Razvoj pamćenja. "Idealno" doba dana

1) pokušavaju zapamtiti sve riječi koje im dođu u vidno polje, 2) zanemaruju zapisivanje, 3) previše pažnje posvećuju izgovoru, 4) propuštaju dva najproduktivnija dijela dana za učenje, 5) imaju tendenciju više slušati i pričati nego čitati i pisati. sada detaljnije.

kako naučiti engleske riječi

1) i pravila i riječi imaju svoju vlastitu hijerarhiju, ocjenu. neophodne su riječi meso, kupus, karta, stanica, smjer, olovka. ali teško da ćemo ih se sjetiti ako prvo ne znamo riječi jesti, koštati, ići, kupiti, tražiti, ići tamo, zapisati. morate početi s najvažnijim.

2) zapisivanje povećava učinkovitost pamćenja riječi 8-12 puta nego ako jednostavno podcrtamo važne riječi u tekstu. Da biste zapamtili riječ, morate s njom učiniti četiri stvari: vidjeti, čuti, zapisati, primijeniti u djelo.

3) kod izgovora mogu postojati dvije opcije: "prolaz" ili "neuspjeh". odnosno kada riječ jabuka izgovorimo kao “eple” i razumiju nas (iako je prvi glas srednji između “a” i “e”), i kada riječ jabuka izgovorimo kao “jabuka” a oni ne razumi nas. Moći ćemo lijepo izgovoriti riječ jabuka kada budemo imali pouzdanu prosječnu razinu.

U koje je doba dana najbolje učiti engleski?

4) jutro odmah nakon buđenja je 100% učinkovito – naš mozak je kao prazan list papira. u to vrijeme. vrijeme ručka - 22% povrata. Većina mozga će i dalje razmišljati o svakodnevnim i radnim problemima koji su se pojavili ujutro. navečer nakon posla – 64%. donesene su odluke o gotovo svim stvarima trećih strana, iako će one ipak malo ometati. postoji neki umor. i bit će smetnji u obliku vaše obitelji, telefonskih poziva, buke izvan prozora. kasno navečer neposredno prije spavanja – 82% učinkovitosti. iako ima više umora, znatno je manje distrakcija. a naša podsvijest, kad zaspimo, prva stvar i najbolji način bavit će se najnovijim informacijama dana. Toplo preporučam da prije spavanja ne surfamo internetom, ne gledamo film ili slušamo glazbu, već čitamo ono što želimo razumjeti, ne nužno na stranom jeziku.

kako učiti engleski dok ne bude automatski

5) da bismo zapamtili izraz i pravilo koje se na njemu temelji, moramo ISPRAVNO sastaviti nekoliko desetaka rečenica. tada taj predložak prelazi u podsvijest, a taj se element jezika dovodi do AUTOMATIZMA.

To se najučinkovitije postiže:

1. pisati polako, ali pravilno, gledajući nastavne materijale. 2. pisati brzo i ispravno bez gledanja u pravila. 3. govoriti polako i pravilno dok gledate obrazovne materijale. 4. govori brzo i ispravno bez gledanja u pravila. pisati puno, a malo govoriti u početnoj fazi studija, ako želimo PUNO GOVORITI, A MALO PISATI u sljedećoj fazi.

sve ove preporuke su za slučaj kada Engleski jezik potrebno nam je ozbiljno i dugotrajno, kada želimo dosegnuti prosječnu razinu ili nešto višu. ako je naš zadatak da se koliko-toliko udobno opustimo kada odemo na odmor u inozemstvo na nekoliko tjedana, onda će, naravno, pristupi jeziku biti drugačiji. više detalja o svemu tome u mom članku

U njihovoj preglednoj studiji predložen je pristup - naučite čitati čitajući. Primijenimo to na razvoj pamćenja - pamćenje ćemo razvijati tako da se prisjećamo materijala koji nam je važan i zanimljiv, a ne apstraktnih riječi i predmeta.
Štoviše, ovo je osnovno pravilo o kojem smo govorili u prethodnom članku

Prvo, krenimo idealni uvjeti za učenje napamet, recimo pjesnički odlomak. Biramo onu koja nam se sviđa, koju želimo dugo zadržati u sjećanju.

Zašto početi s idealnim uvjetima?

