Zašto je i koliko važna snaga duha. Snaga duha: kako razviti i ojačati osobine jake volje

S Snaga volje smatra se kvalitetom koja je svojstvena nekim posebnim ljudima: herojima, izvanrednim sportašima, poznatim znanstvenicima. Uz njega se često povezuje uspjeh, ističući kako je nemoguće postići bilo što ako ne prevladate poteškoće i vlastitu lijenost. Snaga volje kombinirana je sa snagom duha, smatrajući sve zajedno sastavnim znakovima snažne, ustrajne osobnosti. Ove vrijedne osobine nisu svojstvene ljudskom karakteru od rođenja; treniranje volje je mnogima potrebno. To zahtijeva jednostavnu želju i ne baš jednostavan rad iznad samog sebe.

Jaka volja i jak duh

Čvrstoća i snaga volje (njihova definicija) razlikuju se jedna od druge. Unatoč činjenici da se smatra da obje kvalitete pripadaju osobi s karakterom, nema svaki pojedinac snažne volje snagu duha. Ali vrlo često se događa suprotno: duhovno jaka osoba najčešće ima i razvijenu snagu volje.

Dakle, snaga volje: što je to i kako može biti od koristi modernom čovjeku? Ovaj pojam podrazumijeva čvrstinu u provođenju svojih odluka. Češće se volja (ovo je u psihologiji) može smatrati težnjom da se slijedi željeni cilj. Ponekad se dogodi da bilo koji pothvat izazove val entuzijazma samo u početnoj fazi, dok se želja ne ohladi. Nešto kasnije, kada se suoči s neizbježnim poteškoćama, osoba koja je donijela određenu odluku počinje s određenom sumnjom provoditi radnje vezane uz njegovu namjeru.

U ovom trenutku, osoba treba znati kako razviti snagu volje kako bi prevladala nevoljkost i lijenost, bolne senzacije (na primjer, tijekom sportskog treninga ili tijekom plesa), sve veću žudnju za razonodom koja je poznata prije donošenja odluke (kada mršavljenje ili odbijanje loše navike). U nedostatku svjesne želje za postizanjem cilja (kako to psihologija naziva, volje), osoba gubi interes za obavljanje radnji potrebnih za to i odbija dalje slijediti svoj san.

Nije uzalud da se takvi pojedinci nazivaju slabe volje ili slabe volje. Nerazvijena, slaba snaga volje karakterna je osobina takvih osoba. A daleki cilj pokazuje se nedostižnim uopće ne zato što nema sposobnosti ili naslijeđe nije najbolje: upravo nedostatak volje i čvrstine u provođenju vlastitih odluka dovodi do odustajanja od onoga što bi se željelo imati. . Tada se ljudi pitaju kako kultivirati snagu volje.

Pod snagom duha obično podrazumijevaju nešto sasvim drugo: to je sposobnost održavanja vjere u vlastite snage i moralna načela. Bez oslanjanja na snagu duha snažna volja(gore navedeni koncept) može od osobe napraviti pravog tiranina. Takva "jaka" osobnost moći će potisnuti volju osobe kako bi postigla svoje ciljeve i pristati na izdaju ili podlost ako je to korisno.

Duhovno jaka osoba slijedit će svoja moralna načela, bez obzira na cijenu. U provođenju svoje odluke prevladavajući motiv može biti upravo vjera u vlastite snage i tada vas nikakve poteškoće ne mogu spriječiti u postizanju rezultata. Ali, za razliku od bezdušnog egoista koji cijeni samo svoje interese, moral također određuje granice onoga što je prihvatljivo u odnosu na druge: u provođenju vlastitih odluka snažan duh neće dopustiti ponižavanje drugih. Snaga čovjekova duha pomoći će u prevladavanju poteškoća koje će proizaći iz poštivanja tuđih interesa i vlastitih moralnih standarda.

Je li moguće razviti snagu volje i duh?

Kad se u jednu frazu spoje snaga i volja, nameće se usporedba sa snagom mišića. Iz toga često zaključuju da postoje načini treniranja volje i duha. Doista, postoje brojne metode za razvijanje ovih korisnih osobina kod djece i odraslih. Razvoj snage volje ili duha morat će se razmotriti odvojeno, jer je to vrlo različite koncepte kako u psihologiji tako i u svakodnevnoj mašti ljudi.

Načini razvijanja snage volje mogu biti vrlo različiti. Ovisno o tome kojem cilju osoba teži, mogu se promijeniti i metode kako trenirati snagu volje dok istovremeno obavljate dio zadatka. donesena odluka. Na primjer, ako namjeravate naučiti svirati glazbeni instrument, možete razviti ustrajnost kao kvalitetu koja vam omogućuje dugotrajnu koncentraciju na izvođenje monotone radnje (sviranje ljestvica). Kada pokušavate izgubiti težinu, metoda rada na snazi ​​volje može se temeljiti na razumnom odbijanju slatkiša ili pridržavanju dijete i vježbanja.

Formiranje voljnih kvaliteta kod djece

Za majke koje zanima kako njegovati snagu volje kod djeteta, tehnike bi trebale uključivati trenutak igre. Uopće nije potrebno pokušavati od malog čovjeka napraviti diva duha, zabranjujući mu da uživa u prirodnim radostima svoje dobi. Poštivanje pravila igre koja sadrži elemente postizanja zadanog zadatka (proći kroz labirint, napisati potrebna količina kukice u bilježnici i sl.), postupno pripremati dijete za izvođenje složenijih radnji vezanih uz svladavanje određenih prepreka.

Nakon uspješnog ostvarenja konačnog cilja zadatka mora uslijediti poticaj. To će nastaviti stvarati izravnu vezu između rezultata i zadovoljstva iz njega. Preporučljivo je s djetetom unaprijed dogovoriti određenu vrstu nagrade: šetnju, gledanje crtića, poslasticu ili nešto treće. Ali kada izvršavate zadatak, vrijedi zahtijevati odgovoran pristup i usredotočiti se ne na ohrabrenje, već na akcije.

Ako se dijete ne nosi sa zadatkom, razlog može biti previsoki zahtjevi koji mu se postavljaju. Odrasla osoba treba trezveno analizirati sposobnosti svog djeteta i uzeti to u obzir pri odabiru sljedećih zadataka. Njihova komplikacija trebala bi se dogoditi postupno i tek nakon što buduća osobnost jake volje nauči prevladati poteškoće početne faze. U suprotnom, njegovanje pozitivnih osobina kod djeteta može rezultirati njegovom samopouzdanjem u vlastitu nemoć i nesposobnost da nešto učini kako treba. U budućnosti će to samo rezultirati sposobnošću da na vrijeme odustanete pred najbeznačajnijim poteškoćama i dovest će do odbijanja da izvršite svoju odluku.

Kako sami razviti snagu volje?

Gdje dobiti snagu volje ako je osoba prvi put pomislila na njen nedostatak kada je već bila odrasla osoba? Najlakši način je prijaviti se za neku vrstu obuke: ponekad možete prikupiti potrebnu količinu novca samo uz cijenu samoograničenja.

Ali možete krenuti težim putem i odgoj volje učiniti vašom glavnom zadaćom. Sve ćete morati učiniti sami i osloniti se samo na vlastite snage, dobro shvativši što je snaga volje, jer trenera više neće biti.

