Kako se ispravno nositi s otrovnim ljudima. Prijatelji su nestali iz vašeg života

Sve do bolnice :(, uništiti život nekolicini, ukratko, tjeraju našu divnu, čarobni organizam umjesto serotonina i endofita, pokreću kortizol koji, shvaćate, ne vodi ni ljepoti, ni zdravlju, ni prirodnoj ravnoteži...

Jer takvi ljudi su stvarno sposobni zatrovati naše živote, u doslovnom smislu te riječi.

Jer da sam za ovo znao ranije, izbjegao bih toliko problema u životu i bio bih puno sretniji! A sada, znajući za ove ljude, stvarno želim da i vi budete naoružani ovim znanjem!

Kako shvatiti da je u blizini otrovna osoba koja nam može donekle pokvariti raspoloženje, a možda i život, i pobjeći što je brže moguće?

Da biste identificirali toksične ljude u društvu, ne možete se osloniti samo na njihovo ponašanje, jednako je važno fokusirati se na to kako se osjećate u sebi u interakciji s takvim ljudima. Koristite ove savjete kako biste shvatili kada vaši osjećaji signaliziraju da ste blizu manipulatora, a tada ćete biti potpuno naoružani:

Njihovo vas društvo živcira, ali im se ipak želite svidjeti. Stalno sami sebi opravdavate njihovo neugodno ponašanje jer ste stalno u borbi za njihovu pažnju i priznanje, iako takve osobe neće ni primijetiti ako npr. odete, neće im biti svejedno.
Uzimaju svu pozornost i snižavaju vaše samopouzdanje. Najprije vas mame pohvalama i laskanjem, a zatim gube interes pa se osjećate odbačeno i usamljeno, što vas uvijek potiče da im prvi priđete.
Bombardiraju vas porukama, komplimentima i objavama na društvenim mrežama. Takva pretjerana virtualna pažnja stvara u vama samopouzdanje, postajete ovisni.
Odmah vas identificiraju kao svoju srodnu dušu. I, zanimljivo, vama uopće ne smeta i ne vidite ništa čudno u tome. Stalno vam govore koliko imate toga zajedničkog i koliko je to nevjerojatno.
Uspoređuju vas s nekim koga poznaju. Idealizirajući vas, govore vam koliko ste bolji od onih drugih, ali ponekad, da bi povrijedili, opisuju nekoga koga poznaju u puno boljem svjetlu od vas.
Laži i izgovori. Imaju izgovore za sve prilike, često lažu i za sve svoje probleme krive druge, ne želeći sebe procijeniti i promijeniti.
Nedostatak straha. Ne brinu se niti strahuju gdje druga osoba ne bi stala. Prijatelji im brzo počnu dosaditi, a vi to pripisujete njihovom mirnom raspoloženju.
Ponižavaju vas snishodljivim, podrugljivim stavom. Zafrkancija je njihov stil komunikacije. Na taj način suptilno omalovažavaju vaše mentalna sposobnost i postignuća. Kad ih optužite za to, oni vas optuže da ste preosjetljivi.
Verbalno preuveličavaju svoje emocije, ali ih ne pokazuju. Daju strastvene izjave, ali izražene emocije ne pokazuju se ni na koji način u životu, što dovodi do sumnje u autentičnost glasnih fraza.
Ti si jedini koji vidi njihovu pravu bit. Upravo ste uspjeli vidjeti, ili možda blisko komunicirate, a oni oko vas još uvijek vide u njima najljepši ljudi. To je zato što ti “fini” strateški rade koristeći se laskanjem i pohvalama (ovo je sveprisutno na društvenim mrežama), sposobni su održavati umjetna prijateljstva jako dugo za vlastitu korist.
Optužuju vas za ono što sami izazivaju u vama. Mogu vas nazvati previše ranjivima nakon tri dana očitog ignoriranja vaše tvrtke.
Ne mogu se staviti u tuđu kožu. Možda im očajnički pokušavate objasniti kako bi se osjećali da se s njima ovako postupa, ali njima je to strano i potpuno neshvatljivo.
