Što učiniti ako si ništa. Zašto su krediti loši

Pitanje psihologu:

Dobar dan. Imam 20 godina. Ne znam odakle da počnem jer ima toliko toga za reći. Pretpostavljam da bih trebao početi s činjenicom da se osjećam kao ništavilo. Da sam gori od drugih. Nesiguran, stalno se osjeća krivim, ružan, nezanimljiv, slab. Osjećam da nešto pogrešno govorim, pogrešno se ponašam, pogrešno hodam, pogrešno izgledam, pogrešno se oblačim, pogrešno se ponašam. To svi gledaju i sude. Osjećam se stalno prljavo, iako se perem svakodnevno. Osjećam negativnost u tijelu, duši, kao prljavštinu na tijelu. Iako nije učinila ništa loše. svega se bojim. Liječim se kod psihijatra. Anksiozno-fobični poremećaj. Pijem antidepresive, sedative, već tri godine. Plus VSD. Uvijek nosim tablete sa sobom, amonijak. Bojim se da ću se onesvijestiti (to se već dogodilo). Niski pritisak. Ponekad postoji osjećaj nestvarnosti, uvijek opsesivne misli i stanja. Prije spavanja morate sve provjeriti 5 puta - plin, vrata. Iako se sjećam da sam ga ugasio, mislim si, što ako je vatra, ili nešto tamo nije potpuno zatvoreno. Moram sve kontrolirati kako bi sve bilo savršeno. Toliko sam umoran od toga, ponekad mi glava jednostavno eksplodira od bola. Jako sam sumnjičav. Roditelji se jako brinu o meni, iako ovo što sam opisao, sve se to događa u duši, nitko to ne vidi. Ne puštaju vas nigdje nakon 17:00 zimi - mračno je, noću nemate što lutati ulicama. Ja nisam takav, ne volim noćne klubove. Ali ponekad stvarno želite prošetati s djevojkom ili dečkom. Tata je histeričan zbog ovoga. Baka se brine. Odlaziš od kuće u grad na tjedan dana učenja - maši olovkom kroz prozor (na putu do kolodvora). Ne mogu ovako živjeti. Došao sa sveučilišta - nazovi, otišao - nazovi. Jako su zabrinuti. Stalno pitam kako si, ništa se nije dogodilo? Ne mogu to više podnijeti. U glavi su mi samo loše misli – što ako se nešto dogodi. Jako ih volim i bojim se uvrijediti, reći ću nešto, a krivnja me toliko obuzme da ne mogu disati.

Nemam dečka, užasno sam usamljena i bojim se biti sama. Uvijek sjedim kod kuće za računalom - bilo učenje ili internet. Pokušao sam se tamo upoznati, ali su ili vulgarni, ili psuju, ili puše i piju. Ne želim to. Ne mogu to podnijeti. Bojim se da neću moći naći pristojnog momka i da ću ostati stara sluškinja. Ne znam biti prijatelj s dečkima, svaku mušku osobu doživljavam kao budućeg frajera. I već me izluđuje. Također se jako bojim veza i to intimnih. Bojim se da ću biti uvrijeđen, ismijan i ostavljen, da će se smijati mom neiskustvu ili nečem trećem. Posvuda kult intimnosti, ali ja želim komunicirati, želim šetati, držati se za ruke. Nikad nisam imao takvo što, nitko nije mario za mene.

Počela sam gledati blogere na YouTubeu. Postoji jedan par koji se slika svaki dan. Tako su lijepe, dobre, pozitivne, sretne. Počeo sam živjeti njihov život. Prestala sam percipirati sebe. Ne želim se brinuti o sebi. Za što? I dalje sam ružna, nitko me ne gleda. Ne čujem sebe iza svih ovih videa, savjeta rodbine i ostalih. Želim sjesti i gledati u jednu točku, ne razmišljajući ni o čemu. Ali ne mogu prestati gledati video. Sada je kao droga.

Nedavno sam imao tugu. Izgubio sam bliskog prijatelja. Moja mačka je umrla. Uvijek je bio sa mnom. Užasno me boli činjenica da ga nikada neću moći vratiti, vratiti djetinjstvo s njim, zagrliti ga. Umro je dok sam studirao u gradu. Stalno se sjećam riječi moje majke na telefonu - mačak je jučer uginuo. Dok zamišljam da je u zemlji, mračno je, hladno, mokro, muka mi je. Ne znam kako živjeti s ovom boli. Bojim se da ću izgubiti svoje najmilije. Pa sam ovo napisao i sad razmišljam, što ako se stvarno obistini jer sam to rekao? Jako sam umoran. Nemam s kim razgovarati. Često pijem Corvalol, jer je teško disati i ne mogu se smiriti noću, ne plakati i zaspati. Oprostite na zabuni, bilo mi je jako teško nositi ovo u sebi.

Na pitanje odgovara psiholog Zhuravlev Alexander Evgenievich.

Pozdrav Inna.

Hvala vam na vašem iskrenom pismu. Vjerojatno ti je jako teško.

Općenito, cool pismo, gdje, kao, svako pitanje sadrži odgovor.

Ružna sam! - Pa budi lijepa!

