Bez tvaika istabas pirts kļūst par parastu telpu, kurā cilvēki mazgājas. Tas ir tvaiks, kam ir ārstnieciskās īpašības, atjauno ķermeni, dod spēku un labu garastāvokli. No pirmā acu uzmetiena tvaika istabas iekārtošana nav īpaši sarežģīta. Šajā mazajā istabā ir minimāls arhitektūras prieks. Tomēr tās sakārtošanas laikā ir jāievēro vairāki svarīgi noteikumi. Tikai tad tvaika pirts varēs sagādāt patiesu prieku īstas krievu pirts cienītājiem.

Tvaika pirts ir jāprojektē pat pirms vannas būvniecības sākuma. Tās izmēri būs atkarīgi no daudziem rādītājiem.

Aprēķinot, ir jāņem vērā šādas nianses.

Pirmajā zīmējumā zemāk redzama neliela pirts ar tvaika istabu, kurā plauktos novietoti tikai sēdoši cilvēki.

Pārējie divi zīmējumi shematiski parāda plašākas telpas, kurās var mazgāties jau guļus.

1), 10), 11) Drēbju pakaramais, skapis.
5), 7) Soliņi.
2) Atpūtas telpa.
6) Plaukti.
3) tvaika istaba.
8) Durvis.
4) Mazgāšanas telpa.
9) Krāsns.

Shematiski attēlojot plīts un plauktu atrašanās vietu tvaika telpā, varat iepriekš aprēķināt tās izmērus un izvairīties no kaitinošām kļūdām būvniecības laikā.

Plīts tips, jauda un izmēri. Saskaņā ar ugunsdrošības standartiem () krāsnij vannā jāatrodas vismaz 32 cm attālumā no koka konstrukcijām. Ja sienas ir aizsargātas ar nedegošiem materiāliem, tad no tām jāatkāpjas 26 cm.

Dzelzs krāsnij ir liela jauda, ​​kompakti izmēri un iespēja ātri uzsildīt pat lielu tvaika telpu. Taču tā virsma ir ļoti karsta, neuzmanīgas rīcības gadījumā pastāv nejaušu apdegumu risks. Ņemot vērā šo. tvaika telpā starp plauktiem un dzelzs plīti jābūt brīvam attālumam.

Metāla plīts uzstādīšanas piemērs tvaika telpā

Ķieģeļu sildītājs tik ātri nesasilst, un tā izmēri ir daudz lielāki nekā metāla. Tomēr tas saglabā siltumu ilgāk un nav iespējams nopietni apdedzināties. Tāpēc nav nepieciešams novietot krāsni ievērojamā attālumā no plauktiem.

Elektriskā sildītāja uzstādīšanas gadījumā ir lietderīgi tvaika telpu padarīt pēc iespējas mazāku. Tas ietaupīs enerģiju, sildot telpu.

Tātad, plānojot tvaika istabu, jums rūpīgi jāapsver viss būvniecības stadijā. Pēc sienu, starpsienu un jumta uzstādīšanas jūs varat turpināt darbu interjera iekārtojums tvaika istabas.

Cenas elektriskajiem sildītājiem

elektriskais sildītājs

Grīdas uzstādīšana

Vispirms tiek veikta grīda visā vannā. Grīdas līmenim tvaika telpā jābūt augstākam par tīras grīdas līmeni mazgāšanas telpā.

Tās ierīcei ir vairākas iespējas.

Koka grīda

Vienkāršākā ir uzstādīšana koka grīda. Lai to izdarītu, uz pamatiem tiek uzstādīti atbalsta baļķi.

Uz tiem pieskrūvē ēvelētus 50 mm biezus dēļus 5-10 mm attālumā viens no otra.

Ir svarīgi, lai starp grīdu un zemes līmeni paliktu vismaz 50 cm, un pamatos būtu caurumi svaiga gaisa ieplūšanai.

Tas nodrošinās labu, dabisku ventilāciju tvaika telpā, un dēļi vienmērīgi izžūs pēc vannas procedūru beigām. Tomēr šo grīdas iekārtošanas iespēju vajadzētu izmantot tikai vietās ar siltu un mērenu klimatu. Ziemeļu apgabalos šāda ventilācija var izraisīt pārāk ātru tvaika istabas siltuma izkliedi.

Video - Grīdas vannā gar baļķiem ar izolāciju

Betona grīda

Betona grīda tvaika telpā var kalpot daudz ilgāk nekā koka. Tomēr tā sakārtošanas izmaksas būs nedaudz augstākas. Turklāt uz tā būs nepieciešams papildus uzklāt apdares pārklājumu.

Pirms uzstādīšanas darbu uzsākšanas cementa klona tvaika telpā un mazgāšanas telpā jāizrok 10 līdz 15 cm dziļa bedre ūdens novadīšanai. Tās sienas var nostiprināt ar cementu vai flīzēm. Tam virsū uzlikts dzelzs režģis. Ūdens izies cauri bedrei drenāžas caurule kanalizācijā.

Kad ūdens noteka ir gatava, varat turpināt grīdas seguma uzstādīšanu.

Tīras grīdas līmenim tvaika telpā jābūt augstākam nekā mazgāšanas telpā. Tāpēc pirms darbu uzsākšanas pie sienām tiek veikta atzīme, līdz kurai sasniegs grīdas konstrukcija. Un pēc tam nolieciet attālumu no tā, kas nepieciešams visu klona slāņu ieklāšanai.

Betona grīdas sakārtošanas procedūra

Ilustrācija	Apraksts
	vieta ir rūpīgi izlīdzināta, ja nepieciešams, tiek noņemta augsnes augšējā daļa
	ielej 30-40 cm smilšu un grants kārtu, aplej ar ūdeni, izberž, veidojot slīpumu pret drenāžas caurumu
	ielej pirmo betona kārtu 5 cm biezumā
	pēc klona izžūšanas uz tās tiek izrullētas hidroizolācijas materiāla sloksnes (jumta seguma materiāls, stikla izolācija).
	Uz hidroizolācijas materiāla tiek uzklāta 50 mm bieza izolācija
	uzmontējiet pastiprinošu metāla rāmi no mūra sieta
	ielej līdz 10 cm biezu betona slāni
	izlīdziniet betonu ar dēli vai kārtu, neaizmirstot izveidot nelielu slīpumu kanalizācijas cauruma virzienā
	flīžu vai režģu ieklāšana no dēļiem

Video - iztukšojiet no vannas

Tvaika barjera un griestu apdare

Tvaika istabas griestu kvalitatīva izolācija ir ārkārtīgi svarīga, jo karstais gaiss no plīts paceļas tieši uz augšu. Tāpēc vietu klātbūtne uz griestiem, caur kurām tā varētu brīvi iziet ārā, ir nepieņemama.

Griestu izolācijas darbi tiek veikti šādā secībā.

Darbojas	Ilustrācija
Hidrotvaiku barjera ir piestiprināta pie grīdas sijām. Tas varētu būt: folija ar blīvumu vismaz 100 mikroni; Penoizola folija ar biezumu no 5 līdz 10 mm; Hidro tvaika barjeras membrāna "Izospan", "Megaflex" utt. Uzstādīšanai tiek izmantots celtniecības skavotājs un skavas ar augstumu no 8 līdz 12 mm. Instrumentam jābūt labi noregulētam, lai novērstu aizsargmembrānas pārrāvumus. Sloksnes ir piestiprinātas ar vismaz 20 cm pārklāšanos, savienojumus starp tām rūpīgi pielīmē ar alumīnija lenti. Malās izolācijai vajadzētu iet uz tvaika istabas sienām par 15 cm.
Pēc hidroizolācijas piestiprināšanas pie grīdas sijām 50 mm platas un 25 mm biezas koka līstes tiek pieskrūvētas stingri atbilstoši līmenim. Attālumam starp tiem jābūt ne vairāk kā 70 cm.Pirms uzstādīšanas tos apstrādā ar antiseptisku sastāvu.
Pie līstēm piestiprināta odere no liepas, bērza vai apses. Apdares materiāls ir novietots perpendikulāri kastes dēļiem. Uzstādīšana sākas durvju pretējā pusē. Stiprinājumu veic vai nu uz cinkotām naglām, vai uz kleimeriem.
No bēniņu puses grīdas sijās ir izveidotas rievas un tajās tiek ievietoti šķērsvirziena stiprinājumi skurstenim.
Uz griestiem izgrieziet taisnstūrveida atveri zem skursteņa.
Starp grīdas sijām bēniņos tiek ieklāts izolācijas slānis ar biezumu no 150 līdz 200 mm.
Virs izolācijas tiek izrullēta vēja un tvaika barjeras membrāna un nostiprināta ar mēbeļu skavotāju.
Pēc tam instalēšana ir pabeigta grīdas dēļi bēniņos.

tvaika barjeras cenas

tvaika barjera

Sienu izolācija

Ja vannas sienas ir būvētas no putuplasta blokiem vai izmantojot karkasa tehnoloģiju, tad tvaika telpai nepieciešama papildu izolācija. Iekšpusē jāiegādājas aukstumu necaurlaidīgs termoss, kas lieliski saglabās no plīts izplūstošo siltumu. Tas ietaupīs degvielu, kas tiek izmantota apkurei un vēlamās temperatūras uzturēšanai tvaika telpā ilgu laiku.

Pirms darba uzsākšanas sienā tiek izgriezta atvere krāsns uzstādīšanai.

Pēc tam pie sienām tiek piestiprināta vēja un tvaika barjeras plēve.

Nākamajā posmā starp stieņiem ir cieši novietota bazalta nedegoša izolācija.

Cenas bazalta vatei

bazalta vate

Pēc tam pie stieņiem ar cinkotām skavām tiek pienaglota hidrotvaika barjera.

Kā aizsargmateriālu var izmantot:

folija ar blīvumu no 150 līdz 200 mikroniem;

folijas putu penoizols;

vannas hidroizolācijas membrāna.

Mitrumizturīga materiāla sloksnes tiek pienaglotas ar skavām, kuru pārklāšanās ir vismaz 15 cm, šuves tiek noslēgtas ar speciālu līmlenti.

Pēc tam 25 mm biezas un 30 līdz 50 mm platas sliedes tiek horizontāli piestiprinātas pie stieņiem ar cinkotām pašvītņojošām skrūvēm 70 cm attālumā viena no otras. Kaste jāuzstāda pēc iespējas vienmērīgāk, šim nolūkam izmantojiet lāzera līmeni vai svērteni. Sāciet uzstādīšanu ar divām galējām sliedēm, pēc tam pavelciet vadu starp tām. Un, jau koncentrējoties uz to, viņi pienaglo pārējo kastes daļu.

Nākamajā posmā oderes dēlis tiek tieši piestiprināts. Lai to izdarītu, izmantojiet vai nu parastos cinkotos nagus 40-50 mm garumā, vai īpašus kleimerus.

Skavu nostiprināšanas princips dēļa rievā

Visbeidzot, sienās tiek izgriezti pat caurumi ventilācijai. No augšas tie ir maskēti ar aizbāžņiem vai slēģiem. Ja nepieciešams, pieplūdes vai izplūdes atverē ir uzstādīts ventilators.

Cenas par oderi

Ja tvaika istabas sienas ir izgatavotas no baļķiem vai profilētiem kokmateriāliem, tad tām nav nepieciešama tik rūpīga izolācija. Šajā gadījumā pietiks ar folijas vai penoizola folijas nostiprināšanu uz tiem. Pēc tam pienagojiet kasti un uzstādiet oderi.

Krāsns uzstādīšana

Tvaika pirts krāsni var uzstādīt dzelzs, ķieģeļu vai elektriskās. Vieta tai jāizvēlas vannas projektēšanas stadijā. Krāšņu kurtuve var atrasties gan tvaika istabas iekšpusē, gan ārpus tās.

Uzstādīšanas procedūra tvaika dzelzs krāsnī:

Uzstādīts uz iepriekš sagatavotas vietas vai piekārts pie sienas, izmantojot īpašus kronšteinus. Tam nav nepieciešama skursteņa uzstādīšana.

Noteikti ievērojiet instrukcijā norādītos attālumus no krāsns līdz sienām un plauktiem.

ķieģeļu krāsns

Ķieģeļu krāsns ir izklāta pat vannas būvniecības stadijā.

Tikai tai daļai no tā, kurā būs akmeņi, jāiet tvaika telpā. Kurtuve vislabāk ir novietota ģērbtuvē vai uz ielas.

Video - pamata kļūdas un kur sākt vannas būvniecību

Video — vannas uzbūvēšana no nulles. Galvenie jautājumi

Durvju uzstādīšana

Durvis tvaika telpā ir uzstādītas pēdējās. Tam jābūt cieši noslēgtam un neizlaižot siltumu. Šim nolūkam vislabāk piemērotas durvis, kas izgatavotas no masīvkoka vai rūdīta stikla.

Koka durvju uzstādīšana sastāv no šādām darbībām:

zem korpusa ir noregulēta durvju aile;

“apvalku” nevar pieskrūvēt pie sijas, tam brīvi jāpārvietojas pa rievām, spraugas starp to un sienu ir rūpīgi aizblīvētas;

Vēl viens veids, kā uzstādīt koka durvis, ir izgriezt rievas atverē.

Tajos ir uzstādīti koka stieņi, lai to mala nesasniegtu 5-10 cm līdz atveres augšdaļai. Un durvju rāmis jau ir tieši piestiprināts pie tiem.

Bizes piestiprināšana pie sliedēm un durvju piekāršana

Stikla durvis tiek montētas uz īpašām eņģēm.

Video - Apvalks zem plastmasas loga guļbūvē

Video — Okosyachka (1. daļa)

Video — Okosyachka (2. daļa)

Video — Okosyachka (3. daļa)

Kā izveidot plauktus

Plauktu skaits tvaika telpā ir atkarīgs no tā izmēriem. To augstums tiek izvēlēts atkarībā no vannas īpašnieku izaugsmes. IN standarta versija ir atļauti trīs līmeņu plaukti, katrs no tiem ir vienāds ar 35 cm augstumu, taču var būt arī divi plaukti. Nelielā tvaika telpā sola apakšējo līmeni var aprīkot ar izvelkamu mehānismu un pagarināt pēc vajadzības.

Vispirms jāizvēlas plauktu forma un jāsamontē rāmis. Vislabāk to pagatavot no lapegles. Tās atrašanās vietai ir daudz iespēju. Tas var būt taisnstūrveida vai leņķa.

Virs uzstādītā rāmja tiek uzlikti koka vairogi.

Tajos esošajiem dēļiem jāatrodas brīvi, 1 cm attālumā viens no otra.

Vairogi jāgatavo no liepas vai apses. Skujkoku koksnes šim nolūkam nav piemērotas, jo augstas temperatūras ietekmē no tiem izdalās sveķi.

Efektīva ventilācija

Svarīgs posms tvaika istabas iekārtošanā ir. Ja tā nav, ilgstoša uzturēšanās tvaika telpā kļūst nedroša cilvēka veselībai. Un nepareiza gaisa vadu uzstādīšana var izraisīt siltuma zudumus un nevajadzīgas degvielas izmaksas telpas pilnīgai apkurei.

Neveidojiet caurumu ventilācijas kanālam tieši uz tvaika istabas griestiem. Tas radīs lielus siltuma zudumus un līdz ar to arī vannas procedūru efektivitātes samazināšanos.

Visizplatītākās un ir vairākas iespējas ventilācijas kanālu novietošanai tvaika telpā.

Atrašanās vietas opcija	Shēma vai ilustrācija
	Skābekļa pieplūde nāk no atveres, kas atrodas aiz krāsns, tajā ir uzstādīts ventilators. Attālums no grīdas ir 25 cm Izplūde tiek veikta dabiski caur vārtiem, kas atrodas pretējā sienā. Jo zemāk tas atrodas, jo labāk.

Tiešās vannas procedūru laikā ventilācijas atveres sienās var aizvērt ar vārstiem. Un pēc tam atveriet tos pēc vajadzības.

Kā ventilācijas kanāli, cinkoti vai nerūsējošās caurules. Pieteikties plastmasas konstrukcijas tvaika telpā nav ieteicams. Caurules jāpiestiprina pie īpašām skavām.

Jāatceras, ka izplūdes kanāla diametram jābūt nedaudz lielākam par padeves kanālu.

Pieņemot lēmumu par ventilācijas shēmu, sienās vai grīdā jāizveido nepieciešamā izmēra caurumi.

To diametrs ir atkarīgs no ventilējamās telpas platības, bet tas nedrīkst būt mazāks par 100 mm. Tad tajos jāievieto ventilācijas kanāli.

Atlikušais attālums starp sienu un cauruli jānovieto ar nedegošu izolāciju. No ielas puses piestipriniet aizsargrežģi.

Elektrība

Tvaika istabas iekārtošanas pēdējā posmā tiek veikta elektrisko vadu uzstādīšana. Visiem slēdžiem un sadales kārbām jāatrodas ārpus tvaika istabas un dušas telpas.

Vadi ir ielikti gofrējumā virs oderes.

Tvaika istabā tie no augšas ir pārklāti ar koka grīdlīstes.

Armatūra tvaika telpā jāaizsargā ar koka stieņiem.

Video - kā pabeigt tvaika istabu vannā

-> Viss par vannu -> Higiēna tvaika pirtī.

Atbilstība sanitārajam higiēnas prasības tvaika istabā- tas ir ļoti būtisks jautājums, kuram diemžēl lielākā daļa pirts īpašnieku nepievērš pienācīgu uzmanību.

Pats svarīgākais vannā – labvēlīgu apstākļu radīšana vannas procedūru veikšanai mūsu veselības stiprināšanai nereti paliek aiz kadra.

Tas notiek tāpēc, ka ne visi saprot planēšanas procedūras būtību.

Pirtis būvētas pēc principa: "Kam oriģinālāka vai vēsāka apdare un vairāk vietas dzīrēm."

Televizora un kamīna neesamību vannā daži uzskata par sliktas gaumes pazīmi, taču bieži vien viņi pat nedomā par pareizu tvaika istabas vai ziepju istabas organizēšanu. Visa degsme un enerģija tiek tērēta tādu jautājumu risināšanai, kuriem nav nekāda sakara ar vannas procedūru kvalitāti.

Šajā īsajā rakstā es mēģināšu saprotamā, saprotamā valodā pastāstīt par to, kas ir tvaika pirts krievu pirtī un kādi noteikumi jāievēro, lai nekaitētu mūsu ķermenim planēšanas procesā.

Kā visiem zināms, planēšanas laikā caur sviedriem un intensīvu elpošanu no cilvēka organisma tiek izvadīts daudz kaitīgu un toksisku vielu. Sākot no sārņiem un beidzot ar smago metālu sāļiem un radionuklīdu.

Un kur paliek visa šī jaukumu buķete? Nu, protams, tvaika pirtī - uz grīdas, uz plauktiem un atmosfēra. Un, ja pēc tvaika istabas nenomazgājāties, tad uz soliņiem atpūtas telpā.

Tādējādi, nosaucot lietas īstajos vārdos, tvaika telpa ir sava veida tualete, kurā tiek izvadīti un savākti mūsu ķermeņa ekskrementi.