U ovoj fazi važno je iskoristiti puni potencijal našeg pamćenja kada su sve smetnje eliminirane. Za rad mozga, kao i za fizičku aktivnost, potrebni su povoljni uvjeti.
Naš zadatak je uložiti minimum truda kako bismo postigli najbolji rezultat.
Određujemo vrijeme kada će pamćenje biti najproduktivnije.

1. Utjecaj umora.
Nije najbolji najbolje vrijeme, ako ste umorni, uzrujani, tjeskobni i puni problema. Inače ćete postati još umorniji i malo je vjerojatno da ćete se ičega sjetiti, a još manje sljedećeg dana. Također je nepovoljno vrijeme kada ste fizički umorni ili imate pogoršanje kronične bolesti. Zamarati– glavni razlog zaboravljanje.
Da, zapamtit ćete u ovom stanju, ali samo mali djelić onoga što ste pokušali zapamtiti.

2. Dnevni bioritmovi.
Sve aktivnosti ljudskog tijela podložne su određenim ritmičkim vibracijama, kao i sva živa bića u prirodi. I najvažniji bioritam - dnevno.

Stanje naše intelektualne aktivnosti također je podložno dnevnim fluktuacijama, iako to možda ne primjećujemo. U prvim satima nakon buđenja glava je “bistra” i energija najveća. Kako dan prolazi, umor se gomila. Produktivnost pamćenja također se smanjuje tijekom dana. San vraća vitalnost. Najzdraviji je i najispunjeniji san od 22 do 6 ujutro.

Dakle, ujutro u potpunosti ovladavamo svim svojim sposobnostima. To je pravilo, iako ima iznimaka, primjerice, Dostojevski je radio noću, gotovo do zore.

Vrhunci aktivnosti izmjenjuju se sa satima pada.
Maksimalna aktivnost promatrano: od 5 do 6 sati, od 11 do 12 sati, od 16 do 17 sati, od 20 do 21 sat, od 24 do 01 sat.

Unatoč činjenici da se jedan od vrhunaca naše učinkovitosti događa u 24 - 1 sat ujutro, to nije prirodna aktivnost, a sljedećih dana radna sposobnost takvih ljudi naglo opada. Takvi poremećaji u prirodnom ritmu spavanja dovode do koronarna bolest srce, hipertenzija, kronični umor itd.

Pad aktivnosti: od 14 do 15 sati, od 9 do 10 sati, od 14 do 15 sati, od 18 do 19 sati, od 22 do 23 sata.

Znanstvenici su otkrili da se maksimalna izvedba promatra od 10 do 12 sati, zatim se njegova razina lagano smanjuje, a od 16 do 18 sati ponovno lagano raste. Ali to vrijedi samo za neke ljude.

Oko 30% ima maksimalne pokazatelje učinka samo u večernjim satima, a 45 - 50% ima istu razinu učinka tijekom cijelog radnog dana. Ove skupine ljudi se konvencionalno nazivaju "ševe", "sove" i "golubovi".

Radna sposobnost "noćnih sova" obično je odgođena za večer, kada tijelo mora uložiti dodatne napore da ostane budno. A to prerano istroši tijelo.

Kratko:
Sova- To je netko tko kasno ustaje i kasno liježe. Ujutro je jako teško ustati. Nastavlja spavati u pokretu još sat ili dva nakon buđenja.
ševa- oni koji rano liježu rano se bude, i to vrlo lako. Ujutro je u "udaru", ali navečer mu ponestane energije.

Da, istina je. I mogu objasniti zašto.

Činjenica je da čim nešto naučimo (primjerice pjesmu), to se taloži u našem kratkoročnom pamćenju. Kao RAM u računalu. I leži, leži... A do kada? Dok ne zaspimo. U ovom trenutku, sve informacije primljene u kratkoročno pamćenje "istovaraju se" u dugoročno pamćenje. Ovo je već nešto poput računalnog ROM-a.

I recimo ovu situaciju: naučili ste pjesmu, recimo, ujutro. Cijeli dan ti se puno zanimljivih stvari dogodilo, a stiha se nisi sjetio. I nisu to ponovili noću. Zbog obilja informacija koje su tijekom dana stizale u kratkoročno pamćenje, ajet se počeo polako zaboravljati, a kada ste zaspali ulazio je u trajno, dugoročno pamćenje onakvog kakvog ste se sjećali prije spavanja, tj. napola zaboravljen. A sada je situacija drugačija: neposredno prije spavanja naučili ste napamet ovu nesretnu pjesmu i zaspali. Dodatne informacije nisu bile dostupne. I tako, kada zaspite, mozak "preoptereti" netaknuti, dobro zapamćeni stih u dugoročno pamćenje, a sljedeće jutro ćete se svega savršeno sjetiti.

