Stalni strah da će se voljena osoba razboljeti. Što učiniti ako strah od smrti nadvlada: kako se nositi sa ... sobom? Za prevladavanje stalnog straha

Pitanje psihologu

Zdravo! Moje ime je Ekaterina, imam 21 godinu... I već nekoliko godina muči me problem. Kao i svi ljudi, ponekad razmišljam o smrti, ali ne o njoj paralelni svjetovi ili o tome koliko je strašno umrijeti, ali koliko je neizbježno, i potpuno sam miran u vezi s tim procesom. ALI! Samo ako pričamo o meni! I odabrao sam profesiju prilično riskantnu za sebe. Ali kad pomislim na smrt nekog bliskog, počnem poludjeti... Jako mi je strašno i bolno i pomisliti na to.. Ali pomisliti, to su samo sitnice... Kad sam bio mlađi, pretvarala sam se da u snu zovem majku pa da se javi i da se uvjerim da nije mrtva.. Kad spavam s mladićem i on počne tiše disati, mogu sjediti iznad njega i vidjeti dižu li mu se prsa ... majko sad .. Svaki put kad noću prolazim kroz sobu i stanem da vidim da li se diše ... I u snu ... Ne mogu shvatiti s čime je to povezano, ali izluđuje me . .. Dok sam još išla u školu i bila mala, došla sam iz šetnje, mama je bila bez pulsa, ali susjeda ju je ispumpala, hvala Bogu... Pokušavajući shvatiti razlog, spomenula sam ovo, ali to čini mi se da je to počelo puno ranije.. I to me muči dugi niz godina ... Ja sam potpuno zdrava, adekvatna osoba, čak i sa zadnjim poslom, to sam potvrdila za sebe, prošavši liječničku komisiju sa psihologom, neuropatolozi i psihijatri.. Ali ovo... Ponekad mi se čini da nisam normalna.. Molim vas dajte mi neki savjet, dosta mi je tih misli i strahova 😢

Pozdrav Ekaterina! problem nije u tome što te misli postoje - to je normalno - da je čovjek svjestan prolaznosti života, ALI - ili možeš i dalje ostati u ovom blatu i vući se dalje u svoje strahove, i onda ti život neće biti ispunjen NIČIM, osim tjeskobom od nadolazećeg svakodnevnog straha. Ili PRIHVATI činjenicu smrti, prestani se bojati SVOJIH osjećaja - prestani se bojati boli, nepoznatog, prihvati to KAKVO JE I BIT ĆE, i tada si možeš dati priliku ispuniti svoj život ONIM VAŽNIM i POTREBNIM - ljubav, sreća, radost. VAŠE strahove morate uzeti POD SVOJU KONTROLU, a ne dati svoj život NJIMA na kontrolu! Već ste vidjeli izvor, vidjeli ste svoju majku u nesvijesti, doživjeli ste strah, akutni strah od gubitka, i to je OVAJ osjećaj kojeg se bojite u sebi - sada je sljedeća faza PRIHVAĆANJE!

Ekaterina, ako stvarno odlučiš shvatiti što se događa - slobodno me kontaktiraj - nazovi - rado ću ti pomoći!

Shenderova Elena Sergeevna, psiholog Moskva

Dobar odgovor 2 loš odgovor 4

Pozdrav Ekaterina.

Govorite vrlo razumno. Doživjeti stalni strah od gubitka voljenih znači biti u stalnoj napetosti. S tim je potrebno raditi kako bismo konačno živjeli punim slobodnim životom. Radim s ovim.

Pozivam vas na konzultacije. Poziv.

Smirnova Aleksandra Vladimirovna, psiholog u Moskvi, skype konzultacije

Dobar odgovor 2 loš odgovor 2

Pozdrav Ekaterina! Normalno je da se bojite smrti – vlastite ili voljenih. Uostalom, ne znamo što je tamo, izvan života. A sve ono što ne poznajemo plaši nas, čini nas ranjivima. Ponekad strah od smrti kod pojedinih, najčešće vrlo osjetljivih ljudi, prelazi granicu tolerancije za svijest o ovoj egzistencijalnoj stvarnosti – naš život je konačan. To se često događa jer osoba u razdoblju razvoja nije prošla, ili je prošla uz komplikaciju, fazu prihvaćanja te datosti konačnosti našeg bića. To je posebno akutno u dobi od 6-7 godina, u dobi od 12-14 godina. Ako je u tim razdobljima netko od rođaka umro ili je bio na samrti (kao u vašem slučaju), bio teško bolestan, tada dijete ne "izrasta" iz toga, ono se zaustavlja u ovoj fazi razvoja kao psihički nezrelo. I tada može biti uspješan i stabilan u svemu osim u prihvaćanju činjenice smrti. To se može bolje riješiti uz pomoć psihologa koji ima posebnu obuku za rad s traumom. Dugotrajni rad, do godinu dana, s razmacima od sat vremena jednom tjedno. Na vama je da odaberete - nastaviti patiti ili se već odlučiti susresti s "kosturom u ormaru" i pogledati mu u prazne očne duplje.

Isaeva Irina, psiholog Moskva

Dobar odgovor 6 loš odgovor 3

Ekaterina, iskreno suosjećam s vašim stanjem, ali bojim se da vam nijedan savjet neće pomoći! ..