Ejam tālāk. Cilvēka ādas īpatnība ir tāda, ka tā ar sviedriem ne tikai izvada no organisma dažādas vielas, bet arī uzsūcas. Turklāt vannā vielmaiņas paātrināšanās dēļ uzsūkšanās process ir daudz intensīvāks nekā parasti.

Ja pēc tvaika istabas nenomazgājam sviedrus, tad viss, kas tika izspiests no ķermeņa, droši uzsūksies atpakaļ. Paskaties, kā bija ar mūsu senčiem - pēc tvaika pirts - upē, vai intensīva līšana no spaiņiem, bandām utt. Nez kāpēc visas šīs iegremdēšanas un dozēšanas tiek klasificētas kā rūdīšanas procedūras, lai gan patiesībā to galvenais mērķis ir nomazgāt sviedrus pēc tvaika istabas, un rūdīšana ir desmitā lieta.

Sēžot tvaika pirtī uz kāda cita sviedru baseina, mēs brīvprātīgi ievadām savā ķermenī kāda cita kaitīgus izdalījumus. Ir labi, ja tie ir mīļotā sviedri (es esmu gatavs skūpstīt smiltis, pa kurām gājāt...) un ja tie ir kaimiņa sviedri laukos, kuram ir neskaidrs priekšstats par higiēnu un kuru jūs saucāt. tikai tāpēc, ka neesi (vēl) iemācījies dzert viens...

Tātad, mēs sapratām, kas notiek tvaika istabas plauktos un uz grīdas. Bet kā ar gaisu?

Arī nekas labs.

Tvaika istabā elpošanas ātrums palielinās vairākas reizes. Paaugstināta vielmaiņas ātruma dēļ caur elpošanu tiek noņemta arī vesela kaudze “šarmu”, un, ja tam pievienojam sviedru iztvaikošanu, tad, ja nav regulāras ventilācijas, pēc neilga laika paceļoties, atmosfēra tvaikos. telpa kļūst līdzīga gāzes kamerai.

To daiļrunīgi teica portugāļi, ķeizarienes Elizabetes ārsts Antonio Ribeiro Sančess savā traktātā, kas publicēts 1779. gadā.
“Ja daudzu vienā telpā sanākušo cilvēku sviedri un elpa nesazinās ar āra gaisu, tad tie ir ļoti kaitīgi: jo sviedri un tvaiki no elpas ir sapuvuši savienojumi, kas izplūst no mūsu ķermeņa.»

Tātad, kā jūs ar to visu tiekat galā?

Jā, ļoti viegli!

Pirmkārt, ievērojiet normatīvā dokumenta "Metodiskie ieteikumi vannu un pirts-veselības kompleksu projektēšanai" prasības, kas regulē publiskās tvaika istabas pilnas ventilācijas biežumu - vismaz 5 reizes stundā.

Īpaši vēlos vērst jūsu uzmanību uz prasībām par gaisa apmaiņas prasībām publiskās pirts tvaika telpā - vismaz 5 reizes stundā. Ģimenes vannā gaiss jāmaina pēc katras ieiešanas tvaika telpā.

Otrkārt, katram pirtniekam plauktā jābūt savai vietai, un, ja cilvēku ir daudz, tad ir jābūt mazam paklājiņam, uz kura sēdēs. Pēc tvaika istabas paklājs ir jānomazgā.

Treškārt, pēc tvaika istabas noteikti nomazgājiet sviedrus (īpaši pirmo). Šim nolūkam vislabāk piemērota silta duša. Nav dvēseles - izlej sevi no jebkura trauka.

Ceturtkārt, ja esi svešā vannā, tad vēlams kājās vilkt gumijas čības. Lai gan ādas sēnīte tvaika istabā mirst, papildu apdrošināšana nekaitē.

Piektkārt, pēc tvaika procedūru pabeigšanas izskalojiet plauktus un grīdu tvaika telpā ar lielu daudzumu ūdens. Es vēršu jūsu uzmanību uz vārdu "bagātīgs". Netīriet ar mitru drānu, proti, noskalojiet.

Eksperimenta nolūkos paņemiet spaini tīra ūdens, tīru lupatu un pēc peldēšanās dienas nomazgājiet plauktus ar šo lupatu, periodiski iemērcot to ūdens spainī. Mazgāšanas beigās ūdens spainī būs tumšā krāsā. Un ja mazgā arī grīdu (ko mēs vienmēr mazgājam katru nedēļu), tad ūdens spainī būs melns. Tie ir visi tie izdedži, sāļi, radionuklīdi, ko daži pirts īpašnieki tik mīļi uzkrāj savās tvaika telpās.

Tā kā plauktu mazgāšanai tiek izmantots daudz ūdens (20 litri) un vairāk nekā vienu reizi (pirms katras maiņas ienākšanas), kā arī tāpēc, ka tvaika pirtī ir nepieciešams slieksnis siltuma taupīšanai, ļoti iesaku izveidot noteci. kanalizācijas kāpnes tvaika telpā.

Ir skaidrs, ka priekš efektīvs risinājums higiēnas problēmas, ir nepieciešams rūpīgi apsvērt vannas un tvaika istabas dizainu projektēšanas stadijā. Tas ir projektēšanas stadijā, jo tad, kad kaut kas jau ir izdarīts un izdarīts nepareizi, cilvēks vienmēr atradīs gūzmu argumentu sava radošuma aizsardzībai - reti kurš spēj atzīt savas kļūdas. Bet, neatkarīgi no argumentu skaita, indes joprojām paliks indes, bet kancerogēni - kancerogēni.

Tātad, es sniegšu galvenos punktus, kuriem jums jāpievērš uzmanība, projektējot vannu un tvaika istabu, lai ievērotu sanitāros un higiēnas noteikumus:

Ceru, ka pārliecināju, ka higiēna tvaika pirtī ir ļoti svarīgs jautājums, kura ignorēšana vannu no laba drauga pārvērš par nāvīgu ienaidnieku.

Un, ja jūs nevarat nodrošināt šo "atbilstību", tad jūsu paša veselībai izdevīgāk būs vispār neuztraukties ar it kā "pirts" celtniecību, bet gan uzcelt māju tikšanās ar draugiem ar visiem atribūtiem. patīkama atpūta - kamīns, televizors, liels galds un ērti krēsli...

Jebkuras vannas galvenā funkcionālā telpa būs tā sauktā tvaika istaba vai, kā to sauc arī, tvaika istaba. Tā kvalitatīvais izkārtojums ļauj padarīt labsajūtas procedūras efektīvākas, kvalitatīvākas un cilvēkam patīkamākas un būtiski palielināt vannas kā tādas popularitāti un pieprasījumu. Un vienkārši nav iespējams iedomāties, ka krievu pirtī nav tvaika istabas.

Ierīces funkcijas

Šīs telpas ierīcei jābūt ne tikai vienkāršai, bet tajā pašā laikā pēc iespējas ērtākai un ērtākai tiem, kas to izmantos. Vissvarīgākais, tajā ir jābūt pareizā summa plaukti un plaukti. Jāteic, ka plīts ir jebkuras tvaika istabas galvenā sastāvdaļa, jo tieši tai ir uzticēta loma nodrošināt pareizu mikroklimatu, kā arī komfortablu nepieciešamo temperatūru šajā telpā. Mūsdienās tvaika telpā var viegli uzstādīt jebkura veida krāsnis: akmens, elektrisko vai izgatavotu no metāla un ķieģeļiem.

Ja mēs runājam par plauktiem, tie ir veidoti no dēļiem un starp tiem atstāj nelielu atstarpi, tādējādi veidojot noteku. Starp citu, plauktiem labāk izmantot jebkuru koksni, izņemot skujkoki. Plaukti jānostiprina tā, lai būtu pēc iespējas vairāk brīvas vietas un pēc šīs telpas apmeklējuma būtu iespējams veikt ātru tīrīšanu. Zem tiem var novietot dažādus vannas piederumus, piemēram, dažādus kausi, spaiņus, kā arī slotas. Kopumā attālumam starp grīdu un plauktiem jābūt maksimāliem, jo ​​zem tiem sakrājas aukstas gaisa masas.

Tvaika telpai jābūt ideālām proporcijām, lai tā labi sasiltu līdz vajadzīgajam temperatūras līmenim.

Vislabāk ir izstrādāt opciju ar laukumu 2 x 2,5 metri. Tā augstumam jābūt 2,10 - 2,15 metriem. Šis izmērs ir pietiekams gan ķieģeļu, gan koka tvaika telpām.

Tā sienām jābūt arī apšūtām ar īpašu izolāciju, kas būs ilgu laiku saglabā siltumu iekšpusē un tajā pašā laikā augstas temperatūras ietekmē neizdala kaitīgas vielas vidē. Ja mēs runājam par grīdas segumu, tad parasti tas ir izgatavots vai nu no dēļiem, vai no flīzēm, kuras ir diezgan viegli kopjamas.

Durvīm jābūt ar minimālu izmēru, jo tās var kļūt par papildu siltuma zudumu avotu. Labāk, ja tas atrodas netālu no krāsns. Tam nevajadzētu būt aizcietējumiem, un to ir viegli atvērt un cieši aizvērt. Pēdējais ir ārkārtīgi svarīgs, jo šādas durvis nereti iestrēgst koka pietūkuma dēļ augsta mitruma dēļ. Logu šādā telpā vispār nevar būt, bet, ja tomēr gribas tos taisīt, tad tiem jābūt ļoti maziem, nedzirdīgiem un jāatrodas pēc iespējas augstāk līdz griestiem.

Obligāts elements, bez kura efektīva lietošanašāda telpa nav iespējama, ir ventilācijas sistēma, kas izvadīs lieko mitrumu un nodrošinās pastāvīgu svaiga gaisa pieplūdi.

materiāliem

Šādu telpu var uzbūvēt no dažādi materiāli- ķieģelis, akmens (dabīgais), putuplasta un gāzes bloki. Bet, protams, labākais materiāls būs koks. Parasti tvaika telpai tiek ņemti noapaļoti vai ēvelēti baļķi. Ir gadījumi, kad varat izmantot bāru. Līmētie laminētie kokmateriāli var būt arī labs risinājums maksimālās mitruma izturības dēļ. Bet tam ir arī atbilstošas ​​izmaksas.

Visērtāko klāšanā un pieejamāko var saukt par profilētu siju, kas ir arī diezgan izturīga pret dažāda veida deformācijas ietekmi. Tvaika pirts celtniecībai lieliski piemērotas tādas koksnes sugas kā apse, bērzs vai lapegle un liepa. Minētās šo koku sugas sveķus neizdala vispār. Ja nolemjat izvēlēties priedi, jums jābūt īpaši uzmanīgiem. No šī koka labāk izgatavot tikai sienas, bet iekšā labāk apdarināt no neskujkoku koka.

Arī tvaika istabai kopumā liepziede ir lielisks risinājums, jo tai ir brīnišķīgas attīrošas un sviedrējošas vielas. Turklāt šim materiālam ir lieliska izturība, izturība un cietība, turklāt tā cena ir pievilcīga.

Projekts un aprēķins

Pirms darba sākšanas jums ir jāizveido projekts celtniecības darbi. Izmēri mainīsies atkarībā no liels skaits nianses. Vispirms jums ir jāsaprot, cik cilvēku vienlaikus pērsies šeit. Šis rādītājs būs tieši atkarīgs no kopējie izmēri telpas. Ja runājam par normām, tad katram cilvēkam būtu jāatvēl vismaz 0,7 m2.

Lai aprēķinātu telpas augstumu, varat izvēlēties garākā ģimenes locekļa augstumu un pievienot 20 centimetrus. Aprēķinu laikā jums jāsaprot, ka griesti saņems papildu izolāciju, kas nozīmē, ka to līmenis būs nedaudz zemāks nekā sākotnēji paredzēts. Pārāk augstas tvaika istabas uzstādīšana arī nav labākais risinājums, jo tas var radīt ne tikai nepietiekamu apkuri, bet arī papildu enerģijas izmaksas, lai kompensētu šo trūkumu.

Karstās gaisa masas vienkārši pacelsies līdz griestiem un neatstās nekādas vajadzīgās ietekmes uz tiem, kas atrodas tvaika pirtī. Vislabāk, ja tvaika istabas augstums ir 2,2-2,4 metri.

Cilvēku izvietojums pirtī var būt gan guļus, gan sēdošs. Tvaika pirts sēdvietas izvietojums ļaus to padarīt kompaktāku. Plauktiem, uz kuriem tas ir paredzēts, ir nepieciešams ievērojami vairāk vietas. Šajā gadījumā minimālais garuma rādītājs būs par 20 centimetriem lielāks nekā garākā ģimenes locekļa augums.

Ir obligāti jāatrisina ventilācijas sistēmas jautājums. Tā kā šī telpa nav mazgāšanās vai atpūtas telpa, tvaiku šeit uzkrāsies tik daudz, ka pastāvīga un pastāvīga mitruma klātbūtnē visi koka elementi ātri kļūs nelietojami, tas arī izraisīs pelējuma veidošanos, kas padarīs mikroklimatu nelabvēlīgu. cilvēkiem.

Kur likt cepeškrāsni?

Vēl viens svarīgs jautājums, uz kuru mēs centīsimies atbildēt šajā rakstā. Ja atsaucaties uz SNiP ar numuru 41-01-2003, tad plīts vannā jāatrodas vismaz 32 centimetru attālumā no koka konstrukcijām. Ja sienas ir aizsargātas ar materiāliem, kas nedeg, tad attālumu var samazināt līdz 26 centimetriem. Šīs normas ir ļoti svarīgas, jo jebkurai tvaika telpai ir savs centrālais elements - plīts.

Tās atrašanās vieta ir ļoti svarīga, jo no tā būs atkarīga visas sistēmas efektivitāte. Parasti tas ir uzstādīts blakus ārsienai, kas ļauj izvadīt skursteni cauri sienai uz ielas, nesabojājot bēniņu grīdu un jumtu.

Bet ir iespēja izveidot tradicionālu dizainu ar vertikālu cauruli, kas iet cauri visai vannas ēkai. Lai to izdarītu, griestu griestos tiek izveidots īpašs caurums, kas tiek izvadīts caur bēniņiem, kas tiek izvadīti caur jumtu. Pēc tam spraugas starp cauruli un jumta materiālu pārklāj ar hidroizolāciju. Šo iespēju ir grūtāk īstenot attiecībā uz skursteņa uzstādīšanu. Bet, ja jūs dodat priekšroku viņam, tas ievērojami ietaupīs vietu tvaika telpā, pateicoties ievilkumam no sienas. Bet šeit nevajadzētu aizmirst, ka krāsnij jābūt kompaktai.

Starp citu, šodien tirgū var atrast diezgan mazas iespējas, kurām ir liela efektivitāte un kuras būs lielisks risinājums jebkurai tvaika pirtij.

Instrumenti un piederumi

Lai izveidotu tvaika istabu, mums ir nepieciešams:

• sijas sienu, kā arī starpsienu būvniecībai;
• java uz betona bāzes;
• māls, smiltis, grants;

• pastiprinājums pamatu izveidei;
• dēļi veidņu veidošanai;
• hidroizolācijas materiāli;

• ugunsizturīgs ķieģelis;
• flīzes;
• odere;

• minerālvate vai jebkura cita izolācija;
• šīferis un cinkošana;

• antiseptiķi;
• armatūra, kabeļi, sadales kārbas, slēdži un ventilatori.

Ja mēs runājam par rīkiem, mums būs nepieciešams:

• lāpsta vai mazs ekskavators;
• zāģis (elektrisks vai benzīns);
• cirvis;

• elektriskais urbis;
• āmurs;
• elektriskais skrūvgriezis;

• celtniecības skavotājs;
• drīvēt;
• āmurs;
• līmenis un likums.

Kad viss iepriekš minētais ir pieejams, varat pāriet tieši uz būvniecību.

Uzstādīšana un izolācija

Pēc tam, kad projekts ir pilnībā izstrādāts un jūsu veiktajos aprēķinos ir pārbaudītas neprecizitātes un kļūdas, jūs varat sākt ar savām rokām būvēt topošās tvaika istabas pamatus un sienas. Tālāk sniegtā soli pa solim instrukcija palīdzēs.

Tātad pirmais darba posms būs pamatu ielikšana. Lai to izdarītu, vispirms ir jāizrok bedre taisnstūra formā. Tās dziļumam jābūt 1/2 no zemes sasalšanas līmeņa. Augstumam virs zemes jābūt 17-19 centimetriem. Ja pamatnes nav, tad struktūru var pacelt par 60 centimetriem. Ir arī svarīgi, lai pamata platums būtu par 10 centimetriem lielāks nekā pašas sijas platums. Pēc tam mēs uzstādām stiegrojumu, uz kura tiks fiksēts pirmais vainags. Tālāk mēs izgatavojam veidņus un piepildām pamatu ar sagatavotu betonu. Ja liešanas laikā parādās burbuļi, noņemiet tos ar īpašs instruments. Tagad zem mazgāšanas mēs izrokam notekas caurumu ar izmēriem 1,8 x 1,8 x 1,5 m un piepildām tās sienas ar betonu.

Pēc tam pamatam jāļauj nosēsties 6-7 dienas. Augšējā daļā ir nepieciešams izveidot ventilācijas atveres, kurām jāatrodas uz sienām, kas atrodas pretī viena otrai. Nākamajā posmā ap pamatu izveidojam aklo zonu. Lai to izveidotu, ņemam mālu un sajaucam ar šķembām, uzlejot 5-10 centimetru biezu slāni.

Tagad pa mūsu pamatu perimetru ir nepieciešams ieklāt jumta seguma materiālu. Vislabāk būs, ja to klās vairākos slāņos. Tam vajadzētu pārsniegt pamatnes izmērus par 50 milimetriem. Lai izveidotu sienas, ja vēlaties, varat izmantot rūpnīcas sienu komplektus. Jūs varat arī sagriezt kokmateriālus mums vajadzīgā garuma sagatavēs. Viņiem ir jāizveido īpašas tapas un rievas. Pēc tam sākotnējā rindā veicam marķējumus atbilstoši stiegrojuma uzstādīšanai un urbjam urbumus 25 milimetrus dziļumā, pēc tam var sākt ielikt pirmo vannas sienu vainagu. Lai to izdarītu, mēs to uzliekam uz tapām, mēs savienojam stieņus, pēc tam mēs aizzīmogojam savienojuma punktus.

Tad mēs ieliekam otro rindu, urbjam caurumus, kas iet uz pusi no pirmās rindas augstuma. Tagad mēs izvelkam otro rindu un ieduram dībeļus pirmās caurumos 1,5 daļās no kokmateriālu augstuma. Pēc tam mēs aizpildām nākamo rindu. Tagad mēs savienojam vainagus ar tapām, un mēs izolējam rievas ar džutu. Atstājam vietu arī durvju ailas. Un tādējādi mēs uzbūvējam vannu ar tvaika istabu līdz noteiktam augstuma līmenim.