Odrasloj osobi morate objasniti osnovne istine morala. Zapravo, svatko normalan razumije što su poštenje, dobrota i poštovanje, pa mu ne treba objašnjavati.
Obratite pozornost na sve svoje pogreške. Takvi ljudi ne primjećuju svoje pogreške i nedostatke, a ako im pokušate ukazati na njih, onda takav razgovor neće dugo trajati i pažnja će se opet prebaciti na vaše pogreške.
Vaša veza može iznenada prekinuti. Takvim ljudima može biti jako dosadno komunicirati s vama, postaju šutljivi i razdraženi.
Licemjerni su. Od vas očekuju apsolutnu odanost, poštovanje i obožavanje, ali s vremenom vas i sami počnu obmanjivati i vrijeđati.
Ponekad zaborave tko bi trebali biti pored vas i pobrkaju maske :). Iskušavaju različite osobnosti kako bi se uklopili u određeno društvo, ali ponekad pogriješe i pobrkaju maske.
Ogroman broj “nenormalnih” ljudi u svojoj prošlosti. Sve koji nisu dugo ostali u životima otrovnih ljudi smatraju zavidnima ili jednostavno nenormalnima. Svojoj će vas sljedećoj žrtvi opisati na potpuno isti način.
Laskaju ono što vam stvara komplekse. Ako niste sigurni u svoj izgled, reći će vam da ste najbolji. lijepa osoba na tlu. Oni će odražavati vaše najveće fantazije samo kako bi pridobili vašu naklonost.
Česti komentari o vašoj garderobi i izgledu. Pokušavaju vas promijeniti i zbog toga postajete previše zaokupljeni svojim izgledom, obraćajući pozornost na nedostatke koji zapravo i ne postoje. Sada se vrijeme koje provodite pred ogledalom značajno povećalo.
Bojite se da bi sljedeća svađa mogla biti i posljednja. Normalni ljudi ponekad se svađaju kako bi riješili probleme, ali otrovni ljudi jasno daju do znanja da svađe i neugodni razgovori ugrožavaju vezu. Stoga se morate brzo ispričati i oprostiti kako ne biste eskalirali situaciju.
Uživaju u vrijeđanju uspješnih, ljubaznih i veselih ljudi. Vijest o raskidu prijateljstva i braka jako ih veseli i ne libe se u tome sudjelovati.
Eksplozivno. Grubo negiraju svoje manipulativno ponašanje i ignoriraju sve dokaze.
Očekuju da im čitate misli. Mogu biti uvrijeđeni što niste ispunili njihova očekivanja i potpuno je vaša krivnja što niste mogli pogoditi njihove planove.
Sebičnost i velika žeđ za pažnjom. Oni vam crpe energiju i oduzimaju većinu vašeg života. Žude za obožavanjem i nezasitni su ga. Ali istina je da nitko ne može ispuniti prazninu u njihovoj beskrajnoj duši.
Tvoji osjećaji. Nakon svađe sa otrovni ljudi bit ćete iscrpljeni, šokirani i bijesni, iscrpljeni i uništeni. Takvi susreti će vas rasturiti, uništiti vam život i odnose s drugima, ali sada znate kako saznati tko stoji iza svega.

Primijetit ćete da normalni ljudi koji vas vole ne izazivaju takve emocije i osjećaje. Kad jednom naiđete na takvog manipulatora, počet ćete zazirati od svih novih poznanstava. Razvoj intuicije je sljedeći korak u vašem osobni rast ali zapamtite da je svijet pun dobri ljudi a ima ih još, pa pokušaj ne izbjegavati društvo samo zato što si jednom bio povrijeđen. Provedite neko vrijeme sami sa sobom i svojim osjećajima i pronađite ugodnu ravnotežu razumijevanja i povjerenja u sebe i druge.

Ujutro se probudite i konačno shvatite da ste zapeli u problematičnoj vezi. Povrijeđeni ste i zbunjeni.

Osoba koja vas povrijedi može biti roditelj, brat ili sestra, kolega s posla, prijatelj, supružnik ili čak ljubavnik. Nije važno manipuliraju li vama, zastrašuju vas ili vas pokušavaju okriviti za svoje probleme. Ne znaš kako se ponašati u ovoj situaciji.

