Как правильно спать на туристической подушке. Выбор ортопедической подушки при остеохондрозе

Многие люди, испытывают постоянные стрессы, физические нагрузки, не имеют время на отдых, что негативно сказывается на здоровье. Даже во время сна, не могут расслабиться, выбрав неудобную позу.

Сейчас имеются специальные ортопедические подушки, которые полезнее чем пуховые. Но покупая такое изделие, многие пользуются ей неправильно.

Не все знают, как правильно спать на ортопедической подушке, ухаживать за ней.

Имеются моменты, которые необходимо учитывать при ее использовании:

Она предназначена, чтобы поддерживать шею во время сна.
Всегда одна сторона должна быть выше другой, для обеспечения удобного и правильного положения шеи.
Необходимо учитывать позу человека во время сна. Если лежать на спине, то большой край должен находиться под шеей. Лежа на боку ее переворачивают.

У людей с возрастом появляются проблемы с шейным отделом. При шейном остеохондрозе, такая подушка послужит прекрасным дополнением в лечении заболевания.

Во время покупки изделия, лучше опираться на определенные показатели.

Ее подбирают для каждого человека индивидуально:

По высоте должна совпадать с расстоянием от шеи до основания плеча.
По размеру. Оптимальным вариантом послужит 50 на 50, или 50 на 70.
По форме может быть различной формы, квадратная, прямоугольная, в зависимости от ее предназначения.
По жесткости. Главным критерием является поза во время сна. На спине подойдет большая жесткость, на боку средняя. Если спать на животе, лучше выбрать самую мягкую подушку.
По наполнителю. Ортопедические изделия отличаются по своему наполнителю. Лучше выбирать с синтетическими наполнителями, они не вызывают аллергии, практичны в уходе.
В натуральных наполнителях скапливается большое число пыли, а также происходит размножение постельных клещей и микробов.
Среди синтетических наполнителей, лучшим вариантом послужит вязкоэластичная пена.
Она способствует принять форму головы и шеи, материал не способен нагреваться и охлаждаться.

Главное отметить! Если учитывать все критерии при выборе и покупке ортопедической подушки, она поможет справиться с проблемами в шейном и плечевом отделе, а также обеспечит крепкий сон и удобную позу.

Чтобы изделие приносило пользу, необходимо правильно на нем спать и выбрать необходимую позу:

Плечи не должны лежать на самой подушке.
Высокая часть изделия должна располагаться в области шеи.
Для сна на спине применять низкую часть.
Обеспечить расположение головы и шеи на одной прямой с телом.

Ортопедическая подушка помогает мышцам расслабиться во время отдыха, улучшить кровообращение, не дает сосудам сжиматься, в отличие от обычного изделия.

Спать без подушки полезно или вредно?

У каждого изделия есть свои плюсы и минусы. Рассмотрим полезно ли спать без подушки:

Во время сна без подушки, мышцы находятся в напряжении, могут вызывать болевые ощущения в шейном отделе. Способствуют обострению остеохондроза.
На перьевой подушке, во время сна, голова запрокинута, происходит попадание слюны в гортань. После чего начинается сильный кашель, который нарушает сон.
Без поддержания головы и шеи западает язык, что приводит к храпу.
При неправильной позе, происходит передавливание кровеносных сосудов, идущих к головному мозгу. Это вызывает сильные головные боли по утрам.

Можно сделать вывод, что спать без опоры для головы и шеи вредно. Единственная польза окажется, сон на ровной поверхности избавит от морщин.

Как спать беременным?

Проблема выбора подушки появляется у беременных женщин, особенно на больших сроках. Важным моментом для беременных послужит выбор правильного изделия, которое обеспечит полноценный сон, удобную позу.

Для женщин, которые вынашивают младенца, важным критерием послужат наполнители изделия. Стоит отдавать предпочтения тем, которые не имеют запахов, не издают звуков, скрипов, шорохов.

Рассмотрим специальные подушки различной формы, на какой лучше спать беременным женщинам:

В магазинах имеется большой ассортимент ортопедических изделий для будущих мам российского и зарубежного производителя.

Для их изготовления используются качественный наполнитель и натуральные материалы. При выборе наполнителя предпочтение лучше отдать холлофайбер.

Он имеет качества:

Легкий, не дает усадки.
Держит форму.
Является гипоаллергенным.
Не шелестит, не имеет запаха.

В отличие от холлофайбера, полистироловые шарики дают усадку при стирке, уменьшаются в размерах, шелестят, являются более удобным вариантом для кормления малыша.

Когда ребенку можно спать на подушке?

Будущих мамочек волнует вопрос, когда ребенку можно спать на подушке, хотя некоторые укладывают его без нее. Новорожденному ребенку следует приподнимать изголовье.

Подушки, матрасы и одеяла должны быть выполнены из натуральных и качественных материалов.

Они помогают всем мышцам расслабляться, принимать удобную позу, чувствовать себя комфортно во время отдыха. Препятствует искривлению позвоночника, снижает мышечный тонус.

Главным условием при выборе подушки грудничку, является ее форма, которая позволяет формировать правильную форму головы.

С какого возраста дети спят на подушке. Детей не стоит укладывать на пуховую с большим объемом подушку. Они ворочаются во сне, могут уткнуться носом.

В первые месяцы жизни малышу можно свернуть полотенце и положить под шейный отдел. Либо приобрести плоское изделие из натуральных тканей, толщиной не более 2 см.

Со скольки можно ребенку спать на подушке, каждая заботливая мама определяет самостоятельно. Если ребенку удобно спать на животе, можно приподнять угол матраса, образовав угол 30 градусов.

Полезное видео

В зависимости от формы

Если у вас широкие плечи, то выбирайте изделие с длиной от 70-75 см, а если узкие, то подойдет подушка и менее 60 см. Если вы решили приобрести подушку ребенку, то вполне достаточно длины 20-30 см.