Tagad mēs sagriežam augšējā vainagā siju griesti, un to apakšējos - spāru galos. Augšējie gali jābūt savienotam slidā. Starp spārēm veicam 1–1,2 metru pakāpienus, pēc tam pienaglojot kores dēli un kasti. Virsū tiek uzlikta tvaika barjera un hidroizolācija, kas var būt folija, pēc kuras uzliekam kādu jumta materiālu, piemēram, šīferi. Tāpat ir iepriekš jāparedz iegulto cauruļu klātbūtne. Pēc tam mēs varam teikt, ka vannas ar tvaika istabu rāmis ir gatavs.

Griesti: pareiza ventilācija

Lai samazinātu paaugstināto mitrumu šāda veida telpās, kā arī novērstu pelējuma un sēnīšu parādīšanos, tvaika telpai vannā ir jābūt patiešām efektīvam un uzticamam mehānismam. izplūdes ventilācija. Šāda sistēma būs labākais risinājums savlaicīgai liekā mitruma noņemšanai un tīra gaisa padevei no ielas. Pēc speciālistu domām, šāda veida telpās, kurās būs iebūvēts gaisa vads, vislabāk ir izgatavot pieplūdes un izplūdes ventilācijas mehānismu.

Šajā gadījumā padeves kanālam jāatrodas netālu no kurtuves tvaika istabas apakšējā daļā. Tvaika nosūcējs šajā gadījumā jāuzstāda pretējās sienas augšējā daļā gandrīz zem griestiem. Izplūdes kanāla izmēram jābūt divreiz lielākam par padeves kanāla diametru.

Un jūs varat regulēt gaisa plūsmu ar visbiežāk iebūvēto vārstu palīdzību.

Stāvs

Grīdas ieklāšanu var veikt uzreiz pēc telpas karkasa izbūves. Ja mēs runājam tieši par tvaika istabu, tad šeit grīdas līmenim jābūt ievērojami augstākam nekā citās telpās. Apsveriet, kā pareizi ieklāt grīdu.

Mēs uzliekam baļķus no koka sijas uz jau sagatavota pamata, pēc kura naglām uz tiem dēļus. Attālumam starp tiem jābūt 6-9 milimetriem, un starp grīdu un zemi attālumam jābūt vismaz pusmetram. Pēc tam mēs izveidojam caurumus ventilācijai.

Jāteic, ka betona grīda būs izturīgāka un stiprāka, taču tās izmaksas būs ievērojami augstākas. Mazgāšanas telpā, kur stāvēs dušas kabīne, un tvaika telpā izplēšam 12 cm dziļu bedri, lai ūdens notecētu. Tās sienas ir izgatavotas no betona javas. Virsū mēs uzliekam metāla kasti. No šejienes ūdens ieplūdīs kanalizācijas noteka. Kad tas ir gatavs, mēs izgatavojam klonu. Sākumā mums jāatzīmē punkti, uz kuriem tiks nogādāts grīdas līmenis, pēc tam mēs izmērām attālumu no tiem, lai aizpildītu klonu. Tagad ir nepieciešams izlīdzināt zemi un nedaudz noņemt virsējo slāni, pēc tam ielej smilšu slāni līdz 45 centimetriem, samitriniet to ar ūdeni un labi sablīvējiet, izveidojot slīpumu kanalizācijas virzienā.

Tagad ielejiet pirmo piecu centimetru betona javas slāni. Pēc klona izžūšanas uz tā izrullējam stikla izolāciju vai jumta materiālu, pēc tam uzklājam puscentimetra biezu siltumizolācijas slāni. Uz tā visa uzliekam metāla stiegrojumu no sieta, kam virsū uzlejam otro betona kārtu jau 10 centimetru biezumā. Tagad mēs izlīdzinām betonu un atceramies notekas slīpumu. Visai konstrukcijai virsū ir uzlikta flīze vai cits grīdas segums.

Sienas: "pīrāgs"

Ja tvaika istabas sienas ir izgatavotas no putuplasta blokiem vai izmantojot tā saukto karkasa tehnoloģiju, tad tām nepieciešama papildu izolācija. Patiesībā iekšā mums vajadzētu saņemt termosu, kurā auksts gaiss neieplūdīs un kas saglabās siltumu, kas nāk no plīts. Tas ļaus ievērojami ietaupīt resursus, kas tiks tērēti apkurei, kā arī uzturēt šeit noteiktu temperatūras režīmu. Patiesībā jums ir jāizveido sienas "pīrāgs". Tā to sauc, jo materiāli ir sakrauti slāņos, līdz ar to tas izskatās pēc pīrāga.

Pirms palaišanas sienā, kur tiks uzstādīta plīts, tiek izveidots caurums. Pēc tam uz sienām tiek piestiprināta vēja necaurlaidīga plēve un pieskrūvēti 5 centimetrus biezi un 4 centimetrus plati stieņi. Solim starp tiem jābūt vienādam ar izolācijas flīžu platumu. Pēc tam starp minētajiem stieņiem diezgan cieši tiek ieklāta bazalta izolācija, kas pieder pie nedegošu kategorijas. Tagad jums ir jāpienaglo hidroizolācija pie stieņiem. Vislabāk to darīt ar cinkotām skavām. Kā aizsardzību varat izmantot vienu no trim iespējām:

1. hidroizolācijas vannas membrāna;
2. augsta blīvuma folija;
3. penoizols uz putu tipa folijas bāzes.

Viena no šiem materiāliem sloksnes tiek pavirši, izmantojot tās pašas skavas, kuru pārklāšanās ir vismaz 15 centimetri. Visas šuves jānoblīvē ar speciālu līmlenti, un tikai pēc tam sliedes ar biezumu 25 mm un platumu aptuveni 40 mm piestiprina ar cinkotām skrūvēm ik pēc 70 centimetriem vienu no otras. Tagad mēs vienmērīgi uzstādām kasti, izmantojot lāzera līmeni.

Tās uzstādīšana sākas ar 2 sliedēm gar malām, starp kurām tiek ievilkta aukla, kas kalpo kā ceļvedis citu kastes elementu naglošanai. Pēc tam oderes dēlis jau ir piestiprināts. Lai to salabotu, varat izmantot īpašas cinkotas naglas. Pēc tam atliek sienā izveidot caurumus ventilācijai, kas jānomaskē ar aizbāžņiem vai amortizatoriem.

Ja nepieciešams, varat kādā no ventilācijas atveres uzstādiet ventilatoru.

Logu un durvju uzstādīšana

Kā minēts iepriekš, būvniecība atsevišķa tvaika istaba neparedz logu uzstādīšanu, tāpēc mākslīgais apgaismojums būs vairāk nekā pietiekami. Starp citu, nevajadzētu aizmirst, ka visiem logiem ir jāveic bloku siltumizolācija, kas radīs papildu izmaksas. Varat arī uzstādīt 1 žalūziju logu, kura izmēri ir 50 x 50 centimetri. Lai tvaika pirts patiešām būtu kvalitatīva, noteikti jāiegādājas labākie stikla pakešu logi, kuriem ir maksimāla efektivitāte siltuma un skaņas izolācijas ziņā.

Protams, jums ir jāizveido durvis tvaika telpā. Tas būtu jāsaprot durvju rāmis ir līmenī zem normas, un slieksnis ir nedaudz augstāks. Šāds risinājums samazinās siltuma zudumus un novērsīs caurvēju veidošanos. Tiek uzskatīts, ka optimālais sliekšņa augstums ir trīsdesmit centimetri. Durvis ir uzstādītas tā, lai tajās ienākošie cilvēki nevarētu apdegties no tvaika istabas darbības laikā uzkarsētā materiāla.

Kokam ir laba siltumvadītspēja, tāpēc durvis no abām pusēm labāk apšūt ar foliju un speciālu izolāciju. Un no augšas tos var nomaskēt ar to pašu dēli.

Alternatīva šādam risinājumam būtu vienkārši iegādāties un pēc tam uzstādīt stikla durvis. Ārēji tie izskatās lieliski un lieliski tiks izmantoti jebkuros apstākļos.

Apdare un sakārtošana

Apdarei jāizvēlas piemērots koks. Mēs runājam par ozolu, ciedru, lapegles vai liepu. Apvalks nedrīkst būt izgatavots no sveķaina koka, piemēram, priedes. Pirms uzstādīšanas koka iekšpusē labāk to apstrādāt ar eļļainām vielām. Šāda impregnēšana samazinās materiāla higroskopiskumu. Apšuvuma dēļu apdare sākas no griestiem. Tas ir uzstādīts uz kastes, izmantojot tapas un rievu mehānismu, vai piestiprināts ar skavu palīdzību.

Kad oderējums ir uzstādīts uz griestiem, darbs sākas ar sienām. Apšuvums notiks paralēli plauktu uzstādīšanai un notiks noteiktā secībā. Pirmkārt, ar līmeņa palīdzību mēs atzīmējam sienu virsmu. Tajā pašā laikā tiek veikti marķējumi par to, kā tiks izvietoti sauļošanās krēsli ar visiem elementiem, ieskaitot atzveltnes.

Pēc tam plauktu sāni un priekšpuse ir apšūti. Pēc tam pārējās sienas ir apšūtas. Tagad atliek veikt grīdlīstes, gan griestu, gan grīdas uzstādīšanu. Apvalku daļas parasti izmanto tikai īpašs gadījums ja tas ir uzstādīts savienojumos viens zem otra ļoti neprecīzi. Jāteic, ka šajā brīdī ir jābūt uzmanīgiem, jo ​​spraugās var sākt krāties mitrums, kas šajās vietās var izraisīt sēnītes un pelējuma attīstību.

Jau darbu beigās tiek montētas durvis, kā arī dažādas lampas un armatūra. Vadi rūpīgi jāizolē, lai uz tiem nenokļūtu mitrums un nerastos īssavienojums, kam sekotu ugunsgrēks.

Turklāt pēc tam jūs varat, piemēram, izgatavot pāris pakaramos vai papildu plauktus, lai novietotu dažus piederumus.

Jāpiebilst, ka visskaistāko vannu iegūst tie, kas vēlas tajā ieviest kādas savas idejas un darīt ko nestandarta. Jā, un tvaika istaba ir telpa, kurā jebkurš materiāls var kļūt par mākslas darbu, vai tas būtu koks, akmens vai metāls. Galvenais, lai iztēle un finanses ļauj realizēt savas idejas.

Jūs varat izveidot tvaika istabu ar savām rokām, lai gan tas prasa ievērojamas zināšanas. Tajā pašā laikā, ja viss ir izdarīts patiešām pareizi, tad varat būt pārliecināti, ka tas izdosies tikpat labi, kā tad, ja projekta izstrādi un turpmāko realizāciju pasūtījāt profesionāliem būvniekiem. Turklāt tehnoloģija pašradešādu ēku jau ir pārbaudījis ne viens vien, un tā ir pierādījusi savu augsto kvalitāti un dzīvotspēju. Kopumā, ja vēlaties izveidot tvaika istabu ar savām rokām, tad, pateicoties iepriekš aprakstītajām zināšanām, jūs varat bez problēmām īstenot šādu ideju.

Kas jāņem līdzi, ejot vannā. Kas jums jādara pirms tvaika procedūras. Cik ilgi jūs varat palikt tvaika pirtī. Kā veikt vannas procedūras bērniem. Pirts procedūras četrām vecuma grupām bērniem no 3 līdz 14 gadiem. Kad un kā sagatavot slotas: bērza slota, ozola slota, ķiršu slota; slotas no liepām, vītoliem, alkšņiem, pīlādži, nātru; egļu, egļu un kadiķu slotas; kombinētās slotas. Slotas sagatavošana vannas procedūrai. Masāžas procedūras, izmantojot slotu. Kā tvaicēt sevi ar slotu. Slāpu remdēšana vannā. Ko darīt, ja vannā jūtaties slikti. Krievu pirts formula: siltums + tvaiks = veselība. Kam vanna ir kontrindicēta. Vannas procedūru dziedinošais efekts. Rūdīšana krievu pirtī. Ķermeņa attīrīšana no kaitīgām vielām vannas procedūru laikā. Slotu dziednieks. Terapeitiskā iedarbība ārstniecības augi krievu pirtī. Ārstniecības augu izmantošana tvaika telpā. Ārstniecības augu novārījumu izmantošana vannas procedūrās.

Krievu pirts tvaika pirts ir spēcīgs līdzeklis, kas jāatceras ikvienam, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem pirts cienītājiem. Jūs zināt, ka zāles nevajadzētu lietot lielās devās, pirms šo vai citu zāļu lietošanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Tāpat arī vannas procedūru veikšanai nepieciešama līdzīga pieeja, tās jāveic uzmanīgi, pakāpeniski, tikai pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstējošo ārstu. Tas ir īpaši nepieciešams gados vecākiem cilvēkiem, novājinātiem, kuriem ir noteikta slimība.

Kas jāņem līdzi, ejot vannā? Vannošanās procedūrai nepieciešami šādi piederumi: slota, palags, frotē dvielis vai peldmētelis, ziepes, šampūns, veļas lupata un pumeks kājām, čības, ķemme, audekls vai ādas dūraiņi. Sievietēm ir jānoņem visas rotaslietas un gredzeni, kā arī noteikti jāņem līdzi neliels frotē dvielis, lai sēdētu tvaika pirtī. Lai pasargātu galvu no pārkaršanas, līdzi jābūt filca cepurei vai vāciņam no blīva materiāla. Tvaika istabā aizsarggalvassegas periodiski jāsamitrina ar aukstu ūdeni. Nekādā gadījumā nelietojiet tvaika pirtī gumijas vāciņu, kas cieši saspiež galvu, saspiežot asinsvadus, kas var izraisīt reiboni, sliktu dūšu, galvassāpes un pat ģīboni. Gumijas vāciņš ir nepieciešams tikai ejot dušā pirms tvaika istabas, lai nesaslapinātu matus. Tātad, jūs dodaties uz krievu pirts tvaika istabu.

Kas jādara pirms tvaika procedūras? Iesācējiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, pirts cienītājiem ar augstu asinsspiedienu (ja tvaika pirts viņiem nav kontrindicēts ārsts) un ar neirozēm vispirms jāuzņem 2-3 minūtes. karsta duša vai karsta kāju vanna. Visiem pārējiem vannas mīļotājiem vienkārši jānoskalojas zem siltas dušas. Jebkurā gadījumā jūs nevarat slapināt galvu, ar sausu galvu būs vieglāk izturēt tvaika istabas augsto temperatūru. Pirms ieiešanas tvaika telpā nevajadzētu mazgāties ar ziepēm, jo ​​tādējādi no ādas virsmas tiek noņemts tauku slānis, kas pasargā ādu no apdegumiem, īpaši, ja sāc pērt ar slotu. Pēc tvaika procedūras pabeigšanas vienmēr ir nepieciešama mazgāšana ar ziepēm.

Cik ilgi var uzturēties tvaika pirtī? Personai, kas pirmo reizi dzīvē ienāk krievu pirts tvaika telpā, skaidri jāzina, ka viņam ir tiesības tikai uz vienu ieeju bez slotas. Ieejot tvaika telpā, nevajadzētu uzreiz kāpt uz augšējā plaukta. Vispirms jums jāsēž 2-3 minūtes apakšā, kur gaisa temperatūra ir par 10-15 ° C zemāka nekā augšpusē. Jūsu ķermenim vajadzētu iepriekš iesildīties salīdzinoši zemā temperatūrā (45-50 ° C), un tad jūs varat doties uz vidējo plauktu. Vidējā plauktā vislabāk nogulēt vēl 3-4 minūtes, kad sākas aktīva svīšana. Lai vienmērīgi sasildītu visas ķermeņa daļas, ir nepieciešams, guļot uz vidējā plaukta, pagriezties no vienas puses uz otru, kas ievērojami atvieglos sirds darbu. Tvaika pirtī jāmēģina elpot ar degunu, kamēr nazofarneks labi sasilst un ieelpotais gaiss atdziest. Iesācējam pirmā reize tvaika telpā jāierobežo līdz 7 minūtēm. Pēc iesildīšanās jūs nevarat pēkšņi piecelties no plaukta, jūs varat zaudēt līdzsvaru, gūt traumas. Izejot no tvaika istabas, jūs nevarat uzreiz iet gulēt, lai atpūstos, labāk ir pastaigāties 2-3 minūtes. Pēc atpūtas nepieciešams nomazgāties, atsvaidzināties ar karstu tēju, atdzesētu kvasu vai brūkleņu-dzērveņu sulu un atvēsināties. Ar šo noslēdzies jūsu pirmais krievu tvaika pirts apmeklējums. Pēršanas ar slotu prieku vajadzētu atlikt uz nākamo pirts braucienu. Pakāpeniski tvaika pirtī pavadītais laiks katru reizi tiek palielināts par vienu minūti, palielinot to līdz 10 minūtēm. Nākamais posms ir attiecīgi pāreja uz diviem vai trim tvaika pirts apmeklējumiem, pakāpeniski palielinot kopējo tvaika pirtī pavadīto laiku līdz 15-35 minūtēm atkarībā no vecuma un pašsajūtas.

Kā veikt vannas procedūras bērniem? Krievu pirtī, kas jau sen ir ģimenes pirts, bērni atradās tvaika pirtī kopā ar pieaugušajiem. Dāsns, dziedinošs siltums noder bērniem no 3-4 gadu vecuma. Bet vecākiem vajadzētu saprast, ka bērniem nevajadzētu uzturēties tvaika telpā tikpat ilgi kā pieaugušajiem. Vannas procedūru izmantošanas laiks viņiem ir daudz mazāks. Un bērniem paredzēto procedūru temperatūru vajadzētu pazemināt. Bērna uzturēšanās veids tvaika telpā ir tieši atkarīgs no viņa vecuma. Jo jaunāks ir bērns, jo rūpīgāk jāveic peldēšanās procedūras.

Pirts procedūras četrām vecuma grupām bērniem no 3 līdz 14 gadiem

I grupa- bērniem vecumā no 3 līdz 6 gadiem tvaika telpā jāpaliek ne ilgāk kā 4-5 minūtes 45-50 ° C temperatūrā, tas ir, bērns var atrasties tikai plaukta apakšējā solā zem nemainīgas viņu vecāku uzraudzībā. Bērniem šajā vecumā tvaika pirti ieteicams apmeklēt tikai vienu reizi. Pēc tvaika istabas bērniem nevajadzētu iet aukstā dušā, viņiem noder silta duša ar ūdens temperatūru 36-37 ° C. Tas ir saistīts ar īpatnībām. bērna ķermenis, kas joprojām ir vāji attīstīta pielāgošanās pēkšņām temperatūras izmaiņām. Piesardzība ļaus izvairīties no nopietnām komplikācijām bērna veselībā.

II grupa- bērni vecumā no 6 līdz 10 gadiem jau var apmeklēt divas reizes 3-4 minūtes ilgā tvaika pirtī 55-60 ° C temperatūrā. Bērni šajā vecumā jau var atrasties pulka vidējā solā ar pastāvīgu aprūpi pieaugušie. Pēc katras ieiešanas tvaika telpā viņi var izmantot dušu vai ielej ūdeni virs 32-34 ° C.

