Transcendentalna energija. Što je transcendentalna meditacija: tehnika, trening

Vrlo jednostavno i prirodan način postizanje duševnog mira i opće opuštenosti, koja ne uključuje kontemplaciju i koncentraciju. Najbolji učinak postiže se redovitom vježbom dva puta dnevno po dvadeset minuta.

Dugotrajna praksa TM može dovesti do stanja kozmička svijest, u kojoj je iskustvo transcendencije uvijek prisutno u svijesti, čak i tijekom aktivnog djelovanja. Osoba može sebe doživjeti kao univerzalnu i sveprisutnu.

Utvrđeno je da transcendentalnu meditaciju karakterizira aktivacija alfa moždanih valova u mozgu (Theta meditacija), koji su karakteristični za stanje opuštenosti. Također je zanimljiva činjenica da iako cilj TM-a nije razviti sposobnost življenja i osvještavanja iskustva sadašnjeg trenutka (Mindfulness meditacija), oni koji su redovito prakticirali TM više od 3 mjeseca zaredom također su povećali svoje sposobnost osvještavanja "trenutka".

4 važna pozitivna učinka

1) Ublažava stres

Naravno, ovaj učinak je prisutan kao rezultat prakticiranja većine meditacija. Međutim, stres je u mnogim slučajevima glavni uzrok bolesti i poremećaja u tijelu i umu.

Transcendentalna meditacija omogućuje duboko opuštanje tijela i uma, uslijed čega se normalizira funkcioniranje živčanog sustava, vraćaju se hormonske razine i sposobnost zdravog sna.

2) Poboljšava kognitivne sposobnosti

Brojna istraživanja u kojima su sudjelovali studenti različite dobi i stupnja obrazovne složenosti (školska djeca, studenti, diplomanti itd.) pokazuju da prakticiranje TM povećava intelektualne sposobnosti i sposobnost učenja.

3) Normalizira krvni tlak

Brojna istraživanja potvrđuju da TM snižava krvni tlak kod osoba koje pate od hipertenzije i srčanih bolesti, bez obzira na dob praktičara i razinu dnevne aktivnosti.

4) Pomaže u uspješnom prevladavanju ovisnosti o alkoholu i cigaretama

Da biste prakticirali TM, ne morate nužno prestati pušiti, piti alkohol ili uzimanje drugih opojnih sredstava.

Međutim, istraživanja pokazuju da se odricanje od takvih ovisnosti događa sasvim prirodno među praktičarima.

Što su ovisnici brže smanjivali stres meditacijom, to su se brže oporavljali od ovisnosti.

Tehnika

Tehniku transcendentalne meditacije nećete pronaći na internetu ili u običnoj knjižari. Osnove možete naučiti samo od certificiranog učitelja koji je prošao posebnu obuku i podučava tehniku vrlo precizno. Štoviše, podučavanje i vježbanje tehnike su standardizirani.

Mantre

Iako transcendentalna meditacija nije meditacija koja se temelji na mantrama u smislu da joj je svrha postići transcendentalno – ići izvan granica iskustva, ona ipak uključuje korištenje mantri kao alata za prevladavanje "lutanja uma" i misli.

Koristeći mantru, praktikant prvo razmišlja o zvuku mantre, a tijekom vježbe se ta aktivna misao o samoj mantri svodi na nulu, dolazi do svjesnosti o samom izvoru te misli, a svjesni um dolazi do transcendentalno područje postojanja.

Maharishi Mahesh Yogi, indijski guru koji je popularizirao TM tehniku za široku upotrebu, rekao je:

“Mantra je posebna misao koja nam odgovara, to je zvuk koji nam odgovara, a koji dobivamo od obučenog učitelja Transcendentalne meditacije.”

Tako će svaki praktikant imati svoju vlastitu mantru, koju posebno prenosi učitelj.

Znanstvena baza

Možete pronaći mnoge publikacije na engleskom jeziku posvećene istraživanju utjecaja transcendentalne meditacije na različite bolesti, opće fizičko i psihičko stanje osobe. Takve publikacije potvrđuju da redovita praksa transcendentalne meditacije (TM) ima pozitivan učinak na zdravlje.

Ovdje su samo neki od njih:

TM ima značajne učinke na simpatički sustav i funkciju nadbubrežne žlijezde

Osobe koje redovito prakticiraju ovu meditaciju imaju nizak hormonski odgovor na svakodnevni stres;

Kao rezultat prakticiranja TM, krvni tlak se značajno smanjuje

Povezani podaci također ukazuju na poboljšanja u drugim čimbenicima rizika—kardiovaskularne bolesti i klinički ishodi kao posljedica zatajenja srca;

TM snažno utječe na fiziološke i psihološke čimbenike koji dovode do zlostavljanja psihoaktivne tvari

Kao rezultat istraživanja, u usporedbi s kontrolnim uvjetima, skupina koja je redovito prakticirala transcendentalnu meditaciju značajno je smanjila upotrebu alkohola, cigareta i droga (uključujući i ovisnost o teškim drogama). S vremenom su se rezultati ove skupine održali, pa čak i poboljšali.

TM značajno utječe na broj imunoloških stanica

Znanstvenici su izmjerili broj bijelih krvnih stanica i limfocita u krvi koji pomažu u borbi protiv virusa i bakterija. Kontrolna skupina od 16 zdravi ljudi uspoređen je sa skupinom od 19 ljudi koji redovito prakticiraju ili Transcendentalnu meditaciju ili napredniju tehniku TM-Sidhi.

Studija je otkrila značajnu razliku u razini proizvodnje imunoloških stanica između ispitivanih skupina, a autori su pretpostavili da predmetna praksa meditacije smanjuje ukupnu razinu stresa u tijelu, što zauzvrat ima značajan učinak na imunološke stanice.

Video

Video je preuzet iz otvorenog izvora s web stranice YouTube na kanalu

Prije otprilike pola stoljeća pojavila se nova tradicija u svijetu vedskih praksi, koja je danas osvojila milijunsku publiku.

Transcendentalna meditacija je usmjerena na postizanje višeg duhovnog iskustva uz pomoć posebnih mantri. Redovito vježbanje pomaže opustiti cijelo tijelo, poboljšati disanje i naučiti odagnati osobnu svijest.

O tvorcu transcendentalnih meditacija

Utemeljitelj ovog smjera je priznat kao Maharishi Mahesh Yogi. Transcendentalna meditacija i tehnike oslobađanja od nepotrebnih misli bile su moguće zahvaljujući njegovom znanju i mudrosti.