Možete razviti vlastitu metodologiju prema gore navedenim načelima: kada gubite težinu, odričite se nečega, pridržavajte se režima i pohađajte sportske treninge. Jedan od junaka američkog pisca S. Kinga, pokušavajući smršaviti, bio je prisiljen čak i vlastitu majku uvjeriti da mora skuhati vrlo specifičnu hranu. A naši olimpijski pobjednici svakim danom nadilaze sami sebe pokušavajući dosegnuti nove visine u odabranim sportovima.

Američki psiholozi također raspravljaju o tome kako se formira snaga volje, kako razviti i ojačati ovu korisnu kvalitetu u sebi:

1. Opći zadatak (na primjer, napraviti generalno čišćenje u smočnici), može se podijeliti na više manjih.
2. Za svaku fazu trebate definirati jasan rok i svakako ga izvršiti. Na primjer, u roku od 1 tjedna skupite hrabrosti otvoriti vrata ostave i procijeniti razinu nereda, u 2 tjedna rastaviti gornje police, u 3 prijeći na srednje, zatim baciti starije stvari od 10 godina.
3. Ne zaboravite biti zadovoljni obavljenim poslom. Čak i mali trud koji ste sami uložili vrijedan je ponosa. Štoviše, kao rezultat toga, dovršen je i neki posao koji nikad nije stigao obaviti, a sada ga više ne smeta svojom prisutnošću.

Zaposlenici Sveučilišta Northwestern (SAD) primijetili su da je kao rezultat izrade takvih rasporeda eksperimentalna skupina počela manje pušiti, redovito jesti i pohađati sportske treninge. Kadeti su priznali da sada imaju više slobodnog vremena.

Vježbe za volju

Još jedna tehnika za jačanje volje je izvršavanje jednostavnih zadataka:

Kao rezultat slijeđenja odluke stvara se navika obraćanja pozornosti na svoje postupke i jača volja osobe. Jednostavnost i pristupačnost zadataka za sebe u ovom će slučaju biti samo korisna: nećete se morati previše predbacivati ​​što se niste suzdržali, zaboravili zapisati potrošnju na sladoled u svoju bilježnicu ili što niste izvadili otpad. Prilikom izvođenja vježbi za razvoj snage volje morate paziti samo na poštivanje vlastitih pravila igre, bez posebnog usredotočivanja na rezultat i načine napumpavanja snage volje. Najvjerojatnije će se manifestirati u trenutku kada se morate suočiti sa stvarnim problemom: sposobnošću da ga razbijete na pojedinačni elementi rješavanje malih problema, te navika poštivanja promijenjenih pravila ponašanja.

Kako ojačati svoj duh?

Kažu da je glavna snaga u čovjeku snaga duha. Doista, duhovno jaka osoba sposobna je ne popustiti pred poteškoćama i pokušati pronaći izlaz čak iu beznadnoj situaciji. Ako jaka volja vodi osobu do cilja, tada mu snaga duha omogućuje da pronađe prilike za to.

Samo sami možete razviti metode za treniranje svoje snage. Nemoguće je razviti duh djeteta koje još nema jasne moralne smjernice. Ali i odrasloj osobi može pomoći samo najviše opći savjet o tome kako ojačati snagu duha.

Da biste stekli istinski snažan duh, morate analizirati snage i slabe strane tvoje prirode. To se mora učiniti krajnje pošteno, bez pokušaja uljepšavanja. Mogućnost da promijenite nešto u svom životu također ovisi o svijesti o svojim kvalitetama.

Nakon donošenja primarnih zaključaka, morate donijeti odluku i jasno slijediti željeni cilj. To može biti jedan od manjih zadataka, poput vježbi za treniranje volje. Ali morat ćete to provesti, unatoč mogućem sramu i uskraćivanju nekih pogodnosti za sebe. Svi načini razvijanja hrabrosti usmjereni su na određivanje nečijih moralnih kriterija i podrazumijevaju prevlast duhovnih vrijednosti nad udobnošću nižeg reda.

Ne biste se trebali prepustiti samoponižavanju ako vam je isprva teško odlučiti se djelovati. Trebali biste si dopustiti da shvatite da se postizanjem cilja u ovom slučaju možete riješiti dugotrajnog problema. Osjećaje krivnje, samosažaljenja ili zavisti, ljubomore i drugih stanja koja iscrpljuju našu dušu možemo zaustaviti samo okretanjem lica vlastitom strahu. Za religiozni ljudi Njihova vjera može biti presudna, a ateist će oslonac morati potražiti u sebi.

Također morate obratiti pozornost na svoj društveni krug: dobar odnos s ljudima čiji se moralni karakter ne odobrava, osakaćuje čovjekov duh, tjerajući ga da traži izgovore za postupke svojih prijatelja, a žrtvuje vlastita moralna načela. U budućnosti može postojati samo traženje opravdanja za vlastito podlo ponašanje i izdaju vlastitih uvjerenja. O kakvoj će vrsti duha u ovom slučaju biti riječi?

Ako prijatelji ne odgovaraju idealu koji pojedinac ima, najbolje je svjesno prekinuti vezu s njima. Rezultat će biti održavanje čistoće vašeg duha. Prekid može biti bolan i lišiti osobu dijela udobnosti koje joj je takva komunikacija pružala. Ali beskorisno je govoriti o hrabrosti ako se vlastite vrijednosti mijenjaju za zadovoljenje niskih potreba ili gube da bi se zadovoljilo mnoštvo.

Zašto je sve ovo potrebno?

Razvoj volje osobe nužno ga prisiljava da obrati pozornost na određene uvjete koji troše energiju. Otkrivši pojavu samosažaljenja zbog uskraćenosti ili umora, lako je uočiti koliko se vremena i truda troši na taj osjećaj. Zamjenjujući ga zadovoljstvom od ispunjenja odluke, osoba povećava samopoštovanje.

Pokušavajući izbjeći neugodne radnje, nemoguće je riješiti problem. U nekim slučajevima može se pogoršati (na primjer, loš zub). Ali obrazovanje volje je poput pobjede nad svoje vlastite strahove, omogućuje vam izvođenje ovih radnji bez puno naprezanja, riješite postojeći problem i uživajte u rezultatu.

Često osjećaj ponosa i osobne isključivosti ometa otvorenu komunikaciju. Razvijena snaga duh, koji omogućuje adekvatnu procjenu drugih, omogućuje vam da adekvatno tretirate i njihove snage i njihove slabosti. Kao rezultat toga, snažna osobnost dobiva sposobnost da stalno ostane u mirnom i samouvjerenom stanju, bez okrivljavanja drugih za vlastite neuspjehe i pogrešne procjene. No, upravo su to osobine koje karakteristične za uspješnog pojedinca koji zna kako doći do uspjeha.

- Što je duhovna moć?

Duhovna snaga je snaga duha. Prema nauku Crkve, čovjek se sastoji od duha, duše i tijela. Čovjek je građen po hijerarhijskom principu, po kojem postoji glavno, postoji podređeno i postoji podređeno podređenom. Drugim riječima, postoji niže i više.

