Как заставить человека перестать бояться самостоятельных путешествий. Боязнь поездов: как называется фобия, симптомы и методы лечения

Близится пора отпусков, и многие уже вовсю планируют путешествия своей мечты. Однако не все решаются поехать туда, куда действительно хотят. Помеха в этом — страх перед путешествиями, известный под названием «годофобия»

Корни страха

Всякая фобия имеет свои причины, необязательно берущие свое начало в детстве. Изначально любой ребенок открыт всему новому и активно познает этот мир, осваивая все новые территории. Но позже избытки любопытства пресекаются либо взрослыми, либо какими-то внешними обстоятельствами. Если у вас сохранились воспоминания о том, как вы активно путешествовали с родителями в детстве, то скорее всего, и страха перед дальними поездками у вас не будет. Но в случае, если летние каникулы для вас проходили в той же обстановке, что и обычные дни — скорее всего, перед путешествиями вы будете испытывать хотя бы волнение и легкие опасения.

Тем, кто боится не конкретных ситуаций, а пасует перед некой абстрактной опасностью, стоит прежде всего признать, что страх поездки — это зачастую недостаток информации о какой-то ситуации. Вы можете купить страноведческий справочник, почитать путеводители по той стране, которую собираетесь посетить. Наиболее можно записаться даже на краткосрочные языковые курсы. Определитесь с интересным маршрутом и дайте себе слово не отклоняться от того, что предлагается вашим экскурсионным туром.

Работая со страхом перед путешествиями, настройтесь на то, что впереди вас ждут яркие впечатления, изучение новых культур и наслаждение от необычной архитектуры и природы. Мир вокруг нас огромен и разнообразен, поэтому стоит во время отпуска воспользоваться шансом расширить свои горизонты и получить массу приятных эмоций.

ВСДшник, который совсем ничего не боится, – действительно, уникальное существо, настолько редкое, что заслуживает медали. Вегето-сосудистая дистония и страх – почти синонимы. Следует отметить, что страхи ВСДшников всегда имеют чёткое внутреннее обоснование и никогда не возникают спонтанно. Но, имея под собой крепкий фундамент, все страхи и фобии совершенно не относятся к реальности.

Того, чего боится ВСДшник, как правило, не происходит, но больной так усердно ждёт воображаемого результата и морально готовится к нему, что сам запускает своё «смертельное состояние». Особенно наглядно это происходит при боязни езды в общественном транспорте. Очень часто такой страх появляется после панической атаки в этом самом транспорте. Например, человек испытавший паническую атаку в метро, боится ездить в метро, потому что боится повторения панической атаки.

По смертельному маршруту

«Сойду с ума, опозорюсь, обмочусь, умру у всех на виду от сердечного приступа или удушья », – вот лишь некоторые мысли, которые крутятся пластинкой в воспалённом воображении больного, ждущего автобус, метро или электричку. Такие больные никогда не выезжают в отпуск из родного города и по возможности даже меняют место работы в ущерб финансам, лишь бы не пользоваться транспортными средствами. Лишь бы не умереть там бледными, непонятыми и беспомощными.

Приступы страха в транспорте среди пассажиров провоцируют у больного следующие симптомы:

Сбои сердечного ритма ( , );
Повышение артериального давления;
Мерзлота в конечностях;
Уверенность в приближающейся смерти;
Состояние аффекта, шок, дереализация;
Приступы удушья;

Если перечислить все эти симптомы обычному ВСДшнику и спросить, на что это похоже, ответ будет предсказуем: паническая атака. Никто не скажет, что такое состояние – это обязательно боязнь езды в транспорте. Да, ВСДшник испытывает самую «обычную» паническую атаку со всеми её прелестями.

И почему он считает, что приступы, которые случаются с ним в автобусах и поездах, особенно опасны? Дело в том, что, находясь дома среди родных, больной чувствует себя более менее в безопасности. А в общественном транспорте напротив ощущает себя в месте повышенной опасности, логика при этом примерно такая:

Меня накроет паническая атака, во время которой я может быть умру.
Я не смогу даже выбежать наружу, дверцы закрыты, а я не хочу привлекать внимание: подумают, что сумасшедший.
Сейчас мой рассудок перевернётся, и я сделаю такие вещи, которые в моём городе будут обсуждать ещё несколько лет, на меня будут показывать пальцем.