Кроме этого параметра, немаловажно выбрать подходящую подушку по высоте, иначе она нанесет вам только вред. Здесь огромное значение имеют два параметра:

как вы лежите во время сна;
на чем вы спите.

Если ваша любимая поза во сне на каком-либо боку, то можно купить подушку выше 10 см. Также хорошо подойдет изделие с боковыми валиками, которые зафиксируют голову и не дадут телу принять неправильную позу.

Если в основном вы спите на спине или животе, то не стоит приобретать высокую подушку. Отлично подойдет ортоподушка от 6 см в высоту. Обратите особое внимание на изделие с небольшим углублением посередине.

Еще один немаловажный параметр при подборе подушки – ее форма. Здесь мы не можем дать вам рекомендаций по выбору, так как каждый человек имеет свои собственные предпочтения. Стоит отметить только то, что бывают подушки не только под голову, но и под другие части тела, например, под спину, руку, плечо. Кроме домашнего применения их можно носить с собой или же использовать в автомобиле.

Внутреннее строение и материал

Самый главный критерий выбора ортопедической подушки – это, конечно же, ее наполнитель. Он бывает нескольких типов:

латекс или его разновидность под названием «висколатекс»;
охлаждающий гель;
пружинки из латекса, имеющие очень маленькую длину;
пена, сделанная из специального материала биологического происхождения.

Также бывают анатомические подушки с натуральным наполнителем. Это, например, гречишная лузга, которая легко принимает форму человеческого тела и держит ее, разгружая мышцы и позвонки шейного отдела и позволяя хорошо отдохнуть и выспаться. Помните, что такое изделие требует особого ухода и условий хранения.

Другие критерии подбора

Кроме различий в форме и строении, ортопедические подушки отличаются фирмой-производителем и ценой. Производством этих изделий занимаются самые разные страны, среди которых наиболее популярны подушки из Италии, Швеции, Германии, Финляндии и др. Анатомические изделия из России также все больше оказываются востребованы на современном рынке.

Так, например, среди производителей в России лидируют фирмы «Триверс», «Трелакс», «Аскона», «Орматек» и многие другие. Они уже давно зарекомендовали себя на российском рынке и известны за рубежом своим высоким качеством материала и наполнителя, а также удобством эксплуатации.

Компания Tempur из Дании, Bedding Industries из Италии, а также многие другие находят своего покупателя по всему миру.

К выбору ортопедической подушки следует подойти ответственно. Ведь именно от нее в большей степени зависит качество вашего ночного отдыха. Конечно, отзывы знакомых родственников, друзей очень важны. Но опираться на них полностью не стоит, так как из-за индивидуальных особенностей строения тела, роста, веса, ширины плеч то, что подходит идеально им, абсолютно нельзя использовать вам.

Если во время отдыха на подушке вы ощущаете дискомфорт, то не всегда это означает, что изделие вам не подходит. Обычно привыкание к нему, особенно если до этого вы спали на большой пуховой или синтепоновой подушке, происходит в течение нескольких дней. Если же неудобство не проходит на протяжении месяца и больше, изделие подлежит замене, так как выбор вы сделали неправильно.

Если вы большую часть времени спите на спине, чем на правом или левом боку, то купите низкую подушку. Если ваша любимая поза во сне на животе, то подбирайте невысокую и мягкую. Также огромное значение при выборе ортоподушки имеет матрас. Чем он мягче, тем выше она потребуется. Если у вас широкие плечи, то выбирайте более высокую и большую модель. Если вам постоянно хочется положить руку под голову, то вы выбрали недостаточно высокую подушку.

Помните, что болезненные ощущения в шее, затекания тела, дискомфорт – главные признаки неправильно подобранного изделия. Также перед походом в магазин за анатомической подушкой или покупкой на сайте в Интернете проведите измерение длины плеча. Длина подушки должна быть немного больше этого показателя.

Правила ухода за изделиями

Для того чтобы ваша подушка как можно дольше оставалась пригодной к использованию, нужно соблюдать несколько несложных правил. В их число входят обязательные еженедельные проветривания на улице и соблюдение всех рекомендаций, прописанных в инструкции. Также помните: для того чтобы не нарушить вентиляцию подушки, не накрывайте ее одеялом и оставляйте в открытом виде в течение всего дня. Для этой же цели не используйте слишком плотных или толстых тканей для наволочек.

Влажность в комнате не должна быть высокой. Ее показатели выше 65-70% вредят изделию. Бережное обращение очень важно для долговечности. Ортопедическая подушка требует постоянного переворачивания и встряхивания, ее нельзя кидать, сминать или долго хранить в неправильном положении.

Сравнительная характеристика некоторых видов

Чаще всего покупатель, впервые желающий приобрести ортопедическую подушку, теряется во многообразии форм, размеров, величины, наполнителей и производителей. Кроме того, существуют фирмы, которые выпускают специализированные изделия, рассчитанные на детский возраст и людей, восстанавливающихся после травм и уже имеющих серьезные проблемы с позвоночником.

Нам хотелось бы подробнее остановиться на итальянских и российских производителях, продукция которых наиболее популярна у нас в стране. В России производством ортоподушек, как уже говорилось выше, занимаются несколько компаний. Среди них «Триверс», «Трелакс», «Аскона» и «Орматек». В число известных итальянских производителей входят такие фирмы, как Magniflex, MaterLux,Vefer и Sealy.

Ценовая категория у изделий как российских, так и итальянских фирм примерно одинаковая. Средняя стоимость каждого товара стартует с 2000 рублей. Итальянская продукция отличается своеобразной формой и используемыми натуральными материалами. Чаще всего верхняя часть таких ортоподушек изгибается в виде волны и имеет различные уровни высоты, что позволяет наиболее комфортно человеку разместиться во время сна.

Российская компания «Трелакс» выпускает ортоподушки самого разного типа и дизайна, подходящие для всей семьи: от самых маленьких до пожилых ее членов. Отличительная особенность этого производителя – наличие в ассортименте необычных товаров, например, подушек-конструкторов для малышей, которые превосходно справляются как со своей основной функцией по правильному позиционированию тела во время сна и разгрузки шейного отдела позвоночника, так и предохраняют ребенка от получения травм.