III grupa- 10-12 gadus veci bērni, kuri jau var veikt intensīvākas vannas procedūras. Arī šī vecuma bērniem ieteicams divas reizes ieiet tvaika telpā, katra ilgst 4-5 minūtes 60-65 ° C temperatūrā. Pēc tvaika istabas varat izmantot dušu ar vēsāku ūdeni: 28-30 ° C.

IV grupa- 12-14 gadus veci pusaudži, kuriem kopējais peldēšanās procedūras ilgums var būt jau 10-12 minūtes, tas ir, divi tvaika pirts apmeklējumi 5-6 minūtes. Pusaudži var tvaicēt uz vidējā sola 65-70 ° C temperatūrā un pat uzturēties augšējā plauktā ne vairāk kā vienu minūti, arī pastāvīgā vecāku uzraudzībā. Pēc tvaika istabas pusaudžiem ir atļauts izmantot vēsu dušu ar ūdens temperatūru 25-28 ° C.

Mēs vēlreiz uzsveram, ka tikai saprātīga piesardzība, izmantojot krievu pirti, palīdzēs uzlabot visu ģimenes locekļu - gan pieaugušo, gan bērnu - veselību.

Kā vajadzētu atpūsties pēc tvaika procedūras? Nav ieteicams uzreiz iziet no tvaika istabas, jāsēž 3-4 minūtes tvaika istabas apakšā, lai sakarsušais ķermenis nedaudz atdziest. Mums ir nepieciešama pakāpeniska pāreja no vienas telpas uz otru. Atpūta starp tvaika pirts apmeklējumiem ir 15-20 minūtes, taču vispirms vajadzētu ieiet vēsā dušā. Atpūtas laikā ir labi izdzert tasi karstas tējas, glāzi kvasa vai augļūdens. Atpūšoties ģērbtuvē, ģērbtuvē, noteikti pārklājieties ar palagu, lielu frotē dvieli vai peldmēteli, lai neatdziestu līdz drebuļiem un hipotermijai. Ir arī jāizslēdz mazākās caurvēja pazīmes telpā, kurā jūs atpūšaties pēc tvaika istabas, jo caurvēja negatīvi ietekmēs vannas procedūras efektivitāti.

Ja jums ir sava vanna, tad tvaika telpā varat izveidot optimālu atmosfēru mitruma un temperatūras ziņā. Lai to izdarītu, nelielās porcijās (100-150 ml) aplejiet karstu ūdeni uz karstiem akmeņiem, kas padara tvaiku mazāk mitru, "vieglu" (mitrums 50-60%, temperatūra 70-80 ° C). Šādā atmosfērā var sākt pērties ar slotu, tajā ir viegli elpot, tāpēc radās vēlme “ar vieglu tvaiku”. Tieši akmeņu laistīšana ar nelielām ūdens porcijām ļauj uzturēt tvaika istabas atmosfēru komfortablu, “vieglu”.

Individuāla krievu pirts ir laba, jo šeit ikviens var viegli izveidot sev visvairāk komfortablus apstākļus uzturēšanās tvaika pirtī. Ir pavisam vienkārši nodrošināt sev optimālu atmosfēru temperatūras un mitruma ziņā. Ja pirms tvaicēšanas ir nepieciešams iesildīties, tad komfortablu atmosfēru rada tā sauktais sausais tvaiks, tas ir, ar mitrumu 30-40% un temperatūru 70-80 ° C, kurā tas ir. viegli un brīvi elpot. Lai to izdarītu, 2-3 reizes aplejiet verdošu ūdeni uz sildītāja karstajiem akmeņiem (iespējams ar garšaugu novārījumu) nelielās porcijās pa 100-150 ml ar pārtraukumu starp porcijām apmēram trīs minūtes. Akmeņu laistīšana tikai ar nelielām ūdens porcijām ļauj padarīt tvaiku mazāk mitru, mīkstu, “vieglu”. Ja vēlaties, varat uzturēt šādu tvaiku visu jūsu uzturēšanās laiku tvaika pirtī, lai nevajadzīgi nenoslogotu sirds un asinsvadu sistēmu, kas ir ļoti svarīgi tvaika pirts cienītājiem, kuri jau ir vecāki par 50 gadiem. Līdz ar to krievu pirts ir tik laba, tās nenoliedzamā priekšrocība ir tā, ka tās tvaika telpā var radīt temperatūras un mitruma apstākļus ļoti plašos diapazonos – sākot no somu pirts (zems mitrums – 10-20% un karstums- 90-100°C) uz enerģisku krievu tvaika istabu ar slotas tvaiku (augsts mitrums, aptuveni 80%, un salīdzinoši zema temperatūra - 60-70°C). Temperatūras un mitruma daudzveidība tvaika telpā ļauj ikvienam izvēlēties savu, individuālo veidu, kā izmantot krievu pirts smaržīgo dziedinošo siltumu.

Kad un kā pagatavot pirtsslotas

Krievu pirts galvenais atribūts, tās simbols, galvenais tvaika pirts prieks ir slota, kas tiek novākta no daudzu veidu koku un ārstniecības augu zariem. Galvenā prasība slotas gatavošanā ir bioloģiski aktīvo vielu klātbūtne lapās un to terapeitiskā iedarbība uz cilvēka organismu. Lielākā daļa pirts mīļotāju izsaka dedzīgu līdzjūtību pret bērza slotu - krievu pirts simbolu. Bērzs ir īsts mūsu dabas bioloģiskais brīnums. Mežā, kur ir daudz bērzu, ​​ir viegli un patīkami elpot, jo bērzu lapas izdala gaistošas ​​vielas, kas attīra gaisu un iznīcina patogēnos mikrobus. Bērza slota, kā jau minēts, ir vispopulārākā krievu pirts, tās dekorācijas un simbola cienītāju vidū. Bērzu lapas ir porainas, un, ejot vannā ar bērza slotu, tās cieši pieguļ tvaicētajam ķermenim un labi uzsūc sviedrus.

Krievijā aug dažādi bērzu veidi, to ir ap 50, tāpēc mūsu valsts iedzīvotājiem ir iespēja slotai izvēlēties savu bērza veidu. Ļoti labas ir raudošās bērzu slotas, kurās zari nokarājas garās šķipsnās, šim bērzam zari ir lokani, nav trausli. Labākais laiks bērzu zaru novākšanai slotām ir jūlija sākums-vidus; tos novāc sausā laikā, nogriežot zarus 50-60 cm garumā.Zarus vēlams griezt no kokiem, kas aug slapjās, mitrās vietās, ūdens tuvumā. Zariem jābūt plāniem, taisniem un elastīgiem. Griežot zarus, noteikti pievērsiet uzmanību bērza lapas stāvoklim: ja lapas augšpusē ir gludas, maigas, it kā samtainas, tas ir tas, kas jums nepieciešams. Negrieziet zarus ar raupjām lapām, slota izrādīsies raupja un cieta. Bērzu mežā izvēlieties īsu, pūkainu jaunu bērzu. Uzmanīgi noliec tās stumbru un nogriež dažus zarus 50-60 cm garumā.Jānogriež tikai sānu dzinumi, neskarot koka galotni. Īsts krievu pirts cienītājs nekad neiznīcinās koku! Labi der arī zari, kas aug no veciem celmiem vai bērzu saknēm, tie ir ļoti lokani un maigi.

Adīt slotu šādi. Vispirms jānotīra zari no mezgliem un lapām vietā, kur atradīsies slotas kāts, jāsavāc kopā, piešķirot slotai saplacinātu formu. Slotu nedrīkst padarīt smagu, tai jābūt vieglai, ērtai rokai. Pēc tam savāktos zarus aptin ar auklu pie roktura, saspiežot tos ar kreiso roku. Slotas kāta galu uzmanīgi nogriež un aptin ar pārsēju vai auduma strēmeli, lai tvaika pirtī neuzbāztos uz rokām. Slotas jāžāvē sausā, tumšā vietā, pirts bēniņos, lauku māja vai garāža. Sagatavotās slotas var uzglabāt arī garāžā, pirts bēniņos vai mājās, vēlams nelielā siena kaudzē. Pilsētas apstākļos slotas var glabāt uz balkona vai starpstāvu papīra, plastmasas maisiņos. Iepriekš minētās bērza slotas izgatavošanas un uzglabāšanas metodes ir piemērotas arī visām pārējām slotām.

ozola slota- novākta jūnijā-augustā mitros, aptumšotos ozolu mežos. Ozola slota ir laba vannā, tā ir ļoti izturīga, lapas nekrīt, un pietiek ar 3-4 vannas apmeklējumiem. Ar šādu slotu viegli uzpūš tvaiku uz ķermeņa, to parasti izmanto tie, kam patīk kārtīgi sasildīties tvaika pirtī, apliet ar spēcīgu karstumu. Kopumā ozola slota ir prieks un prieks veseliem un izturīgiem krievu pirts cienītājiem.

ķiršu slota- ļoti mīksts, patīkami tos vannot un no tā izplūst smalks ķiršu aromāts. To novāc jūnija sākumā, nogriežot jaunos nevēlamos dzinumus un sakņu dzinumus. Tajā pašā laikā jūs varat izgatavot slotas no upenes. Lai gan ķiršu-jāņogu slotas nav tik izturīgas kā bērza un ozola slotas, tās izdala pārsteidzošu aromātu. Ķiršu un jāņogu slotas ir ļoti labvēlīgas ādai.

Slotas no liepas, vītola, alkšņa, pīlādzis un citi koki tiek novākti vasaras zenītā - no jūlija sākuma līdz augusta vidum. Visos gadījumos zarus slotām griež no kokiem, kas atrodas ne tuvāk par 1 km no noslogotām lielceļiem un 2-3 km no industriālajām zonām. Svaigi nogriezti zari stundu jāžāvē ēnainā meža nostūrī, izvairoties no tiešas saules stari. Zarus nevajadzētu transportēt cieši iesaiņotus, jo tie var pārkarst, kas novedīs pie lapu nobiršanas.

Egļu, egļu un kadiķu slotas nav iespējams novākt ražu nākotnei, ilgu laiku tāpēc, ka pēc žāvēšanas visas adatas nokrīt. Šādu slotu cienītāji tās izmanto tikai svaigi grieztas.

nātru slota novāc vasaras vidū pirms ziedēšanas un nātru ziedēšanas laikā. Patlaban reti kurš tvaika pirts mīļotājs ar nātru slotu var redzēt, bet senos laikos šī slota bija veiksmīga. Mūsu senči viņus veiksmīgi ārstēja ar išiasu, reimatismu un podagru. Kā sagatavot nātru slotu, lai tā neapdedzinātu ķermeni tvaika pirtī, var uzzināt nodaļā “Slotas sagatavošana vannas procedūrai”. Kombinēto slotu veido dažādu koku un garšaugu zari: bērzs, ozols, liepa, ķirsis, osis, eikalipts, jāņogas, biškrēsliņi u.c. Katrs krievu pirts cienītājs pēc savas vēlmes un pieredzes var sastādīt vienu vai otru pirts “pušķi”. Slotu veido noteiktā secībā: iekšā tiek likti resnāki zari. Tas ir rāmis, topošās kombinētās slotas pamats. Tad ap šiem resnajiem zariem tiek likti tievāki zari ar līkumu slotas iekšpusē. dažādi veidi koki. Tādējādi tiek iegūta izcila blīva slota. Senatnē slotu darināšanas māksla tika augstu novērtēta. Dziednieki, kuri apguva šo prasmi un zināja ārstniecības augu dziedinošo spēku, izbaudīja lielu tautas godu un cieņu.

Bez slotas krievu pirtij nebūtu tā emocionālā un ārstnieciskā efekta, ar ko tā ir tik slavena. Tā būtu garlaicīga, vienmuļa tvaika pirts, kā somu pirts. Krievu tauta apzināti salika tik daudz teicienu un sakāmvārdu par pirtsslotu: “Pirts bez slotas ir kā galds bez sāls”, “Slota pirtī ir visu priekšnieks”, “Pirtā slota ir. dārgāka par naudu” utt. Kā pareizi sagatavot zaļo slotu vannošanas procedūrai, lai tā sniegtu prieku un labumu, lai slotu varētu izmantot atkārtoti 2-3 reizes? Apsveriet dažus noteikumus dažādu vannas slotu sagatavošanai.

Bērzu un ozolu svaigas slotas nesagādā daudz nepatikšanas. Pietiek noskalot svaigu slotu siltā ūdenī, un tā ir gatava darbam tvaika pirtī - pātagu un planēt savu saimnieku. Svaigas slotas nevar tvaicēt verdošā ūdenī, šī procedūra tās sabojās.

Bērzu un ozolu sausās slotas to sagatavošanai nepieciešama uzmanība un rūpes. Vispirms siltā ūdenī noskalo arī sausu slotu, pēc tam tā uz 1-2 minūtēm jāiegremdē aukstā ūdenī, bet pēc tam 5 minūtes jāmērcē siltā ūdenī. Pēc tam, kad slota ir turēta siltā ūdenī, baseinā jālej verdošs ūdens un jāatstāj slota tur vēl 5-10 minūtes. Izlietni, kurā tiek tvaicēta slota, vēlams pārklāt ar vāku, citu baseinu vai blīvu materiālu, lai slota pareizi tvaicētu un sāktu izdalīt savu aromātu. Tvaika istabā, lai pastiprinātu no slotas izplūstošo aromātu, to var papildus turēt virs plīts karstajiem akmeņiem 15-20 sekundes, griežot dažādos virzienos. Tajā pašā laikā ir jānodrošina, lai slota netiktu tvaicēta, nevis “sagremota” (lipīgas lapas).

Otrā sausās slotas tvaicēšanas metode ir garāka. Iepriekš tas ir jāiegremdē aukstā ūdenī 5-10 stundas. Tad pirms došanās tvaicēt to ietin plānā mitrā lupatiņā un uz 5-6 minūtēm ievieto tvaika telpā plaukta apakšējā plauktā. Slota pēc šādas procedūras būs smaržīga, mīksta un lapas ilgi nelido.

Ir vēl viens noslēpums, kā sagatavot "izturīgu" slotu. Mājās vakarā vannasistabā jāizskalo sausa slota, vispirms silta un tad karsts ūdens nokratiet ūdeni un ievietojiet lielā plastmasas maisiņā. Nākamajā peldēšanās dienā šo slotu jau var tvaicēt tvaika pirtī paātrinātā veidā, piemēram, svaigu slotu. Šādi sagatavotā slotā lapas gandrīz nedrūp. Bērza slotu izmanto tikai 1-2 reizes, ozola slotu, kā likums, 2-3 reizes. Atkārtotai lietošanai slota jāizskalo siltā ūdenī un jāizžāvē.

Skujkoku slotas, kā jau minēts nodaļā “Kad un kā novākt slotas?”, Izmanto tikai svaigas. Tos tvaicē baseinā ar verdošu ūdeni 15-20 minūtes, pārklāj ar otru baseinu vai vāku. Tvaicē, līdz adatas kļūst mīkstas. Krievu pirts cienītājiem, kuriem ir ļoti maiga un jutīga āda, nav ieteicams izmantot skujkoku slotas. Skujkoku slotu var lietot 3-4 reizes, labi noskalojot siltā ūdenī un nosusinot.

nātru slota, gan svaigas, gan sausas, īpaši jāsagatavo, lai tās neapdedzinātu ķermeni. Slotu pārmaiņus jāpārvieto no karsta ūdens uz aukstu ūdeni uz 1-2 minūtēm, atkārtojot šo darbību 2 reizes. Pēc šādas sagatavošanas var izmantot nātru slotu, pātagu jebkuru ķermeņa daļu, nebaidoties no apdegumiem. Ja ar nātru slotu jāārstē išiass, reimatisms, locītavas, tad, lai slota apdegtu, to tikai uz 1-2 sekundēm nolaist verdošā ūdenī un tad var tvaicēt. Pirms ķermeņa vatēšanas ar šādu “degošu” slotu vajadzētu labi tvaicēt, lai āda sasiltu. Lai iegūtu vislabāko terapeitisko efektu, ķermenis jāapstrādā ar “degošu” nātru slotu ar viegliem pieskārieniem. Nātru slotu lieto tikai vienu reizi, tāpat kā visas pārējās zāles slotiņas (vērmeles, asinszāles, biškrēsliņi).

Liepas, osis, alksnis, pīlādži, ķiršu, jāņogu slotas(svaigi un sausi) tiek tvaicēti tāpat kā bērzs. Lietojiet lapu koku slotas 1-2 reizes atkarībā no lapas izturības pret nokrišanu. Tvaicējot slotu ar verdošu ūdeni (karstu), noteikti izmantojiet smaržīgu lapu vai skuju uzlējumu. Ja nav ārstniecības augu novārījuma, tad šo smaržīgo uzlējumu var pasniegt uz sildītāja akmeņiem. Ļoti noderīgi pēc vannas izskalot galvu ar šo ārstniecisko smaržīgo uzlējumu, kas palīdz stiprināt matus un iznīcina blaugznas. Pastāvīga galvas mazgāšana ar garšaugu vai lapu uzlējumu dod apbrīnojamu efektu, mati pārstāj izkrist, nešķeļas, sausa āda atdzīvojas.

Masāžas procedūras, izmantojot slotu

“Pirts bez slotas ir kā galds bez sāls”, “Virtā slota ir dārgāka par naudu” - par krievu pirts galveno atribūtu - slotu ir sacerēti daudzi citi tautas teicieni. Krievu pirts bez smaržīgas, zaļas slotas zaudē savu krāsu, tvaika pirtī bez slotas nav emocionālu krāsu uguņošanas, ārstnieciskais efekts samazinās. Dažādu manipulāciju veikšana ar slotu tvaika pirtī ir sava veida ķermeņa masāža, kas aktivizē ādu, palielina asinsriti un svīšanu. Slotu nepieciešams tvaicēt nevis nejauši, bet gan, lai veiktu procedūras noteiktā secībā. Tvaicēšana ar slotu nenozīmē, ka nekavējoties jāpātaga no visa spēka. Tā ir liela iesācēju kļūda. Kāda ir slotas lietošanas procedūru secība?

masāžas glāstīšana- viena no pirmajām slotas lietošanas metodēm tvaika pirtī, kas palielina asinsriti ne tikai ādā, bet arī dziļākajos audos. Šajā gadījumā notiek asins, limfas un intersticiāla šķidruma pārdale visā ķermenī. Slotas lapās un zaros esošās ēteriskās eļļas nokrīt uz tvaicētās ādas, viegli iekļūst tajā un uzlabo vielmaiņu. Izrādās, it kā kosmētiska iedarbība uz ādu, novēršot tās priekšlaicīgu novecošanos. Vislabāk ir uzņemties tvaika pirti kopā - viens guļ uz vēdera, bet otrs sāk to “apstrādāt” ar divām slotām. Biedriņa rokām jābūt audeklā vai ietilpīgos ādas dūraiņos, pretējā gadījumā uz plaukstām ātri parādīsies tulznas. Sāciet masāžu, glāstot no pēdām uz galvu un muguru. Pretējā virzienā vienai slotai vajadzētu slīdēt vienā pusē, bet otrai - no otras puses; tad slotas tiek pārvietotas pa iegurņa sānu daļām, augšstilbiem un ikru muskuļiem. Šāda cieša glāstīšana jāatkārto 2-3 reizes.

