Китайское растирание лица. Спокойный ум – крепкое сердце: омолаживающие упражнения китайской медицины

В восточной медицине самое главное, что ценится в ней, это профилактика и комплексный подход к лечению всех болезней. В китайской медицине широко используется то, что каждая точка на нашем теле соответствует какому-то органу, поэтому воздействуя на эту точку можно с успехом лечить многие заболевания, а многие предупреждать заранее. Использование точки «от ста болезней» очень популярно, как в самом Китае, так и в Японии, а сейчас популярно и во всём мире благодаря популяризации методов лечения и профилактики китайской медицины. Точка эта парная, присутствует на правой и левой ноге, у японцев получила название точки «сан-ри». В Китае эта точка называется «цзу-сань-ли», но название это запомнить сложно, поэтому мы будем называть её «точкой от ста болезней».

Массирование этой точки помогает восстановить обменные процессы и внутренний баланс в любом организме, восстановить деятельность сердечнососудистой системы и повысить в любом возрасте, а потому точка эта называется ещё и точкой источника молодости и красоты. Найти эту точку несложно, если следовать инструкции в видео. На левой ноге её находят левой рукой, на правой - правой рукой. При нахождении точки нога должна быть при согнутой в коленях. Массаж «точки от ста болезней» делают одновременно на обеих ногах, направляя давление на коленную чашечку. Через 10 секунд давление нужно ослабить на 5 секунд, потом усилить снова. Массаж рекомендуется выполнять утром перед завтраком и вечером перед сном.

Самомассаж - 6 упражнений китайского самомассажа

Постукивание не сложно, и ему легко научиться. Оно включает в себя четыре приведённых ниже упражнения.

Упражнение 1: постукивание ног.

Сядьте и вытяните ноги. Постукивайте обеими руками по внутренней поверхности ног (где проходят меридианы селезёнки, почек и печени) и по внешней поверхности ног (где проходят меридианы желудка и желчного пузыря). Последовательно постукивайте обе поверхности ног от паха до лодыжек (рис. 10-34).

Упражнение 2: постукивание поясницы.

Сядьте и вытяните ноги. Положите кисти рук тыльными сторонами по обеим сторонам поясницы. Выполняя постукивание по пояснице, естественно и без особых усилий наклоняйте её вперёд и назад (рис. 10-35).

Упражнение 3: постукивание шеи и плеч.

Сядьте и выполните постукивания кончиками пальцев правой руки по левой стороне шеи, начав за ухом, вдоль боковой поверхности до того места, где начинает выдаваться трапециевидная мышца, переходящая в левое плечо. Затем проделайте аналогичную процедуру пальцами левой руки с правой стороной шеи. Делайте это попеременно (рис. 10-36).

Упражнение 4: постукивание предплечий.

Сядьте и выпрямите левую руку горизонтально ладонью вверх. Постукивайте левое предплечье со стороны мизинца (где проходит меридиан сердца) от локтя до запястья ладонной поверхностью пальцев правой руки. Затем проделайте аналогичную процедуру с правым предплечьем пальцами левой руки. Продолжайте попеременно постукивать оба предплечья (рис. 10-37).

На что следует обратить внимание:

1. Расслабьте тело, сохраняйте тишину и спокойствие, дышите ровно, подсчёт повторений ведите про себя.

2. Постукивания должны выполняться с умеренной силой и ритмом. Не прилагайте слишком большой силы, а все болезненные ощущения, онемение, припухлость и разогретость, возникающие в результате постукиваний, должны исчезать в течение 15 минут после окончания процедуры.

3. После постукиваний, слегка потянитесь поясницей, ногами, головой и шеей.

4. Не приступайте к упражнению, если какая- или какие-либо из областей воздействия поражены кожным заболеванием, припухли или инфицированы.

В качестве дополнительного средства, помогающего ускорить процесс засыпания для тех, кто испытывает с этим трудности, можно предложить набор упражнений цигун, основанных на самовнушении. Самовнушение достаточно просто и легко для осуществления. Для его выполнения достаточно лишь лечь в кровать. Однако это должно быть самым последним, что вы делаете перед отходом ко сну. Те, у кого хронический бронхит и кашель с мокротой, должны предварительно избавиться от мокроты.