Od svoje mladosti, guru vedskih praksi bio je zainteresiran za duhovne i obrazovne aktivnosti i proučavao je svete spise s raspravama. Uspješno je primio više obrazovanje, fokusirajući se na fizičku znanost, te je odlučio postati pravi učenik majstora meditacije i joge. Čovjek po imenu Deva Brahmanda Saraswati postao je takav guru za Maharishija. Mladić ga je služio do smrti njegovog mentora, nakon čega je Maharishi počeo držati javna predavanja.

Otprilike u isto vrijeme počele su se objavljivati knjige duhovnog učitelja o tehnikama za opuštanje uma i tijela, kao i o suštini drevnih indijskih spisa. Transcendentalna meditacija Maharishija Mahesha proširila se među širokim krugom ljudi 1957. godine.

Danas uspješno djeluje Međunarodno sveučilište Maharishi, gdje možete slušati predavanja temeljena na pričama gurua koji je umro 2008. Prema posljednjim podacima, s dolaskom 21. stoljeća, više od 5 milijuna ljudi iz cijelog svijeta već je naučilo tehniku transcendentalne distrakcije.

Glavne karakteristike opreme

Transcendentalna meditacija je lagana tehnika opuštanja čiji su rezultati vidljivi već nakon nekoliko seansi. Dovoljno je dva puta dnevno posvetiti 15-20 minuta ovom postupku, zauzeti udoban sjedeći položaj i zatvoriti oči.

Osnovni koncept ove prakse su individualne mantre. Ovo je poseban zvuk, odabran za određenu osobu u procesu njegovog treninga. Činjenica je da se osoba mora usredotočiti na izgovoreni slog cijelu seansu, a to brzo umara mozak. Jer glavni put za opću inhibiciju tijela i opuštanje, kako to opisuje transcendentalna meditacija – mantre. Ako ga praktikant nema, možete koristiti univerzalnu mantru - slog "OM".

Većina korištenih zvukova su bija mantre preuzete iz Rig Vede. Sveto značenje ne posjeduju niti stvaraju religijski pokret iz transcendentalne meditacije.

Tijekom vježbanja misli nestaju. U fazi polaganog uspavljivanja trebali biste prestati recitirati mantre kako biste dobili naboj stvarne kozmičke energije. Tečajevi obuke za ovu meditaciju su prilično lagani i kratki, jer fizičke karakteristike u njima nisu važne. Osim toga, možete naučiti kako voditi sesije ne samo kod kuće, već i na bučnim mjestima.

Proces inicijacije

Obuka transcendentalne meditacije redovit je proces, a rezultati prakse izravno ovise o njegovoj točnosti. U ovom slučaju, postoji niz specifičnih koraka za razumijevanje tehnike.

Prvo, dva informativno-motivirajuća predavanja govore o principima ove prakse i njezinim rezultatima.
Učitelj mora održati ceremoniju zahvalnosti učiteljima. Puja ceremonija se izvodi na sanskrtu. Uz nju ide cvijeće, mirisne svijeće i štapići. Ovaj proces je stoljetna tradicija.
Zatim slijedi kratki osobni intervju, tijekom kojeg učenik uči mantru. Nije usmjerena na razvijanje mističnih moći, ali se ipak ne preporučuje nikome je govoriti.
Inicijalni sat za individualni trening meditacije održava se isti dan i traje kratko. više od sat vremena. Na njemu osoba prima detaljne upute i počinje se navikavati na osobnu mantru kako bi sam prakticirao tehniku.
Zatim postoji nekoliko lekcija u različite dane. Traju 1,5 sat. Tamo možete postavljati pitanja i rješavati probleme koji nastanu tijekom meditacije, kako više ne bi bilo pogrešaka tijekom seansi kod kuće.
Nakon treninga možete pohađati grupnu nastavu i detaljna predavanja.

Cikličke faze meditacije

Duboko opuštanje. Prvo, praktikant postaje svjestan stvarnosti i osjeća mir. Nakon seanse, već je dobio snagu i osjeća se odmorno. Ova faza označava početak obuke, ali se zatim ponavlja kako se napreduje u transcendentalnim tehnikama.
Tijek misli. Nakon određenog vremena, meditant doživljava čitav val osjeta i unutarnjih slika tijekom odmora. Takvi osjećaji uključuju razne brige, sumnje, sjećanja na probleme i trenutne sukobe.
"Knockout" ili "Boil Over". U takav slučaj Postoje dvije mogućnosti za razvoj toka misli. U drugom slučaju, osoba se osjeća vrlo loše, kao da je u delirijumu. Gubi razumijevanje vremena i zbunjuje se u svojim mislima. Nakon sesije koordinacija mu je bila poremećena. U slučaju "nokauta", meditant dolazi k sebi, ali se ne sjeća ničega o praksi. Čini mu se da je vrijeme dosta brzo prošlo. Oba ova scenarija nisu ništa drugo nego pokušaj oslobađanja nakupljene napetosti iz nesvjesnog.

Značajke mantri

Svi osnovni zvukovi u transcendentalnim meditacijama biraju se pojedinačno kako bi se postiglo maksimalno opuštanje. Razlika od mnogih praksi je u tome što se ne trebate koncentrirati na riječi. Upravo u biti mantri leži razumijevanje pojma “transcendentalno”. Govorimo o odlasku izvan granica vašeg razmišljanja i, naravno, izvan linije vibracija i impulsa zvuka. Mantre za transcendentalnu meditaciju postoje samo u ljudskom umu, tj. ne izgovaraju se naglas. Vjeruje se da glasno izgovaranje slogova ometa smirenje uma.

Važan dio obuke svakog majstora transcendentalne meditacije je odabir odgovarajuće mantre za učenika.

Jednostavan popis zvukova nema nikakvu vrijednost u ovoj praksi, budući da ih ipak morate znati pravilno koristiti. Transcendentalna meditacija razlikuje mantre prema dobi. To znači da određeni zvuk ovisi o trenutnom stanju osobe i broju godina. Također veliki značaj, prema učenju Maharishija, imaju spol meditanta i određeni tečaj koji pohađa sam učitelj, kao i datum njegovog završetka.

Dodatni programi

Transcendentalna meditacija je tehnika samoopuštanja pomoću odabrane mantre. Ali čak iu tom smjeru postoje napredni tečajevi i neke tehnike koje olakšavaju proces opuštanja.

Transcendentalna meditacija Sidhi

Ova vrsta dodatne prakse temelji se na Yoga Sutrama. Sastoji se od ponavljanja nekoliko kratkih fraza, tj. sutre, na njihovom materinjem jeziku. Interval izgovora je 15 sekundi, s tim da se parni broj replika povećava.

