Спорт и зелёный чай. Травяной чай и спорт

Человечество с древних времен занимается спортом. Этот вид досуга является одним из самых распространенных и значительных в жизни целых народов, и не просто так, ведь спорт неразрывно связан со здоровьем. А что ещё может быть неразрывно связано со здоровьем, как не целительный китайский чай?

Положительный эффект от чая в тандеме со спортом может проявляться различными способами. В древнем Китае, среди монахов чай служил напитком для тренировок, так как он расширяет сосуды, активизирует нервную систему и весь организм в целом, тонизирует, снимает усталость, нормализует работу сердца и помогает восстановить силы после интенсивной физической нагрузки.

Именно в чае содержаться катехины и многофенолы, являющиеся сильными антиоксидантами (читать ). Согласно данным полученным в ходе проведения научного эксперимента в Бразилии, выяснилось, что , который не подвергают ферментации, в силу чего он обладает огромным количеством антиоксидантов и сохраняет максимальный объем полезных веществ, незаменим при ликвидации последствий того негативно действующего эффекта на организм, который вызывают интенсивные физические нагрузки.

Сам эксперимент выглядел следующим образом. Были отобраны 14 абсолютно здоровых мужчин в возрастном диапазоне от 19 до 30 лет. Согласно условиям эксперимента «подопытные» пили зеленый чай 3 раза в день на протяжении недели. В каждом миллилитре чайного настоя содержалось, примерно, 771,0 микрограмма многофенола, следовательно, в день каждый участник эксперимента потреблял 4,6 микрограмма антиоксиданта.

По прошествии 7 дней каждый доброволец был приглашен для выполнения жима пресса от скамьи. Необходимо было проделать 4 подхода, от 4 до 10 повторений. После выполнения упражнения у испытуемых взяли образцы крови для тщательного анализа, в ходе которого было выявлено существенное снижение выброса глутатиона и гидропероксида липида примерно на 64% . В то же время уровень белка, выполняющего важнейшую роль в обороне клеток от воздействия свободных радикалов, увеличился на 37% .

По заверениям ученых, напитки с антиоксидантами, содержащимися в , снижают уровень окисления крови, и как результат защищают организм от вредного воздействия тяжелых физических нагрузок. При подтверждении этих данных, дальнейшими экспериментами, не исключено, что зеленый чай войдет в обиход у спортсменов всего мира как один из специальных напитков для тренировок. Ученые уже давно рекомендуют использовать зеленый чай как некую защиту от свободных радикалов, наносящих ущерб организму вследствие интенсивных физических нагрузок.

Но чай богат не только антиоксидантами. В бодибилдинге особую роль занимают аминокислоты, которыми так богат чай, в особенности зеленый. Аминокислоты это составные элементы всех белков в теле человека. Мышцы практически целиком состоят из белков. Благодаря аминокислотам организм человека способен к собственному росту, укреплению, выработке антител и гормонов, восстановлению физического и психического состояния после нагрузок, процессу метаболического распада подкожного жира, и даже мозговая деятельность человека зависит от аминокислот. В природе существует всего 21 аминокислота, 17 из которых содержаться в чае. Белковые вещества составляют порядка 16-25% чая.

Сравнить чай по содержанию белков и их качеству можно только с бобовыми культурами, следовательно, чай настолько же питателен. Самое большое содержание белковых соединений, как уже было сказано, в зеленом чае, что абсолютно не вредит его качеству. С таким составом настоящий чай всегда будет для Вас источником энергии, ускорителем синтеза белков и незаменимым помощником в сжигании жира.

Ну и конечно хотелось бы отметить то влияние, которое аминокислоты оказывают на непревзойденный аромат чая. При производстве чая аминокислоты вступают во взаимодействие с танином и катехинами, вырабатывая при этом альдегиды которые участвуют в формировании аромата. Наконец в чае содержаться практически все необходимые человеку витамины. Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы и укрепляют волосы и кожу, витамин С помогает организму обороняться от болезней и различных инфекций (отличительным свойством чая является то, что под воздействием высокой температуры витамин С не разрушается так как находится во взаимодействии с танином), так же в чае содержаться витамины групп А, которые очень полезны для глаз, витамины групп К от которых зависит свертываемость крови, витамин D незаменимый для костей и витамин Е способствующий омоложению организма и замедлению его старения.

