatımızın çox zəngin olduğu əsəb gərginliyini, stressi aradan qaldırmaq, ağır fiziki işdən sonra yorğun əzələlərin iş qabiliyyətini bərpa etmək üçün əla vasitədir. Həkimlər çoxdan müəyyən etdilər ki, isti, su və xüsusilə buxarda hazırlanmış bədəni süpürgə ilə çırpmaq iş qabiliyyətinin enerjili bərpasına, əzələlərin elastikliyini və elastikliyini və oynaqların hərəkətliliyini artırmağa kömək edir.

Hamam da əvəzsiz kosmetik təsirə gətirib çıxarır. Dəriniz hamamın bütün qıcıqlandırıcılarına ilk məruz qalır: isti buxar, su, temperaturun dəyişməsi, çırpma, süpürgə və yuyucu dəsmal ilə sürtmə. Buxar otağındakı dəri qırmızıya çevrilir və qanla dolaraq sinir mərkəzlərinə impulslar ötürür, bədən istiliyini tənzimləyir, məsamələrdən tər buraxır və sonuncu ilə zərərli maddələri və toksinləri çıxarır. Bədənin xeyrinə işləyərək dəri elastiklik, möhkəmlik və sağlam rəng əldə edir. Buxar otağında istiliyin təsiri altında dəri kirdən və ölü hüceyrələrdən təmizlənir. Onun köhnə hüceyrələrdən ayrılması yenilərinin doğulmasına şərait yaradır, orqanizmin özünü yeniləməsinə şərait yaradır və bununla da maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Təmizlənmiş dəri sanki cavanlaşır, funksional qabiliyyətləri yaxşılaşır, daha asan nəfəs alır. İsti buxarın təsiri altında, süpürgə ilə qamçılamaq, dərinin məsamələri genişlənir, sonra isə soyuq suyun təsiri ilə kəskin şəkildə daralır. Beləliklə, dərinin və qan damarlarının təsirli gimnastikası baş verir.

Bununla belə, hamamın sizin hərəkət ehtiyacınızı əvəz edə biləcəyini düşünmək əsassızdır. Yalnız sağlam həyat tərzi həyat, o cümlədən müntəzəm, mümkün fiziki fəaliyyət sizi xəstəliklərdən sığortalaya bilər. Buxar otağına ilk dəfə baş çəkməyə qərar verən yeni başlayanlar hamam proseduru üçün optimal rejimi müəyyən etmək üçün mütləq həkimə müraciət etməlidirlər. Hamamda olarkən spirtli içkilər içmək, siqaret çəkmək qətiyyən yolverilməzdir. İstilik yükünü kəskin şəkildə artırmaq, özünə və başqalarına buxar otağının və hamam prosedurlarının dözülməz, qeyri-adi rejimini tətbiq etmək də mümkün deyil.

Rus hamamı bir neçə insan üçün, əsasən həkimlərin fiziki fəaliyyəti tövsiyə etmədiyi insanlar üçün, həmçinin aşağıdakı xəstələr kateqoriyası üçün kontrendikedir: kəskin iltihabi xəstəliklər bədən istiliyinin artması, epilepsiya, hipertoniya, tez-tez (gündə 3-4 dəfə) hücumlarla bronxial astma ilə. Bu məsələlər “Hamam kimə əks göstərişdir?” bölməsində daha ətraflı təsvir edilmişdir. Hamamın istifadəsi, hətta xəstə insanlarda da əks göstərişlərdən daha çox göstəricilər var. Və müntəzəm olaraq hamamı ziyarət etmək qərarına gəlsəniz, özünüzü tamamilə sağlam bir insan kimi hiss etsəniz də, hələ də tibbi müayinədən keçmək və fizioterapevtdən tövsiyələr almaq üçün çox tənbəl olmayın.

Rus hamamının insan orqanizminə güclü təsir vasitəsi olduğunu, sağlamlığı gücləndirən bir vasitə olduğunu hər kəs başa düşməlidir. Buna görə də, rus hamamının buxar otağında heç bir qeyd uyğun deyil. Buxar otağında uzun müddət qalma və rekord yüksək temperatur tamamilə sağlam bir insanı xəstə edə biləcək əsassız risk faktorlarıdır. Rus hamamının güclü müalicəvi təsirə malik olduğunu bilməliyik, buna görə də, hər hansı bir dərman kimi, hamamın bədəninizə təsirini tədricən tənzimləyən şüurlu şəkildə istifadə edilməlidir. Buxar otağından istifadə üsulu, hamam prosedurları "Rus hamamında buxar hamamını necə qəbul etmək olar?" Bölməsində ətraflı təsvir edilmişdir. Budur, riayət etməli olduğunuz təxmini qaydalar - buxar otağının parametrləri:

• yüksək rütubətli (80% -ə qədər) buxar otağında temperatur 60 ° C-dən çox olmamalıdır. Yaşlılar və zəifləmiş insanlar üçün buxar otağında havanın temperaturu 40-45 ° C-dir;
• 30-35% rütubətdə, temperatur 70-75 ° C-ə qaldırıla bilər;
• 15-25% rütubətdə, temperatur 80 ° C-dən çox olmamalıdır;
• 10-15% rütubətdə, temperatur 90-100 ° C aralığında olmalıdır. Bunlar "quru" hamamın, saunanın parametrləridir.

Məhz bu qaydalar-parametrlər, həmçinin buxar otağında sərf olunan vaxt və buxar otağına səfərlərin sayı, rifahınıza və sağlamlığınızın vəziyyətinə diqqət yetirərək nəzərə almalısınız.

Kimə hamam kontrendikedir

Hamam prosedurlarının müalicəvi təsiri

Təəccüblü deyil ki, rus hamamı həmişə xalq müalicəsi adlanır. “Hamam uçar, hamam qaydası, hamam hər şeyi düzələr” atalar sözündə hamamın xalqın həyatındakı rolunu əks etdirir. Həqiqətən, su və buxar prosedurları insan orqanizminə çoxşaxəli təsir göstərir. Hər şeydən əvvəl, buxar otağının suyu və istiliyi dəriyə təsir edir, vücudunuz üçün bu cür qalxan. Dəri ən böyük orqandır (1,5 m2 canlı toxuma, ümumi insan çəkisinin 20% -i) və onun təmin edilməsində rolu can sağlığı böyük. Dəri ətraf mühitlə insan orqanizmi arasında vasitəçidir, mikroblardan qoruyur, ətraf mühitin bütün təhlükəli xarici təsirlərini dərk edir, bütün daxili orqanları qoruyur.

İnsan bədəninin dərisi nəfəs alır, onun vasitəsilə karbon qazı çıxarılır, tər buraxılır və bunlar toksinlər, orqanizmin tullantılarıdır, yəni dəri böyrək və ağciyərlərin artıq sudan, toksinlərdən və zərərli maddələr daha sürətli. Dərimiz yalnız təmiz olduqda tam fəaliyyət göstərir, lakin həyat prosesində yağ ifrazatları, toz və üzərində çökən ölən hissəciklər ilə davamlı olaraq çirklənir. Bu kir dərinin məsamələrini bağlayır və müxtəlif mikroblar üçün çoxalma zəmini yaradır. Bunun üzərində iltihablı proseslər, abseslər asanlıqla baş verir. Buna görə də dərinizin təmiz və gənc olması sağlamlıq üçün çox vacibdir.

Rus buxar hamamının daimi, müntəzəm istifadəsi ilə dəriniz həmişə gənc və təmiz olacaqdır. Axı hamam istiliyi əla profilaktik dəriyə qulluq məhsuludur. Bu güclü, bitki mənşəli ətirli buxar istənilən kosmetik məhsuldan daha yaxşıdır, o, kirləri yuyub dərinin bütün məsamələrini təmizləyəcək. Dərini xarici losyonlarla qurutmaq və zəhərləmək deyil, hamam prosedurları ilə təmizləmək və cavanlaşdırmaq lazımdır. İsti vanna dərinin köhnə hüceyrələrdən çıxmasına, yenilərinin yaranmasına, maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə şərait yaradır. Təmiz dəri cavanlaşır, funksional qabiliyyətləri yaxşılaşır, bakterisid təsir göstərir qoruyucu funksiya. Rus buxar banyosundan sonra dəri cavanlaşır, çəhrayı, yumşaq, elastik olur. Daimi çimmək prosedurlarından sonra hətta ləng, quru dəri düzəldilir, yeni bir canlılıq qazanır. Təmiz dəri sağlamlığımızın açarıdır. Erkən, sürətlənmiş qocalmanı istəməyənlər, hətta qocalıqda da canlılıq və aktivlik istəyənlər bədənin təmizliyinə diqqət yetirməli, dərilərinə daimi qulluq haqqında düşünməlidirlər. Rus hamamı olmadan gözəl bir vasitədir əlavə xərclər müdriklik isə insana uzunömürlülük problemini uğurla həll etməyə kömək edir.