Čovjeka je Bog dizajnirao da njime dominira duh. Tako da duh vlada dušom, duša tijelom. Najviše je duh, najniže je tijelo. Zapravo, nakon pada sve je postalo obrnuto: čovjek je prestao biti duhovan, čovjek je postao tjelesan. Vrlo često u modernog čovjeka tijelo diktira duhu, potiskuje duh i kontrolira ga. To jest, sladostrasnost, požuda i druge strasti često vode naše postupke.

Mislim da je duhovna snaga kada duh dođe na svoje, kada diktira tijelu i duši što da rade, a što ne.

- Duh, duša su suptilne stvari nevidljive oku. Kako bi ljudi razumjeli što to znači, pogledajmo primjer. Osoba ima neki izbor. Osjećaji i emocije dovode ga do jedne odluke. I svojim umom razumije da je bolje učiniti drugačije. Ovdje je um, svijest - na što se odnosi, na dušu ili na duh?

Mislim na duh, naravno.

Općenito, jako je teško razumjeti što je iz srca, a što iz duha. Ovako to definiram za sebe. Sada imam razne misli i osjećaje koji me stalno ispunjavaju: sjećanja, misli, osjećaji, želje, emocije. A među njima ima, relativno govoreći, dobrih i onih neljubaznih. Ali u meni postoji određeni dio mog "ja" koji to procjenjuje. Ona mi kaže: “Sada želim loše stvari. Bilo bi odvratno da sam to učinio.” Onaj dio mog "ja" koji može procijeniti što se događa u mom srcu i umu, to je duh. Duh poznaje dobro i zlo, poznaje određeni sustav vrijednosti i živi u njima.

Duša je takva: "Želim ovo", ili obrnuto, ne želim nešto. Općenito, postoje "želim" i "trebam". "Trebam" je iz područja duha, a "želim" je iz područja duše. A kad čovjek djeluje upravo iz "potrebe", a ne iz "želje", on je duhovno jaka osoba. Kada "želim" prevladava nad "moram", to znači da duhovna snaga nije najbolja.

- Je li pojam “snaga volje” identičan “snazi ​​duha”?

U svijetu, izvan Crkve, ti su pojmovi gotovo identični. Po mom mišljenju, duhovna snaga i snaga volje vrlo su bliski pojmovi. Snaga volje je sposobnost da se prisilite učiniti nešto što ne želite. Ali rekao bih da je snaga duha veća od snage volje, jer bih također uključio sposobnost hrabrosti kao snagu duha - to još uvijek nije sasvim snaga volje. Snagu duha bih svrstao u strpljivost, ustrajnost u patnji, u tuzi - to još nije sasvim snaga volje. Snaga duha je kad se čovjek raduje u tuzi...

Stoga vjerujem da gdje postoji duhovna snaga, obično postoji i snaga volje, ali gdje postoji snaga volje, nema uvijek duhovne snage. Za mene je hrabrost uvijek pozitivna karakteristika, ovo je fokus na pozitivno, na dobro. I snaga volje... Bilo je mnogo nitkova, strašnih zlikovaca, koji su postizali velike rezultate u svojim zlodjelima upravo zato što su bili ljudi vrlo jake volje. Ali reći za nekog Staljina, iako je bio jake volje i svrsishodan na svoj način, išao je prema svom cilju, da je bio čovjek jake volje, ne bih se usudio.

Postoje iznimke kada postoji snaga duha, ali nema posebne snage volje. Tako sam čitao o svećeniku koji je bio nedostojan svetog reda - prije revolucije služio je u malom gradu. Bio je podložan bolesti pijanstva, a pio je toliko da je to bilo vidljivo svima oko njega, često su ga nalazili na ulici u, kako se kaže, "pozi odmora". Ljudi su ga nekako tolerirali, ali ga, ipak, nitko nije poštovao ni kao svećenika ni kao osobu. Služio je sam, služio je kad je mogao, bio je na rubu zabrane služenja... A onda se dogodila revolucija, pa je završio u Čeki. Bio je mučen i prisiljen da se odrekne svojih uvjerenja. Tukli su ga, zatim bacili u ćeliju, a zatvorenici su ga pitali: “Oče, što traže od tebe?” - “Traže od mene da potvrdim da je Krist zastupao isto što i boljševici – da svugdje bude jednakost itd. Ali ja to ne mogu potvrditi, jer je Krist rekao “Daj!” oni kažu “Uzmi! ” "To je velika razlika." Na kraju je upucan... Je li bio čovjek jake volje? Mislim - jaka. Ali je li on jake volje... Da se tada nisu dogodili ovi progoni, možda bi čovjek umro pijan negdje ispod ograde i nitko o njemu ne bi pričao. lijepe riječi. Ali kada se morao zauzeti za vlastitu vjeru, mislim da se očitovala njegova snaga duha.

- Zašto je ta moć dana čovjeku - moć duha? Sve što nam je dano dato je sa svrhom.

Ovom prilikom želim podsjetiti na odlomak iz evanđelja koji čitamo na dane spomendana Ivana Krstitelja. Isus Krist kaže sljedeće riječi o Ivanu Krstitelju: "Što ste izišli u pustinju vidjeti - je li to trska koju vjetar ljulja?" Ove me riječi uvijek dirnu. Doista, čovjek je vrlo često “trska (tj. trska) koju vjetar trese”. Dok nema vjetra, ova trska stoji uspravno, ali čim vjetar počne puhati, trska se zanjiše. A upravo je to snaga duha - to je sposobnost trske da se ne njiše pod utjecajem vjetra. Kad se pojavi čovjek poput Ivana Krstitelja, trska koju vjetar ne ljulja, svojom snagom osvaja sve oko sebe, jer moć privlači. Zašto su ljudi išli Ivanu Krstitelju - jer su osjećali: "Ja sam kolebljiva trska, a on nije, on ima postojan i neposredan duh kojeg vjetar ne koleba."

Mislim da je biti trska koju vjetar ljulja jadna i nedostojna sudbina čovjeka. Osoba mora nastojati steći čvrstinu, bez koje neće biti radosti. Što je jači duh osobe koja ide putem dobra, to je njegova duša radosnija i vedrija. A slabost uvijek povlači za sobom nedostatak radosti u srcu, malodušnost, melankoliju, tugu...

- Kako ojačati snagu duha?

Baš kao i snaga tijela. Jača se snaga tijela pravilna prehrana i vježbe, gimnastika. Isto je i s duhom - pravilna prehrana i gimnastika. Samo prehrana i tjelovježba duha i duše ipak su druga prehrana i tjelovježba...

Osoba koja želi biti jaka duhom obično zna kakvu ulogu igraju ljudi s kojima komunicirate. To utječe na nas. Kakva ću osoba postati uvelike ovisi o tome s kakvim ljudima komuniciram - "budi s časnim velečasnim", kako stoji u Psaltiru. "S kim god se kačiš, tako ćeš i dobiti." Komunikacija s duhovno jakim ljudima također je hrana za dušu.

Vrlo je važno koje knjige čovjek čita. Vysotsky ima divnu pjesmu, sadrži riječi:

Ako put presječe mač tvoga oca,

Zamotao si slane suze oko svojih brkova

Ako sam u vrućoj borbi doživio koliko košta,

Dakle, čitao si prave knjige kao dijete...