Страх транспорта или пассажиров?

ВСДшник, который боится ездить в общественном транспорте, как правило, боится не столько замкнутых пространств, визга тормозов и аварий, сколько публичного порицания.

Поэтому нельзя говорить, что больной страдает амаксофобией – конкретным страхом езды в транспорте. Здесь правильнее назвать причиной агорафобию – боязнь многолюдных мест: кинотеатров, метро, автобусов, магазинов, хотя все индивидуально, возможны оба варианта.

Обе эти фобии так или иначе связаны с транспортом, и ВСДшники могут страдать любой из них или обеими сразу. Но всё-таки чаще всего при ВСД и панических атаках развивается именно агорафобия – страх оказаться в толпе, опозориться, умереть беспомощным у всех на глазах.

В то время как амаксофобия связана совсем не с пассажирами, а с самими машинами, и порой проявляется чересчур странным образом. Больной не просто боится попасть в аварию, а боится, например, ездить именно в чёрных автомобилях. Либо паникует о том, что определённый вид транспорта каким-то образом навредит его имиджу и карьере. Данные страхи могут присутствовать и у ВСДшника, но, как правило, с дистонией они мало связаны, хоть одно другому и «не мешает».

Чаще всего боязнь общественного транспорта возникает после панической атаки. Так происходит потому что человек начинает избегать места где случилась паническая атака из за страха ее повторения. И таким образом если паническая атака случилась в метро, то человек начинает избегать метро. А если паническая атака случилась в автобусе, то человек начинает избегать автобусов.

Как бороться с фобией общественного транспорта?

В жизни каждого ВСДшника наступает момент, когда больной говорит себе: «Хватит! Стоп! Пора с этим что-то делать!» От решительности больного, от его веры в себя и упорства зависит конечный результат. С фобиями можно и нужно бороться. Любая фобия излечима. И есть немало ВСДшников, кто избавился от страха транспортных средств, и теперь живёт счастливо, передвигается на метро и летает самолетами. Если принято решение победить агорафобию, на помощь придут следующие способы:

«Клин клином». Больной самостоятельно анализирует свой страх, его бесполезность и начинает медленно выводить себя из данного состояния. Начинает с малого: выходы с родными и друзьями в публичные места, но туда, где не так много людей: стадион, библиотека, парк. Как только первый этап начнёт приносить свои плоды в виде отсутствия фобических проявлений, можно «увеличить» публику.

На каждый предмет найдется своя фобия, и поезда – не исключение. Боязнь поездов носит сложное название сидеродромофобия и встречается намного чаще, чем может показаться на первый взгляд. Следует разобраться, что некоторые люди находят пугающего в поездах и как можно победить этот страх.

Специфический запах может навсегда оставить у ребенка неприятные ощущения (особенно если ему во время поездки стало плохо)

Фобия – это патологический страх, чаще всего не имеющий реального основания. Большинство фобий возникают в моменты сильных стрессовых ситуаций или психотравмирующих событий, произошедших преимущественно в детстве. Это обусловлено тем, что детский мозг многого не понимает, а психика не настолько гибкая, как у взрослого человека, поэтому справиться с травмами порой очень тяжело.

Исходя из этого, врачи выделяют следующие причины развития сидеродромофобии:

негативный опыт поездки в поезде;
детские игры у железной дороги;
опасения родителей;
особенности воспитания;
лицезрение аварии.

Боязнь может возникнуть из детского опыта поездки на поезде. Например, жаркое время года, духота в купе, недружелюбные проводники и уставшие родители, которые то и дело срываются на крик, чтобы угомонить чадо – некоторым особо восприимчивым детям этого достаточно, чтобы начать боятся поездов. Если добавить к этому ночевку в темном купе – страх приобретает еще больший размах.

Еще одной очевидной причиной является игра у железной дороги. Некоторые дети намеренно подходят близко к движущимся поездам, чтобы почувствовать, как от огромной машины их отталкивает воздухом. Такое ощущение незабываемо, но и очень пугающе, ведь стоит немного замешкаться – и можно попасть под поезд. На этом фоне возможно развитие сильного страха, и как следствие – фобии на всю оставшуюся жизнь.