Применение ортоподушек имеет свои положительные и отрицательные стороны. Ниже мы расскажем об основных из них.

Плюсы применения анатомических подушек

Абсолютная экологичность

Известные и проверенные временем производители при производстве таких ортоподушек применяют только качественные материалы.

Безопасность

Стоит помнить, что полностью безопасной для здоровья человека ортоподушка станет только при условии правильного подбора. Иначе из-за ее эксплуатации могут возникнуть боли в спине и другие проблемы.

Комфорт и удобство применения

Благодаря качественным материалам, использованным при производстве ортоподушки, а также подобранному индивидуально ее виду, каждый ваш сон будет приятным и полноценным, утром после пробуждения вы почувствуете себя полностью отдохнувшим.

Гипоаллергенность

В отличие от перьевой подушки, ортопедическая по составу подходит практически всем – не зависимо от цены или производителя.

Легкость в уходе

Каждый производитель в листке-вкладыше или инструкции по эксплуатации подробно расскажет об особенностях ухода за своим товаром.

Правильное положение тела во время сна

Каждая ортоподушка мягко фиксирует шею и голову в правильном положении в течение всего периода сна. Это помогает избегать затеканий и других проблем.

Длительное время эксплуатации

Анатомическая подушка прослужит вам очень долго, не требуя особого ухода, траты денег на химчистку и времени.

Минусы применения ортопедических подушек

Стоимость

Сегодня, несмотря на свою популярность, ортопедическая подушка – недешевое удовольствие.

Последствия неверного выбора

Некачественная или неправильно подобранная анатомическая подушка принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому подойдите к ее выбору серьезно, не опираясь лишь на мнение своих друзей и знакомых, рекламные ролики или отзывы в Интернете. Учитывайте свои индивидуальные параметры и строение тела.

Как видите, существует множество видов анатомических подушек. Все они отличаются друг от друга формой, качеством, строением, производителем, ценовой категорией. Очень важно подобрать именно такую подушку, спать на которой будет удобно и комфортно, а после пробуждения вы будете чувствовать себя полным сил и отдохнувшим. Для этого учтите все особенности каждого вида изделий, объективно оцените свои параметры и подберите подходящую именно вам.

На какой подушке лучше спать — квадратной или прямоугольной, мягкой или жесткой, пышной или тонкой? Выбор этого аксессуара для сна — целиком и полностью зависит от личных предпочтений, привычки и состояния здоровья. Если не принимать последний фактор всерьез, ночной сон может легко превратиться в реальный кошмар с головной болью, судорогами, бессонницей, снижением работоспособности и концентрации. Именно поэтому, подбирая подходящие модели, лучше всего обратить внимание на ортопедические подушки. Один из наиболее полезных вариантов — это модели с наполнителем из гречневой лузги.

Ну а если вы «в положении», тогда самое время поменять пышных перовых «гигантов» на оригинальные и необычные подушки для беременных. Они не только помогут пережить сложный период вынашивания, но и минимизируют неприятные ощущения в области поясницы и живота, уменьшат отечность и избавят от судорог.

Правильный сон — залог здоровья

Суточный цикл активности человека включает в себя период бодрствования, который длится у взрослых до 16 часов, а у младенцев составляет всего около 6 часов, и период сна. Чередование этих периодов — обязательное условие для полноценного функционирования организма, его биоритмов. Однако, при неправильном выборе постельных принадлежностей даже длительный отдых не принесет желаемых результатов. А значит, самое время разобраться, как и на чем нужно спать, чтобы на утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Одна из наиболее важных вещей, влияющих на качество сна — это подушка. От ее формы, жесткости, свойств наполнителя, высоты и характеристик напрямую зависит состояние позвоночника, стабильность артериального и внутричерепного давления, циркуляция лимфы и крови, состояние сосудов и сердечная деятельность. Как лучше спать - с подушкой или без нее?

Ниже — не значит лучше

Задаваясь вопросом, стоит ли вообще пользоваться подушкой, мы имеем ввиду то, на какой высоте должна находиться голова вовремя сна. Оставим исторические и околонаучные споры и приведем несколько фактов, которые помогут разобраться, нужна ли подушка вообще и если да, то какой высоты должна быть ее идеальная модель:

Положение позвоночника во время сна должно быть правильным, то есть, при расслабленном мышечном корсете, позвоночный столб должен быть ровным во всех четырех отделах. Чтобы избежать неправильной позы, можно купить подушку из гречневой лузги .
Перегибы и зажатие крупных шейных артерий во время сна недопустимы. Этого можно избежать только тогда, когда мышцы шеи полностью равномерно расслаблены. Если голова находится в неправильном положении, артериальный просвет сужается, в мозг не поступает достаточного количества крови.
В положении на спине без подушки опорной точкой головы становится затылок, относительно линии лопаток он существенно смещен вперед. То есть, шея в таком положении неестественно выгибается вверх. Без поддержки голова ниже, чем нужно.

Из всего сказанного можно сделать вывод — подушка нужна и ее высота должна соответствовать физическим параметрам спящего.

Однако, даже при наличии правильной подушки, неправильное положение головы во время сна может стать причиной ухудшения состояния кожи, появления кругов под глазами, отечности. Поэтому, стоит запомнить, как правильно спать на подушке.

