Što učiniti ako ste sramežljiva osoba. Zašto se morate riješiti sramežljivosti

Bolje je početi rješavati problem analizom. Stoga odvojite vrijeme da se prisjetite i zapišete sve situacije u kojima se osjećate sputano. Budite vrlo konkretni. Umjesto "razgovora s ljudima", navedite o kakvim ljudima govorite: strancima, pripadnicima suprotnog spola ili onima na vlasti.

Kad problem rastavite na dijelove, čini se rješivijim.

Zatim pokušajte poredati situacije koje ste zapisali prema rastućoj tjeskobi (nazvati stranca vjerojatno izaziva manje tjeskobe od govora pred publikom).

U budućnosti se ovaj popis može koristiti kao plan za borbu protiv sramežljivosti. Počevši s malim, prevladat ćete sve teže situacije za vas. I sa svakom novom pobjedom, osjećaj samopouzdanja će rasti, a sramežljivost će se, sukladno tome, smanjiti.

2. Uhvatite svoje snage

Drugi popis koji će vam pomoći u borbi s neugodnostima trebao bi se ticati vaših pozitivnih osobina. U pravilu, uzrok sramežljivosti je... Borite se nemilosrdno protiv toga podsjećajući se na vlastitu briljantnost (ovo nije šala).

Pokušajte pronaći nedostatke čak i kod nedostataka. Možda vam je teško voditi dugačak monolog, ali ste izvrstan slušatelj. Ova komunikacijska vještina također se može i treba koristiti.

3. Odlučite se za cilj

Svaka radnja postaje mnogo učinkovitija kada je svrhovita. Jasno je da vas stalna neugoda ometa u životu, ali morate sami sebi objasniti na koji način vas to ometa. Moguće je da će formulirani cilj postati poticaj za prevladavanje starog problema.

Iako nastupam, pišem i vodim radio emisiju, u duši sam introvert. No, kao čelnik tvrtke, morao sam govoriti o našim proizvodima i uslugama. Zahtijevalo je da izađem iz svoje ljušture i prenesem poruku svijetu. Pobijedio sam svoju sramežljivost shvativši da samo ja mogu osigurati da moja poruka bude ispravno isporučena. Nakon što sam shvatio tu činjenicu, poduzeo sam korake kako bih sebi olakšao. javni nastup i upoznavanje novih ljudi.

Eric Holtzclaw

4. Vježbanje

Vještine treba brusiti, a one koje ometaju život sustavno iskorijenjivati. Sve se to odnosi i na društvenost i na sramežljivost. Evo nekoliko ideja koje možete koristiti kao svojevrsni trening.

Reprogramirajte se. Zamislite da je vaša sramežljivost program u vašem mozgu koji se pokreće kao odgovor na određene situacije, a vi kao korisnik računala imate moć utjecati na taj proces. Pokušajte se vratiti unatrag i učiniti suprotno od onoga na što ste navikli. Želite li se sakriti u kutu na zabavi? Uđite u zbivanja. Jeste li se uhvatili kako mislite da u razgovoru zauzimate obrambenu poziciju? Pokušajte sugovorniku postaviti nekoliko pitanja.
Razgovarajte sa strancima. Pokušajte razgovarati s nekim barem jednom dnevno stranac(bolje sa slučajnim prolaznikom). Vjerojatno ga više nikada nećete vidjeti, stoga slobodno izoštrite svoje komunikacijske vještine na njemu.
Općenito, više komunicirajte. Pokušajte iskoristiti svaku priliku za povezivanje s ljudima. Pričajte viceve, pristanite na razgovor, pozdravite ljude koje često susrećete, ali nikada ne pozdravljate.
Zagrijte se prije važnog razgovora.Želite razgovarati s određenom osobom na zabavi, ali mu se bojite prići? Vježbajte na prisutnim osobama koje izazivaju manje neugodnosti. Ako govorimo o međusobnom upoznavanju, pokušajte im reći sve što planirate reći pred željenom osobom. Nakon takve probe bit će lakše govoriti.
I uvijek budite spremni za javni govor. Ali nemojte se ograničiti samo na ponavljanje govora. Vizualizirajte svoj budući uspjeh sa svojom publikom. Ovo će vam dati samopouzdanje.