Potrebno je razumjeti razlog ovog snažnog straha. Samo razumijevanjem razloga, možete preuzeti kontrolu nad emocijama i postupno se nositi s njima!..

Potražite konzultacije licem u lice, i to što prije: što dulje takvi strahovi žive u nama, postaju sve jači i jači!

Rado ću vam pomoći ako želite!

Karamyan Karina Rubenovna, psiholog, psihoterapeut, Moskva

Dobar odgovor 6 loš odgovor 3

Sve najbolje!

Svetoch Vlad Evgenievich, psiholog, Moskva

Dobar odgovor 6 loš odgovor 3

Što za vas znače veze? Članovi obitelji, dalja rodbina, Dobri prijatelji- svatko od nas ima nekoliko ljudi koji su više uključeni u osobni život od drugih. Njihov broj može biti potpuno različit, u rasponu od jednog domaća osoba, završavajući cijelom hordom voljenih nećaka i kolega koji su vam odavno postali poput braće.

Jeste li se ikada zapitali što svi ti ljudi znače? Sudjelujete li aktivno u životima jedno drugoga i kakve to rezultate donosi? Ova pitanja ne treba smatrati ciničnim. Činjenica je da osoba ima tendenciju posvetiti puno vremena razmišljanju hitna pitanja. Volimo zamišljati kako će sastanak proći, kakav će biti ishod, s kakvom ćemo se reakcijom suočiti i tako dalje. Kada se te konstrukcije uma grade samo u odnosu na neki posao, posao ili hobi, snove o ostvarenju svojih ideja, iza njih ne stoji ništa opasno.

Ali kad je riječ o razmišljanju o drugoj osobi, u pravilu se naše ideje ne poklapaju sasvim (ili nikako) s njihovim idejama. Svaki dobar psihoterapeut će vam reći da panični strah za bližnje koji se nalaze u teškoj ili kritičnoj situaciji nosi više negativnosti nego pozitivnosti.

• Prvo, odavno je poznato da bilo koji kriznu situaciju nije ništa više od signala za promjenu. Naravno, jednostavno nam je nepodnošljivo gledati voljenu osobu koja se suočava s poteškoćama. Um na to reagira osjećajem tjeskobe i počinje razvijati plan spasenja. U pravilu ne predstavljamo samo mogućnosti pomoći osobi, već i najgore moguće scenarije. Najčešće se ta razmišljanja pokažu praznima i ne pomažu pronaći način da se riješite straha. U najboljem slučaju, tjeskobu zadržavamo za sebe, ali često osjećaj tjeskobe prenosimo na voljenu osobu, pogoršavajući njezino napeto raspoloženje.
• Drugo, brinući se oko nečega, trošimo ogromnu količinu energije. Što je iskustvo? Ovo je listanje u glavi različitih scenarija za razvoj situacije, prepoznavanje prednosti i mana, izračunavanje rizika. To neće ublažiti osjećaj tjeskobe, jer ne možemo jamčiti provedbu naših planova za 100%. A proces sagledavanja situacije iz različitih kutova oduzima energiju, jer je to za nas važna tema, što znači da u nju ulažemo sve svoje potencijale.
• Treće, osjećaj tjeskobe za voljene nas tjera da izgradimo određeni program i nesvjesno uključimo osobu u njega. Najčešće, ovaj program je da će se sve samo pogoršati i bit će vrlo teško izaći. Progovaranjem i osjećajem panike uvijek iznova jačamo svoje uvjerenje upravo u takav scenarij. Ovo se stanje prenosi na osobu koja je u blizini i čeka podršku. Dobivši negativan stav, osjeća se nemoćno i ne vjeruje da se bilo koji problem može riješiti.

Od tjeskobe do paničnog straha – jedan korak?

Sigurno je svatko od djetinjstva upoznat s ovim mehanizmom. Kada dobijemo signal da se osjećamo tjeskobno, automatski se prebacujemo u stanje nadolazeće opasnosti i pripremamo obrambene mehanizme. Naravno, ovo je pravi korak, diktiran instinktom samoodržanja. Ali vrijedi biti pažljiviji na osjećaj tjeskobe. Adekvatna percepcija okolne stvarnosti treba biti povezana sa sviješću o odgovornosti za vlastiti život. U tom slučaju svaka zdrava osoba jednostavno neće dopustiti da potencijalno uznemirujuća okolnost preuzme njegove osjećaje i razvije se u panični strah, barem dok ne provjeri sve činjenice za postojanje stvarne opasnosti.

Nažalost, ljudi su rođeni sa sklonošću stereotipnom razmišljanju. Može se nazvati i sumnjičavošću, jer slijepo slijeđenje stereotipa koji vam je nametnut od djetinjstva, takoreći, oslobađa vas odgovornosti. Ali ovo je samo iluzija. Glumeći da nam nešto stvarno prijeti, napuhujući slona iz muhe, uživamo u spoznaji svoje nemoći.

Kako se riješiti straha? Uvijek je lakše brinuti se nego zadržati vedrinu i radostan stav prema životu. Stoga mnogi ljudi po inerciji prirodni i (kao što bi idealno i trebalo biti) prolazni osjećaj tjeskobe pretvaraju u panični strah. Pojačavajući tjeskobu svojim mislima o negativnim posljedicama, pojačavamo zamku u koju upadamo svojom voljom. Obično se takvi strahovi odmah razotkriju uz pomoć dobrog psihoterapeuta uz spoznaju da su postojali samo u vašoj glavi.