Saspiest- procedūra, kas tiek veikta pēc masāžas glāstīšanas beigām. Slotas tiek paceltas uz augšu, tās uztver karstu gaisu un nolaiž muguras lejasdaļā, nospiežot 1-3 sekundes. Šāda slotas komprese tiek veikta 4-5 reizes katrai ķermeņa daļai. Šī kompreses procedūra ir īpaši noderīga išiass, traumas, pēc fiziskas slodzes.

Stiepšanās- masāžas tehnika, kas ieteicama sāpēm krustu-jostas rajonā. Abas slotas novieto uz muguras lejasdaļas un vienlaikus izplešas uz sāniem: viena slota - uz pēdām, otra - uz pakauša daļu. Līdzīgas kustības tiek veiktas arī lāpstiņu un ceļgalu zonā. Slotām vajadzētu cieši pieskarties ķermenim, nevis pārvietoties pa gaisu. Ja tvaika telpā ir augsta gaisa temperatūra, un kāds neiztur karstumu, lūdz žēlastību, tad slotas jākustina lēnām, neceļot tās augšā. Šajā gadījumā slotas periodiski jāsamitrina vēsā ūdenī. Līdzīga masāžas tehnika tiek atkārtota 3-4 reizes.

Trieciens, pēršana ir emocionālākās masāžas procedūras metodes ar slotu.

vatēšana veic ar vieglu, ātru slotas gala daļu kustību pa ķermeni. Vispirms pa muguru visos virzienos, tad gar muguras lejasdaļu, iegurni, augšstilbiem, ikriem un pēdām. Kvatēšanas procedūras ilgums ir 1-2 minūtes. Šāda veida pašmasāžu var turpināt ar sekojošu, spēcīgāku tehniku ​​– pēršanu.

pēršana- masāžas tehnika, kad slota tiek pacelta uz augšu, ar to uztverot karstu gaisu, un tiek izgatavotas 2-3 pātagas ar visu slotas virsmu pa visām ķermeņa daļām. Šī masāžas procedūra jāpapildina ar periodisku kompresi.

Triturācija- pēdējā pāra procedūra ar slotu. Procedūra tiek veikta šādi: ar kreiso roku viņi satver slotu aiz roktura, bet ar labo roku, nedaudz piespiežot lapu daļu, pamazām berzē visu ķermeni. Ķermeņa augšdaļu var berzēt visos virzienos, bet ekstremitātes - tikai gar.

Visu šo procedūru sparam jāatbilst temperatūrai tvaika telpā. Ja tā ir zema, tad tiek veikta enerģiskāka pēršana un citas kustības ar slotu, ja temperatūra ir augsta, tad kustībām ar slotu jābūt uzmanīgām, maigām. Slota periodiski jāsamitrina ar aukstu ūdeni. Pirmo reizi ieejot tvaika telpā, slotas lietošanas ilgums nedrīkst pārsniegt 6-8 minūtes. Otrajā piegājienā ilgums jāsamazina līdz 3-5 minūtēm, un atkārtotas masāžas procedūras otrajā piegājienā tiek veiktas atsevišķām ķermeņa daļām maigākā formā. Iesācējiem nav ieteicams izmantot slotu pirmajā un turpmākajos tvaika istabas apmeklējumos. Tikai pakāpeniski samazinot uzturēšanās laiku tvaika pirtī līdz 8-10 minūtēm, iesācējs var atļauties izbaudīt slotas procedūru prieku 1-2 minūtes. Pāra slotas procedūru beigās jūs nevarat pēkšņi piecelties. Jums jāsēž uz apakšējā plaukta 1-2 minūtes, un pēc tam varat atstāt tvaika istabu.

Kā tvaicēt sevi ar slotu

Var patstāvīgi mazgāties ar slotu krievu pirtī. Vispirms jums jāguļ uz muguras un ar slotu jānotīra kājas, saliekot tās ceļos. Kājas glauda ar slotu pārmaiņus no pēdām līdz gurniem, šīs kustības atkārtojot 3-4 reizes. Pie augstām temperatūrām tvaika pirtī slota jākustina lēnām, nenoraujot to no ķermeņa, zemā temperatūrā slota tiek enerģiski kustināta, ik pa laikam to paceļot uz augšu. Pēc kājām sāciet tīrīt vēderu un krūtis, veicot 5-6 glāstīšanas kustības no gurniem un uz augšu uz ķermeņa sāniem, un pēc tam 4-5 kustības pa ķermeni, virzoties uz rokām, veicot 5-6 kustības ar slotu no rokas līdz pleca locītavai. Pēc tam jūs varat apsēsties un sākt apstrādāt muguru, kaklu, kas ir jāpalielina tādā pašā veidā.

Pabeidzot glāstīšanu, jūs pārejiet pie stepēšanas, kas tiek veikta tādā pašā secībā kā iepriekšējā procedūra. Tajā pašā laikā jūs varat dot sevi Īpaša uzmanība noteiktas ķermeņa daļas. Sāpošie muskuļi, locītavas procedūru laikā tiek mīcīti un masēti ar pirkstiem, lai pastiprinātu slotas procedūras efektu. Pašmasāžai ar slotu ir noteiktas priekšrocības. Pirmkārt, jūs pats varat viegli mainīt, dozēt pēršanas spēku un citas darbības ar slotu. Tāpat ir iespēja nepieciešamības gadījumā ar slotu rīkoties spēcīgāk, lai labāk sasildītu kādu ķermeņa daļu. Otrkārt, kas ir īpaši svarīgi intensīva karstuma gadījumā tvaika pirtī, jūs varat viegli un ātri pārnest slotu no vienas ķermeņa daļas uz citu atkarībā no pašsajūtas. Treškārt, Tu pats nosaki konkrētas pāra procedūras ilgumu ar slotu, kā arī kopējo tvaika pirtī pavadīto laiku atbilstoši savai pašsajūtai, tādējādi regulējot ķermeņa slodzi. Priecīgu jums tvaiku!

Krievu pirts izraisa pastiprinātu ķermeņa svīšanu. Tas ir normāls fizioloģisks process, jūsu ķermeņa reakcija uz augstu temperatūru. Galu galā sviedru iztvaikošana no ādas virsmas spēlē svarīgu lomu, aizsargājot ķermeni tvaika telpā no pārkaršanas. Sviedri arī izvada no organisma dažādus toksīnus, sabrukšanas produktus, to dziedinot. Cilvēka ķermenis sastāv no 70% ūdens, un uzturēšanās tvaika pirtī noved pie tā samazināšanās tajā, savukārt rodas slāpju sajūta - organismam ir jākompensē ūdens zudums.

Kā remdēt slāpes, atjaunot šķidruma līdzsvaru organismā? Pirmkārt, vannā nevajadzētu dzert aukstu ūdeni vai kādu citu dzērienu, jo pēc neilga laika atkal parādīsies slāpju sajūta. Labākais dzēriens vannā un pēc tās ir labi pagatavota svaiga tēja, vēlams zaļā vai augu vitamīnu dzēriens. Tēja vai citi dzērieni atpūtas laikā jādzer ģērbtuvē no samovāra vai termosa. Mājās tēju dzer pēc krievu pirts, vienmēr no samovāra saskaņā ar visiem krievu tējas dzeršanas noteikumiem: ar medu, ievārījumu, bagelēm un siera kūkām. Vannā visu uzturēšanās laiku (1,5-2 stundas) varat izdzert 2-3 tases tējas vai cita dzēriena nelielās porcijās. Tējai garšas iegūšanai ir lietderīgi pievienot piparmētru, upeņu, aveņu, zemeņu lapas. Ja ir saaukstēšanās, tad vannā un mājās ir lietderīgi dzert tēju, kas pagatavota ar liepziedu un sausām avenēm - tas palīdzēs izraisīt stipru svīšanu. Svarīgi zināt, ka vannā nevajadzētu uzņemt daudz šķidruma, jo tas rada papildus lielu slodzi sirdij un nierēm. Gados vecākiem cilvēkiem noteikti jāatceras par mērenu slāpju remdēšanu vannā un pēc tās. Tāpat viņiem nav vēlams dzert stipru tēju, kafiju, nemaz nerunājot par tādiem dzērieniem kā alus un citi alkoholiskie produkti. Ja pēc vannas joprojām slāpst, tad pēc 2 stundām jāizdzer vēl glāze tējas ar citronu. Pēc vannas procedūras ļoti lietderīgi slāpes remdēt ar mežrozīšu, bārbeles, vilkābeles, dārzeņu vai augļu sulas uzlējumu.

Ko darīt, ja vannā jūtaties slikti

Krievu pirts, kurai ir spēcīga dziedinoša iedarbība, palīdz atbrīvoties no daudzām slimībām, sniedz cilvēkiem priecīgu tīrības sajūtu, svaigumu, kaut kādu garīgu labestību. Tomēr ikvienam ir jāatceras, īpaši iesācējiem, ka vanna prasa rūpīgu, pakāpenisku ķermeņa termisko slodžu palielināšanu, ka uzturēšanās ilgumam tvaika pirtī jāatbilst jūsu pašsajūtai un veselībai. Nepamatota, vieglprātīga attieksme pret peldēšanās procedūrām ir saistīta ar nopietnām sekām, īpaši novājinātiem cilvēkiem. Var rasties traucējumi sirds un asinsvadu sistēmas darbībā, kas var izraisīt reiboni, ģīboni, karstuma dūrienu un traumas.

Reibonis- pirmā pazīme veselības pasliktināšanās tvaika telpā. Nepieciešams nekavējoties pārtraukt procedūru, doties uz ģērbtuvi, apgulties un atpūsties. Šajā brīdī jums jāpabeidz apmeklēt tvaika pirti un pēc tam jāpārbauda jūsu veselības stāvoklis pie ārsta. Pēc tam jums ir jāveic sapārotas procedūras saskaņā ar medicīniskajiem ieteikumiem.

Ģībonis- biežākā pāru procedūras režīma pārkāpuma izpausme. Ģīboņa sākuma pazīmes ir reibonis, vājums, slikta dūša, acu tumšums, nosmakšana, traucēta kustību koordinācija. Ja šie simptomi neveic ārkārtas pasākumus, rodas samaņas zudums - ģībonis, kas var ilgt no 1 līdz 5 minūtēm, un smagi gadījumi- līdz 10-15 minūtēm. Kad parādās pirmie ģīboņa simptomi, nekavējoties jāatstāj tvaika pirts un jāiet uz vēsu telpu, kā arī jāpalīdz to izdarīt kādam citam. Vēsā telpā jums jāguļ horizontāli, jānodrošina svaiga, auksta gaisa pieplūde. Smagos ģīboņas gadījumos iedodiet šņaukā amonjaku un, liekot zem kakla drēbju rullīti, izvelciet cietušajam mēli, tādējādi neļaujot tai nokrist. Šis pasākums novērsīs nosmakšanas risku samaņas zuduma gadījumā.

Saules dūriens- var gadīties tiem tvaika pirts cienītājiem, kuri ilgi tvaicē, neuzvelkot galvā ciešu cepuri (vāciņu). Ja papildus mati ir slapji un ilgstoši atrodaties tvaika pirtī ar augstu temperatūru, tad iespējama ķermeņa pārkaršana, pēc kuras var rasties karstuma dūriens. Karstuma dūriena simptomi – vājums, galvassāpes, troksnis ausīs, slikta dūša, sirdsdarbības pavājināšanās – tā jau ir samaņas zuduma robežfāze.

Parādoties pirmajām pašsajūtas pasliktināšanās pazīmēm, nekavējoties jāatstāj tvaika telpa - jāiet uz vēsu telpu (ģērbtuve), apgulties un jāveic ķermeņa atdzesēšanas pasākumi (uz pieres jāuzliek auksts dvielis, jāietinās). vai draugs aukstā palagā, iedzer vēsu dzērienu). Smagos karstuma dūriena gadījumos steidzami jāsazinās ar ārstu, jāļauj pacientam sajust amonjaka smaku, jāuzrauga pulss un elpošana. Samaņas zuduma gadījumā obligāti jāveic pasākumi, lai novērstu mēles nogrimšanu (kā ģībonis).

Tās ir nepatīkamās sekas, kas var rasties tiem, kuri pret vannas procedūrām izturas nenopietni, kuri rekorda labad vai, sacenšoties savā starpā, nepieļaujami ilgi atradīsies tvaika pirtī ar augstu temperatūru. Mums vienmēr jāatceras, ka krievu pirts tvaika istaba ir spēcīgs instruments ietekme uz ķermeni, un tā ir jāizmanto saprātīgi. Tikai tad krievu pirts dos jums prieku, dzīvesprieku un labu veselību.

Krievu pirts formula: siltums + tvaiks = veselība

Krievu pirts arnaja, vannas siltumam ir daudzpusīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Karsts tvaiks, ūdens, krasas temperatūras maiņas, ķermeņa pēršana ar slotu – visi šie faktori kopā kopā rada veselu virkni stimulu, uz kuriem tavs ķermenis reaģē ar atbilstošām reakcijām. Pāra lomu trāpīgi atspoguļo tauta: “Kad ej uz pirti, nebaidies no pāra”; “Pirts bez tvaika, kas ir kāpostu zupa bez taukiem”; "Tvaiks kaulus nelauž."

Kas notiek ar ķermeni svarīgākā stimula – karstā tvaika – ietekmē? Ieejot krievu pirts tvaika telpā, jūs saņemat ļoti jūtamu temperatūras šoku, uz kuru ķermenis nekavējoties reaģē, pārdalot asinis: kapilāri paplašinās, un asinis no ķermeņa centra plūst uz ādu un muskuļiem. Taču siltums tvaika pirtī nesamazinās, tavs ķermenis saņem arvien lielākas siltuma porcijas. Ķermeņa temperatūra sāk paaugstināties, un ķermenim jāglābjas no pārkaršanas. Tas notiek galvenokārt svīšanas dēļ: sviedri, iztvaikojot no visas ķermeņa virsmas, un tas ir aptuveni 1,5 m2 platībā, noņem lieko siltumu un atdzesē ķermeni. Jūsu ķermenis ar pārkaršanu tvaika pirtī tiek galā līdzīgi kā ar fiziska darba vai sporta treniņu radīto stresu. Bet vannas siltums, neprasot no cilvēka muskuļu tēriņus, muskuļu slodzi, liek cītīgi strādāt visām ķermeņa svarīgākajām sistēmām.

Tādējādi uzturēšanās krievu tvaika pirtī ir darbs, patiesībā ļoti aktīvs fiziskā aktivitāte, kuras mums visiem tik ļoti pietrūkst ar savu mazkustīgo dzīvesveidu. Bet kāpēc tad, daudz “fiziski” strādājot tvaika pirtī, mūsu ķermenis pēc vannas jūtas tik viegls, un pēc tās apmeklējuma mēs savas sajūtas paužam ar vārdiem: svētlaime, miers, miers, dvēseles un miesas komforts? Un lieta ir tāda, ka asiņu pieplūdums muskuļiem un ādai samazina asins plūsmu smadzenēs, samazinās emocionālā aktivitāte un pat tiek novērota garīga atpalicība. Visas šīs izmaiņas nav negatīvas, gluži otrādi, garīgās spriedzes pavājināšanos pavada vienlaikus muskuļu atslābums, kas ļauj Jūsu organismam iegūt iespēju ātri atgūties.

Tāpēc krievu pirts ir lielisks līdzeklis nervu sasprindzinājuma, stresa mazināšanai, ar ko tik pārpildīta mūsu mūsdienu dzīve, darbaspēju atjaunošanai nogurušajiem muskuļiem pēc smaga fiziska darba. Mediķi jau izsenis ir pierādījuši, ka karstums, ūdens vannā un jo īpaši tvaicēta ķermeņa pēršana ar slotu veicina enerģētisku darba spēju atjaunošanos, palielina muskuļu elastību un lokanību, kā arī locītavu kustīgumu.

Vanna rada arī nenovērtējamu kosmētisko efektu. Jūsu āda ir pirmā, kas tiek pakļauta visiem vannas kairinātājiem: karstiem tvaikiem, ūdenim, temperatūras izmaiņām, pēršanai, beršanai ar slotu un mazgāšanas lupatiņu. Āda tvaika pirtī kļūst sarkana un, piesūkusies ar asinīm, pārraida impulsus uz nervu centriem, regulē ķermeņa temperatūru, caur porām izdalot sviedru, ar pēdējiem izvada kaitīgās vielas un toksīnus. Strādājot ķermeņa labā, āda iegūst elastību, tvirtumu un veselīgu krāsu. Karstuma ietekmē tvaika telpā āda tiek atbrīvota no netīrumiem un atmirušajām šūnām. Tā atbrīvošanās no vecajām šūnām rada apstākļus jaunu dzimšanai, veicina organisma pašatjaunošanos un tādējādi paātrina vielmaiņu. Attīrīta āda it kā kļūst jaunāka, uzlabojas tās funkcionālās spējas, tā vieglāk elpo. Karsta tvaika ietekmē, putojot ar slotu, ādas poras paplašinās, un pēc tam auksta ūdens ietekmē strauji sašaurinās. Tādējādi notiek efektīva ādas un asinsvadu vingrošana.

Tomēr ir nepamatoti domāt, ka vanna var aizstāt jūsu vajadzību pēc kustībām. Tikai veselīgs dzīvesveids dzīve, ieskaitot regulāras, iespējamas fiziskās aktivitātes, var apdrošināt jūs pret slimībām. Iesācējiem, kas nolemj pirmo reizi apmeklēt tvaika pirti, noteikti jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu optimālo vannas procedūras režīmu. Ir absolūti nepieņemami, atrodoties vannā, dzert alkoholiskos dzērienus, smēķēt. Tāpat nav iespējams strauji palielināt siltuma slodzi, uzspiest sev un citiem nepanesamu, neparastu tvaika pirts un vannas procedūru režīmu.

Krievu pirts ir kontrindicēta dažiem cilvēkiem, galvenokārt tiem, kuriem ārsti neiesaka fiziskās aktivitātes, kā arī šādām pacientu kategorijām: ar akūtu iekaisuma slimības ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, ar epilepsiju, hipertensiju, bronhiālo astmu ar biežām (3-4 reizes dienā) lēkmēm. Šie jautājumi sīkāk aplūkoti sadaļā “Kam vanna ir kontrindicēta?”. Vannas lietošanai pat slimiem cilvēkiem ir daudz vairāk norāžu nekā kontrindikāciju. Un, ja nolemjat regulāri apmeklēt vannu, tad, pat ja jūtaties kā pilnīgi vesels cilvēks, tomēr neesiet pārāk slinks, lai izietu medicīnisko pārbaudi un saņemtu fizioterapeita ieteikumus.