5. Usredotočite se na druge

Problem sa sramežljivim ljudima je taj što previše razmišljaju o sebi i kakav će dojam ostaviti na druge. Pokušajte tok misli preusmjeriti sa sebe na druge. Zainteresirajte se, pitajte, suosjećajte. Kada ste usredotočeni na drugu osobu, tjeskoba zbog vlastitog ponašanja blijedi u pozadinu.

6. Isprobajte nove stvari

Izađite iz svoje zone udobnosti. Prvo, ovaj će korak pozitivno utjecati na vaše samopoštovanje, a drugo, diverzificirat će vaš život. Možete se upisati u sportsku sekciju ili tečajeve umjetnosti. Još jedna odlična opcija su radionice improvizacije. Takve aktivnosti pomažu u opuštanju.

7. Pazite na govor tijela

Kontakt očima, pravilno držanje, glasan i jasan govor, kao i osmijeh i čvrst stisak ruke poručuju drugima da ste samouvjereni i otvoreni. Štoviše, ovim signalima malo prevarite svoj mozak i stvarno se počnete osjećati slobodnije.

8. Rjeđe govorite "ne".

Puno je rečeno o. Ali sramežljivi ljudi, naprotiv, trebali bi ga izbjegavati. Njihovo odbijanje (izraženo i riječima i djelima) često je diktirano strahom od nepoznatog i nerazumnim strahom od srama. Ako želite prestati biti sramežljivi, naučite reći "da" prilikama koje život pruža.

10. Ne reklamirajte svoju sramežljivost.

Ne biste trebali koncentrirati svoju i tuđu pozornost na činjenicu da imate problema s komunikacijom. Na taj način sebe etiketirate i podsvjesno učvršćujete stav da je sramežljivost vaša trajna osobina.

Čak i ako drugi primijete vašu neugodu, pretvarajte se da je riječ o nesreći, pričajte o tome neozbiljno, a ne kao o ozbiljnom problemu. Počinješ li crvenjeti? Recite da je to karakteristika vašeg tijela, a ne reakcija na stres. I nikada se strancima ne opisujte kao sramežljivu osobu. Dopustite im da sami stvore svoje mišljenje i uoče vaše druge, zanimljivije karakteristike.

Znate li druge načine da prestanete biti sramežljivi? Recite nam o njima u komentarima.

“- ako se radi o vama, bez obzira jeste li muškarac, muškarac ili djevojka, onda sam siguran da se redovito susrećete s raznim vrstama poteškoća, kako u privatnom tako iu profesionalnom životu, ne možete odlučite se za nešto, uskratite sebi nešto - i zbog toga se ponekad ne samo uzrujate, već i mučite sebe. Naravno, svaka sramežljiva osoba ne želi biti takva, ali čak ni povremene situacije svladavanja sramežljivosti često ne pomažu da je se potpuno riješite.

Kako ne biti sramežljiv? Danas postoji mnogo načina za to, ali većina njih je usmjerena na manifestacije sramežljivosti, a ne na razloge koji su je doveli. Iste metode koje su usmjerene na uzroke mogu se pokazati prilično površnim i slabo djelovati na korijene sramežljivosti, koji su ponekad smješteni vrlo duboko u podsvijesti.

Koji su to podsvjesni korijeni sramežljivosti? To su različite epizode iz prošlosti (prvenstveno one koje su imale psihički traumatičan učinak, a tek neugodne situacije), uključujući i iz ranog djetinjstva, a kod ljudi se povezuje s tim epizodama mentalni materijal, odnosno značajke pohranjivanja tih epizoda u njegovu umu (unutarnje zabrane nastale na njihovoj osnovi, strahovi, ograničenja, sumnje, svakakva uvjerenja koja ometaju život, odluke i zaključci, negativne emocije i proživljena i učvršćena stanja i još mnogo toga).