Ja sam gori od drugih! - Pa budi bolji od drugih!

Ja se svega bojim! - Budi hrabar!

Ima, Inna, pitanja za tebe.

Jesu li vas kao dijete često maltretirali? Mama i tata su ti rekli: "Gdje ćeš se igrati s drugom djecom, kćeri! Grozna si s nama, a oni vani, zgodni !!!"

Čuvaju li vas roditelji samo zimi, kad rano padne mrak? Ili i ljeto? Ali nakon 22:00

Trebaš pristojnog tipa - to je klasa. Ali s vašim anksioznim stanjima, opsesivno-kompulzivnim manifestacijama, strahovima i čudnim samopoštovanjem, neće biti lako pronaći takvu osobu.

Reci mi jesi li ikad imala dečka? Ako je tako, kako se odnos razvio? Je li to bila ljubav ili tek tako?

A prijatelji??? Jesu li postojali (ili postoje) prijatelji i djevojke? Kako su se kroz vaš život gradili odnosi s vršnjacima?

Što najviše voliš? Čega se najviše bojite? Koji su vaši cijenjeni snovi?

Kako vidiš svoju budućnost i kako bi je volio vidjeti???

Tako je lako pomoći u pismu osobi koja ::: PAŽNJA :::

Promatranje kod psihijatra;

Navedeno (u obliku samodijagnoze) oko pet najtežih neuroza i psihosomatskih poremećaja;

Za sebe kaže da "Nesiguran, stalno se osjeća krivim, ružan, nezanimljiv, slab";

Stenjanje od pažnje rodbine, nazivajući to "hiper-skrbništvom" itd.

(nastavak fraze) nije moguće.

Ali pokušat ću nešto učiniti.

Recite mi, pričajući o filozofiji i tražeći ideju - može li ovo funkcionirati?

Pa, recimo, banalne stvari poput "život je dragocjeni dar od Boga" ili "pogledajte oko sebe - na svijetu ima jako puno stvarno nesretnih ljudi"! A?

Jesi li ti uopće vjernik? Iskreno govoreći, bilo bi dobro da se “očistite”. Ali ne fizički (ova tema zvuči vrlo vedro u vašem pismu), već energetski, ili tako nešto... Nije važno je li to u crkvi, na satovima joge, u parku, gledajući u nebo, slušajući svoju omiljenu glazbu , i tako dalje. Očistite se energetski - pratite i uklonite iz glave sve što vas sputava da krenete u budućnost!!! A to su prije svega vaša razmišljanja i vaša čudna uvjerenja.

Isključite SVE KRITIČKE ZAKLJUČKE I RAZMIŠLJANJA, sve dogme i stavove kritičke naravi, sve ono u čemu se čuje inat - inat na svijet, roditelje, sebe itd.

"Ja sam ružan". – Ne mogu ništa učiniti. – Svi dečki su vulgarni, a nevulgarni me ne zanimaju. "Ja sam kriv". "Uvrijeđen sam." Mogu nastaviti ad infinitum.

Sve ovo u vašoj glavi možete pretvoriti u JEDNU-DVIJE ključne fraze-ideje ili afirmativne stavove:

"Svima vam opraštam što niste onakvi kakvim bih ja želio da budete. I vi ćete meni oprostiti što nisam onakav kakav biste vi željeli da budem."

"Hvala ti što si mi pomogao da bolje razumijem i sada znam što mi je činiti!"

O tome se detaljnije govori u knjizi koja vam stvarno treba: Louise Hay, Moć u nama.

I općenito, svaka Hayeva knjiga pravi je dar ljudima s pričom poput vaše. I (iz nekog sam razloga siguran) sve će tvoje nevolje proći. Čak i somatski.

Previše uživaš u svojim problemima, Inna. I to je vidljivo golim okom. Pažljivo sam pročitao, ali nigdje nisam našao jednu stvar: jeste li se i sami ikada pokušali potući? Bez pomoći stručnjaka i liječnika! Što ste zapravo pokušali učiniti?

VSD? Pitanja o kardiovaskularnoj aktivnosti? Teško disati? Dakle, ovo se, Inna, liječi prilično lako.

Imate 20 godina. Nisam probao psihička vježba i elementarna fizioterapija kod kuće u obliku dosadnog kontrastnog tuša?

Ako morate negdje početi, onda je to to!

Nešto što mi se ne sviđa je to što ste "ovisni" o psihijatriji i terapiji lijekovima.

Pokušajte ono što vam predlažem. Možda će biti bolje?

Nisi napisao apsolutno ništa o tome KAKO TOČNO živiš! Radite? Učiš li? Kakav je raspored vašeg dana?

Djelovat ću nasumično!

1. Dnevna rutina. MORA BITI ARMIRANO BETON! Ustajanje i odlazak u krevet otprilike u isto vrijeme. Trebali biste spavati najmanje (po mogućnosti i ne više) 7-8 sati.

2. Nakon što se probudite, ne trebate odmah iskočiti iz kreveta. Trebao bi imati mali "backlash" - tri do pet minuta, kada samo ležiš zatvorenih očiju, ali neispavan. U ovom trenutku DIŠETE: 1-2-3 udaha, 1-2-3-4-5 izdaha, mentalno izgovarajući " Dobro jutro, Innusya "! Tako je!