Parafrazirat ću: “Ako ste postali vrijedna osoba, to znači da ste u djetinjstvu čitali prave knjige.” To je istina – siguran sam da puno ovisi o tome što čovjek čita u djetinjstvu. Čitanje je također vježba, naravno, u bilo kojoj dobi...

A crkveni ljudi još uvijek znaju riječ "asketa". Što je asketizam? Njegov smisao, naravno, nije uskratiti si sve. Ovo je sustav vježbi čiji je cilj potčinjavanje duše i tijela duhu. Odnosno, samo za razvoj snage duha. Osoba svjesno čini određene napore koji jačaju njen duh. Za pravoslavce glavna vježba je post. Ovo je vrlo jaka, ozbiljna vježba. Svatko tko ima iskustva s postom zna da iz posta obično izađeš manje kao trska nošena vjetrom nego prije njega.

Za vjernike želim posebno reći: glavni izvor duhovne snage je sudjelovanje u Duhu Svetom. Danas, mislim, nije slučajno da o ovoj temi govorimo na dan Silaska Duha Svetoga na apostole, kada su primili moć odozgo. Gledajte – apostoli – možemo li te ljude prije Pedesetnice nazvati jakim duhom? Teško: vidimo da su ljudi koji su napustili svog Učitelja užasnuti pobjegli - bili su vrlo dobri, ljubazni, čisti - ali nisu jaki ljudi. A kad se sila odozgo spustila na njih na Duhove, postali su sasvim drugi ljudi. Stoga mi pravoslavci smatramo da je najvažnije sredstvo duhovnog postajanja jak čovjek- ovo je stjecanje milosti Duha Svetoga. Kako? Sve što se događa u Crkvi, cjelokupni način života crkvene osobe - post, molitva, Bogosluženja, sakramenti - sve je to usmjereno na stjecanje milosti Duha Svetoga. I onda – prema mjeri u kojoj sam ispunjen ovom milošću – postajem duhovno jaka osoba.

– Mnogi vjeruju da bavljenje sportom jača i snagu duha, jer sport zahtijeva i disciplinu, režim – tako se kaže, podređivanje nižeg višem, treba izdržati umor i bol, nadvladati tjelesne slabosti. ..

S ovim se potpuno slažem. Neki pravoslavni autori su kritični prema sportu. Obično se u njihovim knjigama naglasak stavlja na to da je sport natjecanje, da je natjecanje uvijek želja da se bude prvi, a gdje postoji želja da se bude prvi, tu je uvijek i sujeta, a mi, naprotiv, moramo budite skromni... Bit ću iskren s vama, reći ću - ne dijelim ovo gledište i mislim da nije problem težiti biti prvi. Nije loše biti prvi, ali je loše biti ponosan na one koji nisu prvi.

Naravno, sport uglavnom razvija snagu volje. Ali, kao što smo rekli, snaga duha i snaga volje nisu suprotni pojmovi. Snaga volje je prekrasna kvaliteta.

Općenito, uvjeren sam da tko će čovjek postati u ovom životu, što će postići, do koje će se razine savršenstva uzdići, uvelike ovisi o snazi ​​volje. Čvrsta osoba pliva protiv struje u ovom životu. Pobjeda uvijek dolazi kroz trud. Toliko je lijepih, divnih, dragih, ali slabašnih ljudi koji nisu mogli postati ono što su pozvani jer nisu imali volje...

Zato imam pozitivan stav prema sportu. Nikada se nisam bavio sportom, ali uživam gledati te mlade ljude koji se time ozbiljno bave. Kad gledam djevojku kako ide na trening umjetničkog klizanja svako jutro, u 4 ili 5 ujutro, prije škole... Kakav napor trebaš uložiti na sebe - mislim da je to jako dobro.

- Govorili ste o važnosti volje i hrabrosti za uspjeh. U principu, za sve ljude koji se smatraju gubitnicima, koji ne mogu ništa učiniti, za njih bi tema hrabrosti trebala biti izgleda vrlo važna tema. Trebali bi obratiti pozornost na to kako bi prestali biti gubitnici.

Sigurno. Većina mojih prijatelja koji su ispali “luzeri” u pravilu vjeruju da razlog njihovog neuspjeha nije u njima, nego u tome što nisu dovoljno lukavi, nisu dovoljno prilagođeni... Imao sam jednog prijatelja koji je studirao sa mnom na institutu. Kad ga sretnete, uvijek postoji neki jetki sarkazam: “Pa naravno, svi su se sredili, ali ne mogu se prilagoditi, ne mogu ovo, ne mogu ono...” I jednostavno se ne može sabrati i stvarno natjerati na rad. Naravno, uzrok neuspjeha je najlakše pronaći u okolnostima. Ima i nesretnih okolnosti, ali ipak mislim da je 90% uspjeha uvijek u unutarnjoj snazi ​​koju zovemo snaga duha.

© web stranica

Misli u članku su točne.Ali vrijeđati Staljina u svakoj prilici,vidim da je mnogim crkvenim službenicima drago.Drugovi vjernici,ne želim nikoga ovdje vrijeđati,ali nazivati ​​Staljina čovjekom slabog duha je glupost. Zemlja je pod njegovim vodstvom preživjela i pobijedila u najstrašnijem ratu u ljudskoj povijesti, napravila je neviđeni korak naprijed. Nisu ikone nad Moskvom ili molitve pomogle u pobjedi, već gospodarska struktura zemlje, izgrađena pod vodstvom Staljina. Da nije bilo ovoga, vi biste se sada molili, u najboljem slučaju, prema katoličkim kanonima, a u najgorem, vi i ja bismo svi istraživali sakramente zagrobnog života. Smatrajte Hitlera demonom bez snage, zašto ga ne navedete kao primjer? Razumijem ogorčenost crkve prema Sovjetima, ali nemojmo pljuvati po našoj povijesti - pažljivije birajte primjere. Hvala vam na članku.

Timur, dob: 24 / 02/11/2019

Čini se da je na kraju po svojim uvjerenjima pobrkao snagu duha i snagu volje, uostalom i sam je rekao razliku da snaga duha ne ide nužno ruku pod ruku sa snagom volje, snaga duha je sposobnost razlikovanja i praćenja dobra, ali priča s pijanicom je pokazala da jaki duhom na materijalnoj razini mogu biti slabi, što znači da i svijetu treba snaga volje

Dfgh, godište: Fggh / 23.10.2018

HVALA VAM!!

Edward, dob: 44 / 06.08.2017

Dobar članak, jednostavan i pronicljiv. Savršeno objašnjava temu.

Julia, dob: 23 / 28.02.2017

Hvala vam puno po članku

Logan, dob: 14 / 22.01.2017

Hvala, sada je nešto jasno

Serik, dob: 27.05.25.2016

Hvala vam. vrlo dobre i potrebne riječi.

Igor, dob: 30 / 14.05.2016

hvala super članak otkriva opći pojmovi da bez "rada ne možeš uloviti ribu iz bare"

Mikhail, dob: 29 / 29.3.2016

Kakva šteta što se rijetko u propovijedima čuje tako duboka analiza smislova i nužnih pojmova života. Često čujete: povijest ikona, površnu analizu Evanđelja, stereotipne pozive na razne duhovne stvari. Dobro je da mladi mogu čitati tako divne članke.

