Magpose ng kamay para sa tamang pagmumuni-muni. Mudras

Ang pagmumuni-muni ay isang espirituwal na pagsasanay ng yoga na nagpapahintulot sa isang tao na makahanap ng pagkakaisa sa katawan at isip. Walang magic dito. Ito ay isang medyo simpleng ehersisyo na nakakatulong hindi lamang mapawi ang sikolohikal na stress, kundi makapagpahinga din sa pisikal at balansehin ang lahat ng mga proseso sa katawan. Kapansin-pansin na ang pagmumuni-muni ay walang mga paghihigpit o contraindications. Ang mga taong may iba't ibang edad, kasarian at relihiyon ay maaaring magnilay. Sa pamamagitan ng paglalaan lamang ng 20-30 minuto sa isang araw sa pagsasanay, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban at kagalingan.

Tulad ng anumang ehersisyo, ang pagmumuni-muni ay may sariling mga teknikal na tuntunin at kundisyon para sa pagpapatupad. Ang saliw ng musika, katahimikan at tamang paghinga ay tiyak na makabuluhang bahagi ng pagsasanay. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang meditation posture.

Bakit mahalaga ang tamang postura?

Tinitiyak ng komportableng posisyon ng katawan ang kapayapaan ng isip at nervous system, at mas malalim na konsentrasyon. Ito ay totoo lalo na para sa mga nagsisimula. Dahil ang mga naliwanagang yogis ay may mahusay na pag-uunat at pisikal na lakas. Maaari silang "mag-twist" sa mga kumplikadong asana at magnilay sa kanila. Ang mga poses ng pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula ay mas pamilyar at natural na mga posisyon ng katawan. Sa regular na pagsasanay, papayagan ka nitong sumisid nang malalim sa kamalayan halos anumang oras at kahit saan.

Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng kasalukuyang enerhiya sa katawan ng tao. Para sa mga nagsisimula, ang maling posisyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto, o walang resulta, maliban sa nasayang na oras. Samakatuwid, ang posisyon ng katawan ay dapat na komportable, magbigay ng katatagan at panatilihing tuwid ang gulugod. Tamang postura para sa pagninilay ay ang susi sa matagumpay na pagkumpleto ng ehersisyo. Sa ganitong paraan lamang malayang magpapalipat-lipat ang enerhiya sa buong katawan, nagbabad, nagpapagana at nagpapagaling sa bawat selula at bawat organ.

Mga Poses para sa mga Nagsisimula

Kapag nagsimulang pumili ng isang pose para sa pagmumuni-muni, hindi mo dapat sundin ang mga instruktor ng yoga o mga kaibigan na nagsasanay ng mga pamamaraan ng meditative sa loob ng mahabang panahon. Ito ay kinakailangan upang magpatuloy mula sa mga pisikal na kakayahan ng iyong katawan (katayuan sa kalusugan, mga stretch mark). Pinakamainam na magsimula sa mas simpleng mga posisyon at unti-unting dagdagan ang kanilang pagiging kumplikado.

Turkish pose

Ang yogic na pangalan para sa pose na ito ay sukhasana. Ito marahil ang pinakakaraniwang pose sa pagmumuni-muni. Ito ang mas gusto ng karamihan sa mga baguhan. Ang cross-legged pose ay mainam din para sa mga taong may problema sa joint mobility.

Pamamaraan:

Diamond Pose

Tinatawag din itong vajrasana. Ang meditation pose na ito ay napaka-komportable din at hindi nangangailangan ng espesyal na pisikal na pagsasanay. Upang maisagawa ito, kailangan mong lumuhod at ilagay ang mga insteps ng iyong mga paa sa sahig. Pagkatapos ay ibaba ang iyong puwit sa iyong mga takong, habang tumatawid sa mga daliri ng iyong mga paa. Ituwid ang iyong dibdib, ibaba ang iyong mga balikat at magpahinga. Iunat ang korona ng ulo pataas, habang ang baba ay bahagyang nakababa. Ang mga kamay ay dapat humiga sa iyong mga tuhod, mga palad pataas, o sa mudra. Upang makamit ang higit na kaginhawahan sa Diamond Pose, maaari kang maglagay ng manipis na unan o pad sa pagitan ng iyong puwitan at takong.

Nakaupo sa isang upuan

Ito ay isang napakadali at komportableng pose para sa pagmumuni-muni, na maaaring isagawa hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin kung saan kailangan mong mapawi ang stress at mag-recharge nang kaunti (halimbawa, sa trabaho). Wala itong pisikal na contraindications at maaaring gawin ng halos kahit sino. Upang gawin ito, kailangan mo lamang na umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong gulugod, buksan ang iyong dibdib, at ibaba ang iyong mga balikat. Ang mga binti ay dapat na parallel, ang baba ay bahagyang ibinaba. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, itaas ang mga palad, o hawakan ang mga ito sa mudra.

Sage Pose

Ito ay isang mahusay na pose para sa masiglang pagkakahanay. Ito ay medyo mahirap, kaya kailangan mong pisikal na maghanda para dito: painitin ang iyong mga kalamnan sa binti, iunat ang iyong mga kasukasuan.

Pamamaraan:

Posisyon ng lotus

Ito ang pinakamahusay na pose para sa pagmumuni-muni. Tinatawag itong padmasana ng mga nakaranasang yogi. Nagla-lock ito ng enerhiya sa loob ng katawan at pinipigilan itong dumaloy sa labas. Sa ganitong posisyon malaking papel gumaganap ng isang papel sa pinagsamang pagtitiis. Para sa mga walang lokal na problema, hindi ito nagdudulot ng pinsala. Ang mga taong may mga sakit sa mga kasukasuan ng binti ay hindi dapat gamitin ito sa pagsasanay.

Bago mo simulan ang pamamaraan, kailangan mong iunat ang iyong mga kasukasuan ng balakang, tuhod, at bukung-bukong. Upang makakuha ng maximum na kaginhawahan, pagpapahinga at mga benepisyo na dulot ng pagmumuni-muni, ang lotus pose ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang lahat ng mga kondisyon:

Mahalagang puntos

• Eksklusibong nagaganap ang pagmumuni-muni sa patayong posisyon, samakatuwid, ang pagsasanay ng "paghiga" ay hindi nagdudulot ng anumang pakinabang maliban sa pagpapahinga.
• Gaano man kabisa at kalakas ang isang partikular na pose ng pagmumuni-muni, hindi ito nagkakahalaga ng pag-eksperimento. Ang posisyon ng katawan sa espirituwal na pagsasanay ay dapat na tumutugma sa pisikal na fitness at katayuan sa kalusugan. Sa kasong ito lamang maaari kang makakuha ng malusog na mga resulta.
• Minsan nangyayari pa nga detalyadong paglalarawan hindi sila palaging nagbibigay ng visual na disenyo ng napiling postura ng pagninilay. Ang mga larawan at larawan sa kasong ito ay ang pinakamahusay na mga katulong.
• Ang mga mata ay dapat na nakasara o kalahating bukas sa panahon ng pagmumuni-muni.
• Dapat kontrolin ang paghinga. Nilulubog nito ang isang tao nang malalim sa kamalayan, nakakatulong na tune in at makapagpahinga. Bilang karagdagan, ang pagtuon sa iyong paghinga ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga mapanghimasok at nababalisa na mga kaisipan, na gagawing mas malalim ang pagsasanay. Samakatuwid, ang mga paglanghap ay dapat na malalim at ang mga pagbuga ay dapat na maluwag.

Mudras - yoga ng mga kilos(Bahagi 1)

Mudra yoga - ang sining ng mastering at pagdidirekta ng enerhiya

Ang materyal na inihanda at na-edit nina Elena at Evgeniy Lugovoi

Ang bawat tao sa mundong ito ay espesyal, at isang malikhaing conductor at concentrator ng iba't ibang enerhiya ng Uniberso. Ang kalidad at katangian ng mga ito dumadaloy ang enerhiya depende sa kadalisayan at pagkakaisa ng isang naibigay na personalidad. Itinuturo sa atin ng mudra yoga ng mga kilos ang tamang paggamit at pamamahala ng mga daloy ng enerhiya.

Mudra, isinalin mula sa Sanskrit, ay nangangahulugang "pagbibigay kagalakan", ang isa pang opsyon sa pagsasalin ay "seal", "gesture", lock, closure; sa Hinduismo at Budismo - simboliko, ritwal na paglalagay ng mga kamay, ritwal na sign language.

Ang Mudras ay isang silangang kasanayan na namamahagi ng cosmic bioenergy sa pamamagitan ng banayad na mga channel sa loob at paligid ng katawan ng tao. Sa madaling salita, ito ay isang uri ng himnastiko - hand yoga, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga energies, o mga ehersisyo upang maimpluwensyahan ang mga bio-point at mga channel ng enerhiya ng mga daliri. At kung ito ay napaka-simple, kung gayon ang mga mudra ay makapangyarihang paraan impluwensya sa iyong sarili, salamat sa kung saan maaari mong mahanap ang panloob na kapayapaan at kalusugan. Ito ay isa sa mga pinaka-napatunayan, siglo-nasubok na mga paraan ng pagpapabuti sa sarili na maaaring gawin anumang oras, kahit saan.

Ang Mudras ay nagmula sa kalaliman ng libu-libong taon, mula sa pre-Aryan na panahon ng kasaysayan ng India. Naniniwala ang mga Hindu na ang mga paggalaw na ito ay naihatid sa mga tao sa pamamagitan ng kanyang sayaw ni Shiva, isa sa tatlong kataas-taasang diyos ng Hindu pantheon - tinawag siyang "The Creator of the World by the Power of Cosmic Dance." Mga kilos na ritwal - ginamit ang mga mudra sa mga sayaw sa templo. Mula sa Hinduismo, ang mga mudra ay dumating sa Budismo. Ang siyam na pangunahing mudra, na tinatawag na Buddha mudras, ay ginamit upang kumatawan iba't ibang yugto pagninilay. Pagkatapos ang mudras ay naging isa sa mga elemento ng Buddhist iconography - ang bawat posisyon ng mga kamay sa imahe ng Buddha ay nagdadala ng ilang simbolismo.

Marami sa mga paggalaw na ito ay unibersal, dahil ang mga kamay ay isang kasangkapan para sa pakikipag-ugnayan sa mundo, at ang mga kilos ay isa sa mga paraan ng di-berbal na komunikasyon. Ang mga kamay ay nagsisilbing konduktor ng isang malakas na daloy ng enerhiya, kaya ang anumang paggalaw ng kamay ay nagdudulot ng pagbabago sa electromagnetic field sa paligid ng katawan. Ang mahusay na paggamit ng kasanayang ito ay nakakatulong upang pagalingin ang sarili at ibang tao, balansehin ang panlalaki at enerhiyang pambabae, makakuha ng panloob na lakas at kapayapaan ng isip, alisin ang talamak na pagkapagod at pagkabalisa, makabuluhang mapabuti ang emosyonal na estado ng isang tao, alisin ang takot at galit, pagaanin at pagalingin ang maraming sakit, at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan ng tao.

(Atensyon! Mayroong ilang mga kakaiba sa paglalarawan ng kahulugan at paggamit ng Indian at Chinese na pamamaraan ng mudra yoga. Ito ay dahil sa kakaibang pang-unawa ng multidimensional na realidad sa mga Indian at Chinese. Walang pagkakamali, maaari mong gamitin ang pag-unawa sa parehong mga sistema nang magkasama.
Pansin! Ang proseso ng pagsasagawa ng anumang mudra ay dapat na may kamalayan, iyon ay, magsikap na makita at madama ang iyong multidimensionality, ang mga enerhiya ng iyong aura, ang mga vibrations ng iyong karmic na aktibidad, ang iyong kaluluwa-atma. Kung gayon ang pagpapatupad ay magiging mga order ng magnitude na mas mahusay at mas mabilis kaysa sa "pipi" na diskarte.)

Mga kahulugan ng daliri

hinlalaki tumutugma sa elemento ng hangin, ang pangunahing elemento ng kahoy, ang Ama na Espiritu, ang root chakra, at ang utak. Mayroon itong Kulay asul. Ang itaas na phalanx ay tumutugma sa gallbladder, ang mas mababa sa atay. Ang pagmamasahe sa unang daliri ay nagpapabuti sa paggana ng utak at lymphatic system.

hintuturo- elemento ng apoy, Kalooban ng Diyos, chakra ng lalamunan, planeta Jupiter (kapangyarihan, awtoridad, pagmamataas), kulay asul. Ang itaas na phalanx ay ang maliit na bituka, ang gitna ay ang puso. Ang masahe ng pangalawang daliri ay nag-normalize sa paggana ng tiyan, pinasisigla ang "digestive fire", colon, nervous system, gulugod at utak.

Hinlalato- elemento ng lupa. Personifies ang Banal na Espiritu, tumutugma sa solar plexus chakra, ang mga planeta Saturn (panginoon ng karma, kapalaran, kapalaran, batas) at Earth, kulay violet, malamig. Upper phalanx - tiyan, pancreas, pali. Ang masahe ng ikatlong daliri ay nagpapabuti sa paggana ng mga bituka, sistema ng sirkulasyon, pinasisigla ang utak, panunaw, nakakatulong na makayanan ang mga alerdyi, pagkabalisa, pagkabalisa, at pagpuna sa sarili.

Palasingsingan tumutugma sa metal, frontal chakra, Araw, pulang-apoy na kulay. Ang itaas na phalanx ay ang malaking bituka, ang gitnang phalanx ay ang mga baga. Ang masahe sa ikaapat na daliri ay nagpapanumbalik ng paggana ng atay, pinasisigla ang endocrine system, pinapawi ang depresyon, kawalan ng pag-asa, at mapanglaw.

Hinliliit- elemento ng tubig, chakra ng puso, malamig, planetang Mercury, kulay berde. Ang itaas na phalanx ay ang pantog, ang gitna ay ang mga bato. Ang masahe ng maliit na daliri ay nagpapanumbalik ng paggana ng puso, maliit na bituka, duodenum, normalizes ang psyche, pinapawi ang takot, sindak, sindak, pagkamahiyain.

