Kas jums jāsāk darīt tagad, lai padarītu savu dzīvi labāku? Kā ātri un efektīvi uzlabot atmiņu mājās

Katra cilvēka dzīvē ir daudz lietu, ko gribas uzlabot, bet nez kāpēc viss vienmēr paliek pa vecam. Kāpēc tas notiek?

Vairumā gadījumu problēma ir tā, ka mēs mēdzam mainīt visu uzreiz, nevis koncentrēties tikai uz konkrētiem punktiem. Šāda soli pa solim stratēģija dod iespēju visu laiku attīstīties, pilnveidojot sevi dienu no dienas, gadu no gada, soli pa solim.

Vai varbūt tevi pārņem slinkums? Tad jums ar to jātiek galā, lai turpinātu! Vietne Ko darīt jau rakstīja par to vienā no iepriekšējiem rakstiem - “ «

Plānojot sevis pilnveidošanu, pieturoties un veicot plānotās darbības, mēs patiešām kļūstam labāki, īpaši ilgtermiņā. Jebkurā gadījumā mēs jau kaut ko darām, nevis tikai atzīmējam laiku, neko nedarot.

Kā pilnveidot sevi dienu no dienas, soli pa solim

1. Nosakiet savas stiprās un vājās puses

Bez skaidra viņu spēju un tieksmju pozicionēšanas un sadalījuma ir grūti izveidot ilgtermiņa plānus. Piemēram, kā jūs varat zaudēt svaru, nemainot savus ēšanas paradumus?

Galvenais ir skatīties uz sevi reāli un objektīvi. Tikai šādā veidā jūs varat atšķirt savas dzīves pozitīvos un negatīvos mirkļus, lai turpinātu darbu pie jūsu uzlabošanas.

Izveidojiet savu stipro un vājo pušu sarakstu. Lai šis saraksts būtu lielisks! Pilnveidojot sevi, varēsit salīdzināt savus rezultātus ar šo sarakstu, kontrolējot savas attīstības procesu.

2. Definējiet konkrētu uzņēmējdarbības virzienu

Saņemot savu trūkumu sarakstu, jums jākoncentrējas uz vienu punktu, ar kuru vispirms strādāsit. Lai tas ir sīkums, kas tevi tomēr uzlabos. Šāds sākums šķitīs viegls, kas nozīmē, ka tas būs labs sākums visiem jaunajiem uzlabojumiem.

Laba sākuma piemēri:

pavadīt laiku vingrojot svaigs gaiss 3 reizes nedēļā 20 minūtes;
noņemiet vienu vai divus kaitīgs produkts no jūsu uztura nākamajām 30 dienām;
katru dienu izdzer 8 glāzes ūdens utt.

Šīs mazās lietas ir labas, jo tās ir viegli izsekot un viegli īstenot. Tomēr, lai sāktu darbu, jums ir nepieciešams tikai VIENS priekšmets, ar kuru strādāsit pirmo reizi!

3. Pamosties agrāk

Nē labāks veids sāciet dienu efektīvāk nekā celieties agri. Agri pamostoties ir daudz priekšrocību! No rīta ir kluss, mierīgs un tumšs. Šādās stundās jūs varat būt vienatnē ar sevi, koncentrējoties uz savu pilnveidošanos, kuru jūs izvēlaties.

4. Esiet piesardzīgs par lietām, kuras mēģināt mainīt.

Jo vairāk jūs pētīsiet problēmu, jo vairāk jūs saņemsit stimulu to novērst. Sākumā, lai neaizmirstu, labāk atgādināt par lietām, kuras nolēmāt darīt. Tā varētu būt zīmīte uz ledusskapja, modinātājs Mobilais telefons un citas metodes, kā atgādināt, ka esat nolēmis uzlabot savu dzīvi.

5. Esi atbildīgs

Tā kā vadītājs pār tevi esi tikai tu pats, tev būs vienlaikus jābūt gan padotajam, gan priekšniekam. Spēja sniegt sev objektīvu ziņojumu - svarīga kvalitāte strādājot pie sevis.

Tiem, kuri īsti uz sevi nepaļaujas, kontroli var uzticēt citiem cilvēkiem: radiem, mīļajiem, radiem, vēstuļu draugiem. Ja jums pastāvīgi atgādinās, kas jums jādara, jūs kļūsit atbildīgāks. Mūs visu laiku vajag kontrolēt, un šāds “priekšnieks” šodien var būt pastāvīga tava emuāra vai dienasgrāmatas lasītāju grupa sociālajā tīklā LiveJournal.

Turklāt jūs varat būt lielisks piemērs un iedvesma visiem citiem cilvēkiem, kuri vēlas sevi pilnveidot, bet atkļūdot to "vēlākam laikam". Atrodot līdzzinātāju internetā, jūs varat kontrolēt viens otru, virzoties uz jauniem sasniegumiem un uzlabojumiem.

6. Laicīgi plānojiet savas aktivitātes

Ja nevarat izsekot rezultātiem, jūs nekontrolējat procesu. Jūs varat sevi pilnveidot, tikai izsekojot dienas, stundas un minūtes, kas pavadītas sevis pilnveidošanai. Tas dos iespēju pārskatīt visu iepriekšējo dzīvesveidu un saprast, ka izniekoto laiku varētu izmantot par labu.

Ikdienas jūsu darbību un darbu pārskats sniegs jums atziņu, no kuras esat aizgājis miris centrs un sāka attīstīties, pilnveidoties un pilnveidoties.

Ja plānošana rada zināmas grūtības, tad vienkārši iestatiet momentus, kad izsekosit paveiktā darba efektivitātei, "rakstot atskaiti". Tas, piemēram, var būt izdevīgi vai vakaros pirms gulētiešanas.