Çəki artıqlığı, piylənmə çoxları üçün narahatlıq və baş ağrısıdır obez kişilər və qadınlar. Arıqlamaq üçün çoxları şarlatan şəfaçıların yanına getməyə, şübhəli pəhrizlər və xaricdəki dərmanlarla işgəncə verməyə və əməliyyat keçirməyə hazırdır! Və bütün bu hərəkətlər, əlbəttə ki, olduqca başa düşüləndir - "bel nə qədər qalın olsa, ömür də bir o qədər qısa olar". Kök insanlar miokard infarktı, hipertoniya, diabet və qaraciyərin zədələnməsinə daha çox meyllidirlər. Ümumiyyətlə, narahat olmaq üçün bir şey var! Kök insanlar isə artıq çəki probleminin həllinin yaxınlıqda, rus hamamında olduğunu bilmirlər. İsti bir buxar otağında oksidləşdirici proseslər aktivləşir, bu da maddələr mübadiləsini artırır, yağlar daha sürətli "yandırılır".

Rus hamamında kilo vermə üsulu aşağıdakı kimidir. Hamam rəfində uzun müddət qala bilməzsiniz - bu, sağlamlığınıza zərər verə bilər. Qısamüddətli, lakin tez-tez prosedurları tətbiq etmək lazımdır: 6-8 dəqiqə buxar otağında, sonra soyunub-geyinmə otağında isti bir xalat və ya böyük bir dəsmal ilə bükülmüş və yaxşı tərləməlisiniz. Bu vəziyyətdə içməkdən çəkinməlisiniz. İstirahət etdikdən və düzgün tərlədikdən sonra yenidən buxar otağına gedə bilərsiniz. Bu cür qısamüddətli prosedurların bir sıra çox effektivdir və tədricən, sağlamlığa zərər vermədən, arıqlamağa imkan verir. Eyni zamanda, qidalanma, əlbəttə ki, meyvə və tərəvəz yeməklərinin üstünlük təşkil etməsi ilə rasional olmalıdır. Tam əminliklə demək olar ki, rus hamamına müntəzəm səfərlər, balanslaşdırılmış pəhriz və idmanla birlikdə çəkinizi tənzimləməyə, əlavə 10-15 kiloqram arıqlamağa imkan verəcəkdir. Hamamdan çıxanda insan özünü yorğunluq, narahatlıq və artıq çəki yükündən ataraq yenidən doğulmuş kimi hiss edir.

Ağciyər xəstəlikləri- bronxit, tonzillit, yuxarı tənəffüs yollarının kataralları təhlükəlidir, çünki onlar plevrit, nefrit, revmatizm, pnevmoniya və s. kimi daha ciddi xəstəliklərin yaranmasına kömək edir. Rus hamamı soyuqdəyməyə qarşı əla profilaktik vasitədir. Onlar həmişə insanın soyuq və istiyə uyğunlaşmaq təbii qabiliyyətini itirdikdə və ya zəiflədikdə, yəni orqanizmdə istilik tənzimləyici reflekslər atrofiyaya məruz qaldıqda yaranır. Bu vəziyyətdə, rus hamamı termorequlyasiya mexanizmini öyrətmək üçün əvəzsiz bir vasitədir, çünki hamam proseduru dəyişdirməyə imkan verir. temperatur təsirləri bədənimizdə çox geniş diapazonda: soyuq sudan yanan buxara qədər. Buna görə də, termorequlyasiya mexanizmi öyrədilmiş insan istilik dəyişikliklərinə daha yaxşı dözür, dəyişən iqlim şəraitinə daha çox hazırlaşır və buna görə də qrip və digər soyuqdəymələrə daha az məruz qalır.

ağciyər inhalyasiyası- Rus hamamının buxar otağında daim həyata keçirilən mühüm tibbi prosedurlardan biridir. Fitonsidlərlə birlikdə isti hava ( efir yağları) dərman bitkiləri Ağciyərlərə əla təsir göstərir, tənəffüs yollarını genişləndirir, bronxları təmizləyir, tənəffüsün həcmini və onun dərinliyini artırır (ağciyər tutumunu artırır). Atalarımız soyuqdəymələri inhalyasiya ilə uğurla müalicə etdilər. IN kiçik otaq Buxar otağında buxarda bişmiş dərman bitkilərindən ətirli buxar çəkdilər, onlar da belə sadə bir vasitədən istifadə etdilər: nanə və ya cökə çiçəyi ilə qaynadılmış kartof qabıqları və ya yovşan, adaçayı ilə buxarda hazırlanmış yulaf qabığı. Buxar otağının inhalyasiya təsiri xroniki bronxit, nazofarenksin katarası və kəskin respirator infeksiyalarda müsbət təsir göstərir. Bu xəstəliklər üçün bizim rus hamamımız istilik müalicəsinin klassik üsuludur.

Böyrəklərin xəstəlikləri. Böyrək xəstələrinin köməyinə bol tərləmə səbəb olan vanna proseduru gəlir. Həqiqətən, bir çimmək seansında insan bədənindən 500-dən 1500 ml-ə qədər tər buraxılır, bununla da toksinlər və zərərli maddələr çıxarılır. Böyrəklərin fəaliyyəti çox asanlaşdırılır, böyrəklərin "istirahət etmək" imkanı var. Hamam hətta hər iki böyrəyi çıxarılan xəstələr üçün əladır. Amerikalı həkimlərin təcrübəsində hamam istiliyinin belə xəstələrin vəziyyətinə faydalı təsirləri üsulu mövcuddur. Xəstələr hər gün bir həkim nəzarəti altında vanna prosedurlarını qəbul etdilər və bir neçə gündən sonra əhəmiyyətli bir rahatlama hiss etdilər, dərinin qaşınması yox oldu, təbii, normal rəng aldı. Böyrək xəstələrinə yalnız həkimləri ilə məsləhətləşdikdən sonra vəziyyətlərini yüngülləşdirmələri tövsiyə olunur.

Diabet üçün(şəkər xəstəliyi), xəstə bədəndə qeyri-kafi karbohidrat mübadiləsindən əziyyət çəkəndə rus hamamı da müsbət nəticə verir. Fakt budur ki, buxar otağının hamam istiliyi metabolik prosesləri gücləndirmək üçün əla vasitədir. Xəstə artan tərləmə və nəticədə bədəndən toksinlərin çıxarılmasına başlayır. Toksinlərin çıxarılması, öz növbəsində, əsas həyat proseslərini, o cümlədən metabolik prosesləri stimullaşdırır. Bədənimizdə hər şey bir-birinə bağlıdır: hamam böyrəklərin işini asanlaşdırır, dərini yaxşılaşdırır və normallaşdırır, dəri, öz növbəsində, bezlərinin işini yaxşılaşdırır, bütün bunlar bütün orqanizmin metabolik proseslərinin yaxşılaşmasına səbəb olur. və diabet xəstələrinin vəziyyətini yüngülləşdirir, dəriləri normallaşır, daimi xoşagəlməz qaşınma aradan qaldırılır. Şəkərli diabet xəstələri yalnız tükənmə, kilo itkisi olmadıqda vəziyyətini müalicə etmək və yüngülləşdirmək üçün vanna prosedurlarından istifadə edə bilərlər. Şəkərli diabet xəstələri üçün, rus hamamına getməzdən əvvəl, iştirak edən həkimə, onun tövsiyələrinə, habelə daimi tibbi nəzarətə müraciət etmək lazımdır.

Rus hamamı mütəmadi olaraq ziyarət etməklə insan orqanizminə müxtəlif müalicəvi təsir göstərir. Hamam sidik kisəsində ağrı, sidiyə çıxma çətinliyi, ümumi güc itkisi, həmçinin mədə xəstəliklərində (həzmsizlik, həzmsizlik, iştahsızlıq) kömək edir. Sarılığı olan bir insan üçün müntəzəm vanna prosedurları bu xəstəlikdən qurtulmağa kömək edir.