Лягте на спину, ноги вытянуты, пятки вместе, руки возле бёдер. Необходимо максимально расслабить все мышцы тела и закрыть глаза. Дыхание естественное. Самым важным здесь является освобождение ума от всех отвлекающих мыслей и приведение вашего головного мозга в состояние покоя. Мысленно сосредоточьтесь на дань-тянь (около 5 см ниже пупка). Поскольку точно определить эту точку зачастую оказывается непростой задачей, то можно вместо этого воспользоваться другим, простым и эффективным методом, сосредоточив свой ум на большом пальце ноги (либо на левом, либо на правом - на ваш выбор).

Это позволяет уснуть в течение нескольких минут. Если метод не срабатывает, то, вероятней всего, ваш мозг ещё не утих и не успокоился, а ум толком не сосредоточился на большом пальце ноги. Если это так, то продолжите упражнение, и вам удастся уснуть.опубликовано econet.ru

"Терапевтические упражнения китайской медицины", Цзен Циннань, Лю Даоцин

Косметология предоставляет обширный выбор процедур, направленных на борьбу с морщинами и другими возрастными изменениями кожи. Массаж лица – одна из наиболее эффективных техник, применяемых в косметических салонах.

Показания к китайскому массажу

Китайский массаж лица для омоложения, благодаря комплексному действию на эпидермис, способствует замедлению увядания кожи, включает синтез коллагена, регенерацию, нормализует процессы обмена и улучшает кровообращение кожи.

Показаниями для проведения этой техники массажа являются такие проблемы:

морщины;
рубцы;
шрамы;
возрастные изменения;
угревая сыпь;
брыли;
пигментационные пятна;
опущение верхнего века;
обвислый подбородок;
отечность и синюшность области под глазами.

Приемы китайского массажа позволяют максимально быстро и результативно избавиться от проблем с кожными покровами. Первые положительные результаты заметны уже после нескольких сеансов.

Противопоказания

Мощное воздействие процедуры на кожу лица и весь организм в целом делает применение данной техники в ряде случаев невозможным. Противопоказанием для массажа являются состояния:

хронические и острые инфекционные заболевания;
высокая температура;
нарушения кровотока;
астма;
глаукома;
инфекционные патологии кожи лица;
онкологические заболевания.

С целью предупреждения возникновения осложнений нужно дождаться периода выздоровления.

Методика китайского омолаживающего массажа

Стандартный китайский массаж лица от морщин выполняется следующим образом:

Ладони необходимо эффективно растереть, до возникновения в них ощущения тепла, затем приложить к лицу.
Не отнимая ладоней от лица, произвести круговые движения глазами, затем интенсивно поморгать.
Основанием кисти слегка надавить на глаза.
Большими пальцами выполнить легкое надавливание на внутренние углы глаз.
Указательными пальцами выполнять круговые движения по спинке и крыльям носа.
Похлопывающими движениями обработать области щек, попеременно усиливая и ослабляя давление.
Надавливающими движениями проработать область подбородка.
Средними пальцами проработать ушные раковины.
Растопыренными и напряженными пальцами провести по волосистой части головы начиная с области лба и заканчивая на задней поверхности шеи.

Для получения максимального эффекта от проведения курса массажа необходимо убедиться в мастерстве специалиста. Стоит ознакомиться с сертификатами и дипломами мастера, которые бы свидетельствовали о его квалификации.

Даосский массаж лица

Даосский массаж для лица – это не только косметический сеанс, позволяющий вернуть молодость, здоровье и красоту кожи. Это мероприятие, нацеленное на устранение стресса, хронической усталости и нервного перенапряжения. Методика рекомендована как женщинам, так и мужчинам, которые ежедневно подвержены воздействию неблагоприятных факторов:

загрязненная экология;
курение;
злоупотребление алкоголем;
частые стрессы;
хроническая усталость;
несбалансированное питание.

Процедура позволяет вернуть коже здоровый вид и устранить первичные проявления преждевременного старения. Кроме положительных внешних изменений, сеансы массажа способствуют восстановлению душевного равновесия и внутренней гармонии.

тяжелые патологии внутренних органов;
период обострения хронических патологий;
острые инфекционные болезни;
астма;
аллергические высыпания;
повреждения кожного покрова;
инфекционные заболевания кожи лица;
кровотечения;
наличие злокачественных новообразований.