Artemis, dob: 21 / 03/11/2016

Hvala, vrlo istinita razmišljanja

Faraday, dob: 52 godine / 08.05.2015

Vrlo dobar članak, hvala!

Mikhail, dob: 28 / 05/06/2015

Hvala brate moj, dobro rečeno, tek sam prije članka shvatio da za postizanje blagosti, poniznosti, Ljubavi moraš imati snagu volje, i što je najvažnije, snagu Duha! Odmah sam upisao u pretragu kako postići snagu Duha i našao tvoj članak, bio je vrlo jednostavan, i što je najvažnije, jasno objašnjen!!!

Aleksandar, dob: 54 / 02.04.2015

Hvala, znao sam da vjera u Boga jača duh. I ovdje je sve kao potvrda.

Payne 1, dob: 17.12.03.2014

Kako jednostavno i jasno! Uzeo sam puno korisnih informacija iz članka. Imate li još članaka? Gdje ih mogu pročitati?

Nadezhda, dob: 61 / 24.11.2014

Hvala puno! Uživao sam čitajući i pokušat ću poslušati savjet.

Lyudmila, dob: 41 / 25.10.2014

Sjajan članak. Velika zahvalnost. I HVALA!!! Iz ovog članka možete puno naučiti za sebe.

Firuz, godina: 49 / 22.09.2014

Hvala vam puno! Jako dobri primjeri, sve je poslagano po policama. Još jednom vam puno hvala!

Dmitrij, dob: 32 / 19.05.2014

Puno vam hvala!! Sada i sam razumijem razliku između snage duha, duše i snage volje i kako razviti snagu duha.

Sergey, dob: 15 / 05/10/2014

Hvala puno!!! Vrlo jasno!!!

Paletti, godina: 45 / 03.03.2014

Puno hvala na uputama!

voin, dob: 33 / 10.2.2014

Katya, dob: 35 / 01.06.2014

Moj otac je bio ranjen u ratu i ležao je u bolnici u Beču, glavni liječnik je tada rekao: „Ako borac ima snagu duha, preživjet će, čak i ako je rana teška, i ako je klonuo duhom, onda liječnici neće moći pomoći!

Vera Klishteeva, dob: 58 / 26.12.2013

Prvi konkretan odgovor upućena osoba. A ne glupa filozofija besposlica.

Ronin, dob: 31.12.20.2013

Nakon što sam pročitao Vaš članak, zbog mnogih okolnosti koje su u njemu navedene, kao da sam se sagledao u zrcalu, realnije sagledao svoje nedostatke i zacrtao načine kako ih iskorijeniti. Hvala, pokušat ću vježbati jačanje duha, odnosno ojačat ću svoj duh jer je zavladao mojom dušom i tijelom! Iskreno govoreći, naišla sam na ovu stranicu sasvim slučajno dok sam tražila odgovor na molitvu koja se nalazi u rukom pisanim bilješkama moje pokojne majke, i sada sasvim jasno shvaćam da se ništa ne događa jednostavno...

Vasily, dob: 30 / 23.07.2013

hvala, dobar odgovor na moje pitanje!

ljubav, godina: 57 / 12.6.2013

Lidija, dob: 23 godine / 06.06.2013

Vrlo informativno i razumno, draga.

Vika, dob: 17/16.11.2012

Hvala na članku, moja vjera u Boga je još više ojačala i imam želju razviti snagu duha.

Vladimir, dob: 18 / 14.11.2012

Hvala puno!

Arseny, dob: 13 / 05.11.2012

Prije dvije i pol godine strašna tuga došla je u moju obitelj, moj dom. Od tada sam oslabio u vjeri, ako ne i potpuno izgubio; oslabio sam i duhom i tijelom. Vaš članak je jednostavan i snažan. Hvala vam.

Sergey, dob: 52 / 04.07.2012

Hvala vam puno na članku)

Andrey, dob: 26 / 26.06.2012

Hvala ti! Znanje je moć! Bože daj mi, nauči me kako da steknem duhovnu snagu! i nosim se sa tjelesnim željama!

Draga, dob: 33 / 20.06.2012

Predivan članak! vrlo inspirativno! To se posebno svidjelo mom suprugu, koji sada na sport gleda drugim očima - kao učinkovita metoda njegovanje volje i duha.

Nadya, dob: 23/05/25/2012

Zanimljiv i informativan članak, hvala!

Oleg, dob: 32 / 21.5.2012

Hvala puno!!

Yura, dob: 21/20.02.2012

Hvala vam na članku.

Oleg, dob: 16/02/19/2012

Vrlo zanimljiv članak. Hvala na tome. Otkrio sam puno za sebe.

Kirill, dob: 21 / 18.01.2012

Vidi također o ovoj temi:

Snaga se može razlikovati ( Alexander Ipatov, predsjednik Ruske nacionalne federacije Oyama Kyokushinkai Karate-Do)
Da biste razvili snagu duha, morate postaviti cilj i ići prema njemu ( Jurij Borzakovski, olimpijski prvak)
Priča o jednom pravednom ratniku ( Pavel Okhapko)
Moje dvije pobjede ( Julija Gaginskaja)
Anna German: “Zašto je pranje podova sreća?”
Priča o legendarnom Valentinu Dikulu
Antikrizni čovjek ( Mihail Šljapnikov)
Alexey Nalogin: prava osoba ( Aleksandar Botov)
“Srcem slušam glazbu!” ( Marina Korets)

Pozdrav, dragi prijatelji!

Često se ugnjetavamo zbog svojih pogrešaka, govoreći: "Apsolutno mi nedostaje hrabrosti!" Kakva je to moć? Kako je to povezano s našim osjećajem sebe? Uz odricanje od loših navika, bezbrojna obećanja da ćete započeti život iznova? Kako trenirati snagu?

Želio bih se pozabaviti ovim pitanjima u današnjem članku, a također bih vas upoznao s nekoliko vježbi za podizanje nove, poboljšane vještine.

Srž osobe, njezina unutarnja snaga i potencijal usko su povezani sa samokontrolom i svjesnošću. Kao i svaki mišić u našem tijelu, potrebno mu je pumpanje i vježbanje kako bi ojačao i očvrsnuo.

Bučice su prikladne za tricepse, a sposobnost brzog pisanja SMS-a prikladna je za palčeve. U slučaju samokontrole situacija je slična. Punjenje fizičkih i duhovnih posuda mora se dogoditi na sveobuhvatan način.

Tko je taj čovjek snažne volje? Prvo, to je osoba koja točno zna kamo ide i odakle joj je ruta. Takva je osoba uspjela shvatiti svoju pravu svrhu i nije bila navikla gubiti vrijeme na sitnice.

Drugo, on samouvjereno postiže jedan cilj za drugim, dok u isto vrijeme pomaže drugim ljudima koji se susreću na njegovom trnovit put. Takav pojedinac voli pobjeđivati ​​u borbi sa samim sobom i okolnostima. Njegove reakcije na ono što se događa u blizini uvijek su pozitivne, jer je uvjeren da je negativnost destruktivna emocija.