Rus hamamı ürək-damar sisteminin təliminə mükəmməl kömək edir, çünki buxar otağında qan dövranı proseslərinin əhəmiyyətli dərəcədə aktivləşməsi var, ürək daha tez-tez büzülür. Bədənin daxili temperaturunun 40 ° C-ə qədər artması (həddindən artıq istiləşmə), arterial və venoz kanalların əlavə olaraq açılması səbəbindən damar müqavimətinin eyni vaxtda əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə qan axını kəskin şəkildə artır. Bu vəziyyət ürək-damar sistemini məşq etmək üçün optimaldır. Bununla belə, vurğulayırıq ki, ürək-damar sisteminin fəaliyyətində sapmalar (ürək nahiyəsində ağrı, təzyiq hissi, utanma, qəfil kəskin ürək döyüntüləri, ürək çatışmazlığı) varsa, həkimlə məcburi məsləhətləşmələr aparılmalıdır. hər bir xəstə üçün vanna prosedurlarının faydaları. Həkimin icazəsini almısınızsa, o zaman hamamda, rifahınızı nəzarətdə saxladığınızdan əmin olun və mütəmadi olaraq həkiminizlə məsləhətləşin.

Rus hamamı əzələ ağrılarını aradan qaldırır, buxar otağının münbit istisindən əvvəl, siyatik, nevrit, siyatik və gut kimi xəstəliklər azalır. Maddələr mübadiləsini stimullaşdıran vanna, bədəndən toksinləri tərlə tez bir zamanda çıxarmağa kömək edir, bu da oynaqlarda, qığırdaqlarda və tendonlarda duz yataqlarını azaldır. Sauna əsəb gərginliyini, stressi aradan qaldırmaq üçün əla vasitədir, insana sevinc, nikbinlik hissi verir, müsbət emosiyalar yükləyir. Rus hamamının buxar otağı müasir həyatın intensiv ritmi zamanı tədricən yığılan yorğunluğu aradan qaldırır. Hamam proseduru mədə şirəsinin turşuluğunu azaldır, həzmi yaxşılaşdırır və sağlam iştaha səbəb olur. Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, hamamdan sonra sıx bir nahar və ya şam yeməyi ola bilməz. Hamamdan sonra yalnız yüngül qəlyanaltılar dəsti ilə çay içmək uyğundur. Beləliklə, rus hamamı insanın bədəninin və ruhunun sağlamlığına nail olmaq üçün əla vasitədir. Bu, əcdadlarımızın gözəl bir müalicəvi hədiyyəsidir.

İnsan orqanizminə müalicəvi təsirindən əlavə, rus hamamı da əla profilaktik təsirə malikdir. Bütün bədən sistemlərini məşq etmək, onu sərtləşdirmək, bir çox xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırmaq üçün əvəzolunmazdır. Xəstəliyin qarşısının alınması vasitəsi kimi sərtləşmə yaxın gələcəyin dərmanı adlanır. Və əcdadlarımız əsrlər boyu rus hamamının gözəl sərtləşdirici təsirindən həzz aldılar. (“Qar və buxar, qocalmayasan”; “Sümükləri hamamda buxarlayacaqsınız - bədəninizi düzəldəcəksiniz.”) Sərtləşdirici təsirin mahiyyəti nədir? Sağlamlığınıza zərər vermədən düzgün şəkildə necə bərkitmək olar? Sərtləşmənin əsası kontrast dövrünə ciddi riayət edilməsidir: istilik - soyutma - istirahət.

Rus hamamının yeni başlayan həvəskarları, təcrübəsizliklərinə görə, buxar otağında düzgün isinmələri və sonra soyuq suya və ya qarla tullanmaqları üçün kifayət olduğunu düşünürlər - və sərtləşmə təmin edilir. Belə bir "sərtləşmə" olan bir vay sevgilisi bir buket xəstəliklə təmin olunur: kəskin respirator infeksiyalardan pnevmoniyaya qədər. Rus hamamında sərtləşmə zamanı iki əsas şərt müşahidə edilməlidir. Birincisi, bədəndəki istilik yükünün tədricən artmasıdır. İkincisi, kontrast dövrünə ciddi riayət etməkdir: istilik - soyutma - istirahət.

Beləliklə, birinci mərhələ istilikdir. Hər bir insanın buxar otağında qalması üçün optimal vaxtı necə təyin etmək olar? Bələdçi sizin rifahınız və yalnız rifahınız olmalıdır. Cəsarət, lovğalıq, qeydlər burada qəbuledilməzdir, çünki onlar sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Buxar otağında narahatlıq hiss edirsinizsə və ya həddindən artıq tərləmə hiss edirsinizsə, soyumağa başlamalısınız. Hamam prosedurunun birinci mərhələsi (istilik) digər sonrakı mərhələlərin (soyutma - istirahət) müddətini müəyyənləşdirir. Əgər siz, məsələn, ilk dəfə rus hamamına gedirsinizsə və ya uzun bir fasilədən sonra buxar otağında 3-5 dəqiqədən çox olmayan istiləşmə etməlisiniz. Sonra aşağıdakı sərtləşmə dövrü düsturuna sahibsiniz: 1+1=2. Bu o deməkdir ki, sərinləmək lazımdır, yəni sərin duş qəbul etmək (suyun temperaturu 20-25 ° C), buxar otağında olduğunuz müddətdə (eyni 3-5 dəqiqə) lazımdır. Sərin duş qəbul etdikdən sonra istirahət (soyutma) iki dəfə uzun sürməlidir, yəni 8-10 dəqiqə olmalıdır. Sonra, son istirahətdən sonra, bədəninizi yumaq, özünü masaj etmək və soyunma otağında oturmaq lazımdır, yaxşı bir bornoz və ya böyük bir terri dəsmal (çarşaf) ilə bükülmüşdür.

Rus hamamına birinci və ikinci səfərlər zamanı, buxar proseduru yaxşı tolere edilsə belə, yalnız bir sərtləşmə dövrü yerinə yetirmək kifayətdir. Tələsməyə, hadisələri sürətləndirməyə ehtiyac yoxdur, çünki bu, buxar otağında bol tərləmənin görünüşünün xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Birinci və ikinci dəfə orqanizmin istiyə uyğunlaşmağa hələ vaxtı olmadığı üçün sonradan tərləmə baş verə bilər. Hamama üçüncü səfərdə, buxar otağında 5-7 dəqiqə istiləşə bilərsiniz. Sərtləşmə dövrünün düsturu dəyişməz olaraq qalır: 1+1=2. Rus hamamında dördüncü və beşinci dəfə, buxar otağında eyni 5-7 dəqiqə ilə ikinci temperləmə dövrü əlavə edə bilərsiniz. 1+1=2 düsturuna əsasən iki sərtləşmə dövrü aparılır. Eyni zamanda, daha güclü soyutma prosedurlarına keçmək artıq mümkündür. Sərtləşmə dövründə soyutma intensivliyi buxar otağına hər səfərlə həm vaxtında, həm də bədənə təsir gücü baxımından artmalıdır.

Rus hamamına ilk ziyarət üçün ən mülayim soyutma sərin bir duş və ya sərin duşdur (20-25 ° C). Üçüncü, dördüncü səfərdə daha soyuq bir duş (15-20 ° C) istifadə edə bilərsiniz. Beşinci, altıncı dəfə - artıq soyuq duş (10-15 ° C). Və sonra, buxar otağına 10-12-ci dəfə baş çəksəniz, suda üzə bilərsiniz. Sonra, artıq yaxşı bir sərtləşmə ilə (üç və ya dörd aydan sonra) bədəni qarla sürtməyə başlaya bilərsiniz. soyuq su və nəhayət, çuxurda üzmək - sərtləşmənin zirvəsi!

Sərtləşmə prosesində buxar otağında neçə dəfə və nə qədər qala bilərsiniz? İlkin dövrdə buxar otağında sərf olunan vaxt 3-5 dəqiqə, sonra 5-7 dəqiqədir. Sonradan, buxar otağında 10-15 dəqiqə qalmaq, sonra eyni soyutma və 20-30 dəqiqə istirahət etməklə optimal sərtləşmə effektinə nail olmaq olar. İstirahət etməlisiniz ki, buxar otağına növbəti girişdən əvvəl bədənin soyumağa vaxtı olsun. Əvvəlcə buxar otağına ən çox 1-2 dəfə baş çəkmək lazımdır və yalnız bir ay yarımdan sonra bədəniniz buna alışdıqca, belə ziyarətlərin sayı 3-4 dəfəyə qədər artırıla bilər.