Методика массажа

Методика выполнения даосского омолаживающего массажа лица следующая:

Правая рука направлена вверх (поглощение энергии космоса), левая – вниз (поглощение энергии земли). Интенсивно растереть ладони до появления ощущения тепла.
Разогретыми ладонями совершить 24 круговых движения снизу вверх, по лицу.
Расположить большие пальцы на скуловых костях, указательными и средними выполнить 22 круговых движения вокруг глаз.
Закрыть ладонями глаза, выполнить 12 движений глазными яблоками в различных направлениях.

Широкой частью ладоней осуществить 12 легких нажатий на глаза.
Указательными, средними и безымянными пальцами совершить надавливания на брови на 36 счетов, то же повторить для нижней части глазных впадин.
Указательными и средними пальцами выполнить движение от кончика носа к вискам, через брови.
Постукивающими движениями перемещаться от середины лба к височной области и обратно.
Ребрами ладоней провести от внешнего угла глаза к вискам.
Кончиками пальцев выполнять движения от середины лица к краю, сверху вниз и обратно.
Указательные пальцы расположить над верхней губой, средние - под нижней. Выполнить 22 движения по направлению к вискам.

Регулярное и правильное выполнение данной методики способствует достижению отличных результатов не только в устранении проблем кожи лица, но и для укрепления организма в целом.

Массаж лица по тибетской технологии

Применение такой косметической процедуры, как тибетский массаж лица для омоложения, помогает справиться с первыми признаками старения кожи, мелкими морщинами, способствует устранению синюшности в области под глазами, тонизированию и повышению эластичности кожи, позволяет активно бороться с угревой сыпью. Выполнение техники рекомендовано при наличии таких проблем:

наличие рубцов и стрий на коже;
отечность области под глазами и лица в целом;
птоз, брыли;
морщины и другие изменения, связанные с возрастом;
мигрень;
изменения овала лица;
акне, прыщи.

Комплексное воздействие на акупунктурные точки способствует эффективному устранению проблем кожи, снятию стресса и улучшению настроения. Несмотря на полезность процедуры, перед проведением необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний:

открытые раневые поверхности, царапины, иные повреждения кожного покрова;
высокая температура тела;
астма;
острое воспаление бронхов;
хронические инфекционные патологии.

Применение техники массажа при наличии противопоказаний может не только не оказать положительного результата, но и привести к осложнениям.

Техника тибетского массажа

Массажная техника, разработанная монахами Тибета, позволяет быстро и результативно устранить проблемы кожи, омолаживает ее, позволяет снять стресс и нервное перенапряжение.

Неоспоримое преимущество методики - комплексное воздействие не только на кожу лица и шеи, но и на весь организм в целом. Активное воздействие на акупунктурные точки позволяет бороться с хроническими заболеваниями, избавляет от головных болей, устраняет отрицательное воздействие стресса.

Суть методики заключается в воздействии на определенные зоны лица, с акцентированием в акупунктурных точках:

Внутренний угол глаза. Точка, отвечающая за борьбу с нарушениями зрения, заболеваниями верхних дыхательных путей.
Место начала роста бровей – головная боль, повышенное и пониженное давление.
Точка расположения хвоста брови – нарушение зрения, головная боль.
Область переносицы – нарушения сосудистой системы, головокружения, бессонница.
Височная область – эмоциональный всплеск, нарушения сосудистой системы, невроз.
Центральная часть надкостницы, под глазами – патологии речи, органов слуха, заболевания верхних дыхательных путей, болезни желудка, головная боль, неврит.
Углубление под скулами – заболевания верхних дыхательных путей, воспаление шейных мышц, зоб.
Скуловая кость – речевые дисфункции, ухудшение кровоснабжения внутренних органов, отечность.
Точка, расположенная под кончиком носа, отвечает за нервный тик, шоковое или обморочное состояние, а также психическое и эмоциональное расстройства.
Точка, расположенная в центре подбородка, контролирует стресс, психическое и эмоциональное потрясение.

Техника массажа включает легкие постукивания, прямые и круговые поглаживания. Положительный результат заметен уже после 3–4 сеансов.

Китайские массажеры для лица

Помимо ручного массажа, омолодить кожу лица и придать ей здоровый цвет можно при помощи специального массажера. Существует огромное количество устройств, различных по материалу изготовления, типу питания, размеру и механизму воздействия. Одними из наиболее эффективных являются устройства от китайского производителя.