Mudras ay ang mga susi sa pitong sagradong chakras

Ang nangunguna sa pagsasagawa ng lahat ng mudra ay si Jnana mudra ( hintuturo konektado sa mas malaki upang bumuo ng isang "window" na singsing). Ginawa bago ang bawat mudra.

	1. Mudra ng kaligtasan - ang susi sa muladhara chakra Posisyon ng kamay, bukas na kamay "pataka": 2, 3, 4, 5th na mga daliri na nakayuko patungo sa palad, nakayuko ang hinlalaki at nakatago sa ilalim ng iba - "kilos ng langgam". Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay kinokontrol ang mga pag-andar ng mga bato, tumbong, gulugod , inaalis ang takot .
	2. Mudra "palasyo ng pagpaparami" - ang susi sa svadhisthana chakra Ang Gyan mudra ay ginanap sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay ang kanang kamay ay inilagay gamit ang palad sa ibabang tiyan (sa pagitan ng pusod at buto ng pubic), ang kaliwang kamay - ang ika-2, ika-3, ika-4, ika-5 na daliri ay pinagsama, ang hinlalaki ay lumipat sa gilid. Ang kaliwang kamay ay bukas, inilagay sa itaas ng kanan - "pag-uugali ng butterfly". Ang Mudra ay ginagamit para sa mga sakit ng genitourinary system at digestive organ (pali, malaking bituka).
	3. Mudra - ang susi sa manipura chakra "Palace of digestion" - solar plexus - "Utak ng tiyan", locus minor zone sa ilalim ng stress. Posisyon ng saradong kamay "andha sandra", kamay kanang kamay sarado, ang ika-3, ika-4, ika-5 na daliri ay baluktot, ang hinlalaki ay hinawakan ang kuko ng phalanx ng pangatlo, ang hintuturo ay itinuwid at nakadirekta pasulong - "pag-uugali ng cobra". Ginagamit ito para sa mga sakit ng digestive system, nervous disorder, at stress.
	4. Si Mudra ang susi sa anahata chakra Ginawa gamit ang dalawang kamay. Posisyon ng bukas na kamay "pataca". Ang parehong mga kamay ay matatagpuan sa gitna ng dibdib (sa antas ng puso), na parang bukas para sa isang magiliw na yakap. Ang lahat ng mga daliri ay konektado, ang hinlalaki ay katabi at pinindot sa kamay - "pag-uugali ng antelope". Ang Mudra ay ginagamit para sa mga problema sa puso, mga problema sa sirkulasyon, emosyonal na kawalang-tatag, at depresyon.
	5. Mudra "palasyo ng komunikasyon" - ang susi sa Vishuddha chakra Ang posisyon ng kamay ay "pataka" - ang kamay ng kanang kamay ay matatagpuan sa lugar ng leeg, bukas gamit ang palad palabas, ang ika-3, ika-4, ika-5 na daliri ay nakayuko, ang hintuturo ay itinuwid, ang hinlalaki ay pinindot sa ang hintuturo - "pag-uugali ng paboreal". Ang mudra ay ginagamit para sa mga karamdaman sa pagsasalita, mga sakit sa paghinga, thyroid gland, sistema ng nerbiyos.
	6. Mudra "palace of clairvoyance" - ang susi sa ajna chakra Ang posisyon ng kamay ay "pataka", ang palad ay nakalagay sa lugar na matatagpuan sa tulay ng ilong, sa pagitan ng mga mata. Isang bukas na kamay - lahat ng mga daliri ay itinuwid, pinindot laban sa isa't isa - "pag-uugali ng swan". Ginagamit para sa mga sakit sa mata, pananakit ng ulo, mga aksidente sa cerebrovascular, at mga endocrine disorder.
	7. Mudra - ang susi sa Sahasrara chakra Mudra ng Panalangin - "Pure Radiance" - koneksyon sa pinakamataas na spheres ng Mundo. Ginamit upang magkasundo ang buong katawan. Ginawa pagkatapos ng lahat ng pagsasanay.

Walang nakakaalam ng eksaktong bilang ng mga mudra. Ayon sa ilang mga mapagkukunan, ang kanilang bilang ay umabot sa 84 libo. Isasaalang-alang lamang namin ang mga pangunahing kilos:

MUDRA YOGA. 25 BATAYANG WISDRAS

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - SINK MUDRA

Ang "Shankha" - isang shell, isang katangian ng diyos na si Vishnu, ay sumisimbolo sa karunungan ng mga kapangyarihan ng limang Cosmo-Elemento kung saan binubuo ang ating dinamikong Uniberso (Samsara).

Ang mudra na ito ay nagpapalakas ng enerhiya, ginagawang mas matatag at positibo ang ating kalusugan. Ang Mudra na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sakit ng lalamunan at larynx, nagpapalakas at nagpapalakas ng boses. Kapag ginagawa ang kilos na ito, inirerekumenda na gumawa ng tunog na "OM", na siyang pinakamaikling Mantra. Inirerekomenda para sa mga artista, mang-aawit, at iba pa na kadalasang kailangang pilitin ang kanilang boses.

Teknik ng pagpapatupad: dalawang magkadikit na kamay ay kumakatawan sa isang shell. Ang apat na daliri ng kanang kamay ay nakayakap sa hinlalaki ng kaliwang kamay. Ang hinlalaki ng kanang kamay ay dumampi sa pad ng gitnang daliri ng kaliwang kamay. Hawakan ang mudra sa harap ng dibdib. Nakatuon sa ikalima at ikaanim na chakras (ayon sa Vedic system).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - COW MUDRA

Sa tulong ng mudra na ito maaari mong matagumpay na gamutin ang buto at sistema ng nerbiyos, mga karamdaman ng rayuma na pinagmulan, pamamaga ng mga kasukasuan, radiculitis, arthrosis, arthritis.

Teknik ng pagpapatupad: Ang maliit na daliri ng kaliwang kamay ay humipo sa puso (singsing) daliri ng kanang kamay; Ang kalingkingan ng kanang kamay ay dumampi sa pusong daliri ng kaliwang kamay. Kasabay nito, ang gitnang daliri ng kanang kamay ay konektado sa hintuturo ng kaliwang kamay, at ang gitnang daliri ng kaliwang kamay ay konektado sa hintuturo ng kanang kamay. Magkahiwalay ang hinlalaki.

3. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra at Chin-Mudra) - Kumpas ng kamalayan (pagmumuni-muni) at kilos ng karunungan (selyo ng pagkakaisa).

Ang mga mudra na ito ay kabilang sa pinakamahalaga. Pinapaginhawa ang emosyonal na stress, pagkabalisa, pagkabalisa, mapanglaw, kalungkutan, mapanglaw at depresyon. Nagpapabuti ng pag-iisip, pinapagana ang memorya, tumutuon mga potensyal na pagkakataon. Nagpapaunlad ng mas mataas na kakayahan ng isang tao. Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, pagsamahin ang balanse ng enerhiya ng mga elemento, palakasin ang field-aura ng enerhiya.

Mga indikasyon: insomnia o sobrang antok mataas na presyon ng dugo. Ang mudra na ito ay muling binubuhay sa amin. Ginagamit ito ng lahat ng yoga system at meditation technique. Maraming naliwanagang kaluluwa, palaisip, pilosopo, siyentipiko ang gumamit at gumamit ng mudra na ito.

Teknik ng pagpapatupad: Ikonekta ang mga dulo ng iyong hintuturo at hinlalaki. Ituwid ang natitirang mga daliri. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang, huwag pilitin ang mga ito. Ginawa gamit ang dalawang kamay. Kapag ang iyong mga daliri ay nakaturo paitaas patungo sa langit, ang posisyong ito ng mga daliri ay tinatawag na Jnana Mudra (kumpas ng pagmumuni-muni). Kung ang mga daliri ay nakadirekta pababa sa lupa - Mudra "Chin" (seal of harmony).

Ang Jnana at Chin mudras ay maaaring isagawa sa dalawang paraan. Sa unang kaso, magkadikit ang mga dulo ng hinlalaki at hintuturo. Sa isa pang kaso, ang dulo ng hintuturo ay dumadampi sa unang buko hinlalaki, gaya ng ipinapakita sa ikatlong larawan. Ang unang paraan ay passive na pagtanggap, at ang pangalawa ay aktibong pagbibigay.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRA OF THE SKY (Mudra of the Great Emptiness)

Ang langit ay konektado sa kalawakan mas mataas na kapangyarihan at kasama ang "itaas na tao" - ang ulo. Isang mahalagang mudra para sa pagbuo ng mga supersensible na kakayahan ng clairvoyance, clairaudience, at claircognizance. Mga pahiwatig: para sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa tainga, pagkawala ng pandinig, at pagkawala ng memorya. Ang pagsasagawa ng mudra na ito sa ilang mga kaso ay humahantong sa isang napakabilis na pagpapabuti sa pandinig. Ang pangmatagalang pagsasanay ay humahantong sa halos kumpletong lunas ng maraming sakit sa tainga. Ang mga problema sa pandinig ay nangyayari sa mga taong ayaw makarinig ng isang bagay o isang tao.

Teknik ng pagpapatupad: Baluktot namin ang gitnang daliri upang ang pad ay hawakan ang base ng hinlalaki, at gamit ang hinlalaki ay pinindot namin ang baluktot na gitnang daliri. Ang natitirang mga daliri ay tuwid at hindi tense.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - WIND MUDRA

Tulad ng alam mo, ang elemento ng hangin ay may napakalaking kapangyarihan. Ang hangin ay tumutukoy din sa mga hindi nakikitang gravitational at electrical vortex na daloy, kung saan ang mga atomo ay na-condensed sa mga elemento, kung saan ang mga planeta, bituin at kalawakan ay nakabitin sa "bakanteng espasyo". Sa ating pagkatao, ang elemento ng hangin ang pangunahing pampalapot at tagapagpatupad ng mabuti at masama. Parehong Inspirasyon-kaliwanagan at sakit ay kasama ng hangin. Samakatuwid, ang gawain ng mudra na ito ay upang pagtugmain ang "hangin" (hangin) sa iba't ibang parte mga katawan. Ang Ayurvedic na gamot ay nagmula sa katotohanan na ang iba't ibang uri ng "pranic winds" na matatagpuan sa katawan ay maaaring magdulot ng maraming karamdaman.

Mga indikasyon: rayuma, radiculitis, panginginig ng mga kamay, leeg, ulo. Kapag ginagawa ang mudra na ito, mapapansin mo ang isang makabuluhang pagpapabuti sa iyong kondisyon sa loob ng ilang oras. Para sa mga malalang sakit, ang mudra ay dapat isagawa nang salit-salit sa Life Mudra (Prana Mudra). Maaaring ihinto ang mga ehersisyo pagkatapos ng pagpapabuti at ang mga palatandaan ng sakit ay nagsisimulang mawala (pagpapabuti sa mga tagapagpahiwatig ng layunin).

Teknik ng pagpapatupad: Inilalagay namin ang hintuturo upang ang pad nito ay umabot sa base ng hinlalaki. Bahagyang hinahawakan namin ang daliring ito gamit ang aming hinlalaki, at ang natitirang mga daliri ay itinutuwid at nakakarelaks.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - “LIFTING” MUDRA

Mga indikasyon: para sa iba't ibang uri ng sipon, sore throat, pneumonia, ubo, runny nose, sinusitis. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagpapakilos sa mga panlaban ng katawan, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at nagtataguyod ng mabilis na paggaling. Ang mudra na ito ay maaaring gamutin ang kawalan ng lakas ng lalaki at pagkalamig ng babae.

Ang pag-aangat ng Mudra ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nahihirapang huminga kapag nagbabago ang panahon. Pinatataas din nito ang temperatura ng katawan, sa gayon ay tumataas ang kaligtasan sa sakit at pinapatay ang mga mapanganib at mapanganib na bakterya. Sa tulong ng Linga Mudra maaari mong bawasan ang labis na timbang. Para sa layuning ito, dapat itong gamitin nang may espesyal na pangangalaga, 3 beses sa isang araw sa loob ng 15 minuto. Kasabay nito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw, kumain ng maraming paglamig produktong pagkain. Mas gusto ang mga produktong fermented milk, kanin, saging at mga prutas na sitrus.

Teknik ng pagpapatupad: magkadikit ang dalawang palad, nakakrus ang mga daliri. Ang hinlalaki (ng isang kamay) ay ibinalik at napapalibutan ng index at hinlalaki ng kabilang kamay.

Ang paggamit ng mudra na ito nang masyadong mahaba at madalas ay maaaring maging sanhi ng kawalang-interes - huwag lumampas ito.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - “LIFE-SAVING” MUDRA (first aid for heart attack)

Dapat matutunan ng lahat kung paano gawin ang mudra na ito, dahil ang napapanahong paggamit nito ay maaaring magligtas ng iyong sariling buhay, pati na rin ang buhay ng iyong mga mahal sa buhay, kamag-anak at kaibigan.

Mga indikasyon: sakit sa puso, atake sa puso, palpitations, kakulangan sa ginhawa sa puso na may pagkabalisa at mapanglaw, myocardial infarction. Sa mga kondisyon sa itaas, dapat mong simulan agad na gawin ang mudra na ito gamit ang parehong mga kamay nang sabay. Ang kaluwagan ay nangyayari kaagad, ang epekto ay katulad ng paggamit ng nitroglycerin

Teknik ng pagpapatupad: Baluktot namin ang hintuturo upang hawakan nito ang pad ng terminal phalanx ng base ng hinlalaki. Sa parehong oras, tiklop namin ang gitna, singsing at hinlalaki na mga daliri na may mga pad, ang maliit na daliri ay nananatiling tuwid.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - ANG MUDRA NG BUHAY

Ang mudra na ito ay nagpapasigla sa ugat na Muladhara chakra at parehong hemispheres ng utak, kaya naman tinawag itong Mudra ng Buhay.

Ang pagpapatupad nito ay katumbas ng potensyal ng enerhiya ng buong organismo at tumutulong na palakasin ang sigla nito. Pinapataas ang pagganap, nagbibigay ng isang masayang estado, tibay, at nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan.

Mga indikasyon: isang estado ng pagkapagod, kahinaan, kapansanan sa paningin, nagpapabuti ng visual acuity, paggamot ng sakit sa mata.