3. Otiđite u kuhinju i mirno popijte čašu vode.

4. Tuš. Obavezno! I počnite s ugodno-toplo. Morate se zagrijati, a zatim pet sekundi hladne (ili hladne) vode. Zatim ponovno zagrijte. Ciklus može trajati koliko želite. Ali ovaj fizioterapijski postupak morate završiti TOPLOM vodom!

Za psihologiju ću dodati: odličan način namjestite se - tijekom tuširanja izgovorite staru i vrlo lijepu izreku-mantru: "Kao voda s pačjih leđa, tako iz mene mršavost (siromaštvo, praznina i sl.)!"

Radi! Da!

5. Nakon tuširanja je - 5 minuta fizičkog zagrijavanja.

Sve bi trebalo biti vrlo udobno. Moja shema (posebno za VSD nadimke):

1 minuta - skakanje;

2 minute - mirni čučnjevi u spori tempo. Ovo su 3 serije od 10 čučnjeva s pauzama za odmor.

1 minuta - sklekovi s poda "na koljenima". Odnosno, stojite na podu s naglaskom na rukama i koljenima (na sve četiri) i radite sklekove. to je sve! Tri tri puta pet sklekova!

1 minuta - sve vježbe za tisak na podu.

Sve je u mirnom ugodnom ritmu, ne zahtijevajući ništa od sebe, ali pokušavajući što više!

6. Odmorite se 5 minuta.

7. Doručak (obavezno!): Topli napitak + bilo koja kaša (osim griza i riže). Ne treba ti kruh.

8. Prema Vašem individualnom planu.

Ništa posebno komplicirano ili skupo. I što je najvažnije, počnite.

Inna! Garantiram vam poboljšanje raspoloženja. A ako je raspoloženje dobro, onda će nešto sigurno uspjeti!

O drugim "izvorima" pozitivnih emocija niste ništa napisali, osim ovog video bloga. Ali ako postoji, onda je to dobro! Ipak, postoje ljudi na koje biste željeli biti.

Dakle, draga! Dapače, ovakvo jutro će vas SIGURNO učiniti mnogo bližim ovim ljudima, u životnom smislu!

Ali!!! Morate potražiti druge prilike da "nahranite" svoju motivaciju.

Osim interneta, volite li još nešto? Odjeća, glazba, kino, kazalište, knjige itd. Traži i probaj!

Ali morate početi od najvažnije stvari: svakako morate racionalizirati svoj život. Morate razviti vlastiti stil! A režim dana i brige za sebe voljene - ovo je broj jedan!

Čini se da je potrebno vezati se uz psihijatriju. Osim ako ne govorite o shizofreniji. Sve ostalo, sve vaše kompulzivne i opsesivne "manifestacije", bojim se, samo se pogoršavaju.

Ti sigurno imaš neurozu. Treba ga liječiti lijekovima. No, prateći vašu priču, zasad nije sve baš uspješno. Zaključak: potrebno je promijeniti terapiju, metode i (ili) liječnike!

Drži se!!! Sve će svakako biti u redu ako nam redovito pišete i barem nešto primijenite u praksi od onoga što općenito savjetuju visokokvalificirani stručnjaci.

4.7903225806452 Ocjena 4,79 (31 glas)

Vrlo često morate čuti izreku: “Osjećam se kao ništarija. I ništa u vezi s njom ne čini je sretnom. Paradoksalno, tako svoje stanje ne karakteriziraju samo duboko nesretni ljudi koji nemaju krov nad glavom i komad kruha za život. Čak i najuspješniji i najuspješniji pojedinci ponekad se obeshrabre kada ih niz neuspjeha prati dugo vremena. Pokušat ćemo razumjeti problem i pokušati ga riješiti što je prije moguće.

Zašto sam postao neuspjeh

“Kako živjeti ako se ne osjećaš ništa?” - takve misli potpuno padaju na pamet razliciti ljudi: kolerici i flegmatičari, veseljaci i mizantropi, introverti i ekstroverti, optimisti i pesimisti. Privremena malodušnost zahvatila je u nekom razdoblju svakoga od nas, samo u većoj ili manjoj mjeri. Budući da je materijalno blagostanje prioritet u svim aspektima života, ono se smatra glavnim faktorom sreće. Donekle je to točno, jer čovjeku je svaki dan potrebna određena količina novca kako ne bi umrla od gladi. U isto vrijeme, svatko od nas zna da novac ne može u potpunosti zadovoljiti potrebe osobe, posebno s obzirom na moralne aspekte. Bezvrijedna osoba se osjeća kao bezvrijedna osoba kada je ne vole, ne poštuju ili jednostavno ignoriraju. A stupanj njegovih iskustava, vjerujte mi, ne ovisi o visini depozita na njegovim računima.

U prilog gornjoj misli može se prisjetiti velikana koji su za života ostali u siromaštvu, a priznanje su dobili tek nakon smrti. Kako ih se može nazvati gubitnicima, jer su stekli svjetsku popularnost? Smatramo ih najuspješnijima, ali ni Van Gogh, ni Gauguin, ni stotine drugih majstora nepriznatih za života nisu mogli osjetiti zrake slave. Patili su i trebali su dodatni peni, smatrajući se najbeznačajnijim ljudima na svijetu.