Выделяют типы устройств:

механические;
миостимуляторы;
вакуумные;
кислородные;
ультразвуковые;
гальванические;
лазерные;
микроточные;
радиоволновые.

Устройства различаются по цене и по доступности - некоторые вполне можно использовать самостоятельно, в домашних условиях. Другие возможно встретить только в косметологических клиниках.

Как и ручной, омолаживающий массаж лица при помощи специального устройства имеет ряд противопоказаний:

повреждения кожного покрова;
аллергическая сыпь;
инфекционные кожные патологии;
обострения хронических заболеваний;
злокачественные новообразования;
сахарный диабет.

Техника омолаживающего массажа лица при помощи массажера

Методика применения массажного устройства с целью выполнения омолаживающей процедуры варьируется в зависимости от его типа и с учетом имеющейся инструкции. Все же, существует определенный алгоритм, позволяющий выполнить максимально правильный и эффективный массаж против морщин.

Правила выполнения массажа при помощи массажера следующие:

Выполняется качественное очищение кожных покровов лица, шеи от косметических средств и каких-либо загрязнений. Для этого можно использовать очищающий гель, пенку или скраб.
Интенсивное питание при помощи жирного крема или специального массажного масла.
Движения массажером должны быть максимально плавными, нежными и осуществляться исключительно по массажным линиям.
Завершающим этапом является очищение кожи и нанесение увлажняющего крема.

Выполнение массажа показано не только в том возрасте, когда на лице становятся заметны глубокие складки. Подобная процедура - отличная профилактика преждевременного старения кожи лица и шеи. Поэтому прибегать к сеансам омолаживающего массажа можно уже в молодом возрасте.

Неизбежные возрастные изменения кожных покровов всегда отражаются на лице. Справиться с ними можно не только прибегая к косметическим процедурам и хирургическим операциям, но и с помощью самомассажа. Китайский массаж лица представляет уникальную древнейшую методику, особый способ, позволяющий достичь отличного эффекта в короткие сроки.

Суть метода

Китайский массаж лица – отличный способ добиться омоложения кожи. Данная техника известна на Востоке еще с древних времен. Ее часто называют гимнастикой цигун (в переводе с китайского ци – «жизненная энергия», гун – «управление») или даосским массажем (даосизм – китайское философское учение, в основе которого лежит обмен энергией и др.). Основная идея данной методики заключается в том, что воздействие на определенные биологически активные точки на коже лица способствует запуску процессов регенерации кожных покровов.

Точечный самомассаж позволяет проработать не только верхние слои кожи, но и мышечную ткань, кости, сосуды. Кроме этого, китайская гимнастика, за счет стимуляции определенных зон, помогает улучшить самочувствие всего организма, нормализовать душевное состояние и гармонию во всем теле.

Основные принципы

В основе самомассажа цигун лежат традиционные восточные приемы воздействия на кожные покровы. Китайский точечный массаж включает в себя целый спектр разнообразных движений: поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания и т.д. Во время манипуляции должны быть задействованы не только подушечки, но и фаланги пальцев, а также ладони. Правильное прорабатывание клеток кожи поможет активизировать энергию ци, в результате чего происходит восстановление и обновление тканей и систем организма.

Гимнастика помогает ускорить циркуляцию крови, лимфоток, все обменные процессы. Благодаря этому в подкожных тканях начинается интенсивная выработка коллагенов и эластинов, кожные покровы снова приходят в тонус и наполняются жизненной энергией. Отечность проходит, овал лица подтягивается, рельеф кожи выравнивается. Самомассаж ци помогает избавиться от морщин, убрать складки и заломы, сделать кожу менее сухой и шелушащейся.

Правильно проведенный точечный самомассаж ци от морщин не нанесет вреда, не вызовет побочных реакций. Гимнастика цигун не травмирует кожу. Простой способ и правильные приемы не вызовут появление синяков и какого-либо раздражения.