Osoba se, naravno, ne sjeća puno toga, neki jednostavno ne shvaćaju, ali u podsvijesti osoba ima pohranjenu informaciju o svakom trenutku svog života io mentalnom smeću koje stvara svaki trenutak. Sve je to stečeno gospodarstvo, čak i u Svakidašnjica u mnogočemu nije osviještena, ali podsvjesno ima najizravniji utjecaj na današnji život čovjeka - na njegove postupke, djela, ponašanje, reakcije, emocije, stanja i osobnost općenito, formirajući čitave osobne karakteristike, uključujući i sramežljivost.

Kako postati nesramežljiv? Da biste to učinili, morate ukloniti utjecaj prošlih epizoda i mentalnog materijala koji vas je nekoć činio sramežljivim, a i dalje vas čini sramežljivim danas. To se može učiniti pomoću njihovih razrada. Rad kroz prošlost uz pomoć podsvijesti omogućit će vam da se oslobodite nagomilanog mentalnog smeća i uklonite "naboj" sadržan u epizodama prošlosti (njihovu negativnu mentalnu i emocionalnu boju). Obrađene epizode i mentalni materijal više neće utjecati na vas. Zahvaljujući tome, vaša sramežljivost će izgubiti ono što ju je podržavalo i hranilo, te će se početi urušavati i nestajati.

Kako se obrađuje prošlost? Proces je vrlo jednostavan: pročitate posebne upute namijenjene podsvijesti i pokrenete ih. I, zapravo, to je sve - nakon pokretanja, vi se bavite svojim poslom, dok vaša podsvijest obavlja posao koji joj je dodijeljen - pronalazi i obrađuje sve epizode i mentalni materijal s popisa navedenog u uputama. U isto vrijeme, ne govorimo o nekakvim afirmacijama, auto-treningu i drugim vrstama samohipnoze. U podsvijesti se zapravo odvija pozadinski rad na obradi prošlosti, zahvaljujući čemu dobivate svoje rezultate, postupno se rješavajući sramežljivosti i drugih mučnih problema.

Obradu treba provoditi ne samo na epizodama iz prošlosti i mentalnom materijalu koji je direktno povezan sa sramežljivošću, već općenito na svim problemima koje imate, bez obzira u kojoj mjeri oni bili izraženi ili neizraženi, općenito na svim područjima života i aspekte vaše osobnosti. To je zbog činjenice da je sve u ljudskoj psihi međusobno povezano, a problem sramežljivosti nije neovisan - on je usko povezan i isprepleten s drugim problemima (na primjer, sumnjičavost, tjeskoba, neizvjesnost ili drugi), plus što se tiče različitim područjimaživota, i može imati različite manifestacije. Dakle, kada se radi s bilo kojim iole ozbiljnim problemom, elaboracija je neophodna totalno i sveobuhvatno.

Upute za podsvijest, usmjerene na totalno i sveobuhvatno proučavanje prošlosti i svog mentalnog smeća koje je ona u čovjeku proizvela, objedinjene su u holistički sustav za rad na sebi tzv. Turbo Suslik. Na našoj web stranici knjigu možete besplatno preuzeti s Detaljan opis ovaj sustav:

Ako ozbiljno i namjerno radite na Turbo Gopheru, jednog dana vam neće pasti ni na pamet da kažete ili pomislite o sebi: "Jako sam sramežljiv", jer od vaše sramežljivosti neće ostati ni traga.

Pročitajte što pišu oni koji su uz pomoć sustava Turbo-Suslik već uspješno riješili niz svojih problema, uključujući i razne vrste sramežljivosti.