Некоторым особо впечатлительным детям достаточно лишь один раз услышать звук мчащегося поезда, чтобы получить фобию.

Воспитание часто играет с людьми злую шутку. Например, в семье, которая живет неподалеку от железнодорожных путей, родители могут рассказывать ребенку всякие пугающие истории про смерть под поездом. Делается это для того, чтобы отбить желание малыша ходить гулять на железную дорогу, но эффект может превзойти все ожидания родителей, и в результате ребенок вырастет, а боязнь попасть под поезд останется и трансформируется в тревожное расстройство.

Боязнь поездов появляется у человека, недавно ставшего свидетелем аварии. Причем необязательно лицезреть аварию в реальности, многим достаточно просмотра фильмов или телерепортажей с места аварии.

Во взрослом возрасте боязнь поездов появляется только в том случае, если человек стал участником реальной аварии, либо чуть не попал в такую ситуацию. В остальных случаях корни страха необходимо искать в раннем детстве.

Интересно: Фрейд ассоциировал поезд с нереализованной сексуальной энергией. По мнению отца психоанализа, боязнь такого вида транспорта указывает на то, что человек подавляет свои сексуальные желания. По некоторым данным, сам Зигмунд Фрейд испытывал страх перед поездами и самолетами. Впрочем, фобий у психоаналитика было достаточно, в их числе – оружие, папоротник, боязнь смотреть в глаза.

Проявления фобии

Может спонтанно разболеться голова

Боязнь поездов – это фобия, принимающая различные формы. Некоторые люди с таким нарушением испытывают ужас при необходимости добраться куда-то на поезде, а другие сталкиваются с симптомами при одном только упоминании о поезде.

Проявления фобии, проявляющиеся в момент встречи с предметом страха:

тремор пальцев;
нехватка воздуха;
желание скорее убежать;
чувство паники;
неконтролируемый приступ страха;
сильное сердцебиение;
головная боль.

Эти симптомы указывают на паническую атаку, которая сопровождает различные тревожные расстройства.

В остальное время человек с боязнью поездов живет полной жизнью, но старательно избегает любого упоминания о поезде. Так, если кратчайший путь проходит через железнодорожные пути, пациент выберет более длинный путь, даже если на дорогу придется потратить втрое больше времени. При необходимости дальней поездки, человек отдаст предпочтение самолету или автобусу, даже если за билет придется заплатить намного больше. Более того, некоторые люди избегают смотреть новости и тщательно выбирают кино для просмотра, чтобы на экране не увидеть поезд.

В тяжелых случаях патология распространяется на все виды железнодорожного транспорта. К страху поездов присоединяется боязнь электричек, а в особо тяжелых случаях и трамваев.

Страх поездов нередко перекликается с другими фобиями. Он может быть частью танатофобии (страха умереть), или боязни всего большого и массивного.

Как бороться с фобией?

Несмотря на симптомы, боязнь поездов относится к достаточно простым фобиям, поэтому, когда человек боится железнодорожного транспорта, главное лишь не затягивать с началом терапии. Причем боязнь поездов можно победить как самостоятельно, так и с помощью психотерапевта. Второй вариант предпочтительнее для тех, у кого нет времени на длительную работу с собственным подсознанием и хочется как можно скорее избавиться от страха.

Шаг 1: изучить все про поезд

Следует собрать как можно больше информации: почитать общие и технические книги

Первым шагом на пути избавления от страха будет подробный разбор устройства поезда, истории транспорта и статистики аварий. Подробное изучение соответствующей литературы позволит сделать вывод, что поезд – один из самых безопасных видов транспорта.

Человеку также не лишним будет узнать, как осуществляется движение поезда, зачем нужен стоп-кран и другие особенности транспорта.

Шаг 2: аутотренинг

Следующим этапом является аутотренинг. Это метод, позволяющий сформировать новые установки в своем подсознании. Например, если человек постоянно говорит себе, что ему нравится стук колес по рельсам, в какой-то момент его подсознание примет эту установку, и этот специфический звук действительно начнет вызывать только успокоение, а не раздражение или страх.