Neki primjeri takvih odnosa:

Vaša je prijateljica stalno sarkastična, au posljednje vrijeme njezini su bodljikavi postali vrlo okrutni.
Vaš kolega ne samo da odbija sve vaše prijedloge i ideje, već vas i aktivno omalovažava pred onima koji vas slušaju.
Supružnik vam govori okrutne stvari, a kada mu prigovorite, kaže da ste preosjetljivi ili uopće odbija razgovarati o tome.
Roditelji podcjenjuju vaša postignuća, bez obzira što radite.

Ne ostaju svi u takvim vezama. Barem na duže vrijeme. Neki ljudi se odmah prepoznaju i znaju kako se ponašati s njima. Često su to samopouzdani ljudi koji teže odnosima povjerenja i ne dopuštaju da budu uvrijeđeni.

Suprotna situacija događa se kod osoba s niskim samopoštovanjem koje preferiraju ovisan položaj. Ne znaju kako izgleda zdrava veza i vjerojatnije je da će završiti s otrovnom osobom.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

Kako se ponašati

1. Prepoznajte osobine u sebi zbog kojih ste laka meta.

To ne znači da trebate preuzeti odgovornost ili kriviti sebe kada vas netko maltretira. Smireno razmislite o komunikaciji s ovom osobom. Usredotočite se na zašto ste nešto osjetili, a ne na ono što ste osjetili. Na taj način možete vidjeti obrazac po kojem se odvija komunikacija koja vam je neugodna. Na primjer, nesigurne kćeri dominantnih majki mogu pomiješati tuđu želju za kontrolom sa snagom i upornošću i postati pod utjecajem nekoga toksičnog.

2. Razmislite o svojoj reakciji

Procijenite svoju reakciju na neugodnu komunikaciju. Osoba koja vas vrijeđa može protumačiti nejasnu reakciju na njegovo ponašanje kao dopuštenje i nastaviti se ponašati na isti način. Svojom reakcijom možete pojačati ili oslabiti agresiju usmjerenu na vas.

Radite na svom upravljanju. Pronađite točku između pretjerane i nedovoljne reakcije i pripremite si predložak kako se nositi s takvim odnosima.

Ponašajte se po principu “ako-onda”.

Odigrajte najvjerojatnije konfliktne situacije i svoje ponašanje u svojoj glavi. Na primjer: “Ako mi kaže nešto grubo, pitat ću je zašto me vrijeđa.” Vrlo je važno naučiti braniti svoje osjećaje.

3. Prestanite se opravdavati.

Jedan od razloga zašto ljudi ostaju u štetnim vezama je nedostatak samopouzdanja. Ako opravdavate toksično ponašanje ("Nije to mislio, nije tako mislio") ili ga pripisujete neznanju ili nerazumijevanju ("Nije shvatila da je nepristojna"), vrijeme je da prestanete i razumjeti zašto to radiš. Ako primijetite da glumite Na sličan način, - stani.

4. Ne bojte se trajnih gubitaka

Josh Felise / Unsplash.com

Ljudi pod svaku cijenu izbjegavaju gubitke. Radije drže ono što sada imaju, čak i ako se u budućnosti pokaže beskorisnim.

Naša navika da se fokusiramo na to koliko smo energije, emocija, vremena ili novca uložili u nešto, drži nas zaglavljenima.

Kolika god da je ta investicija, nećete je moći vratiti. Ne možete vratiti godine uložene u posao ili vezu bez izlaza, novac potrošen na pokvareni auto ili na špekulacije. Besmisleno je. Kao i odnosi s otrovnim ljudima.

Ako često razmišljate o tome koliko ste uložili i žrtvovali za otrovnu osobu, razmislite kakav će vam život biti za godinu ili pet godina ako prekinete vezu. Ako se veza ne prekine, onda će sljedeće godine biti samo još jedna žrtva koju ste podnijeli osobi koja to neće cijeniti.

5. Prepoznajte snagu varijabilnog odobravanja.

Prirodno smo optimistični i strastveniji kada ne dobijemo uvijek ono što želimo. To može potaknuti našu privlačnost prema otrovnim ljudima.

Burrhus Frederic Skinner ), Američki bihevioralni psiholog, proveo je eksperiment s tri gladna štakora u odvojenim kavezima. Svaki je kavez imao polugu koju je štakor mogao pritisnuti kako bi dobio hranu.