Imaš pravo biti bilo tko i takav kakav jesi, a sramežljivost nije nedostatak. Ali ponekad se to ispriječi. Obično pitanje kako prestati biti povučen i sramežljiv postavljaju ljudi čiji posao uključuje stalnu komunikaciju, a nije bitno tko radi kao prodavač, učitelj ili predavač. Samo što je ova karakterna osobina ovdje najmanje potrebna, a ponekad jednostavno stane na put. Još jedno pitanje, kako prestati biti sramežljiv, postavljaju mladići i djevojke koji žele potpunu komunikaciju sa suprotnim spolom. Ni tu blizina nije prijeko potrebna, jer osobu čini nezanimljivom. Ali prije nego što se počnemo boriti protiv nepotrebne osobine, shvatimo pojmove.

Jeste li sramežljivi ili suzdržani?

To su dvije različite osobine, ali se često spajaju u jednoj osobi. Rezerviranost ili introvertnost ista su norma kao i prijateljstvo i ekstrovertnost, samo ste dovoljni sami sebi i osjećate se ugodnije sami ili u malom društvu, nego u velikoj grupi ili velikoj grupi. No, osoba je sramežljiva i rado bi komunicirala s velikim brojem ljudi i ostvarila kontakt, ali je u tome sprječava osjećaj tjeskobe zbog komunikacije. Ali samodostatna osoba možda neće doživjeti ovu tjeskobu. To je sva razlika. I prva stvar koju trebate učiniti kako biste prevladali sramežljivost je shvatiti da je to što god da jeste, normalno i da nema ničeg lošeg. Najbolje je prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste i shvatiti kako to sve poboljšati. Gdje započeti ovu "nadogradnju"? Iz introspekcije.

Introspekcija i samopoštovanje

Sramežljivi i nesigurni ljudi takvi su zbog pretjeranog osjećaja nelagode i srama. Stoga im se čini da ih drugi osuđuju jednako ozbiljno i oštro kao i oni sami. Ima u tome malo egocentrizma: čini nam se da toliko pažnje posvećuju našoj osobi da primjećuju svaku pogrešku ili smiješan čin. Ali ako se to igdje i primjećuje, to je samo u tinejdžerskim skupinama. U većini slučajeva, samo mi sami obraćamo pozornost na svoju apsurdnost, a ljudi su vrlo strastveni prema sebi i svojoj apsurdnosti.

Zbog toga je kontraproduktivno osuđivati sebe za ono što mislite da je glupa riječ ili postupak. Ali ako analizirate svoje postupke i tražite mehanizme da ih učinite manje smiješnima, to je druga stvar. Ako se jednostavno osuđujete što se ne sjećate imena osobe koja vam je predstavljena, to je besmisleno, ali ako u isto vrijeme tražite način da zapamtite imena, to je već korak ka prevladavanju kompleksa.

Nemojte misliti da ljudi prate svaki vaš korak.

Ne, ako se nađete u grupi paranoika, onda je to stvarno, ali rijetke su cijele zajednice takvih ljudi. Ne pazite valjda na svaki dah i gestu svih prisutnih na zabavi ili na poslu? Više ste zauzeti onim što vas zanima, a to rade i oni oko vas. Stoga, ako vas kolegica ne pozdravi, to ne znači da je ljuta na vas - možda je imala teško jutro. A ako su se negdje ljudi hihotali, onda to nije bilo zbog vas, nego zbog šale.

Objavite rat samokritici. Potreban je, da, ali u razumnim dozama. A ponekad ga je potrebno potpuno isključiti. Kada listate sve svoje komentare tijekom nedavnog razgovora ili se pitate jeste li uvrijedili slučajnog poznanika, to vas još više tjera u vašu ljušturu. Ali svi, pa i komunikacijski geniji, griješe i imaju pravo na njih. Što znači ti, još više! Samo se nemojte fokusirati na negativnost koju ste imali u današnjoj interakciji s ljudima. Bolje je pratiti što je dobro i što ste dobro shvatili!

Pronađite ono što vas čini jedinstvenim!

To je neophodno za razvoj samopouzdanja.