Выбираем правильную позу для сна

У каждого из нас есть любимая поза для сна. Однако, далеко не все из них полезны и положительно влияют на состояние организма. Рассмотрим самые распространенные из них:

Лежа на животе. Надо сказать, что большинство экспертов советует вовсе избавиться от этой привычки, так как в таком положении позвоночник неестественно изгибается, а голова слишком поднята вверх. Особенно сложно спать на животе обладательницам пышного бюста. Большая грудь заставляет автоматически подкладывать под тело согнутые в локтях руки, что только ухудшает их кровообращение, приводя к онемению и даже полной потере чувствительности и контроля над мышцами. В этом случае лучше всего использовать невысокие подушки, так как они выравнивают шейный отдел позвоночника.
Лежа на боку. Любителям отдохнуть в этой позе стоит выбирать высоту подушки, исходя из ширины собственных плеч. Если у вас «косая сажень в плечах» - подбирайте более высокую модель. Чтобы убедиться, что выбранный вариант вам подходит, положите на подушку только голову. Она должна лежать без напряжения в то время, как плечо является своего рода ограничителем и индикатором высоты модели.
Лежа на спине. Те кто привык спать в этой позе должны отдавать предпочтение более низким вариантам, это позволит избежать проблем с позвоночником.

С позами разобрались, теперь самое время поговорить о том, на какой подушке полезно спать.

Ортопедические подушки — спите на здоровье!

В качестве профилактических и даже лечебных мер для сна можно и нужно использовать ортопедические подушки. Они даже внешне отличаются от привычных нам аналогов, не говоря уже о внутреннем наполнении:

При изготовлении ортопедической подушки обязательно учитываются анатомические особенность человеческого тела. Такая модель способна существенно снизить нагрузку не позвоночник и обеспечить полноценную циркуляцию крови. Купить ортопедическую подушку можно в интернет-магазине.

Как правильно спать на ортопедической подушке? Практически у каждой модели есть углубление в центре для головы. В области шеи должен находиться упругий валик, который окружает «место для затылка». На валик не стоит ложиться плечом, так изгиб шеи только усилится.

В последнее время популярность стали набирать модели с наполнением из натуральных волокон, например, из гречневой лузги. Ее несомненный плюс в том, что за счет количества наполнителя вы легко можете регулировать высоту изделия. К тому же лузга экологична, упруга, невосприимчива к микроорганизмам. С таким наполнителем можно выбрать любую форму. Можно даже отдохнуть на декоративных, интерьерных вещах, только предварительно стоит узнать как правильно спать на валике вместо подушки или на специальной подушке для путешествий. Купить подушку-валик пока можно не во всех магазинах, однако такая конструкция становится все популярнее.

Как правильно спать на подушке для беременных?

И наконец, хит среди полезных для здоровья подушек — лучшие подушки для беременных . Нюансы их выбора и использования можно уместить в небольшом списке:

Подушка для беременных должна полностью соответствовать вашему росту и комплекции.
Спать с такой подушкой лучше всего на боку. В этом случае есть возможность пристроить живот, а также ногу, которая без поддержки будет давить на вторую, что часто становится причиной судорог.

Как спать на подушке для беременных? Бережно уложив на нее округлившийся живот, а также подложив верхнюю часть под шею и голову. Подробную инструкцию о том, как правильно использовать различные виды подушек, вы можете найти в ниже прикрепленном видео:

Сок капусты – это полезнейший живительный напиток, способный подарить нашему организму множество необходимых и полезных веществ. О том, какие полезные свойства капустного сока существуют, и как его правильно пить, поговорим в нашей статье. Капуста является одной из наиболее полезных овощных культур, поскольку она имеет очень ценные свойства. Продукт этот вкусный и питательный, к тому же это доступное лекарство, которое каждому под силу вырастить на своей грядке. Употребляя капусту, можно устранить многие проблемы со здоровьем. Хотя всем известно, что из-за клетчатки, содержащейся в капусте, этот овощ тяжело переваривается, вызывая газообразование. Во избежание таких проблем, полезнее пить сок капусты, получая те же полезные вещества, содержащиеся в овоще.

В составе свежевыжатого сока капусты входит витамин С, который увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. Учеными подсчитано, что для того, чтобы удовлетворить суточную потребность нашего организма в витамине С, можно съесть около 200 г капусты. К тому же в овоще содержится необходимый нам витамин К, который отвечает за полноценной формирование костей, а также за свертываемость крови. Имеются в составе капусты, и соответственно капустного сока, витамины группы В и очень богатый набор минеральных веществ, включая железо, цинк, магний, фосфор, кальций, калий и другие элементы.

Что очень приятно для людей, худеющих, капустный сок очень низкокалорийный (25 ккал в 100 мл). Это диетический напиток, который поможет избавиться от лишнего веса. Капустный сок обладает ранозаживляющими и кровоостанавливающими свойствами. Используют его в качестве наружного, для обработки ожогов и ран, и для приема внутрь средства (для лечения язвы). Эффективно использовать свежий сок капусты для лечения гастритов и язв. Эффект обеспечивается благодаря витамину U, содержащемуся в соке. Этот витамин помогает регенерации клеток в слизистых оболочках желудка и кишечника. Сок используется для лечения геморроя, колитов и воспалительных процессов, протекающих в желудке и кишечнике, а также кровоточивости десен.

Сок капусты используется как противомикробное средство, которое может воздействовать на некоторых возбудителей опасных заболеваний, таких, как золотистый стафилококк, палочка Коха и ОРВИ. Капустный сок используется и для лечения бронхитов, в частности, он способен разжижать и выводить мокроту. Для такого лечения рекомендован прием сока с медом, для усиления целебного эффекта. Сок капусты используют и для восстановления эмали зубов, улучшения состояния ногтей, кожи и волос. При сахарном диабете, употребляя капустный сок можно предупредить появление кожных заболеваний.

Сок капусты обязательно нужно ввести в рацион желающих избавиться от лишнего веса, благодаря низкой калорийности и высокой биологической активности. При этом соком капусты можно очень быстро насытиться, не получив лишних калорий, к тому же он препятствует превращению углеводов в отложения жира. Капустный сок способен нормализовать работу кишечника, выводя застоявшуюся в организме желчь, борется с запорами и помогает выводить из организма вредные вещества.

Поскольку в соке содержится фолиевая кислота, которая помогает зачатию и полноценному развитию плода, его полезно пить будущим мамам. Витамины и минеральные вещества, содержащиеся в составе сока, защищают от инфекций и простуд.