Teknik ng pagpapatupad: Ang mga pad ng singsing, maliit at hinlalaki na mga daliri ay magkakaugnay, at ang natitirang mga daliri ay malayang naituwid. Isinagawa gamit ang dalawang kamay nang sabay. Gawin ito kung kinakailangan mula 5 hanggang 30 minuto o bilang isang paggamot araw-araw 3 beses sa loob ng 15 minuto.

Sa isang espirituwal-psychic na antas, ang mudra ay nagbibigay ng malusog na tiwala sa sarili, tumutulong sa pagpapatibay sa sarili, nagbibigay ng lakas ng loob at lakas para sa isang bagong simula. Ang malinaw na mga mata sa espirituwal na mga termino ay tanda din ng isang malinaw na kamalayan (malinaw na ulo).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - MUDRA NG LUPA

Ang Earth ay isa sa mga pangunahing elemento ng kosmiko kung saan nabuo ang ating siksik na katawan, isa sa mga elemento na tumutukoy sa uri ng personalidad at ang pagkahilig sa ilang mga sakit.

Mga indikasyon: pagkasira ng psychophysical state ng katawan, isang estado ng mental na kahinaan, stress, isterismo, mga pagkasira ng nerbiyos. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagpapabuti ng isang layunin na pagtatasa ng sariling personalidad, tiwala sa sarili, at nagbibigay din ng proteksyon mula sa negatibong panlabas na impluwensya ng enerhiya.

Pinasisigla ng Earth mudra ang root chakra, at sa gayon ay pinupunan ang pagkawala ng enerhiya sa panahon ng stress ng nerbiyos. Ang posisyon ng daliri na ito ay nagpapahusay sa pakiramdam ng amoy at mabuti para sa mga kuko, balat, buhok at buto, nagpapabuti ng balanse, naglalagay ng kumpiyansa at nagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili. Bilang karagdagan, ang temperatura ng katawan, atay at tiyan ay pinasigla.

Teknik ng pagpapatupad: Ang singsing na daliri at hinlalaki ay konektado sa pamamagitan ng mga pad na may bahagyang presyon. Ang natitirang mga daliri ay itinuwid. Ginawa gamit ang dalawang kamay.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - MUDRA NG TUBIG

Sa mitolohiya ng India, ang Diyos ng Tubig ay tinatawag na Varuna Mudra ng Tubig - ang mudra ng Diyos na Varuna. Ang tubig ay isa sa limang pangunahing elemento na bumubuo sa ating katawan at planeta. Ang elemento ng Tubig ay nagbibigay ng isang tiyak na kulay sa mga taong ipinanganak sa zodiac group ng elementong ito, pati na rin ang isang ugali sa ilang mga sakit. Sa pangkalahatang pag-unawa, ang Tubig ang batayan ng buhay, kung wala ang lahat ng buhay sa planeta ay hindi maiisip.

Mga indikasyon: Sa sobrang emosyonalidad, para sa mga babaeng may labis na buwanang pagdepende sa buwan. Kung mayroong labis na kahalumigmigan sa katawan, tubig o mucus sa baga, tiyan (nadagdagan ang produksyon ng uhog sa panahon ng pamamaga), atbp. Ang labis na akumulasyon ng uhog sa katawan ay maaaring, ayon sa mga konsepto ng Silangan, ay maaaring maging sanhi ng isang blockade ng enerhiya sa buong katawan. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay inirerekomenda din para sa sakit sa atay, colic, at bloating.

Teknik ng pagpapatupad: Baluktot namin ang maliit na daliri ng kanang kamay upang hawakan nito ang base ng hinlalaki, kung saan bahagyang pinindot namin ang maliit na daliri. Sa kaliwang kamay ay hawak natin ang kanang kamay mula sa ibaba, na ang hinlalaki ng kaliwang kamay ay nakalagay sa hinlalaki ng kanang kamay.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - MUDRA NG ENERHIYA

 

Ang buhay ay hindi maiisip kung walang enerhiya. Ang mga patlang ng enerhiya at radiation ay tumagos sa buong Uniberso, nakikipag-ugnayan sa isa't isa, naglalabas at sumisipsip, upang maipanganak muli. Tinawag ng mga sinaunang Hindu ang daloy ng enerhiya na prana, ang Chinese - Qi, at ang Japanese - Ki. Ang puro at nakadirekta na enerhiya ay may kakayahang magsagawa ng mga himala ng paglikha at pagpapagaling, pati na rin ang pagkawasak. Ang polarity ng enerhiya ay ang batayan ng paggalaw at buhay.

Mga indikasyon: pag-alis ng mga dumi at mga nakakalason na sangkap mula sa katawan at ihi, pag-alis ng pananakit para sa pagkain at anumang iba pang pagkalason, pag-aalis ng mga problema sa kaso ng mga karamdaman sa sistema ng ihi, pag-alis ng hangover

Pinapagana din ng mudra ang elemento ng kahoy, kung saan nakakabit ang enerhiya ng atay at apdo. Ang elementong ito ay naglalaman din ng lakas at pagnanais para sa isang bagong simula, ang materyalisasyon ng mga haka-haka na larawan ng hinaharap. Kaya, bilang karagdagan, ang Apan Mudra ay may leveling effect sa disposisyon ng isang tao, na makabuluhang nauugnay sa paggana ng atay. Nagbibigay ito ng pasensya, pagkakapantay-pantay, kumpiyansa, panloob na balanse at pagkakaisa. Sa mental na lugar ito ay nagbibigay ng kakayahang bumuo ng isang tunay na pangitain.

Teknik ng pagpapatupad: Ikinonekta namin ang mga pad ng gitnang singsing na daliri at hinlalaki nang magkasama, ang natitirang mga daliri ay malayang naituwid.

12. Mudra "Bintana ng Karunungan"

Binubuksan ang mahahalagang sentro para sa buhay na nagtataguyod ng pag-unlad ng pag-iisip at nagpapagana ng aktibidad ng pag-iisip. Ang regular na paggamit ay nakakatulong na palalimin ang superphysical meditative states.

Mga indikasyon: aksidente sa cerebrovascular, cerebral vascular sclerosis.

Teknik ng pagpapatupad: Ang puso (singsing) na daliri ng kanang kamay ay idiniin sa unang phalanx ng hinlalaki ng parehong kamay. Ang mga daliri ng kaliwang kamay ay nakatiklop sa parehong paraan. Ang natitirang mga daliri ay malayang puwang.

13. Mudra "Temple of the Dragon"

Sa silangang mitolohiya, ang Dragon ay isang imahe na nag-uugnay sa limang elemento - Earth, Fire, Metal, Wood, Water. Sinasagisag nito ang lakas, kakayahang umangkop, kapangyarihan, mahabang buhay, karunungan. Ang templo ay isang kolektibong imahe ng pag-iisip, lakas, katalinuhan, kabanalan at disiplina. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng ito sa isang kabuuan, lumilikha tayo ng pagkakaisa ng pag-iisip, isip, kalikasan at espasyo. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagtuturo sa ating mga aksyon patungo sa landas ng kaalaman at pagsamba sa Kataas-taasang Isip, para sa pagpapatupad ng mabubuting gawa; ito ay makakatulong sa isang tao na maging marangal - ito ay lilikha sa kanya ng isang pakiramdam ng pagkakaisa sa Cosmos.

Mga indikasyon: arrhythmic heart disease, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso, arrhythmia; nagtataguyod ng kapayapaan at konsentrasyon ng enerhiya at pag-iisip.

Teknik ng pagpapatupad: Ang mga gitnang daliri ng magkabilang kamay ay nakayuko at nakadikit sa panloob na ibabaw ng mga palad. Ang natitirang mga daliri ng parehong pangalan sa kaliwa at kanang mga kamay ay konektado sa isang tuwid na posisyon. Sa kasong ito, ang hintuturo at singsing na mga daliri ay konektado sa isa't isa sa itaas ng baluktot na gitnang mga daliri. Ito ay kung paano ginaganap ang mudra ng Dragon Temple. Ang hintuturo at singsing na mga daliri ay simbolikong kumakatawan sa bubong ng "templo", ang mga hinlalaki sa ulo ng Dragon, at ang mga maliliit na daliri ay ang buntot ng Dragon.

14. Mudra "Tatlong Hanay ng Kalawakan"

Ang mundo ay binubuo ng tatlong pundasyon, o mga grupo ng mga dimensyon - ang mas mababang mundo ng mga Simbuyo ng damdamin, ang gitnang mundo ng mas matataas na Anyo at ang mas mataas na Mundo na walang mga anyo at pagnanasa. Sinasagisag din nila ang pagkakaisa ng daloy ng panahon: nakaraan, kasalukuyan at hinaharap. Ang pagkakaisa ng tatlong prinsipyong ito ay nagbibigay ng kapanganakan, buhay at kamatayan. Ang lahat ng ito ay nakasalalay sa dalawang polar na magkasalungat - Yang at Yin, na, kapag pinagsama, ay nagsilang ng pangatlo - pagkakaisa. Tatlo ang nagbibigay ng paggalaw, muling pagsilang, ang daloy ng buhay na gumagalaw sa kahabaan ng ebolusyonaryong bilog ng Enlightenment. Ang larawang ito ay nagbibigay sa atin ng pag-unawa sa ating lugar sa Mundo at sa Cosmos, ang ating layunin, at hinihikayat tayo na dalisayin at igalang ang Kataas-taasang Isip at ang karunungan ng Kalikasan.

Mga indikasyon: metabolic disorder, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, ang pangangailangan para sa paglilinis at pag-renew ng lakas.

Teknik ng pagpapatupad: Ang gitna at singsing na mga daliri ng kanang kamay ay inilalagay sa magkatulad na mga daliri ng kaliwang kamay. Ang maliit na daliri ng kaliwang kamay ay inilalagay malapit sa base ng likod na ibabaw ng gitna at singsing na mga daliri ng kanang kamay, pagkatapos ang lahat ay naayos gamit ang maliit na daliri ng kanang kamay. Ang terminal phalanx ng hintuturo ng kanang kamay ay naiipit sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kaliwang kamay.

15. Mudra "Hagdanan ng Makalangit na Templo"

Ang intersection ng mga landas at tadhana ay ang batayan ng relasyon sa pagitan ng Mundo at Tao, ang relasyon sa pagitan ng lipunan at tao, ang kanyang mga pananaw, at pakikipag-ugnayan sa isa't isa.

Mga indikasyon: mental disorder, depresyon. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagpapabuti sa mood at nagpapagaan ng kawalan ng pag-asa at mapanglaw.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga daliri ng kaliwang kamay ay idiniin sa pagitan ng mga daliri ng kanang kamay (ang mga daliri ng kanang kamay ay laging nakababa). Ang maliliit na daliri ng magkabilang kamay ay libre, nakatuwid, nakaharap paitaas.

16. Mudra "Pagong"

Ang pagong ay isang sagradong hayop. Ayon sa Indian mythology, tinulungan ng pagong ang mga diyos na makuha ang amrita (ang sagradong inumin ng imortalidad) mula sa unibersal na karagatan ng mga posibilidad. Sa pamamagitan ng pagsasara ng lahat ng mga daliri, tinatakpan namin ang mga base ng lahat ng mga meridian ng kamay. Sa pamamagitan ng pagbuo ng isang mabisyo na bilog, sa gayon ay pinipigilan natin ang pagtagas ng enerhiya. Ang "Turtle" dome ay bumubuo ng isang namuong enerhiya na namamahagi ng kapangyarihan sa buong katawan.

Mga indikasyon: asthenia, pagkapagod, dysfunction ng cardiovascular system.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga daliri ng kanang kamay ay magkakaugnay sa mga daliri ng kaliwang kamay. Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa isa't isa, na bumubuo ng isang "ulo ng pagong".

17. Mudra "Dragon's Tooth"

Sa silangang mga alamat, ang ngipin ng Dragon ay sumisimbolo sa matalinong lakas at kapangyarihan. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng "Dragon's Tooth" mudra, ang isang tao ay tila nakakakuha ng mga katangiang ito, nagpapataas ng kanyang espirituwalidad at nagkakaroon ng kamalayan.

Mga indikasyon: na may mahinang kamalayan, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, na may stress at emosyonal na kawalang-tatag.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng dalawang kamay ay idiniin sa loobang bahagi mga palad. Ang ikatlo, ikaapat at ikalimang daliri ay nakayuko at nakadikit sa palad. Ang mga hintuturo ng magkabilang kamay ay nakatuwid at nakaharap pataas.

18. Mudra "Chaldmana Cup" ("siyam na hiyas")

Sa mitolohiya ng Silangan, ang "siyam na hiyas" ay sumisimbolo sa espirituwal na kayamanan ng buhay. Ang siyam na hiyas ay bumubuo sa katawan, isip at kamalayan ng tao, gayundin ang mundo. Sa pamamagitan ng pagkolekta ng lahat ng siyam na hiyas sa isang mangkok, pinagtitibay namin ang pagkakaisa ng kaluluwa at katawan, ang pagkakaisa ng Tao at ng Cosmos. Ang isang punong mangkok ay sumisimbolo ng kasaganaan at kasaganaan.

Mga indikasyon: nagtataguyod ng panunaw, nag-aalis ng kasikipan sa katawan.

Teknik ng pagpapatupad: apat na daliri ng kanang kamay ang suporta mula sa ibaba at hawakan ang magkatulad na mga daliri ng kaliwang kamay. Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay malayang nakalagay sa labas, na bumubuo ng mga hawakan ng mangkok.

19. Mudra "Sumbrero ng Shakya-Muni"

Ang pinakakaraniwan ay ang imahe ni Buddha Shakya Muni. Kadalasan siya ay inilalarawan na nakaupo sa isang trono ng brilyante at nakamit ang pinakamataas na paliwanag. Ang kanyang pangunahing mudras ay: kumpiyansa, gulong ng buhay. Ang simbolo ay mangkok ng pulubi, ang kulay ay ginto, ang trono ay isang pulang lotus.

Ang utak ang pinaka perpektong anyo pang-unawa ng pag-iisip at katwiran, ang batayan ng lahat ng mga proseso ng buhay, ang regulator ng lahat ng mga pag-andar, ang pinakamahalagang control panel para sa buong katawan.

Mga indikasyon: upang i-activate ang mga nakatagong superphysical na katangian, upang gamutin ang depression, vascular pathologies ng utak.