Систематическое употребление чая (в т.ч. и ) способствует увеличению работоспособности организма в целом и защищает от перенапряжения. По оценкам специалистов, в ближайшие несколько лет спрос на чай существенно возрастет по всему миру. Произойдет это благодаря огромному количеству научных трудов и изысканий, ставших открытыми для широкой публики, а так же из-за того, что чай существенно снижает риск возникновения раковых и . Мы гордимся тем, что способствуем такому развитию событий!

Чай является одним из самых популярных и распространённых напитков, он впервые появился в Китае, а затем был развезён по миру путём торговых отношений. Хотя на этот счёт есть и другое мнение: чай впервые появился в Древней Руси за долго до Китая и Индии, которые потом сами переняли эту традицию у славян. Напиток заваривали из растения (Иван-чай), но так как история Древней Руси сегодня основательно забыта, об этом многие просто не знают.

В течении нескольких тысяч лет традиция пить чай прочно вошла в повседневность людей благодаря вкусовым качествам и полезным, успокаивающим свойствам чая, который бывает чёрным, зелёным, красным, белым, жёлтым и даже синим. Травяные чаи также доступны в изобилии и являются особенно полезными, они могут заготавливаться из корней, плода или цветков растения. Для этого, конечно, надо обладать специальными знаниями, из каких именно растений можно приготовить чай. Ну а если таких знаний нет, то лучше не рисковать самопроизводством, а покупать травяные чаи в специальных магазинах или аптеках.

В различных ситуациях полезные свойства чая могут принести ощутимую пользу, вот наиболее распространённые примеры:

Беспокойство . Если вы чувствуете регулярное беспокойство или стресс, кружка ромашкового чая может помочь уменьшить негативное состояние. Ромашки используются с целебными целями на протяжении веков. Недавнее исследование в Университете штата Пенсильвания (США) обнаружило, что те из участников с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), кто принимал ромашковый чай в течении восьми недель, достигли значительного снижения симптомов тревоги, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Кроме того, зелёный чай и чёрный чай содержат аминокислоту L-Тианин (L-Теанин), обладающую выраженным успокаивающим свойством. Когда учёные изучали свойства L-Тианина, они установили, что испытуемые, склонные к тревоге, были спокойнее и целенаправленнее, если заранее принимали 200 мг этой аминокислоты в виде добавки, что эквивалентно 6-10 чашками чая.

Бессонница . Существуют виды чая, которые могут способствовать извлечению от бессонницы. К этой категории относятся: ромашковый, мятный, из лимонника, а также чай из корня валерианы.
Ромашка может быть наиболее снотворным компонентом. Как уже говорилось выше, растение давно используется для снижения беспокойства, а этот симптом приводит и к возникновению бессонницы. Корень валерианы тоже оказывает успокаивающее и снотворное действие, благодаря содержанию в нём специальных природных соединений. Со времён Древней Греции и Рима трава применялась в качестве лекарственного средства, в том числе и при бессоннице. Тем не менее, перед приёмом корня валерианы рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как длительное применение может привести к зависимости или помешать другим рецептам.

Акне . Одна из самых распространённых проблем кожи, прыщи, возникает, когда образуются забитые поры на лице, плечах, спине и груди. Хотя чай сам по себе не может вылечить акне, некоторые из его видов способствуют излечению. Травяные чаи (из ройбуша, мятный и ромашковый) применяются как напиток и в качестве настоя для наружного применения. Чай ройбуш содержит два мощных питательных вещества для чистоты кожи (альфа-оксикислоты и ). Этот вид чая способен уменьшить акне, солнечные ожоги, а также предотвратить сухость кожи в зимнее время. Используемый целителями на протяжении веков ромашковый чай, ко всем своим многочисленным свойствам, обладает противовоспалительным и очищающим действием для кожи. Если вам нравится мятный чай, это прекрасный повод, чтобы не только насладиться его вкусом, но и обеспечить организм всеми питательными веществами, которые он предлагает. Мятный чай обладает антиоксидантными свойствами, предотвращающими засорение кожи и рост бактерий, вызывающих акне. Кроме того, как было установлено, мятный чай помогает предотвратить гормональный дисбаланс, который может привести к акне.