При употреблении сока капусты следует соблюдать правила. У сока имеются противопоказания и ограничения. Напиток способен растворять и разлагать накопленные в организме шлаки, вызывая сильное газообразование в кишечнике, поэтому пить его можно не более трех стаканов в день. Приступать к употреблению стоит, начиная с полутора стаканов. По перечисленным выше причинам, не рекомендован сок капусты в послеоперационный период, если операции проводились в брюшной полости, и в период кормления грудью, при гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях почек и проблемах с поджелудочной железой.

Мир, в котором мы живем, часто влияет на состояние нашей нервной системы, поскольку он полон различными стрессовыми ситуациями, хронической усталостью и систематическим напряжением. Однако нервную систему следует постоянно контролировать и не перенапрягать. Для этого необходимо упорядочить каждодневные заботы, для чего создать и придерживаться правильного распорядка дня, при необходимости посетить курс психотерапии, йоги, аутотренинга и других мероприятий. Но наиболее простым способом расслабления является простая чашка травяного чая, ароматного и тёплого. Прекрасным натуральным средством успокоения, которое мягко воздействует на нервы, измученные за день, является вечернее чаепитие. Чаи, которые расслабляют нервную систему, помогают нивелировать раздражительность, нервное истощение и расслабиться перед отхождением ко сну, поборов бессонницу. О том, как чай успокаивает нервную систему, мы поговорим в нашей статье.

Чай из сбора душистых трав

Чтобы приготовить этот чудесный чай, следует в равных пропорциях взять такие растения, как зверобой, мята перечная, ромашка аптечная и цветки боярышника. Ингредиенты измельчить, затем ст. л. смеси залить кипятком в чашке, и настоять 30 минут, накрыв крышкой. Остывший настой процедить и добавить в него небольшое количество мёда. Пить сном. Этот чай легко успокоит нервы, но пить его рекомендуется не более двух месяцев.

Липовый чай

Для приготовления чая следует смешать в равных частях цветки сухой липы и мелиссы, залив смесь стаканом тёплой воды, и прокипятив около пяти минут. Отвар настаивается 15 минут, процеживается, добавляется ложка мёда и приниматься за чаепитие. Если такой чай принимать регулярно, нервная система будет спокойнее реагировать на разные раздражители неприятного характера.

Мятный чай с пустырником

Смешиваем ромашку и траву пустырника по 10 г, добавляем измельчённую мяту 20 г, липовый цвет, мелиссу и сушёные ягоды земляники. Три столовых ложки смеси нужно залить 1 л кипятка и настоять до 12 минут. Пить настой нужно в течение дня, по желанию добавить немного варенья или меда. Такой настой призван, не полностью подавлять нервную систему, а только мягко ее успокаивать. Такой чай нужно пить продолжительное время, без риска появления побочных реакций, несущих вред здоровью.

Простые чаи успокаивающие

Смешиваем хмельные шишки и корни валерианы по 50 г, затем десертную ложку смеси завариваем кипятком, настаиваем 30 минут, процеживаем. Пить на протяжение дня малыми порциями. На ночь лучше выпить целый стакан такого чая. Средство довольно быстро успокаивает нервы и помогает в борьбе с бессонницей.

В равных частях смешиваем траву мяты перечной и корни валерианы, затем десертную ложку этой смеси заливаем кипятком, настаиваем полчаса и процеживаем. Пьем этот чай утром и вечером по половине стакана. Чтобы эффект усилить, рекомендуется добавить немного плодов аниса или укропа.

Мелисса, корень валерианы и пустырник берут ять в равных пропорциях, и заваривают в чашке. Затем настаивают и процеживают. Пить чай нужно перед едой по десертной ложке.

Употребляя полстакана чая перед едой, приготовленного по рецепту, приведенному ниже, можно успокоить нервы и улучшить пищеварение. Для его приготовления в полулитровую банку нужно поместить по 1 ч. л. пустырника, шишек хмеля и зеленого чая, залить кипятком, настоять 12 минут, процедить. Мед добавить по вкусу.

Сложные успокаивающие чаи

Смешать в одинаковых долях мяту перечную, душицу, зверобой и ромашку аптечную. Затем десертную ложку сбора завариваем в чашке, настаиваем, процеживаем и добавляем мёд. Пить этот чай по стакану утром и перед сном.

В равных пропорциях перемешать перечную мяту, корень валерианы, шишки хмеля, пустырник и плоды шиповника перетертые. Столовую ложку смеси следует заварить в виде чая, настоять и процедить. Такое успокоительное средство следует пить в течение дня.

Успокаивающие чаи для детей

Для приготовления детского успокоительно чая необходимо смешать цветки ромашки, перечная мята и фенхель в равных частях. Затем залить кипятком десертную ложку сбора и подержать на паровой бане около 20 минут, процедить. Этот чай рекомендовано давать маленьким детям вечером перед сном по чайной ложке, поскольку он может успокоить, расслабить, нормализовать здоровое чередование сна и бодрствования.

Чаи, которые были описаны в нашей статье, могут успокоить нервную систему и нормализовать артериальное давление. Подобные каждодневные чаепития помогают улучшить сон и состояние кожи. Лекарственные растения, входящие в состав этих чаев, помогают устранить под глазами темные круги, улучшить зрение, и наладить работу желудка и кишечника.

Ранее люди не могли себе представить, что завтрак человека может состоять из различных хрустящих шариков с сухофруктами, хлопьев и молока. Но в наши дни такая пища никого не удивляет, ведь такой завтрак очень вкусен, к тому же прост в приготовлении. Однако такая еда открывает множество споров и дискуссий, поскольку людям важно знать, какая польза и вред сухих завтраков для здоровья человека. Само понятие сухой еды появилось в 1863 году, а ввел его Джеймс Джексон. Первая пища представляла собой спрессованные отруби. Несмотря на то, что было это не очень вкусно, это была полезная еда. Братья Келлог поддержали идею сухой еды уже в начале двадцатого столетия. В это время как американцев, так и европейцев охватила идея правильного и здорового питания. В то время братьями производились сухие завтраки, сделанные из замоченных зерен кукурузы, пропущенных сквозь валики. Эти завтраки напоминали больше сырое, разорванное на части, тесто. Помогла им случайность, при которой это тело поместили на горячий противень и забыли о нем. Таким образом, получились первые сухие завтраки. Эта идея была подхвачена многими компаниями, а хлопья смешивали с орехами. Фруктами и другими продуктами.