7. Dodieties tālāk

Uzlabojis sevi vienā lietā, neapstājieties pie tā, pievienojiet darbam jaunus uzdevumus, labojot savus vājās puses. Lai to izdarītu, vēlreiz skatiet iepriekš izveidoto sarakstu un izvēlieties nākamo vienumu.

Varbūt nākamais solis būs nedaudz grūtāks nekā iepriekšējais. Piemēram, varat:

iemācīties spēlēt mūzikas instrumentus;
mācīties svešvalodu;
veikt rīta skrējienus utt.

Jebkurā gadījumā tagad jums atkal būs mērķis, uz kuru tieksies dienu no dienas, stundu pēc stundas, pilnveidojot sevi, labojot savas negatīvās īpašības, apgūstot jaunas zināšanas, pozitīvu pieredzi un prasmes.

1. Nekad nešaubieties par neko.

2. Rīkojieties.

3. Apņem sevi ar cilvēkiem, ar kuriem tu interesē, un izslēdz no savas vides tos, kas tevi apspiež un kaitina, kā arī visus skeptiķus.

4. Lasiet labas motivācijas grāmatas.

5. Skatieties interesantas izglītojošas filmas.

6. Ja iespējams, dari tikai to, kas sagādā prieku. Ja tas nav iespējams, tiecieties pēc tā.

7. Deleģēt visus rutīnas darbus.

8. Izskriet sarkanos karogus (ārpus parastā).

9. Dodiet brīvību savam Es.Ļaujiet izpausties radošumam.

10. Esiet pārliecināts par sevi.

11. Lepojies ar sevi.

12. Pietiekami gulēt.

13. Iemesls un pamatojums ir divas dažādas lietas. Ja ir iemesls, nedariet to; ja meklējat attaisnojumu, dariet to.

14. Ja jūties slikti, pašaizliedzīgi palīdzi kādam, kuram ir vēl sliktāk.

15. Vienkārši laiku pa laikam kādam palīdzi.

16. Ja strādājat no mājām, negulieties apakšbiksēs ar portatīvo datoru gultā. Strādājiet pie sava rakstāmgalda, bet ne pidžamā.

17. Nelasi ziņas, emuārus un e-pastus vairāk, nekā nepieciešams darbam.

18. Izdari kaut ko tādu, ko jau sen vēlējies izdarīt, bet nez kāpēc nekad neesi to izdarījis.

19. Ēd nepiespiestā atmosfērā un laikā. Nav nepieciešams pārāk bieži košļāt sviestmaizes, atrodoties ceļā.

20. Pavadi brīvu dienu kopā ar ģimeni vai draugiem.

21.Plāns.

22. Izvirziet mērķus, ilgtermiņa un īstermiņa.

23. Izveidojiet uzdevumu sarakstu katrai dienai.

24. Pirms darba uzsākšanas atceries savus pašreizējos mērķus.

24. Neļaujiet sevi novērst no svešām lietām.

26. Taviem mērķiem jābūt sasniedzamiem, bet nedaudz par augstiem.

27. Nosaki termiņu mērķa sasniegšanai. Šim periodam jābūt reālam, bet nedaudz aptuvenam.

28.Sapnis.

29. Sapņojiet daudz!

30. Sapņojiet plaši, globāli!

31. Atcerieties, ka sapņošana nav kaitīga, pat ļoti noderīga.

32. Uzņemties pilnu atbildību par nesasniegtiem mērķiem. Atcerieties šo atbildību.

33. Veicot garlaicīgu darbu, atceries, ka tas ir nepieciešams – tas ir solis ceļā uz mērķa sasniegšanu. Ja tas tā nav, nekādā gadījumā nedariet šo darbu.

34. Katras dienas vakarā uzrakstiet īsu atskaiti par dienas laikā paveikto.

35. Apkopojiet provizoriskos rezultātus.

36. Ja nepieciešams, pielāgojiet mērķus. Taču pielāgošanos vajadzētu izraisīt reāla vajadzība, nevis fakts, ka kaut kas jūs nomaldīja.

37. Pastāvīgi prezentējiet savus mērķus, iedomājieties, ka tos jau esat sasniedzis, padomājiet par to, kā jūs par to jūtaties.

38. Pakārt pie sienas marķieru dēlis un pierakstiet tajā savus tuvākos mērķus, veidojiet plānus.

39. Saglabājiet skaidrus mērķus. Turiet tos vienmēr sev priekšā. Izveidojiet kolāžu.

40. Aizmirstiet par pagātnes neveiksmēm, bet atcerieties pagātnes uzvaras, lai šī priecīgā sajūta tiktu pārnesta uz tagadni un palīdzētu sasniegt jaunus mērķus.

41. Kad nevēlaties kaut ko darīt, dariet vismaz kaut ko (beidzot kādu pašreizējo darbu vai vingrinājumu).

42. Ja nevēlaties kaut ko darīt, dodieties gulēt. Šis Labākais lēmums līdzīgā situācijā.

43. Atbrīvojies no televizora.

44. Nelietojiet alkoholu. Kļūsti par absolūtu zīdaini!

45. Un, protams, nesmēķē.

46. Iemāci kādam kaut ko tādu, kas tev padodas. Šī ir noderīga prakse.

47. Nekad nepadodies!

48. Nepadodies, pat ja pietrūks spēka un pacietības! Kur beidzas pacietība, sākas izturība.

49. Dažreiz ir labi vienkārši pasmieties (par kādu joku vai problēmu).

50. Veiciet piecas pat dziļas elpas.

51. Izpētiet citu cilvēku veiksmes stāstus.

52. Rīkojies!

53. Strādājiet, pastāvīgi veiciet darbības sava mērķa virzienā. Ja jūs neatkāpsities, agri vai vēlu tiks sasniegta kritiskā masa, un jūsu mērķis tiks sasniegts.