Učimo cijeli život, od djetinjstva do starosti. Sviranje gitare,novo softver, podizanje djeteta - ljudski mozak stalno upija znanje, međutim, to se događa različitim brzinama. U djetinjstvu se informacije usvajaju vrlo brzo, ali što smo stariji, to je teže učiti.

U nastavku ćete vidjeti nekoliko načina koji će vam pomoći da hakirate svoj um i učinite da radi brže i bolje.

Održavanje

Kao i svaki složeni mehanizam, mozak zahtijeva redovito održavanje, a ako ga ne zanemarite, može se nositi s bilo kojim zadatkom. Neki dobre navike pomažu održati mozak u savršenom stanju, tako da će proces učenja biti brži i lakši.

Baviti se sportom

Ne vjerujem ni jednoj misli koja nije došla dok sam se kretao.

Odmorite se od učenja

Ne možete raditi samo jednu stvar svaki dan - raditi ili učiti. Važno je povremeno biti ometen nečim drugim kako bi mozak za to vrijeme mogao uzeti u obzir i obraditi informacije.

Odlučite li se baviti hobijem, odaberite aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju i koordinaciju oko-ruka, poput žongliranja. Jedno je istraživanje pokazalo da žongliranje pozitivno utječe na rad mozga. Istina, pozitivne posljedice nastupile su odmah nakon što su ljudi odustali od novog hobija.

Zabavi se

Smijeh je Najbolji način opustite se i izbjegnite sagorijevanje, pogotovo kada morate učiti ubrzanim tempom. Dokazano je da vam smijeh pomaže pronaći rješenja za probleme i biti kreativan.

Kako olakšati sam proces spoznaje?

Vježba za mozak

Prije nego što zaronite u posao, možete se malo zabaviti, istovremeno podešavajući svoj mozak na rad. Na primjer, možete mentalno odabrati rime za riječi ili riješiti jednostavan problem. Ovo zagrijavanje pomaže vam da se opustite i prilagodite složenijim stvarima.

Učite zajedno

Ako se vaš trening čini kao juriš na tvrđavu, možete pronaći nekoga tko će vas podržati. Bilo da se radi o grupi, klubu ili prijatelju – u timu se lakše fokusirati na gradivo i sam proces učenja učiniti organiziranijim.

Knjižnica Roberta E. Kennedyja u Cal Polyju /flickr.com

Uredite mjesto

Okruženje je vrlo važno za učenje. U idealnom slučaju, prostor bi trebao biti čist, tih i svjež, ali raznolikost je dobra ideja. Na primjer, po lijepom vremenu možete pokušati raditi u parku ili u ugodnom kafiću. Jedino što ne treba miješati je trening i. Čak i ako je vrlo udobno, krevet se podsvjesno povezuje sa snom i opuštanjem pa ćete se teže koncentrirati.

Metakognicija

Većina savjeta za poboljšanje učenja vrti se oko metakognicije. Ovaj koncept se može definirati kao umijeće osvještavanja vlastite svijesti. Vi ocjenjujete svoje razmišljanje, svoju sposobnost da izvršite zadatak i ciljeve koji su za to prikladni.

Morate se odmaknuti od svog prvog dojma o gradivu i procijeniti koliko brzo usvajate znanje, postoje li problemi i načini za produktivnije učenje.

Radite jednu po jednu stvar

Multitasking je pravi talent, ali nažalost smanjuje vašu radnu učinkovitost. Radite li nekoliko stvari odjednom, nemoguće se u potpunosti koncentrirati na njih, pa se vrijeme potrebno za izvršenje zadatka povećava.

Nemojte se bojati neuspjeha

Tim istraživača iz Singapura otkrio je da ljudi koji rješavaju složene matematičke probleme bez instrukcija ili pomoći imaju veću vjerojatnost da će pogriješiti. Međutim, u procesu su pronašli zanimljive ideje koji su im pomogli u budućnosti.

To se može nazvati "produktivnim neuspjehom" - kada iskustvo stečeno u procesu odlučivanja pomaže više puta u budućnosti. Zato se ne bojte grešaka: dobro će vam doći.