Teknik ng pagpapatupad: Ang maliit na daliri, singsing at hintuturo ng kanang kamay sa isang nakayukong posisyon ay konektado sa magkatulad na mga daliri ng kaliwang kamay. Ang mga gitnang daliri ng magkabilang kamay ay konektado at itinuwid. Ang mga hinlalaki ay sarado kasama ng kanilang mga lateral surface.

20. Mudra "Ulo ng Dragon"

Ang ulo ay kumakatawan sa sentro ng pang-unawa at pag-iisip. Sa Tibet, ang ulo ay nauugnay sa tanda ng Dragon, ang Upper Light. Ang Upper Light ay bumubuo ng batayan ng espirituwalidad bilang ating perpektong potensyal.

Mga indikasyon: mga sakit sa baga, upper respiratory tract at nasopharynx.

Teknik ng pagpapatupad: Ang gitnang daliri ng kanang kamay ay kumapit at pinindot ang terminal phalanx ng hintuturo ng parehong kamay. Ang isang katulad na kumbinasyon ay isinasagawa gamit ang mga daliri ng kaliwang kamay. Ikinonekta namin ang magkabilang kamay. Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa bawat isa sa pamamagitan ng kanilang mga lateral surface. Ang natitirang mga daliri ay naka-cross sa kanilang mga sarili.

Gamitin ang Dragon's Head mudra para maiwasan ang sipon at sakaling magkasakit. Turuan ang iyong mga anak na gawin ang mudra na ito upang gamutin ang mga sipon.

21. Mudra "Sea Scallop"

Ang mudra na ito ay simbolo ng buhay at kayamanan. Ang suklay ay kapangyarihan, lakas, saturation na may enerhiya. Ang lahat ng magkakasama ay nagpapahiwatig ng kayamanan, lakas, kapunuan (pang-unawa, pandamdam ng enerhiya).

Mga indikasyon: Ang pagpapatupad ng mudra na ito ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa mula sa kawalan ng gana sa pagkain, asthenized, payat, at mga pasyente na may kapansanan sa digestive absorption function.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng dalawang kamay ay dumampi sa kanilang mga gilid na ibabaw. Ang natitira ay tinatawid sa paraang nakapaloob ang mga ito sa loob ng magkabilang palad. Ang regular na pagsasanay ng mudra na ito ay magpapataas ng gana sa pagkain at makakatulong na gawing normal ang panunaw at mapabuti ang hitsura.

22. Vajra-Mudra - Mudra "Thunderbolt Vajra"

Vajra - "kulog" - ang perpektong hindi masisira na sandata ng Diyos Indra - ang panginoon ng pangalawang dimensyon ng mga diyos sa Samsara. Mystically, ito ay isang espesyal na puwersa na nagtataguyod ng pagpapalaya; Ang kidlat ay simbolo ng transendental, walang hanggang perpektong potensyal ng kapangyarihan ng Espiritu. Ang "Lightning Vajra" ay puro enerhiya sa anyo ng isang paglabas ng kidlat, isang namuong enerhiya.

Mga indikasyon: Ang mudra ay napaka-epektibo para sa mga taong nagdurusa sa cardiovascular pathology, hypertension, circulatory at kakulangan ng suplay ng dugo. Tumutulong sa pag-ipon at pamamahagi ng enerhiya.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa pamamagitan ng kanilang mga lateral surface. Ang mga hintuturo ay itinuwid at pinagdugtong din. Ang natitirang mga daliri ay naka-cross sa kanilang mga sarili. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay tumutuon sa nakapagpapagaling na enerhiya ng mga channel at nagtuturo nito sa pag-iisip upang gawing normal ang mga vascular disorder.

23. Mudra "Shield of Shambhala"

Ang mudra ng invisibility at unrecognizability para sa mga puwersa ng kasamaan ay ang maalamat na Shambhala, ito ang bansa ng mas mataas na nilalang, kasaganaan, kabutihan at kagalingan. Ang Shambhala ay kumakatawan sa kahabaan ng buhay, kabaitan, kawalang-hanggan at tagumpay mataas na espirituwalidad. Kalasag - proteksyon ng buhay, kalusugan, kasaganaan, kasaganaan.

Mga indikasyon: pinoprotektahan ka ni mudra "Shield of Shambhala". mga negatibong epekto enerhiya ng ibang tao. Kung hindi ka protektado ng iyong espirituwalidad, ang mga impluwensyang ito ay maaaring magkaroon ng napakaseryosong kahihinatnan.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga daliri ng kanang kamay ay nakayuko at nakakuyom sa isang kamao (kamay). Ang kaliwang kamay ay itinuwid, ang hinlalaki ay idiniin sa kamay. Ang nakatuwid na kamay ng kaliwang kamay ay sumasakop at idiniin sa likod ng kamao ng kanang kamay.

24. Mudra "Soaring Lotus"

Lotus - halamang tubig, na nagsisilbing simbolo ng relihiyon, lalo na sa India at Egypt. Ang lotus ay may mga ugat sa lupa, ang tangkay nito ay dumadaan sa tubig, at ang bulaklak ay bumubukas sa hangin, sa ilalim ng sinag ng Araw (elemento ng Apoy). Kaya, sunud-sunod na dumadaan sa lahat ng mga elemento, siya ay nagpapakilala sa buong mundo at sa limang elemento. Ang bulaklak nito ay hindi nababasa ng tubig at hindi nakadikit sa Earth. Ang lotus ay simbolo ng Espiritu. Ang simbolismo ng Lotus ay malapit na magkakaugnay sa simbolismo ng Dakilang Ina. Ang bulaklak ng lotus ay nagsisilbing trono ng mga diyos. Ito ay sumisimbolo sa pakikilahok sa Buddha at banal na pinagmulan. Ang prinsipyo ng buhay ay naglalaman ng kadalisayan, karunungan, pagkamayabong. Ang isang namumunga na bulaklak, salamat sa kanyang viviparous moisture, ay nagdudulot ng kaligayahan, kasaganaan, walang hanggang kabataan at pagiging bago.

Mga indikasyon: para sa mga sakit ng babaeng genital area (nagpapasiklab na proseso), pati na rin para sa mga sakit ng mga guwang na organo (uterus, tiyan, bituka, gallbladder).

Teknik ng pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado, ang mga hintuturo ay itinuwid at konektado ng mga terminal phalanges. Ang mga gitnang daliri ay konektado sa isa't isa. Ang singsing at maliit na daliri ng magkabilang kamay ay nakakrus sa isa't isa at nakahiga sa base ng gitnang mga daliri. Ang regular na paggamit ng Soaring Lotus mudra ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga sakit ng mga genital organ, mapabuti at gawing normal ang kanilang mga pag-andar.

25. Mudra "Flute of Maitreya"

Ang mga makalupang Buddha ay: Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, ang hinaharap na Buddha Maitreya at ang Buddha ng pagpapagaling ng Sange Manla. Ang Maitreya flute ay dapat magpahayag ng simula ng lahat ng maliwanag, banal, at espirituwal; tagumpay ng liwanag na pwersa laban sa madilim.

Mga indikasyon: Mga sakit sa hangin - mga sakit ng respiratory tract, baga; isang estado ng mapanglaw at kalungkutan.

Teknik ng pagpapatupad: magkadikit ang mga hinlalaki ng dalawang kamay. Ang hintuturo ng kaliwang kamay ay nakapatong sa base ng hintuturo ng kanang kamay. Ang gitnang daliri ng kanang kamay ay matatagpuan sa gitna at maliit na daliri ng kaliwang kamay. Ang singsing na daliri ng kaliwang kamay ay nasa ilalim ng gitna at singsing na daliri ng kanang kamay. Ang maliit na daliri ng kanang kamay ay inilalagay sa terminal phalanx ng gitnang daliri ng kaliwang kamay. Ang maliit na daliri ng kanang kamay ay matatagpuan sa gitna at singsing na daliri ng kanang kamay at naayos gamit ang gitnang daliri ng kanang kamay, na matatagpuan dito.

Isagawa ang mudra na ito nang maaga sa umaga para sa lahat ng mga sakit sa baga at mga talamak na sakit sa paghinga, pati na rin para sa mga estado ng kalungkutan, kalungkutan at kalungkutan.

Sa FAQ na ito sasagutin ko ang mga pinakasikat na tanong tungkol sa pagmumuni-muni, tulad ng: kung paano maiwasan ang makatulog habang nagmumuni-muni, kung paano makaalis sa pagmumuni-muni, atbp. Kung gusto mong malaman ang tungkol sa, pagkatapos ay basahin ang artikulo sa link, narito ang kuwento ay nasa isang question-and-answer format.

Sinagot ko ang marami sa mga tanong na ito sa mga komento, ngunit hindi lahat ng mga mambabasa ay nakakakuha sa kanila, lalo na dahil maraming mga komento at, kung minsan, mahirap hanapin ang sagot sa mga tanong na interesado sa kanila. Narito ang ilang katanungan na, sa aking palagay, ay maaaring madalas na bumangon sa isipan ng maraming tao pagkatapos nilang magsimulang magnilay.

Paano maiwasan ang pagkakatulog sa panahon ng pagmumuni-muni

Tanong: Hindi ko maintindihan kung ano ang mali ko: Umupo ako ng tuwid, relaxed, hindi nakakonekta sa nakapaligid na stimuli, sinimulan kong obserbahan ang aking paghinga at... Nakatulog ako! Okay lang sana sa unang pagkakataon, pero sa lahat ng oras. .. Sabihin mo kung ano ang dapat ayusin!

- Sergey

Sagot:

Mayroong ilang mga tip upang matulungan kang manatiling gising habang nagmumuni-muni.

1. Kailangan mong panatilihing tuwid ang iyong likod at huwag ihilig ito sa likod ng isang upuan o anumang iba pang ibabaw. Una, ito ay nagtataguyod ng mas malalim na paghinga: ang hangin ay nagsisimula nang mas mahusay na dumaan sa mga baga. Ang paghinga ay isang mahalagang bahagi ng pagmumuni-muni. Pangalawa, nakakatulong na manatiling may kamalayan: napakahirap makatulog sa ganitong posisyon!

   Maaaring hindi ito gumana sa una, at maaaring hindi ka komportable sa posisyong ito. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang posisyon na ito ay magiging natural at komportable para sa iyo.

2. Huwag kumain bago magmuni-muni. Pagkatapos ng isang mabigat na tanghalian, madalas mong gustong matulog, dahil ang katawan ay gumugugol ng enerhiya sa pagtunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, ang mga naturang proseso sa tiyan ay nakakagambala sa pagmumuni-muni at pinipigilan ka sa pagpapahinga.
3. Cheer up. Gumawa ng mga magaan na ehersisyo bago ang pagmumuni-muni (kaunting pag-uunat ay magiging kapaki-pakinabang), maligo.

Gumawa ng ilang ehersisyo (diaphragmatic breathing).

4. I-ventilate ang silid kung saan ka nagninilay-nilay. Ang siksikan ay gusto kong matulog.
5. Huwag magnilay-nilay sa kama. Nasasanay ang katawan sa katotohanan na doon ka natutulog, kaya awtomatiko itong "magpatay".
6. Subukang makakuha ng sapat na tulog. Baka kulang ang tulog mo kaya nakatulog ka? Kung gayon, matulog nang mas maaga at matulog nang higit pa.

Sa kanyang lektura, sinabi ng guro sa pagmumuni-muni na ang pagtulog sa panahon ng pagmumuni-muni ay hindi nakakatakot. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi isang ordinaryong panaginip, ngunit isang panaginip na iyong pinasok sa pamamagitan ng pagninilay-nilay. Ang ganitong pagtulog ay nagpapanumbalik ng katawan nang mas mahusay kaysa sa regular na pagtulog. Samakatuwid, kahit na nakatulog ka habang nagmumuni-muni, hindi ito nangangahulugan na ang pagmumuni-muni ay "nawala." Magagawa mo pa ring makaramdam ng ilang uri ng meditative effect kapag nagising ka.

Paano ka dapat lumabas sa pagmumuni-muni?

Tanong: Kung magrerelax kami as if autogenic na pagsasanay, pagkatapos ay sa dulo mayroong isang exit phase na iminungkahi. Paano mo dapat tapusin ang iyong pagmumuni-muni?

— Nikolay

Sagot:

Ang pangunahing prinsipyo ay kailangan mong lumabas sa meditation ng maayos. Sa pagtatapos ng pagsasanay, nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, igalaw ang iyong mga daliri sa paa at kamay, mahinahon na iunat (mga braso sa "lock" sa itaas ng iyong ulo - tahimik sa kanan sa kaliwa), maayos na ibababa ang iyong mga braso, buksan ang iyong mga mata. Dito maaari ka ring magdagdag ng isang kaaya-ayang ehersisyo sa yoga, na ginagawa sa exit mula sa "shavasana", isang relaxation pose pagkatapos ng pagsasanay: pagkatapos ng pag-unat at paggalaw ng iyong mga daliri, nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, kuskusin ang iyong mga palad nang magkasama upang sila ay maging mainit, ilapat ang mga ito sa nakapikit na mga mata, umupo ng ganito sa loob ng sampung segundo, pakiramdaman ang init, ilayo ang iyong mga kamay at imulat ang iyong mga mata.

Pagkatapos ng pagmumuni-muni, kailangan mong iwasan ang mga aktibo at masipag na aktibidad sa loob ng ilang panahon.

Namamanhid ang aking mga binti habang nagmumuni-muni, ano ang dapat kong gawin?

Tanong: Kamusta Nikolay. Pagkatapos ng 20 minutong pagrerelaks, ang aking mga binti ay minsan ay namamanhid na kapag ako ay bumangon, ako ay naglalakad ng ilang minuto na parang nakasaklay. Mangyaring sabihin sa akin, marahil ito ay dahil sa hindi kumpletong pagpapahinga?

Sagot: ang pamamanhid sa mga binti ay sanhi ng katotohanan na ang mga daluyan ng dugo sa mga binti ay naipit at hindi maganda ang daloy ng dugo sa ilang mga lugar. Hindi ito nakakatakot, kung isasaalang-alang na nakaupo ka sa posisyon na ito sa loob lamang ng 20 minuto, bagaman ito ay hindi kanais-nais.