54. Lūdziet palīdzību mīļotais cilvēks ja tev to tiešām vajag.

55. Izdzīvo savu lielāko un spēcīgāko sapni.

56. Katru reizi, kad iedomājaties, ka mērķis jau ir sasniegts, jums vajadzētu izjust bijību un sajūsmu. Ja nē, mainiet mērķi.

57. Saki mīļajiem "Es tevi mīlu!".

58. Priecājies par kļūdām, kā arī par panākumiem.

59. Nepalaidiet garām jaunās iespējas.

60. Piedod cilvēkam, uz kuru tu biji dusmīgs vai pat uzskatījis par savu ienaidnieku.

61. Dari savu, nekopē citu. Jūs varat modelēt kāda cita biznesu, bet jums nav jākopē kāda cita dzīve.

62.Iegaumēt labus aforismus.

63. Lasīt klasisko literatūru.

64. Iegaumējiet dažus dzejoļus, kas jums patīk.

65. Veikt vienu soli laika vienībā. Nesmidzināt.

66. Tici sev!

67. Ja ne tu, tad kurš? Ja ne tagad, tad kad?

68. Esi organizēts.

69. Nav nepieciešams sarežģīt lietas. Dažas lietas ir jāuztver vieglāk.

70. Tu esi laimīgākais cilvēks. Atceries šo.

71. Mīli sevi, bet neesi egoistisks.

72. Vēro savu izskatu.

73. Vērojiet savu veselību.

74. Uzturiet sevi formā.

75. Ēd veselīgu pārtiku, nevis konservantus.

76. Biežāk esi pie dabas.

77. Padzīvo kādu laiku laukos, ja esi noguris un vēlies apkopot domas.

78. Mainiet dekorācijas.

79. Sakārto savu darba vietu.

80. Lasi 15 minūtes pirms gulētiešanas daiļliteratūra, kas nekādi nav saistīts ar tavu pamatdarbību vai ar panākumu sasniegšanu.

81. Paskaties ārā pa logu. Ko tu tur redzi?

82. Nekad neapskauž nevienu. Apskaust citus ar melnu skaudību nozīmē necienīt sevi.

83. Cieni sevi!

84. Atpūties.

85. Vērojiet savu stāju.

86. Nestrādājiet ar spēku, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Dažreiz labāk ir paņemt pārtraukumu un tad darīt visu divreiz ātrāk un ar interesi.

87. Neļauj savai dvēselei būt slinkai.

88. Neļauj apstākļiem tevi kontrolēt.

89. Nekam nevajadzētu tevi maldināt.

90. Tavas problēmas ir īslaicīgas.

91. Atcerieties, ka jebkurā situācijā ir vismaz divas izejas.

92. Ejiet ārā.

93. Pirms gulētiešanas noteikti izvēdiniet istabu.

94. Netālu no darba vietas, kā arī jebkurā citā vietā iegūstiet istabas augus.

95. Paņem pauzi – apēd šokolādes tāfelīti

96. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir.

97. Atcerieties, ka pasaulē ir miljoniem cilvēku, kuri dzīvo daudz sliktāk nekā jūs.

98. Aizmirsti izdarīto. Skaties tikai uz priekšu.

99. Atcerieties, ka panākumi nav tikai naudā. Tā ir ģimene un draugi, un veselība, un harmonija utt.

100. Esiet pacietīgs.

101. Esiet pacietīgs, kad jums pietrūkst pacietības.

102. Padomā par mūžīgo.

103. Nesēdi pārāk ilgi pie datora. Ik pēc pusstundas piecelieties no krēsla un trīs līdz piecas minūtes staigājiet pa istabu, dzeriet ūdeni vai vienkārši paskatieties pa logu.

104. Klausieties savu iecienītāko mūziku.

105. Neaizmirsti par atpūtu.

106. Atcerieties, ka bieža atpūta un vaļīgs dzīvesveids samaitā cilvēku.

107. Pieprasi no sevis vairāk.

108. Pastāvīgi apgūsti ko jaunu.

109. Pielietot iegūtās zināšanas praksē.

110. Dari kaut ko mūžībai savā dzīvē.

111. Uztaisi sapņu dēli. Ievietojiet tur kolāžas ar jūsu vēlmju attēliem. Vizualizējiet savus sapņus šādā veidā.

112. Atcerieties, ka moto "ņem visu no dzīves" ir ļoti apšaubāms. Padomā, pirms kaut ko ņem.

113. Saderi ar kādu par kaut ko, ka kaut ko izdarīsi, sasniegsi. Šis lielisks veids motivācija.

114. Publiski izsakiet savus mērķus. Motivē vēl vairāk nekā iepriekšējā rindkopa.

115. Sacensties ar kādu (bet ne ar kādu, kurš ir acīmredzami vājāks par tevi; labāk ar kādu, kurš ir nedaudz spēcīgāks). Konkurence ir lieliska motivācija darīt labāk par viņu.