Meditant ponavlja frazu 2, 4, 6 puta i sluša kako ona reagira u njemu. Zatim možete prijeći na sljedeću sutru.

Blokiraj "Letove"

Ovo je neposredna sljedeća faza TM-Sidhija. Potrebno je reproducirati isti "let" sutru svakih 15 sekundi. Dovodi osobu u stanje katarze, koja izvana nalikuje letovima jogija, sličnim skokovima. Neurofiziološki učinak je pozitivna koherentnost mozga, drugim riječima, povećanje njegove aktivnosti.

Skokovi u lotos položaju kod nekih nadarenih učenika mogu biti i cijeli metar visine. No, to je glavni element ovog programa, budući da mu je cilj naučiti osobu da se oslobodi više potisnutih impulsa nesvjesnog tipa odjednom.

Napredna tehnika

U u ovom slučaju radi se o proširivanju osobnih mantri. Dodaju im se dodatni zvukovi, ali sama meditacija se odvija na potpuno isti način. Nove fraze ubrzavaju proces opuštanja i čine praksu dubljom, rješavajući mnoge mentalne probleme.

Prema dugogodišnjem iskustvu učitelja, napredne mantre obično uključuju slogove "shri" i "namah" s različitom učestalošću ponavljanja.

Korak po korak meditacija kod kuće

Transcendentalna meditacija vam omogućuje samostalno provođenje tehnika opuštanja nakon tečaja obuke. Najbolje je to raditi ujutro i navečer.

Postavite prostor za meditaciju odabirom udobne stolice ili prostirke i puštanjem opuštajuće glazbe. Najčešće se savjetuje odabir harmoničnih melodija Gandharva Vede, kao i himni Sama Vede i Rig Vede.
Sjednite tako da vam tijelo bude udobno u jednom položaju. Turska asana smatra se idealnom, ali možete odabrati i jednostavnu pozu u stolcu. Glavna stvar je da držite leđa ravno.
Zatvorite oči i pokušajte se opustiti, oslobodite se nepotrebnih misli. U sobi ne bi trebalo biti iritantnih čimbenika, poput oštrih zvukova ili znatiželjnih svjedoka.
Osvrnite se na svoj dah. Ne treba ga kontrolirati niti ocjenjivati. Nemojte slušati svoje udisaje i izdisaje, već ih jednostavno promatrajte izvana. Nastavite tjerati nepotrebne misli.
Kada se čini da je tijelo pospano, morate i dalje biti svjesni onoga što se događa oko vas i osjetiti blagu hladnoću u rukama i na potiljku. Slijedite svoje osjećaje i vjerujte svojoj unutarnjoj tišini.
Osjetite topli val koji izlazi iz područja krune. Nakon sljedećeg punog izdisaja, zadržite dah nekoliko trenutaka. Dok udišete, zamislite to protok energije, tj. prana ispunjava vaše tijelo i nakuplja se u području solarnog pleksusa.
Pri sljedećem izdisaju trebali biste u sebi izgovoriti mantru. Pozornost se koncentrira na područje gdje se nakuplja prana, a zatim se seli na prsa ili tjeme. Fokusiranje na značajke zvuka ili kretanje energije pomoći će vam da se nosite s novim mislima.
Izlazak iz meditacije provodi se polako, prvo otvaranjem kapaka. Ne isplati se mijenjati položaj tijela u istom trenutku, bolje je osjetiti sve mišiće u isto vrijeme.

Imajte na umu da se mantra mentalno ponavlja u kratkim intervalima, ali određene pauze nisu fiksne. Nema potrebe da se prisiljavate da ponovno ponovite zvuk. Stoga se proces zaboravljanja mantre i rastresenost smatra potpuno normalnom pojavom u transcendentalnoj meditaciji.

Meditaciju treba smatrati potpunim oblikom opuštanja. Za sesiju morate odabrati udobnu odjeću i stvoriti ugodno okruženje oko sebe.
Najkorisnije je vježbati nakon buđenja, tako da tijekom dana osjećate val energije. Nakon jela treba proći najmanje 60 minuta. Večernja meditacija bit će učinkovitija ako prije nje napravite kupku za stopala.
Grupne prakse potiču aktivan rast, stoga je vrijedno pronaći društvo istomišljenika.
Meditacije u prirodi su učinkovitije jer vam brzo omogućuju da osjetite jedinstvo sa Svemirom.
Ne biste trebali ostati u jednom stalnom položaju tijekom meditacije ako osjećate nelagodu. Tijekom sesije možete istegnuti ruke i ramena.
Ne biste trebali ležati tijekom transcendentalnih meditacija, inače ćete upasti dubok san bit će vrlo jednostavno. Iz istog razloga, glava ne bi trebala ništa dodirivati, a soba bi trebala biti što je moguće više osvijetljena.
Ako u početku nije lako upravljati svojim mislima, pokušajte ih postupno mijenjati, prelazeći s uznemirujućih svakodnevnih problema na snove.
Disanje treba uvijek biti mirno i usporeno.
Uobičajena mantra je zvuk OM, koji se izgovara "A-O-U-M".
Tehnika kompetentnog disanja - pranayama - pomoći će poboljšati učinak meditacije. Također možete promatrati vlastiti puls slijedeći ayurvedske prakse.

Transcendentalna meditacija je tehnika koja se razlikuje od mnogih svojih vrsta zbog svoje medicinske opravdanosti. U povijesti ove prakse posvećeno je ogromno mjesto klinička istraživanja I znanstveni rad prema učinkovitosti seansi. Zato su lekcije transcendentalne relaksacije zanimljive ne samo obični ljudi, ali i holivudskim zvijezdama. Kao što je dugogodišnji rad pokazao, meditacija na ovaj način donosi sljedeće promjene u život čovjeka:

Opušta ljudski živčani sustav i daje potpuni odmor, zamjenjujući 8-10 sati dubokog sna.
Otklanja depresiju i ublažava svakodnevni stres.
Jača vitalnost i povećava energiju, obnavlja fizičku snagu.
Poboljšava psihu i daje radosne emocije.
Stabilizira krvni tlak i normalizira bioritam.
Jača imunološki sustav.
Razvija kreativne i mentalne vještine.
Povećava razinu samopoštovanja i daje odlučnost.
Pomaže odreći se mnogih loše navike.