Subukang mag-eksperimento sa mga postura ng pagmumuni-muni: umupo sa mas malambot o mas mababang ibabaw, subukang i-cross ang iyong mga binti. Talaga, baguhin ang iyong posisyon. Kahit na sa panahon ng pagmumuni-muni, maaari kang kumilos nang maingat at baguhin ang posisyon ng iyong mga binti sa isang mas komportable upang hindi sila manhid.

Ano ang gagawin kung sumasakit ang ulo mo pagkatapos ng pagmumuni-muni?

Tanong: Halos isang linggo ko nang ginagawa ang pagsasanay na ito, ngunit kamakailan lamang ay patuloy na sumasakit ang ulo ko. Ito ay mabuti? O kailangan mong ihinto kaagad?

Sagot:

Ang sintomas na ito ay nangyayari sa ilang mga tao, ako ay kumbinsido sa pamamagitan ng pagbabasa ng iba't ibang mga mapagkukunan. Ang tanong ay medyo sikat sa Internet. Ang dahilan ay maaaring ang mga sumusunod. Baka nahihirapan kang kumapit. At ang iyong isip, na nakasanayan sa patuloy na aktibidad, ay nakatagpo ng mga pagtatangka upang mapupuksa ang mga kaisipan na may pagtutol. Ang paglaban na ito ay malamang na nagdudulot ng pananakit ng ulo. Siyempre, hindi ko igiit na ipagpatuloy mo ang pagsasanay kung ganito ang reaksyon ng katawan. Ngunit marahil ito ay nangyayari lamang sa simula ...

Kung ako sa iyo, susubukan kong bawasan ang tensyon sa panahon ng pagmumuni-muni, para dito:

1. Huwag pilitin ang iyong kalooban na itaboy ang mga saloobin, hayaan silang dumating. Kapag napansin mong may iniisip ka, unti-unting ilipat ang iyong atensyon sa mantra o paghinga. Ngunit hindi na kailangang tumutok dito. Ang konsentrasyon ay hindi ang layunin ng pagmumuni-muni. Ang layunin ay makapagpahinga. Hayaang dumaloy ang mga kaisipan gaya ng dati, kalmado lamang na obserbahan ang mga ito. Hindi mo dapat palaging iniisip ang tungkol sa hindi pag-iisip.
2. Umupo sa komportableng posisyon. Siguraduhin na ang iyong katawan ay ganap na nakakarelaks!
3. Huminga ng ilang malalim bago ka magsimulang magnilay. (Mas mainam na huminga gamit ang iyong tiyan, dayapragm)
4. Patuloy na subaybayan ang iyong katawan; kung sa palagay mo ay tense ang iyong mga kalamnan (kabilang ang iyong mga kalamnan sa mukha), i-relax sila.
5. Kung ang iyong ulo ay nagsimulang sumakit sa panahon ng pagmumuni-muni, itigil ang sesyon.

Ito ang iminumungkahi kong subukan bago ka tumigil sa pagsasanay, dahil ang pagmumuni-muni ay napaka mahalagang bagay upang hindi subukang ipagpatuloy ito kahit na may ganoong reaksyon mula sa katawan.

PS. Marahil ito ay tungkol sa pag-igting ng katawan, kaya maaari mong subukan bago magnilay sa loob ng dalawang minuto upang i-relax ang bawat bahagi ng katawan, idirekta ang iyong pansin mula sa tuktok ng iyong ulo hanggang sa iyong mga daliri sa paa. Maaari mong basahin ang tungkol sa diskarte sa pagpapahinga na ito sa artikulo sa seksyong "Mga Pamamaraan sa Pagpapahinga ng Yoga".

Paano basahin nang tama ang mantra?

Ilang tao ang nagtanong ng tanong na ito tungkol sa pagmumuni-muni, kaya nagpasya akong sagutin ito dito.

Tanong: Sabihin mo sa akin, dapat bang ulitin nang malakas ang mantra sa panahon ng pagmumuni-muni o maaari ba itong gawin nang tahimik?

Sagot: Siyempre kailangan mong ulitin ito sa iyong sarili.

Ano ang dapat kong gawin kung makaranas ako ng mabilis/nahihirapang paghinga habang nagmumuni-muni?

Tanong: Ngayon bago mag-relax nakararanas din ako ng mabilis na paghinga, ano ang dahilan nito?

- Tatiana

Sagot: Marahil dahil sa posisyon ng iyong katawan (hindi tamang posisyon sa likod), ang iyong mga baga ay hindi maaaring ganap na lumawak at kailangan mong lumanghap ng hangin sa mas maliliit na bahagi, ngunit may tumaas na dalas. Samakatuwid, panatilihing tuwid ang iyong likod! Papayagan nito ang iyong mga baga na lumawak sa kanilang buong potensyal.

Ano ang dapat kong gawin kung makaranas ako ng kakulangan sa ginhawa o pananakit sa aking likod kapag sinubukan kong magnilay nang tuwid ang aking likod?

Tanong: Hello Nikolay)) Gusto kong humingi ng payo sayo. I tried to meditate many times... pero ang sakit ng likod ko!!at hindi ako makapagconcentrate... hindi lang ako makaupo ng tuwid ng matagal. . Sinubukan kong humiga sa sahig and it started work out for me!! Well at least it seems so to me. After such lying down meditations I feel better. But this is not right!! at least everyone teach you to do ito habang nakaupo... Ako ay magpapasalamat sa iyong sagot!

— Oksana

Sagot: Idiin ang iyong likod sa likod ng upuan o iba pang suporta at magnilay.

Pag-ikot ng ulo

Tanong: Nagsimula akong magnilay. Habang nagmumuni-muni, umiikot ang ulo ko sa iba't ibang direksyon at pabilog... normal ba ito?

Sagot: Elena, nabasa ko ang ilang mga mapagkukunan. Hindi lang ikaw ang nakakaranas nito. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na walang mali dito. Sa iba, ito ay karaniwang mabuti. Ang ilang mga tao ay iniuugnay ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pagpapahinga ng kalamnan, habang ang iba ay nagpapaliwanag nito sa pamamagitan ng mga daloy ng enerhiya. Sa anumang kaso, walang mali dito.

Huwag pansinin ang mga paggalaw na ito, hayaan silang kunin ang kanilang kurso at hindi makagambala sa iyo. Kung sila ay masyadong malakas at pinipigilan ka sa pagmumuni-muni, buksan lamang ang iyong mga mata.

Sa ngayon, ito ang lahat ng mga tanong at sagot na nakuha ko. Magtanong, sasagutin ko at mag-publish ng ilang mga sagot dito.

Kakaibang pakiramdam sa tungki ng ilong

Tanong: Nakakaramdam ako ng presyon (tingling, init) sa lugar ng tulay ng aking ilong sa panahon ng pagmumuni-muni at hindi lamang.

Sagot: ito ay normal, marahil kahit na mabuti. Ako mismo ay nagsimulang maranasan ang pakiramdam na ito kaagad pagkatapos kong magsimulang magnilay. Ito ay nagpapakita ng sarili hindi lamang sa panahon ng pagmumuni-muni, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay, kapag, halimbawa, sinusubukan kong hilahin ang aking sarili at makayanan ang mga emosyonal na karanasan. Sa aking kaso, ito ay isang uri ng "tagapagpahiwatig ng kamalayan" na naka-on sa mga sandali ng konsentrasyon.

Iniuugnay ng maraming tao ang pakiramdam na ito sa masiglang aktibidad sa lugar ng ikatlong mata.

Naglalaway ako habang nagmumuni-muni at madalas lumulunok

Tanong: Nikolay, sa panahon ng megitation, nagsisimula ang paglalaway, kailangan mong lunukin nang madalas, na lubhang nakakagambala, marahil ay may nakaranas ng ganitong sitwasyon. Salamat

Sagot: Vitaly, ang paglalaway ay patuloy na nangyayari, ito ay sa panahon ng pagmumuni-muni, tila sa akin ay binibigyang pansin mo ito. Kaya kapag ang paglunok ng laway ay nakakagambala sa iyo, maayos na ilipat ang iyong pansin pabalik sa iyong hininga o mantra. Ito ang pangunahing bagay

Ngunit narito ang ilang higit pang mga tip mula sa iba't ibang mga mapagkukunan:

1. Dahan-dahang idiin ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig at ang harap nito laban sa iyong mga ngipin sa itaas na harapan.
2. Panatilihing tuwid ang iyong leeg at ulo
3. Muli, huwag pansinin kung ano ang nangyayari sa bibig (posisyon ng dila, laway, atbp.)

Posible bang makinig sa musika habang nagmumuni-muni?

Tanong: Nikolay, I meditate to special meditation music (Thai, Chinese, etc.) parang may effect, I can’t even sit in silence for 5 minutes. Sabi mo mas mabuting magnilay sa katahimikan. Pakipaliwanag kung bakit?

Sagot: Ekaterina, dahil ang meditation ay introspection, at hindi concentration sa pakikinig sa musika. Sa panahon ng pagmumuni-muni, kailangan mong bawasan ang papasok na impormasyon sa pinakamababa (para ipikit mo ang iyong mga mata), at ang musika ay dagdag na impormasyon. Oo, nakakatulong ito sa iyo na makapagpahinga. Ngunit ang pagpapahinga ay hindi lamang ang layunin ng pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay din ng kamalayan, kontrol ng isip at mulat na gawain sa sarili.

Kung hindi ka maaaring magnilay sa katahimikan, kung gayon may bumabagabag sa iyo. Ngunit pinipigilan ka ng panloob na pag-igting. Kailangan mong alisin ito at matutong magpahinga sa katahimikan. Samakatuwid, mas dapat kang magnilay nang walang musika. Sa madaling salita, kung hindi ka maaaring magnilay sa katahimikan, kailangan mong magnilay sa katahimikan.

Bakit kailangan mong magnilay ng dalawang beses sa isang araw? Bakit napakahirap umupo ng 20 minuto?

Tanong: Kumusta, Nikolay!
Pakipaliwanag kung bakit mapilit mong inirerekomenda ang pagmumuni-muni 2 beses sa isang araw?

Alam mo, napakahirap mag-concentrate sa loob ng 20 minuto. Kahit na ito ay nagiging mas mahusay sa bawat oras. Ngunit sa panahon ng pagmumuni-muni, patuloy akong naghihintay para sa 20 minutong ito upang maubos (nagtatakda ako ng timer at kung minsan ay tumitingin sa natitirang oras)...

Sagot: Anastasia, sa umaga kailangan mong magnilay upang mapakilos ang lakas at makakuha ng konsentrasyon, at sa gabi upang mapawi ang stress at mapupuksa ang mga naipon na kaisipan.

Anastasia

Alam kong mahirap, pero anong magagawa ko? Ang ganitong mga pagnanasa ay dapat tratuhin tulad ng anumang mga pag-iisip at emosyon sa panahon ng pagmumuni-muni, obserbahan lamang ang mga ito, ngunit huwag makisali sa kanila. Huwag kilalanin ang iyong sarili sa pagnanais na magambala. Kumbinsihin ang iyong sarili na hindi ka pa rin makakatapos bago ang 20 minuto. At kung pahirapan mo ang iyong sarili sa mga pag-iisip tungkol sa kung paano huminto sa lalong madaling panahon, hindi ka makakapag-relax, at ang oras ay magtatagal pa. Matutong maging nasa kasalukuyang sandali nang hindi iniisip ang hinaharap o nakaraan. Mas mainam na huwag tumingin sa timer. Ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa lakas ng loob, pilitin ang iyong sarili na umupo sa loob ng 20 minuto, kung gagawin mo ito araw-araw, ang lahat ay magiging mas madali para sa iyo. Ngunit ang epektong ito ay hindi nauubos ang pagmumuni-muni.

PS. Ang katotohanan na napakahirap para sa iyo na umupo sa loob ng 20 minuto ay isang malakas na argumento na pabor sa katotohanang kailangan mong magnilay. Dahil ang pumipigil sa iyo sa pag-upo ay ang panloob na tensyon na humihila sa iyo sa kung saan. Ang pagmumuni-muni ay nagpapagaan sa iyo ng pag-igting na ito.

Anong oras ka dapat magnilay?

Tanong: Posible bang magnilay sa umaga - kaagad pagkatapos magising, at sa gabi bago matulog?

Anatoly

Sagot: Anatoly, sa umaga kailangan mo lang gumising, mag-ehersisyo, maligo, halimbawa. Bago matulog, ito ay hindi kanais-nais, hindi bababa sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Maaaring mahirap makatulog pagkatapos ng pagmumuni-muni. Samakatuwid, kailangang lumipas ang ilang oras.

Posible bang magnilay habang nakahiga? Ano ang gagawin kung hindi mo kayang panatilihing tuwid ang iyong likod?

Tanong: Hindi ko maintindihan kung paano sa kumpletong pagpapahinga ng katawan ang isang tao ay maaaring magnilay habang nakaupo, dahil sa ganap na kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan ang katawan at ulo ay hindi maaaring panatilihin sa isang tuwid na posisyon, ang katawan ay nagsisimula lamang na gumuho at ang ulo ay bumagsak. sa dibdib ayon sa batas ng pisika. yun. Nagsisimula akong magambala sa pamamagitan ng pagpapanatiling patayo sa aking katawan. Ano ang masasabi mo sa pagmumuni-muni habang nakahiga, dahil ang paghiga ay nakakapagpapahinga sa katawan.

Natalia

Sagot: Natalya, ang paghiga ay may panganib na makatulog at mas mahirap mapanatili ang konsentrasyon kaysa sa pagmumuni-muni habang nakaupo. Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang pagpapahinga, kundi pati na rin ang kamalayan. Kapag nakaupo ka nang tuwid, ang iyong atensyon ay mas nakatutok, ikaw ay nasa balanse sa pagitan ng kumpletong pagpapahinga at panloob na tono, ikaw ay nagpapahinga, ngunit hindi pa natutulog. Gumagana ang iyong kamalayan at atensyon. Ang isang tuwid na likod at isang posisyon sa pag-upo ay nakakatulong upang mapanatili ang gawaing ito, hindi makatulog, hindi mahulog sa kumpletong pagpapatirapa, upang mapanatili ang kamalayan. Sa una ay nagdudulot ito ng tensyon, ngunit pagkatapos ay nasasanay ka na.

Kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo kayang panatilihing tuwid ang iyong likod nang walang suporta, ihilig ang iyong mga siko sa isang bagay.

At upang makapagpahinga habang nakahiga, maaari mong gamitin ang shavasana mula sa yoga, ngunit hindi na ito lubos na pagmumuni-muni, ngunit higit na pahinga at pagpapahinga. At ang pagmumuni-muni ay malayo sa pagpapahinga lamang!

Paano magnilay kapag may sakit?

Tanong: Magandang hapon! Mangyaring sabihin sa akin kung paano magnilay kapag mayroon kang matinding sipon? Ilang oras na ang nakalipas nagsimula akong pumagitna sa tagumpay, ngunit ngayon ay may sakit ako - ang aking ilong ay patuloy na tumatakbo, mayroon akong malakas na ubo at namamagang lalamunan, at hindi ako makapagpahinga at makapag-concentrate sa pagmumuni-muni. Tiyak na sa mahabang panahon ng iyong pagsasanay ay nakatagpo ka ng mga ganitong sitwasyon. Salamat nang maaga para sa iyong sagot!

Evgenia

Sagot: Evgeniya, kanina ko pa sinagot ang tanong na ito sa paraang maaari kang magnilay nang mas kaunti, palibutan ang iyong sarili ng mga unan, at kahit na magnilay habang nakahiga.

Pagkatapos ng aking huling sakit na may lagnat at matinding panginginig, nagsimula akong sumagot nang iba, na nagbibigay ng kabaligtaran na sagot. Magnilay sa parehong paraan ng iyong pagninilay kung ikaw ay malusog, marahil kahit na kaunti pa. Bakit? Dahil ang taong may sakit ay nangangailangan ng isang uri ng tono, magandang kalooban higit pa sa malusog. At ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa kanya dito. Ginagawa nitong mas mahusay na tiisin ang karamdaman, pati na rin ang pagpapainit ng katawan (hindi para sa lahat ng tao, gayunpaman) at perpektong pinapaginhawa ang panginginig (nasubok sa aking sarili). Siyempre mas mahirap mag-concentrate at mag-relax. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagmumuni-muni ay magiging walang kabuluhan. Subukang ilayo ang iyong atensyon mula sa iyong mga sintomas ng sipon sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong paghinga o mantra.

Pangingilig sa mga paa at paghikab habang nagmumuni-muni

Tanong:

2 araw pa lang ako nagmumuni-muni.Sa meditation, nararanasan ko ang pamamanhid at pamamanhid sa aking mga daliri. May pagnanais ding humikab ng tuloy-tuloy. Naalarma ako. Normal ba ito?

Sagot:

Valeria, normal ang tingling. Huwag tumuon sa pakiramdam na ito. (sinasabi ng ilang guro sa pagmumuni-muni na ganito ang pag-normalize ng mga biological na proseso sa ilang lugar sa iyong katawan)

Ang paghikab ay maaaring mangyari dahil sa ang mga sumusunod na dahilan: binabago mo ang iyong paghinga o binabago nito ang sarili nito, mabilis kang nakakarelaks at nagsisimula kang makaramdam ng antok, na hindi mo naramdaman noon dahil sa tensyon o dahil hindi mo pinananatiling tuwid ang iyong likod o sinandal ang iyong likod sa isang bagay. Subukang alisin ang alinman sa mga salik na ito. Kung hindi ito gumana, itigil lamang ang pagbibigay pansin dito.

Pag-uuga ng katawan pabalik-balik sa panahon ng pagmumuni-muni

Tanong: Magandang gabi. Pangalawang araw pa lang ako nagmumuni-muni, ngunit napansin ko na sa sandaling umupo ako sa posisyong lotus at mag-relax, sa ilang kadahilanan ay agad akong nagsimulang umindayog pabalik-balik. Gusto kong malaman kung ano ang ipinahihiwatig nito at kung kinakailangan na kahit papaano ay labanan ito. Salamat.

Dmitriy

Sagot:

Dmitry, nangyayari ito. Ngunit maaari mo lamang itong itigil at huwag indayog. Sa tuwing magsisimulang umindayog ang katawan, itigil lamang ito.

"Hindi ako makaupo ng matagal"

Tanong: Nagsimula akong magnilay batay sa kung ano ang nakasaad sa iyong mga artikulo, salamat din para dito, ngunit may isang problema, na hindi ako makaupo ng 15 minuto at palaging nais kong mawala ang aking init at pag-iisip tulad ng " Good for today” pumasok sa isip ko. ,

asawa

Sagot:

Nangyari din ito sa akin. Ito ay natural, ito ay isang panloob na pagkabalisa na "umakyat" palabas. Ito ay tiyak na bawasan ang gayong pagkabalisa na ang pagmumuni-muni ay naglalayong, bukod sa iba pang mga bagay. Pagkatapos ay nagiging mas madali itong harapin. Ito ang parehong damdamin at pag-iisip tulad ng lahat ng iba pang mga emosyon at kaisipan, samakatuwid, kailangan mong gawin ang parehong: obserbahan kung paano mo "gustong kumalas" at huwag makisali sa mga karanasang ito. Huwag subukang pigilan sila o kahit papaano kontrolin sila, ngunit obserbahan lamang. At umupo hanggang dulo. Kung ang pagmamasid ay hindi makakatulong, pagkatapos ay tanggapin lamang kung ano ang hindi makakatulong at huwag gawin tungkol dito, umupo muli hanggang sa katapusan.

Paano tandaan ang oras

Tanong:

Hello Nikolay,

Sinusubukan kong magsimulang magnilay ayon sa iyong payo, ngunit hindi ko malaman kung paano kontrolin ang oras. Ang pagtingin sa orasan ay nangangahulugan ng pagkagambala, ang pagtatakda ng alarma ay nangangahulugan ng biglang pag-alis sa meditative na estado. Nang walang pagtukoy sa katotohanan, imposibleng subaybayan ang oras, ano ang gagawin?

Salamat nang maaga!

Yuri

Sagot:
Yuri, maaari kang magtakda ng isang kaaya-ayang himig sa iyong alarm clock, halimbawa mga ibon, o ilang mabagal na musika. Upang hindi ka magalit, ngunit sa parehong oras ay nilinaw na ang oras para sa pagmumuni-muni ay nag-expire na.

Ang mga tao ay handa na gumastos ng isang malaking halaga ng pera at oras sa pagpapanatili ng kanilang kalusugan, ganap na nakakalimutan na ang mga epektibong napatunayang pamamaraan ay matagal nang umiral. Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagpapanatili ng kalusugan, balanse ng enerhiya at pagkakaisa sa katawan ng tao ay mudras.

Mga sagradong kilos

Ang mga sagradong mudra ay isang multifaceted na konsepto. Kadalasan, ang salitang mudra ay tumutukoy sa espesyal na yoga para sa mga daliri: kumplikadong partikular na mga kilos, sagradong posisyon ng mga kamay, o kumbinasyon ng mga daliri. Gayunpaman, ang mudras ay hindi lamang isang ritwal na espesyal na wika ng mga kilos sa pamamagitan ng mga daliri. Ang mga mudra ay tinatawag ding mga espesyal na postura ng katawan, posisyon ng mata, at ilang mga diskarte sa paghinga. Ang salitang "Mudra" mismo ay isinalin bilang "sign", "seal" (sa Sanskrit).

Ang lahat ng mudra ay ipinahayag sa panlabas na mundo iba't ibang proseso o mga estado ng kamalayan. Samakatuwid, gamit ang gayong mga kilos o posisyon ng kamay, ang isang tao ay maaaring sinasadya na pukawin sa kanyang sarili ang mga estado ng kanyang kamalayan na kanilang kinakatawan. Kaya, ang healing mudras ay naglalayong mapabuti ang kondisyon ng may sakit na organ na nilalayon nilang simbolo.

Ang bawat tiyak na mudra ay palaging tumutugma sa isang tiyak na bahagi ng utak (o kaluluwa), kung saan ito nakakaapekto sa espiritu at katawan. Samakatuwid, ang mga mudra ay palaging nakakaapekto sa taong nagsasagawa nito sa lahat ng antas: espirituwal, pisikal at masigla.

Makakatulong ang malay-tao na paggamit ng mudras:

• kamangha-manghang mga pagbabago at pagpapabuti sa buhay;
• pagbuo ng malaking halaga ng enerhiya;
• agarang lunas mula sa maraming karamdaman at sakit (mula sa simpleng pananakit ng tainga hanggang sa malubhang atake sa puso).
• pagbuo ng intelektwal, pisikal at espirituwal na aspeto ng pagkatao ng tao.
• napakabilis na tinitiyak ang balanse ng lahat ng elemento ng katawan.
• isang kumpletong pagsusuri ng iba't ibang mapanirang pagbabago sa katawan ng isang partikular na tao.
• tunay na kabanalan, gayundin ang pagbuo ng mga positibong katangian ng pagkatao.
• paggising sa enerhiya ng Kundalini.

Sinasabi ng yoga na ang daloy ng enerhiya kapag gumagamit ng mga galaw sa pagpapagaling ay na-normalize hindi lamang sa katawan ng tao, kundi pati na rin sa kanyang paligid. Samakatuwid, ang mga mudra ay maaaring gumaling kahit na sa ilang distansya mula sa pasyente, sa pamamagitan lamang ng pagsasagawa nito sa tabi ng mga nangangailangan ng iyong tulong.

Gumagamit ang yoga hindi lamang ng mga asana at bandhas, kundi pati na rin ang isang hanay ng 25 mudras, na kinabibilangan ng mga espesyal na posisyon ng katawan at mga mata. Ang partikular na kahalagahan ay nakalakip sa mga galaw ng daliri sa Kundalini yoga; dito ginagamit ang mga ito upang mapahusay ang pagiging epektibo ng mga espesyal na pose.

Paano magsanay

Mabisa mong maimpluwensyahan ang iyong katawan gamit ang iba't ibang interlaces at crossings ng iyong mga daliri. Paano ito magagawa ng tama?

Ang bawat isa sa mga mudra ay may sariling, malinaw na tinukoy na kumbinasyon ng mga daliri. Una sa lahat, kailangan mong maingat na pag-aralan ang lokasyon ng mga daliri o kamay sa larawan o ilustrasyon, at pagkatapos lamang na maaari mong simulan ang pagpaparami ng kilos. Ang presyon sa iyong mga kamay ay dapat na banayad at magaan, at ang iyong mga kamay ay dapat na ganap na nakakarelaks. Kung ang pagpaparami ng isang kilos ay napakahirap, kung gayon hindi ito nagpapahiwatig ng pagiging kumplikado nito, ngunit umiiral na problema sa lugar ng katawan o organ na naaayon sa kilos na ito.

Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng posisyon ng isang kamay, pagkatapos ng isa, at pagkatapos ay pagsamahin ang mga galaw ng dalawang kamay nang magkasama. Huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ang yoga na idinisenyo para sa iyong mga daliri. Kung hindi ka magaling sa isang bagay, o pagod na pagod ang iyong mga kamay, pansamantalang itigil ang aktibidad na ito. Sa pagsasanay, ang iyong mga kamay ay magiging mas mobile, at pagkatapos ay madali mong maisagawa ang gayong mga pagsasanay sa daliri nang sabay-sabay sa parehong mga kamay. Gayunpaman, tandaan na kailangan mong tiklop ang iyong mga daliri nang maingat at maingat, dahil ang lahat ng mudras ay hindi lamang nakapagpapagaling, kundi pati na rin ang mga sagradong kilos.

Maaaring gamitin ang healing mudras na nakatayo, nakahiga, nakaupo, kahit habang naglalakad. Sa kasong ito, ang katawan ay dapat na maayos na nakasentro, simetriko at nakakarelaks, dahil ang anumang kawalan ng timbang dito ay pumipigil sa daloy ng nakapagpapagaling na enerhiya sa pamamagitan ng katawan at lubos na nagpapahina sa direktang epekto ng mga mudra.

Ang mga healing mudra ay pinakaepektibo kung ginagamit ang mga ito kasabay ng pagmumuni-muni. Bagama't tradisyonal na inirerekomenda para sa kanila na gamitin ang tradisyonal na Lotus pose na ngayon, hindi naman talaga kailangan para sa isang Westerner na maupo sa posisyong ito. Mahalaga lamang na maingat na matiyak na ang iyong mga kamay ay nasa iyong mga balakang, ang iyong mga tuhod ay magkahiwalay, ang iyong gulugod ay tuwid at pantay, at ang iyong katawan ay lubos na nakakarelaks at kalmado.

Kinakailangan din na isaalang-alang ang mga kinakailangan para sa tamang paghinga. Habang gumagawa ng finger yoga, maaari kang mag-isip tungkol sa anumang bagay, ngunit mas mahusay pa ring tumuon sa iyong paghinga. Ang magaan na meditative na musika ay isang mahusay na katulong, kaya samantalahin ito. Ang mga pagpapatibay at visualization ay mahusay na suporta.

Saan at kailan dapat magsanay?

Maaari mong gawin ang finger yoga kahit saan, anumang oras, ngunit mas mainam na gawin ito nang nakaharap sa silangan, sa isang kalmado, hindi nagmamadaling kapaligiran. Ngunit kailangan mong matuto ng mga kilos lamang sa isang nakakarelaks at balanseng estado. Ang mga sagradong kilos ay nangangailangan ng pagliko sa loob sa halip na palabas, at paggalang din sa sarili.

Ang oras ng pag-aaral o paglalaro ng mudras ay panahon ng panloob na paglulubog, hindi alintana kung ito ay sampung minuto lamang o ilang oras. Ang isang kahanga-hangang oras para sa finger yoga ay bago o kaagad pagkatapos ng oras ng pagtulog, sa isang masayang paglalakad o pagpapahinga.

Kapag nagsimulang magsanay ng mudras, ang isang tao ay dapat na kumbinsido na ang gayong mga kilos ng pagpapagaling ay magdadala sa kanya ng makabuluhang kaluwagan. Mahalaga na ang mga kamay ng practitioner ay dapat na walang anumang alahas: walang singsing, walang pulseras.