Testirajte se

Nemojte čekati zadnji ispit – često se testirajte ili zamolite prijatelja da vam napravi kratki test. “Produktivni neuspjeh” funkcionira samo s pronalaženjem rješenja, a ako padnete na ispitu koji je zahtijevao učenje napamet, to neće pomoći vašem učenju, samo će ga ometati.

Smanjite materijal

Korisno je dopuniti svoje bilješke vizualnim elementima kao što su grafikoni, grafikoni ili karte.

Razmislite gdje se može primijeniti

Vrlo često se pri iznošenju činjenica i formula propušta opseg njihove primjene. Suhoparno znanje se brzo zaboravlja, a ako nešto želite dugo pamtiti, pokušajte sami pronaći za to svrhu. stvaran život. Znati kako, gdje i zašto primijeniti činjenice u stvarnom životu čvrsto će učvrstiti informacije u vašem pamćenju.

Koristite različite metode

Što su izvori znanja raznolikiji, veća je vjerojatnost da će vam ostati u sjećanju.

Usklađeni rad različitih područja mozga poboljšava percepciju i zadržavanje informacija.

Na primjer, to može biti čitanje članaka, slušanje audio materijala, gledanje videa, pisanje ili pretipkavanje rukom ili govor naglas. Glavna stvar je ne raditi sve u isto vrijeme.

Povežite se s postojećim znanjem

Ako možete mentalno povezati svoje znanje s onim što ste naučili prije, to će vam pomoći da učite brže i učinkovitije. Ne ostavljajte znanje izolirano - ugradite ga velika slika svijet koji je u vašem mozgu.

Uspjet ćeš

Budite sigurni i znajte da ćete uspjeti. Ne samo zato što je istina, već i zato vjera u snagu vlastite inteligencije zapravo je povećava.

Svatko ima svoje male trikove koji mu pomažu da pamti više i bolje. Od toga da djeca stave knjigu poezije pod jastuk do crtanja skica svojih misli. Znanost opisuje seriju zajedničke značajke kao ljudski mozak prihvaća nove informacije.

1. Bolje pamtimo ono što vidimo.

Mozak koristi 50% svojih resursa za analizu informacija koje vidi. Drugim riječima, polovica njegove snage posvećena je vizualnoj obradi, a ostatak se dijeli između ostalih tjelesnih sposobnosti. Štoviše, vid izravno utječe na ostala osjetila. Sjajan primjer za to je test u kojem je 54 ljubitelja vina zamoljeno da kušaju nekoliko uzoraka pića od grožđa. Eksperimentatori su pomiješali crvenu boju bez okusa i mirisa u bijela vina kako bi vidjeli mogu li sudionici uočiti trik. Nisu se snašli, a crveno je umjesto bijelog krenulo uz prasak.

Vizija je takva važan dio način na koji tumačimo svijet može nadjačati ostala ljudska osjetila.

Još jedno neočekivano otkriće vezano uz vid jest da tekst vidimo kao zasebne slike. Dok čitate ove retke, vaš mozak svako slovo doživljava kao sliku. Ova činjenica čini čitanje nevjerojatno neučinkovitim u usporedbi s dobivanjem informacija iz slika. Pritom više pozornosti posvećujemo pokretnim objektima nego statičnima.

Slike i animacije mogu ubrzati vaše učenje. Svojim bilješkama dodajte crteže, fotografije ili isječke iz novina i časopisa. Koristite boje i dijagrame za ilustraciju novih znanja.

2. Bolje pamtimo širu sliku nego detalje.

Kada učite puno novih pojmova, lako vas je preplaviti navala podataka. Kako bi se izbjeglo preopterećenje, potrebno je pogledati unatrag i nacrtati širu sliku. Morate razumjeti kako se svježe znanje uklapa u jednu slagalicu i kako može biti korisno. Mozak bolje asimilira informacije ako ih povezuje s nečim što je ranije poznato unutar iste strukture.

Radi boljeg razumijevanja, dajmo jednu metaforu. Zamislite da je vaš mozak ormar s mnogo polica. Kako stavljate sve više i više odjeće u svoj ormar, počinjete je razdvajati prema različitim kriterijima. A evo i nove stvari (nove informacije) - crna jakna. Može se poslati drugim pletenim predmetima, dodati u zimski ormar ili dodijeliti svojoj tamnoj braći. U stvarnom životu, vaša jakna će pronaći svoje mjesto u jednom od ovih kutaka. Vaš mozak povezuje znanje sa svim ostalim. Podataka ćete se kasnije lako sjetiti jer su već isprepleteni nitima onoga što vam je čvrsto zapelo u glavi.