Aşağıdakıları bilmək vacibdir: əgər siz uzun müddət sərtləşdirmə prosedurlarını həyata keçirməmisinizsə (işgüzar səfərlər, xəstəlik və s.), onda sərtləşmənin ilk mərhələsindən (xüsusilə xəstəlikdən sonra) yenidən başlamaq lazımdır. . Hamamı 2-3 dəfə istifadə etməyi dayandırsanız belə, hələ də başlanğıc nöqtədən sərtləşməyə başlamaq lazımdır. Rus hamamında sərtləşmə prosedurlarına yaz-yay aylarında başlamaq tövsiyə olunur ki, soyuq mövsümdə (payız-qış) artıq kifayət qədər sərtləşmə səviyyəsinə sahibsiniz. Sağlam olmaq istəyirsinizsə - özünüzü səbir edin!

Hamam prosedurları zamanı bədəni zərərli maddələrdən təmizləmək

Həkimlər ümidverici, müsbət bir nəticəyə gəldilər: tərlə bədənə daxil olan bütün zərərli maddələr və metallar intensiv şəkildə sərbəst buraxılır. Belə xəstələr üçün bədənin təmizlənməsi üsulu, hamamda qalma metodu işlənib hazırlanmışdır, bunun əsasında iştirak edən həkim xəstənin sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq fərdi müalicə kursunu təyin edir. Rus buxar banyosunda müalicə, bədənin zərərli maddələrlə yüksək doymuş olduğu uzun bir dərman müalicəsi kursundan keçənlər üçün də lazımdır.

Müalicə kursu "yüngül" buxarlı hamamda, yəni təxminən 70 ° C temperaturda və təxminən 30-35% rütubətli bir buxar otağında aparılmalıdır. Bu, xəstənin istiləşməli olduğu sözdə quru buxar otağıdır. İçindəki bədəndəki yük yüksək rütubət və temperaturu olan bir buxar otağına nisbətən daha azdır. Bədəndəki yük, həmçinin qızdırıcının isti daşlarına verilən suyun miqdarının dozası və şelfin aşağı pillələrində olması ilə tənzimlənə bilər. Hamamda sərf olunan ümumi vaxt sağlamlıq vəziyyətindən, vanna prosedurlarına fərdi dözümlülükdən və yaşa bağlıdır, lakin 40-60 dəqiqədən çox olmamalıdır. Tənəffüs, ürək-damar, ifrazat və immunoloji sistemləri pozulmuş xəstələr prosedurları iştirak edən həkimlə əlaqələndirməlidirlər. Ümumi müddəti 8-10 dəqiqə olan buxar otağına 2-3 dəfə, qalanları (sağlamlar da daxil olmaqla) 20 dəqiqəyə qədər 3-4 ziyarət etmək icazəlidir.

Sağlamlığı ilə seçilməyən insanlar üçün həftədə 1-2 dəfə buxar otağına baş çəkmək (vəziyyətini nəzərə alaraq) tövsiyə olunur və təmizlənmə kursu 10-12 prosedurdur. Yaxşı tolerantlıqla təkrar təmizləmə kursu 2-3 həftədən gec olmayaraq mümkündür. Pestisidlərin bədəndən daha yaxşı çıxarılması üçün buxar otağına getməzdən bir gün əvvəl zərərli maddələrin deposunun (bir növ çəllək) daha çox əmələ gəldiyi dərialtı yağları yoğuraraq ümumi masaj etmək tövsiyə olunur. Buxar otağında olarkən, bir az özünü masaj etmək də zərər verməyəcək - mədə və sinə üzərində yağ toxumasını yoğurmaq. Bədənin təmizlənməsi kursunu apararaq, yükü məcbur edə bilməzsiniz, prinsipə əməl etməlisiniz - həddindən artıq olmayın. Bu məsuliyyətli məsələdə tələsməyə ehtiyac yoxdur. Müsbət nəticə mütləq olacaq - rus hamamının buxarı bədəninizdən zəhərli maddələri "qovacaq".

"Rus hamamından istifadə sirləri" fəslində süpürgənin ayrılmaz aksessuarı kimi əhəmiyyəti haqqında artıq deyilmişdi. Burada süpürgənin müalicəvi xüsusiyyətlərindən danışacağıq. Birincisi, bədəni onunla çırpmaq, dəridə və əzələlərdə qan dövranını artıran, daha intensiv tərləməyə kömək edən, dəri məsamələrini açan, müxtəlif toksinləri yuyan, mikrobları məhv edən bir növ masajdır. İkincisi, süpürgə bakterisid təsiri olan uçucu maddələr (fitonsidlər) buraxır; süpürgənin yarpaqlarından da maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran, vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını alan efir yağları ayrılır. Təəccüblü deyil ki, insanlar: "Hansı gün buxar banyosuna girirsən, o gün qocalmırsan". Süpürgənin tərkibində dərman bitkiləri və ağacların olmasından asılı olaraq hər bir süpürgənin özünəməxsus müalicəvi, müalicəvi təsiri vardır. Hamam həvəskarlarının əksəriyyəti ağcaqayın süpürgəsinə rəğbətini ifadə edir. Bəli, ağcaqayın süpürgəsi rus hamamının simvoludur!

Ağcaqayın süpürgəsi ağır fiziki gücdən sonra əzələlərdə və oynaqlarda ağrı və ağrılara kömək edir, səpgilər və püstüllər olduqda dərini yaxşı təmizləyir, yaraların və sıyrıqların sağalmasını sürətləndirir, sakitləşdirici təsir göstərir, insanın əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır. Ağcaqayın süpürgəsinin üstünlüyü həm də kiçik bronxların genişlənməsinə töhfə verməsi, bəlğəmin çıxarılmasına kömək etməsi və ağciyərlərin ventilyasiyasını yaxşılaşdırmasıdır. Buna görə də, ağcaqayın süpürgəsi astmatiklər, təcrübəli siqaret çəkənlər və yeni başlayanlar üçün əvəzolunmazdır. Ağcaqayın süpürgəsi və ağcaqayın qönçələrinin həlimi ilə vanna qəbul etdikdən sonra nəfəs almaq təəccüblü dərəcədə asandır! Əbəs yerə deyil ki, Rusiyada hər zaman ağcaqayın süpürgəsi ən sevimli və geniş yayılmışlardan biridir!

Linden süpürgəsi baş ağrılarını mükəmməl şəkildə aradan qaldırır, böyrəklərə mülayim təsir göstərir (sidikqovucu təsir), tərləməni sürətləndirir, sakitləşdirici, bronxodilator və qızdırmasalıcı təsir göstərir. Cökə süpürgəsi soyuqdəymə üçün əvəzolunmazdır.

palıd süpürgəsi güclü antiinflamatuar təsirə malikdir. Palıd süpürgəsi dərini tutqun və elastik etdiyi üçün onu yağlı dərili insanlar istifadə etməlidir. Palıd yarpaqlarının ətri buxar otağında təzyiqin həddindən artıq artmasının qarşısını alır. Buna görə də, hipertoniyaya meylli rus hamamının bütün həvəskarları palıd süpürgəsindən istifadə etməlidirlər. Güclü qaçış, fiziki və zehni stressdən sonra sinir sistemini sakitləşdirir. Qədim dövrlərdə Rus tayfaları yalnız palıd meşələrində məskunlaşmağa çalışdılar - insanlar orada güc və sağlamlıq qazandılar.

Qızılağac süpürgəsiƏsasən soyuqdəymə, oynaq və əzələ ağrıları üçün istifadə olunur.

küknar, ardıc süpürgələri bu ağacların qatranlı maddələrinin bədəninə təsiri səbəbindən tərləməni stimullaşdırır və qan dövranını artırır. Belə süpürgələr bədənin əzələlərinin yaxşı masajını təmin edir, onurğada ağrı, nevralji, siyatik və revmatizm üçün əvəzolunmazdır. Qatranlı maddələr buxar otağında havanı mükəmməl şəkildə dezinfeksiya edir və tənəffüs xəstəliklərinin yayılmasının qarşısını alır: qrip, laringit, bronxit. Küknar və ardıc süpürgələri adətən axşam saatlarında istifadə olunur, yaxşı yuxuya kömək edir.