Hrana se uvijek pojavila u prvoj ćeliji nakon pritiska na polugu. Štakor je to shvatio i mirno se bavio svojim poslom. U drugom kavezu poluga nikad nije dostavljala hranu - štakor je naučio lekciju i izgubio interes za polugu. U trećoj ćeliji poluga je radila slučajni redoslijed i postao štakorova opsesija. Stalno ga je pritiskala. Ovo je varijabilno odobrenje.

Ovo načelo djeluje i u ljudskim odnosima. Kad otrovna osoba učini nešto dobro, srce vam poskoči od radosti, optimizam vam raste i mislite da stvari idu na bolje. Ovo vas zaključa unutra na dugo vrijeme, kao štakora u kavez s polugom.

6. Obranite svoje granice ili planirajte povlačenje

Bethany Legg / Unsplash.com

Ako se kontakt s otrovnom osobom ne može izbjeći, postavite prepreke i vrstu ponašanja koju biste željeli vidjeti.

Nema potrebe da budete nepristojni ili optužujući ako netko krši vaše granice. Važno je biti izravan i odlučan.

Ako se to dogodi na poslu, onda sve službeno stavite na papir. Recite npr. kolegi: “Možeš me kritizirati, ali radije bih da ne ideš osobno. Moj izgled nema nikakve veze s poslom."

Ako možete izbjeći komunikaciju s nekim otrovnim, učinite to.

7. Naučite predvidjeti odmazdu

Otrovna osoba voli vas kontrolirati. Voli osjetiti svoju moć. Stoga ne očekujte da će jednostavno otići iz vašeg života.

Kada se počnete opirati, najvjerojatnije će se još više truditi manipulirati vama, ogovarati vas, kako bi ponovno stekao vlast nad vama. To se posebno često događa u odnosima s narcisom, koji pod svaku cijenu treba osvojiti u očima društva.

8. Nemojte normalizirati nasilno ponašanje.

Posebno je važno ne normalizirati zlostavljanje ako ste dugo živjeli u toksičnoj vezi ili ste odrasli u obitelji u kojoj ste bili ponižavani. Otrovni ljudi svoje ponašanje objašnjavaju time da su njihove izjave protiv vas samo riječi. Poriču svoju krivnju, prebacuju je na druge.

Odbijanje odgovora na pitanje ili njegovo ignoriranje također je uvredljivo ponašanje, njegova tiha varijacija. Svako poniženje, uključujući emocionalno ili verbalno, je loše.

Toksičan, otrovan, smrdljiv, otrovan Rječnik ruskih sinonima. otrovan vidi otrovan Rječnik sinonima ruskog jezika. Praktični vodič. M.: Ruski jezik. Z. E. Aleksandrova. 201... Rječnik sinonima

otrovan- OTROVNO, o, o. Smrdljiv (o osobi). Pa prijatelju, danas si nekako otrovan, možda bi se trebao oprati ili tako nešto. Ti si otrovno dupe, a ne prijatelj... Rječnik ruskog argota

TOKSIČNO, oh, oh; chen, chna. Sadrži toksine, otrovno. | imenica toksičnost, i, ženka T. ispušni plinovi. Ozhegovov objašnjavajući rječnik. SI. Ozhegov, N.Yu. Švedova. 1949. 1992. … Ozhegovov objašnjavajući rječnik

otrovan- rus toxic eng toksično, otrovno fra toxique deu giftig, toxisch spa tóxico, venenoso... Sigurnost i zdravlje na radu. Prijevod na engleski, francuski, njemački, španjolski

pril. 1. omjer s imenicom toksini povezani s njim 2. Sposoban izazvati trovanje; otrovan. Efraimov rječnik objašnjenja. T. F. Efremova. 2000... Moderno Rječnik ruski jezik Efremova

Otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan... Oblici riječi

otrovan- otrovan; kratko oblik chen, chna... Ruski pravopisni rječnik

otrovan- cr.f. otrovan/chen, otrovan/chna, chno, chna; otrovno... Pravopisni rječnik ruskog jezika

Aja, oh; Chen, chna, chno. Specijalista. Može izazvati trovanje. T y tvari. ◁ Toksičnost i; i. Veći, manji T.T. plina... enciklopedijski rječnik