Ali kako se to odnosi na strah za voljene? Uostalom, ovdje nas ne vodi tjeskoba za naše živote, nego altruistički usmjerene misli.

Nažalost, osjećaj tjeskobe za voljene osobe u obliku o kojem danas govorimo (panični strah za osobu) diktira naš strah za vlastitu sigurnost i udobnost. Zapitajte se zašto ste toliko povrijeđeni teškom situacijom u kojoj se nalazi vaš prijatelj ili rođak. I odgovorite iskreno. Vjerojatno ćete otkriti da ono što najviše želite jest da život zadrži svoj miran odmjeren tijek. A problem voljene osobe je prepreka tome koju samo želite eliminirati kako biste se vratili u svoju zonu udobnosti.

Na ovaj ili onaj način, bez obzira što ga uzrokovalo, postoji jedini mogući razuman odgovor na pitanje kako se riješiti straha. Sastoji se od aktivnog sudjelovanja u životima voljenih osoba. Ne pokušavajte preuzeti punu odgovornost i kontrolu nad situacijom. Samo im ponudite pomoć i učinite ono za što imate snage. Ovo je prekrasan primjer kada ne trebate misliti, već činiti. Čineći to, pružit ćete voljenoj osobi snažnu podršku, koja mu je sada toliko potrebna.

Strah od gubitka bliske osobe može se javiti u svakom trenutku. U početku se dijete boji gubitka roditelja. Već u svjesnoj dobi postoji strah od gubitka voljene osobe. Stvaraju se razne opsesivne misli koje vam ne daju mirno živjeti, raditi i odmarati se.

Strah od gubitka voljenih osoba formira se u djetinjstvu

Fobija od gubitka voljene osobe rezultat je smrti nekoga vrlo značajnog. Teško je preživjeti takav događaj. Kod fobičnog poremećaja pacijent više ne može kontrolirati svoje emocije i postupke koji su nastali zbog intenzivnog straha. No, zahvaljujući razvoju psihologije, takvi su strahovi izlječivi.

Uzroci

Strah od gubitka voljene osobe može se javiti u ranom djetinjstvu. To je posljedica traume iz djetinjstva. Za bebu je važno da je mama tu 24 sata dnevno. Beba ima posebnu vezu s majkom koju je važno ne prekinuti. Ako mama dugo nije u blizini, počet će se brinuti, biti nervozan. Ako se to dogodi nekoliko puta, strah će se postupno formirati. Dijete će imati određenu asocijaciju i razvijenu reakciju na odvajanje od najdraže osobe. To će biti popraćeno histerijom i dugotrajnim plakanjem. Ako se taj strah ne eliminira u početku, on će se doista razviti u fobiju. Počet će se razvijati i srodni fobični poremećaji - strah od samoće, smrti.

Strah od gubitka voljene osobe, nezaštićenosti javlja se zbog trauma iz djetinjstva, kao što su seksualno ili moralno zlostavljanje, stalno ponižavanje od strane vršnjaka ili roditelja, napadi od strane kolega iz razreda i sl.

Ostali razlozi zbog kojih se razvija strah od gubitka voljenih: razvod roditelja, smrt rođaka, dugotrajna odsutnost oca.

Dešava se da dijete plaše starija braća ili sestre. Tvrde da će neko čudovište noću ukrasti dijete i oduzeti ga majci. Kao rezultat toga, dijete ima paniku, užas i histeriju. Ako majke dugo nema, može početi napadaj panike.

Drugi razlog je opažanje teške depresije nakon prekida. Obično su objekti promatranja starija braća ili sestre koji proživljavaju gubitak voljene osobe. Agresivni su prema svima. Svaka kritika nailazi na ljutnju. Dijete to vidi i pamti reakciju voljene osobe. U budućnosti bi mogao izbjegavati sve ljubavne kontakte koje povezuje s boli, razočaranjem i strahom od gubitka.

Kad je osoba u adolescenciji ili adolescenciji, to je moguće osobno iskustvo bolan prekid. Fiksira se na jednu osobu i teško podnosi gubitak voljene osobe.

Druga situacija je kada se ljudi upoznaju ili žive zajedno nekoliko godina. Oni se vežu jedno za drugo i više ne predstavljaju život zasebno. Neko vrijeme dobro im je zajedno, ali u jednom trenutku sve se uruši i dođe vrijeme rastanka.

Ostali uzroci straha:

1. Fokusiranje na negativno. Unutarnje drhtanje više nije normalno i osoba počinje paničariti iz bilo kojeg razloga. U svakoj radnji vidi samo loš, negativan ishod.
2. Nisko samopouzdanje. Djevojka počinje biti ljubomorna na tipa i vjeruje da će uskoro imati ljubavnicu. Ima osjećaj krivnje pred voljenim. Kao rezultat toga, razvijaju se opsesivne misli. Pokušava zadržati svog muža bilo kakvim manipulacijama, izazivajući osjećaj sažaljenja za sebe. Ako muškarac pati od straha od gubitka, počinje pretjerano kontrolirati svoju voljenu. Zabranjuje kasno izlazak iz kuće, tjera na promjenu stila odijevanja na vrlo diskretan, često zove ili piše SMS.
3. Novosti u medijima. U posljednje vrijeme sve češće se pojavljuju dojave o poginulima ili nestalima. Vrlo emotivni ljudi počinju se brinuti za voljene osobe i rodbinu. Pokušavaju kontrolirati svaki njihov korak kako bi ih zaštitili od opasnosti, no zbog toga se situacija može samo pogoršati, a kontakt se prekida.