Tāpat ikvienam ir jāsaprot, ka krievu pirts ir spēcīgs līdzeklis cilvēka ķermeņa ietekmēšanai, ka tas ir līdzeklis veselības stiprināšanai. Tāpēc neviens ieraksts krievu pirts tvaika telpā nav neatbilstošs. Ilgstoša uzturēšanās tvaika pirtī un rekordaugsta temperatūra ir nepamatoti riska faktori, kas var saslimt pilnīgi veselam cilvēkam. Jāapzinās, ka krievu pirtij ir spēcīga ārstnieciska iedarbība, tāpēc tā, tāpat kā jebkuras zāles, ir jālieto apzināti, pamazām regulējot vannas ietekmi uz savu ķermeni. Tvaika pirts izmantošanas metode, vannas procedūru veikšana ir detalizēti aprakstīta sadaļā “Kā uzņemt tvaika pirti krievu pirtī?”. Šeit ir aptuvenie noteikumi - tvaika istabas parametri, kas jums jāievēro:

• tvaika telpā ar augstu mitruma līmeni (līdz 80%), temperatūra nedrīkst pārsniegt 60°C. Gados vecākiem cilvēkiem un novājinātiem cilvēkiem gaisa temperatūra tvaika telpā ir 40-45 ° C;
• pie mitruma 30-35%, temperatūru var paaugstināt līdz 70-75°C;
• pie mitruma 15-25%, temperatūra nedrīkst pārsniegt 80 ° C;
• pie mitruma 10-15%, temperatūrai jābūt 90-100°C robežās. Tie ir "sausās" vannas, saunas parametri.

Tieši šie noteikumi-parametri, kā arī tvaika pirtī pavadītais laiks un tvaika pirts apmeklējumu skaits ir jāņem vērā, koncentrējoties uz savu pašsajūtu un veselības stāvokli.

Kam vanna ir kontrindicēta

Vannas procedūru dziedinošais efekts

Nav brīnums, ka krievu pirti vienmēr sauc par tautas dziednieku. "Virta paceļas, vanna valda, vanna visu sakārtos," saka sakāmvārds, atspoguļojot ārstnieciskās vannas lomu tautas dzīvē. Patiešām, ūdens un tvaika procedūrām ir daudzpusīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Pirmkārt, tvaika istabas ūdens un siltums ietekmē ādu, kas ir jūsu ķermeņa vairogs. Āda ir lielākais orgāns (1,5 m2 dzīvo audu, 20% no cilvēka kopējā svara), un tās loma nodrošina laba veselība milzīgs. Āda ir starpnieks starp vidi un cilvēka organismu, tā aizsargā pret mikrobiem, uztver visas bīstamās ārējās vides ietekmes, aizsargā visus iekšējos orgānus.

Cilvēka ķermeņa āda elpo, caur to tiek izvadīts oglekļa dioksīds, izdalās sviedri, un tie ir toksīni, ķermeņa atkritumi, tas ir, āda palīdz nierēm un plaušām atbrīvoties no liekā ūdens, toksīniem, kaitīgās vielas ātrāk. Mūsu āda pilnībā funkcionē tikai tad, kad tā ir tīra, bet dzīves procesā tā tiek nepārtraukti piesārņota ar tauku izdalījumiem, putekļiem un mirstošām daļiņām, kas uz tās nosēžas. Šie netīrumi aizsprosto ādas poras, radot augsni visdažādākajiem mikrobiem. Uz tā viegli rodas iekaisuma procesi, abscesi. Tāpēc veselībai ir tik svarīgi, lai āda būtu skaidra, jauneklīga.

Un jūsu āda vienmēr būs jauna un tīra, pastāvīgi, regulāri izmantojot krievu tvaika pirti. Galu galā vannas siltums ir lielisks profilaktisks ādas kopšanas līdzeklis. Šis enerģiskais, pēc augu aromāta tvaiks ir labāks par jebkuru kosmētikas līdzekli, tas nomazgās netīrumus un attīrīs visas ādas poras. Ādu nevajag sausināt un indēt ar svešiem losjoniem, bet gan attīrīt un atjaunot ar vannas procedūrām. Karsta vanna rada apstākļus ādas atbrīvošanai no vecajām šūnām, jaunu rašanos un vielmaiņas paātrināšanos. Tīra āda kļūst jaunāka, uzlabojas tās funkcionālās spējas, baktericīda aizsardzības funkcija. Āda pēc krievu tvaika pirts kļūst jaunāka, kļūst sārta, maiga, elastīga. Pat gausa, sausa āda pēc regulārām vannošanās procedūrām iztaisnojas, iegūst jaunu vitalitāti. Tīra āda ir mūsu veselības atslēga. Un tiem, kas nevēlas priekšlaicīgu, paātrinātu novecošanos, kuri vēlas sparu un aktivitāti arī vecumdienās, ir jārūpējas par ķermeņa tīrību, jādomā par pastāvīgu savas ādas kopšanu. Krievu pirts ir brīnišķīgs līdzeklis, kas, bez papildu izmaksas un gudrība palīdz cilvēkam veiksmīgi atrisināt ilgmūžības problēmu.

Liekais svars, aptaukošanās ir bažas un galvassāpes daudziem aptaukojušies vīrieši un sievietes. Lai zaudētu svaru, daudzi ir gatavi doties pie šarlatānu dziedniekiem, spīdzināt sevi ar apšaubāmām diētām un ārzemju narkotikām un veikt operācijas! Un visas šīs darbības, protams, ir diezgan saprotamas - "jo resnāks viduklis, jo īsāks mūžs". Resni cilvēki ir daudz vairāk pakļauti miokarda infarktam, vairāk pakļauti hipertensijai, cukura diabētam un aknu bojājumiem. Vispār ir par ko uztraukties! Un resni cilvēki nezina, ka risinājums liekā svara problēmai ir tepat netālu, krievu pirtī. Karstā tvaika telpā tiek aktivizēti oksidatīvie procesi, kas palielina vielmaiņu, tauki tiek ātrāk “sadedzināti”.

Svara zaudēšanas metode krievu pirtī ir šāda. Jūs nevarat ilgstoši uzturēties vannas plauktā - tas var kaitēt jūsu veselībai. Jāpiemēro īslaicīgas, bet biežas procedūras: 6-8 minūtes tvaika pirtī, pēc tam jāatpūšas ģērbtuvē, ietinoties siltā peldmētelī vai lielā dvielī un labi jāizsvīst. Šajā gadījumā jums vajadzētu atturēties no dzeršanas. Pēc pienācīgas atpūtas un svīšanas jūs varat atkal doties uz tvaika pirti. Šādu īslaicīgu procedūru sērija ir ļoti efektīva un ļauj pakāpeniski, nekaitējot veselībai, zaudēt svaru. Tajā pašā laikā uzturam noteikti jābūt racionālam ar augļu un dārzeņu ēdienu pārsvaru. Var droši teikt, ka regulāra krievu pirts apmeklēšana, apvienojumā ar sabalansētu uzturu un vingrošanu, ļaus koriģēt svaru, zaudēt liekos 10-15 kilogramus. Izejot no vannas, cilvēks jūtas kā atdzimis, nometis noguruma, raižu un liekā svara nastu.

Plaušu slimības- bronhīts, tonsilīts, augšējo elpceļu katars ir bīstams, jo veicina nopietnāku slimību rašanos, piemēram, pleirītu, nefrītu, reimatismu, pneimoniju utt. Krievu pirts ir lielisks profilakses līdzeklis pret saaukstēšanos. Tās vienmēr rodas, kad cilvēkam ir zudušas vai novājinātas dabiskās spējas pielāgoties aukstumam un karstumam, tas ir, organismam ir atrofējušies siltumu regulējošie refleksi. Šajā gadījumā krievu pirts ir neaizstājams līdzeklis termoregulācijas mehānisma trenēšanai, jo vannas procedūra ļauj mainīt temperatūras ietekme uz mūsu ķermeņa ļoti plašā diapazonā: no auksta ūdens līdz degošam tvaikam. Tāpēc cilvēks ar apmācītu termoregulācijas mehānismu labāk panes karstuma izmaiņas, ir vairāk sagatavots mainīgiem klimatiskajiem apstākļiem, līdz ar to mazāk pakļauts gripai un citām saaukstēšanās slimībām.

plaušu ieelpošana- viena no svarīgākajām medicīniskajām procedūrām, kas pastāvīgi tiek veikta krievu pirts tvaika telpā. Karstais gaiss kombinācijā ar fitoncīdiem ( ēteriskās eļļas) ārstniecības augi Lieliski iedarbojas uz plaušām, paplašina elpceļus, attīra bronhus, palielina elpošanas apjomu un tās dziļumu (palielina plaušu kapacitāti). Mūsu senči veiksmīgi ārstēja saaukstēšanos ar inhalācijām. IN maza istaba Tvaika istabā ieelpoja smaržīgus tvaikus no tvaicētiem ārstniecības augiem, lietoja arī tādu vienkāršu līdzekli: vārītu kartupeļu mizas ar piparmētru vai liepziedu vai tvaicētas auzu mizas ar vērmelēm, salviju. Tvaika pirts inhalācijas efekts pozitīvi ietekmē hronisku bronhītu, nazofarneksa kataru un akūtu elpceļu infekciju. Šīm slimībām mūsu krievu pirts ir klasiska termiskās apstrādes metode.

Nieru slimības. Pirts procedūra, izraisot stipru svīšanu, nāk palīgā nieru slimniekiem. Patiešām, vienā peldēšanās reizē no cilvēka ķermeņa izdalās no 500 līdz 1500 ml sviedru, ar kuriem tiek izvadīti toksīni un kaitīgās vielas. Nieru darbība tiek ievērojami atvieglota, nierēm ir iespēja "atpūsties". Vanna ir lieliska pat pacientiem, kuriem ir izņemtas abas nieres. Amerikāņu ārstu praksē pastāv metode vannas siltuma labvēlīgai ietekmei uz šādu pacientu stāvokli. Pacienti katru dienu ārsta uzraudzībā veica vannas procedūras un pēc dažām dienām juta ievērojamu atvieglojumu, pazuda ādas nieze, tā ieguva dabisku, normālu krāsu. Nieru pacientiem ieteicams atvieglot stāvokli tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Pret diabētu(cukura slimība), kad pacients cieš no nepietiekamas ogļhidrātu vielmaiņas organismā, krievu pirts arī dod pozitīvu rezultātu. Fakts ir tāds, ka tvaika istabas peldēšanās siltums ir lielisks līdzeklis vielmaiņas procesu uzlabošanai. Pacientam sākas pastiprināta svīšana un līdz ar to toksīnu izvadīšana no organisma. Toksīnu izvadīšana savukārt stimulē galvenos dzīvības procesus, arī vielmaiņas procesus. Mūsu organismā viss ir savstarpēji saistīts: vanna atvieglo nieru darbu, uzlabo un normalizē ādu, āda savukārt uzlabo tās dziedzeru darbību, tas viss noved pie visa organisma vielmaiņas procesu uzlabošanās. un atvieglo cukura diabēta slimnieku stāvokli, viņu āda normalizējas, tiek novērsts pastāvīgs nepatīkams nieze . Pacienti ar cukura diabētu var izmantot vannas procedūras sava stāvokļa ārstēšanai un atvieglošanai tikai tad, ja nav spēku izsīkuma, svara zuduma. Pacientiem ar cukura diabētu pirms došanās uz krievu pirti ir jākonsultējas ar ārstējošo ārstu, viņa ieteikumiem, kā arī pastāvīga medicīniskā uzraudzība.

Krievu pirtij ir ārstnieciska ārstnieciska daudzveidīga iedarbība uz cilvēka ķermeni, regulāri to apmeklējot. Vanna palīdz pret sāpēm urīnpūslī, apgrūtinātu urinēšanu, vispārēju spēka zudumu, kā arī pie kuņģa slimībām (gremošanas traucējumi, gremošanas traucējumi, apetītes zudums). Cilvēkam ar dzelti regulāras vannas procedūras palīdz atbrīvoties no šīs kaites.

Krievu pirts lieliski veicina sirds un asinsvadu sistēmas apmācību, jo tvaika pirtī ievērojami aktivizējas asinsrites procesi, sirds saraujas biežāk. Palielinoties ķermeņa iekšējai temperatūrai līdz 40 ° C (pārkaršana), asins plūsma strauji palielinās, vienlaikus ievērojami samazinot asinsvadu pretestību, jo papildus tiek atvērti arteriālie un venozie kanāli. Šis stāvoklis ir optimāls sirds un asinsvadu sistēmas trenēšanai. Taču uzsveram, ka, ja ir novirzes sirds un asinsvadu sistēmas darbībā (sāpes sirds apvidū, spiediena sajūta, apmulsums, pēkšņas asas sirdsdarbības, sirds mazspēja), nepieciešama obligāta ārsta konsultācija, lai izlemtu par vannas procedūru priekšrocības katram pacientam atsevišķi. Ja esat saņēmis ārsta atļauju, tad vannā noteikti kontrolējiet savu pašsajūtu un regulāri konsultējieties ar savu ārstu.

Krievu pirts mazina muskuļu sāpes, pirms tvaika pirts auglīgā karstuma atkāpjas tādas kaites kā išiass, neirīts, išiass, podagra. Vanna, stimulējot vielmaiņu, palīdz organismam ātri izvadīt toksīnus ar sviedriem, kas samazina sāļu nogulsnes locītavās, skrimšļos un cīpslās. Pirts ir lielisks līdzeklis nervu spriedzes, stresa mazināšanai, tā rada prieku, optimismu, sniedz pozitīvu emociju lādiņu. Krievu pirts tvaika pirts mazina nogurumu, kas pamazām uzkrājas intensīvā mūsdienu dzīves ritmā. Vannas procedūra samazina kuņģa sulas skābumu, uzlabo gremošanu un rada veselīgu apetīti. Bet mums jāatceras, ka pēc vannas jūs nevarat ieturēt stingras pusdienas vai vakariņas. Pēc vannas der tikai dzert tēju ar vieglu uzkodu komplektu. Tādējādi krievu pirts ir lielisks līdzeklis cilvēka ķermeņa un dvēseles veselības sasniegšanai. Šī ir mūsu senču brīnišķīga dziedinoša dāvana.

Papildus terapeitiskajai iedarbībai uz cilvēka ķermeni krievu pirtij ir arī lieliska profilaktiska iedarbība. Tas ir neaizstājams visu ķermeņa sistēmu trenēšanai, tās rūdīšanai, izturības palielināšanai pret daudzām, daudzām slimībām. Rūdīšanu kā slimību profilakses līdzekli sauc par tuvākās nākotnes zālēm. Un mūsu senči daudzus gadsimtus baudīja brīnišķīgo krievu pirts sacietēšanas efektu. ("Snieg un tvaicē, lai nekļūtu vecs"; "Vannā kaulus iztvaicēsi - ķermeni sakārtosi.") Kāda ir rūdīšanas efekta būtība? Kā pareizi rūdīt, neriskējot kaitēt savai veselībai? Sacietēšanas pamatā ir stingra kontrasta cikla ievērošana: sildīšana - dzesēšana - atpūta.

Iesācēji krievu pirts cienītāji savas pieredzes dēļ uzskata, ka viņiem pietiek pareizi sasildīties tvaika pirtī un pēc tam ielēkt aukstā ūdenī vai sniegā - un sacietēšana ir nodrošināta. Bēdas mīļotājam ar šādu “sacietējumu” tiek nodrošināts slimību buķete: no akūtām elpceļu infekcijām līdz pneimonijai. Cietinot krievu pirtī, jāievēro divi galvenie nosacījumi. Pirmais ir pakāpeniska ķermeņa termiskās slodzes palielināšanās. Otrais ir stingra kontrasta cikla ievērošana: sildīšana - dzesēšana - atpūta.

Tātad, pirmais posms ir apkure. Kā noteikt optimālo laiku katrai personai, lai uzturētos tvaika pirtī? Ceļvedim ir jābūt jūsu labklājībai un tikai labklājībai. Drosme, lielīšanās, rekordi šeit ir nepieņemami, jo tie ir bīstami veselībai. Jums jāsāk atdzist, ja jūtat diskomfortu tvaika pirtī vai ja novērojat pārmērīgu svīšanu. Peldēšanās procedūras pirmais posms (sildīšana) nosaka pārējo turpmāko posmu (dzesēšana - atpūta) ilgumu. Ja jūs, piemēram, pirmo reizi ejat uz krievu pirti vai pēc ilgāka pārtraukuma, tvaika telpā vajadzētu sasildīties ne vairāk kā 3-5 minūtes. Tad jums ir šāda sacietēšanas cikla formula: 1+1=2. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams atdzist, tas ir, ieejiet vēsā dušā (ūdens temperatūra 20-25 ° C), jums ir nepieciešams tikpat daudz laika, cik bijāt tvaika telpā (tās pašas 3-5 minūtes). Atpūtai pēc vēsas dušas (atvēsināšanas) vajadzētu ilgt divreiz ilgāk, tas ir, 8-10 minūtes. Pēc tam pēc pēdējās atpūtas jānomazgā ķermenis, jāveic pašmasāža un jāsēž ģērbtuvē, labi ietinusies peldmētelī vai lielā frotē dvielī (palaga).

Pirmajā un otrajā krievu pirts apmeklējuma laikā pietiek veikt tikai vienu sacietēšanas ciklu, pat ja tvaika procedūra ir labi panesama. Nav nepieciešams steigties, paātrināt notikumus, jo tas ir saistīts ar spēcīgas svīšanas parādīšanās īpatnībām tvaika telpā. Pirmo un otro reizi svīšana var rasties vēlāk, jo organisms vēl nav paspējis pielāgoties karstumam. Trešajā vannas apmeklējumā varat sildīties tvaika pirtī 5-7 minūtes. Cietināšanas cikla formula paliek nemainīga: 1+1=2. Ceturto un piekto reizi krievu pirtī varat pievienot otru rūdīšanas ciklu ar tām pašām 5-7 minūtēm tvaika telpā. Tiek veikti divi rūdīšanas cikli pēc formulas 1+1=2. Tajā pašā laikā jau ir iespējams pāriet uz spēcīgākām dzesēšanas procedūrām. Atdzesēšanas intensitātei sacietēšanas ciklā vajadzētu palielināties ar katru tvaika istabas apmeklējumu gan laikā, gan ietekmes uz ķermeni ziņā.

Vismaigākā atvēsināšana pirmajam krievu pirts apmeklējumam ir duša vai vēsa duša (20-25 ° C). Trešajā, ceturtajā apmeklējumā varat izmantot vēsāku dušu (15-20 ° C). Piekto, sesto reizi - jau auksta duša (10-15 ° C). Un tad 10.-12. reizi, kad apmeklējat tvaika istabu, varat peldēties ūdenī. Tad jau ar labu sacietēšanu (pēc trīs četriem mēnešiem) var sākt berzēt ķermeni ar sniegu, laistīt ledus ūdens un, visbeidzot, peldēšana bedrē - rūdīšanas virsotne!