Unatoč tako dobrim rezultatima, glavni kamen temeljac od kojeg transcendentalna meditacija često pati su recenzije. Odgovori učenika često se dramatično razlikuju, opisujući i uspon uma na novu razinu i stvarnu ovisnost, kao i razvoj mentalni poremećaji. U svjetlu takvih mišljenja, postoji gledište koje na Makarishi pokret gleda isključivo kao na sektu. Međutim, puno ovisi o izboru učitelja, prikladnoj tehnologiji i, općenito, psiho-emocionalnoj pripremi osobe.

Suvremene znanstvene tehnike i dalje potvrđuju učinkovitost ove metode opuštanja u odnosu na stres. Prema obožavateljima transcendentalne meditacije, dnevne seanse su prava mentalna higijena, pomažu u postizanju sreće i mira.

Maharishi meditacija je tehnika koja usporava proces starenja i smanjuje broj hospitalizacija u svijetu. Ovo je jedan od načina poboljšanja ukupne kvalitete života, smanjenja kriminala i sukoba.

Ograničenja

Važno je napomenuti da u opći nacrt Transcendentalna meditacija Makarishe Makesha izrasla je iz joge. Stoga ima niz kontraindikacija povezanih s karakteristikama aktivnosti.

Sljedeći se problemi smatraju opasnim za sesije opuštanja:

Dijagnoze psihokliničke prirode.
Granična stanja duha.
Prisutnost fobija prilikom izvođenja praksi, kao i prisutnost vjerskih sukoba.
Nedovoljna intelektualna razina i nedostatak sklonosti za promišljanje.

Transcendentalna meditacija ne zahtijeva trenutno i nepromišljeno uranjanje u prakse. Treba ga provoditi postupno, uvijek pod vodstvom dostojnog mentora. Tek tada će prakse opuštanja biti istinski korisne za um i tijelo.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Koje su dobrobiti transcendentalne meditacije

Kako raditi transcendentalnu meditaciju

Kako transcendentalna meditacija utječe različitim područjimaživot

Transcendentalna meditacija, unatoč svom kompliciranom nazivu, zapravo je jednostavna i učinkovita. Svatko to može učiniti, a vi to možete učiniti apsolutno bilo gdje i bilo kada, čak i tijekom pauze za ručak. Ova tehnika traje malo vremena, ali učinak je nevjerojatan.

Što je transcendentalna meditacija

Rodno mjesto transcendentalne meditacije, kao i većine sličnih praksi, je Indija. Ova je zemlja poznata ne samo po svojoj jedinstvenoj kulturi, već i po širokoj raznolikosti učenja. Cilj vedskih tradicija Indije bilo je prosvjetljenje, koje se prenosilo s koljena na koljeno tisućama godina. Učitelji koji su svoje znanje prenosili učenicima naposljetku su tražili vlastito osobno prosvjetljenje.

Transcendentalna meditacija je praksa koja je zavoljela mnoge ljude. Znanje koje je u ovu praksu ušlo ne tako davno, prije pedesetak godina, prenio je Maharishi, predstavnik vedske tradicije. Uz pomoć ove tehnike čovjek može steći iskustvo i znanje o najvišem stanju svijesti. Ova praksa postaje sve češća važno V moderni svijet, budući da se ljudi sve češće nalaze na ekstremnim, kritičnim točkama vlastitog razvoja.

Transcendentalna meditacija (latinski za "odlazak izvan misli") je prirodna, jednostavna tehnika koja koristi mantre. Lako se uči, a učinak će biti vrlo brzo vidljiv. Vježbanje treba provesti 15-20 minuta dva puta dnevno, zauzevši udoban sjedeći položaj i zatvorivši oči.

Transcendentalna meditacija je struja koja je polarna za tijek razmišljanja. Misli koje se pojavljuju poprimaju jasnije oblike. Oni su osnova naših riječi i djela, jesu vani našu svijest. Transcendentalna meditacija je suprotan proces. Ova praksa usmjerava naš um prema unutra prema početnim fazama razmišljanja, u konačnici dosežući ishodište misli. U procesu vježbanja um doseže točku iskonskog buđenja, što je temelj svijesti.

Ova tehnika je tehnika kojoj treba pribjegavati sustavno kako bismo mogli koncentrirati pažnju u sebe, osjetiti i spoznati dubinske slojeve, one razine vlastite svijesti u kojima vlada spokoj, sve dok um ne uspije postići potpuni mir u sebi. obično stanje ljudske svijesti.

Fotografiranje aure i energetskih centara (čakri)

Analiza sjaja aure pomoći će vam da shvatite uzroke mnogih problema vezanih uz zdravlje, emocionalno stanje, komunikaciju s drugim ljudima, razumijevanje sebe i svog unutarnjeg svijeta.

Certificirani terapeut bojama
(International Academy of Color Therapy ASIACT, UK).

Dobit ćete detaljno objašnjenje individualnih karakteristika vaše aure. Naš majstor će odrediti razinu energije u svakoj čakri iu cijelom energetskom sustavu u cjelini. Prema podacima koje utvrđuje auro-senzor, saznat ćete kako su energije uma, tijela i duha raspoređene u vašem životu i još mnogo toga.

Prednosti i nedostaci transcendentalne meditacije

Redovitim prakticiranjem transcendentalne meditacije možete:

Opustite se i fizički i emocionalno, duboko se odmorite. Dvadeset minuta meditacije omogućuje mozgu da se odmori kao da se radi o 8-10 sati sna.

Učinkovito se oduprijeti stresnim situacijama, izaći iz depresije, ublažiti napetost.

Ojačati živčani sustav, razviti otpornost na stresne situacije.

Brzo vraća fizičku snagu i povećava vitalnu energiju.

Poboljšati psiho-emocionalno stanje.

Normalizirati krvni tlak (visoki i niski).

Povećajte otpornost na razne bolesti i poboljšajte zdravlje.

Otkloniti nesanicu i druge poremećaje spavanja, poboljšati prirodni bioritam.

Oslobodite svoje kreativne sposobnosti.

Razvijati mentalne sposobnosti i sposobnost donošenja ispravnih odluka u kritičnim situacijama.

Odreknite se loših navika (poput pušenja, droga, alkohola).

Povećajte osobnu učinkovitost i samopoštovanje.

Na pozitivne aspekte transcendentalne meditacije obratit ćemo pozornost malo niže.

Budući da ova praksa pripada tradiciji joge, ima neke kontraindikacije. samostalna izvedba. Ne biste trebali prakticirati transcendentalnu meditaciju ako imate:

psihokliničke dijagnoze;

strah od izvođenja prakse, kao i od davanja značenja mantrama;

ekstremna stanja svijesti;

niska razina inteligencije: praksa transcendentalne meditacije izvodi se samostalno, stoga je važno da meditant razumije gdje treba usmjeriti napore, a važne su i vještine refleksije.