Neki su razlozi povezani s karakteristikama i osobnim kvalitetama osobe. Strah od gubitka osobe javlja se kod ljudi s pretjeranom emocionalnošću, sumnjičavošću. Često se očituje i kod ljudi koji imaju poteškoća s povjerenjem. Boje se da će ih osoba prevariti i početi brinuti bez razloga.

znakovi

Strah se formira postupno zbog čestih i jakih iskustava. U početku, osobu često posjećuju opsesivne i uznemirujuće misli. Često počinje biti nervozan, bojati se nečega.

Tada postaje vrlo opsesivan. Dnevno nekoliko puta zove najmilije, neprestano ispitujući je li sve u redu i je li se nešto loše dogodilo.

Svaka vijest o nestanku djece ili odraslih u vijestima izaziva paniku i histeriju. Nakon takve vijesti bolesnik dugo plače. Bolest se razvija postupno. Napadi panike mogu postati češći. Imaju sljedeće manifestacije:

• kardiopalmus;
• loš osjećaj;
• vrtoglavica;
• otežano disanje;
• visok ili nizak krvni tlak;
• lagano drhtanje;
• povećano znojenje;
• česte glavobolje itd.

Pacijent ima problema sa spavanjem. Može zaspati, a ako i zaspi, često se budi u hladnom znoju. Sanja noćne more.

Ako bolest napreduje, može doći do živčanih slomova. Na primjer, kod roditelja, kada je njihovo dijete na udaljenosti i iz nekog razloga prestane odgovarati na pozive. To može biti početni stadij bolesti koja se naziva mentalna neuroza.

Bolesnik opsesivno zove rodbinu nekoliko puta dnevno

Posljedice

Rezultat formiranja straha od gubitka je strah od nanošenja štete bližnjima ili sebi. Najčešće se razvija kod osoba s vegetovaskularnom distonijom (VVD). U psihologiji se odnosi na opsesivno-kompulzivne poremećaje.

Očituje se kao paničan strah od nanošenja štete drugima. Javljaju se razne neprikladne misli. Pacijent može početi halucinirati. Čini mu se da je učinio nešto strašno, iako se to u stvarnosti nije dogodilo. Rezultat je da stalno živi u strahu za svoj život. Pokušava se izolirati od drugih. Boji se u naletu bijesa povrijediti druge ili čak nekoga ubiti.

Kod luđaka se često javlja strah od ozljeđivanja bliske osobe. Budući da su u pospanom stanju, ne mogu kontrolirati svoje postupke. Pod dojmom sna mogu početi puzati po podu s nožem ili drugim predmetom za probadanje.

Takvo ponašanje izaziva paniku u kućanstvu i onemogućuje pacijentu da živi. Neki pacijenta šalju svećeniku, objašnjavajući mjesečarenje kao opsjednutost. Ali budući da je mjesečarenje psihološka i neurološka devijacija, potrebna je pomoć kvalificiranog psihologa.

Često se kod majke javlja strah od ozljede. Brine da će joj netko uvrijediti dijete. Tako se postupno razvija pretjerana zaštita. Mama ne dopušta djetetu da samostalno bira, što kvari odnos s njim. Morate se naučiti kontrolirati.

Strah se javlja iz gotovo istih razloga kao i strah od gubitka. Samo se reakcija na te uzroke razlikuje. Strah od gubitka voljenog muškarca ili žene zamjenjuje se činjenicom da se osoba boji da će postati nezaštićena.

Mjesečari se često boje povrijediti voljene osobe

Učinkovite metode

Ako je pacijent u početnoj fazi primijetio nešto čudno u svom ponašanju i otkrio prisutnost straha od gubitka ili štete za sebe, možete pokušati sa samoliječenjem. Obično daje dobar rezultat, ali kratkotrajan.

Glavni načini:

1. Tehnike disanja. Dubok udah, polagani izdisaj osnovno je pravilo svake vježbe disanja. Udahnite i zadržite dah 3-4 sekunde. Izdisaj traje 2-3 s. Razmak između udisaja je 2-3 s. Broj ponavljanja nije veći od 7 puta. Primjereno je koristiti tehnike disanja kada se strah tek počeo javljati. To će vam pomoći da to brzo prebolite.
2. Afirmacije. Svaki put kad osjetiš da dolazi napad panike zapamtite pozitivne afirmacije. Ponavljajte da će sve biti u redu, strah se povlači i da se voljenima neće dogoditi ništa loše. Mislite da je život lijep i da nevolje neće utjecati na voljene. Tehnika djeluje samohipnozom. Budući da su misli materijalne, tehnika stvarno pomaže osobi da se smiri i oporavi.
3. Postavite na pozitivno. Čitanje će pomoći odagnati opsesivne misli zanimljive knjige ili gledanje filmova s ​​dobrim, optimističnim završetkom. To će jasno pokazati da je život ispunjen pozitivnim događajima. Preporučljivo je ograničiti se na gledanje vijesti.

Svaki dan morate piti biljne dekocije i čajeve. Pogotovo prije spavanja. Ovo će vam pomoći da se smirite.