Cik reizes un cik ilgi var uzturēties tvaika pirtī cietēšanas procesā? Sākotnējā periodā tvaika telpā pavadītais laiks ir 3-5 minūtes, pēc tam 5-7 minūtes. Pēc tam optimālo sacietēšanas efektu var panākt, uzturoties tvaika telpā 10-15 minūtes, kam seko tāda pati dzesēšana un 20-30 minūšu atpūta. Jums ir jāatpūšas, lai ķermenim būtu laiks atdzist pirms nākamās ieiešanas tvaika telpā. Tvaika pirts sākumā ir jāapmeklē ne vairāk kā 1-2 reizes, un tikai pēc pusotra mēneša, kad organisms pierod, šādu apmeklējumu skaitu var palielināt līdz 3-4 reizēm.

Ir svarīgi zināt sekojošo: ja ilgstoši nav veiktas rūdīšanas procedūras (komandējumi, slimība utt.), tad jāsāk no jauna no pirmā rūdīšanas posma (īpaši pēc slimības) . Pat ja jūs pārtraucāt izmantot vannu 2-3 reizes, joprojām ir jāsāk sacietēšana no sākuma punkta. Rūdīšanas procedūras krievu pirtī ieteicams sākt pavasarī-vasarā, lai līdz aukstajai sezonai (rudenim-ziemai) jau būtu pietiekams sacietēšanas līmenis. Ja vēlies būt vesels – savaldies!

Ķermeņa attīrīšana no kaitīgām vielām vannas procedūru laikā

Mediķi nonāca pie iepriecinoša, pozitīva secinājuma: līdz ar sviedriem intensīvi izdalās visas kaitīgās vielas un metāli, kas nonākuši organismā. Šādiem pacientiem ir izstrādāta organisma attīrīšanas metode, uzturēšanās vannā metode, uz kuras pamata ārstējošais ārsts atkarībā no pacienta veselības stāvokļa nosaka individuālu ārstēšanas kursu. Ārstēšana krievu tvaika pirtī ir nepieciešama arī tiem, kuri ir izgājuši ilgstošu zāļu terapijas kursu, kurā ķermenis ir ļoti piesātināts ar kaitīgām vielām.

Ārstēšanas kursam jānotiek vannā ar "vieglu" tvaiku, tas ir, tvaika telpā ar temperatūru aptuveni 70 ° C un mitrumu aptuveni 30-35%. Šī ir tā sauktā sausā tvaika telpa, kurā pacientam jāsasildās. Ķermeņa slodze tajā ir daudz mazāka nekā tvaika telpā ar augstu mitruma un temperatūras līmeni. Ķermeņa slodzi var regulēt arī ar ūdens daudzuma dozēšanu, kas tiek padots sildītāja karstajiem akmeņiem, un atrodoties uz plaukta zemākajiem pakāpieniem. Kopējais vannā pavadītais laiks ir atkarīgs no veselības stāvokļa, individuālās tolerances pret vannas procedūrām un vecuma, taču nedrīkst pārsniegt 40-60 minūtes. Pacientiem ar traucētu elpošanas, sirds un asinsvadu, ekskrēcijas un imunoloģisko sistēmu procedūras jāsaskaņo ar ārstējošo ārstu. Viņiem ir atļauts veikt 2-3 tvaika istabas apmeklējumus ar kopējo ilgumu 8-10 minūtes, bet pārējās (ieskaitot veselās) - 3-4 apmeklējumus līdz 20 minūtēm.

Cilvēkiem, kuri neizceļas ar labu veselību, tvaika pirti ieteicams apmeklēt (ņemot vērā viņu stāvokli) 1-2 reizes nedēļā, un tīrīšanas kurss ir 10-12 procedūras. Atkārtots tīrīšanas kurss ar labu toleranci ir iespējams ne agrāk kā pēc 2-3 nedēļām. Labākai pesticīdu izvadīšanai no organisma ieteicams veikt vispārēju masāžu dienu pirms tvaika pirts apmeklējuma, mīcot zemādas taukus, kur pārsvarā veidojas kaitīgo vielu depo (sava ​​veida karteri). Atrodoties tvaika pirtī, nenāks par ļaunu arī neliela pašmasāža - mīcot taukaudus uz vēdera un krūtīm. Vadot ķermeņa attīrīšanas kursu, nevar uzspiest slodzi, jāievēro princips – nepārspīlēt. Šajā atbildīgajā lietā nav jāsteidzas. Pozitīvs rezultāts tā noteikti būs - krievu pirts tvaiki “izdzīs” no organisma toksiskās vielas.

Nodaļā "Krievu pirts lietošanas noslēpumi" jau tika runāts par slotas kā tās neatņemama piederuma nozīmi. Šeit mēs runāsim par slotas ārstnieciskajām īpašībām. Pirmkārt, ķermeņa pēršana ar to ir sava veida masāža, kas uzlabo asinsriti ādā un muskuļos, veicina intensīvāku svīšanu, atver ādas poras, izskalo dažādus toksīnus, iznīcina mikrobus. Otrkārt, slota izdala gaistošas ​​vielas (fitoncīdus), kurām ir baktericīda iedarbība; no slotas lapām izdalās arī ēteriskās eļļas, kas uzlabo vielmaiņu, novēršot priekšlaicīgu novecošanos. Nav brīnums, ka cilvēki saka: "kurā dienā tu ej tvaika pirtī, tajā dienā tu nenoveco." Atkarībā no ārstniecības augu un koku klātbūtnes slotā katrai slotai ir savs dziedinošs, dziedinošs efekts. Lielākā daļa pirts mīļotāju izsaka sirsnīgu līdzjūtību bērza slotai. Jā, bērza slota ir krievu pirts simbols!

Bērzu slota palīdz pret sāpēm un sāpēm muskuļos un locītavās pēc lielas fiziskas slodzes, labi attīra ādu izsitumu un pustulu klātbūtnē, paātrina brūču un nobrāzumu dzīšanu, iedarbojas nomierinoši, uzlabo cilvēka garastāvokli. Bērzu slotas priekšrocība ir arī tā, ka tā veicina mazo bronhu paplašināšanos, palīdz izvadīt krēpas un uzlabo plaušu ventilāciju. Tāpēc bērza slota ir neaizstājama astmatiķiem, pieredzējušiem smēķētājiem un iesācējiem. Pēc vannas ar bērza slotu un bērza pumpuru novārījumu ir pārsteidzoši viegli elpot! Ne velti Krievijā bērzu slota vienmēr ir viena no vismīļākajām un izplatītākajām!

Liepu slota lieliski novērš galvassāpes, nodrošina vieglu iedarbību uz nierēm (diurētisks efekts), paātrina svīšanu, ir nomierinoša, bronhodilatējoša un pretdrudža iedarbība. Liepas slota ir neaizstājama pret saaukstēšanos.

ozola slota ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. To vajadzētu lietot cilvēkiem ar taukainu ādu, jo ozola slota padara ādu matētu un elastīgu. Ozolu lapu aromāts novērš pārmērīgu asinsspiediena paaugstināšanos tvaika telpā. Tāpēc visiem krievu pirts cienītājiem, kuriem ir nosliece uz hipertensiju, vajadzētu izmantot ozola slotu. Tas nomierina nervu sistēmu pēc intensīvas skriešanas, fiziskā un garīgā stresa. Senatnē krievu ciltis mēģināja apmesties tikai ozolu mežos - tur cilvēki guva spēku un veselību.

Alkšņa slota To lieto galvenokārt saaukstēšanās, locītavu un muskuļu sāpju gadījumā.

egle, kadiķu slotas stimulē svīšanu un palielina asinsriti, pateicoties šo koku sveķaino vielu iedarbībai uz ķermeni. Šādas slotas nodrošina labu ķermeņa muskuļu masāžu, tās ir neaizstājamas pret sāpēm mugurkaulā, neiralģiju, išiasu un reimatismu. Sveķainas vielas lieliski dezinficē gaisu tvaika telpā un novērš elpceļu slimību izplatīšanos: gripu, laringītu, bronhītu. Egļu un kadiķu slotas parasti izmanto vakarā, tās veicina labu miegu.

Pīlāds, biškrēsliņu slotas uzlabot ierosmes procesus nervu sistēma, novērš vannas procedūras relaksējošo efektu, labi sagatavo cilvēku darbam. Tāpēc dienas pirmajā pusē vēlams lietot pīlādža vai biškrēsliņu slotu, lai pēc peldes būtu “svaigs kā gurķis”.

nātru slota Tam ir spēcīgs lokāls kairinošs, traucējošs un pretiekaisuma efekts. Nātru slota ir labs atveseļošanās līdzeklis pēc ilgstošas ​​fiziskas slodzes, smaga darba, kad jūtamas sāpes un sāpes locītavās, muskuļos un muguras lejasdaļā. Ir vērts sirsnīgi pērties tvaika pirtī ar šo degošo slotu, un visas nepatīkamās sāpju parādības pazudīs.

Daži tvaika istabas cienītāji dod priekšroku kombinētām slotām, kuru pamatā ir ozola vai bērza zari, pievienojot jāņogu, liepu, eikalipta vai ķiršu zarus. Tur arī pievieno nedaudz vērmeles, piparmētras vai oregano. Tādējādi slota parasti tiek izgatavota no tā, kas aug tuvumā, kas ir pieejams konkrēta mūsu valsts reģiona iedzīvotājam. Protams, Krievijas vidienes, Ziemeļu vai Sibīrijas mežu reģionu iedzīvotājiem ir iespēja izvēlēties plašu slotu klāstu no visdažādākajiem tur augošajiem garšaugiem un kokiem. Bet pat stepē var atrast izeju, veidojot slotas no nātru, vērmeles, biškrēsliņu, asinszāli. Ikvienam krievu pirts cienītājam vajadzētu izvēlēties sev piemērotu slotu atbilstoši savam veselības stāvoklim un būt vērīgam viņa pašsajūtai pirms un pēc pirts procedūras.

Krievu pirtī veiktajām ūdens un tvaika procedūrām ir divi mērķi: higiēniski un ārstnieciski. Vienlaikus terapeitisko efektu nodrošina vannas procedūru fizioloģiskais efekts, jo ūdens un vannas siltums ir lielisks profilaktisks ādas kopšanas līdzeklis. Savas iedarbības uz ādu ziņā vannas procedūra pārspēj daudzus dārgus kosmētikas līdzekļus un metodes. Karstai vannai ir arī baktericīda iedarbība, pēc krievu pirts uz ādas nav visu baktēriju, un tīra āda ir veselības garantija. Turklāt vienā vannošanās reizē no organisma izdalās 500-1500 ml sviedru, ar kuriem tiek izvadīti daudzi toksīni un kaitīgās vielas. Toksīnu izvadīšana stimulē visus dzīvībai svarīgos procesus, ķermenis it kā atjaunojas.

Ārstniecības augu izmantošana vannas procedūrā pastiprina ārstniecisko efektu, ļauj mērķtiecīgi uzlabot pašsajūtu, atvieglot un ārstēt daudzas kaites. Ne velti mūsu senči no neatminamiem laikiem izmantoja pirts procedūru, izmantojot dažādus ārstniecības augus un kokus, izmantojot gan novārījumus, gan slotas. Senatnē slāvi no dažādu koku zariem un lapām izgatavoja atsevišķas vannas pagaidu būdiņu veidā. Būdiņās sakarsētais gaiss bija piesātināts ar ārstnieciskām aromātiskām vielām no tvaicētām lapām un garšaugiem. Ilgā peldēšanās procedūru pieredze ļāva noteikt konkrēta koka vai zālītes lietošanas terapeitisko efektu, un laika gaitā Krievijā parādījās krievu eksperti. medicīniska lietošana garšaugi, un tad pirtsslotu pazinēji. Tauta pret šiem zinātājiem-dziedniekiem izturējās ar lielu cieņu, dziednieki ar ārstniecības augu palīdzību ārstēja daudzas slimības, palīdzēja tūkstošiem slimu cilvēku.

Ārstniecības augu izmantošana tvaika telpā

Krievu pirts galvenā priekšrocība pār somu pirti ir ārstniecības augu un koku lapu izmantošana, ko izmanto dažādos novārījumos un uzlējumos, kā arī tvaicētu slotu veidā. Somu pirts ar savu augsto temperatūru (100-120°C) un zemo mitrumu 5-15% robežās neļauj izmantot ārstniecības augu ārstniecisko efektu. Tikai krievu pirtī, kurā ir plīts-sildītājs, var baudīt dziedinošu, dziedinošu tvaiku, uz karstiem akmeņiem uzlejot ārstniecības augu novārījumus, uzlējumus un maisījumus. Dziedinošo efektu nodrošina ātra veselību dziedinošo vielu ievadīšana cilvēka organismā (tās nonāk plaušās un no turienes uzreiz asinīs). Tvaika inhalācijas efekts, kas piesātināts ar ārstniecības augu gaistošām vielām, sniedz atvieglojumu un dziedināšanu no daudzām slimībām.

Mūsu mežos un pļavās ir daudz ārstniecības augu smaržīgas un ārstnieciskas tvaika pirts cienītājiem. Tās ir piparmētra, raudene, asinszāle, māllēpe, salvija, aptiekas kumelītes, liepu ziedi, bērzu un ozolu lapas, rūgtās vērmeles un timiāns, bērza, priedes, egļu pumpuri u.c. Garšaugu sastāvu vari kombinēt pēc vēlēšanās, atbilstoši savam un tuvinieku veselības stāvoklim. Ārstniecības augu sastāvi var būt šādi: antiseptiska, atkrēpošanas, sviedrēšanas, nomierinoša, tonizējoša, aromātiska. Konkrēti garšaugu komplekti ir doti nodaļā "Ārstniecības augu novārījumu lietošana". Šajā gadījumā ir jāievēro pasākums, nepārspīlēt ar izmantotā novārījuma daudzumu, pretējā gadījumā ir iespējama pretēja, nevēlama tā lietošanas ietekme.

Kā un kādā daudzumā lietot ārstniecības augu novārījumus tvaika telpā? Saprātīgu novārījuma daudzumu, ko pievieno karstam ūdenim, nosaka katrs individuāli, bet parasti uz vienu karstā ūdens baseinu (3-4 litri) vajag 70-100 ml stipra novārījuma (uzlējuma). Nekādā gadījumā neuzlejiet ļoti koncentrētu novārījumu uz sildītāja karstajiem akmeņiem - garu un slikta smaka jums tiks garantēta ilgu laiku.

Kā iegūt dziedinošu tvaiku krievu pirts tvaika telpā? Dziedinošo tvaiku bez deguma smakas iegūst šādi: vispirms uz karstajiem akmeņiem jāuzlej nedaudz (100-150 ml) tīra karsta ūdens un pēc 3-5 sekundēm pievieno 150-200 ml karsta ūdens ar novārījums no baseina. Pēc tam pēc 1-2 minūtēm atkārtojiet šo procedūru vēlreiz, tas ir, aplejiet akmeņus nedaudz tīra karsta ūdens, bet pēc tam jau aplejiet ar novārījumu. Ūdens porciju ar novārījumu platā strūklā vēlams apšļakstīt pašā akmeņu virsotnē, lai ātrāk aiznestu dziedinošie, smaržīgie tvaiki.

Kā padarīt tvaika istabu smaržīgu? Vienlaicīgi ar ārstnieciskā novārījuma lietošanu ir labi piepildīt tvaika istabu ar papildu noderīgiem un patīkamiem aromātiem. Lai to izdarītu, pietiek ar to, ka plauktos saliek svaigus egļu zarus. Upeņu, salvijas, piparmētru un eikalipta zariņi un lapas lieliski aromatizē tvaika istabu. Krievu pirts cienītāji aromatizē tvaika istabu ar glāzi skāba kvasa, medus šķīdumu (pusi tējkarotes medus uz glāzi verdoša ūdens). Ideāla vanna - ar divām tvaika istabām: pirmā ar sausu siltumu (mitrums 10-20%), tas ir tas pats Somu pirts, otrā tvaika istaba - slota, ar augstu mitruma līmeni. Šajā gadījumā aromātiska atmosfēra tiek radīta arī divās tvaika telpās: pirmajā ar parasto smidzināšanas pistoli tiek izsmidzināts koncentrēts novārījums, bet otrajā tiek nodrošināts dziedinošs mitrs tvaiks ar papildu aromatizāciju. Tādā ideālā vannā pirmajā tvaika pirtī tie sasilst, un otrajā var vicināt ar slotiņu pēc sirds patikas. Tvaika pirtī ar sausu karstumu ir labi atvilkt pēdējo elpu, lai atvieglotu svīšanu.

Kā pagatavot ārstniecības augu novārījumu? Pirms lietošanas augi un lapas jāsadrupina atsevišķi viena no otras līdz daļiņām, kas nav lielākas par 5-10 mm, un pēc tam jāsagatavo maisījums vajadzīgajās proporcijās. Iegūto ārstniecības augu maisījumu ievieto emaljētā pannā vai nerūsējošā tērauda traukā, ielej 1,5-2 litrus verdoša ūdens, liek uz uguns. Kad maisījums vārās, karsēšanu samazina līdz minimālajam līmenim, trauku aizver ar vāku, no augšas pārklāj ar blīvu materiālu un atstāj uz vienu stundu nedaudz karsējot. Pēc tam buljonu atdzesē, nenoņemot vāku līdz istabas temperatūrai. Pēc atdzesēšanas to filtrē caur sietu, augus izspiež un buljonu vēlreiz filtrē caur marli. Gatavs tiek iepildīts pudelēs, cieši noslēgts un uzglabāts pagrabā vai ledusskapī ne ilgāk kā vienu līdz pusotru mēnesi. Kopējam ārstniecības augu maisījuma daudzumam novārījuma pagatavošanai jābūt šādam: lietojot sausus garšaugus un lapas - 200-250 g, ja izmanto neapstrādātus augus, tad 1-1,5 kg. Maisījumam tiek izmantoti tikai kvalitatīvi, bez puves augi.

Ārstniecības augu novārījumu izmantošana vannas procedūrās

Spēcīgā krievu pirts ir lielisks dažādu slimību profilakses līdzeklis, tā palīdz arī jau slimiem cilvēkiem, jo ​​ne velti ikdienā to dēvē par tautas dakteri. Vanna ir lielisks profilakses līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu. Cilvēks, kurš regulāri apmeklē pirti, trenē savus siltuma regulējošos refleksus, viņš ir labi sagatavojies krasām klimatisko apstākļu izmaiņām un ir daudz mazāk uzņēmīgs pret saaukstēšanos un gripu. Bet krievu pirts lieliski mazina saaukstēšanos sākotnējā stadijā. Lai to izdarītu, jums ir jāuzņem laba tvaika pirts, tvaika pirtī jāieelpo ar ārstniecības augiem, jāiedzer karsta tēja (ar medu, avenēm), un pirmais saaukstēšanās uzbrukums ķermenim tiks atvairīts.

Tvaika istabas darbība ir daudz efektīvāka, ja lietojat ārstniecības augu novārījumus. Atkarībā no terapeitiskā efekta tiek izmantotas dažādas kompozīcijas, ārstniecības augu pušķi. Apsveriet dažu ārstniecības augu novārījumu izmantošanu medicīniskiem nolūkiem.