Техника воздействия

Чтобы точечный даосский массаж против морщин принес только пользу, необходимо следовать простым правилам, соблюдать технику выполнения. Начинать самомассаж рекомендуется с середины лба, затем нужно плавно перейти к бровям, губам, подбородку. После этого прорабатываются виски, область шеи. Классический китайский массаж лица выполняется следующим образом:

С помощью подушечек пальцев необходимо разгладить зону лба, область вокруг глаз, переносицу, далее нужно спуститься по щекам к подбородку и шее.
Соблюдая ту же последовательность и направление пройти по всем зонам легкими хлопками. На каждой точке необходимо сделать не менее 3-5 похлопываний.
Указательные пальцы нужно поставить на лоб, а большие на виски. Проводить разглаживающие движения ото лба к вискам.
Большие пальцы поставить на виски, а указательные на дуги бровей. Интенсивно, но плавно помассировать брови по направлению от переносицы к вискам.
Закрыть глаза, аккуратно помассировать веки, а также внутренний и наружный уголки глаз. Все движения должны быть круговыми.
Подушечки больших пальцев необходимо установить на наружные уголки глаз. Массажным движением несколько раз переместить пальцы к вискам.
Указательными пальцами нужно растереть крылья носа, а затем круговыми движениями проработать точки у основания носа и под ним.
Ладони прижать к щекам, пальцы расставить как можно шире. Разгладить щеки по направлению к шее.
Растереть мочки ушей, а затем массажными движениями по направлению вверх-вниз помассировать уши всей ладонью.
Хорошо растереть ладони рук (должно появиться тепло). Необходимо вспомнить процесс умывания водой и такими же движениями поочередно прикладывать ладошки к лицу, представляя, как энергия наполняет кожные покровы. Данный способ визуализации позволит обрести гармонию, активизировать жизненные силы.

Помимо классического китайского массажа, выделяется также щипковый массаж лица. Этот способ омоложения предполагает выполнение пощипывающих движений. Захватывать при этом нужно не только кожу, но и мышечную ткань. Такой массаж рекомендуется выполнять для нижней части лица (подбородка, шеи и пр.). Щипки должны быть легкими, быстрыми, при этом интенсивными. Сильной боли ощущаться не должно. Гимнастика ускорит кровообращение, окажет лимфодренажный эффект, расслабит мышцы. Упражнения эффективны от морщин, дряблости кожи, отечности.

Польза и показания к проведению

Даосский массаж поможет женщинам вновь обрести молодость и красоту. Этот простой способ омоложения даст результаты, схожие с эффектом от хирургической подтяжки и инъекционных процедур. Несложные манипуляции позволят справиться с множеством проблем и устранить следующие косметические недостатки:

мелкие мимические морщинки;
тусклый нездоровый цвет лица;
отсутствие упругости, эластичности кожи;
отечность;
темные круги под глазами;
второй подбородок;
провисающие щеки;
расширенные поры и др.

Даосский точечный самомассаж поможет избавиться от следов усталости на лице, улучшит самочувствие, повысит иммунитет, поднимет настроение. Женщина снова будет бодра, полна энергии, а отражение в зеркале придаст ей уверенности и жизнерадостности. Показана гимнастика цигун и для профилактики возрастных изменений.

Важно знать!

Выполняя китайскую гимнастику от морщин, необходимо придерживаться определенных правил, благодаря которым результат станет еще более выраженным и ярким:

Не рекомендуется проводить манипуляции на голодный желудок, а также сразу же после приема пищи.
Нельзя курить за несколько часов до и после процедуры. Лучше всего вообще отказаться от табака.
Перед тем, как начать выполнять самомассаж, на кожу нужно нанести питательный крем или специальное массажное масло. Руки при этом должны быть тщательно вымыты, а макияж удален.
Во время проведения гимнастики цигун тело должно находиться в расслабленном состоянии, дыхание должно быть ровным, свободным. По окончании процедуры необходимо ненадолго прилечь отдохнуть.
Каждое движение нужно повторить не менее 8-10 раз. Весь сеанс массажа ци должен занимать 10-15 минут.
Полный курс китайского массажа для омоложения составляет 10-15 процедур, проводить которые необходимо через день. Регулярность позволит добиться наилучших результатов. Повторно проводить манипуляции рекомендуется через полгода.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу и омолаживающий эффект, в некоторых случаях проводить китайский массаж лица все же запрещается. Противопоказаниями к выполнению самомассажа могут стать следующие факторы:

обострение любых хронических заболеваний;
инфекционные болезни;
аллергические реакции на коже;
поражения, травмы, заболевания кожных покровов;
склонность к кровотечениям;
онкология;
повышенная температура.

С особой осторожностью проводить точечный массаж ци нужно в период беременности.