В чем же состоит польза сухих завтраков

В последние двадцать лет обычные завтраки, которые состояли из бутербродов и кашек, стали заменяться сухими. Основное преимущество сухой еды – это, в первую очередь, экономия времени, что очень важно в наше время. Полноценный и правильный завтрак в наше время могут себе позволить немногие. Именно поэтому основная польза сухих завтраков – это их простое и быстрое приготовление. Такие завтраки готовятся элементарно. Стоит лишь залить хлопья молоком. К тому же молоко можно заменить йогуртом или кефиром.

В процессе производства сухих завтраков сохраняются все полезные вещества злаков. Например, хлопья кукурузные, насыщены витаминами А и Е, рисовые же содержат важные для нашего организма аминокислоты. В составе овсяных хлопьев входит фосфор и магний. Но, к сожалению не все завтраки полезны для организма человека, некоторые из них могут навредить.

Сухими завтраками являются и снеки, и мюсли, и хлопья. Снеки – это изготовленные из риса, кукурузы, ячменя, овса и ржи шарики и подушечки разного размера. Эти злаки готовятся на пару под высоким давлением, с целью сохранения максимального количества полезных микроэлементов и витаминов. Однако при дополнительной термообработке, например, при обжаривании, продукт теряет пользу. При добавлении в хлопья орехов, меда, фруктов, шоколада, получаются мюсли. Для производства снеков, перемолотые хлопья, а также различные дополнения к ним, пережариваются. Чаще снеки любят дети, поэтому их производят в виде разных фигурок. Некоторые производители добавляют в снеки различные начинки, включая шоколад. Однако после добавления в завтраки сахара и различных добавок, он уже не будет слишком полезен. В связи с этим для сохранения здоровья и фигуры, лучше выбирать хлопьям необработанные или мюсли с фруктами и медом.

Чем вредны сухие завтраки

Самым вредным продуктом являются снеки, поскольку при их приготовлении уничтожается большее количество полезных веществ. В одной порции таких завтраков содержится только около двух граммов клетчатки, тогда как нашему организму в сутки необходимо до 30 граммов пищевых волокон. Полезнее употреблять в пищу необработанные хлопья, не прошедшие термическую обработку. Этот продукт наполнит организм необходимым количеством клетчатки. Снеки вредны из-за обжаривания, поскольку становятся высококалорийными и жирными.

Необходимо учитывать высокую калорийность сухих завтраков. Например, калорийность подушечек с начинкой порядка 400 калорий, а шоколадных шариков - 380 калорий. Аналогичную калорийность имеют пирожные и конфеты, и это не полезно. Больший вред наносят разные добавки, входящие в состав сухих завтраков. Именно поэтому покупайте детям сырые хлопья, без различных добавок. Добавьте сами в сухой завтрак мед, орехи или сухофрукты и откажитесь от продуктов, включающих заменители сахара.

Пшеничные, рисовые и кукурузные хлопья очень легко усваиваются потому, что в них содержатся простые углеводы. Это наполняет организм энергией, и обеспечивает мозг питанием, но излишнее употребление этих углеводов приводит к лишнему весу.

Очень вредны сухие завтраки, прошедшие термическую обработку. В процессе приготовления жир или масло, используемые в процессе приготовления, могут привести к проблемам сердечно-сосудистой системы и повышению уровня холестерина. В состав завтраков часто включают усилители вкуса, разрыхлители и ароматизаторы. Избегайте приобретения продукции с такими добавками.

Ребенку можно давать хлопья с шести лет, не ранее, поскольку для усвоения детским кишечником сложны грубые волокна.

Боль, которую люди периодически могут ощущать по различным причинам, способна разрушить все сложенные на день планы, испортить настроение и ухудшить качество жизни. У боли может быть различная природа, но чтобы от нее избавиться, люди прибегают к использованию болеутоляющих медикаментов. Однако при этом мало кто задумывается о том, что употребляя обезболивающее средство, мы можем навредить здоровью, поскольку каждый препарат имеет побочные действия, которые могут проявиться в отдельном организме. Однако не всем известно о том, что некоторые продукты способны уменьшать или снимать болезненные ощущения, при этом достаточно эффективно и не подвергая организм дополнительному риску. Конечно, при появлении любой боли необходимо определить, с чем она связана. Боль является своеобразным сигналом организма, говорящим о том, что у него возникли проблемы. Поэтому игнорировать боль ни в коем случае нельзя, а иногда этого сделать и невозможно, поскольку она напоминает о себе, порой в самый неподходящий момент. В нашей статье мы поговорим о том, какие продукты могут снять боль, или уменьшить ее проявление хоть на некоторое время.

Людям, имеющим хронические заболевания, которые периодически проявляются болевыми ощущениями можно составить некую противоболевую диету, для облегчения своего состояния. Итак, вот продукты, способные утешить боль:

Куркума и имбирь . Имбирь является испытанным лекарственным средством от многих болезней, которое способно эффективно справиться с болью. Например, в восточной медицине это растение используют для уменьшения зубной боли. С этой целью нужно приготовить отвар имбиря и им полощется полость рта. Боли, возникающие в результате физической нагрузки и из-за кишечных расстройств и язвы, можно успокоить при помощи имбиря и куркумы. К тому же эти растения положительно действуют на здоровье почек.

Петрушка . В этой зелени содержатся эфирные масла, способные стимулировать кровообращения в организме человека, включая и кровоснабжение внутренних органов. При употреблении петрушки в организме повышаются адаптационные способности, что ускоряет заживление.