Дополнить аутотренинг можно позитивными аффирмациями, которые позволят почувствовать себя бесстрашным и уверенным в себе. Аффирмации подобны молитвам, но человек обращается только к себе, утверждая, что у него нет страхов, что он заядлый путешественник, или даже водитель поезда. Выбор методов аутотренинга и видов аффирмаций сугубо индивидуален.

Шаг 3: сближение со страхом

На этом этапе рекомендуется заручиться поддержкой близких. Шаг заключается в том, чтобы максимально приблизиться к предмету страха. Это не значит, что нужно бросаться покупать билеты на двухдневную поездку на поезде. Начать необходимо с просмотра изображений и видеороликов. Затем можно перейти на полнометражные фильмы, в которых то и дело на экране показываются поезда.

Так как при виде поезда даже на экране человек может испытать панику, следует просматривать фильмы с близким, который сможет своевременно переключить канал или остановить кино.

Спустя некоторое время можно просто прийти на вокзал и посмотреть на стоящие поезда. Если это не вызывает дискомфорта и человеку удается сдерживать свои эмоции, рекомендуется ежедневно приходить на вокзал и наблюдать за поездами. Спустя несколько месяцев человек почувствует, что готов совершить свою первую поездку, и вот здесь важно сделать это, а не откладывать на потом, так как результаты самолечения могут быть потеряны, и тогда фобия снова вернется.

Находясь в вагоне, нужно постараться перенаправить свои мысли в другое русло, думая о приятном: например, с кем-то познакомиться

При сильном страхе поездок в поезде следует обратиться к специалисту по борьбы с боязнью или фобиями – психотерапевту. Врач поможет определить причины страха, поможет побороть их, а затем постепенно подводит пациента к избавлению от фобии путем сближения с предметом страха. Как правило, сначала используется когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на изменение отношения к поездам, а затем – метод постепенного сближения. Это осуществляется теми же способами, что и в домашних условиях (просмотр фото, видео, фильмов и т.д.), но только на протяжении всего времени сближения со страхом человек чувствует поддержку врача.

Тем, кто испытывает лишь легкую тревогу, но вполне может осуществлять короткие поездки в поезде, психологи рекомендуют освоить техники релаксации – специальное дыхание, аффирмации, медитацию. Во время поездки следует сосредоточиться на своих ощущения и постараться самостоятельно побороть тревогу, используя методы подавления стресса.

Как показывает практика, боязнь поездов успешно лечится в подавляющем большинстве случаев. Причем в половине из них справиться с психопатологией человеку удается и своими силами. Проблема заключается лишь в том, что многие люди игнорируют страх. Им проще изменить свою жизнь по требованию фобии, чем обратиться к специалисту или заняться самолечением, которое тоже требует выхода из зоны комфорта. Важно помнить, что всего несколько сеансов психокоррекции могут вернуть человека к полноценной жизни без страха и тревоги.

Многие люди в современном мире склонны страдать от различных фобий. Одни боятся выступать на публике, другие чувствуют дискомфорт при контакте с животными или насекомыми. Но есть и те, кто испытывает боязнь перед путешествиями. По-научному такое расстройство называется годофобией. Подверженные ей люди могут спокойно смотреть фильмы или слушать рассказы друзей и знакомых о путешествиях, беспокойство им доставляют только собственные поездки.

Причины возникновения расстройства

Фобии могут появиться как в детстве, так и во взрослом возрасте. Если родители активно путешествовали со своими детьми, тогда страха перед поездками у тех быть не должно. Но когда каникулы проходили в домашней обстановке, перед путешествием человек способен испытывать легкое волнение .

Кроме этого, причиной развития фобии могут быть неприятные воспоминания из детства. Это совсем необязательно должна быть авария или катастрофа. Возможно, ребенок был вынужден вместе с родителями часто переезжать с одного места на другое.