Snaga volje igra odlučujuću ulogu u razvoju osobe. Ona je u stanju izliječiti pojedinca i zaštititi ga od strahova, iskustava iz prošlosti i, naravno, od voljene osobe. Kodeks osobe jake volje temelji se na ova tri stupa. I o tome bih želio detaljnije pisati.

Prvo pravilo za razvijanje željezne snage je pobijediti strah!

Zaronite li dublje u svoju podsvijest, sa sigurnošću možete doći do zaključka da je većina naših strahova izmišljena. Ljudi se često boje onoga što se još nije dogodilo ili što se već dogodilo, negirajući činjenicu prihvaćanja situacije.

Postoje i realni strahovi. Ali koja je svrha bježati od njih? Strah koji smo pogledali u oči za nas prestaje biti nekakvo čudovište ispod kreveta. Potpuno ga kontroliramo i nadmašujemo nakon takvog intimnog poznanstva.

Ali strah, koji izbjegavamo na sve moguće načine, može nas itekako uništiti. Pozivam vas da danas kažete zbogom svim iluzornim i stvarnim strahovima! Da biste to učinili, morate se odlučiti riješiti zlonamjernika i napraviti popis zastrašujućih aspekata u životu.

Nasuprot svakoj točki napišite najstrašniju opciju za razvoj radnje i onu koja najviše obećava. Dobro razmislite o situaciji. Što biraš, živi. kao prije ili prekinuti ovaj popis problema i krenuti dalje uzdignute glave?

Drugo pravilo za razvoj željezne hrabrosti je da prestanete sažalijevati sami sebe!

Glupo je misliti da život nije pošten i pun negativnosti. Ovo vam stavlja u glavu ideju da nemate apsolutno nikakvu kontrolu nad onim što se događa. A ovo je zastrašujuće i odnosi se na prvo pravilo.

Sažaljenje prema sebi i Svemiru ne donosi ništa osim pustoši, razaranja i nedostatka samopoštovanja. Prisiljava vas da godinama slijedite istu rutu.

Dopustite sebi izbiti u svjetlost, slobodu i vjeru u optimističnu budućnost stvorenu vlastitim rukama! Oslobodite se zamjerki prema ljudima. U slučaju kada se nakupila ispod srca, au nekim slučajevima je tamo i zakopana, ne očekuje se pomak naprijed.

Oprostite voljenima, poznanicima i prijateljima. Vježbajte jačati snagu volje djelima, a ne praznim riječima. Pozivom, objašnjenjem ili sastankom riješite se nakupljenog smeća osjećaja. Tako ćete ubrzati “oporavak”.

Treće pravilo za razvijanje željezne hrabrosti je otpuštanje prošlosti!

Želja za držanjem rodne močvare razumljiva je i uobičajena za mnoge. Ovo je bolje od praznine. Poznat osjećaj, Istina? Shvatite da je za promjenu potrebno trenirati izdržljivost.

Otpuštanjem prošlosti, ma kakva ona bila, dobra ili loša, otvarate se novim i svježim tokovima energije, puneći svoju duhovnu posudu. Ne biste trebali živjeti sa žaljenjem za izgubljenom srećom, za mogućim usponima ili sudbonosnim susretima.

Upravo ta radnja oduzima zalihe vitalnosti i tjera vas da odustanete od vjere u uspješnu i svijetlu budućnost. Živite za danas, shvaćajući puni dio odgovornosti i kolosalan broj prilika pred vašim očima!

Kako ojačati mentalnu snagu?

1. Okolina

Kako ojačati fizičku ljusku naše duše? Tako je, vježbanje, pravilna prehrana i pažnja. Na sličan način treba graditi i brigu za duhovno.

Osoba koja želi biti jaka duhom obično shvaća kakvu ulogu u njezinu životu imaju ljudi s kojima komunicira. Ne gubite vrijeme na one koji vas iskreno pokušavaju povući unatrag uvjeravajući vas da ništa neće uspjeti!

2. Zagrijte se

Izgradnja snage vježbanjem " Hoću!„Izvrsno potiče motivaciju za postignuće i djeluje na snagu volje. Pokušajte smisliti dnevni ritual za sebe. Vježbajte stvaranje pozitivne navike, kao što je pet minuta meditacije svako jutro.

Prije vježbe izgovorite frazu " To radim sa zadovoljstvom i da ojačam svoj duh." Mišićni sustav samokontrole uključuje svakodnevnu upotrebu snage volje. To je ta vještina koja će vas očvrsnuti u svim rundama jake volje.

Prijatelji, ovo je poanta!

Pretplatite se na ažuriranja mog bloga i preporučite ga svojim prijateljima za čitanje. U komentarima nam recite kako razvijate unutarnju snagu?

Vidimo se na blogu, pa-pa!

Snaga duha podrazumijeva potpunu vlast nad svojom sviješću i potpuno odsustvo osnovnih prepreka (strahova i predrasuda). Mnogo veći uspjeh u karijeri i osobnom životu možete postići poznavanjem sebe i svoje suštine. Jaka osobnost nikada neće odustati pri prvom neuspjehu ili poteškoći.

Nažalost, ne žele svi razvijati vlastite sposobnosti, zbog nedostatka bilo kakve želje. Neki ljudi imaju strah od komunikacije, boli, smrti, visine, vode ili mraka. Mnogi ga doživljavaju kao nešto što im može pomoći da se nose i prevladaju vlastite strahove i sumnje. Pa kako ojačati svoju mentalnu snagu? Kako se osloboditi strahova i vjerovati u vlastitu snagu?

Glavna stvar je ne brkati snagu duha s. Pa u čemu je razlika? Volja je sposobnost obavljanja bilo kakvih radnji na temelju vlastitih načela i razmatranja. Ovdje se većina ljudi suočava s vlastitim strahovima, kao što su apatija, strah, lijenost i puno sumnji. Ovi aspekti, ili bolje rečeno, riješiti ih se, trebao bi biti naš glavni cilj. Snaga volje nam pomaže prevladati mnoge poteškoće i na kraju postići naš cilj.

Snaga duha podrazumijeva potpunu vlast nad svojom sviješću i potpuno odsustvo osnovnih prepreka (strahova i predrasuda). Spoznaja vlastite snage a mogućnosti je krajnje stanje kojemu trebamo težiti.

Što daje razvoj hrabrosti?

1. Pretvaranje bilo kojeg poraza u vlastitu malu pobjedu.
2. Omogućuje vam da otvoreno pogledate svoje najveće strahove u oči.
3. Dat će vam priliku da učite iz vlastitih pogrešaka.
4. To će vam pomoći da se apstrahirate od nepotrebnih motivacija inspiriranih od strane neprijateljskih savjetnika.
5. Omogućit će vam jačanje vlastite motivacije.

Jačanje snage duha

• Naučiti prevladati fizičku bol

Primjer bi bila manja fizička bol. Snaga volje vam neće dopustiti da padnete u histeriju, već će vam, naprotiv, pomoći da se grupirate i učinite sve što je potrebno kako biste bol i posljedice njezinog uzroka sveli na minimum. U suštini ovo je logično mišljenješto je svojstveno svakoj osobi.