Znakovi klasičnog gubitnika

“Osjećam se bezvrijednim i gubitnikom”, kažu ljudi koji su pali u očaj. Da biste shvatili i procijenili svoje stanje (ovo je prvi korak u rješavanju problema), morate analizirati koji bi očiti znakovi trebali biti prisutni u ovom slučaju. Možda je to samo trenutna slabost koja će brzo proći i ne ostaviti traga. Ali ako znate svoje trenutno stanje, trebali biste početi razmišljati o daljnjoj taktici i strategiji, o čemu ćemo kasnije. Dakle, znakovi gubitnika su:

stalna potraga za samoopravdanjem;
razotkrivanje nedostataka drugih ljudi je „melem“ za vlastito samopoštovanje;
stalna prisutnost zavisti prema drugim, uspješnijim ljudima (čak i strancima);
konstantno;
prisutnost krivnje pred voljenima, budući da im osoba ne može pružiti pristojan život;
postoji razdražljivost, stalno gunđanje, kronično nezadovoljstvo svime što se događa okolo;
postoji osjećaj tjeskobe, melankolije ili depresije;
proganjaju ga misli o prošlosti i žaljenje što se ništa ne može promijeniti;
strah da je život izgubljen;
paničan stav prema monotonoj redovitosti života.

Uzroci

Ako ste se nakon ovog popisa ustalili u misli: “Konačno se osjećam kao potpuna ništarija”, onda je opis pogodio čavao u glavu. A prije nego što se nosite s posljedicama, potrebno je otkriti uzroke ovog stanja:

Roditelji su se previše razmazili. Dijete je naviklo dobivati sve na zahtjev. Kao odrasla osoba, osoba se suočava sa stvarnošću, kada se drugima ne žuri ispuniti sve njegove hirove. Razočaran je, pa se osjeća kao neuspjeh.
Pretjerana strogost u obrazovanju. Dijete je od djetinjstva naviknuto da se od njega traži previše. Dao je sve od sebe, ali snaga nije bila dovoljna. Jednostavno je presušio i izgubio interes za život.
Perfekcionizam. Čovjek je previsoko podigao ljestvicu koju nikako ne može svladati. Stalni zahtjevi prema sebi i želja za idealom ne pronalaze svoje utjelovljenje u životu (nemoguće je uspjeti svugdje iu svemu). Nedostatak uspjeha u nekom od životnih aspekata razlog je da se osjećate kao bezvrijedna osoba.
Bijeg od stvarnosti. Neki pojedinci žive u vlastitom svijetu mašte. To je zbog temperamenta (introverti više vole biti sami sa svojim mislima), načina života (izolacija, nedostatak komunikacijskih vještina, zanemarivanje vlastitog zdravlja), ovisnosti (alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o kockanju). Vraćajući se na stvarni svijet, osoba je izgubljena i osjeća se promašenom.
Pretjerano sanjarenje. Ponekad se ljudi previše zanesu svojim snovima i počnu ih brkati sa stvarnošću. Oni sebi smišljaju takve projekte koji se nikada neće ostvariti. Na primjer, osoba želi zaraditi milijardu ili se naseliti na Marsu, a nema pristojan prihod i boji se letjeti avionom. Potrebno je objektivno procijeniti svoje sposobnosti kako se kasnije ne biste razočarali.

čudesna preobrazba

Vrijeme je da odlučim zašto se i dalje osjećam kao kreten i što treba učiniti da se riješim te opsesivne misli. Ako je osoba mogla dati sebi karakterizaciju (čak i najnegativniju), već zaslužuje pohvalu. Samo onaj tko nije u stanju procijeniti sebe ostaje gubitnik do kraja života. Najtužnije je što on sam to ne shvaća, okolni ljudi mu daju takvu ocjenu. A to je puno gore od pretjerane samokritičnosti. Upravo je sumnja u sebe pokretač promjene situacije na bolje, stoga nemojte paničariti, već aktivno krenite u akciju.

Najbolji savjet kako se prestati osjećati kao kreten je poziv na akciju. Može se reći da za trideset dana čovjek može osjetiti pravi rezultat ako se pridržava trideset pravila. Da biste to učinili, potrebno je uložiti sve napore da ne zaboravite niti jednu od njih. Svaki dan mora se dodati jedna nova preporuka. Razvrstani su u određene odjeljke, po želji se mogu zamijeniti (ali nemojte se zbuniti). Za početak se preporučuje upoznati se s potpunim popisom svih pravila, a zatim nastaviti s postupnim razvojem.

Daj sve od sebe

Izjave o činjenicama kao što je "Osjećam se neželjeno" treba zaboraviti na prvom mjestu. To je pogrešan dojam, jer se ne događa da osoba nema niti jednog poznanika koji bi želio s njim kontaktirati. Po svoj prilici, ovo je izbor samog pojedinca, jer mu nije potrebna dodatna pažnja.