Za osobu koja je uvjerena da je uvijek u pravu, ide naprijed i ne uzima u obzir probleme koji se javljaju u životu, to je prepuno odstupanja od kanonskog izvršenja tehnike i sjedećih halucinacija, što zauzvrat može dovesti do manifestacija simptoma shizofrenije.

Tehnika izvođenja transcendentalne meditacije

Bez obzira na tehniku prakticiranja meditacije, njezina bit ostaje ista. Transcendentalna meditacija nije iznimka. U biti, to je izvođenje meditacije na mantre, koje su posebno odabran niz zvukova, tijekom procesa izgovora, koji na određeni način utječu na um. ljudsko tijelo. Odnosno, riječ je o svojevrsnoj zvučnoj terapiji tijekom koje se meditant koncentrira na zvukove koje izgovara.

Guru koji podučava praksu transcendentalne meditacije mora razumjeti osobine učenika i za njega odabrati osobni slijed zvukova (mantru), a zatim ga naučiti kako da ga ispravno koristi. U ovom slučaju, osobni fokus mantre, koji nitko drugi ne može koristiti, tajna je ove tehnike. Međutim, osobni sveti tekstovi nisu bili učinkoviti u svim slučajevima, a ponekad su mogli naškoditi meditantu.

Same mantre nisu namijenjene prakticiranju transcendentalne meditacije, one su preuzete iz sanskrtskih izvora hindusa. Prilikom odabira tekstova potrebno je voditi računa o dobi meditanta. Jednom kad osoba upozna svoju mantru, potrebno joj je vrijeme da joj se prilagodi. Prvo ga učenik, pod kontrolom učitelja, izgovara naglas, s vremenom se glasovi izgovaraju tiše dok ih učenik ne počne izgovarati mentalno. Nakon toga možete nastaviti izravno s vježbanjem.

Donja tablica navodi mantre prikladne za muškarce i žene, prema dobi. Morate odabrati onu koja vam je potrebna i pročitati je mentalno.

Kao primjer izvođenja prakse, možete uzeti univerzalni, ali u isto vrijeme vrlo učinkovita mantra"OM".

Priprema za izvođenje transcendentalne meditacije je sljedeća:

Morate sjesti (možete koristiti udobnu stolicu ili jednostavno zauzeti stabilan položaj, na primjer, sjediti prekriženih nogu). Ako ste u automobilu, onda Sjedalo u autu također pogodan za ovu praksu.

Iako nećemo ići duboko u trans, ne treba zaboraviti na pravila meditacije:

Trebali biste sjesti što je moguće udobnije, eliminirajući sve iritantne čimbenike;

Bolje je imati sat pred očima (najprikladniji bi bio onaj sa strelicama): prije nego što započnete "uranjanje", morate zabilježiti i zapamtiti kako će strelice biti postavljene nakon 20 minuta - to je vrijeme za meditaciju.

Meditacija:

Polako spustite kapke i osjetite svoje tijelo. Počnite s kralježnicom, osjetite koliko je glatka, kako vas dobro i udobno podupire. Osjetite val opuštenosti koji prolazi cijelim tijelom, počevši od potiljka, pa do čela, očiju, obraza, brade...

Pomaknite val niže do nožnih prstiju. Možete ga preskočiti u suprotnom smjeru. Osjetite ugodnu težinu u cijelom tijelu, postaje poput vate.

Izdahnite i zadržite dah nekoliko sekundi. Izdisaj mora biti potpun kako u plućima ne bi ostalo zraka. Zatim udahnite, zamišljajući kako protok energije prodire u vaše tijelo kroz vrh glave, ulazi u vaša pluća i ispunjava ih, kao da ulijevate vodu u vreću. Zrak ispunjava donji dio, postupno se diže.

Koncentrirajte protok dolazne energije u području solarnog pleksusa, osjetite kako se nakuplja na ovom mjestu.

Izdahnite dok izgovarate zvuk "OM". Izgovorite ovu mantru kao niz zvuči A-O-U-M. Dok pjevate mantru, premjestite svoju pozornost sa solarnog pleksusa na prsa, zatim na grlo i završavajući s krunom. Nakon toga ponovno potpuno izdahnite.

Ponovno duboko udahnite, nemojte se naprezati, izgovorite mantru.

Kada tek počnete vježbati, bit će vam teško osloboditi se raznih misli. Ovo stanje će nestati samo od sebe, nemojte ga se pokušavati riješiti. Kako prebacujete sve više pažnje na pjevanje mantre i koncentrirate se na dolazni tok energije (prane), strane misli će se povući.

Pokušajte promijeniti misli koje vam dolaze na početku vježbe u pozitivne, ugodne, ljubazne. Prisjetite se nekih trenutaka iz svog života, obavijte svoju svijest toplinom i ljubavlju, a zatim ih otpustite zajedno s energijom koja napušta vaše tijelo tijekom izdisaja. Zamislite kako bolest napušta tijelo. Ali ne zaboravite na izgovaranje mantre "OM".

U konačnici će vas vaše misli napustiti, samo će sama mantra ostati.

Za izlazak iz meditacije:

Nakon što osjetite da ste se već odmorili, možete napustiti meditativno stanje. Koncentrirajte se na oči, uključite vid. Otvorite kapke i pogledajte na sat. Ako vidite da 20 minuta još nije završilo (prošlo je samo 5-10 minuta), trebali biste nastaviti s vježbom. Ako je proces meditacije trajao oko 15 minuta, tada možete početi izlaziti iz ovog stanja.

Koncentrirajte se na vrh glave, prođite valom lagane napetosti kroz cijelo tijelo, radeći od vrha prema dolje. Ne biste trebali naprezati mišiće, samo ih počnite osjećati, kao da ih "uključujete". "Povezivanjem" sluha počet ćete čuti dosad nedostupne zvukove.

Prije nego što konačno uključite vid, osjetite cijelo tijelo. Možete lagano pomaknuti ruku ili nogu i osjetiti ih.

Nakon što u potpunosti osjetite svoje tijelo, polako otvorite oči i... vidjet ćete koliko je svijet oko vas lijep.

U trenutku kada izađete iz stanja transcendentalne meditacije, osjetila rade punim kapacitetom, gotovo dosežući granicu super osjetila. Čini se da je svijet oko nas obojen svjetlijim, ugodnim bojama, ispunjen mnogim zvukovima i mirisima.

Na razini drugih metoda praktična psihologija, meditacija je slična sustavima za razvoj osjećaja i super osjetila.