Samo napišite cijeli popis onoga na što ste ponosni i čemu se divite kod sebe. Često umanjujemo svoje talente i sposobnosti, ali ih trebamo cijeniti. Vjerujte mi, milijuni ljudi nemaju ista postignuća kao vi. A to je već razlog da napravite popis svih svojih talenata i kvaliteta, čak i onih najbeznačajnijih. I svakako budite ponosni na to!

Vizualizirajte vlastiti uspjeh!

Ovo se odnosi na uspjeh u društvu ili na zabavi. Zamislite sebe kako blistate. Također razmislite o koracima koji će biti potrebni za ovaj sjaj: osmislite teme, sjetite se viceva koji su prikladni u ovoj tvrtki...

Razvijte samopouzdanje!

Prije svega, morate razviti svoje vještine. To će vam podići cijenu, što znači da će sramežljivost nestati u drugi plan. A ovo je razlog da uzmete predavanja o nečemu što vas zanima. Tamo ćete vjerojatno pronaći istomišljenike s kojima ćete lakše komunicirati.
Izađite iz svoje zone udobnosti. Nema potrebe skakati s padobranom ili goli trčati ulicom. Potražite gdje postoji zona udobnosti u svakodnevnim aktivnostima i napustite je, tražeći nešto novo i neobično u poznatim stvarima. Barem samo idite na posao ili kući svaki dan različitim cestama.
Ciljevi bi trebali biti jednostavni. Nećete odmah postati društveniji, ali možete si postaviti jednostavan cilj, na primjer, upoznati dvije djevojke u jednom danu ili razgovarati s dvoje ljudi na zabavi. Lakše je. Također možete upoznati ljude koji su jednako sramežljivi i suzdržani kao i vi: oni su vjerojatno vrlo zanimljivi ljudi.
Nemojte se bojati grešaka. Možda se ponavlja, ali čak i komunikacijski genijalci i psiholozi najviša razina oni su predani. Sve vam je dopušteno. Čak i ako vas osoba koju želite upoznati ignorira, kontakt se ipak odvija.

Više:

Postanite prijateljski raspoloženi!

Pozicionirajte se kao otvorena osoba: smiješite se, klimajte glavom, ogledajte se u osobi, zanimajte se za pripovjedača i priču... I nemojte se bojati postavljati otvorenija pitanja. Odnosno, ne one na koje možete odgovoriti ne ili da... “Gdje si kupila tako lijepo odijelo?”, “Gdje je najbolje pecivo u ovom gradu?”, “Tko ti je najdraži pisac?” Sve se uklapa.
Nemojte se bojati govoriti o sebi. Možete podijeliti svoje iskustvo, na primjer. Bolje je to učiniti kada je nekoliko ljudi već podijelilo svoja mišljenja, iskustva ili priče. Ali stalno govoriti samo o sebi nije baš dobro.
Pozovite ljude! Kući, na kavu, u kino, organizirajte sastanke na interese... čak i ako ljudi odbiju, bit ćete doživljeni kao druželjubiva i otvorena osoba. Ovdje je važno ne bojati se odbijanja i biti spreman na činjenicu da ćete i vi biti pozvani. Nemojte odbiti, jer će vam trebati bilo kakva komunikacija.
Usredotočite se na trenutak. Koncentrirajte se na razgovor, na izraze lica sudionika, na to tko se još pridružio razgovoru. Samo se zabavite i ne razmišljajte o onome što ste prije pet minuta rekli da je bilo smiješno.
Čitajte ljudi. To će vam pomoći da prevladate sramežljivost i izolaciju. Ne, ne morate pomno promatrati svaku gestu, ali možete naučiti razumjeti raspoloženje svog sugovornika. Baš kao iu općem raspoloženju grupe: koje su šale ovdje razumljive, jesu li ti ljudi spremni prihvatiti strance. Također možete obratiti pozornost na ponašanje svake osobe: ako je opuštena i samo hoda, znači da je sklona komunikaciji, a ako je nervozna, onda je bolje da uopće ne prilazite.
Pronađite “svoj” društveni krug. Nije potrebno, niti će biti moguće, biti prijatelj sa svima, ali ako želite pronaći "svoje" ljude, morate eksperimentirati i ići u različite tvrtke. Sigurno negdje postoje i “vaši” ljudi...
Prihvatite svoju izolaciju. Nećete postati potpuno drugačiji čak i ako pokušate. Zato ne možete biti život zabave, ali jednostavno možete biti ono što jeste i bit ćete cijenjeni. Biti svoj je nešto najoriginalnije i najzanimljivije.
"Napuni!" Ako ste introvert, više vam treba samoća nego tvrtke i interesni klubovi. Samo nemojte ići protiv svoje prirode i tražiti snagu sami. Čak i najdruštveniji i otvoreni ljudi, Usput.