116. Iet cauri dzīvei viegli.

117. Bet neesiet vaļsirdīgs.

118. Regulāri paņemiet pārtraukumus darbā.

119. Precīzi zināt, kā vēlaties, lai jūsu dzīve būtu.

120. Dariet kaut ko savas Dzimtenes labā.

121. Ja tu visu savu dzīvi veltīsi iepriekšējam punktam, tava dzīve noteikti nebūs veltīga.

122. Nerunā sliktus vārdus.

123. Nezvēr.

124. Tici. Ticēt daudz.

125. Atrodi cilvēku vai cilvēkus, kuri var būt paraugs. Tikai netaisi no tiem elkus.

126. Meklē iespējas kopā pavadīt laiku veiksmīgi cilvēki, īpaši ar cilvēkiem no iepriekšējā punkta.

127. No rīta paēdiet labas brokastis.

128. Mīlestība!

129. Ceļošana.

130. Regulāri vediet dienasgrāmatu.

131. Parādi citiem, uz ko esi spējīgs.

132. Smaids.

133. Ja ne viens padoms nepalīdz, ej uz klosteri (nopietni).

P.S. Izdari labu darbu citiem jau tagad: pievieno savus padomus dzīves uzlabošanai komentāros. :)

___________________________________________________________

Varu dot vēl vienu padomu, ja dzīvojat Spānijā, tad uzmundrināt sevi, organizēt iepirkšanos Barselonā, galvenais ir saglabāt budžetu, un bauda tik un tā ir garantēta.

MENSBY

4.4

Ko darīt šodien, lai izrautos no rutīnas, uzlabotu garastāvokli un pašu dzīvi? Vairākas iespējas darbībām, kas nedaudz mainīs jūsu ierasto uzvedības līniju un dzīvesveidu.

50 iespējas, no kurām katru var ņemt un īstenot. Smieklīgi, laipni, gudri, interesantas iespējas katru dienu. Man tas patīk!

1. Atrodi cilvēku, kurš kādreiz tev ļoti palīdzēja, bet tu viņam nepateicies pienācīgi. Un pateicieties!

2. Pajautājiet bērnam par savām bažām. Saka, ka patiesība runā caur bērna muti!

3. Izsaki 5 komplimentus. Un vismaz viens no tiem - svešiniekam.

4. Brauciet uz darbu, skolu vai sapulci neparastā veidā. Vai redzat, kas jauns?

5. Veselu dienu padomājiet par jautājumu: "Ja man no visas dzīves būtu jāizvēlas tikai viena atmiņa, kuru es vēlos atstāt, kāda atmiņa tā būtu?

6. Pērciet sev dāvanu tam, kuru mēs visbiežāk lamājam un kurš mums jau ir noguris... Tieši tā, sev! Galu galā palutiniet sevi, jo esat labi pastrādājis.

8. Izveidojiet dienas plānu pa minūtei. Palikt pie tā.

9. Vai arī otrādi, izmet savu plānu un pavadi visu dienu bez plāna.

10. Dodieties uz masāžu, saunu vai spa. Atpūsties. Vai jūtat, ka laba masāža atgriež jūs dzīvē?

11. Runā patiesību visas dienas garumā. Un nekas cits kā patiesība. Lūk, grūts pārbaudījums!

12. Iemācieties dzejoli, smieklīgu stāstu un pastāstiet to draugu grupai.

13. Izdari kaut ko jauku svešinieka labā.

14. Palīdziet dzīvniekam, kuram nepieciešama palīdzība.

15. Izdomā kaut ko traku un interesanta ideja un mēģināt to īstenot. Izklaidējieties pareizi!

16. Mēģiniet kādu dienu uz visu atbildēt pozitīvi. Nu ko, ko var uzskatīt par psihologu, vai ne?

17. Pieraksti visas atbildes, kas tev ienāk prātā uz vienu jautājumu: “Ko es darītu, ja zinātu, ka man noteikti izdosies?”.

18. Uzdāvini sev "JĀ-dienu" (kā tajā Džima Kerija filmā "Always Say YES") saki jā visam! (protams, saprāta robežās)

19. Uzziniet fragmentu no kāda varoņa slavenā monologa. Pastāstiet sabiedrībai! Būt vai nebūt? Esi!

20. Iemācieties uzdot pareizos jautājumus. "Kāpēc", "Kad", "Kas" vietā jautājumu sāciet ar vārdiem "Kā" un "Kas". Piemēram, tā vietā, lai "Kāpēc viņi man nepiešķir paaugstinājumu?", pajautājiet sev: "Ko es varu darīt, lai saņemtu paaugstinājumu?". Pārtrauciet justies kā upurim.

21. Piemēram, “Ko es varu darīt, lai palielinātu savu algu?”, “Kā es varu uzlabot savu dzīvi?”, “Kā es varu uzlabot attiecības ar saviem vecākiem?”.

22. Pusdienojiet neparastā vietā. Pat ja jūs vienmēr pusdienojat mājās, tad lai tā nav virtuve, bet balkons.

23. Saņemiet to, par ko parasti maksājat, bez maksas. Piemēram, palūdziet svešiniekam aizvest jūs uz metro.

24. Mēģiniet valkāt kaut ko tādu, ko parasti nenēsājat. Vai esat pieradis, ka jūs redz formālos uzvalkos? Šķiet, ka pienācis laiks plēstiem džinsiem.

25. Visu dienu vērojiet savu stāju. Grūti? Ir labi!

26. Dari kaut ko radošu. Aust makramē, krustdūriens, komponēt dziesmu. Ļaujiet vaļu savai iztēlei!

27. Iemācieties pateikt "Nē". Izdariet trīs apzinātus atteikumus.

28. Piezvani visiem saviem bijušajiem un noskaidro, kas bija NEPAREIZS? Esi uzmanīgs.

29. Atrast svešinieks kam ir dzimšanas diena. Apsveiciet viņu pēc iespējas sirsnīgi.

30. Strīdēties ar kādu par kaut kādiem sīkumiem. Sajūti sajūsmu!

31. Nāciet klajā ar savu risinājumu kādai pasaules problēmai.

32. Piedod kādam, kurš tevi sāpināja. Piedošana atbrīvo enerģiju.

33. Izdomā pāris iestatījumus, ar kuriem tu sāksi katru jaunu dienu. Tas tiek uzlādēts!

34. Atzīstiet mīlestībā kādam zēnam vai meitenei, kurā jūs mīlējāt pamatskola. Smejieties kopā šajos jautrajos brīžos!

35. Uzrakstiet savu liels noslēpums uz papīra un apglabājiet to zem koka. Pat ja jūs to dalīsit ar māti zemi, tas jau būs vieglāk.