Основные причины появления патологии:

Иррациональный страх, который является защитной реакцией организма на какие-то определенные обстоятельства. Например, человеку совсем необязательно в совершенстве знать французский язык, чтобы поехать отдыхать в Париж, но трудности с изучением иностранных языков в школьные годы могут оказаться причиной боязни языковых барьеров, поэтому зачастую вместо тура в Париж годофоб приобретает путевку в Анапу.
Сильные отрицательные эмоции, пережитые когда-то после прочтения или просмотра новостей, вполне могут оказать влияние на страх. Одним из ярких примеров этого является боязнь авиаперелетов. Умом годофоб хорошо понимает, что автобус или паромные переправы не менее опасные виды транспорта, чем самолеты. Однако иррациональный страх берет верх, поэтому больной вынужден отказаться от интересного путешествия из-за панической боязни полета, каждый раз повторяя себе, что боится путешествий.
Напряженный рабочий график, когда человек вынужден большую часть суток проводить на работе без выходных. Такая ситуация может спровоцировать развитие высокого внутреннего уровня тревожности. В результате даже самая незначительная мелочь может быть угрожающей. Годофоб в состоянии тревоги не боится чего-то конкретно, его пугает вообще все, поэтому максимум, на что может решиться он - это поездка в выходной день за город.

Симптомы патологии

Человек, страдающий страхом перед путешествием, непосредственно перед поездкой или даже при мыслях о ней испытывает различные биологические и физиологические реакции. Наиболее распространенные среди них:

учащенное сердцебиение;
чувство дрожи в конечностях;
дискомфорт в животе;
тошнота (в запущенных случаях перед посадкой в транспортное средство может наблюдаться рвота);
сухость во рту;
чрезмерное потоотделение;
спутанность речи;
предобморочное состояние;
повышенная возбудимость.

При тяжелой форме расстройства у человека могут наблюдаться неадекватные реакции в виде панической атаки или попыток убежать непосредственно перед отправлением в дорогу.

Годофобы могут жить вполне комфортно, если будут избегать поездок на дальние расстояния. Если же такие путешествия необходимы, например, из-за частых командировок, тогда нужно обращаться за помощью к специалисту. Расстройство в легкой форме человек вполне может победить самостоятельно .

Методы борьбы с фобией

Если больной найдёт в себе силы понять, что никакой страх не станет ему помехой для поездки, это уже будет важным шагом на пути к преодолению расстройства. Кроме этого, ему предстоит немного проработать причины страха, заменяя их мотивацией. Годофоб должен определиться, что именно является для него основной эмоциональной преградой перед путешествием. Затем необходимо заменять сформировавшиеся негативные устои на позитивные:

Работа со страхом будет более продуктивной, если больной подойдет к борьбе с рациональной позиции. Например, страх недопонимания чего-то важного при появлении языкового барьера является очень распространенным. Но эту проблему можно успешно решить таким образом, как это делают многие туристы. Для этого они используют обычные разговорники, предварительно сделав в них закладки в тех местах, где встречаются фразы, которые часто употребляются при общении в стране, куда они отправляются. Немного проштудировал разговорник, годофоб сможет легко ориентироваться в новых обстоятельствах. Внутренней установкой для замены прежних страхов должен быть настрой на предстоящее знакомство с новыми интересными людьми. Кроме этого, поездку следует рассматривать как шанс лучше изучить язык.
Многие опасаются столкнуться с какой-либо неприятностью в дороге. Чтобы побороть тревогу, необходимо заранее настраивать себя на положительную волну, думать о том, что в пути можно увидеть много необычного и интересного. Чтобы как-то отвлечься, человек может во время поездки с помощью фотоаппарата делать захватывающие и оригинальные кадры, что сможет отвлечь от переживаний.
При самостоятельных попытках преодолеть фобию нужно начинать путешествия на короткие расстояния. Сначала можно поехать в проверенные места, где отдыхали друзья и знакомые. Когда страх удастся взять под контроль, человеку и самому захочется осваивать более отдалённые местности.
Тем, кого страшит не конкретная ситуация, а какая-либо абстрактная опасность, нужно убедить себя, что боязнь поездок возникает из-за недостатка информации. Человек может приобрести страноведческий справочник, освоить путеводитель по тому месту, которое собирается посетить. Наиболее восприимчивым и тревожным личностям можно начать посещать краткосрочные курсы по изучению языка.
Необходимо определиться с интересующим маршрутом и пообещать себе не отклоняться от него.
При работе со своим страхом перед поездками человек должен настроиться на то, что впереди его ждут яркие эмоции и впечатления, освоение новых культур и наслаждение от созерцания необычной природы и архитектуры. Мир вокруг очень разнообразен, поэтому во время поездки стоит использовать шанс расширить свой кругозор и получить приятные эмоции.