Потеря веса . Регулярное потребление горячего чая может помочь вам сбросить немного лишнего веса. Одно наблюдательное исследование показало, что те из участников, кто сообщил о том, что в их рационе всегда присутствует горячий чай, имели более низкий коэффициент веса к росту (индекс массы тела — ИМТ) и меньшую окружность талии по сравнению с теми, кто не пьёт горячий чай. И в этом нет ничего удивительного, ведь, например, зеленый чай содержит полифенол эпигаллокатехин галлат EGCG (ЭГКГ), который, как было показано в ряде исследований, способствует увеличению окисления жиров и имеет термогенные (ускоряющие метаболизм) свойства. Белый чай также содержит антиоксидант EGCG и может помочь предотвратить формирование новых жировых клеток. Кроме того, чай мате (из Южной Америки) является стимулятором центральной нервной системы, в нём содержится кофеин, а также многие другие полезные растительные вещества. Известный под прозвищем «убийца аппетита», мате замедляет пищеварение, в результате чего чувство насыщения остаётся на более длительный период, что очень важно при всевозможных диетах для похудения.

Тошнота и расстройство желудка . В случае тошноты или расстройства желудка целебное воздействие могут оказать чаи из имбиря, мяты и ромашки. Учёные полагают, что имбирь содержит вещества, которые действуют не только в кишечнике и желудке уменьшая тошноту, но также, возможно, в мозге и нервной системе. Мятный чай издревле используется для борьбы с расстройством желудка, он способствуют пищеварению, а также помогает остановить желудочные спазмы и облегчить тошноту. Ромашковый чай, в свою очередь, тоже является популярным средством для лечения расстройства желудка, он помогает пищеварению и облегчает метеоризм и изжогу.

Головные боли . Если вы ищете естественное средство от головной боли, несколько растений могут помочь: имбирь, ромашка и пиретрум чай. Имбирный чай уменьшает тошноту или рвоту, которые иногда могут сопровождаться мигренью. Полезные вещества в «лекарстве от всех болезней» ромашковом чае облегчают боль и способствуют расслаблению. Несколько активных соединений в пиретрум чае обеспечивают седативное, противовоспалительное действие, которое обычно используется для снижения незначительных головных болей, а также мигрени. Для получения эффективных результатов лучше приготовить чай при первых симптомах, тогда его действие быстрее начнёт препятствовать болям и окажет целебную поддержку организму.

В магазинах, торгующих спортивным питанием, напиток из иван-чая вы не найдёте. И это понятно, для массового производства он не годится. Компании, выпускающие спортивные добавки, предпочитают использовать искусственные ингредиенты. Так проще, надёжнее и намного дешевле . Но у меня, в отличие от жадных производителей спортивного питания другие приоритеты. Я хочу не только накачать мышцы, но и сохранить при этом своё здоровье. И поэтому в качестве тренировочного напитка я выбрал натуральный, дешёвый и обладающий уникальными полезными свойствами иван-чай. А почему, сейчас расскажу.

Одна история

Таким умным, как сейчас, я стал не сразу. Проходя различные этапы моего мышечного преображения, на тренировке я сначала не пил вообще, потом стал покупать и пить газированную воду. Затем (с какого-то перепугу) стал пить молоко, правда долго это не продлилось, ибо как говорится: «Тот, кто пьёт молоко – будет бегать далеко». И часто.

После молока стал пить обычную чистую негазированную воду. И наконец, став продвинутым и реально крутым, начал на тренировке пить аминокислоты BCAA . Начитавшись журналов по бодибилдингу, наполовину состоящих из рекламы спортивного питания, я вдруг очень сильно озаботился процессом катаболизма, который, как известно, разрушает наши мышцы.