36. Dodiet svešiniekiem kino biļetes. Neskaidro viņiem neko – vienkārši bēg prom. Joks.

37. Padomājiet par to, ko jūsu problēmas jums ir iemācījušas?

38. Izvēlies ikdienišķāko darbību un dari to apzināti! Piemēram, lēnām un iegrimstot procesā, mazgājiet traukus. Vai staigājiet pa zemi tā, it kā jūs ar kājām skūpstu Zemi.

39. Atrodi savā vidē cilvēku, kuru uzskati par pēc iespējas garlaicīgāku un trulāku. Mēģiniet uzzināt dažus aizraujošākos faktus no viņa biogrāfijas.

40. Liec kādam pasmieties līdz asarām! Ir tikai vēlams to darīt bez “nokrišanas pa kāpnēm” tehnikas.

41. Iet ārā un pētīt cilvēkus. Pievērsiet uzmanību tam, ko viņi valkā. Klausieties, ko viņi saka. Sajūti viņu noskaņojumu.

42. Paldies cilvēkiem, kuri dara nepateicīgu darbu. Pievērsiet uzmanību tiem, kas nodarbojas ar grūtu un nepateicīgu darbu. Noteikti norādiet, par ko tieši esat pateicīgs.

43. Izmantojiet visu draudzības spēku. Vienojieties ar draugu, ka regulāri darīsiet kaut ko svarīgu jums abiem (piemēram, no rīta skriesiet pa parku).

44. Izdari kaut ko noderīgu savai pilsētai. Jā, vismaz sakārtojiet mini-subbotniku zem savas mājas logiem. Uzaiciniet savus kaimiņus.

45. Uzsmaidi katram ceļā sastaptam cilvēkam!

46. Uzrakstiet vēstuli savam 8 gadus vecajam sev. Ko tu pati sev iesaki? Par ko jūs brīdinat? Kur jūs ieteiktu virzīt savu enerģiju?

47. Nosakiet sev termiņu darbam, no kura izvairāties. Pierakstiet datumu dienasgrāmatā. Tagad noteikti neaizmukt, muhahaha!

48. Uzrakstiet "Es varu visu!" uz lapas. Lieliski! Un tagad tieši tas pats tikai 200 reizes. Vai tagad tici?

49. Brauciet (vai piezvaniet) savam vecākajam radiniekam. Pateicieties viņiem, runājiet ar viņu par savu ģimeni un uzziniet kādu faktu, kas liks jums lepoties ar savu ģimeni.

50. Jūs tikko nosaucāt par gada cilvēku. Pastāstiet mums, kāpēc?

Kas ir dzīves kvalitāte? To var definēt kā cilvēka apmierinātības pakāpi ar viņa eksistences apstākļiem, komforta pakāpi gan savā privātajā dzīvē, gan sabiedrībā. Saskaņā ar Viskrievijas Veselības organizācijas definīciju dzīves kvalitāte ir cilvēka subjektīva uztvere par savu stāvokli dzīvē sabiedrībā pieņemto kultūras un sociālo vērtību kontekstā.

Visi vēlas dzīvot labi

Protams, dzīves kvalitātes uzlabošana ir katra saprātīga cilvēka rūpes. Ikviens vēlas pavadīt savu eksistenci komfortablus apstākļus, esi laimīgs, izbaudi, nevis cieš. Bieži cilvēki uzdod sev jautājumu: "Kas man patīk dzīvē? Ko es vēlētos uzlabot?". Katrs notikums mūsu dzīvē var būt pozitīvs vai negatīvs. Šobrīd cilvēks ir spiests dzīvot pēc ārēji uzspiestiem standartiem. Viņam kļūst grūti novērtēt, vai tas vai cits notikums viņam ir labs vai kaitīgs. Viņam ir grūti atbildēt uz vienkāršu jautājumu: "Ko es īsti dzīvē vēlos?".

Uztveres subjektivitāte

Piemēram, māte vēlas sūtīt savu bērnu uz papildu matemātikas kursiem. Viņa meklē prestižu universitāti, dod daudz naudas par nodarbībām. Ar lielām grūtībām bērns joprojām tiek uzņemts šajos kursos, taču vēlāk izrādās, ka bērnam ir grūti tikt galā gan ar pamatprogrammu, gan papildnodarbībām. Viņš pilnībā zaudē aizraušanos ar mācīšanos. Vai tad tāds “labums”, kā kursu apguve prestižā augstskolā, ir dzīves kvalitātes uzlabošanās vai, gluži otrādi, pasliktina eksistences apstākļus? Uz šo jautājumu katram jāatbild pašam.

Bieži vien tie notikumi, kas mums šķiet prieka avots, var sagādāt tikai vilšanos. Kā jau nereti gadās, meitene, kura visu mūžu sapņojusi apprecēties, vēlāk šajā pasākumā ir vīlusies. Sasniegusi vēlamo mērķi, svinot lieliskas kāzas, viņa saskaras ar realitāti. Ikdiena nemaz nejūtoties laimīgs. “Labāk man būtu dzīvot kopā ar vecākiem,” viņa izdara skumju secinājumu. Tas, kam vajadzēja uzlabot dzīves kvalitāti, izrādās tikai vēl viens grūtību avots.