Даосский массаж должен стать для женщины настоящим ритуалом. Цель данной манипуляции не только в том, чтобы избавиться от морщин и прочих возрастных изменений, но и в том, чтобы обрести гармонию тела и души. Гимнастика цигун позволит лучше познать свое тело, став при этом красивее и моложе.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Китайская культура имеет древние корни, питающие ее уже много тысячелетий. Традиции прочно укоренены в жизни современных китайцев самых различных областях, в том числе и в медицине.

Не отвергая новейшие достижения науки, китайские эскулапы с успехом применяют для лечения пациентов проверенные веками знания своих предков.

Особое место в традиционной и нетрадиционной медицине занимает китайский самомассаж. Наверное, ни одна другая страна не собрала столько полных и уникальных знаний о взаимосвязи точек на теле человека с внутренними органами.

Используя эти знания, мы можем поправить свое здоровье, продлить молодость и достичь долголетия, помочь себе и своим близким. Используя китайский самомассаж в качестве ежедневной процедуры, вы сможете восстановить течение энергии в организме, улучшить кровообращение, наладить работу внутренних органов, активизировать потенциал мозга.

Уделяя внимание определенным точкам, вы научитесь адресно воздействовать на те системы вашего организма, которые нуждаются в помощи более всего.

Однако, помните об осторожности! Китайский самомассаж – это мощный способ воздействия на организм, поэтому перед его применением желательно проконсультироваться с врачом. Тем более, что многие наши медики давно и с успехом применяют традиционные методы восточной медицины в своей практике и смогут помочь вам избежать ненужных ошибок.

А еще обязательно зайдите в раздел и в тоже заскочите. Я регулярно обновляю и добавляю информацию в эти разделы.

Загляните ещë сюда:

Один из самых приятных способов ухода за своим здоровьем и внешностью считается массаж. Он помогает избавиться от накопившейся усталости и зарядится энергией. Китайцы уже давно придумали более доступный и удобный способ укреплять свое здоровье – самомассаж. Идеальное решение для тех, у кого нет времени и средств, чтобы посещать специалистов.

Суть этого процесса очень проста. Большинство нужных движений мы и так инстинктивно повторяем в повседневной жизни. Например, трем уставшие глаза ладошками. Китайцы же, вовремя их помассировав, просто не дают им уставать и сохраняют свое зрение. У них есть целая система ежедневного ухода за собой. В нее входит короткая дыхательная гимнастика и самомассаж. На все это тратится не более десяти минут . Система, кстати, была создана много тысячелетий назад, когда жители Поднебесной даже письменностью не владели. Все знания передавались на словах. Это и не удивительно, ведь раньше с большинством заболеваний не могли справиться даже профессиональные врачи. Поэтому нужно было бережно относиться к своему здоровью, чтобы прожить несколько лишних десятков лет. И хотя сейчас большинство болезней и лечится, но все равно нам хочется, как можно меньше обращаться к врачам. Один из способов прожить такую спокойную жизнь и оставаться здоровыми – последовать примеру китайцев и регулярно заниматься самомассажем. Если этот способ в течение нескольких тысячелетий помогал китайцев, то наверняка подействует на нас. Главное все делать правильно и регулярно.

Чем полезна такая процедура:

Массаж ускоряет обмен веществ и помогает вывести из организма все плохое. Пригодится худеющим, тем, кто привык питаться неправильно, или просто хочет чувствовать себя легче. Работает такой массаж намного эффективнее, чем детокс-коктейли.
Избавляет от первых признаков целлюлита.
Улучшает цвет кожи. Происходит это за счет того, что кровообращение усиливается. Если хотите, чтобы результат был максимально заметным – пейте воду перед каждым массажем.
Избавляет от усталости. Это хорошо и в том случае, если рабочий день уже закончился, а вы никак не можете отвлечься от мысли о своих проектах и расслабиться, так и тогда, когда вы уже устали, а впереди еще семь часов работы. Подышите, сделайте массаж, и с новыми силами приступайте к работе.
Помогает быстрее уснут тем, кто не может расслабиться. Если у вас бессонница, или вы не можете построить правильный режим сна – уделите вечером пять минут этому массажу, и все наладится.