Antiseptisks līdzeklis- vienādās proporcijās satur šādus ārstniecības augus: piparmētru, timiānu (timiānu), salviju, eikalipta lapu. Šis novārījums pirms vannas gatavošanas ir jāuzvelk, vispirms to lieto tvaika pirtī, pirms lieto citus iespējamos ārstnieciskos novārījumus. Kāpēc tas vispirms būtu jāizmanto? Noslēpums ir tāds, ka tā tvaiki lieliski dezinficē un attīra tvaika telpu un pašu pirtnieku pirms peldēšanās procedūras uzsākšanas. Zāļu dziedinošie aromāti apvienojumā ar tvaika istabas siltumu iznīcina visas baktērijas uz ādas un cilvēka augšējos elpceļos. Pēc vannas uzņemšanas mikrobi vairs nespēs iekļūt jūsu ķermenī līdz nākamajai parastajai vannas dienai.

Nomierinošs- vienādos daudzumos satur šādu garšaugu komplektu: piparmētra, oregano, kumelīte, timiāns (timiāns), bērzu pumpuri, egļu skujas. Šī novārījuma lietošana krievu tvaika pirtī ir īpaši noderīga smēķētājiem. Pieredzējis smēķētājs var sajust pastiprinātu sirdsdarbību tvaika pirtī, troksni galvā paaugstināta asinsspiediena dēļ: pēc peldes smēķētājs parasti cieš no bezmiega. Nomierinošs novārījums lieliski noņem visas šīs nevēlamās smēķēšanas sekas.

Toniks- ietver ārstniecības augu komplektu šādās proporcijās: bizona lapas (1 daļa), papeļu pumpuri (1 daļa), parastās biškrēsliņu ziedu grozi (2 daļas). Šo ārstniecības augu novārījumu vajadzētu lietot tiem cilvēkiem, kuriem uzturēšanās karstā tvaika pirtī izraisa nespēku un pulsējošas galvassāpes. Šīs kaites ir saistītas ar asinsspiediena pazemināšanos, un tonizējoša novārījuma lietošana uzlabos pašsajūtu un mazinās diskomfortu.

Elpošanas- vienādās proporcijās satur bērza, liepu, ozola, garšaugu timiāna (timiāna), oregano lapas. Novārījuma dziedinošais aromāts lieliski dziedē plaušas pēc elpceļu slimībām. Ārstniecības augu smaržīgās vielas tvaika telpā uzlabo plaušu ventilāciju, stimulē elpceļu paplašināšanos, palielina maksimālo elpošanas apjomu un tās dziļumu. Elpošanas novārījuma lietošana stiprina un nocietina plaušas, nodrošina plaušas ar sava veida elpošanas vingrinājumiem.

Krievu pirts pastāvēšanas daudzo gadsimtu laikā gandrīz maģiskā tīrīšanas un dziedināšanas procedūra ar tvaiku ir pārvērtusies par veselu zinātni, kas atspoguļo noteikumu kopumu, kā pareizi peldēties un kā uzvesties planējot. Patiesībā karstam gaisam ir ļoti spēcīga ietekme uz ķermeni, noteikumu neievērošana var novest pie tā, ka brīnišķīga procedūra, pretēji gaidītajam, kaitēs ķermenim.

Kā uzņemt tvaika pirti vannā - daži noteikumi, kurus ieteicams ievērot tvaika istabas apmeklētājiem

Starp pamatnoteikumiem pieredzējuši pirtnieki sauc:

• ja cilvēks jūtas slikti - labāk neiet uz tvaika istabu,
• rotaslietas, brilles, pulksteņi jāatstāj ģērbtuvē,
• vannā jums nevajadzētu daudz kustēties,
• kontrastu cienītāji brīvdienās var nomazgāties dušā, ienirt ledainā ūdenī vai ienirt sniegā, protams, pēdējais ir iespējams tikai ziemā, vienlaikus atceroties, ka atpūta, pat īsa, ir daudz svarīgāka par kontrastu,
• lai sajustu augstāku temperatūru, jums vajadzētu pāriet uz augšējo plauktu, lai atdziest - uz apakšējo,
• atpūtai pēc planēšanas vajadzētu ilgt ne mazāk kā 20 minūtes, dušā tās laikā ir obligāti,
• nosusiniet ādu ar dvieli pēc tvaika istabas nedrīkst - tai vajadzētu nožūt pati, siltais gaiss palīdzēs ātri nožūt.

Daži no šiem noteikumiem ir jāinterpretē sīkāk.

Labākais laiks, lai apmeklētu vannu

Pirtī nevajadzētu ienākt uzreiz pēc ēšanas un vēl ļaunāk - alkoholiskajiem dzērieniem, pirts apmeklējumam vislabākais laiks ir pusotra līdz divas stundas pēc ēšanas. Šķidrumu vēlams dzert saprātīgā daudzumā, no alkohola pilnībā jāatsakās.

Ja dienas laikā cilvēks nodarbojās ar smagu fizisku darbu, tad pirms tvaika istabas apmeklējuma viņam vajadzētu labi atpūsties, ja darbs bija garīgs, varat doties uz pirti bez pārtraukuma atpūsties.

Tvaika procedūru saņemšanas laiks jāizvēlas tā, lai process noritētu bez liekas rosīšanās, lai varētu vairākas reizes ieiet tvaika pirtī, vēlams to organizēt tā, lai katrs no posmiem noritētu bez satraukuma.

Jānodrošina arī atbilstošs atpūtas laiks – īss pēc katras ieiešanas un ilgāks procedūras beigās. Pretējā gadījumā būs grūti iegūt kvalitatīvu nervu sistēmas atpūtu, pilnīgu relaksāciju.

Ko ņemt līdzi uz vannu

Īpaša uzmanība jāpievērš neaizstājamajiem atribūtiem, bez kuriem krievu pirti vienkārši nevar uzskatīt par tādu. Galvenā ir slota. Turklāt tautas sakāmvārds vēsta, ka slota vannā ir visa galva, atkarībā no tā, no kuriem zariem slota izgatavota, ar to var izdzīt dažādas kaites:

• bērzs - locītavu un muskuļu sāpju mazināšanai, strutojošu pūtīšu noņemšanai uz ādas, klepus ārstēšanai, darbojas arī kā lielisks nomierinošs līdzeklis;
• ozols nāks par labu cilvēkiem ar taukainu ādu - piešķirs tai elastību un blāvumu, pazeminās asinsspiedienu, dziedēs brūces uz ādas;
• ja brauciens uz tvaika pirti tiek organizēts no rīta, tad vislabāk ir izmantot biškrēsliņu zāles un pīlādžu zaru putotāju - tas nepalīdzēs atslābināt ķermeni, tā lietošana, gluži pretēji, uzmundrinās un dos enerģiju visu dienu;
• liepziedu slota ir labākais līdzeklis pret saaukstēšanos un galvassāpēm, tai būs diurētiska iedarbība, veicinās pastiprinātu svīšanu, bronhu eju paplašināšanos;
• no skuju kokiem veidota slota mazinās reimatisma izpausmes, palīdzēs dažāda veida iekaisuma procesu ārstēšanā organismā, skujkoku slotas iespējams novākt visu gadu.

Papildus slotai vannā jums būs nepieciešams:

• peldmētelis vai liels frotē dvielis, palags,
• mazs dvielis sēdēšanai
• ziepes, dušas želeja, šampūns,
• pumeks un veļas lupata,
• ķemme, masāžas suka,
• flip flops vai flip flops
• cepure vai dvielis turbāna pagatavošanai - labāk nepakļaut matus augstām temperatūrām,
• veļas maiņa,
• obligāti - vilnas dūrainis - lai būtu ērti turēt slotu.

Ja vēlies gūt maksimālu labumu veselībai pirms vannas apmeklējuma, vari pagatavot attīrošu masku no sāls (200 g) un medus (250 g), ja medus izraisa alerģisku reakciju, var pagatavot masku no olas dzeltenuma, rauga. un saulespuķu eļļa (1 dzeltenums uz 1 ēdamkaroti rauga un 1 tējkarote augu eļļas).

Kā uzņemt tvaika pirti vannā - sāciet gatavoties procedūrai

Pēc pasniegšanas vannā, pirmkārt, jātaisa slotas - tās dušā nomazgā zem silta ūdens, nedaudz nokrata un iepako plastmasas maisiņā, sasien tā, lai tikai rokturis skatās, atstāj apsildāmā tvaika telpā. 5 minūtes, augšējā plauktā.

Kamēr slota sasilst, jāiet dušā, nevajag slapināt galvu. Sievietēm pilnībā jānoņem grims.

Jums būs arī jāsagatavo dilles:

• ielej 10 ml eikalipta tinktūras vienā spainī ar diviem litriem karsta ūdens - lai apūdeņotu sienas,
• citā spainī - ielej 10 ml piparmētru tinktūras - akmeņu izsmidzināšanai.

Ģērbtuvē jānoņem visas metāla rotaslietas, pulksteņi – uzkarstot līdz augstām temperatūrām, tie var radīt ādas apdegumus.

Noteikti aizsargājiet galvu ar cepuri vai turbānu. Tikai pēc tam jūs varat doties uz tvaika istabu.

Ja cilvēkam nav pieredzes planēšanā, tad pirms ieiešanas tvaika pirtī viņam vislabāk dažas minūtes nostāvēties zem karstas dušas vai vismaz ieiet karstā kāju vannā. Tādi paši pasākumi jāveic arī vecāka gadagājuma cilvēkiem vai tiem, kam ir augsts asinsspiediens (protams, ja viņiem vispār ir atļauts apmeklēt pirti.

Pirms ieiešanas tvaika telpā jūs nevarat mazgāties ar želeju vai ziepēm - tie noņems no ādas taukus, kas var pasargāt to no apdegumiem, īpaši, ja tiek izmantota slota. Nomazgāties ar želeju vai dušu vajadzētu pēc tvaika istabas apmeklējuma – tas palīdzēs nomazgāt visus sāļus un toksīnus, kas no ādas virsmas izkļuvuši caur porām.

Tvaika pirts krievu pirtī - procedūru veikšanas procedūra

Tā kā plaukti var šķist pārāk karsti, pirms dvieļa uzklāšanas uz tiem vajadzētu apgulties. Ja temperatūra telpā ir vienāda ar optimālo (+90 C) un mitrums sasniedz 10%, tad pirmā ieeja jāierobežo līdz 10 minūtēm. Cik daudz ir ieteicams atpūtai ģērbtuvē. Pēc diviem apmeklējumiem varat ieiet īsā vēsā dušā vai nedaudz nopeldēties baseinā, pēc tam apgulties ģērbtuvē.

Tikai pēc tam sāciet tvaicēt. Ar regulējamu apkuri pirmajā ieejā tvaika pirtī jāpaaugstina temperatūra līdz +60 C, pēc vairāku minūšu ilgas uzturēšanās tvaika pirtī var sākt pakāpeniski paaugstināt temperatūru.

Tā kā temperatūra dažādu līmeņu plauktos ievērojami atšķiras, varat sākt no apakšējā plaukta, pēc tam pāriet uz vidējo un augšējo, tādā gadījumā traukiem būs laiks pietiekami izplesties un nodrošināt normālu ķermeņa darbību plkst. maksimālās temperatūras slodzes.

Vislabāk ir mazgāties guļus stāvoklī – tādā gadījumā viss ķermenis sasildīsies vienādi temperatūras režīms. Pēdas ieteicams turēt uz statīva. Jums arī periodiski jāgriežas no vienas puses uz otru - tas samazinās slodzi uz sirdi. Tiem, kas atstāj tvaika telpu, ieteicams apliet sevi ar siltu ūdeni un apmēram 5 minūtes atpūsties ģērbtuvē.

Nākamajā piegājienā, lai palielinātu siltumu, pietiekami uzkarsētā vannā tiek izmantota vienkārša metode: 200-300 ml ūdens tiek izšļakstīts uz akmeņiem, tas nepaaugstinās temperatūru, bet palielināsies tvaiku saturs gaisā. . Tajā pašā laikā nevajadzētu pieļaut spēcīgu gaisa aizsērēšanu - tvaiki kļūs smagi, kļūs arī grūtāk elpot. Krievu pirtī temperatūra jāuztur aptuveni +60 - + 80 C, ar mitrumu no 20 līdz 40%.

Tiem, kas tvaicē pirmo reizi, ar to pietiks, slotu vislabāk neizmantot.

Kā lietot slotu

Zem tvaika istabas griestiem kādu laiku jāpatur iepriekš sagatavota mitra slota. Masāžai tiek izmantota slota, kas uzlabo asinsriti un sasilda ķermeni. Izejot no tvaika istabas atpūsties, līdzi jāņem slotas – no augstas temperatūras tā var novīst. Sausu slotu iemērc ūdens spainī, bet pēc tam ūdeni rūpīgi nokrata - aerosols pārāk samitrinās gaisu, un tvaikam krievu pirtī jābūt pietiekami sausiem.

Ikvienam, kurš izmantos slotu, jāvalkā dūraiņi no dabīga materiāla – labāk vilnas, galvai jābūt nosegtai ar vilnas vāciņu vai citu ērtu galvassegu. Nevajadzētu izmantot gumijas vāciņu kā galvassegu – tas saspiedīs asinsvadus un apgrūtinās asinsriti, kas ir ārkārtīgi kaitīga organismam.

Uz tvaika pirti jādodas kompānijā vai vismaz kopā - kādam vajadzēs, bruņojoties ar slotu, apliet ar tvaiku pār plauktā guļošo. Sāciet tvaicēt no aizmugures, t.i. planējošs vajadzētu gulēt uz vēdera.

Vispirms kājas tiek izpūstas ar karstu gaisu, tad tās paceļas uz ķermeņa augšdaļām. Tie darbojas kā vēdeklis ar slotu, turpina veikt poru kustības, līdz āda ir pārklāta ar sviedru lāsēm. Tad cilvēkam vajadzētu apgāzties uz muguras, visa procedūra būs jāatkārto.

Pērt visu planējošo cilvēku ķermeni var tikai pie otrās ieejas, sitiena spēkam jābūt samērīgam ar temperatūru telpā - augstā temperatūrā sitieniem jābūt vājākiem. Pēc pacelšanās nevajadzētu uzreiz pamest tvaika istabu – klusi jāsēž apakšējā plauktā un pakāpeniski jāatdziest. Pēc aiziešanas jums jāpastāv zem siltas dušas un jāatvēsinās atpūtas telpā vai ģērbtuvē.

Planēšanas laiks ar slotu otrajā piegājienā jāsamazina līdz 5 minūtēm.

Elpošana tvaika telpā jāveic ar atvērtu muti. Tvaika pirtī pavadītais laiks un apmeklējumu skaits jāpielāgo atkarībā no pašsajūtas, ja tas ir normāli, tad var veikt 2-3 apmeklējumus uz 10 minūtēm, atpūtai šajā gadījumā būs arī 10 minūtes starp katru apmeklējumu. pietiks.

Brīdinājums! Ja pēkšņi cilvēks sāk sajust ātru sirdsdarbību, viņa elpošana kļūst apgrūtināta vai reibst galva, tad viņam nekavējoties jāatstāj tvaika pirts.

Atsvaidzinošas ūdens procedūras pēc tvaika istabas

Ja pēc tvaika pirts ir paredzēts peldēties aukstā baseinā, ledus bedrē vai iegremdēties sniega kupenā, tad ķermenis būs ļoti labi jāsasilda - šajā gadījumā ar asu dzesēšanu pat mīnusā. temperatūrā, nav iespējams saaukstēties. Bet nevajadzētu pārāk aizrauties ar dzesēšanas procedūrām - tām jābūt īslaicīgām.

Pēc baseina vai atvēsināšanās salnā gaisā jāieiet siltā dušā, jāsēž ģērbtuvē. Pēc ūdens procedūrām nevajadzētu noslaucīt sevi - tas palielinās svīšanu. Jūs varat tikai noslaucīt seju un matus. Līdz pilnīgai svīšanas pārtraukšanai nevajadzētu ģērbties. Vislabāk ir atpūsties, guļot ģērbtuvē, apmēram ceturtdaļu stundas.

Kā remdēt slāpes

Protams, pastiprināta svīšana, ko izraisa uzturēšanās telpā ar pietiekami augstu temperatūru, izraisīs intensīvas slāpes.

Dzeršanai iepriekš jāsagatavo kvass, limonāde, minerālūdens, augļi vai sulas. Varat arī pagatavot tēju. Nav ieteicams lietot aukstos dzērienus: kokteiļus, pienu, alu. Tāpat ir aizliegts lietot alkoholu gan iztvaikošanas laikā, gan pēc tās.

Mīti par krievu pirti - vai tiem vajadzētu ticēt

Tievēšana. Par vannu klīst daži mīti, taču eksperti sniedz visai iespaidīgus argumentus, kas liek šaubīties par to patiesumu. Piemēram, apgalvojums, ka, apmeklējot tvaika pirti, var zaudēt svaru, nav gluži godīgs – svars samazināsies, bet gan krasa mitruma zuduma dēļ. Šāds "svara zudums" ilgst maksimāli dienu, mitruma daudzums organismā šajā periodā tiks atjaunots, augstā temperatūra neveicina tauku nogulsnējumu uzsūkšanos. Lai iegūtu reālus rezultātus, vanna būs jāapmeklē regulāri, katru nedēļu. Tajā pašā laikā visi orgāni sāk dziedēt, tiek aktivizēta vielmaiņa. Tieši šis fakts var ietekmēt svara zudumu. Bez kompetenta tvaikoņa palīdzības šādus rezultātus diez vai var sasniegt.

Hipertensija. Pastāv plaši izplatīts viedoklis, ka hipertensijas pacientiem ir kategoriski kontrindicēts apmeklēt krievu pirti. Faktiski mērena termiskā iedarbība uz ķermeni veicina asinsvadu paplašināšanos un asinsspiediena pazemināšanos. Tāpēc labi organizēts process var palīdzēt cilvēkam atbrīvoties no slimības. Protams, par iespēju veikt vannas procedūras jāvienojas ar savu ārstu. Palielinoties spiedienam līdz augstam līmenim, nav iespējams plānot vannas apmeklējumu - labāk ir sazināties ar terapeitu un ievērot viņa noteikto narkotiku ārstēšanas kursu.

Bet jebkurā gadījumā, apmeklējot tvaika pirti, hipertensijas pacientiem nav ieteicams piedzīvot pārāk pēkšņas izmaiņas, piemēram, ielēkt auksta ūdens baseinā, strauja temperatūras pazemināšanās var izraisīt asinsvadu spazmas un spiediens atkal strauji uzkāps, tas labāk atdzist zem mērenas temperatūras dušas.

Vai ir iespējams tvaicēt tukšā dūšā. Nepareizs ir uzskats, ka lietderīgāk ir mazgāties tukšā dūšā. Ideāls laika intervāls starp ēšanu un tvaika istabas apmeklējumu ir divas stundas.

Vēlams, lai ēdienkartē būtu ēdieni, kas palīdz saglabāt mitrumu, piemēram:

• augļu salāti,
• zupas,
• dārzeņu salāti, piemēram - vinegrets.

šāda pārtika novērsīs pēkšņu ķermeņa dehidratāciju, kas var rasties augstas temperatūras ietekmē.