Viennozīmīgs kaitējums

Tomēr ir daži rādītāji, kurus var novērtēt viennozīmīgi. Piemēram, atkarība no alkohola vai nikotīna rada tikai kaitējumu. Lai kā “zaļās čūskas” piekritēji censtos attaisnot savu rīcību, patiesībā līdzīgs attēls dzīve nenes neko citu kā iznīcību. Smēķēšana ir ne mazāk bīstama. To cilvēku skaits, kuriem šī šķietami nekaitīgā ieraduma dēļ attīstās vēzis, nepārtraukti pieaug. Turklāt cigaretes satur liels skaits vielas, kas nelabvēlīgi ietekmē organisma spēju pretoties dažādām infekcijām. Tāpēc smēķēšanas radītais kaitējums var būt netiešs, kas situāciju vēl vairāk pasliktina. Par dzīves kvalitātes uzlabošanu šeit nevar runāt. Veselība ir pirmais nosacījums, kas nepieciešams, lai justos laimīgs.

Galvenais nosacījums

Viens no galvenajiem kvalitatīvas dzīves nosacījumiem ir drošība. Ja cilvēks dzīvo ekstremāli apstākļi, un vienīgais uzdevums, ar ko viņš saskaras, ir izdzīvošana, par eksistences komfortu šeit ir grūti runāt. Iedzīvotāju dzīves kvalitātes uzlabošana lielā mērā ir valsts rūpes. Un tieši politiskās struktūras uzņemas atbildību par to, lai cilvēki varētu dzīvot drošībā, valsts bruņoto spēku aizsardzībā. Tikai miera apstākļos varam runāt par savas nākotnes veidošanu, strādāšanu un dzīvošanu labos apstākļos.

Palielināt ienākumus

Vēl viens svarīgs rādītājs ir ienākumi. Daudzi sapņo, ka kādu dienu viņiem uz galvas uzkritīs milzīgs mantojums. Meitenes sapņo satikt bagātu princi ar miljonu dolāru lielu bankas kontu. Taču cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošana par 99,9% ir atkarīga no viņiem pašiem. Ir muļķīgi sapņot par labklājību, nepieliekot tajā nekādas pūles. Ekonomiskā situācija valstī pastāvīgi mainās. Palielinās bezdarbs, tad pieaug cenas, tad samazinās algas. Tāpēc jūs varat paļauties tikai uz sevi, saviem spēkiem un prasmēm. Kā palielināt savus ienākumus, tādējādi radot apstākļus dzīves kvalitātes uzlabošanai? Apsveriet vairākas papildu ienākumu iespējas:

Bērnu pieskatīšana (bērnu pieskatīšana).
Rakstīšana kursa darbi studentiem.
Sava skaistumkopšanas salona atvēršana.
Suņu pastaiga.
Apmācība.
Akvārija zivju audzēšana.

Finanšu rādītāji

Lai aprēķinātu naudas summu, kas nepieciešama kvalitātei un komfortablu dzīvi, jāiekļauj vairāki rādītāji. Pirmkārt, tās ir izmaksas par mājokli, pārtiku, benzīnu, sadzīves priekšmetu iegādi, apģērbu, naudu atpūtai. Jāņem vērā arī iegādes izmaksas mājsaimniecības ierīces, mācīties. Ērtai dzīvei jums ir nepieciešams labs ēdiens, apģērbs, izglītība, iespēja apmeklēt kultūras pasākumus. Bez tā visa ir grūti pateikt, ka dzīves apstākļi atbilst noteiktam līmenim. Vēlams būt priekšstatam par to, ar kādu būs vienāds gada izdevumu apjoms, jo ienākumi var mainīties katru mēnesi, pat pie nosacījuma, ka cilvēks var strādāt uzņēmumā.

Pēc tam cilvēks var saprast, kāpēc vēl viņam varētu būt vajadzīga nauda. Parasti, ņemot vērā visus ērtai dzīvei nepieciešamos izdevumus, cilvēki sāk domāt par savu sapņu piepildījumu. Tikai šajā posmā cilvēkam ir liela interese pelnīt naudu. Un dzīves kvalitātes un līmeņa uzlabošana ir iespējama tikai tad, ja ir apmierinātas pamatvajadzības un nav jāuztraucas par maizes riecienu un komunālo maksājumu nomaksu.

Izglītības loma

Vēl viens kvalitatīvas dzīves nosacījums ir laba izglītība. Bez tā daudzās jomās vienkārši nav iespējams veidot karjeru. Pat ja cilvēkam kaut kādā veidā izdodas iegūt pieredzi konkrētā jomā bez diploma un viņš strādā labāk nekā viņa kolēģi, vairums darba devēju darbā iekārtošanai prasīs izglītības diplomu. Un pat tiem, kas jau absolvējuši universitāti, joprojām ir pastāvīgi jāuzlabo savas prasmes un jāpilnveido zināšanas profesionālajā jomā. Galu galā bez tā jūs varat strādāt visu mūžu vienā un tajā pašā amatā. Un bez paaugstinājuma ienākumus palielināt kļūst neiespējami.

Pārkvalificēšanās

Bieži gadās, ka cilvēks zaudē darbu no viņa neatkarīgu iemeslu dēļ. Piemēram, reģionā, kur raktuvēs strādā lielākā daļa vīriešu, politika pēkšņi mainās un raktuves sāk slēgt. Ko šajā gadījumā darīt pieaugušajam ar ģimeni un bērniem? Vienīgā izeja ir iegūt jaunu izglītību. Tieši tāpēc, lai uzlabotu iedzīvotāju dzīves kvalitāti, ir jārada pēc iespējas vairāk vairāk iespēju mācībām, ieskaitot pārkvalifikāciju.