Причем запустить это страшное явление может переутомление, стресс или физическая нагрузка (то есть обычная тренировка). И чтобы не допустить этого мышечного ужаса, в тренажерный зал я стал брать с собой питьевые аминокислоты. Ибо, как уверяют авторы проплаченных журнальных статей, эта спортивная добавка способна сохранить мышечные объёмы в неприкосновенности.

У одного производителя спортивного питания я нашёл аминокислоты в жидкой форме. Компания была американская, но на европейский рынок попадала продукция, выпущенная в их венгерском филиале. Цена меня вполне устраивала, а кроме того, на бутылке аминокислот гордо красовалась надпись: произведено в Европейском союзе. Ну, скажите, что может быть лучше высокотехнологичных аминокислот BCAA, европейского качества, защищающих мою мышечную массу , притом отличного вкуса и по доступной цене? Не спортивное питание, а мечта.

Вот так, на каждой тренировке, в качестве спортивного напитка, в течение нескольких лет я пил аминокислоты этого производителя. Я приобретал их напрямую в местном представительстве компании и при этом существенно экономил на цене. Но однажды произошла задержка с поставкой, и мне пришлось срочно искать замену моим волшебным аминокислотам с прекрасным апельсиновым вкусом. Я нашёл, но правда, гораздо дороже. Зато, как уверял очередной производитель спортивного питания, без вредных добавок . Это заставило меня задуматься.

Пустой бутылки от прежних аминокислот уже не было, и я зашёл на сайт интернет-магазина, торгующего такой же спортивной добавкой. Посмотрел состав, ничего страшного. Три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин плюс витамины групп В. Да и вообще, что в них может быть вредного? Но вот посетив официальную страницу производителя этого спортивного питания, я заметил, что состав моих любимых аминокислот расписан более подробно и в него входит ещё и краситель Е-110 . Странно, подумал я, а в описании продукции интернет-магазина, про это не было сказано ни слова.

Когда же я выяснил, что такое краситель Е-110 или как его еще называют «солнечный закат» мне вообще стало не по себе. Судите сами: это чудо химической промышленности является сильнейшим аллергеном, может вызывать опухание почек и раковые заболевания. Е-110 запрещён к использованию в США , Канаде и в большинстве стран Европы. Вот так!

Эту добавку (почему-то называемую пищевой) также используют в кондитерской промышленности, добавляя её в мороженое, мармелад и желе. Так что производители спортивного питания не одиноки в своём страстном желании набить свои карманы, продавая нам продукцию потенциально опасную для здоровья.

Естественно, узнав о таком секретном ингредиенте, входящем в состав моих любимых аминокислот, я от них отказался. И даже позвонил в представительство компании-производителя, пытаясь выяснить, как добавка Е-110, использование которой запрещено в Европе и в США, оказалось в бутылке аминокислот, с надписью: сделано в Европейском союзе?

Да, действительно, ответили мне, мы используем в производстве своего спортивного питания эту добавку, но на территории Европы её не продаём. Это запрещено. А вот на территории стран СНГ, она разрешена к использованию, поэтому мы поставляем нашу продукцию, содержащую Е-110 исключительно в эти страны. Ничего личного, просто бизнес.

После этого случая я стал гораздо тщательнее изучать состав всего спортивного питания, которое я использовал, не стесняясь заходить на официальные сайты производителей. А через какое-то время отказался от практики использования аминокислот в качестве тренировочного напитка. И что главное, никакой разницы не заметил. Некоторое время пил обычную воду, пока не узнал об интересных свойствах иван-чая, которые меня чрезвычайно заинтересовали.

Вывод: при покупке спортивного питания необходимо узнать о всех ингредиентах, входящих в его состав. Сделать это можно на официально сайте компании-производителя.