Kad problem rastavite na dijelove, čini se rješivijim.

Zatim pokušajte poredati situacije koje ste zapisali prema rastućoj tjeskobi (nazvati stranca vjerojatno izaziva manje tjeskobe od govora pred publikom).

2. Uhvatite svoje snage

Pokušajte pronaći nedostatke čak i kod nedostataka. Možda vam je teško voditi dugačak monolog, ali ste izvrstan slušatelj. Ova komunikacijska vještina također se može i treba koristiti.

3. Odlučite se za cilj

Eric Holtzclaw

4. Vježbanje

Vještine treba brusiti, a one koje ometaju život sustavno iskorijenjivati. Sve se to odnosi i na društvenost i na sramežljivost. Evo nekoliko ideja koje možete koristiti kao svojevrsni trening.

Reprogramirajte se. Zamislite da je vaša sramežljivost program u vašem mozgu koji se pokreće kao odgovor na određene situacije, a vi kao korisnik računala imate moć utjecati na taj proces. Pokušajte se vratiti unatrag i učiniti suprotno od onoga na što ste navikli. Želite li se sakriti u kutu na zabavi? Uđite u zbivanja. Jeste li se uhvatili kako mislite da u razgovoru zauzimate obrambenu poziciju? Pokušajte sugovorniku postaviti nekoliko pitanja.
Razgovarajte sa strancima. Pokušajte razgovarati s jednim strancem (po mogućnosti slučajnim prolaznikom) barem jednom dnevno. Vjerojatno ga više nikada nećete vidjeti, stoga slobodno izoštrite svoje komunikacijske vještine na njemu.
Općenito, više komunicirajte. Pokušajte iskoristiti svaku priliku za povezivanje s ljudima. Pričajte viceve, pristanite na razgovor, pozdravite ljude koje često susrećete, ali nikada ne pozdravljate.
Zagrijte se prije važnog razgovora.Želite razgovarati s određenom osobom na zabavi, ali mu se bojite prići? Vježbajte na prisutnim osobama koje izazivaju manje neugodnosti. Ako govorimo o međusobnom upoznavanju, pokušajte im reći sve što planirate reći pred željenom osobom. Nakon takve probe bit će lakše govoriti.
I uvijek budite spremni za javni govor. Ali nemojte se ograničiti samo na ponavljanje govora. Vizualizirajte svoj budući uspjeh sa svojom publikom. Ovo će vam dati samopouzdanje.

5. Usredotočite se na druge

6. Isprobajte nove stvari

7. Pazite na govor tijela

Uspostavljanje kontakta očima, pravilno držanje, glasno i jasno govorenje, kao i smiješak i čvrst stisak ruke govore drugima da ste sigurni i pristupačni. Štoviše, ovim signalima malo prevarite svoj mozak i stvarno se počnete osjećati slobodnije.

8. Rjeđe govorite "ne".

10. Ne reklamirajte svoju sramežljivost.

Znate li druge načine da prestanete biti sramežljivi? Recite nam o njima u komentarima.