Ali hrabrost u ovoj situaciji pomoći će vam da se apstrahirate od neugodnih osjeta i učinite sve što je moguće kako ne biste pridavali nikakvu važnost boli. Ako vjerujete da nema boli, možete svom tijelu dati mentalnu naredbu i uvjeriti ga da ne osjeća nikakvu bol. To je sposobnost da prihvatite svijet oko sebe i događaje kao posljedicu te ih nepokolebljivo podnosite, bez davanja prilike da vas uznemiri. Što god se dogodilo, ni pod kojim okolnostima ne izdajte svoja uvjerenja.

• Kontroliranje emocija

Prije svega, trebali biste naučiti kontrolirati svoje emocije bez da ih pokazujete drugima. Morate pokazati iznimnu prisebnost prema onima oko sebe u svakoj situaciji.

• Učenje opraštanja

Naučite opraštati male pogreške. Svakoj osobi je uobičajeno griješiti i u tome nema ništa loše. Većina ljudi ide bezglavo u introspekciju i ne mogu si oprostiti beznačajnu uvredu.

Unutarnji dijalog mora se odvijati u dvije osobe: u sebi iu onom tko je mudar iz iskustva. najbolji prijatelj koji će uvijek sve saslušati i razumjeti. Naučite najprije suosjećati sami sa sobom.

• Ispravno upravljajte vremenom

Ispravno upravljajte vlastitim vremenom. Ne treba davati svoje neprocjenjivo vrijeme onima kojima ga ne treba i raditi nepotrebne stvari. Dakle, možete raditi cijeli život na poslu koji ne volite (koji vam ne donosi radost) i biti prijatelj s osobom koja vas smatra praznim. Samo pametni i jaki ljudi mogu svoje vrijeme potrošiti na postizanje svojih ciljeva, samorazvoj i drage ljude.

• Misli pozitivno

Napunite se optimizmom i počnite se smijati. Svijet ispunjeni negativnim emocijama, stoga budite onaj tračak svjetlosti koji je ljudima oko vas toliko potreban. Pronađite unutarnju ravnotežu i razmišljajte samo o dobrim stvarima. To će vam pomoći da steknete vjeru u svijetlu budućnost.

• Ne povređujemo druge ljude

Sve treba imati svoju nevidljivu granicu. Pokušajte ne činiti ništa što bi moglo naškoditi drugoj osobi na bilo koji način. To se mora temeljiti na snažnim moralnim načelima koja se moraju slijediti. Ne biste trebali komunicirati s ljudima koji mogu ugroziti vaša moralna načela i načela.

• Probleme rješavamo na vrijeme

Ne biste trebali gomilati probleme koje ostavljate bez rješenja. S vremenom će formirati lavinu koju će biti teško zaustaviti. Nemojte čekati da se sve riješi samo od sebe. Ako stvari postanu loše, pronađite razloge za takve promjene i poduzmite aktivne mjere.

• Tehnika "ja"

Knjige za duhovni razvoj pomoći će vam da svladate ovu tešku tehniku ​​postupno i sasvim sveobuhvatno. Postoje brojne vježbe koje će vas potaknuti na samoistraživanje, što može dovesti do jačanja vaše snage. Samospoznaja podrazumijeva Kompleksan pristup, što je također vrlo radno intenzivno.

Ovladavanje tehnikom "ja" pomoći će vam da u potpunosti kontrolirate sebe u svakom vremenskom razdoblju. Takve aktivnosti mogu trajati godinama, pa mnogi posežu za ekstremnijim tehnikama samootkrivanja, a na put možete krenuti potpuno nespremni. Provođenje noći u šumi bez šatora naučit će vas reagirati čak i na šuštanje lišća i probuditi se od bilo kakvog šuštanja. Bit će to ekstreman vikend u primitivnim uvjetima.

• Naučiti biti skroman

Jaka osoba nikada neće isticati svoje skrivene sposobnosti. Pokazivanje vlastitih sposobnosti podrazumijeva slabost duha, a ne snagu. Kako ojačati svoju snagu i ne pokazati je drugima? Sve dolazi s iskustvom, odnosno s razvojem unutarnje snage i mudrosti.

• Upoznajmo sebe

Potrebno je osvijestiti i prihvatiti sve svoje nedostatke i slabosti. Saznajte što vas sprječava da krenete ovim putem i upoznate sebe. Odabrane kriterije potrebno je zapisati u bilježnicu. Osim toga, trebali biste pronaći i zapisati sve svoje pozitivne osobine. Stavite sve u tablicu i ispod navedite najljepša i najgora djela koja ste učinili u cijelom životu.

Ne treba ništa skrivati ​​od komada papira, jer to nitko neće vidjeti osim vas. Snaga uma zahtijeva potpunu otvorenost i prihvaćanje sebe onakvima kakvi jeste. To je jedini način da se postigne pozitivni rezultati. Skrivanje važnih činjenica od sebe poništit će sve praktične vježbe.

Glavni cilj ovih akcija je razumjeti sebe i saznati što želite postići od života i koje gorke trenutke želite ispraviti. Donesite pravu odluku i slijedite put njezine provedbe. Na putu razvijanja hrabrosti možda ćete se morati ispričati vama bliskim i dragim ljudima i odreći se niskih navika. Samorazvoj je prije svega rad na sebi i lišavanje raznih osnovnih vrijednosti, stavljajući na vrh liste samo najviše i dobre vrijednosti i namjere.

• U potrazi za motivacijom

Prije svega, morate pronaći motivaciju. Što vas motivira da postanete bolji i samim time idete naprijed? Što će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve? U što zapravo vjerujete: u djela, ljude ili Boga? Ovi aspekti će vam omogućiti da shvatite koliko je duhovna komponenta jaka u vama. Ako je osnova bila na materijalnim vrijednostima (novac), onda ni o kakvom duševnom miru ne može biti govora. U postizanju materijalnog blagostanja ljudi često odstupaju od svih postojećih načela, izdajući sebe i svoje voljene.

• Okružimo se dobrim ljudima

Vaš društveni krug također igra važnu ulogu. Pogledajte bolje svoje prijatelje. Jesu li sposobni prihvatiti vaše nove vrijednosti, pomoći u teškim trenucima i jesu li sposobni izdati? Možda imaju porok poput pohlepe ili zavisti. Hoće li iskoristiti okolnosti koje im odgovaraju i neće vas zgaziti za vlastito dobro?

Vrijedi se okružiti ljudima kojima je zakon morala iznad svega, oni dijele vaše prosudbe, težnje i spremni su činiti dobro. Okolina pridonosi formiranju svijesti. Ako ste okruženi nedostojnim i zli ljudi, tada ćete na kraju biti ista osoba. Snaga duha, odnosno njegovo poznavanje, zahtijeva odbijanje komunikacije s onim ljudima koji vas potiču na loše postupke i pokušavaju ili tjeraju da promijenite svoje moralne vrijednosti.

• Učenje prevladavanja prepreka

Nepobjedivost volje bila je cijenjena u svim vremenima. U svakom događaju, pa i onom negativnom, treba pronaći nešto dobro za sebe. Što ako su stvari mogle biti još gore? Što ako mi ovo iskustvo treba u budućnosti? Svaki zid nije samo prepreka, već i prilika za stjecanje iskustva koje će vam samo omogućiti da postanete jači. Prepreka nije razlog za očaj i ne treba srljati iz jedne krajnosti u drugu.