Hitno su potrebni iznimni napori da se situacija popravi. To se može učiniti pomoću sljedećih savjeta:

Odreknite se navike okrivljivanja drugih ljudi. Što god se dogodilo, trebate tražiti rješenja na temelju vlastitog ponašanja (analiza prijeđenog puta i pravljenje planova za budućnost), postupci drugih neka ostanu ne vaši, već njihovi problemi.
Riješite se nepotrebnih stvari. Da biste to učinili, morate ispravno odrediti prioritete i činiti samo ono što je korisno. Riječ je o o poslu, slobodnom vremenu i dobrom snu, a beskrajno gledanje televizije ili visenje na društvenim mrežama treba isključiti ili svesti na minimum.
Zaboravite neuspjehe iz prošlosti. Nema potrebe sumnjati, kukati i uspoređivati sadašnje planove s prošlim događajima. Među njima nema ništa zajedničko.
Težite poboljšanju. Da biste razumjeli kako naučiti cijeniti sebe, trebate pokušati svaki novi posao obaviti bolje od prethodnog.
Radite stvari koje vam donose pozitivan stav. Govorimo o novom hobiju, posjećivanju raznih ustanova, uzbudljivim putovanjima itd. Svatko odlučuje što mu točno pričinjava zadovoljstvo.
Ispričati. Ako ste učinili nešto loše, tražite oprost za svoje ponašanje. Čineći to, možete olakšati svoju dušu i slijediti put novih pobjeda bez nepotrebnog moralnog opterećenja.

Proširite svoje granice

Spoznaja da sam "ništa" ostat će zauvijek zaboravljena ako nastavite slijediti sljedeće preporuke:

Objektivno procijenite svoje strahove. Koliko su opasni možete shvatiti ako ih promatrate izvana i zamislite najnegativniji ishod situacije. Ako ništa ne prijeti vašem životu, onda je stav prema strahovima previše pretjeran.
Uložite dodatni napor. Pokušajte raditi još bolje, nemojte se bojati uložiti dodatni napor za bolji rezultat. S vremenom će vam puna predanost postati navika, a trud će se obilato isplatiti.
Nemojte se fokusirati na mišljenja drugih ljudi. Ovako možete shvatiti kako naučiti cijeniti sebe. Ponašanje svakako treba biti dostojno, ali prosudbe ljudi su uvijek subjektivne. Slušajte sebe, jer nemoguće je svima ugoditi.
Eksperimentirajte s problemima. Preporuča se odabrati slučaj koji zahtijeva malo truda. Lagana pobjeda ne donosi potpuno zadovoljstvo, pa se ima smisla kladiti na vlastitu snagu.
Preispitajte sve situacije. Nemojte se odmah zadržavati na očitom odgovoru na pitanje, morate razmotriti druge mogućnosti.

Budite hrabri i odlučni

Osoba nikada neće moći reći za sebe da sam ništarija ako me sluša slijedeći savjet:

Postavite se dugoročno. Samo razumno planiranje dovest će do dugo očekivane pobjede, brzi uspjesi nisu uvijek ključ prosperiteta.
Ne očajavajte. Nemojte se sažalijevati i dugo analizirati neuspjehe, to će se pretvoriti u gubljenje vremena. Morate izvući potrebne zaključke i započeti novi pokušaj da poboljšate svoj život.
Ne zaustavljaj se na pola puta. Ako sve ide dobro, ali pravi rezultat još nije postignut, ne biste trebali stati. Ne može se sve promijeniti preko noći, treba biti strpljiv.
Nemojte prestati ići prema uspjehu. Čak i ako gotovo da nema više snage, morate uzeti pauzu i krenuti dalje. Prave pobjede ne dolaze same od sebe, moraju se izboriti. To rade svi uspješni ljudi.

Ne bojte se praviti velike planove

Na pitanje kako izaći iz malodušnosti i depresije postoji jedan odgovor: sanjajte i planirajte. Misli se nastoje pretvoriti u stvarnost, pa će grandiozni izgledi svakako biti od koristi. Da biste to učinili, morate poduzeti sljedeće korake:

Kao rezultat planirajte više od očekivanog. Nema potrebe graditi nerealne planove, ali jednostavno je potrebno podići ljestvicu. To potiče odgovornije i konstruktivan rad.
Misli veliko. Ne treba se bojati riskirati, plan bi trebao biti globalniji od banalnog nedostatka gubitka. Planirajte stvari koje vode profitu (ili poboljšanju), a ne skromnoj ravnoteži između dobrog i lošeg.
Zaboravite priznanje. Ovdje se ne radi o nedostatku slave i časti, već o tome da tome ne treba težiti na putu do cilja. Rad je izniman prioritet, a poštovanje drugih bit će samo nagrada.
Pripremite se za poraz. To je česta situacija na putu do uspjeha, jer nije moguće sve postići iz prve (o tome svjedoče i statistike). Na putu će biti mnogo prepreka, potrebno ih je tretirati filozofski.