При желании вы можете либо выделить для ухода за собой несколько дополнительных минут утром или вечером, либо же просто, в перерывах между другими делами делать этот массаж по 3-4 минуты. Китайские врачи рекомендуют делать самомассаж, когда вы чувствуете максимальную усталость. Пару минут таких похлопываний «оживят» вас и помогут обрести второе дыхание. Перед тем, как приступать к работе над дыханием и самому массажу непосредственно, желательно выпить стакан воды. Также обязательно нужно разогреть ладошки, чтобы они были горячими. Выполнять все упражнения желательно стоя, концентрируясь на процессе и не отвлекаясь на мелочи.

Как делается китайский самомассаж?

Начинать нужно с головы. Первым делом надо медленно провести ладонями по лицу. Во время движения нужно легонько похлопывать себя. Именно в этом постукивании и заключается смысл массажа. Вести нужно от подбородка, вверх до головы. Движения должны быть плавными и непрерывными. Направление движений выбрано неспроста, ведь именно снизу вверх двигается лимфа, и все современные омолаживающие массажи тоже основываются на этом принципе. Буквально после нескольких движений вы почувствуете прилив энергии к голове. Повторить все надо пять-семь раз. Особое внимание уделите области темечка и висков.
Расслабьтесь еще больше, и начинайте разминать и напитывать жизненной энергией затылок, заднюю часть шеи, и, конечно же, мышцы плеч, которые болят от постоянного сидения за компьютером. После того, как вы провели руками вперед, от плеч, нужно очень медленно наклонить голову назад. После этого все движения повторяются еще пять-семь раз. Каждое движение также должно быть дополнено аккуратными и мягкими похлопываниями.
Затем нужно переходить к ушам. Массировать их нужно не менее тщательно, чем голову. Китайцы считают, что именно уши – это проекция всех органов нашего тела.
Заново разогрев руки, начинайте массировать глаза. Центр ладони должен находиться ровно напротив глаза. Зафиксировав руки в этом положении, надо начинать массировать свои глаза, повторяя каждое движение по десять секунд.
Для того, чтобы окончательно взбодриться, проработайте руки, живот и грудь. Руку нужно медленно похлопывать, останавливаясь на предплечье, плече и сгибе локтя. Когда проработали обе руки, можно опускаться ниже. Для начала нужно левой рукой проработать область от низа груди, продвигаясь вверх. Уделяйте внимание ребрам и области подмышек. В конце похлопайте обеими руками по всему животу. Если это ваша проблемная зона – уделите ему чуть больше времени, и со временем вы заметите, что лишний вес в этой области исчезает.
Следующий этап может многим показаться сложным, ведь работать придется со своей же спиной. Нужно выпрямиться и левой рукой пройтись по всей спине, «простукивая» каждый сантиметр. После этого то же надо повторить с правой рукой. Затем все теми же движениями нужно проработать поочередно обе ягодицы. Делается все также, не спеша, размеренно.
И последний шаг – работа над ножками. Ногу нужно поднять и похлопать ее двумя руками сразу, продвигаясь от голени к бедрам. После этого все то же проделывается и со второй ногой. Заканчивается самомассаж работой со ступнями. Если вы не дома, этот шаг можно упустить. Если же есть возможность, то похлопайте по каждой ступне 20 раз. Вот и все.

Китайский самомассаж – это не выдумки, и не самовнушение. Его эффективность подтверждают даже европейские медики. Его советуют проводить всем, кто ведет малоподвижный образ жизни: учится, работает в офисе или просто много сидит за компьютером. Также такой уход за телом подойдет и тем, у кого есть проблемы с лишним весом или метаболизмом. Простой массаж также поможет избавиться от бессонницы и стресса. Получается, в современном мире эту технику не мешало бы освоить каждому второму.

Напоследок вот пару советов о том, как сделать такой массаж максимально эффективным:

Уделяйте время уходу за собой регулярно. Это главный ключ к успеху. Процесс занимает не так много времени, так что найти время на такие похлопывания можно действительно каждый день.
Хорошо разогревайте руки перед тем, как приступить к работе. Чем теплее руки, тем эффективнее вы будете разогревать и все остальное тело.
Не торопитесь и постарайтесь в процессе расслабиться. Ничто не должно отвлекать вас от восстановления энергии.

Попробуйте хотя бы неделю уделять внимание такому простому самомассажу, и вы точно заметите результат. Организм словно «перезапустится», и улучшится не только физиологическое, но и эмоциональное состояние.