TOKSIČNO- [od grč. toxikon otrov] biol., med. pril. od sljedećeg trenutni sin; otrovan, može izazvati trovanje... Psihomotorika: rječnik-priručnik

knjige

Informacijski kod o toksičnom virusu, Ivan Demin. Virusni informacijski kod može prodrijeti u sva područja ljudski život, hakiranje uobičajenih vrijednosti i njihova transformacija u svoju korist je vrlo opasna i specifična informacija.… e-knjiga
Otrovno sredstvo, Viktor Voynikov. “Web je bio tipičan automatizirani kompleks prije deset do dvadeset godina. Sastavljen je po uzoru na "kotač", također tipičnom za to vrijeme. Reaktor, glavne upravljačke snage i...

Ljude lako označimo "otrovnima", prilijepimo tu oznaku svima koji nam se ne sviđaju. Ali ovo je u osnovi pogrešno. Nisu svi koji nas ne vole ili odbijaju otrovni. Dakle, ne biste sve svoje bivše smatrali takvima, pa makar oni bili inicijatori prekida, a ne vi?

Postala je popularna, pa i pomodna riječ, a mi je pokušavamo koristiti gdje god je to moguće, jer nam se čini prikladnom da opišemo sve što nas ljuti ili nervira. Čini se da većina ljudi zapravo ne razumije s čime se zapravo povezuje riječ "otrovno" i na što ili na koga bi se trebala odnositi.

Toksični ljudi nisu ljudi koji vam se ne sviđaju iz bilo kojeg razloga. Da, imaju problema i trauma, brinu se teška vremena, ponekad mogu donositi oštre vrijednosne prosudbe ili uporno od vas tražiti pomoć. Ove kvalitete ih čine samo ljudima, a ne otrovnim ljudima.

Toksični ljudi su ljudi sa svojim problemima, ali kategorički ne žele preuzeti odgovornost za svoje postupke, postupke i njihove posljedice. Stoga vas ili pokušavaju natjerati da odgovarate za svoje psihičke traume i neuspjehe, ili se svim silama trude ubosti i povrijediti vas.

Otrovna vas osoba neprestano osuđuje i želi vas poniziti, a on to poriče ne trepnuvši okom. Stalno se hrani negativnošću i ne može (ili ne zna) vidjeti nešto dobro oko sebe. Možda čak i shvati da mu je potrebna pomoć, ali je neće prihvatiti, jer mu je korisno biti vječna žrtva. Riječ je o osobi koja vas suptilno ponižava ili vam neprestano laže kako bi iz vašeg odnosa izvukla neku korist i što više vas iskoristila.

Otrovni ljudi su briljantni manipulatori, grizu vas poput krpelja kako bi se nosili s negativnošću u svom životu na vaš račun. To nisu samo ljudi s problemima – to su ljudi koji odbijaju preuzeti odgovornost za vlastite probleme. Upravo takvim osobama morate postaviti stroge granice prije nego što se njihovi financijski, psihički i emocionalni problemi neprimjetno pretvore u vaše probleme.

Velika je razlika između neugodne osobe i otrovne osobe. S neugodnom osobom najvjerojatnije imate različite poglede na život i samo neslaganja u mnogim pitanjima - ništa više. Ali otrovna osoba jest razorna sila; ovo je neka vrsta otrova koji izjeda ne samo njega, nego i vas, budući da ste ga već pustili u svoj život, nastavili komunicirati s njim i dopustili mu da manipulira vama.

06.03.2015

Neljubazni ljudi (koji se nazivaju i otrovni ljudi) prkose logici. Neki od njih su blaženo nesvjesni negativnog utjecaja koji imaju na druge, drugi kao da nalaze zadovoljstvo u stvaranju kaosa i vršenju pritiska na druge ljude. Na ovaj ili onaj način stvaraju nepotrebne poteškoće, neprijateljstvo i, što je najgore, napetost.