Gornje informacije dovoljne su da započnete s praksom transcendentalne meditacije. Samo ga morate uzeti i probati. Odreknite se želje da odjednom sve učinite kako treba. Vaše mjerilo i vodilja trebaju biti samo vaše unutarnje stanje i osjećaji koje doživljavate.

Učinak transcendentalne meditacije na stres i depresiju

Stres

Nakon svakog iskustva koje doživimo u životu, ostaje određeni dojam ili napetost koju imamo živčani sustav. Snažan negativan dojam može se osjetiti, na primjer, kao “talog u srcu”. Budući da možete potpuno opustiti tijelo, možete doslovno opustiti sve pohranjene napetosti.

Ovaj proces možete zamisliti na primjeru ploče. Kada se ujutro probudimo, ova ploča je čista, ali sve što doživimo tijekom dana naneseno je na nju kao crtež. U nekom trenutku ispada da je potpuno iscrtan, odnosno naš živčani sustav nije u stanju percipirati daljnje iskustvo. To znači da je vrijeme za čišćenje ploče.

Naše tijelo se čisti od iskustava i emocija koje su se nakupile tijekom dana u snu. U to vrijeme tijelo se opušta, napetosti primljene tijekom dana slabe, a dojmovi se brišu. No, broj osjeta koje primamo je prevelik, što znači da se tijekom sna ne mogu svi ukloniti.

Osim toga, često se tijekom sna ne odmaramo dovoljno duboko, pa duboke impresije također ne možemo ukloniti iz naše svijesti. U takvim slučajevima osjećamo da se sljedeće jutro napetost smanjila, ali nije potpuno nestala. To znači da se nismo dovoljno odmorili tijekom noći.

Tijekom transcendentalne meditacije naš je um u stanju unutarnje tišine. On ulazi u to stanje zajedno s tijelom. To se uvijek događa, tijelo slijedi um. Dopuštajući umu da padne u stanje potpune unutarnje harmonije, tijelu dajemo priliku da uroni u stanje mira, a ono će biti mnogo dublje nego tijekom običnog sna. To potvrđuju istraživanja koja su u tijeku.

Ispod je grafikon dobiven tijekom istraživanja na Harvard Medical School. Za mjerenje stanja mirovanja uzeta je količina kisika koju je tijelo potrošilo. Grafikon jasno pokazuje da tijekom transcendentalne meditacije tijelo uranja brže i dublje u ovo stanje nego tijekom normalnog odmora u snu.

Tako uz pomoć transcendentalne meditacije možete pomoći tijelu da se oslobodi dubokog stresa, najtežih napetosti, što je nemoguće čak i godinama spavanja ili odgovarajuće terapije. Uklanjanjem samog uzroka, možete se brzo osloboditi njegovih utjecaja. Čim nestane baza napetosti u tijelu koja remeti njegovo normalno djelovanje, stanje organizma u cjelini se popravlja.

Depresija

Depresija pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Međutim moderna medicina ne može u potpunosti objasniti razloge njezina nastanka, niti ponuditi učinkovite načine borbe protiv njega.

Postoje različita stajališta o uzrocima njezina nastanka i mehanizmima koji ga kontroliraju. Međutim, većina istraživača sklona je vjerovati da su raspoloženje i depresija osobe uzrokovani neravnotežom neurotransmitera serotonina. Ovaj hormon se također naziva i "hormon sreće", unatoč činjenici da je u biti neurotransmiter.

Razina serotonina u ljudskom tijelu ovisi o različitim čimbenicima:

Mala količina koju proizvode moždane stanice;

Ne postoje receptorska mjesta koja su sposobna primiti serotonin;

Hormon ne doseže željena receptorska mjesta;

Nedovoljna količina triptofana, koji je sirovina za proizvodnju serotonina.

Prema istraživačima, u prisutnosti barem jednog od gore navedenih biokemijskih čimbenika, može doći do depresije i drugih mentalnih ili emocionalnih problema, na primjer: povećane tjeskobe, strahova, panike, previše ljutnje itd. Kada se pojave depresivna stanja, mozak ne može normalno funkcionirati, proizvodnja serotonina se još više smanjuje, što dovodi do pogoršanja slike.

Kroz praksu transcendentalne meditacije, vlastite snage iscjeljivanje tijela, postupno uspostavljanje normalne funkcije mozga. Studije su potvrdile činjenicu da se tijekom meditacije povećava količina proizvedenog serotonina, koja se održava tijekom dana. Ljudi koji prakticiraju transcendentalnu meditaciju primijetili su značajno poboljšanje raspoloženja i smanjenje simptoma depresije.

Istraživanja pokazuju da je iskustvo meditacije toliko snažno da može promijeniti genetske uvjete kliničke depresije.

Transcendentalna meditacija i zdravlje

Unatoč tome što naš zdravstveni sustav brine o oboljelima, većina se ljudi obraća liječnicima kada bolest postane kronična. To objašnjava mnoge kronične zdravstvene probleme, iako je moderna medicina dosta razvijena. Brojna istraživanja pokazuju da prakticiranje transcendentalne meditacije ima pozitivan učinak na zdravlje ljudi, odnosno sugeriraju da je naše tijelo sposobno samoizliječiti se.

Uz pomoć prakse transcendentalne meditacije možete dovesti tijelo u stanje u kojem se aktiviraju skrivene snage i resursi tijela.

Kao rezultat redovite prakse, nakon kratkog vremena možete vidjeti koliko se vaše zdravlje poboljšalo, i što je najvažnije, spriječiti mnoge probleme.

Brojna istraživanja provedena u raznim zemljama pokazuju da transcendentalna meditacija ima pozitivan učinak na zdravlje u različitim područjima života (od obrazovanja do industrije).

Dugoročna studija u Sjedinjenim Državama usporedila je statistiku 2000 ljudi koji su redovito prakticirali transcendentalnu meditaciju tijekom 5 godina sa 600 000 običnih Amerikanaca koji se nisu bavili takvom praksom. Istraživanje je pokazalo da je među osobama koje prakticiraju transcendentalnu meditaciju u dobnoj skupini ispod 40 godina broj posjeta liječniku bio 50% manji od prosjeka. U dobnoj skupini iznad 40 godina ta je brojka dosegla 70%.

Istraživanje je pokazalo da su osobe koje prakticiraju transcendentalnu meditaciju imale manje posjeta svim kategorijama liječnika, dok je u isto vrijeme ova skupina imala više posjeta medicini u vezi s porodom. Tako je 87% manje ljudi posjetilo zbog bolesti srca, a 60% manje zbog malignih novotvorina.