Rowan, tansy süpürgələri həyəcanlanma proseslərini gücləndirir sinir sistemi, hamam prosedurunun rahatlaşdırıcı təsirini aradan qaldırın, insanı işə yaxşı hazırlayın. Buna görə də, hamamdan sonra “xiyar kimi təzə” olmaq üçün günün birinci yarısında dağ külü və ya tansy süpürgəsindən istifadə etmək məsləhətdir.

gicitkən süpürgəsi Güclü yerli qıcıqlandırıcı, diqqəti yayındıran və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Gicitkən süpürgəsi uzun müddətli fiziki gücdən, ağır işdən sonra, oynaqlarda, əzələlərdə və bel nahiyəsində ağrı və ağrı hiss etdikdə yaxşı bərpa vasitəsidir. Bu yanan süpürgə ilə buxar otağında ürəkdən çırpmağa dəyər və bütün xoşagəlməz ağrı hadisələri yox olacaq.

Buxar otağının bəzi həvəskarları qarağat, cökə, evkalipt və ya albalı budaqlarının əlavə edilməsi ilə palıd və ya ağcaqayın budaqlarına əsaslanan birləşmiş süpürgələrə üstünlük verirlər. Orada da bir az yovşan, nanə və ya oregano əlavə edin. Beləliklə, süpürgə, bir qayda olaraq, yaxınlıqda böyüyənlərdən, ölkəmizin müəyyən bir bölgəsinin sakini üçün mövcud olanlardan hazırlanır. Əlbəttə ki, mərkəzi Rusiyanın, Şimalın və ya Sibirin meşə rayonlarının sakinləri orada böyüyən müxtəlif otlar və ağaclardan geniş çeşiddə süpürgə seçmək imkanına malikdirlər. Ancaq çöldə belə, gicitkən, yovşan, tansy, St John's wort-dan süpürgə hazırlayaraq bir çıxış yolu tapa bilərsiniz. Rus hamamını sevən hər bir şəxs sağlamlıq vəziyyətinə uyğun olaraq özünə uyğun süpürgə seçməli, hamam prosedurundan əvvəl və sonra onun rifahına diqqət yetirməlidir.

Rus hamamında həyata keçirilən su və buxar prosedurlarının ikili məqsədi var: gigiyenik və müalicəvi. Eyni zamanda, terapevtik təsir hamam prosedurlarının fizioloji təsiri ilə təmin edilir, çünki su və vanna istiliyi əla profilaktik dəriyə qulluq vasitəsidir. Dəriyə təsiri baxımından hamam proseduru bir çox bahalı kosmetik məhsul və üsulları üstələyir. İsti vanna da bakterisid təsirə malikdir, rus hamamından sonra dəridə bütün bakteriyalar yoxdur və təmiz dəri sağlamlığın təminatıdır. Bundan əlavə, bir çimmə seansında bədəndən 500-1500 ml tər ayrılır ki, bununla da bir çox toksinlər və zərərli maddələr çıxarılır. Toksinlərin çıxarılması bütün həyati prosesləri stimullaşdırır, bədən cavanlaşır.

Hamam prosedurunda dərman bitkilərinin istifadəsi müalicəvi təsirini artırır, rifahınızı məqsədyönlü şəkildə yaxşılaşdırmağa, bir çox xəstəlikləri yüngülləşdirməyə və müalicə etməyə imkan verir. Əbəs yerə deyil ki, əcdadlarımız qədim zamanlardan həm həlimlərdən, həm də süpürgələrdən istifadə edərək müxtəlif dərman bitkiləri və ağaclardan istifadə edərək hamam prosedurundan istifadə ediblər. Qədim dövrlərdə slavyanlar müxtəlif ağacların budaqlarından və yarpaqlarından müvəqqəti daxma şəklində fərdi vannalar düzəldirdilər. Daxmalarda qızdırılan hava buxarlanmış yarpaqlardan və otlardan olan dərman aromatik maddələrlə doymuşdu. Hamam prosedurlarının uzun təcrübəsi müəyyən bir ağacın və ya otun istifadəsinin terapevtik təsirini müəyyən etməyə imkan verdi və zaman keçdikcə Rusiyada Rusiyada mütəxəssislər meydana çıxdı. dərman istifadəsi otlar, sonra hamam süpürgələrinin biliciləri. Xalq bu bilici-müalicəçilərə böyük hörmətlə yanaşır, şəfaçılar dərmanlı otların köməyi ilə bir çox xəstəlikləri müalicə edir, minlərlə xəstəyə kömək edirdilər.

Buxar otağında dərman bitkilərinin istifadəsi

Rus hamamının Fin saunasından əsas üstünlüyü müxtəlif həlim və infuziyalarda, həmçinin buxarda bişmiş süpürgə şəklində istifadə olunan dərman bitkiləri və ağacların yarpaqlarının istifadəsidir. Fin saunası yüksək temperaturu (100-120°C) və 5-15% aralığında aşağı rütubəti ilə dərman bitkilərinin müalicəvi müalicəvi təsirindən istifadə etməyə imkan vermir. Yalnız soba qızdırıcısı olan rus hamamında qaynar daşların üzərinə həlimlər, dəmləmələr və dərman bitkiləri qarışıqları tökməklə şəfalı, müalicəvi buxardan həzz almaq olar. Müalicəvi effekt insan orqanizminə sağlamlaşdırıcı maddələrin sürətlə daxil olması ilə təmin edilir (onlar ağciyərlərə, oradan isə dərhal qana daxil olurlar). Dərman bitkilərinin uçucu maddələri ilə doymuş buxarın inhalyasiya təsiri bir çox xəstəliklərdən rahatlıq və şəfa verir.

Meşələrimizdə və çəmənliklərimizdə ətirli və müalicəvi buxar otağını sevənlər üçün çoxlu dərman bitkiləri var. Bunlar nanə, oregano, St John's wort, cotsfoot, adaçayı, aptek çobanyastığı, cökə çiçəkləri, ağcaqayın və palıd yarpaqları, acı yovşan və kəklikotu, ağcaqayın, şam, ladin qönçələri və s. Siz öz sağlamlığınızın və yaxınlarınızın vəziyyətinə uyğun olaraq otların tərkibini istədiyiniz kimi birləşdirə bilərsiniz. Dərman bitkilərinin tərkibi aşağıdakı kimi ola bilər: antiseptik, bəlğəmgətirici, diaforetik, sakitləşdirici, tonik, aromatik. Bitkilərin xüsusi dəstləri "Dərman bitkilərinin həlimlərinin istifadəsi" fəslində verilmişdir. Bu zaman tədbirə riayət etmək lazımdır, istifadə olunan həlim miqdarında onu aşmamaq lazımdır, əks halda onun istifadəsinin əksi, arzuolunmaz təsiri mümkündür.

Buxar otağında dərman bitkilərinin həlimlərini necə və hansı miqdarda istifadə etmək olar? Qaynar suya əlavə edilən məlhəmin məqbul miqdarı hər kəs tərəfindən fərdi olaraq müəyyən edilir, lakin, bir qayda olaraq, isti su hövzəsinə (3-4 litr) 70-100 ml güclü həlim (dəmləmə) lazımdır. Heç bir halda qızdırıcının isti daşlarına yüksək konsentrasiyalı həlim sıçramayın - uzun və pis iy sizə uzun müddət zəmanət veriləcək.

Rus hamamının buxar otağında müalicəvi buxarı necə əldə etmək olar? Yanma qoxusu olmayan müalicəvi buxar aşağıdakı kimi alınır: əvvəlcə qaynar daşların üzərinə bir az (100-150 ml) təmiz qaynar su səpmək lazımdır, sonra 3-5 saniyədən sonra 150-200 ml qaynar su əlavə etmək lazımdır. hövzədən bir həlim. Sonra 1-2 dəqiqədən sonra bu proseduru yenidən təkrarlayın, yəni daşların üzərinə bir az təmiz qaynar su səpin və ondan sonra artıq həlimlə sulayın. Müalicəvi, ətirli buxarların daha sürətli getməsi üçün daşların ən yuxarı hissəsində geniş bir axın içində bir həlim ilə suyun bir hissəsini səpmək məsləhətdir.