Istraživanja su pokazala da napetost i stres mogu biti dugoročni Negativan utjecaj na mozgu. Izloženost čak i nekoliko dana stresu ugrožava učinkovitost neurona u hipokampusu, važnoj regiji mozga odgovornoj za logično mišljenje i pamćenje. Tjedni stresa uzrokuju reverzibilna oštećenja neuronskih dendrita (mali "izdanci" koje moždane stanice koriste za prijenos živčanih impulsa), a višemjesečni stres može trajno uništiti neurone. Napetost izvan kontrole velika je prijetnja vašem uspjehu. Pate i vaš mozak i vaša produktivnost.

Većinu izvora stresa na poslu prilično je lako prepoznati. Ako tvoj neprofitna organizacija radi na osiguravanju bespovratnih sredstava potrebnih za nastavak, vjerojatno osjećate stres i vjerojatno znate kako se nositi s njim. Mnogo više vam štete neočekivani izvori napetosti i stresa koji vas iznenade.

Nedavna studija Odjela za biologiju i Klinička psihologija na Sveučilištu Friedrich Schiller u Njemačkoj pokazalo je da je utjecaj podražaja koji izazivaju jake negativne emocije sličan onom koji imate kad se nosite s neljubaznim (toksičnim) ljudima koji u vama izazivaju ekstremni stres. Budući da su negativni, okrutni, viktimizirani ili jednostavno ludi, ti ljudi stvaraju napetost u mozgu koju biste trebali pokušati izbjeći pod svaku cijenu.

Sposobnost upravljanja emocijama i zadržavanja smirenosti pod pritiskom u izravnoj je korelaciji s produktivnošću. TalentSmart je proveo istraživanje u kojem je sudjelovalo više od milijun ljudi. Ova je studija pokazala da 90% najproduktivnijih ljudi ima vještine upravljanja svojim emocijama tijekom stresnih razdoblja, ostaje smiren i održava samokontrolu. Jedna od njihovih najvećih prednosti je sposobnost neutraliziranja neljubaznih ljudi. Ljudi s visokim učinkom imaju profinjenu strategiju suočavanja koju uspješno koriste kako bi je zadržali energetski vampiri na stranu.

Nakon proučavanja brojnih učinkovitih strategija koje uspješni ljudi koriste kada se nose s teškim protivnicima, identificirao sam dvanaest najboljih. Kako biste se učinkovito nosili s otrovnim ljudima, potreban vam je pristup koji vam omogućuje da kontrolirate ono što možete i eliminirate ostalo. Važno je zapamtiti da zapravo imate mnogo više kontrole nad sobom nego što mislite.

Postavljaju granice (posebno kada imaju posla s onima koji se stalno žale)

Netko tko se stalno žali i ima negativan stav nije dobar sugovornik, jer se jednostavno utapa u svoje probleme i ne traži načine kako ih riješiti. Ti ljudi uvlače druge u svoje nevolje, plaču im u prsluk kako bi se osjećali bolje na račun drugih. Mnogi doživljavaju unutarnju napetost, ali slušaju pritužbe kako ne bi ispali nepristojni i bezosjećajni, no tanka je linija između ponuditi svoj prsluk za suze i spremnosti biti uvučen u lijevak tuđih negativnih emocija.

To možete izbjeći samo ako postavite granice i distancirate se kada je to potrebno. Razmislite o tome na sljedeći način: ako osoba koja se žali puši, biste li sjedili pokraj nje cijeli dan i uvlačili dim duhanski dim? Sigurno biste se odselili dalje. Isto treba učiniti s pritužbama. Odličan način postavite granice – pitajte osobu koja se žali kako namjerava riješiti svoj problem. Ili će se smiriti ili preusmjeriti razgovor u produktivnom smjeru.

Oni ne umiru u borbi

Uspješni ljudi znajte koliko je važno razumjeti da povlačenje ne znači odustajanje, pogotovo kada je vaš protivnik otrovna osoba. Tijekom sukoba, nekontrolirane emocije tjeraju vas da stojite na mjestu i borite se sve dok ne pretrpite ozbiljnu psihičku štetu. Ako svoje emocije prepoznate i na njih ispravno odgovorite, moći ćete mudro odabrati način borbe i stati na zemlju samo kada za to dođe vrijeme.