Другая история

Иван-чай (копорский чай, верба-трава, пуховик, пожарник, боровое зелье), или как его называют ботаники, кипрей узколистный, всегда пользовался огромным уважением у наших предков. В интернете про свойства иван-чая можно отыскать массу легенд и различных сказок. Но меня заинтересовал один реальный исторический факт из недалекого прошлого, который заставил очень пристально присмотреться к иван-чаю. Судите сами:

Летом 1941 года, когда гитлеровские танковые войска рвались к Ленинграду, командующий группой «Центр» генерал-фельдмаршал Вильгельм фон Лееб получил личное указание Гитлера, отвернуть от Ленинграда и направить танки на село Копорье, чтобы уничтожить там стратегический военный объект под названием «Река жизни». Генерал фон Лееб, несказанно удивился такому приказу, но ослушаться не посмел и направив танки в указном направлении, исполнил приказ в точности -разгромил и уничтожил.

Так вот, объектом «Река жизни» - оказался не секретный завод по производству оружия, а исследовательский центр и фабрика по выпуску иван-чая для солдат Красной армии. Гитлер, прекрасно знал про уникальные свойства иван-чая, осознавал его ценность, потому стремился ослабить своего противника и лишить его сил.

Узнав об этой истории, я очень сильно заинтересовался историей создания объекта «Река жизни» и самим иван-чаем, поскольку знал, что очень многие известные бодибилдеры используют в своей подготовке травяные настои и чаи. Особенно сильно этим увлекался Ли Хейни, восьмикратный мистер Олимпия, по прозвищу «Чёрная бабочка». И вот что мне удалось разузнать:

Исследовательский центр по изучению иван-чая на базе клиники в Копорье был основан крестником императора Александра, известным народным целителем и знатоком тибетской медицины Петром Бадмаевым. В этой клинике лечились и восстанавливались члены Российской императорской семьи, известные промышленники и купцы. Частыми гостями у Бадмаева были состоятельные гости из европейских стран. Но лечили их не новомодными лекарственными средствами, а настойками и отварами из трав в основном из иван-чая.

Но после Октябрьской революции, в 1920 году, доктор Бадмаев, в возрасте 109 лет , был схвачен и расстрелян НКВД. Племянник Бадмаева, Николай, лечил Горького, Бухарина, Куйбышева, но был также расстрелян. Клиника была разрушена, об иван-чае стали забывать.

ВАЖНО: лишь перед самой войной, по личному приказу Лаврентия Берия, центр по изучению и производству иван-чая в Копорье был восстановлен. Ему придали статус стратегического объекта и засекретили, а всю продукцию отправляли в регулярные части Красной армии.

Так какие же полезными свойствами обладает иван-чай, вы можете спросить, из-за чего весь сыр-бор? Отвечаю:

Препятствует возникновению новообразований
Повышает иммунитет
Улучшает состав крови
Заживляет язвы желудка
Усиливает потенцию
Понижает уровень интоксикации организма
Нормализует давление

Но мне если честно, были интересны другие свойства иван-чая, поскольку я думал, как его можно использовать, тренируясь в тренажерном зале. И вот что я узнал ещё про это замечательное растение:

Мощный антиоксидант, очень богат на витамины группы В и А, а витамина С, в нём в 7 раз больше, чем в лимоне.
Содержит огромное количество минеральных веществ, особенно железа, меди, никеля. Улучшает кроветворную функцию организма.
Способствует насыщению мышц кислородом, повышает выносливость и понижает чувство голода.
Прекрасно стимулирует, тонизирует и восстанавливает организм и при этом не содержит кофеина, не оказывая никакого воздействия на нервную систему.

Вывод: приготовленный иван-чай – это мультифункциональный и полностью натуральный тренировочный напиток, который можно использовать и для набора массы и для похудения. И при этом даст фору любой спортивной добавке по эффективности, биодоступности и по цене.

Невзирая на свой природный скептицизм, я решил испробовать на себе этот чудо-напиток. Мы с женой отправились на рынок и у одной из бабок, торгующих травами, очень недорого купили несколько пучков этой травы. Перед тренировкой, жена залила небольшое количество иван-чая кипятком, полчаса он настоялся, и уже в тренажерный зал я взял готовый и довольно приятный на вкус напиток.