Držite na vidiku veliki dijagram ili popise bilješki koje objašnjavaju cjelokupnu sliku onoga što učite i dodaju nove elemente svaki put usput.

3. San jako utječe na pamćenje

Studije su pokazale da puno spavanje između nabijanja i ispita značajno poboljšava rezultate. Jedan eksperiment testirao je motoričke sposobnosti sudionika nakon intenzivnog treninga. A gdje su pokazali oni ispitanici koji su spavali 12 sati prije testa vrhunski rezultati od onih koji su testirani svaka 4 sata dok su bili budni.

Drijemanje također ima pozitivan učinak. Na Sveučilištu u Kaliforniji pokazalo se da su studenti koji su sjeli nakon što su riješili težak zadatak bolje odradili sljedeće zadatke od onih koji nisu spavali.

wernerimages/Shutterstock.com

Važno je znati da je san dobar ne samo nakon, već i prije treninga. Mozak pretvara u suhu spužvu, spremnu da upije svaku kap znanja.

4. Manjak sna štetno utječe na učenje.

Neosviještenost sna i podcjenjivanje njegove važnosti najnepovoljnije utječu na “fleksibilnost” vaših vijuga. Znanost je još jako daleko od Detaljan opis sve ljekovite funkcije odmora, ali jasno shvaća čemu vodi njegov nedostatak. Nedostatak sna tjera glavu da uspori i djeluje prema stereotipnim obrascima bez zvučnog rizika. Osim toga, povećava se mogućnost fizičkog oštećenja zbog umora svih "zupčanika" tijela.

Kada je riječ o učenju, nedostatak sna smanjuje sposobnost mozga da prihvati nove informacije za 40%. Dakle, nema potrebe da se mučite noću niske učinkovitosti, bolje je odmoriti se i probuditi potpuno naoružani.

Rezultati istraživanja Harvard Medical School sadrže zanimljive brojke: Ograničenje spavanja u prvih 30 sati nakon što ste naučili nešto novo može poništiti sve vaše uspjehe, čak i ako ste dobro spavali nakon tog razdoblja od 24 sata.

Normalizirajte količinu i učestalost sna tijekom treninga. Tako ćete biti puno pažljiviji i moći ćete izbjeći propuste u pamćenju.

5. Sami bolje učimo kada poučavamo druge.

To potvrđuje vrlo razotkrivajući eksperiment. Znanstvenici su sudionike podijelili u dvije jednake grupe i zadali im iste zadatke. Prema legendi, polovica ispitanika morala je nešto kasnije prenijeti svoje stečeno znanje drugim ljudima. Nije teško pogoditi da su budući “učitelji” pokazali dublji stupanj asimilacije. Istraživači su iz prve ruke vidjeli snagu "odgovornog načina razmišljanja", koji je dao tako učinkovit rezultat.

Pristupite učenju iz perspektive “mentora”. Na taj će način vaša podsvijest prisiliti vaš mozak da razlikuje suptilnosti sličnih definicija, pažljivo analizira materijal i prodire u nijanse.

6. Bolje učimo izmjenjujući se.

Često se čini da je ponavljanje jedina stvar pravi put naučiti informacije ili usavršiti vještinu. Ovu ste metodu koristili više od jednom prilikom učenja pjesme napamet ili pucanja na gol jednom rukom. Međutim, manje očite taktike izmjene mogu biti učinkovitije.

Tako su u jednom eksperimentu sudionicima prikazane slike naslikane različitim umjetnički stilovi. Prvoj skupini prikazano je uzastopno šest primjera svakog stila, a drugoj skupini prikazano je mješovito (različite škole u slučajni redoslijed). Potonji su pobijedili: dvostruko su češće pogađali stil. Zanimljivo je da je 70% svih ispitanika prije početka studije bilo uvjereno da bi slijed trebao dati prednost alternaciji.

Tijekom treninga ne biste se trebali fokusirati samo na kazne. Kada učite strani jezik, pomiješajte pamćenje riječi sa slušanjem govora u izvorniku ili pisanom obliku.