Dajte ljudima zahvalnost

Nikada nećete moći izgovoriti rečenicu: "Osjećam se kao kreten" ako poslušate sljedeće savjete:

Vidite pozitivne strane. U bilo kojoj, čak i najkatastrofalnijoj situaciji, potrebno je tražiti pozitivne aspekte. Moraju biti prisutni, jer negativan rezultat također je rezultat.
Uhvatite pozitivne strane. Potrebno je uzeti za pravilo da zapisujete sva svoja postignuća i pozitivne trenutke u životu. Povremeno čitajući svoje uspjehe, izgradit ćete prepreke između straha i stvarnosti. Vrlo je korisno prisjetiti se kako je sve izgledalo strašno i kako je na kraju postalo obično.
Prestani se buniti. Nema potrebe nikamo žuriti i raditi nepotrebne pokrete, bolje je pametno planirati svoje vrijeme.
Zahvaljujte ljudima češće. Steknite naviku reći "hvala" za svaku uslugu koju dobijete. Uskoro ćete vidjeti koliko će pozitivnih emocija takva komunikacija s ljudima donijeti.
Nasmijte se sebi. To je vrlo važno kada se čovjek zna nasmijati sam sebi, jer upravo je autoironija ta koja vam omogućuje da se opustite i svoje pogreške sagledate iz drugog kuta.

Pobijedite svoje strahove i brige

Osjećam se kao ništa. Takav odnos prema sebi bit će nemoguć, jer, približavanje završna faza imat ćeš se čime ponositi. Ali za potpuno zadovoljstvo potrebno je poduzeti još nekoliko koraka:

Odaberite optimalni način rada. Povećanje hormona kortizola dovodi do negativnih promjena u tijelu. Da se to ne dogodi, potrebno je mozgu osigurati odmor, jer je on neophodan za obnovu moralne i duhovne snage.
Kontrolirajte emocije. Ne treba podlijegati impulzivnim željama i hirovima, a tjeskobu i strah morate držati pod kontrolom.
Slušajte objektivna mišljenja izvana. Potrebno je pronaći osobu kojoj možete vjerovati i posavjetovati se s njom o nekim pitanjima. Vaše gledište i pogled sa strane pomoći će vam da ponovno stvorite pravu sliku onoga što se događa.
Normalizirati aktivnost. Aktivna aktivnost potiskuje strah. Kako ne bi ponavljali “osjećam se nepotrebno”, bolje je nešto učiniti nego sjediti i bojati se.
Oslobodite se negativnog. Preporuča se razmišljati isključivo pozitivno i ne projicirati negativna iskustva (vlastita i tuđa) na sebe. Izraze "uvijek nemam sreće" ili "uvijek mi se nešto loše dogodi" trebali biste trajno izbaciti iz svog rječnika.
Izbjegavajte krajnosti. Budući da u životu postoji mnogo nijansi između crnog i bijelog, bilo bi pametno pokušati ne biti tako kategoričan. Potrebno je sagledati situaciju iz različitih kutova, biti fleksibilan i uvijek moći pronaći kompromis.

Ukratko, treba reći da mislima i izrazima poput "osjećam se kao ništa" nema mjesta u ljudskoj glavi. Svaki pojedinac je osoba koja zaslužuje poštovanje. Ne možete se podcijeniti, odustati i oplakivati svoj težak i beznadan život. Potrebno je isprobati gornju metodu, ona mora nužno donijeti pozitivne rezultate. A takve će se misli smatrati privremenom slabošću ili sezonskom melankolijom. Prošla je čim se blago sunce pojavilo na nebu.

Pozdrav, moje ime je Dima, imam 22 godine. Imam vrlo jaku depresiju. Činjenica je da sebe smatram pravim ništarijem. Samopouzdanje mi je palo na -100, ako ne i više. Ne djevojke, smatram se čudakom, a neke su pripadnice lijepog spola to izravno izrazile. Roditelji su razvedeni, stalno u sukobu i svađi. Ne pijem, ne pušim, bavim se sportom. Nisam baš imao sreće sa zdravljem: seboreični dermatitis, neizlječiv, plus postoji višak kilograma unatoč sportu. Studiram na institutu gdje mi se uopće ne sviđa moja specijalnost, ali zbog lijenosti nisam mogao ići nigdje drugdje, pa sam morao ići tamo gdje mi rade rođaci. Osjećam se kao potpuno ništavilo, ne želim živjeti, ne vidim budućnost za sebe. Uvijek gledam vršnjake - uspješnije, u formi i sportski građeni, s divljom zavišću i osjećam se poput crva naspram njih. Ne znam što da radim. Možete li nešto savjetovati? Hvala unaprijed.

Dmitrij, Rostov, 22 godine

Odgovor psihologa:

Pozdrav Dmitry.