Я впервые использовал эту природную спортивную добавку, когда работал по программе . На мой взгляд - это самый лучший тренировочный напиток для занятия любым активным видом спорта. Выносливость он повышает реально. Несмотря на , мои тренировки стали проходить интенсивнее и с большим эффектом. Кроме того, я стал лучше спать и быстрее восстанавливаться. Предлагаю посмотреть небольшой сюжет о пользе иван-чая:

Желая испытать предел своих возможностей, я стал тренироваться ежедневно пять раз подряд, а в последний день этого изматывающего цикла стал делать две тренировки: утром с железом, а вечером часовую кардио-сессию на беговой дорожке. И без иван-чая я бы не выдержал. Я влюбился в этот напиток, сам пью его круглый год и всем рекомендую.

Но помимо всех уникальных свойств иван-чая, мне приятно осознавать, что главный ингредиент моего спортивного напитка был собран где-то недалеко в лесу, а не произведён людьми в респираторах на химическом заводе. А когда на тренировке в тренажерном зале, вместо аминокислот я медленно отхлебываю этот дар природы, меня греет мысль, что я тем самым понижаю прибыль жадным и хитрым компаниям-производителям спортивного питания. Но тут уж никакого бизнеса, только личное. Да пребудет с вами сила. И масса. И здоровье.

Здоровый образ жизни, к счастью, набирает популярность. И это прекрасно: мода на активные занятия спортом, сбалансированное, правильное питание и отказ от вредных привычек – это именно то, что было так нужно современному обществу. Казалось бы, ну какие побочные эффекты могут быть у такого правильного и естественного образа жизни? Но и тут закралась одна маленькая ложка дёгтя.

Те из нас, кто усердно занимается спортом, отлично знают, что такое боль в мышцах на следующий день после интенсивных нагрузок. И не важно, в чем состояла физическая нагрузка: фитнес ли это, «таскание железа» в тренажерном зале или расслабляющие асаны йоги. Бывает, ты просто не можешь пошевелиться утром и начинаешь сомневаться в том курсе, который выбрал. Почему так сильно болят мышцы и можно ли с этим бороться?

Мышцы болят из-за молочной кислоты

Давно доказано, что та самая мышечная боль вызывается появлением молочной кислоты в мышцах. Во время тренировки мышцы получают микротравмы, которые и делают их впоследствии сильнее и выносливее. Как результат – происходит активный выброс молочной кислоты. Неужто с этим нельзя ничего сделать?

Оказывается, можно! Природа давным-давно позаботилась о нас и создала уникальное средство – чай мате .

Мате препятствует накоплению молочной кислоты

Компоненты, входящие в чай мате, препятствуют накоплению в мышцах молочной кислоты. Вот только пить настой нужно сразу после физических нагрузок, иначе будет уже поздно: тело отреагирует на вызов и запустит внутри свои процессы.

Мате оказывает на организм множество эффектов:

болеутоляющий;
противовоспалительный;
тонизирующий;
вяжущий;
общеукрепляющий;
тонизирующий ЦНС;
иммуностимулирующий и многие другие.

Первыми уникальные свойства напитка открыли для себя древние индейцы гуарани. Они заметили, что напиток из листьев и молодых побегов парагвайского падуба дарит им бодрость и прекрасное самочувствие. Воины, регулярно употребляющие этот целебный эликсир, становятся необычайно выносливыми и полными сил. Кроме того, напиток неплохо справляется с голодом: на войне ведь не всегда можно прерваться на обед, а потому и стали индейцы везде носить с собой мешочек с высушенными листочками мате.

Как пить мате при занятиях спортом

Чтобы мате смог оказать свой волшебный эффект на организм, нужно знать, когда и как его пить. Специалисты рекомендуют готовить мате дома и носить его с собой на тренировки в термосе. Особо продвинутые ценители мате берут с собой калабас и бомбилью – специальные приспособления для мате.

«Но к чему такие сложности?» - сразу спросите вы. «Нельзя ли просто выпить мате до тренировки? Он ведь все равно не нагружает сердце, а потому не может помешать занятиям». Дело в том, что мате хорошо расслабляет мышцы, которые просто «не захотят» потом работать на полную. Можно выпить мате до тренировки, если вы собираетесь на стрейчинг или на классическую йогу. Тогда полностью расслабленное тело позволит вам по-новому ощутить эффект от упражнений.