Obavljajte sesije aromaterapije. Prikladno je to učiniti kod kuće. Napunite aroma lampu lavandom, kamilicom, melisom, mentom ili drugim cvjetnim aroma uljem. Uključite umirujuću glazbu, zauzmite udoban položaj, zatvorite oči i zamislite nešto dobro.

Zapamtite da takvi postupci neće pomoći da se potpuno riješite bolesti. Bolje je potražiti pomoć stručnjaka kako biste se što prije oporavili.

Gledanje smiješnih filmova pomoći će vam da se prilagodite pozitivnom

Pomoć psihologa

Morate se obratiti psihologu ako bolest ne dopušta osobi da živi u miru, a osjećaj tjeskobe nije otišao dugo vremena. U početku će liječnik odrediti stupanj razvoja straha kako bi ispravno propisao liječenje. Obično se provodi kroz kombinaciju kognitivne bihevioralne terapije i terapije izloženosti. Mogu se propisati dodatni lijekovi. Najčešće su to antidepresivi.

Na prvoj seansi psiholog želi da pacijent odgovori na sljedeća pitanja:

• što se događa ako izgubim voljenu osobu;
• Zbog čega je taj strah?
• što doživljavam kada ne mogu kontaktirati osobu;
• što se događa ako se voljena osoba udari ili ozlijedi na neki drugi način;
• što se događa ako nekome naudim;
• zašto mi je toliko stalo do mojih najdražih;
• tko je rekao da će se mojoj rodbini nešto dogoditi itd.

To će pomoći osobi da shvati bit svog problema i shvati s čime su iskustva povezana. Pacijent će vidjeti sebe izvana. Ova faza također uključuje opisivanje osjeta koji se javljaju kada se aktivira strah od gubitka ili štete.

U sljedećim seansama liječnik pomaže pacijentu da se riješi straha uranjanjem u opasnu situaciju. Traži od pacijenta da zatvori oči i zamisli nešto što ga jako plaši. To može biti gubitak voljenih osoba, šteta za sebe ili rodbinu. Važno je da se pojave glavni znakovi straha.

Nakon toga se zastrašujuća slika u podsvijesti mijenja u nešto ugodno. To može biti vizualizacija snova ili ideja koja daje osjećaj radosti i sreće.

Dakle, postoji oštra promjena u mislima i ponašanju. Ova terapija izlaganja traje oko 20 minuta. Cilj je naučiti osobu nositi se sa svojim strahovima i moći se prebaciti na nešto pozitivno kada se fobija oštro aktivira.

Prema liječnicima, manifestacije straha kod žena su izraženije. Stoga liječenje traje duže nego kod muškaraca. Prosječan broj sesija je 7-8. Ali djevojkama je često potrebno 10-12 sesija da se potpuno oporave i prestanu brinuti o sitnicama za svoje rođake.

Zaključak

Strah od gubitka voljene osobe posljedica je traume iz djetinjstva, razvoda roditelja i čestih skandala u obitelji. Dijete se boji gubitka roditelja, zbog čega nastaju psihički poremećaji. Bolest se može formirati u svjesnoj dobi zbog negativan utjecaj Mediji, nisko samopoštovanje i osobne kvalitete osobe.

Glavni simptomi su vrtoglavica, histerija, lupanje srca. Ponekad se javljaju napadi panike. Možete se pokušati sami riješiti straha, ali to će dati samo privremeni učinak. Bolje je potražiti pomoć psihoterapeuta kako biste zauvijek zaboravili na takav problem.

Stalni strah truje egzistenciju, pretvarajući svaku minutu čovjekovog života u pravu noćnu moru. Zašto se pojavljuje, kako živjeti s tim i je li moguće riješiti se opresivnog osjećaja tjeskobe.

Kao stanje uma, strah je u ovoj ili onoj mjeri svojstven svakoj osobi. U situaciji kada postoji stvarna prijetnjaživot, sigurnost ili dobrobit osobe, strah je sasvim opravdan, pa i koristan, jer jamči zaštitu od neopravdanog i neprimjerenog rizika.

Odgovarajući strah pomaže prevladati nepovoljnu situaciju, otkloniti prijetnju, a potom sam nestaje.

Druga stvar je kada u životu osobe postoje stalni strah i anksioznost, koja paralizira svijest i prelazi u opsesivno stanje, iz kojeg se gotovo nemoguće samostalno osloboditi.

Uzroci tjeskobe i zabrinutosti

Uvjetno, razlozi se mogu podijeliti na:

1. Biološki uzrokuju tako raširene stalne strahove kao što je strah od smrti (jedan od najstrašnijih strahova, najteže ga se riješiti), strah za nekog od članova obitelji, za dijete.
2. Društveni uzroci nisu ništa manje podmukli iu nekim slučajevima također mogu izazvati stalni osjećaj tjeskoba i strah. Tako, na primjer, stalni strah od donošenja odluke može djelovati u bilo kojoj situaciji i uzrokovati ne samo nisku društvenu aktivnost osobe, već i ozbiljne psihosomatske bolesti kao što su hipertenzija, čir na želucu i dijabetes.

Neki psiholozi tvrde da uzroci stalnog straha osobe vuku svoje korijene u njegovu genetsku memoriju i leže u nesvjesnom dijelu psihe. Stoga ih je tako teško identificirati običnom introspekcijom.