Izdižu se iznad situacije

Toksični ljudi vas izluđuju jer vam se njihovo ponašanje čini iracionalnim. Njihovo ponašanje stvarno ide protiv zdrav razum. Ali zašto si dopuštaš da emocionalno reagiraš i postaneš talac njihovog stanja zablude? Što se osoba ponaša iracionalnije i nekonvencionalnije, to bi vam trebalo biti lakše komunicirati s njom i izbjeći njene zamke. Ne pokušavajte ga pobijediti na njegovom terenu. Emocionalno se odvojite od te osobe i počnite je tretirati kao predmet proučavanja (kao što psihoterapeut tretira svog pacijenta, ako vam je ova analogija bliska). Ne morate reagirati na emocionalni kaos – samo na činjenice.

Oni razumiju svoje emocije

Proces održavanja emocionalne distance mora se odvijati svjesno. Ne možete spriječiti osobu da pritiska vaše slabe točke ako ne razumijete da se to događa. Ponekad ćete se naći u situacijama u kojima ćete se morati ponovno sabrati i odabrati najbolji put prema naprijed. Ovo je sjajno i ne biste se trebali bojati trošiti svoje vrijeme na te procese.

Razmislite o tome ovako: ako vam mentalno bolesna osoba priđe na ulici i kaže vam da je on John F. Kennedy, teško da ćete se predomisliti. Isto tako, ako naiđete na kolegu čije su misli daleko od stvarnosti, jednostavno se nasmiješite i kimnite. Ako trebate komunicirati s takvom osobom na bilo koji način, pokušajte to planirati unaprijed Najbolji način nositi se s ovim zadatkom.

Oni postavljaju granice

Ovo je područje u kojem većina ljudi podcjenjuje svoje sposobnosti. To se događa jer mnogi ljudi rade ili žive s ljudima s kojima nastaje nekontrolirani kaos. Ali kad jednom nađete način da se izdignete iznad tih ljudi, njihovo ponašanje će vam se činiti predvidljivijim i razumljivijim. To će vam omogućiti da racionalno razmišljate o tome kada i gdje je njihovo ponašanje prihvatljivo ili nije. Na primjer, čak i ako blisko surađujete s nekim u istoj projektnoj skupini, to ne znači da ste dužni komunicirati s njim jedan na jedan i općenito imati isti odnos kao i s ostalim članovima tima.

Možete postaviti granicu, ali to morate učiniti svjesno i proaktivno. Ako dopustite događajima da idu svojim tijekom, stalno ćete biti uvučeni u teške, nepotrebne razgovore. Ako postavite granice i odlučite kada i gdje namjeravate komunicirati s teškom osobom, možete upravljati velikim dijelom kaosa. Glavna poanta je stajati na zemlji i čuvati granice kada ih protivnik pokuša probiti.

Neće dopustiti da im itko ograniči radost.

Ako vaše zadovoljstvo i zadovoljstvo ovise o tuđem mišljenju, onda niste gospodar svoje sreće. Kada se emocionalno inteligentni ljudi osjećaju dobro zbog nečega što su učinili, ne dopuštaju da im nečije mišljenje ili zajedljive primjedbe pokvare raspoloženje.

Iako čovjek ne može ne reagirati na mišljenja drugih o sebi, nema potrebe uspoređivati se s drugima – javno mnijenje treba uzeti s rezervom. Na ovaj način, bez obzira na to što otrovni ljudi misle ili čine, vaše će samopoštovanje ostati netaknuto. Bez obzira na to kakvo mišljenje drugi imaju o vama u određenoj situaciji, jedno je neosporno - niste ni dobri ni loši onoliko koliko oni misle o vama.

Ne fokusiraju se na probleme – samo na njihovo rješavanje

Ono na što usredotočite svoju pozornost određuje vaše emocionalno stanje. Ako se usredotočite na probleme s kojima se suočavate, stvarate i povećavate negativne emocije i napetost. Kada se usredotočite na načine da poboljšate sebe i svoje okolnosti, stvarate osjećaj osobne učinkovitosti, doživljavate pozitivne emocije i smanjujete stres.

S otrovnim ljudima, fokusiranje na to koliko su teški i nerealni daje im moć nad vama. Prestanite razmišljati o tome koliko je vaš protivnik zlonamjeran. Umjesto toga razmislite kako bolje komunicirati s njim. Tako ćete postati učinkovitiji, moći ćete steći kontrolu nad situacijom i smanjiti stupanj napetosti koji doživljavate u interakciji s njim.