Если страхи берут верх над сознанием, нужно обращаться за помощью к квалифицированным специалистам.

Психологи могут посоветовать как индивидуальные, так и групповые занятия, на которых будут подробно разбираться причины и способы решения проблемы.

Боязнь перед путешествиями - распространенное расстройство, причин у которого может быть множество. Важно осознать свой страх и предпринять попытки для избавления от него.

– Здравствуйте! Что-то давно вас не было видно, – приветствует меня сосед на трамвайной остановке морозным утром.
– Да, были в отпуске, – улыбаюсь я.
– Опять куда-нибудь на Канары ездили?
– Ну, не на Канары, в Малайзию…
– Тоже неплохо, – заключает он и отходит в сторону.

Живописные скалы на пляже Прананг (Phra Nang) в Таиланде

Осознание, что я тоже могу путешествовать и у меня есть для этого всё необходимое, пришло постепенно. Это не было “одно прекрасное утро”, после которого моя жизнь изменилась. Это был долгий внутренний разговор с собой и преодоление своих страхов. Чего же я боялась?

У меня недостаточно денег

У каждого своё “достаточно”. Можно зарабатывать условные 100 000 рублей в месяц и не найти возможности путешествовать. А можно и при доходе в 25 000 откладывать понемногу и накопить необходимую сумму. Смотря как расставить приоритеты. Я считаю, что путешествия нужны не всем, жить полной жизнью можно и без них. Но если есть сильное желание увидеть мир своими глазами, то нет ничего невозможного!

При этом вовсе необязательно становиться бэкпэкером с дредами и огромным рюкзаком выше головы, если такой образ пугает. И хотя мне интересно попробовать автостоп, пока предпочитаю путешествовать с комфортом, хотя и бюджетно. Можно жить в уютных чистых хостелах и квартирах с кухней, самостоятельно готовить еду из местных продуктов, покупать билеты на самолёт с ошибочными тарифами или выбирать поезда, автобусы и блаблакар. Путешествия стали гораздо доступнее за последнее десятилетие, и в дальнейшем я планирую делиться своими экономичными способами исследовать нашу планету.

Сказочные домики и каналы в Брюгге, Бельгия

Я работаю в офисе с 9 до 6, у меня нет времени

Здорово быть full-time трэвел блогером! Но даже если в году всего 28 календарных дней отпуска на работе, прибавив официальные праздники и выходные, можно получить достаточно времени для больших и маленьких путешествий! В 2018 году в России 118 выходных и праздничных дней, и я использую их, чтобы увеличить свой отпуск. Так, добавив всего 2 дня отпуска к майским праздникам, можно получить целых 8 дней для поездки. В прошлом году мы таким образом отправились в Бельгию и Нидерланды любоваться цветущими тюльпанами, в этом году планируем съездить в Казань или Калининград.

Бесконечное море тюльпанов в Голландии

Я боюсь летать на самолете

Когда на четвёртом курсе университета мне предложили поехать в Нормандию на двухнедельную стажировку, я конечно же согласилась. История импрессионизма в живописи, музыке и литературе – чистый восторг для гуманитария, волей случая и родителей оказавшегося в техническом вузе. Проблема была одна – курс начинался через 3 дня после окончания сессии и единственным вариантом добраться до места назначения был самолёт. А я пообещала себе ещё в детстве, что никогда не полечу на самолёте. НИ-КОГ-ДА. Страх был иррациональным и происходил из телевизионных новостей и историй о катастрофах. Я летела в Париж совсем одна, с потными ладошками и уверенностью, что не доберусь до пункта назначения.