Buxar otağını necə ətirli etmək olar? Dərman həliminin istifadəsi ilə eyni vaxtda buxar otağını əlavə faydalı və xoş ətirlərlə doldurmaq yaxşıdır. Bunun üçün rəflərə təzə ladin budaqlarını qoymaq kifayətdir. Qara qarağat, adaçayı, nanə və evkaliptin budaqları və yarpaqları buxar otağına mükəmməl ləzzət verir. Rus hamamının pərəstişkarları buxar otağına bir stəkan turş kvas, bal məhlulu (bir stəkan qaynar suya yarım çay qaşığı bal) qoyurlar. İdeal hamam - iki buxar otağı ilə: birincisi quru istiliklə (rütubət 10-20%), bu eynidir Fin saunası, ikinci buxar otağı - süpürgə, yüksək rütubətlə. Bu vəziyyətdə, iki buxar otağında da aromatik bir atmosfer yaradılır: birincisində konsentratlaşdırılmış həlim adi bir sprey tabancası ilə püskürtülür, ikincisində isə əlavə aromatizasiya ilə müalicəvi nəm buxar verilir. Birinci buxar otağında belə ideal bir hamamda onlar qızdırılır, ikincisində isə ürəyinizə bir çırpma yelləyə bilərsiniz. Quru istiliyi olan buxar otağında tərləməni asanlaşdırmaq üçün son nəfəs almaq yaxşıdır.

Dərman bitkilərinin həlimini necə hazırlamaq olar? İstifadədən əvvəl bitkilər və yarpaqlar bir-birindən ayrı-ayrılıqda 5-10 mm-dən böyük olmayan zərrəciklərə qədər əzilməli və sonra qarışığı lazımi nisbətlərdə hazırlamaq lazımdır. Yaranan dərman bitkiləri qarışığı emaye qabda və ya paslanmayan poladdan hazırlanmış bir qabda yerləşdirilir, 1,5-2 litr qaynar su tökün, atəşə qoyun. Qarışıq qaynadıqda, istilik minimum səviyyəyə endirilir, konteyner bir qapaq ilə bağlanır, üstü sıx bir materialla örtülür və yüngül bir istilikdə bir saat buraxılır. Sonra bulyonun qapağı açılmadan otaq temperaturuna qədər soyudulur. Soyuduqdan sonra ələkdən süzülür, bitkilər sıxılır və bulyon yenidən cuna ilə süzülür. Hazırdır, şüşə qaba qoyulur, möhkəm bağlanır və zirzəmidə və ya soyuducuda bir ay yarımdan çox olmayaraq saxlanılır. Bir həlim hazırlamaq üçün dərman bitkiləri qarışığının ümumi miqdarı aşağıdakı kimi olmalıdır: quru otlar və yarpaqlardan istifadə edərkən - 200-250 q, çiy otlar istifadə edilərsə, 1-1,5 kq. Qarışıq üçün yalnız yüksək keyfiyyətli, çürük olmayan otlar istifadə olunur.

Hamam prosedurlarında dərman bitkilərinin həlimlərinin istifadəsi

Güclü bir rus hamamı müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması üçün əla vasitədir, o, artıq xəstə olan insanlara da kömək edir, çünki gündəlik həyatda onu xalq həkimi adlandırmaq boş yerə deyil. Hamam soyuqdəymə və qripə qarşı əla profilaktik vasitədir. Hamama mütəmadi olaraq baş çəkən bir insan istilik tənzimləyici reflekslərini məşq edir, iqlim şəraitində kəskin dəyişikliklərə yaxşı hazırlaşır və soyuqdəymə və qripə daha az həssasdır. Ancaq rus hamamı ilkin mərhələdə soyuqdəymələri mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Bunun üçün yaxşı bir buxar vannası qəbul etməli, buxar otağında dərman bitkiləri ilə nəfəs almalı, isti çay (bal, moruq ilə) içməlisən və vücudunuzdakı soyuqluğun ilk hücumu dəf ediləcək.

Dərman bitkilərinin həlimlərindən istifadə etsəniz, buxar otağının hərəkəti daha təsirli olur. Terapevtik təsirindən asılı olaraq müxtəlif kompozisiyalar, dərman bitkilərinin buketləri istifadə olunur. Bəzi bitki mənşəli həlimlərin dərman məqsədləri üçün istifadəsini nəzərdən keçirin.

Antiseptik- bərabər nisbətdə aşağıdakı dərman bitkilərini ehtiva edir: nanə, kəklikotu (kəklikotu), adaçayı, evkalipt yarpağı. Bu həlim hamam hazırlamazdan əvvəl dəmlənməlidir, ilk olaraq buxar otağında, digər mümkün dərman həlimlərindən istifadə etməzdən əvvəl istifadə olunur. Niyə ilk növbədə istifadə edilməlidir? Sirr ondan ibarətdir ki, onun buxarları çimmək proseduruna başlamazdan əvvəl buxar otağını və çimən şəxsin özünü mükəmməl şəkildə dezinfeksiya edir və təmizləyir. Otların müalicəvi ətirləri buxar otağının istisi ilə birləşərək insanın dərisində və yuxarı tənəffüs yollarında olan bütün bakteriyaları məhv edir. Hamam qəbul etdikdən sonra mikroblar artıq növbəti müntəzəm vanna gününə qədər bədəninizə sıza bilməyəcək.

Sakitləşdirici- bərabər miqdarda aşağıdakı otlar dəstini ehtiva edir: nanə, oregano, çobanyastığı, kəklikotu (kəklikotu), ağcaqayın qönçələri, ladin iynələri. Bu həlimi rus buxar banyosunda istifadə etmək xüsusilə siqaret çəkənlər üçün faydalıdır. Təcrübəli siqaret çəkən şəxs buxar otağında artan ürək döyüntüsünü, yüksək təzyiq səbəbindən başında səs-küy hiss edə bilər: hamamdan sonra siqaret çəkən insan adətən yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Sakitləşdirici həlim siqaretin bütün bu arzuolunmaz təsirlərini mükəmməl şəkildə aradan qaldırır.

Tonik- aşağıdakı nisbətlərdə dərman bitkiləri dəsti daxildir: bizon yarpaqları (1 hissə), qovaq tumurcuqları (1 hissə), adi tansy çiçək səbətləri (2 hissə). Bu dərman bitkilərinin həlimi isti buxar otağında qalması halsızlıq və döyünən baş ağrılarına səbəb olan insanlar üçün istifadə edilməlidir. Bu xəstəliklər qan təzyiqinin azalması ilə əlaqələndirilir və tonik həlimdən istifadə rifahınızı yaxşılaşdıracaq və narahatlığı aradan qaldıracaq.

Tənəffüs- bərabər nisbətdə ağcaqayın, cökə, palıd, kəklikotu (kəklikotu), oregano yarpaqlarını ehtiva edir. Həlimin müalicəvi aroması tənəffüs xəstəliklərindən sonra ağciyərləri mükəmməl sağaldır. Buxar otağında olan dərman bitkilərinin ətirli maddələri pulmoner ventilyasiyanı yaxşılaşdırır, tənəffüs yollarının genişlənməsini stimullaşdırır, tənəffüsün maksimum həcmini və onun dərinliyini artırır. Tənəffüs həlimi istifadəsi ağciyərləri gücləndirir və sərtləşdirir, ağciyərləri bir növ nəfəs məşqləri ilə təmin edir.

Rus hamamının mövcud olduğu bir çox əsrlər ərzində buxarın köməyi ilə təmizləmək və müalicə etmək üçün demək olar ki, sehrli prosedur, necə düzgün çimmək və uçarkən necə davranmaq barədə bir sıra qaydaları təmsil edən bütöv bir elmə çevrildi. Əslində, isti hava bədənə çox güclü təsir göstərir, qaydalara əməl edilməməsi gözləntilərin əksinə olaraq gözəl bir prosedurun bədənə zərər verməsinə səbəb ola bilər.

Hamamda buxar hamamını necə qəbul etmək olar - buxar otağına gələnlər üçün riayət etmələri məsləhət görülən bir neçə qayda

Əsas qaydalar arasında təcrübəli hamamçılar aşağıdakıları çağırırlar:

• bir insan özünü pis hiss edirsə - buxar otağına getməmək daha yaxşıdır,
• zərgərlik, eynək, saatlar soyunma otağında qalmalıdır,
• hamamda çox hərəkət etməməlisiniz,
• təzadları sevənlər tətilləri zamanı duş qəbul edə, buzlu suya qərq ola və ya qarda qərq ola bilərlər, əlbəttə ki, sonuncu yalnız qışda mümkündür, xatırlayaraq ki, istirahət, hətta qısa olsa da, kontrastdan daha vacibdir,
• daha yüksək temperatur hiss etmək üçün yuxarı şelfə, soyumağa - aşağıya keçməlisiniz,
• uçduqdan sonra istirahət 20 dəqiqədən az olmamalıdır, bu müddət ərzində duş qəbul etmək məcburidir;
• buxar otağından sonra dərini bir dəsmal ilə qurutmaq olmaz - özünü qurutmalıdır, isti hava tez qurumağa kömək edəcəkdir.