Перец чили . Это еще одно болеутоляющее средство. В ходе проведенных исследований было выявлено, что красный перец способен повышать болевой порог человека. Молекулы этого продукта активизируют в организме иммунную защиту и вырабатывают эндорфины, работающие как обезболивающее средство. Традиционно этот перец входит в меню народов, проживающих в сложных природных условиях и занимающихся тяжелым физическим трудом.

Горький шоколад . Как говорилось выше, гормон эндорфин, который еще имеет название «гормона счастья», является естественным обезболивающим. Выработка этого натурального обезболивающего средства стимулируется употреблением шоколада. Особенность шоколада доставлять удовольствие всем известна, однако, этот продукт не только дарит настроение, но способен избавить от болезненных ощущений.

Цельнозерновые продукты . По мнению некоторых специалистов, способность продуктов, изготовленных из цельного зерна снимать боль, чрезмерно высока. Эти продукты содержат много магния, а это позволяет снимать боли в мышцах. К тому же эти продукты помогают унять головную боль, так как предохраняют организм от обезвоживания.

Горчица . Горчица способна уменьшать головные боли, которые возникли от переутомления или других причин. Достаточно съесть кусочек хлеба, намазанный свежей горчицей.

Вишня . Очень просто устранить головную боль, съев несколько спелых вишен.

Чеснок . Это еще один жгучий продукт, способный снимать боли, к тому же это касается болей, возникших в результате различных воспалениях.

Цитрусовые . Эти фрукты имеют болеутоляющие средства, как и другие продукты, содержащие витамин С. Цитрусовые устраняют боль, возникающую по различным причинам. К тому же эти фрукты выступают общеукрепляющим средством. Поэтому это первый продукт для передачи больным в больницу.

Корица . Еще одно важное средство, употребляющееся при борьбе с различными воспалениями и болями. Корица уменьшает степень негативного воздействия мочевой кислоты, повышенное содержание которой может спровоцировать развитие многих болезней, включая артрит.

Чтобы утром человек ощущал себя по-настоящему отдохнувшим, его тело во время сна должно занимать расслабленную позу. Особенно остро при этом стоит вопрос: какую подушку выбрать для сна? Если она оптимальна по размеру и жесткости, шея и голова занимают правильное положение, позвоночник приобретает естественные изгибы, пропадает напряжение в мышцах спины, налаживается кровоснабжение мозга. Есть и другие критерии, влияющие на качество подушки.

Решая при покупке, какую лучше выбрать подушку для сна, требования к ней формулируют в виде лаконичной характеристики. Идеальная подушка должна:

быть уютной, чтобы обеспечивать комфортный сон;
сохранять первоначальную форму;
не пахнуть и не поглощать запахи;
не обладать аллергенными свойствами;
легко поддаваться уходу,
быть прочной;
пропускать воздух, не задерживать влагу, сохранять тепло, не становиться рассадником микроорганизмов – эти качества зависят от наполнителей, информация о свойствах которых приведена ниже.

Изучая информацию о том, как правильно выбрать подушку для сна, важно знать, что перечисленными качествами должны обладать все подушки без исключения.

Габариты и жесткость

Чем же все-таки отличается правильная подушка для сна, какую лучше выбрать форму, толщину, плотность? Ответы на эти вопросы неоднозначны: все зависит от личных привычек, состояния здоровья, возраста и даже роста человека.

Размеры, форма, жесткость

Бессонница, ночной храп, утреннее онемение плеч, боли в шейном или спинном отделе позвоночника – признаки того, что подушка не подходит по толщине или жесткости. Если человек спит, подложив кулак под голову, ему нужна более высокая принадлежность для сна. Если она недостаточно широкая, утром голова оказывается сбоку, на . Выясняя, какой размер подушки выбрать и как разобраться с жесткостью, учитывают несколько рекомендаций.

Высота. Для людей обычного телосложения этот параметр находится в пределах 8-14 см, для крупных и широкоплечих -14-17 см. Оптимальная высота подушки равна ширине плеча.
Габариты. Обычно они стандартные, что позволяет без проблем покупать наволочки. Размеры подушки выбирают из следующей серии: 70 х 70, 50 х 70 (евроразмер), 50 х 50 (детская). В данном случае учитывают личные предпочтения, возраст и ширину матраса: она не должна быть меньше ширины подушки.
Жесткость. При проблемном позвоночнике или привычке спать на боку она должна быть максимальной, cредняя жесткость рекомендуется спящим на спине. Мягкая подушка подойдет любителям сна на животе и в том случае, если матрас тоже мягкий.

Классические подушки изготавливают в форме квадрата или прямоугольника. Но изделия с обычными наполнителями не обеспечивают должной поддержки головы при проблемах с позвоночником. Для этих целей разработаны специальные ортопедические изделия — в виде полукруглых валиков или прямоугольные, с углублением для головы.

Часто спрашивают, какую ортопедическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе. Подушка-полумесяц отличается средней жесткостью, не теряет формы. Ее концы обхватывают шею по бокам и фиксируют ее в постоянном положении, при котором спать можно лишь на спине. Удобнее и практичнее прямоугольная подушка с выпуклыми краями и неглубокой выемкой в центре. Такая форма позволяет поворачивать голову во время сна. Чтобы проверить, подходит ли подушка по высоте, перед покупкой желательно прилечь на нее.

Наполнитель

Качество ночного отдыха и гигиеничность подушки во многом определяется набивкой. В зависимости от происхождения, наполнитель бывает натуральный и синтетический. У каждого из этих типов есть свои плюсы и минусы – на них обращают внимание, решая задачу, какую подушку выбрать для здорового сна.

Натуральные наполнители

К ним относятся материалы животного происхождения (пух-перо, шерсть, шелк) и разнообразные растительные набивки.