Страх ушёл спустя несколько лет, когда я обнаружила статистику: самолёт, как и поезд, – самый безопасный вид транспорта! Количество пострадавших в авиакатастрофах значительно меньше, чем в автомобильных авариях и даже велосипедных. Системы безопасности постоянно совершенствуются, перед каждым полётом самолёт проходит тщательную проверку. Теперь я могу заснуть ещё до взлёта и спокойно проспать до приземления. Но садясь в самолёт-машину-автобус, я осознаю, что могу не долететь-не доехать, и готова к худшему. Это мой риск. На моей чаше весов желание проснуться на другом конце планеты перевешивает страх смерти. Ведь в конечном итоге мои страхи ничего не изменят.

Волшебный замшелый лес (Mossy forest)

Я не знаю английский язык

Удобно владеть разговорным английским, при помощи языка можно решить многие проблемы в пути. Но что делать, если школьные знания выветрились или вообще учил другой язык? И хотя с хорошим английским проще путешествовать, даже с минимальным словарным запасом это всё равно возможно – проверила лично. Можно поехать с тем, кто знает язык, можно перед поездкой выучить основные фразы для общения в аэропорту/отеле/кафе, можно установить оффлайн переводчик на телефон и вводить в него фразы на русском, а потом включать произношение.

В школе и университете я изучала французский, и он мне даже нравился. Я же не думала, что буду ездить по свету, и не придавала значения, что французский является официальным языком всего 32 стран в мире. Поэтому в первых путешествиях я больше походила на рыбу и помалкивала. Потом были самоучители английского, репетитор, подкасты, но я до сих пор знаю язык на среднем уровне, что не мешает мне общаться с местными жителями, решать возникающие проблемы и понимать подписи к экспонатам в музеях.

Я была уверена, что не знать язык, – это очень и очень стыдно, а оказалось, что ни один собеседник ещё не обратил внимания на мои ошибки и никто в ужасе не закатывает глаза, если я извиняюсь и переспрашиваю или долго подбираю слова.

Захватывающий дух вид с горы Бринчанг (Brinchang) в Малайзии

Я не знаю, как организовать поездку самостоятельно

Я выросла в маленьком городке на берегу Волги, откуда мало кто ездил дальше областного центра. О загранице я слышала только из передачи Непутёвые заметки с Дмитрием Крыловым. Ездить по миру самостоятельно без турфирм и мешка денег, а что, так разве можно?.. Дверь в новый мир открылась, когда я попала на форум Винского . Я до сих пор зачитываюсь историями бывалых путешественников о головокружительных кругосветках, зажигательной и немного опасной Латинской Америке, непроходимых джунглях Австралии. Больше всего меня вдохновляют отчёты из путешествий начала 2000-х: из времени без смартфонов и нормального интернета, без гугл-карт и гугл-переводчика. Вот это было страшно и волнующе!

А сейчас даже в русскоязычном интернете можно найти информацию о любой стране – от инструкции по оформлению визы до списка национальных блюд. А когда представляешь, что ожидать, уже не так и страшно. Появляется всё больше крутых трэвел блогов, где люди делятся лайфхаками. Мой любимый – блог и инстаграм Аси Фоминой, кладезь полезной информации для самостоятельных путешественников.

Конечно, я далеко не человек без страха и упрёка, просто не позволяю страхам решать за меня, что делать, а что нет. Мне кажется, что немного бояться (особенно, когда пробуешь что-то новое), – абсолютно нормально. Страх – одна из эмоций, и я учусь не игнорировать, а говорить прямо “Я боюсь”. А лучше “Я боюсь, потому что..” Волшебная фраза, после которой часто уже не так и страшно. Попробуйте!

Чайные плантации Cameron Highlands в Малайзии

Р.S. А если вдруг ещё немножечко страшно, можно почитать онлайн-дневник о невероятной кругосветке пенсионерки Татьяны из Сибири , которая без знания английского и на одну пенсию объехала почти весь мир. Ночлег в чужом гараже в Австралии, приют в Нью-Йорке во время наводнения, получение самых сложных виз прямо в аэропорту – очень отважно и вдохновляюще!

А вы помните свою первую поездку за границу? Было волнительно? Мне очень интересно услышать ваши истории – поделитесь!