Mnogi su ljudi, osobito u djetinjstvu i mladosti, čuli neugodne stvari o sebi (nadimci, psovke, neoprezne izjave vršnjaka itd.). Ali to ne postaje za svakoga uvjerenje, jer to nisu činjenice, to su samo mišljenja drugih ljudi. Što je suprotno od ovoga? Vlastito iskustvo, one poruke koje ste izravno ili neizravno dobili od značajnih, bliskih, autoritativnih ljudi – kakva ste osoba, kako izgledate. Ako u isto vrijeme vaši osjećaji iz takvog Povratne informacije od rodbine (obitelj, roditelji) bili negativni, u kojem slučaju će i vaša uvjerenja biti negativna. Tome posebno pogoduju čimbenici poput sustavnog kažnjavanja, nedostatka brige, pohvale, topline, ljubavi ili interesa (ravnodušnost rodbine), sukoba između roditelja, zastrašivanja od strane roditelja, vrijeđanja, nedostatka podrške, što izaziva osjećaj izgubljenosti, beznađa i ispunjava dijete mržnjom prema sebi. . Pretjerana briga i podrška neselektivno također čini dijete nesigurnim i nesposobnim da se nosi sa stvarnošću svijeta koji ga okružuje, a to također smanjuje samopoštovanje. Tjelesno, seksualno ili emocionalno zlostavljanje najčešći je izvor niskog samopoštovanja, a obiteljski sustavi vjerovanja (religijski i drugi sustavi) mogu učiniti da se dijete osjeća kao da neprestano griješi i da ga autoriteti stalno ne odobravaju. Kao što vidite, vrijedi razumjeti izvor, razloge, jer ne samo da ste postali ranjivi na izjave drugih ljudi, već i održavate sliku "beznačajnosti" u sebi. Vaša terapija zahtijeva vrijeme, zadatak je postati sam sebi najbolji prijatelj, dobar unutarnji roditelj. Razmislite o osobnom kontaktu s psihologom ili na daljinu putem Skypea.

S poštovanjem, Lipkina Arina Yurievna.

Ime: Aljona

Zdravo. Imam skoro 27 godina. Osjećam se potpuno bezvrijedno. Za početak, zapravo sam ružan. To je činjenica. Prosudite sami: mršavo dječačko tijelo krivih nogu, ravna prsa, uski bokovi, gotovo nevidljiv struk, problematična koža lica i dekoltea, tri dlake na glavi. Imam i krive zube pa se ne mogu ni nasmijati normalno.

Crte lica, iako ne treba reći da su strašne (osim asimetrije lica - jedna strana je primjetno viša od druge), ali ne zasjenjuju druge nedostatke. Naravno, ne možete biti ljepotica, ali ipak mora postojati ženstvenost,barem neke prednosti zauzvrat.Ne postoji ništa u meni što me podsjeća na ženu.Osjećam se samo kao žensko ljudsko biće,ništa više.Po ovome je sasvim jasno da nikad nisam imala MCH. Osim toga, jako se bojim komunicirati s tim mladim ljudima. Nikad nisam komunicirao s njima. Čak iu školi komunikacija je bila samo nauštrb lekcija. Možda hladan odnos s ocem utječe. Nikada ne razgovaramo srcem iskreno s njim. da ću imati privatni život, čak sam se navikla na svoju samoću. Čudno je, nedavno sam počela primjećivati zainteresirane poglede jedne osobe na sebi, ali ne reagiram na to ni u kojem slučaju način.biti.Ili samo notorni MCH koji se ne nada da će upoznati nekog boljeg.Mene normalan nikad neće pogledati.

Ovdje ćete prigovoriti da on u meni vidi unutarnje vrline. Ali, kao prvo, nismo komunicirali da bismo nešto vidjeli, a kao drugo, ja ih nemam. Ja sam nekomunikativna, nezanimljiva osoba. komunicirati sa 1-2 osobe na poslu,i nije uvijek moguće pronaći temu za razgovor.Zbog ovakvog karaktera,odnosno zbog njegovog izostanka,jednom sam napustio školu a da nisam do sada naučio.Istina,svake godine obećaj sebi da ću iduće godine sigurno to učiniti (shvaćajući u sebi da se ništa neće dogoditi). Zbog svoje sramežljivosti ne idem nigdje, samo kuća-posao-kuća. Da, i ne s bilo kim. Otkako sam diplomirala iz škole, nemam prijatelja .Svi su otišli. Nakon što sam se upisao u razrednike, našao sam ih. I što! Od školskih dana postao sam još dosadniji. Što sam nedavno otkrio, ponovno udubljujući se u sebe?

NE MOGU SEBI DOPUSTITI DA BUDEM S NEKIM, DA BUDEM SRETNA U OSOBNOM ŽIVOTU. Čak i ako zamislim da bih se nekome mogla svidjeti. a nisam kompatibilna. (Možeš li zamisliti, prvi spoj, prvi poljubac itd. sa 27 godina! Smiješno! Sada me ovo još više odbija od nade).I još tako čudna stvar - bilo bi me sram upoznati roditelje s MCH. Kao da sam napravio nešto loše. Neću to reći naša obitelj je imala bilo kakve zabrane na ovu temu, najvjerojatnije se ništa nije razgovaralo, nekako se nije počelo. unutra, negdje u prsima, sve se skuplja. Vjerojatno je jako loše za zdravlje mrziti sebe, ali ne mogu si pomoći. Ali vrijedi vidjeti druge djevojke, tako lijepe, ili čuti kakvu primjedbu, ili se samo probudim i sam, i sve mi spade veo s očiju. Gledam se u ogledalo, kažem sebi: "Gdje si ideš?" I sve počinje ispočetka. Ponekad se podsjetim da postoje osobe s invaliditetom i treba nam biti drago da ih ima. Ali, na kraju krajeva, ovo je sasvim drugačija situacija. Pa, to je sve, čini se Htio sam reći.Vaši komentari.