Подушки из пуха и пера . Они обеспечивают воздухообмен, поглощают влагу, регулируют теплопередачу. Особенно мягкие и удобные изделия получаются из гусиного и утиного пуха. Минусы: высокий риск аллергической реакции на экскременты пылевых клещей (они селятся в наполнителе), необходимость регулярной сушки и дезинфекции. К тому же через пять лет перо разрушается, подушка теряет упругость.
Подушки из овечьей/верблюжьей шерсти . Как и пуховые, они «дышат», впитывают пот, хорошо проводят тепло (поэтому спать на них комфортно в любое время года). Но шерсть провоцирует аллергию, в случае низкого качества сбивается в комки. Чистить шерстяные подушки можно только химическим путем.
Конский волос . отлично впитывает и выводит влагу, держит форму. Из минусов — изделие жесткое, а также, у некоторых людей возможно возникновение аллергии.
Шелк . Подушки, наполненные тончайшим волокном из коконов тутового шелкопряда, не имеют запаха, не комкаются, гипоаллергенны. Чтобы несколько повысить жесткость, в наполнитель могут добавлять силикон. Недостаток шелковых подушек – высокая стоимость.
Растительные наполнители ( , рисовые оболочки, шишки хмеля, травы). Их преимущества: массажное и ароматерапевтическое воздействие, хорошая циркуляция воздуха. Сейчас на пике популярности находятся гречишные подушки, легко принимающие форму шеи и головы и при этом мягко массирующие кожу. Минусов у таких изделий тоже хватает: повышенная жесткость, шуршание содержимого подушки, трудоемкий уход (проветривание, химчистка, дезинфекция). Через 2-3 года наполнитель приходится менять по причине износа.
Бамбук . Когда спрашивают, какую подушку выбрать для сна, чтобы наполнитель был одновременно натуральным, гипоаллергенным, антибактериальным, дышащим, ответ таков: обратите внимание на изделия из . К тому же они долговечны, легко стираются и доступны по цене. Бамбук не подходит для сырого климата: гигроскопичная подушка напитывается влагой и не успевает просыхать. Также, некоторые отмечают ее повышенную жесткость.
Латекс . Натуральный пружинистый и мягкий материал из вспененного каучука. Латексный наполнитель отличается высокими бактерицидными и ортопедическими свойствами. Подушка идеально воспроизводит очертания головы и шеи, а затем восстанавливает прежнюю форму. Срок службы изделия (без потери характеристик) – около 20 лет.

На заметку: Латексное ортопедическое основание с покрытием из пуха либо шерсти – хороший ответ на вопрос, какую подушку выбрать для сна, отзывы о таком комбинированном варианте положительные, он сейчас очень популярен. Латексную подушку можно стирать в деликатном режиме. Недостатком является высокая цена изделия.

Синтетические наполнители

Они привлекают низкой стоимостью, простотой ухода, приемлемым качеством. Есть и другие преимущества: гипоаллергенность, хорошая теплозащита и вентилируемость, мягкость подушек.

Синтепон . Наиболее популярный из недорогих наполнителей. Синтепоновая подушка не пахнет и не поглощает запахи, переносит машинную стирку. Но в то же время материал достаточно быстро скатывается и изделие теряет форму.
Комфорель . Представляет собой мелкие шарики (диаметр 0,5 см) из полиэфирного волокна, прошедшего термическую и антибактериальную обработку. Сверху шарики покрыты силиконом. Комфорель долго сохраняет форму, держит тепло, проницаем для воздуха, не впитывает запахи, в нем не заводятся клещи и грибок.
. Лучший синтетический аналог пуха и пера, на 100% состоит из полиэстера. Наполнитель имеет хорошие теплоизоляционные показатели, нетоксичен, гипоаллергенен, не пахнет. Допускается стирка подушек при 40 о С. Для придания ортопедических свойств подушке в холлофайбер иногда добавляют овечью шерсть. Из минусов отмечается относительно высокая жесткость.
Силикон . Мягкий и в то же время упругий наполнитель придает подушкам стойкость формы, объем и пышность. Силикон не вызывает аллергию, пропускает воздух, легко стирается. По желанию выбирают силиконовые подушки разной плотности и высоты. Небольшие минусы силикона – способность наэлектризовываться и его искусственное происхождение.

Особенности выбора

Итак, при покупке подушки обращают внимание на ее содержимое, размеры, жесткость, при необходимости – ортопедические характеристики. Важную роль играет визуальный осмотр и тестирование выбранного изделия – в этом помогут следующие рекомендации.

Подушку ощупывают, проверяя качество набивки. Наполнитель должен быть распределен равномерно, без ямок и бугорков.
Если надавить на качественную подушку и убрать руку, прежние габариты быстро восстанавливаются.
При похлопывании по подушке она не должна выделять пыль, которая может содержать вредные для здоровья вещества.
Желательно полежать на подушке – это позволит убедиться, что она подходит по жесткости, высоте и габаритам.
Изделие обнюхивают — у него не должно быть химического запаха, хотя натуральный наполнитель имеет свойственный ему ненавязчивый аромат.
Качественный чехол сшит из натуральных тканей (шелка или хлопка), швы прочные, с мелкими стежками. Если из швов торчат нитки или содержимое, то подушка прослужит только до первой стирки.

Лучше, если чехол снабжен замком-молнией – это позволяет вынимать лишний наполнитель для регулировки высоты и жесткости подушки. Кроме того, облегчается сушка, чистка и замена наполнителя.

Покупатели часто спрашивают, какой фирмы покупать подушку. Вот популярные производители синтетических изделий: Самсон, Даргез,SN-TEXTILE. Пухо-перьевые подушки выпускает тот же Самсон, а также Norsk Dun, на шерстяных специализируются ТекСтиль и Topas. Модели из латекса производят PATEX и Султан. Изделия с бамбуковым наполнителем – продукция компании Артпостель, шелковые подушки шьет Primavellа. Список производителей далеко не полный, здесь приведены лишь самые известные бренды.

Твитнуть

Главная > Детская