Kailangan mong simulan ang pag-aaral ng mga sagradong kilos gamit ang pinaka kinakailangang mudras, unti-unting pagdaragdag ng mga bagong palatandaan. Ang epekto ng mga palatandaan ng pagpapagaling ay maaaring lumitaw kaagad o naantala. Ang pagpapabuti sa kondisyon ng mga malalang pasyente ay maaaring tumagal ng ilang linggo o buwan bago lumitaw.

Ang Gyan ay itinuturing na pangunahing mudra, isang paraan o iba pang kasama sa pagtatayo ng halos lahat ng iba pang mudra. Ginagawa ang Gyan sa pamamagitan lamang ng pagkonekta sa mga pad ng hinlalaki at hintuturo. Ang pangunahing layunin nito ay upang madagdagan ang pangkalahatang potensyal ng enerhiya ng isang tao. At bukod dito, perpektong pinapabuti ni Gyan ang sirkulasyon ng dugo at pinahuhusay ang lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan.

Mas mainam na matuto ng finger yoga sa loob ng 45 minuto araw-araw. Kung ang pagsasanay ng mudras ay pinagsama sa pagmumuni-muni, kung gayon ito ay tumatagal hangga't pagmumuni-muni. Maaari kang magsanay ng sagradong sign language sa anumang oras, ang pangunahing bagay ay nagdudulot ito sa iyo ng kasiyahan.

Kung ang yoga para sa iyong mga daliri ay ginagamit upang maalis ang mga sakit o problema, mas mahusay na gawin ito araw-araw para sa 15-20 minuto, sa parehong oras tatlo hanggang apat na beses.

Mga kilos ng pagpapagaling na dapat malaman ng lahat

Apana Vayu

Kailangang malaman ng lahat ang mahusay na mudra, dahil ang paggamit ng kilos na ito ay nakakatulong upang agad na mailigtas ang kalusugan o buhay ng tao.

Alternatibong pamagat: Life Savior, Guardian, First Aid.

Bakit: gawin ito kung pinaghihinalaan mo ang isang myocardial infarction, o kung mayroon kang anumang hindi kasiya-siyang sensasyon sa puso. Kinokontrol ni Apana ang mabilis na tibok ng puso, inaalis ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon na dulot ng mapanglaw, pagkabalisa o takot. Ginagamot pa nito ang mga malalang sakit sa puso. Ang kaginhawahan para sa puso ay nangyayari kaagad, at ang epekto ng Apana ay katulad ng pagkuha ng nitroglycerin. Ginagamit din ang Apana para maiwasan ang mga sakit sa puso.

Paano ito gawin: gamitin ang dalawang kamay. Ang bawat nakabaluktot na hintuturo ay dumadampi sa base ng hinlalaki gamit ang dulo nito. Ang mga pad ng gitna, singsing at hinlalaki sa bawat kamay ay dapat na pinagsama, at ang mga maliliit na daliri ay nakaturo sa mga gilid.

Tagal ng paggamit: sa kaganapan ng isang talamak na pag-atake, ginagawa namin ito hanggang sa mangyari ang kapansin-pansing kaluwagan; kung, bilang isang pangmatagalang paggamot upang palakasin ang puso, ginagawa namin ito nang maraming beses araw-araw, sa loob ng 20 minuto.

Templo ng Dragon

Ang Eastern Dragon ay ang personipikasyon ng flexibility ng hayop, lakas, tunay na karunungan, kapangyarihan, at mahabang buhay. Ang templo ay simbolo ng tunay na kabanalan, katalinuhan, mahigpit na disiplina, pag-iisip. Ang Dragon Temple ay kumakatawan sa pagkakaisa ng ating mga ideya, kalikasan, at ang Cosmos. Ang pagsasagawa ng sagradong kilos na ito ay nagtuturo sa mga kilos at pag-iisip ng isang tao sa landas ng kaalaman at pagsamba sa Mas Mataas na Kaisipan, sa mabubuting gawa. Ang Templo ng Dragon ay tumutulong sa mga tao na makamit ang tunay na maharlika at madama ang kanilang pagkakaisa sa Uniberso.

Alternatibong pangalan: Mudra ng sakit sa puso, Tuxe.

Ipinahiwatig: para sa ischemia, arrhythmia, kakulangan sa ginhawa sa puso. Nakakapagpakalma ito ng maayos at nakakatulong sa pag-concentrate ng mga pag-iisip at enerhiya.

Pagpapatupad: ibaluktot ang gitnang mga daliri, mahigpit na pinindot ang mga ito sa mga palad. Ang natitirang tuwid na mga daliri ay konektado sa mga pares. Ang mga pares ng hintuturo at singsing na mga daliri ay konektado sa mga tip sa itaas ng mga gitna, na nagpapahiwatig ng bubong ng "Temple".

Ang mga hinlalaki ay kumakatawan sa ulo ng ating Dragon, at ang maliliit na daliri sa magkabilang kamay ay kumakatawan sa buntot ng dragon.

Mahalaga: magkalayo ang mga hinlalaki at maliliit na daliri.

Ang pinakatanyag na imahe ng Budismo ay ang imahe ni Buddha Shakya Muni, na kilala na ang Nirvana. Sa mga imahe na bumaba sa amin, siya ay iniharap sa isang mataas na trono na gawa sa mga diamante sa isang orihinal na hugis-kono na takip. Ito ang imaheng ito na ipinakilala ng Shakya Muni Cap.

Alternatibong pangalan: mudra na nakakatulong sa pananakit ng ulo.

Mga pahiwatig: inirerekomenda para sa mga taong nalulumbay o may iba pang mga problema sa pag-iisip. Ang pag-eehersisyo ay mayroon ding positibong epekto sa cardiovascular system. Napakahusay para sa pagtulong upang mapupuksa ang anumang lokal na sakit, tulad ng matinding pananakit ng ulo o sakit ng ngipin.

Paano ito gawin: tapos nang magkadikit ang dalawang kamay. Ang hintuturo at singsing na mga daliri ng kanang kamay, na pinindot sa palad, ay konektado sa parehong mga nasa kaliwang kamay. Ang nakatuwid na maliliit na daliri at gitnang daliri ay konektado sa isa't isa. Parehong malalaki ang magkadikit sa kanilang tagiliran.

Mahalaga: Isinasagawa ang Shakya Muni sa posisyong nakaupo, nakaharap sa silangan. Ang mga kamay ay dapat na hawakan nang malaya at nakakarelaks.

Alternatibong pangalan: bronchial, breathing mudra.

Ano ang kailangan para sa: anumang mga problema sa paghinga.

Paano ito gawin: ginawa gamit ang dalawang kamay. Ang hintuturo ay tuwid. Ang gitnang daliri ay humipo sa tuktok ng hinlalaki, ang singsing na daliri ay nakasalalay sa tuktok na kasukasuan ng hinlalaki. Ang maliit na daliri ay matatagpuan sa base ng hinlalaki. Inihanay namin ang mga daliri ng pangalawang kamay sa parehong paraan.

Mahalaga: para sa talamak na pag-atake ng asthmatic, ang mudra na ito ay ginagawa kasama ang Asthma mudra.

Mudra Hika

Alternatibong pangalan: mudra para sa paggamot ng hika.

Bakit: ginagamot ang hika at iba pang mga sakit sa paghinga. Pinapawi ang namumuong pakiramdam ng kalungkutan at paghihiwalay. Tinatrato ang iba't ibang mga problema sa sekswal at kalungkutan.

Paano ito gawin: ibaluktot ang iyong mga gitnang daliri, pinindot ang kanilang mga plato ng kuko, at ikalat ang lahat ng iba pang mga daliri. Ginagawa ito sa magkabilang kamay.

Mahalaga: sa panahon ng talamak na pag-atake ng asthmatic, ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa loob ng limang minuto, pagkatapos ay isinasagawa ang bronchial mudra hanggang sa bumalik sa normal ang paghinga.

Linga

Alternatibong pangalan: pag-aangat, patayo.

Para saan: sa mababang temperatura, mga problema sa itaas na respiratory tract. Nagbibigay ng panlaban sa sipon at impeksyon sa baga. Bilang karagdagan, pinasisigla ng Linga ang immune system, bumubuo ng init, at nag-aalis ng uhog mula sa mga baga. Ang mudra na ito ay mabisa rin bilang isang paraan upang pumayat.

Paano ito gawin: ikinonekta muna namin ang aming mga daliri sa isang lock. Ang hinlalaki ng isang kamay ay tumaas patayo, na napapalibutan ng index at hinlalaki ng kabilang kamay.

Mahalaga: Ang Linga ay nagdudulot ng init, kaya nagdudulot ito ng pakiramdam ng katamaran. Kapag ang mudra ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, ang isang tao ay dapat kumain lamang ng malamig na pagkain at uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido araw-araw.

Shankh

Alternatibong pangalan: Lababo.

Bakit: mga problema ng larynx at ang buong lalamunan, pamamaos ng ligaments. Sa regular na pagsasanay ng Shankh, ang boses ay bumubuti, kaya ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa lahat na nangangailangan nito.

Paano ito gagawin: Ang lababo ay ginawa gamit ang dalawang kamay. Ang apat na daliri ng kanang kamay ay mahigpit na nakakapit sa hinlalaki sa kaliwang kamay. Hinahawakan ng kanang hinlalaki ang pad ng kaliwang gitnang daliri. Gamit ang tatlong natitirang daliri ng kaliwang kamay, nire-relax namin ang mga daliri sa kanang kamay.

Mahalaga: dapat kang humarap sa silangang bahagi.

Suchi

Alternatibong pangalan: Needle, Intestinal mudra.

Ano ang kailangan para sa: talamak na tibi ng bituka.

Paano ito gawin: hawakan ang nakakuyom na kamao sa harap mo. Habang humihinga ng mahabang panahon, igalaw ang iyong kanang kamay sa kanan at bahagyang pataas, palawakin ang iyong hintuturo. Ibinaling ang ulo sa parehong direksyon. Kaliwang kamay nananatiling maayos. Nanatili kami sa posisyon na ito, huminga ng 6 na paghinga, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 6 na beses sa bawat direksyon.

Mahalaga: sa kaso ng matinding paninigas ng dumi, gawin ang ehersisyo araw-araw, apat na diskarte sa araw. Para sa menor de edad na paninigas ng dumi, dapat itong gawin 6-12 tulad ng mga paghinga sa umaga.

Mukula

Alternatibong pangalan: Beak-Hand.

Bakit ito kailangan: isang simpleng healing mudra, isa sa mga "first aid" mudras, napaka mabisang paraan pinapawi ang matinding sakit. Ginagamit ito para sa iba't ibang sakit ng baga, tiyan, atay, at pali. Ang mukula ay mabisa para sa bato, bituka, ihi at apdo.

Paano ito gawin: isinagawa gamit ang isa o dalawang kamay. Kinokolekta namin ang brush sa isang pakurot (upang maging isang tuka), pagkatapos ay ilapat ito sa namamagang lugar. Ang sakit ay mawawala sa loob lamang ng ilang minuto. Makabubuting suportahan ang pagkilos na ito nang may pag-iisip - isipin kung paano dumadaloy ang enerhiya mula sa kamay patungo sa may sakit na organ.

Mahalaga: kapag ginagawa ang mudra na ito, ilagay ito sa ibabaw ng internal organ na masakit o tense. Sa ganitong paraan maaari mong idirekta ang isang puro daloy ng enerhiya sa lugar na ito.

Finger yoga para sa katawan, kaluluwa at isip

Vayu

Alternatibong pangalan: Wind Gesture.

Para saan: ang tiyak na layunin ng Vayu ay ang agarang pag-aalis ng mga gas sa tiyan at bituka. Ang Vayu mudra ay epektibo para sa radiculitis, gout, at gayundin sa paggamot ng mga sakit sa Hangin.

Paano ito gawin: aktibong pindutin gamit ang iyong mga hinlalaki sa iyong mga hintuturo. Ang natitirang tatlong daliri ay tuwid at nakakarelaks.

Mahalaga: ang ehersisyo ay dapat gawin ng tatlong beses para sa isang-kapat ng isang oras para sa talamak na utot.

Shunya

Alternatibong pangalan: Gesture of Heaven.

Para saan ito: tumutulong sa iba't ibang sakit sa tainga, makabuluhang nagpapabuti sa pandinig. Pinapaginhawa ng Shunya ang pagkahilo at pagduduwal.

Paano ito gawin: bahagyang pindutin gamit ang iyong mga hinlalaki sa iyong gitnang mga daliri, idiniin ang iyong mga palad. Ang natitirang mga daliri sa dalawang kamay ay nakatuwid lamang.

Mahalaga: Ang Shunya ay isinasagawa ng tatlong beses sa isang araw.

Prithvi

Alternatibong pangalan: Root, mudra ng Earth.

Bakit: pagpapasigla ng tiyan o atay. Ina-activate ng Prithvi ang muladhara kung kinakailangan, na pumipigil sa kakulangan sa enerhiya.

Paano ito gawin: ginawa sa magkabilang kamay nang sabay. Bahagyang idiniin ng hinlalaki ang tuktok ng singsing na daliri. Ang natitirang tatlong daliri ay naituwid lamang.

Mahalaga: Prithvi - perpektong kasangkapan pag-iwas sa pagkawala ng enerhiya.

Varuna

Alternatibong pangalan: Gesture of Water.

Para saan ito: partikular para sa pag-alis ng labis na uhog.

Paano ito magagawa: ang hinlalaki ng kanang kamay ay pinindot ang maliit na daliri, na humahawak sa base ng hinlalaki. Ang palad ng kaliwang kamay ay nakakapit sa kanan mula sa ibaba, at ang hinlalaki nito ay inilalagay sa hinlalaki ng kanang kamay.

Mahalaga: inaalis ng ehersisyo ang pangkalahatang bloke ng enerhiya.

Bhoodi

Alternatibong pangalan: Liquid gesture.

Bakit: pinapanatili ang balanse ng likido, samakatuwid ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa pantog, dry eye syndrome, at bato.

Paano ito gawin: ginawa gamit ang dalawang kamay. Ang mga dulo ng hinlalaki at kalingkingan ay nakadikit, ang iba ay tuwid.