Oni ne zaboravljaju

Emocionalno inteligentni ljudi brzo opraštaju, ali to ne znači da sve zaboravljaju. Oprost znači otpustiti ono što se dogodilo i nastaviti dalje. Ali to ne znači da prijestupniku trebate dati drugu priliku. Uspješni ljudi ne žele zaglaviti u tuđim pogreškama – oni brzo riješe problem i zatim ustraju kako bi se zaštitili od štete.

Oni potiskuju negativan govor o sebi

Ponekad upijamo negativnost onih oko nas. Nije neobično osjećati se uzrujano zbog toga kako se netko ponaša prema vama, ali vaš samogovor (vaše misli o vlastitim osjećajima) može ili pojačati negativnost ili vam pomoći da se distancirate od nje. Negativan samogovor nije realan, nije nužan – on samo utječe štetni učinci na tebi. Čini se da vas šalje niz emocionalnu spiralu iz koje je teško pronaći izlaz. Morate pod svaku cijenu izbjegavati negativan govor o sebi.

Ograničavaju unos kofeina

Konzumiranje kofeina izaziva oslobađanje adrenalina. Adrenalin je izvor refleksa "bori se ili bježi" - mehanizma za preživljavanje koji te tjera da, kada si suočen s prijetnjom, ustaneš i boriš se ili bježiš bez osvrtanja. Mehanizam “bori se ili bježi” potiskuje racionalno razmišljanje u korist bržeg reagiranja na situaciju. Ovo je vrlo korisno ako vas progoni medvjed, ali nije dobro ako na hodniku sretnete ljutitog suradnika.

Dovoljno spavaju

Godinama se mučim s ovim pitanjem i ne mogu dovoljno reći o važnosti sna u jačanju vaše emocionalne inteligencije i sposobnosti upravljanja razinama stresa. Dok spavate, vaš se mozak doslovno puni, obrađuje sjećanja na prošli dan, pohranjuje ih ili briše (to je razlog zašto sanjamo) kako biste se ujutro probudili energični i bistrog uma. Vaša pribranost, pažnja i pamćenje trpe ako ne spavate dovoljno. Nedostatak sna sam po sebi povećava razinu stresa, čak i bez stvarnog poticaja.

Dobar san čini vas pozitivnijim, kreativnijim i proaktivnijim u vašem pristupu suočavanju s otrovnim ljudima. Samo ako dovoljno spavate moći ćete stvoriti strategiju potrebnu da se učinkovito nosite s teškim protivnicima.

Oni koriste svoj sustav podrške

Primamljivo je, ali još uvijek potpuno neučinkovito, pokušati sve riješiti sami. Da biste se nosili s otrovnim ljudima, morate prepoznati slabosti u svom pristupu suočavanju s njima. Morat ćete se uključiti u svoj sustav podrške kako biste se nosili s teškom osobom. Svi imamo nekoga na poslu i/ili izvan njega tko je uvijek tu, podržava nas i spreman nam pomoći da izađemo iz najteže situacije. Odredite za sebe krug takvih ljudi i pokušajte pridobiti njihovo razumijevanje i podršku tako da pravi trenutak dobiti pomoć. Čak i jednostavno objašnjavanje situacije nekome može dovesti do nova perspektiva i pomoći vam da razvijete svoju strategiju. Najčešće drugi ljudi vide rješenja i izlaze iz situacije koje vi jednostavno ne primjećujete, jer autsajderi nisu toliko emocionalno uključeni u situaciju.

Sažmimo to

Prije nego što vaš sustav počne raditi briljantno, morat ćete proći neke testove. Češće nego ne, bit ćete testirani dosadnim interakcijama s teškim ljudima. Srećom, plastičnost mozga omogućuje mu prilagodbu i promjenu ako prakticirate nove strategije ponašanja, čak i one neuspješne. Korištenje zdravih tehnika za ublažavanje stresa od suočavanja s teškim ljudima istrenirat će vaš mozak da se učinkovitije nosi sa stresom i smanjiti vjerojatnost štetnih učinaka.

Volim učiti nove tehnike za uspješnu interakciju s otrovnim ljudima, stoga slobodno podijelite svoja iskustva u komentarima ispod!