Panākumi ir atkarīgi no mums pašiem

Taču daudzos gadījumos ar izglītību vien nepietiek, lai gūtu panākumus. Daudzi pat prestižu augstskolu absolventi bieži pelna mazāk nekā viņu bijušie C klases klasesbiedri. Tas ir saistīts ar to, ka, lai gūtu panākumus, ir nepieciešama arī praktiska inteliģence. Daudzi zinātnieki vidusšķira, kam ir pietiekami augsts IQ, paliek nepamanīts uz visiem laikiem. Iemesls tam ir nespēja sazināties ar cilvēkiem, izteikt savu viedokli, sasniegt savus mērķus un pielietot iegūtās zināšanas praktiskā dzīve. Tāpēc, lai cik svarīga būtu izglītība, cilvēka dzīves kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no viņa paša rīcības.

Daudzi cilvēki grūtos dzīves brīžos nezina, ko darīt, lai mainītu savu dzīvi, un kā uzlabot savu dzīvi, kad viss sabrūk mūsu acu priekšā, kad katru dienu cilvēks saskaras ar daudzām problēmām un nepatikšanām.

Šodien mēs nolēmām atrisināt jautājumu par to, kā mainīt dzīvi uz labo pusi, kā uzlabot savu dzīvi, kādas kļūdas neļauj uzlabot savu dzīvi, ko darīt, lai dzīvē viss atgrieztos normālā stāvoklī, kā arī negatīvismu un problēmas. pazūd, it kā tie nekad nebūtu bijuši.

Pirmais un vissvarīgākais padoms par to, kā uzlabot savu dzīvi un kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi, būs vienkāršs noteikums: lai uzlabotu savu dzīvi, jums ir jārīkojas. Bezdarbība ir tiešs ceļš uz neveiksmi, jo uzvar tikai tie, kas rīkojas.

Pat ja pārmaiņas dzīvē šķiet nereālas, ir vērts mēģināt, rīkoties un neapstāties. Psihologi konsultē, kā mainīt dzīvi uz labo pusi un kā uzlabot dzīvi. Lai to izdarītu, jums jākļūst pārliecinātam par sevi un savu rīcību.

Lai sāktu darbu, izveidojiet plānu, kam vajadzētu kļūt par jūsu vadlīnijām, lai veiktu izmaiņas uz labo pusi.

Kā uzlabot savu dzīvi: rūpējies par lietu sakārtošanu mājā

Jums nav ne jausmas, cik daudz lieku un nevajadzīgu lietu jums ir mājās. Lai uzlabotu savu dzīvi, sāciet ar kārtību mājā.

Pārskatiet lietas, kuras izmantojat ļoti reti vai pat aizmirsāt par tām. Nebaidieties izmest visu, kas jums nav nepieciešams, tāpēc jūs atbrīvojat vietu patiešām noderīgām lietām. Centieties visu nolikt savās vietās un neatstāt lietu sakārtošanu vēlākam laikam. Mēģiniet sakārtot lietas, kurām nepieciešams remonts vai labojums.

Kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi: nebaidieties būt laimīgam

Lai uzlabotu savu dzīvi, jums jābūt pateicīgam par to, kas jums jau ir. Padomājiet par lietām, kas jūs dara laimīgus, un par lietām, kas jums sagādā prieku.

Centieties biežāk darīt lietas, kas jums patīk, un ieprieciniet sevi ar lietām, kas uzlabo jūsu dzīvi.

Saglabājiet dienasgrāmatu, lai ierakstītu savas domas, pieredzi, sajūtas. Tātad jūs varat sekot līdzi izmaiņām, kas notiek jūsu dzīvē, redzēt, kā jūs jūtaties. noteikti brīži dzīvē analizēt notiekošo, lai lēnām, bet noteikti mainītu dzīvi uz labo pusi.

Smejies biežāk. Padariet par likumu smieties vairākas reizes dienā. Jūsu smieklus var izraisīt dažādas lietas. Tāpēc mēģiniet atrast smieklīgus mirkļus, kas jūs padarīs laimīgākus.

Kā mainīt savu dzīvi caur studijām un pašattīstību

Viens no labs padoms kā uzlabot savu dzīvi ir mācības un pašattīstība. Sāciet ar mazumiņu. Iemācieties lasīt grāmatas. Visas dienas garumā uzziniet kaut ko noderīgu un jaunu, bet vakarā analizējiet saņemto informāciju.

Aizmirstiet par ieradumu sūdzēties par dzīvi. Atbrīvojieties no negatīvisma savā dzīvē. Pārtrauciet domāt negatīvi, aizstājot sliktas domas ar tādām, kas liek jums justies labi.

Veidojiet gribasspēku, veicot vienkāršas dzīves izmaiņas, piemēram, ieviešot noteikumu katru dienu piecelties minūti agrāk. Trenējiet savu ķermeni, veicot mazas darbības fiziski vingrinājumi katru dienu.

Lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi, koncentrējieties uz lietām, kas palīdzēs jums mainīties un gūt panākumus.

Kā uzlabot savu dzīves līmeni, kontrolējot savas finanses

Lai jūsu dzīve mainītos uz labo pusi, jums ir jāsakārto savas finanses. Lai to izdarītu, izveido ienākumu un izdevumu budžetu, kas palīdzēs kontrolēt tavas finanses.

Padomājiet par to, kā ierobežot tēriņus un palielināt ienākumus, pareizi sadalot līdzekļus, vieda ekonomika un jaunas peļņas iespējas. Kā panākt ienākumu pieaugumu, kas jums ir jāmaina savā dzīvē, lai to panāktu. Iegādājieties krājkasīti un sāciet krāt naudu kaut kam, kas jums nepieciešams. Mēģiniet nomaksāt savus parādus, ja tādi ir.