Što učiniti sa stalnim strahom

Stanja neprestane anksioznosti osobe mogu biti dvije vrste:

1. Strah za sebe, koji su pak podijeljeni na:

• za vlastito zdravlje;
• strah od smrti, budućnosti itd.

2. Za drugu osobu:

• za roditelje;
• za rodbinu i prijatelje;
• za voljenu osobu;
• za dijete;
• strah u trudnoći.

Analizirajmo kako se ti najčešći stalni strahovi manifestiraju, popraćeni neprestanim nizom negativnih misli.

Za tvoje zdravlje

Strah za vlastito zdravlje u mnogim je životnim situacijama emocija koja je sasvim opravdana i ima pravo biti.

• pridržavati se razumnih preporuka za zdrav način života;
• riješiti se loše navike ili ih uopće ne kupiti;
• pravodobno potražiti kvalificiranu medicinsku skrb u slučaju bolesti;
• ne riskirati u situaciji kada rizik nema drugog razloga osim pretjeranog samopouzdanja ili želje da pod svaku cijenu dobijete val adrenalina.

Razvijajući se u stalno opsesivno stanje, strah za vlastito zdravlje uzrokuje:

• bojati se kontakta s drugim ljudima zbog straha od zaraze;
• izbjeći čak i najgore vježbanje ili, naprotiv, iscrpite tijelo prekomjernim fizičkim naporom;
• tražiti znakove raznih bolesti, često provocirajući njihovu pojavu tamo gdje u početku nije bilo razloga za bolest.

Možete pomoći u upravljanju napadima panike na sljedeći način:

1. Lezite i pokušajte se smiriti. odvratiti pažnju od opsesivno stanje panika je moguća ako se s unutarnjih osjeta prebacite na neki vanjski objekt i potpuno se usredotočite na njega.
2. Nemojte jesti tijekom napada može pogoršati stanje. Dovoljno je popiti čašu vode sa šećerom.
3. Popijte par kapi sedativa lijek koji će liječnik propisati za zaustavljanje napadaja panike s vegetovaskularnom distonijom. Pacijenti s VVD-om najskloniji su napadima stalnog straha, pa će skup mjera za poboljšanje stanja pomoći riješiti se stalnog straha za vlastito zdravlje.

Od smrti

Za razliku od razloga za sve ostale strahove koji se mogu, ali i ne moraju javiti u pojedinoj osobi tijekom cijelog života, razlog straha od smrti kod svih je isti – njezina neizbježnost.

Postulati religije često samo dolijevaju ulje na vatru, dodajući prirodnoj želji svakog čovjeka da odgodi trenutak biološkog izumiranja i strahu od nepoznatog vječnosti, dodatne strahote povezane s nadolazećim kaznama za njegov zemaljski život. Nije iznenađujuće da osoba može doživjeti ne samo tjeskobu, već životinjski užas pred neizbježnošću smrti.

Strah od smrti može imati dvije varijante:

1.Strah od prerane smrti. Povezano je uglavnom s nevoljkošću da se umre prerano, u naponu života, kada ima toliko toga za učiniti, odgojiti djecu, završiti započete projekte. Čovjek se normalno odnosi prema činjenici smrti općenito, ali se boji da će sve završiti ne onda kada bude spreman reći zbogom svemu i svima. I taj strah može proganjati osobu kako u naponu života i kreativnosti, tako iu zrelijoj, pa čak i starijoj dobi.

Treba napomenuti da s godinama taj strah postupno slabi. Životno iskustvo i mudrost, stečeni godinama, omogućuju vam da se racionalnije odnosite prema zemaljskom životu i trenutku njegovog završetka.

2. Strah od kraja ovozemaljskog puta i prijelaz u vječnost. Ima nekoliko razloga:

• veo tajne pred vječnošću i nemogućnost saznanja što je tu nakon kraja;
• strah od kazne za događaje vlastiti život, karakteristično za mnoge sljedbenike abrahamskih religija;
• nespremnost da se posljednjim dahom pretvori u "ništa".

Strah od smrti treba što prije pobijediti, jer on može narasti do nevjerojatnih razmjera i ne samo otrovati čovjeka za cijeli život, već i samu smrt približiti.

Kako strah od smrti ne bi preuzeo vaš život, morate shvatiti što leži u njegovoj osnovi:

1. Možete piti čaj od umirujuće biljke kako se u procesu introspekcije ne bi previše uzbuđivali.
2. Odredite što vas plaši ponajviše - nadolazeća starost, zdravstveni problemi, strah da nećete imati vremena obaviti nešto važno u životu, tajne smrti i onoga što slijedi nakon nje ili želja da se sačuva sve što je nakupljeno za sva vremena.
3. Nakon utvrđivanja pravog uzroka straha od umiranja, morate početi svjesno mijenjati svoj život - shvatiti da svi stare, i tu se ne može ništa učiniti, ali pokušajte učiniti puno u ovom životu. Promijenite posao, zacrtajte plan za ostvarenje sna, pretvarajući ga u određeni cilj. Posvetite više pažnje vlastitom zdravlju, pametno ulažite ili se bavite humanitarnim radom.
4. Filozofski stav prema životu pomoći će prevladati strah od smrti i prestati se kvariti sretan život beskorisni strahovi.