А вот если ваша цель: «Выше, сильнее, быстрее!», тогда оставьте настой на потом. После тренировки хорошо проработанное тело будет вам благодарно за заботу. Вы сможете спокойно выпить мате и насладиться отдыхом после занятий. Мышцы расслабятся, молочная кислота перестанет выделяться. На следующее утро вы снова будете парить и радоваться новому дню.

Рецепты для спортсменов и любителей

Кстати, знаете ли вы, что мате с удовольствием пьют аргентинские футболисты после тренировок? Может, именно в этом секрет их успеха? К слову, специально для них стали выпускать растворимый мате. А ведь есть еще мате в пакетиках, сырье с листочками и побегами, зеленый мате – выбирай, что душе угодно! Воспользуемся и мы опытом знаменитых спортсменов.

Вот несколько рецептов заваривания разных видов мате:

Растворимый мате можно залить соком или минеральной водой из расчета 1,5-2 ч. л. сырья на 250-400 мл. жидкости. Пить желательно в охлажденном виде.
А вот листочки мате лучше засыпать в калабас и залить горячей водой. Непременно добавьте ложку меда для смягчения вкуса! При употреблении можно доливать воду до той поры, пока не исчезнет вкус. Пьют напиток теплым.
Настой из молодых побегов идеален для утренних занятий, а также для тех, кто желает похудеть. Залейте листочки горячей водой и подождите, пока они немного разбухнут. После этого добавьте ложечку меда и залейте сырье теплым молоком. Если выпить 3-4 калабаса такого напитка, вам гарантированно не захочется есть до вечера. Проверено!

Пробуйте мате с разными добавками, в разных видах и формах выпуска. Экспериментируйте, и вы обязательно найдете среди них свой самый любимый напиток!

Есть древнее Китайское изречение, гласящее о том, что все в этом мире в определенном количестве может стать панацеей, либо ядом. И действительно, в этом выражении есть доля истины, если задуматься об элементарных понятиях, как чайная церемония и спорт. С одной стороны, регулярные занятий спортом и умеренное употребление чайного напитка — всегда несут организму пользу. Если заниматься спортом слишком часто, а чай употреблять больше нормы, возникает риск нанести организму вред. Также в чае имеет значение состав, купить китайский чай в оптовой чайной компании №1 можно оптом, по выгодным ценам и с доставкой.

Чай и спорт нужно подбирать индивидуально

Если вы практикуете занятия спортом в тренажерном зале, то сможете ввести свой организм в тонус, если перед тренировкой выпьете определенную разновидность чая. Чай для расслабления можно употребить, чтобы отдохнуть после тренировки. Конечно, некоторые чаи обладают разным бодрящим эффектом, однако наиболее эффективными в этом плане считаются зеленые и сильноферментированные чаи.

Для расслабления лучше выпить улун или полуферментированный. Также в качестве примера можно рассмотреть напиток кудин, дело в том, что он способен расслаблять напряженные мышцы, отлично снимая усталость. Как известно, мышцы растут именно во время отдыха, поэтому чем раньше этот отдых наступит после тренировки, тем лучшего эффекта можно будет добиться.

Если вы занимаетесь спортом с целью сбросить лишние килограммы, то вам понадобится чай, могущий ускорять метаболизм и добавлять энергии. Лучшим примером такого чая является шу пуэр, который при правильной дозировке оказывает исключительно позитивный эффект.

Возможно, вам подойдет комбинация чаев

Для многих спортсменов, занимающихся восточными видами единоборств, огромное значение имеет психологическое состояние. Естественно, лучше употреблять такие чаи, которые будут слегка бодрить вас, а не расслаблять.

Также не стоит думать, что чай сам по себе способен снизить вес вашего тела. На самом деле, ключ к успеху кроется только в правильно комбинации регулярных занятий спортом, правильной диеты, и только затем уже нужно задумываться о таких нюансах. Нужно понимать, что большинство чаев со стимулирующим эффектом создавались не для того чтобы сделать человека чрезмерно активным, а для того чтобы привести его в нормальное состояние.