Kā ar gudru laika pārvaldību mainīt savu dzīvi uz labo pusi

Ja jūs nopietni domājat par to, kā mainīt savu dzīvi un kā uzlabot visu savā dzīvē, mēģiniet sakārtot savas domas un idejas sava plāna īstenošanai. Mēģiniet izveidot uzdevumu sarakstu vienai dienai, veicot visus uzdevumus pa vienam.

Netērējiet savu laiku. Apsveriet, kuriem uzdevumiem jums ir nepieciešams vairāk laika un kuriem mazāk laika. mēģiniet pārdomāt savu dienu tā, lai ietaupītu laiku, pēc iespējas samazinot tās izmaksas. Izmantojiet ietaupīto laiku savā labā vai veltiet to savai ģimenei un draugiem.

Padomājiet par to, ko var izmest no jūsu uzdevumu saraksta un kādas lietas vajadzētu pievienot jūsu svarīgajam sarakstam.

Ierobežojiet datora un citu sīkrīku lietošanas laiku, jo tie visvairāk patērē mūsu dārgo laiku. Iepriekš sastādiet rīcības plānu un nosakiet to īstenošanas secību.

Nedēļas beigās pārskatiet savas aktivitātes pēdējo dienu laikā. , fiksējot savas neveiksmes, sasniegumus, kas pavadīja vai kavēja mērķa sasniegšanu.

Jums vajadzētu ne tikai izveidot savu veicamo darbu sarakstu, bet arī ierakstīt visu, ko solījāt darīt citiem, lai neaizmirstu par uzņemtajām saistībām.

Izņemiet no sava darāmo darbu saraksta visu, kas kaitē mērķa sasniegšanai un neiepriecina.

Kā uzlabot savu dzīvi, rūpējoties par savu veselību

Kad psihologi konsultē, kā uzlabot savu dzīvi un kā kardināli mainīt savu dzīvi, viņi vienmēr atgādina cilvēkam, ka pirms kaut ko mainīt, ir jāsakārto veselība, fiziskais un emocionālais stāvoklis.

Parūpējies par sevi. Sāciet ēst pareizi, vingrojiet, kontrolējiet savu svaru. Mēģiniet dažādot savu ēdienkarti ar jauniem ēdieniem, kas padarīs jūs vairāk vesels cilvēks. Padomājiet par to, kas jums jādara, lai uzlabotu savu veselību. Darīt.

Kā mainīt savu dzīvi, uzlabojot attiecības ar cilvēkiem

Lai uzlabotu savu dzīvi, mēģiniet dzīvot pozitīvi. Nosakiet, kuri cilvēki uzlabo jūsu dzīvi attiecībās un kuri negatīvi ietekmē jūsu pasaules uzskatu.

Mēģiniet tuvoties savam partnerim, padomājiet, kā padarīt viņu laimīgāku. Ja jūsu dvēseles palīgs ir laimīgs, jūs jutīsities tāpat.

Izveidojiet jaunas paziņas, esiet atvērts un labsirdīgs. Sazinieties ar tiem, kas paaugstina jūsu pašapziņu, un ar tiem, kas jūs apbrīno.

Centieties ierobežot saziņu ar tiem cilvēkiem, kuri jūs slikti ietekmē. Padomājiet par to, kas jums patīk citiem. Nosaki, kāda tava rīcība saziņā padara tevi laimīgāku, ar kuru kopā jūties kā pilnvērtīgs, pašpārliecināts cilvēks.

Pat ja jums tika teiktas nepatīkamas lietas, mēģiniet nereaģēt slikti, analizējiet, kāpēc dzirdējāt šos vārdus.

Slavējiet cilvēkus, iemācieties klausīties, just līdzi, darīt labus darbus, neatteikt palīdzību.

Nemēģiniet salīdzināt sevi ar citu cilvēku, priecājoties un izbaudot savus panākumus un darbus.

Lai mainītos, ir jādomā ne tikai par to, kā mainīties un kā uzlabot savu dzīvi, bet arī par to, kādas kļūdas sarežģī mūsu dzīvi, padarot to sliktāku.

Kļūdas, kas neļauj mums uzlabot savu dzīvi

Šeit ir varbūt ne vissvarīgākās, bet diezgan izplatītās kļūdas, kas neļauj mums uzlabot un mainīt savu dzīvi.

Neapspriediet un nekritizējiet citus cilvēkus un viņu dzīvi. Kāpēc tērēt laiku šīm lietām, ja to var tērēt kaut kam noderīgam.
Novērsties no sarunas, sazinoties ar cilvēkiem par to, kas šobrīd nav tik svarīgs.
Pavadiet daudz laika sociālajos tīklos tiešās komunikācijas aizstāšana ar virtuālo.
Paļaujieties tikai uz savu gribasspēku, neatzīst citu cilvēku palīdzību.
Domā, nevis dari.
Netici sev.
Neattīstiet un nemotivējiet sevi.
Viņi baidās no eksperimentiem un nevēlas pārmaiņas.
Vaino citus savās problēmās.
Neredzi savus trūkumus un nevēlies pārmaiņas.

Nu, mēs mēģinājām izdomāt, kā mainīt dzīvi un kā uzlabot dzīvi, izmantojot vienkāršus padomus un noteikumi. Protams, tas nav viss, ko var darīt, lai uzlabotu dzīvi, taču pat tad, ja centīsities ievērot šos noteikumus, izmaiņas būs redzamas drīz.

Mēs ceram, ka mūsu padomi palīdzēs jums uzlabot jūsu pasaules uzskatu, tādējādi uzlabojot jūsu dzīvi.

Kādus noteikumus tu ievēro dzīvē?