Za voljene

Ima slučajeva da prirodna i plemenita briga za bližnjega u jednom trenutku preraste u panični strah za bližnje, trujući život ne samo onome koji se "boje", nego i onima prema kojima je taj strah usmjeren.

Uglavnom, ovaj strah je povezan sa strahom od smrti, samo u ovom slučaju osoba se ne boji za sebe, već za druge. Strah od smrti, takoreći, "mutira", skriva i mijenja svoje manifestacije.

Strah za dijete, roditelje, rodbinu i bližnje - sve spada u ovu kategoriju strahova, i uglavnom može vrlo značajno pokvariti život i sam predmet iskustva.

Riješite se neosnovanih briga što prije:

• razmišljajte pozitivno i ometajte se zanimljivim aktivnostima, pokušavajući odagnati nepotrebne misli;
• nauči odvojiti imaginarno od stvarnog i ne napuhavati se "iz krtičnjaka".

Tijekom trudnoće

Nošenje djeteta, svaka buduća majka brine. Te su brige najčešće povezane s jednim ili više od sljedećeg:

• želja za zdravo dijete;
• strah od samog procesa porođaja, osobito ako je ovo prva trudnoća ili prva nakon nekoliko neuspjelih;
• strah od neprofesionalnosti liječnika i kritičnih nestandardnih situacija tijekom poroda;
• strah od rađanja bolesnog djeteta, čak i ako svi testovi i kontrole pokazuju izuzetno povoljnu sliku budućeg poroda;
• strah od nesnalaženja u ulozi i zadaćama majke novorođenčeta, strah za budućnost, svoju i vlastitu;
• strah od gubitka vlastito zdravlje tijekom poroda.

Nadovezujući se na prirodne poteškoće u rađanju djeteta, ovi čimbenici mogu dovesti do opsesivnog neprekidnog straha i teških napadaja panike. U takvom stanju trudnica može nanijeti nepopravljivu štetu sebi i nerođenom djetetu.

Za prevladavanje neizvjesnosti u uspjeh događaja i tjeskobe pomoći će sljedeće:

1. Pravovremeni prijem u bolnicu, u kojoj se planira roditi dijete, kako bi se upoznali s uvjetima za porodilje, razgovarali s porodničarima, čak i sa sretnim majkama koje su rodile prekrasne bebe.
2. Strogo pridržavanje plana liječničkih pregleda buduća majka i položeni potrebni testovi pomažu da se uvjerimo da trudnoća teče dobro i da će sve dobro završiti.
3. Pohađanje tečajeva ili škola za buduće majke savršeno pomaže ne samo prevladati strah tijekom trudnoće, već i bolje se pripremiti za porod.

Za novorođenče

Strah za novorođenče mnogi smatraju manifestacijom postporođajna depresija. Tek što je rodila dugo očekivano dijete, majka počinje previše brinuti iz bilo kojeg razloga i bez njega:

1. Takva se majka boji staviti dijete navečer u krevet, bojeći se da mu se noću ne dogodi nešto strašno.
2. Noću radije ne spava, nervozno osluškuje svaki udah, svaki zvuk i okret bebine glave.
3. Boji se djetetu pustiti blizu čak i najbliže osobe - tatu, baku i djeda, bojeći se da će se prema njemu ponašati pogrešno ili da neće pratiti trenutak opasnosti koja, po njihovom mišljenju, vreba posvuda.
4. Muči sebe, svoju obitelj, pedijatre svojim brigama o mogućim odstupanjima u razvoju djeteta.

Zbog toga majka koja se neprestano boji za svoje novorođenče često gubi mlijeko, postaje nervozna i nepažljiva, a događa se da u stanju pojačane tjeskobe može čak i naškoditi djetetu, unatoč želji da ga zaštiti od bilo koju cijenu.

Kako se riješiti stalnog i sveopćeg straha:

1. Korisno je unaprijed se prijaviti za tečajeve za buduće majke, gdje možete naučiti osnove njege novorođenčeta: kako hraniti, kako njegovati dojke i čuvati mlijeko, kupati, oblačiti novorođenče.
2. Jednostavna spoznaja činjenice da su majka i novorođenče jedna cjelina pomaže u suočavanju s tjeskobom i da mu majka neće nauditi, jer njezine postupke čuvaju više sile.

Ima li lijeka za loše misli

Strah je jedna od osnovnih emocija poput radosti, ljutnje, tuge. Ne može se rastaviti na temeljnije komponente.

I racionalni, ili opravdani, i iracionalni strah pokreću se istim mehanizmima. Formiraju ga dva neuralna puta koji djeluju istovremeno:

1. Jedan put je odgovoran za formiranje osnovnih emocija, reakcija na njemu ide brzo i formira odgovor tijela na vanjski ili unutarnji podražaj. Ovo je subkortikalni put, teče na nesvjesnoj razini.
2. Drugi put je dulji, utječe, osim na osjetljive i amigdala jezgre talamusa, također i na osjetilni dio moždane kore i omogućuje vam da dobijete uravnoteženiji emocionalni odgovor na emocionalni podražaj.

Konstantni strah, kao nesvjesna reakcija tijela, upravo se formira na ovaj prvi način, djelujući na subkortikalne mehanizme. Nemoguće ga se potpuno svjesno i samostalno riješiti, jer su njegovi uzroci otišli u nesvjesno. Ipak, postoji lijek za loše misli koje truju život.