Bu qaydaların bəziləri daha ətraflı şərhə ehtiyac duyur.

Hamamı ziyarət etmək üçün ən yaxşı vaxt

Yeməkdən dərhal sonra hamama girməməlisiniz və daha da pisi - spirtli içkilər, hamamı ziyarət etmək üçün ən yaxşı vaxt yeməkdən bir yarım-iki saat sonradır. Mayeni məqbul miqdarda içmək məsləhət görülür, spirt tamamilə tərk edilməlidir.

Əgər gün ərzində bir insan ağır fiziki əməklə məşğul olubsa, buxar otağına getməzdən əvvəl yaxşı istirahət etməlidir, əgər iş zehni idisə, istirahət etmək üçün fasiləsiz hamama gedə bilərsiniz.

Buxar prosedurlarının qəbulu vaxtı elə seçilməlidir ki, proses lazımsız təlaş olmadan baş versin ki, bir neçə dəfə buxar otağına daxil olmaq mümkün olsun, mərhələlərin hər biri təlaşsız keçsin deyə təşkil etmək məsləhətdir.

Adekvat istirahət vaxtı da təmin edilməlidir - hər girişdən sonra qısa bir müddət və prosedurun sonunda daha uzun. Əks halda, sinir sisteminin keyfiyyətli istirahətini, tam istirahətini əldə etmək çətin olacaq.

Hamama özünüzlə nə götürməli

Vazkeçilməz atributlara xüsusi diqqət yetirilməlidir, onsuz rus hamamı sadəcə belə hesab edilə bilməz. Əsas olan süpürgədir. Üstəlik, bir xalq məsəlində deyilir ki, hamamdakı süpürgə hər şeyin başıdır, süpürgə hazırlamaq üçün hansı budaqlardan istifadə edildiyindən asılı olaraq, müxtəlif xəstəlikləri qovmaq üçün istifadə edilə bilər:

• ağcaqayın - oynaq və əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq, dəridəki irinli sızanaqları aradan qaldırmaq, öskürəyi müalicə etmək, həm də əla sakitləşdirici təsir göstərir;
• palıd yağlı dəri olan insanlara fayda verəcək - ona elastiklik və donuqluq verəcək, qan təzyiqini aşağı salacaq, dəridəki yaraları sağaldacaq;
• səhər buxar otağına səfər təşkil edilərsə, o zaman tansy otu və rowan budaqlarından bir çırpma istifadə etmək yaxşıdır - bu bədəni rahatlamağa kömək etməyəcək, istifadəsi, əksinə, canlandıracaq və enerji verəcəkdir. bütün gün;
• cökə süpürgəsi soyuqdəymə və baş ağrıları üçün ən yaxşı vasitədir, sidikqovucu təsir göstərəcək, tərləmənin artmasına, bronxial keçidlərin genişlənməsinə kömək edəcək;
• iynəyarpaqlı ağaclardan hazırlanmış süpürgə revmatizmin təzahürlərini azaldacaq, bədəndə müxtəlif növ iltihablı proseslərin müalicəsində kömək edəcək, il boyu iynəyarpaqlı süpürgələri yığmaq mümkündür.

Hamamda süpürgəyə əlavə olaraq sizə lazım olacaq:

• bornoz və ya böyük terri dəsmal, çarşaf,
• oturmaq üçün kiçik dəsmal
• sabun, duş geli, şampun,
• pomza və yuyucu dəsmal,
• daraq, masaj fırçası,
• flip flop və ya flip flop
• türban etmək üçün şapka və ya dəsmal - saçınızı yüksək temperatura məruz qoymamaq daha yaxşıdır,
• kətan dəyişikliyi,
• mütləq - yun mitten - süpürgə tutmaq rahat olsun.

Hamama getməzdən əvvəl sağlamlıq üçün maksimum fayda əldə etmək istəyirsinizsə, duz (200 q) və baldan (250 q) təmizləyici maska ​​hazırlaya bilərsiniz, əgər bal allergik reaksiya verirsə, yumurta sarısı, maya maskası hazırlaya bilərsiniz. və günəbaxan yağı (1 xörək qaşığı maya və 1 çay qaşığı bitki yağı üçün 1 sarısı).

Hamamda buxar banyosunu necə etmək olar - prosedura hazırlaşmağa başlayın

Hamamda xidmət etdikdən sonra, ilk növbədə, süpürgə etməlisiniz - duşda isti su altında yuyulur, bir az silkələnir və plastik torbaya yığılır, yalnız sapı görünməsi üçün bağlanır, qızdırılan buxar otağında qalır. üst rəfdə 5 dəqiqə.

Süpürgə isinərkən duş qəbul etməlisiniz, başınızı islatmamalısınız. Qadınlar makiyajı tamamilə çıxarmalıdırlar.

Siz həmçinin şüyüd hazırlamalısınız:

• iki litr isti su ilə bir kovaya 10 ml evkalipt tincture tökün - divarları suvarmaq üçün,
• başqa bir vedrədə - 10 ml nanə tincture tökün - daşları püskürtmək üçün.

Soyunma otağında bütün metal zərgərlikləri, saatları çıxartmalısınız - yüksək temperatura qədər qızdırılır, dəri yanıqlarına səbəb ola bilər.

Başınızı papaq və ya türbanla qorumağınızdan əmin olun. Yalnız bundan sonra buxar otağına gedə bilərsiniz.

Bir insanın uçmaq təcrübəsi yoxdursa, buxar otağına girməzdən əvvəl onun isti duş altında bir neçə dəqiqə dayanması və ya ən azı isti ayaq hamamı qəbul etməsi yaxşıdır. Eyni tədbirləri yaşlı insanlar və ya yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər də görməlidirlər (əlbəttə ki, hamama getməyə ümumiyyətlə icazə verilərsə).

Buxar otağına girməzdən əvvəl gel və ya sabunla yuyula bilməzsiniz - onlar dəridən yanmaqdan qoruya biləcək yağları çıxaracaqlar, xüsusən də süpürgə istifadə edilərsə. Buxar otağına getdikdən sonra gel və ya duş ilə yuyun - bu, dərinin səthindən məsamələrdən çıxan bütün duzları və toksinləri yumağa kömək edəcəkdir.

Rus hamamında buxar otağı - prosedurların aparılması qaydası

Rəflər çox isti görünə biləcəyi üçün dəsmal yaymazdan əvvəl üzərinə uzanmalısınız. Otaqdakı temperatur optimala (+90 C) bərabərdirsə və rütubət 10% -ə çatırsa, ilk giriş 10 dəqiqə ilə məhdudlaşdırılmalıdır. Soyunma otağında istirahət üçün nə qədər tövsiyə olunur. İki ziyarətdən sonra qısa bir sərin duş qəbul edə və ya hovuzda bir az üzə bilərsiniz, sonra soyunma otağında uzana bilərsiniz.

Yalnız bundan sonra buxarlamağa başlayın. Tənzimlənən isitmə ilə, buxar otağına ilk giriş üçün temperaturu +60 C-ə çatdırmalısınız, buxar otağında bir neçə dəqiqə qaldıqdan sonra temperaturu tədricən artırmağa başlaya bilərsiniz.

Müxtəlif səviyyəli rəflərdəki temperatur əhəmiyyətli fərqlərə malik olduğundan, alt rəfdən başlaya bilərsiniz, sonra orta və yuxarı olanlara keçə bilərsiniz, bu halda gəmilər kifayət qədər genişlənməyə və bədənin normal fəaliyyətini təmin etməyə vaxt tapacaqlar. maksimum temperatur yükləri.

Ən yaxşısı uzanaraq çimməkdir - bu vəziyyətdə bütün bədən eyni şəkildə istiləşəcəkdir temperatur rejimi. Ayaqları dayaqda saxlamaq tövsiyə olunur. Siz də vaxtaşırı yan-yana dönməlisiniz - bu, ürəyə yükü azaldacaq. Buxar otağından çıxanların özlərini isti su ilə yuyub soyunma otağında təxminən 5 dəqiqə dincəlmələri tövsiyə olunur.