Prvo se okušajte odričući se dobro poznate pogodnosti bez koje lako možete. To će vam pomoći da osjetite dosad nepoznate emocije. Možete pokušati sjediti na stupu ako to nikada prije niste radili. To će vam omogućiti da sami sebi dokažete da možete živjeti bez masne, visokokalorične hrane i alkohola.

Istovremeno, vaše će se blagostanje samo poboljšati. Snaga duha i njegov razvoj zahtijevaju dobra djela i redovito samorazvijanje. Kad uspijete, svijet ćete gledati potpuno drugim očima. Život će postati puno lakši, bit će puno manje problema, a vi ćete postati iznad svih nedaća, mudriji i jači.

Psiholozi često raspravljaju o problemima psihološkog zdravlja, ali se rijetko bave tim pitanjem precizna definicija, što je psihička stabilnost ili snaga duha. S moje točke gledišta, snaga duha znači da možete upravljati svojim emocijama, upravljati svojim mislima i ponašati se pozitivno, unatoč okolnostima. Razvijanje hrabrosti znači pronaći hrabrost da živite prema svojim vrijednostima i biti dovoljno siguran u sebe da definirate što je uspjeh za vas.

Mentalna snaga je više od same snage volje, ona zahtijeva ozbiljan rad i predanost. Ovdje se radi o razvijanju zdravih navika i svjesnom odabiru da svoje vrijeme i energiju posvetite samopoboljšanju.

Iako je lakše osjećati snagu duha kada je život jednostavan i spokojan, često se u vrtlogu tragičnih događaja istinska snaga duha očituje u punoj mjeri. Razvijanje vještina koje grade otpornost je Najbolji način pripremite se za neizbježne poteškoće u životu.

Postoje mnoge vježbe koje pomažu u razvoju mentalne snage. Ovdje predstavljam pet vježbi s kojima možete započeti ovaj rad:

Svi smo razvili temeljna uvjerenja o sebi, svojim životima i svijetu općenito. Naša temeljna uvjerenja razvijaju se tijekom vremena i uvelike su pod utjecajem naših prošlih iskustava. Bez obzira jeste li svjesni svojih uvjerenja ili ne, ona utječu na vaše misli, ponašanje i emocije.

Ponekad vas temeljna uvjerenja ograničavaju i nisu učinkovita. Na primjer, ako ste uvjereni da nikada nećete uspjeti u životu, tada jednostavno nećete biti spremni prijaviti se za novi posao i, kao rezultat toga, loše ćete se pokazati na intervjuu. Na taj način vaša temeljna uvjerenja mogu postati samoispunjavajuće proročanstvo.

Odredite svoja temeljna uvjerenja i procijenite ih. Identificirajte svoja uvjerenja da je svijet podijeljen na crno i bijelo, a zatim potražite iznimke od ovog pravila. Vrlo je malo toga u životu definirano riječima "uvijek" ili "nikad". Promjena temeljnih uvjerenja zahtijeva predan, ozbiljan rad, ali vam može promijeniti cijeli život.

2. Mudro trošite svoju mentalnu energiju

Neučinkovito je trošiti svu snagu svog intelekta neprestano razmišljajući o onome što je izvan vaše kontrole, jer... ovo brzo iscrpljuje vaše rezerve energije. Što više razmišljate o negativnim problemima koje ne možete riješiti, to ćete imati manje energije za kreativnost i stvaranje. Na primjer, nema smisla sjediti i brinuti se o vremenskoj prognozi. Ako prema vama ide jak uragan, vaše brige ga neće spriječiti. Međutim, možete uzeti i pripremiti se za to. Usredotočite se samo na ono što je pod vašom izravnom kontrolom.

Čuvajte svoju mentalnu snagu da činite dobre stvari, poput rješavanja problema ili postavljanja ciljeva. Kada vam misli postanu neučinkovite, potrudite se nad sobom i usmjerite mentalnu energiju da više mislite korisne teme. Što više prakticirate pametnu distribuciju svog psihička energija, to će vam prije postati navika.

3. Negativne misli zamijenite korisnima.

Većina nas ne razmišlja o tome kako razmišljamo, ali postajanje svjesnijim svojih navika razmišljanja može biti korisno za našu mentalnu otpornost. Pretjerano negativne misli, kao što je "Sve radim krivo", koče vas u postizanju vašeg punog potencijala. Držite svoje negativne misli pod kontrolom, ne dopustite da vam izmaknu kontroli i utječu na vaše ponašanje.

Prepoznajte negativne misli i zamijenite ih pozitivnim mislima. Korisne misli ne moraju biti posve pozitivne, ali moraju biti realne. Skladnija formulacija mogla bi biti: “Imam slabosti, ali imam ih i puno snage" Promjena mišljenja zahtijeva stalno praćenje, ali ovaj proces može postati alat koji će vam pomoći da postanete bolja osoba.

4. Vježbajte prihvatljivu nelagodu.

Biti mentalno jak ne znači da ne treba izražavati emocije. Naravno, hrabrost zahtijeva visoku svijest o svojim emocijama kako biste adekvatnije odabrali svoj odgovor i reakciju. Snaga duha očituje se u priznavanju svojih osjećaja bez podjarmljivanja.

Snaga uma također znači da razumijete kada treba djelovati suprotno svojim emocijama. Na primjer, ako osjećate tjeskobu koja vas sprječava da isprobate nove stvari ili iskoristite nove prilike, pokušajte izaći iz svoje zone udobnosti ako želite testirati svoju snagu. Za smireno suočavanje s neugodnim emocijama potrebna je praksa, no bit će vam lakše kako vam bude jačalo samopouzdanje.

Pokušajte se ponašati kao osoba kakva želite postati. Umjesto da kažete: “Oh, da sam bar društvenija!”, počnite se ponašati otvorenije i nije bitno osjećate li se takvom osobom ili ne. Često je neka nelagoda čak potrebna za postizanje većeg uspjeha, a smiren odnos prema takvoj nelagodi može vaše snove pretvoriti u stvarnost, to se neće dogoditi odmah, već postupno.

5. Svakodnevno slavite svoje rezultate

U današnjem užurbanom svijetu, vrlo je malo vremena za mirno, ozbiljno razmišljanje. Svakodnevno odvojite vrijeme za sebe kako biste pregledali svoj napredak u razvoju mentalne snage. Na kraju dana zapitajte se što ste novoga naučili o svojim mislima, emocijama i ponašanju. Razmislite o tome što želite poboljšati ili učiniti sutra.

Razvijanje snage duha stalan je posao bez kraja. Uvijek postoje stvari koje treba poboljšati, a ponekad će vam se činiti da je teže nego ikad. Navika analiziranja vaših uspjeha pomoći će vam da ojačate svoju sposobnost da shvatite što je uspjeh za vas dok živite prema svojim vrijednostima.

Objavila Amy Morin, licencirana psihologinja socijalni problemi u Lincolnu, Maine. Uz psihoterapijsku praksu, također je pomoćna profesorica psihologije na sveučilištu te je stručnjakinja za roditeljstvo adolescenata na web straniciOko.com.