Da biste prevladali stalni strah, morate:

• Suočite se izravno sa strahom. Nemojte bježati od problema, potiskujući ga dublje i dopuštajući mu da naraste do čudovišnih razmjera. Ova metoda je prikladna za ljude okružene voljenima koji su spremni slušati i analizirati ono što čuju.
• Uskladite sa stručnjakom prijem posebnih lijekovi , pridonoseći slabljenju utjecaja stalnog stresa.
• Rad na tijelu kao način da se riješite straha. Važno je uočiti i razumjeti svoje fiziološke senzacije u trenutku kada nastupi panika i razumjeti ih. U procesu uklanjanja ukočenosti, stezanja mišića, brzog ili sporog disanja, možete se boriti protiv fizičke manifestacije stalnog straha, čime mu oduzimate priliku da se manifestira fiziološki.

Nemoguće je potpuno se riješiti stalnog straha, a nije ni potrebno. Samo trebate spustiti ljestvicu njegove manifestacije, smanjiti stupanj utjecaja i promijeniti "minus" njegovog djelovanja u "plus". Tada će osjećaj stalne tjeskobe nestati i prestati otrovati život.

Video: Prijemi od stručnjaka

Tema je vjerojatno pokrenuta tisuću puta u zajednici. Bojim se da će moj post u ovom slučaju postati 1001.

Imam strah koji mi proždire mozak i iritira druge ljude prema kojima je taj strah usmjeren. Mnogi ljudi to imaju - stalno uzbuđenje za život i zdravlje najmilijih.
Već sam se naviknuo na to, ali te se navike treba riješiti.
Pojavio se prije 2-3 godine. Prije toga sam se počeo brinuti zbog kašnjenja i neodgovaranja telefonski poziv samo ako je postojao razlog (kašnjenje je neobično dugo, telefon je tih nekoliko sati itd.). Nije bilo slučajeva tragične smrti (nestanka, ubojstva, iznenadne smrti, koja je dugo bila neprimijećena i koja nije bila na vrijeme prijavljena) među rodbinom. Odnosno, kao da nije bilo razloga.Prvo "pogoršanje" pojavilo se nakon što je započela samostalan život i preselila se živjeti u Mladić koji je kasnije postao moj muž. Tada sam još studirala na fakultetu, on je imao neredovan raspored, a ja dugo vremena bio prisiljen ostati sam kod kuće. Ako sam kasnio na posao, što se često događalo, stalno sam ga zvao, nisam mogao naći mjesta za sebe. Bilo mi je neugodno vratiti se u prazan stan, često sam pokušavala negdje “visiti” dok se on ne vrati. Tada su se životne okolnosti promijenile. Vjenčali smo se, završila sam fakultet, našla posao, dan mi je postao ispunjen, ali strah nije nestao. Nejavljanje na telefon me užasno brine, a misli nisu one da osoba jednostavno ne želi razgovarati ili mu je neugodno, nego sasvim "crne", javljaju se strašne tragedije i drama. "Pretplatnik je privremeno nedostupan" je najstrašniji izraz koji mogu čuti. Zdrav razum se, naravno, protiv strahova bori vlastitim argumentima: neodgovoren poziv uopće ne znači da je osoba ubijena, oteta i sl. Podzemna željeznica, podrum, oprema nije uspjela (telefon je ispražnjen ili "bugav", ne hvata mrežu), samo tihi poziv - svi ti razlozi, naravno, padaju mi ​​na pamet. Ali emocije govore nešto sasvim drugo.
Osim mog muža, moj strah se proteže i na moje roditelje. Iako za to nema apsolutno nikakvih razloga - još su prilično mladi i aktivni, i životno iskustvo imaju više od mene, da ne upadnu u nevolju. No, jako me zabrinjava i to što se ne javljam na telefon. Uzbuđenje se očituje u tome da želim pobjeći, učiniti nešto, spasiti nekoga, odmah razmišljam što učiniti u hitnoj situaciji. To je već vidljivo autsajderima. Počinje iritirati i ljutiti ljude za koje se brinem, npr. mom mužu se čini da ga na taj način kontroliram i možda je u pravu, ali pozivima pokušavam saznati ne gdje je i što radi , ali je li mu sve sigurno.
Znam da to nije normalno. To ometa život. U budućnosti želim roditi dijete i već se bojim da ću biti luda majka i svojim brigama osakatiti njegovu psihu.
Nikada se ne brinem za sebe, ne patim od sumnjičavosti prema sebi. Najviše patim u onim situacijama kada trebam pasivno sjediti sama kod kuće i čekati nekoga, tada je uzbuđenje u punom jeku, počnem juriti po sobi, čak ni uz napor volje ne mogu se natjerati "odvratiti". Ako sam u tom trenutku izvan kuće, razgovaram s prijateljima, sam sam ostao na poslu, idem na trening, općenito nisam prepušten sam sebi, tada uzbuđenje omekša, ponekad ga gotovo i ne osjetim. svi. Ali nije uvijek moguće stalno pronaći nastavu za "sat X".
Ali mora se priznati da dosad najviše učinkovita metoda, mnogo je učinkovitije nego uvjeravati sebe da je "misao materijalna" i prisiljavati se da "ne misli" ili se boriti zdrav razum s osjećajima. Možda ćete savjetovati što još možete učiniti kako ne biste pokvarili život sebi i drugima zbog stalnog uzbuđenja?