Növbəti qaçışda istiliyi artırmaq üçün kifayət qədər qızdırılan vannada sadə bir üsul istifadə olunur: daşların üzərinə 200-300 ml su sıçrayır, bu temperaturu artırmayacaq, lakin havada buxar miqdarı artacaq. . Eyni zamanda, havanın güclü bataqlaşmasına icazə verilməməlidir - buxar ağırlaşacaq, nəfəs almaq da çətinləşəcəkdir. Rus hamamında temperatur təxminən +60 - + 80 C, rütubət 20 ilə 40% arasında olmalıdır.

İlk dəfə buxarlayanlar üçün bu kifayət edəcək, süpürgədən istifadə etməmək daha yaxşıdır.

Süpürgəni necə istifadə etmək olar

Əvvəlcədən hazırlanmış nəm süpürgəni buxar otağının tavanı altında bir müddət saxlamaq lazımdır. Qan dövranını artıran və bədəni qızdıran masaj üçün süpürgədən istifadə olunur. İstirahət etmək üçün buxar otağından çıxarkən, süpürgələri özünüzlə götürməlisiniz - yüksək temperaturdan quruya bilər. Quru süpürgə bir kova suya batırılır, lakin sonra su diqqətlə silkələnir - sprey havanı çox nəmləndirəcək və rus hamamındakı buxar kifayət qədər quru olmalıdır.

Süpürgədən istifadə edəcək hər kəs təbii materialdan hazırlanmış əlcəklər geyinməlidir - yun daha yaxşıdır, baş yun papaq və ya digər rahat baş geyimləri ilə örtülməlidir. Baş geyimi kimi rezin papaqdan istifadə etməməlisiniz - o, qan damarlarını sıxacaq və bədən üçün son dərəcə zərərli olan qan dövranını maneə törədəcək.

Bir şirkətdə və ya heç olmasa birlikdə buxar banyosuna getməlisiniz - kimsə süpürgə ilə silahlanmış, rəfdə yatan bir insanın üzərinə buxar tökməlidir. Arxa tərəfdən buxarlamağa başlayın, yəni. uçan qarnında yatmalıdır.

Əvvəlcə ayaqları isti hava ilə üfürülür, sonra bədənin yuxarı hissələrinə qalxırlar. Onlar süpürgə ilə bir fan kimi hərəkət edirlər, dəri tər damcıları ilə örtülənə qədər məsamə hərəkətləri etməyə davam edirlər. Sonra şəxs arxası üstə yuvarlanmalıdır, bütün proseduru təkrarlamaq lazımdır.

Uçuşan bir insanın bütün bədənini yalnız ikinci girişdə qamçılamaq mümkündür, zərbənin gücü otaqdakı temperatura uyğun olmalıdır - yüksək temperaturda zərbələr daha zəif olmalıdır. Uçduqdan sonra dərhal buxar otağını tərk etməməlisiniz - aşağı rəfdə səssizcə oturmalı və tədricən soyumalısınız. Ayrıldıqdan sonra isti duş altında dayanmaq və istirahət otağında və ya soyunma otağında sərinləmək lazımdır.

İkinci qaçış zamanı süpürgə ilə uçma vaxtı 5 dəqiqəyə endirilməlidir.

Buxar otağında nəfəs alma açıq ağızla aparılmalıdır. Buxar otağında sərf olunan vaxt və ziyarətlərin sayı özünüzü necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq tənzimlənməlidir, əgər normaldırsa, o zaman 10 dəqiqə ərzində 2-3 ziyarət edə bilərsiniz, bu halda istirahət üçün hər ziyarət arasında 10 dəqiqə də olacaq. yetərli olsun.

Xəbərdarlıq! Birdən bir insan sürətli ürək döyüntüsünü hiss etməyə başlayırsa, nəfəsi çətinləşir və ya başgicəllənirsə, o zaman dərhal buxar otağını tərk etməlidir.

Buxar otağından sonra təravətləndirici su prosedurları

Buxar otağından sonra soyuq hovuzda, buz çuxurunda üzmək və ya qar yağışına dalmaq lazımdırsa, bədəni çox yaxşı qızdırmaq lazımdır - bu vəziyyətdə kəskin soyutma ilə, hətta sıfırdan aşağı olsa da. temperatur, soyuq tutmaq mümkün deyil. Ancaq soyutma prosedurları ilə çox məşğul olmamalısınız - onlar qısamüddətli olmalıdır.

Hovuzdan sonra və ya şaxtalı havada soyuduqdan sonra isti duş qəbul etməli, soyunub-geyinmə otağında oturmalısan. Su prosedurlarından sonra özünüzü silməməlisiniz - bu tərləməni artıracaq. Yalnız üzünüzü və saçınızı silə bilərsiniz. Tərləmə tamamilə dayanana qədər geyinməməlisiniz. Təxminən dörddə bir saat soyunma otağında yataraq istirahət etmək yaxşıdır.

Susuzluğunuzu necə yatırtmaq olar

Təbii ki, kifayət qədər yüksək temperaturu olan bir otaqda qalma nəticəsində artan tərləmə sıx susuzluğa səbəb olacaqdır.

İçmək üçün kvas, limonad, mineral su, meyvə və ya şirələr əvvəlcədən hazırlanmalıdır. Siz də çay edə bilərsiniz. Soyuq içkilərin istifadəsi tövsiyə edilmir: kokteyllər, süd, pivə. Həm vaping zamanı, həm də ondan sonra spirt içmək də qadağandır.

Rus hamamı haqqında miflər - onlara inanmaq lazımdır

Arıqlama. Hamamla bağlı bəzi miflər var, lakin mütəxəssislər onların doğruluğuna şübhə edən olduqca təsirli arqumentlər irəli sürürlər. Məsələn, buxar otağına baş çəkərək arıqlaya biləcəyiniz ifadəsi tamamilə ədalətli deyil - çəki azalacaq, ancaq nəmin kəskin itkisi səbəbindən. Bu "arıqlama" maksimum bir gün davam edir, bu müddət ərzində bədəndəki nəm miqdarı bərpa ediləcək, yüksək temperatur yağ yataqlarının udulmasına kömək etmir. Həqiqi nəticələr əldə etmək üçün müntəzəm olaraq həftəlik hamama baş çəkmək lazımdır. Eyni zamanda bütün orqanlar sağalmağa başlayır, maddələr mübadiləsi aktivləşir. Məhz bu fakt arıqlamağa təsir edə bilər. Bacarıqlı bir buxarlayıcının köməyi olmadan belə nəticələr əldə etmək mümkün deyil.

Hipertoniya. Hipertansif xəstələrin rus hamamına baş çəkməsinin qəti şəkildə əks göstəriş olduğuna dair geniş bir fikir var. Əslində, bədənə orta istilik təsiri qan damarlarının genişlənməsinə və qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edir. Buna görə də, düzgün təşkil edilmiş proses bir insanın xəstəlikdən xilas olmasına kömək edə bilər. Əlbəttə ki, həkiminizlə vanna prosedurlarını qəbul etməyin mümkünlüyü barədə razılaşmalısınız. Yüksək səviyyələrə təzyiqin artması ilə hamama səfər planlaşdırmaq mümkün deyil - bir terapevtlə əlaqə saxlamaq və onun təyin etdiyi dərman müalicəsi kursunu izləmək daha yaxşıdır.

Ancaq hər halda, buxar otağına baş çəkərkən hipertansif xəstələrə çox kəskin dəyişikliklərlə qarşılaşmaq tövsiyə edilmir, məsələn, soyuq su hovuzuna tullanmaq, kəskin temperatur düşməsi vazospazma səbəb ola bilər və təzyiq yenidən kəskin şəkildə sıçrayacaq. orta temperaturlu bir duş altında sərinləmək daha yaxşıdır.

Ac qarına buxar etmək mümkündürmü? Ac qarına çimməyin daha faydalı olması fikri yanlışdır. Yemək və buxar otağına baş çəkmək arasında ideal vaxt fərqi iki saatdır.

Menyuda nəm saxlamağa kömək edən yeməklərin olması arzu edilir, məsələn:

• meyvə salatları,
• şorbalar,
• tərəvəz salatları, məsələn - vinaigrette.

belə qida yüksək temperaturun təsiri altında baş verə biləcək bədənin qəfil susuzlaşmasının qarşısını alacaqdır.