Pozdrav, dragi čitatelji! Ponekad čovjek ima previše problema i ne može se s njima nositi. Što učiniti kada se osjećate kao da ste bezvrijedni? Što učiniti kada sve padne iz ruku i ništa ne radi? Možda je to samo još jedna faza u životu? Ili je sa sličnim problemom bolje obratiti se psihologu? Danas bih želio razgovarati s vama o neuspjesima u životu, zašto nam je teško nositi se s njima i kako to promijeniti.

Samo razdoblje

Jednom mi je klijent došao u strašnoj depresiji. Sebe je smatrala najnesretnijom i najbezvrijednijom osobom. Nije imala privatni život, bila je otpuštena s posla, nije imala hobije, niti prijatelje. Čovjek ni u čemu nije vidio smisao. I postupno ju je taj osjećaj povukao toliko duboko da je djevojka pala u strašnu depresiju.

Tijekom našeg rada s njom saznali smo da je i ona imala slične osjećaje dok je završavala fakultet. Zatim je imala sličan period kada je prekinula s dečkom. Djevojka je bila u katastrofalnoj panici pred bilo kakvim promjenama, bila je previše kritična prema svojim neuspjesima, bilo joj je teško skupiti snagu, nije vidjela i nije znala svoje snage.

Zašto se ovo događa? Siguran sam da ne postoji nijedna osoba na svijetu koja bi se mogla nazvati ništavilom. Svatko od nas ima jedinstvene karakteristike, ima određenu svrhu, da tako kažem. A ako sada doživljavate razdoblje apatije, ne brinite. Protiv toga se može i treba boriti.

I u mom životu je bilo faza kada sam odustala i nisam htjela ništa raditi. Nisam vidio nikakvu budućnost i uopće nisam shvaćao što radim ovdje i čemu sve to. Glavna stvar je ne učiniti ovo univerzalnim problemom. Ako se objesite i brinete, lako možete pasti u depresiju. A izaći iz ovog stanja ponekad nije tako lako.

Ako ste sada zabrinuti zbog nedostatka smisla u životu, ne možete pronaći svoje mjesto, ne razumijete kamo idete i zašto, preporučujem vam da pročitate članak "". Sigurno ćete u njemu pronaći riječi koje su vam potrebne za sebe, a koje će vam pomoći da sagledate situaciju iz drugog kuta.

Dvije strane istog novčića

Imao sam prijatelja koji je jedno vrijeme pao u strašnu depresiju. Posao mu je propao, žena mu je otišla najboljoj prijateljici ne ostavivši mu ništa, strašno se zadužio. Čini se da je to odličan temelj za odustajanje. Ali ne. Smogao se, izvukao potrebne pouke i dvije godine kasnije ponovno bio na vrhu.

Ali što te sprječava? Kako prestati kriviti sebe? Ljudi su skloni preuveličavati svoje nedostatke. Dajte si malo slobode. Dopustite mi da griješim. Nemojte se prestrogo kritizirati. Budite dobri prema sebi, jer ako ne vi, tko?

Pokušajte apstrahirati od sebe i opisati osobu koju vidite. U čemu je dobar, što radi bolje od drugih, za što ga mogu pohvaliti, u čemu može biti primjer. Slikajte se kao da ste junak romana.

Također, nikada nemojte stati. Kretanje je život. Uvijek se isplati nešto učiniti. Budite zauzeti nečim. Prvo, ne postoji takav veliki broj vrijeme za stalno razmišljanje o svojim neuspjesima. Drugo, mali uspjeh privlači veliki uspjeh.

Promjena stava prema sebi ili situaciji može biti teška. Kako bih vam olakšao, imam poseban članak - "". Počnite s malim.

Pitati za pomoć

Nitko vam nikada neće reći kako živjeti ispravno, što učiniti da izbjegnete neuspjeh, kako nikada ne griješiti. Zapamtite – život je vaš, a samo vi odlučujete što i kako ćete urediti.

Ali ponekad se nije moguće nositi sam, nema dovoljno snage, potrebna je podrška, ali u blizini nema rodbine i rodbine. Nemojte se bojati potražiti pomoć stručnjaka.

Ako još niste spremni na ovaj korak i bojite se, onda pročitajte knjigu Louise Hay " Iscijeli svoj život". U njemu ćete pronaći mnoge zanimljive i korisne misli koje vas mogu potaknuti na pravu odluku.

Knjiga " Kako se riješiti kompleksa manje vrijednosti pomoći će vam da prevladate svoje nedostatke koji uzrokuju nezadovoljstvo sobom.

Osim toga, imam članak "". U njemu ćete pronaći jednostavan, ali vrlo učinkovite načine pojednostavite svoj život.

Pomoć se može pronaći u knjigama, filmovima, forumima. Glavno je pomoći. Naravno, razgovor s psihologom učinkovitiji je i produktivniji. Uostalom, on je taj koji može razumjeti razloge vašeg raspoloženja i apatije. Izvana će mu biti vidljivi vaši uspjesi.

Volite sebe i nemojte previše kritizirati. Sigurno ćete uspjeti!
Najbolje želje!