Nije tajna da se inzulinska rezistencija povećava kao rezultat proizvodnje hormona stresa kortizola. Istodobno, praksa transcendentalne meditacije pomaže značajno smanjiti njegovu razinu. Tijekom meditacije čovjek ulazi u stanje najdublje opuštenosti, u kojem se aktiviraju skriveni resursi tijela, a ujedno se smanjuje razina kortizola. Redovito vježbanje dovodi do stalnog pada razine hormona jer tijelo počinje raditi u opuštenijem stanju.

Je li moguće potpuno se riješiti dijabetesa tipa 2 uz pomoć transcendentalne meditacije? Naravno, na ovu mogućnost značajno utječe i stupanj bolesti praksa meditacije potiče obrnuti tijek procesa - od pogoršanja do poboljšanja.

Dva su razloga zašto istraživanje učinaka transcendentalne meditacije na dijabetes drugi tip je poseban:

Jedinstvenost dobivenog rezultata (budući da je dijabetes neizlječiva bolest).

Najviša kvaliteta provedenog istraživanja.

Studiju je proveo Nacionalni institut za zdravlje (NIH) američke vlade, koji se smatra najprestižnijom svjetskom istraživačkom institucijom. zdravstvena ustanova. Više od 24 milijuna dolara potrošeno je za potporu tekućim istraživanjima NIH-a.

Istraživanje provodi i podupire NIH više od 20 godina jer je jasno da transcendentalna meditacija djeluje i može imati pozitivan učinak ne samo na dijabetes, već i na kardiovaskularne bolesti, poput hipertenzije, povećane razine kolesterola.

Dijabetes, NCD studija pratila je grupu od 106 ljudi sa srčanim bolestima. Nasumično su podijeljeni u skupinu koja je prakticirala transcendentalnu meditaciju i skupinu koja je dobila medicinske savjete i preporuke za promjenu uobičajenog načina života. Pacijenti iz prve skupine nisu radikalno mijenjali način života, ali su uveli svakodnevnu meditaciju po 20 minuta dva puta dnevno.

Istraživači nisu bili obaviješteni o pripadnosti pacijenata jednoj ili drugoj skupini. Inzulinska rezistencija i krvni tlak u obje skupine proučavani su kao dio metaboličkog sindroma, kombinacije čimbenika koji uzrokuju bolesti srca i druge zdravstvene probleme.

16 tjedana redovite transcendentalne meditacije pokazalo je značajna poboljšanja krvnog tlaka i inzulinske rezistencije. U drugoj skupini ti su se pokazatelji pogoršali, iako su se životni stilovi njihovih pacijenata promijenili, uključujući povećanje tjelesne aktivnosti. Rezultati studije objavljeni su u Arhivu interne medicine Američkog medicinskog udruženja (svezak 166, 12. lipnja 2006.).

Učinak transcendentalne meditacije na kreativnost i inteligenciju

Možda upravo kreativnost najviše ovisi o tome u kojoj je mjeri mozak sposoban funkcionirati koherentno, kao jedinstvena cjelina. Akademska zajednica to naziva "kreativnošću cijelog mozga". Da bi se to stanje odredilo, mjeri se EEG koherencija, a transcendentalna meditacija, kao ništa drugo, može povećati EEG koherenciju.

Rezultati brojnih istraživanja pokazuju razvoj kreativnog potencijala. Jedna od najdojmljivijih je analiza tri različite, nepovezane studije koje su provedene u Tajvanu.

362 tajvanska školarca nasumično su podijeljena u četiri skupine, od kojih je jedna prakticirala transcendentalnu meditaciju (TM), a tri kontrolne skupine. Studenti iz prve skupine pušteni su spavati, druga skupina se okrenula kontemplativnoj meditaciji, a trećoj skupini nije pridavana nikakva pozornost. Nakon šest mjeseci do godinu dana, istraživači su primijetili da je skupina studenata koji prakticiraju TM, u usporedbi s drugim skupinama, pokazala značajan porast mentalne sposobnosti, uključujući kreativne.

Razlika u rastu ovih pokazatelja bila je velika i dosljedna, vrijednost "p" bila je 1 u 12,5 milijardi: p = 0,0000000008. Za znanstvenike je pokazatelj iznenađujući: 1 u 20 (p<0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Još je impresivniji eksperiment u kojem je praksa transcendentalne meditacije bila dio obrazovnog procesa tijekom cijele škole. Ovi su učenici četiri puta osvojili nagrade na Svjetskom natjecanju u kreativnom rješavanju problema, unatoč činjenici da u natjecanju sudjeluje više od 100.000 najkreativnijih učenika svijeta.

Moderna znanost vjeruje da naš IQ završava s razvojem oko 18. godine. Odnosno, do tog vremena naš mozak doseže vrhunac svog razvoja, a ono što smo primili ostaje s nama do kraja života.

Međutim, istraživanje provedeno o transcendentalnoj meditaciji sugerira da je koncept zastario. Istraživanje pokazuje snažnu korelaciju između kvocijenta inteligencije i sposobnosti mozga da funkcionira kao cjelina, stanje koje se može mjeriti pomoću EEG koherencije. Dakle, znanost govori o nemogućnosti povećanja IQ-a, budući da ne postoje tehnike koje bi mogle povećati konzistentnost EEG-a. Međutim, praksa TM pokazuje upravo ovaj učinak.

Kao rezultat toga, možete vidjeti povećanje IQ-a, uključujući i odrasle osobe.

Prema ovoj studiji, kvocijent inteligencije kontrolne skupine studenata ostao je na istoj razini, ali je kvocijent inteligencije grupe koja prakticira transcendentalnu meditaciju značajno porastao. Rezultirajući p rezultat bio je manji od 0,0001, što je 500 puta bolje od općeprihvaćenog standarda istraživanja.

Učenje o čakrama, meditacija, feng shui, Knjiga promjena - kakva nam samo čuda i dragocjenog znanja Istok nije podario! Ako ste, poput nas u Witch's Happinessu, fascinirani istočnjačkim tradicijama, pogledajte naš katalog.

Prikupili smo za vas originalne orijentalne mirise, knjige o proricanju i duhovnim učenjima Istoka, alate za meditaciju, orijentalne simbole koji donose sreću. Jednom riječju, “Vještičja sreća” ima sve što može zatrebati upornom tragaču koji planira uroniti u tajne istočnjačke mistike i duhovnosti.