Mahalaga: kung kinakailangan upang bawasan ang dami ng likido sa katawan, ang Bhudi ay isinasagawa sa humihinang buwan. Kung kinakailangan upang mapanatili ang mas maraming likido sa katawan, ang Bhudi ay isinasagawa sa lumalaking Buwan.

Surabhi

Alternatibong pangalan: Cow.

Bakit: matagumpay na gumagana sa pamamaga ng mga joints ng iba't ibang uri, rayuma, arthritis, radiculitis, arthrosis.

Paano ito gawin: ang kaliwang maliit na daliri ay kumokonekta sa kanang singsing na daliri, ang kanang maliit na daliri ay humipo sa singsing na daliri ng kaliwang kamay, ang gitnang daliri ng kanang kamay ay humipo sa hintuturo ng kaliwang kamay, at ang gitnang kaliwang daliri hinawakan ang kanang hintuturo. Ang dalawang hinlalaki ay magkahiwalay, parang mga sungay ng baka.

Mahalaga: ang pagsasanay na ito ay dapat isama sa magaan na diyeta at puro positive thoughts lang.

Alternatibong pangalan: dorsal.

Para saan ito: nagpapagaan ng pananakit ng likod.

Paano ito gawin: tatlong daliri ng kanang kamay (thumb, middle, little finger) touch, index at ring ay tuwid. Ang hinlalaki ng kaliwang kamay ay dapat ilagay sa index nail.

Mahalaga: dahil madalas na lumilitaw ang pananakit ng likod bilang resulta ng stress, pinapawi ng ehersisyo ang pag-igting ng nerbiyos.

Mudra para sa mga kasukasuan

Alternatibong pangalan: Marman mudra.

Kailan ito gagamitin: narrow-profile mudra na nagbabalanse sa enerhiya ng mga joints.

Paano magsagawa: Kanang kamay - nakakonekta ang hinlalaki at singsing na daliri. Sa kaliwang kamay ikinonekta namin ang gitnang daliri gamit ang hinlalaki.

Mahalaga: para sa talamak na pananakit ng kasukasuan, gawin ang ehersisyo apat na beses sa isang araw sa loob ng isang-kapat ng isang oras.

Xepana

Ang isa pang pangalan: mudra ng pag-agos, pagpapalaya mula sa lahat ng hindi kailangan.

Mga pahiwatig: Pinasisigla ang pag-aalis ng dumi sa katawan sa pamamagitan ng colon, balat (pawis) at baga (sa pamamagitan ng paghinga). Tumutulong na palayain ang anumang pag-igting, alisin ang negatibong enerhiya, mga obsessive na estado.

Paano ito gawin: ang mga daliri ay magkakaugnay sa isang kandado, pagkatapos ay ituwid ang mga hintuturo, ikinonekta lamang ang mga ito gamit ang mga pad, naka-krus ang mga hinlalaki. Kailangang i-relax ang mga kamay. Kung ang ehersisyo na ito para sa mga daliri ay ginagawa habang nakaupo, ang mga hintuturo ay tumuturo sa lupa, ngunit kung nasa isang nakahiga na posisyon, pagkatapos ay sa mga paa.

Kapag nagsasagawa ng Xepana, kailangan mo munang huminga ng 15. Pagkatapos ang mga kamay, nakataas ang mga palad, ay inilalagay sa mga balakang.

Mahalaga: Ang Xepana ay hindi maaaring gumanap nang napakatagal, dahil magsisimula ang output ng purong enerhiya.

Mushti

Alternatibong pangalan: Fist-Mudra.

Mga pahiwatig: epektibong nagpapagana full-time na trabaho atay, tiyan, at tumutulong din sa paggamot sa tibi. Ito ay napatunayang mabuti para sa pagtatrabaho sa pamamagitan ng mga karaingan. Ngunit sa martial arts, ang Mushti ay ginagamit upang labanan ang mga kaaway (Vajra-Mushti technique - lightning fist).

Paano ito gawin: ginawa sa magkabilang kamay. Ang lahat ng mga daliri ay nakakuyom sa isang kamao, ang hinlalaki ay inilalagay sa itaas ng singsing na daliri.

Mahalaga: gumagana nang pinakamabisa kasama ng Suchi. Kung kumain ka nang labis, gumamit ng Mushti pagkatapos kumain, ngunit pagkatapos ay hindi ka dapat uminom ng anuman sa loob ng kalahating oras.

Matangi

Alternatibong pangalan: kilos ng Dignidad at Harmony.

Bakit ito kailangan: harmonizing mudra, napaka-relaxing. Ang Matangi ay may pagpapatahimik na epekto sa nasasabik na puso, atay at tiyan. Ginagamot ang mga bato, pali, gallbladder, pancreas. Agad na pinapagana ang paghinga, ngunit ang anumang panloob na pag-igting ay nawawala.

Paano ito gagawin: ang mga kamay ay nakakulong sa mga palad malapit sa solar plexus, at ang lahat ng mga daliri ay magkakaugnay. Ituwid ang gitnang mga daliri, pagkonekta sa kanila. Ang atensyon ay nakatuon lamang sa paghinga.

Mahalaga: Makakatulong ang Matangi sa menor de edad na pananakit at pinapaginhawa din ang iba't ibang pulikat.

Vajra Arrow

Iba pang mga pangalan: nagniningas na kidlat na kilos, Vajra.

Ano ang ginagamit para sa: para sa mga cardiovascular pathologies, para sa hypertension, upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at suplay ng dugo. Ito ay epektibong nagpapababa ng presyon ng dugo. Pinapaginhawa ng Vajra ang pangkalahatang kahinaan at pagkahilo.

Paano gumanap: mga daliri ng magkabilang kamay sa isang lock. Ang pinindot na hintuturo at hinlalaki ay naituwid.

Mahalaga: pagkatapos magsagawa ng Vajra, ang pagmamasahe sa tulay ng ilong, ang noo sa gitna, ang likod ng ulo, at ang leeg gamit ang gitnang daliri ay magbibigay ng karagdagang epekto.

Puuta

Alternatibong pangalan: detoxification gesture.

Para saan ito: Tumutulong sa pag-detox ng katawan.

Paano ito gagawin: gamit ang iyong hinlalaki, hinahawakan namin ang gilid na ibabaw ng singsing na daliri sa itaas lamang ng palmar fold. Ang natitirang mga daliri ay pinalawak. Ginagawa namin ito gamit ang dalawang kamay.

Mahalaga: ang ehersisyo ay maaaring gawin nang madalas hangga't gusto mo. Ang katawan ay magpapasalamat lamang sa iyo para dito.

Maha Sakaralna

Ang isa pang pangalan: mudra ng malaking pelvis.

Mga pahiwatig: Ang Maha ay nagpapaginhawa sa mga sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, ay may positibong epekto sa mga sekswal at excretory sphere. Napapawi ni Mudra ang pananakit ng regla at mayroon din epektibong tulong para sa mga sakit ng prostate at pantog.

Paano isagawa: Ang sagradong kilos ay karaniwang nahahati sa 2 yugto. Una, ang mga pad ng mga singsing na daliri ay konektado, at ang mga hinlalaki at maliliit na daliri ng dalawang kamay ay konektado sa isang punto. Pagkatapos ng 10 mga cycle ng paghinga, ang disenyo ay binago: ikinonekta namin ang mga singsing mula sa singsing at hinlalaki, at ang mga maliliit na daliri ay nagpapahinga lamang sa isa't isa.

Iba pang pangalan: Immunity gesture.

Bakit kailangan: may kapansanan sa metabolismo, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pagpapanumbalik ng lakas.

Ano ang gagawin: walang pangalan at gitnang daliri sa kaliwang kamay, ang mga palad na nakaharap sa kanila, ay inilalagay sa magkatulad na mga daliri ng kanang kamay na patayo sa kanila. Ang kaliwang maliit na daliri ay namamalagi sa base ng singsing at gitnang mga daliri ng kanang kamay sa labas, at sa itaas ito ay pinindot gamit ang isa pang maliit na daliri. Ang kanang hintuturo ay nakahawak sa pagitan ng hintuturo at hinlalaki ng kaliwang kamay.

Mahalaga: panatilihin ang iyong mga kamay sa antas ng tiyan. Ang Tatlong Haligi ng Cosmos ay ginagawa na nakaharap sa silangan.

Iba pang pangalan: 9 Jewels.

Bakit ito kinakailangan: tumutulong sa aktibong panunaw, ganap na inaalis ang pagwawalang-kilos.

Paano ito gawin: ang mga daliri ng kaliwang kamay (maliban sa hinlalaki) ay nakadikit sa mga daliri ng kanang kamay mula sa ibaba. Ang dalawang hinlalaki ay umaabot palabas upang mabuo ang mga hawakan ng mangkok na ito.

Mahalaga: 9 na hiyas na bumubuo sa isip ng isang tao, ang kanyang katawan at kamalayan, gayundin ang mundo sa paligid niya, ay sumisimbolo sa espirituwal na kayamanan. Ang isang buong tasa ay nangangahulugang kasaganaan at kasaganaan.

Kahit sino ay maaaring makabisado ang sining ng mga sinaunang kilos, kasama. at mga bata. Madaling natutunan ng bata ang aktibidad na ito, dahil ang pagtiklop ng kanyang mga daliri sa magarbong mga figure ay isang tunay na laro para sa kanya, na palagi niyang nilalaro nang may kasiyahan. Turuan ang iyong anak ng hindi bababa sa pinakapangunahing mudras, at pagkatapos ay sa anumang mahirap na sitwasyon ay palagi niyang matutulungan ang kanyang sarili.

Kung sa tingin mo ay labis na nalulumbay, ang stress at depresyon ay palagi mong kasama, kung gayon ang tulong ay makakatulong sa iyo para huminahon. Ang mga simple at epektibong kumbinasyon ay magbibigay-daan sa iyo na magpaalam sa stress at insomnia magpakailanman.

Sa artikulo:

Dhyana mudra

Mudra para sa insomnia

Madalas ka bang nakakaranas ng insomnia? Ngayon, mayroong ilang mga napatunayang pamamaraan na magliligtas sa iyo mula sa masamang pagtulog. Halimbawa, maaari kang gumamit ng mga espesyal na mantra o gumamit ng gayong mudra.

Ilagay ang iyong mga palad sa tapat ng isa at ilagay ang iyong ikaapat na daliri gamit ang iyong ikalima. Ngayon, hawakan ang iyong palad gamit ang iyong unang daliri at takpan ito ng iyong pangalawa at pangatlo. Hindi mo dapat ikonekta ang mga base ng iyong mga palad.

Ang kumbinasyon ay gagana lamang kung gagawin mo ito araw-araw bago matulog. Ang pagsasanay ay dapat tumagal ng eksaktong 15 minuto (kung mas mahaba ang pagsasanay o mas kaunting oras ang ginugugol mo dito, hindi mo makukuha ang ninanais na resulta). Ang kumbinasyon ay nakakatulong hindi lamang upang mapupuksa ang kakulangan ng tulog, kundi pati na rin upang makapagpahinga, kalmado ang mga nerbiyos at ibalik ang espirituwal na pagkakaisa.

Mudras para kalmado

Sa kasamaang palad, sa modernong mundo stressed ang lahat. Ang lahat ay lumalaban sa kanila sa abot ng kanilang makakaya. Ang ilang mga tao ay umaawit ng mga mantra, ang iba ay gumagawa ng yoga. Gamit ang mga simpleng kumbinasyon, magagawa mong mapupuksa ang stress sa pinakamaikling posibleng panahon.

Tshe-Mudra

Sa energetic na eroplano, ito ay isang napakalakas na kilos. Sinasabi ng mga practitioner na ito ay isang unibersal na sandata laban sa anumang stress, anuman ang sanhi nito. Ang kumbinasyon ay makakatulong din na itaboy ang kalungkutan at kalungkutan, alisin ang kawalang-interes, at itaboy ang mga problema at kalungkutan.

Upang maisagawa ang mudra, dapat mong ipagpalagay ang posisyon ng lotus at ilagay ang iyong mga bukas na palad sa iyong mga hita na nakaharap ang mga likod. Huminga nang dahan-dahan at ipakuyom ang iyong mga daliri sa isang kamao, gamit ang iyong hinlalaki sa gitna. Hawakan ang iyong hininga para sa 7 bilang. Pagkatapos nito, huminga nang dahan-dahan.

Palawakin ang iyong mga daliri nang paisa-isa. Buong paghinga, buksan ang iyong buong palad (maliban sa hinlalaki). Dapat itong manatiling nakadikit sa palad. Habang hawak, ulitin sa iyong ulo.

Habang humihinga ka ng hangin, isipin sa isip na ang lahat ng problema, kahirapan, at sakit ay iniiwan sa iyo. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin nang hindi bababa sa 7 beses sa isang diskarte. Ang maximum ay maaaring ulitin ng 49 beses. Siguraduhing maligo pagkatapos gawin ang mudra. Ang tubig ay isang mahusay na reliever ng stress.

Prithvi Mudra

Ang kilos na ito ay nauugnay sa elemento ng lupa. Mayroon itong masalimuot na epekto sa katawan, ngunit lalong epektibo sa ilalim ng malakas na emosyonal na stress at madalas na stress. Madalas itong inirerekomenda na gamitin sa panahon ng rehabilitasyon. Kahit na ang isang baguhan ay maaaring gawin ang kilos.

Dapat mong pisilin ang iyong una at ikaapat na daliri. Ang lahat ng iba ay dapat manatiling tuwid. Maaari mong gamitin ang kilos hangga't maaari upang labanan ang stress 3 beses sa isang araw. Ang tagal ng bawat pagsasanay ay hanggang 15 minuto.

Dahil ang kumbinasyon ay nagising pa rin ang kapangyarihan ng Earth, kapag nagtatrabaho dito, subukang kumuha ng posisyon upang ang iyong mga paa ay matatag na nakatanim sa lupa o hindi bababa sa sahig. Ang posisyon ng lotus ay hindi angkop sa kasong ito.

Shivalinga Mudra

Para sa mga taong patuloy na nalulumbay, masyadong matamlay at kulang sa inisyatiba, ang kilos na ito ay angkop. Dapat din itong gamitin ng mga taong labis na nag-aalala ngayon. Gamitin kaagad ang kumbinasyon sa sandaling magsimulang madaig ka ng pagkabalisa.