Pitanje psihologu

Imam 14 godina. Zapravo sam aktivna djevojka. a ja plešem i sviram gitaru. ali čak i u tolikom broju krugova jako mi je teško sprijateljiti se s ljudima. Čak i iz razreda imam samo jednog prijatelja. Vrlo sam otvoren s njom. ali ponekad je se čak počnem sramiti. Posebno mi je teško komunicirati s dečkima. Imam dečka. kad šetamo on mi nešto priča. Slušam. Razgovaramo, ali on uglavnom priča. i pita me zašto mu ništa ne kažem. Općenito, zašto ne komuniciram puno s njim? ponekad mi se čini da mu je dosadno sa mnom. Bojim se da ga ne izgubim. i općenito, počinje me živcirati nedostatak samopouzdanja i sramežljivost. Stvarno se želim riješiti ovoga. čitaj više otvoren prema ljudima. kako bi lakše komunicirali i sklapali prijateljstva. postati zanimljiviji. Sa mnom možeš razgovarati o puno stvari. ali moja sramežljivost mi to ne dopušta. i tako mogu biti vrlo zanimljiv. primjerice dopisivanjem. Zovu me cool. ali u životu nisam takav. Lakše mi je komunicirati preko interneta. nego u stvarnom životu.
Stvarno se želim riješiti ovoga. Pročitao sam puno knjiga o tome. ali ništa nije uspjelo. Čak sam zamolila roditelje da mi zakažu termin kod psihologa. ali psiholog mi nije puno pomogao. a on mi nije pokušao pomoći. novac mu je bio važniji.
i potpuno sam izgubio nadu. da mogu postati sigurniji u sebe. molim pomoć. Sva nada leži u tebi.

Odgovori psihologa

Draga Nika, sposobnost za učinkovita komunikacija sastoji se od mnogo čimbenika: od urođenih karakternih osobina (sklonost komunikaciji ili izolaciji), od toga s kim je dijete komuniciralo u prvim mjesecima svog života i od toga kako su drugi reagirali na bebinu prvu težnju da s njima komunicira, od samopoštovanja , koji se razvija u dobi od 4-5 godina itd.

Stoga će se rad psihologa u vašoj situaciji sastojati od dva dijela. Prvi je rad sa starim kompleksima, stegnutošću, niskim samopoštovanjem, drugi je treniranje novih kvaliteta koje želite razviti u sebi.

Sada ste u dobi kada čovjek teži usavršavanju, preispituje svoje osobne kvalitete i oblikuje se. postoji veliki broj literature o ovoj problematici. Možete početi čitanjem Dalea Carnegieja (pretražite Internet u elektroničkom obliku ili ga posudite u knjižnici).

Ako nema prilike ili želje da se ponovno obratite psihologu, možete učiniti sljedeće. Postavite si nekoliko malih zadataka za početak. Na primjer, prvo naučite govoriti o sebi. Dajte sebi zadatak, na primjer, svaki dan 10-15 minuta da ispričate nešto svom prijatelju. Zamislite to kao znanstveni eksperiment. Pokušajte, čak i ako isprva ne bude dobro. Ali zapamtite, ako nikada ne vježbate, nikada nećete naučiti.

I ono najvažnije. Morate raditi na poboljšanju svog samopoštovanja. Uzmite komad papira i napišite koje kvalitete treba imati idealna djevojka. Pored njega napišite koje kvalitete već posjedujete. Na ostalom će se morati poraditi. Vjerujte u sebe, da će vam sve uspjeti.

Također možete napisati sljedeće rečenice 10-20 puta svako jutro i svaku večer: "Moji me prijatelji vole i cijene. Iz dana u dan moja komunikacija postaje učinkovitija. Siguran sam u sebe, mogu se nositi sa svim problemima." Izrazi poput ovih nazivaju se afirmacijama. VI možete smisliti svoje, ali one ne smiju sadržavati čestice "ne" i "niti".

Sretno ti.

Dobar odgovor 3 Loš odgovor 1