Umijeće meditacije već dugi niz godina nije samo učenje karakteristično za Istok, već je postalo rašireno i na Zapadu. Svake godine meditacija pronalazi sve više sljedbenika i manifestira se u različitim područjima života. Njegova popularnost brzo raste, sada možete naučiti različite tehnike autentične meditacije ne samo u svojoj domovini u Indiji, već iu bilo kojoj drugoj zemlji. Transcendentalna meditacija je jedna od najjednostavnijih vrsta umjetnosti harmonije duše i tijela za početnike, ali se može neograničeno razvijati u sebi, a na visokoj razini karakterizira je vrlo visoka točnost. Reći ćemo vam od čega se sastoji ova tehnika i kako početi prakticirati transcendentalnu meditaciju.

Transcendentalna meditacija prvenstveno je zanimljiva zbog svoje neobične prirode. To je, takoreći, proturazmišljanje, a njegova metodologija suprotna je procesu nastanka i oblikovanja običnih misli, koje često ne kontroliramo. Tijekom svog nastanka misao dobiva jasan oblik i počinje određivati naše riječi i postupke, a to se može nazvati vanjskom stranom svijesti. Transcendentalna meditacija djeluje obrnuto. Tijekom meditacije, um se usmjerava prema unutra, prolaznim slojevima mišljenja i dolazi do izvora misli, te može utjecati na njega. Um dostiže potpuno buđenje, što je temeljni dio svijesti. Tako praktičar ove meditacije otvara nove strane svoje svijesti.

Naučiti ovu drevnu tehniku, koja potječe iz Indije, nije teško, a učinci svladavanja kontrole uma mogu se osjetiti vrlo brzo, što će biti važno za one koji tek otkrivaju meditaciju u njezinim različitim oblicima. Za postizanje prvih zamjetnih rezultata bit će dovoljne dvije sesije od po dvadeset minuta dnevno, kada trebate pronaći mirno mjesto i ostati u sjedećem položaju, zatvoriti oči i pokušati izaći iz okvira svakodnevnih misli. Kako se vaša razina bude povećavala, moći ćete dulje ostati u stanju meditacije, a također ćete moći uspješno svladati niz korištenih mantri.

Postizanje ozbiljne razine transcendentalne meditacije zahtijeva sustavan pristup i samopouzdanje. To je jedini način da postignete potreban stupanj koncentracije pažnje, omogućujući vam da odete dalje od misli, iskusite dubinu i svjetlinu meditacije, a također otkrijete nove skrivene slojeve vlastite svijesti, gdje um u normalnom stanju osobe može nikad doseći.

U gotovo svakom stadiju, praksa transcendentalne meditacije prilično je jednostavna. Zauzmite udoban položaj na stolcu i počnite izgovarati mantru. Trebali biste započeti takve tečajeve s iskusnim guruima. Tijekom nastave moći ćete primiti vlastitu mantru, tijekom čijeg ponavljanja se nesvjesno koncentrirate i usmjeravate svoju svijest u pravom smjeru. Konstantno ponavljanje pojedine mantre dovodi do zamora pojedinih dijelova mozga. Tijekom takve meditacije ljudsko tijelo se potpuno opušta, svijest se raspršuje, uslijed čega um dolazi do izvora misli i prelazi u primarnu svijest. To vam omogućuje da naučite prodrijeti duboko u svijest.

Tijekom prakse, obične misli prestaju se ticati uma, a tijelo prelazi u poseban oblik sna, kada, međutim, još uvijek ne spavamo u uobičajenom smislu riječi. Tek kada ste uspjeli postići to stanje, možete prestati ponavljati svoju mantru. U ovom trenutku naš um u svom primarnom stanju počinje primati energiju Kozmičke svijesti i tom se energijom čisti od “mentalnog smeća”. Morat ćete nastaviti s izgovaranjem mantre kada osjetite da obične misli ponovno počinju posjećivati vaš um.

Metodološko pridržavanje odabranog ritma prakticiranja transcendentalne meditacije omogućit će vam relativno brzo postizanje učinka, kao što je ranije spomenuto. Ne zaboravite da morate vježbati najmanje dva puta dnevno po 20 minuta. Savladavanje tehnike može se podijeliti u nekoliko koraka. Tečaj će započeti s najmanje dva uvodna predavanja na temu utjecaja transcendentalne meditacije na našu svijest te njezinih blagotvornih svojstava i rezultata prakticiranja. Tada ćete, tijekom individualne lekcije, moći točno razumjeti kako slijediti praksu i primiti svoju mantru. Zatim će vam trebati dva sata od 60-90 minuta s učiteljem kako biste svladali tehniku meditacije. Kada su ove faze završene, možete početi vježbati sami kod kuće.

Rezultati i plodovi učenja transcendentalne meditacije neće vas ostaviti čekati i pridonijet će razvoju niza psihičkih i fizičkih kvaliteta. Naravno, uz kontrolu misli, naučit ćete se učinkovito oduprijeti stresu, depresiji i odmoriti živčani sustav, brzo vratiti snagu i fizičku energiju. Imajte na umu da se tijekom 20-minutne meditacije mozak odmara jednako kao i tijekom cjelonoćnog sna! To je svojstvo uočio utemeljitelj tehnike u Indiji Maharishi, au drugoj polovici potvrdili su ga mnogi sljedbenici transcendentalne joge, među kojima su najpoznatiji veliki Beatlesi. Paul McCartney, 45 godina nakon što je naučio tehniku, nastavlja je prakticirati i danas.

Meditacija temeljena na mantrama također vam omogućuje da razvijete mentalne sposobnosti, smirenost, samokontrolu, sposobnost da ne žurite s bilo kojom odlukom i donesete pravu odluku bez podlijeganja emocijama. Takve kvalitete su vrlo važne za mnoge vrste poslovanja. Njihovu važnost ističu, na primjer, mnogi trgovci dionicama i financijeri. Dobro poznati primjer je praktičarka joge i meditacije Adriana Rousome, zvijezda PokerStars turnira, koja napominje da vam takve tehnike omogućuju donošenje odluka bez pogrešaka i bez emocija tijekom intelektualnih igara.

U relativno kratkom vremenu nakon početka nastave, primijetit ćete poboljšanje tjelesnih bioritmova i psiho-emocionalnog stanja općenito, te uklanjanje bilo kakvih poremećaja spavanja. Štoviše, zahvaljujući prakticiranju transcendentalne meditacije moći ćete normalizirati krvni tlak, postati otporniji na zarazne bolesti i moći ćete se lakše odreći loših navika, ako ih imate. Sve te prednosti zapaža, primjerice, slavni redatelj David Lynch, koji je utemeljio