Lik Andreja Malahova. Figura Andreja Malakhova rezultat je individualno dizajnirane dijete

Budući da je voditelj programa "Pusti ih razgovarati" dobio Instagram, obožavatelji svaki dan čekaju svježe slike iz Malakhova. Ipak, nakon svega, Andreyjev mikroblog redovito se ažurira fotografijama njegovog napuhanog torza. Obično se sva ta ljepota krije ispod strogih odijela u kojima TV voditeljica snima. I samo na svojoj stranici Malakhov si može priuštiti golicanje živaca obožavateljima snimkama svojih bicepsa, tricepsa i trbušnjaka. Kako bi dodatno isprovocirao gledatelje, Andrej je danas objavio još jednu fotografiju koju je sam nazvao erotskom.

Malakhov je sudjelovao u snimanju fotografija za časopis, čiji je glavni urednik. Sudeći prema rezultirajućem kadru, snimanje obećava biti iznimno vruće: na fotografiji koja se pojavila na Andreyevom Instagramu, on pozira sjedeći na stolici. Od odjeće na Malakhovu - samo crne kratke hlače. Spektakularan crno-bijela fotografija majstorski prenosi reljef napuhanog tijela TV zvijezde.

Dobra erotska večer! - pozdravio je Malakhov obožavatelje u opisu fotografije. - Vašoj pozornosti predstavljamo novu mladu zvijezdu svijeta fotografije Kristu Sudmalis. Ovako me je vidjela u svom studiju 10. srpnja 2016. u 22.34. Zatim samo hashtag #natashaprosti 18+.

“Natasha, žao mi je” - ispričao se ovaj TV voditelj svojoj supruzi Nataliji Shkulevi, poslovnoj ženi i kćeri izdavača milijunaša Viktora Shkuleva. Andrewova žena je, naravno, oprostila. Štoviše, sama Natalya ponekad objavljuje slike golog torza svog supruga na Instagramu, prateći ih velikim natpisom: "Moje!".

Obožavatelji su toplo podržali Andreyjevu inicijativu i zamolili ga da se pojavljuje u ovom obliku što je češće moguće. “Posramotio si žensku polovicu čovječanstva! Jako lijepo, erotično”, “To je to, bez teksta”, “Vau! Andrew, neprepoznatljiv si. Vrlo cool “, pišu obožavatelji TV voditelja u komentarima.

Fotografkinja Krista Sudmalis, koja je snimila Malakhova, na isti neobičan način snima i druge slavne osobe. Od najnovijih snimanja fotografija u njezinoj imovini - snimanje stripera Tarzana, on je Sergej Gluško, suprug pjevačice Natalije Koroleve. Na crno-bijelim slikama pojavljuje se na slici Vitruvijanskog čovjeka Leonarda da Vincija.

Inače, Andrey Malakhov i Natalya Shkuleva nedavno su se vratili s odmora koji su proveli na Azurna obala Francuska. Andrej i Natalija zaustavili su se i na nudističkoj plaži Kavaler, poznatoj po slobodnom ponašanju. Istina, zvjezdani supružnici nisu se usudili skinuti u javnosti. Samo su zurili u golišave izletnice i slikali se na pozadini mora. Natalya Shkuleva na Instagramu je podijelila svoje dojmove o posjetu zanimljivom mjestu:

Nalazimo se na najpoznatijoj nudističkoj plaži na jugu Francuske - rekla je supruga TV voditelja. - Dočekala nas je odjeća i nismo odobravali ...

Obožavatelji TV voditelja u komentarima su se odmah žalili: uzalud Andrei nije postao gol. Uostalom, on toliko prati svoju prehranu, bavi se fitnessom i u izvrsnoj je formi.

Andrej Malahov - poznati TV voditelj i novinarka koja već dva desetljeća demonstrira na ekranu sportska figura i sjajan izgled. Održavanje zategnute forme obavezan je dio posla voditeljice koja je prirodno sklona višku kilograma.

Tajna uspjeha zvijezde u borbi protiv pretežak- teretana i dijeta posebno osmišljena od strane nutricionista. Dijeta Andreya Malakhova uzima u obzir individualne karakteristike tijelo TV voditelja, njegov stil života i daje izvrstan rezultat.

Dijetni jelovnik Andreja Malakhova

Doručak: svježe cijeđeni nekonzervirani sok od jabuke, celera, ribiza i korijena đumbira, 1 muffin.

Međuobrok: proso kaša s višnjama i suhim marelicama.

Večera: pačja prsa(peći ili kuhati) sa salatom od svježeg povrća, juhom od repe i batata, kiselom paprikom.

Međuobrok: voćni žele, svježe bobice.

Večera: nemasna riba s povrćem (na pari), kruh, mineralna voda.

Morate jesti u strogo određeno vrijeme, piti što je moguće više vode. Kako bi se isključili poremećaji u prehrani, proizvodi dizajnirani za jedan dan dostavljaju se kući domaćina. Jedina je iznimka zobena kaša s cimetom i svježim bobičastim voćem. Zobena kaša uvijek je prisutna u "zvjezdanoj" kuhinji, a Malakhov uvijek sam priprema jela.

Pokušajte prekinuti s višak kilograma Uz pomoć dijete Andreja Malakhova, svatko može. Ishrana je uravnotežena, bogata vitaminima i proteinima. Međutim, nije činjenica da će učinak biti tako visok kao onaj vođe, budući da je tijelo svake osobe individualno.

TV novinar, showman, urednik časopisa StarHit i poznati TV voditelj Andrei Malakhov uvijek je na vidiku. O njemu se raspravlja, zavidi mu se, a ni najmanje promjene u njegovu imidžu ne promiču širokom spektru obožavatelja i zlonamjernika. Dugo se šire glasine da junak našeg članka koristi originalnu metodu za mršavljenje - navodno dijeta Andreja Malakhova čini prava čuda. Pozivamo vas da saznate cijelu istinu o metodama mršavljenja TV voditeljice.

Individualna tehnika

Prema samom Andreju Malakhovu, ponekad mora izgubiti težinu, ali se ne želi oslanjati na općeprihvaćene metode. Ako postoji potreba za gubitkom određenog viška kilograma, naš se junak obraća popularnom ugostitelju i honorarnom nutricionistu (ime ove osobe nije otkriveno). Kao rezultat mukotrpnog istraživanja rađa se individualna metoda mršavljenja, "prilagođena" ukusu i potrebama Malakhova. Upravo ova dijeta, prema junaku našeg članka, daje najbolji rezultat.

Približan jelovnik dijete Andreja Malakhova

Kao što je već spomenuto, dijeta se sastavlja pojedinačno - možda uopće ne odgovara drugoj osobi. Da biste mogli procijeniti ovu tehniku, predlažemo da saznate "tajni" jelovnik.

Prvi doručak: organski muffin i svježi sok (mješavina sokova jabuke, ribizle, celera i korijena đumbira)
Drugi doručak: nemasna kaša od prosa s višnjama i suhim marelicama
Ručak: pire juha od repe, celera i batata, kao i kuhana pačja prsa, salata od povrća ili kisele paprike
Međuobrok: kriška tamne čokolade i žele od nara
Večera: jelo od ribe i povrća kuhano na pari, kao i kruh od žitarica i negazirana mineralna voda

Ovaj jelovnik omogućuje našem junaku da se odvoji od malo viška kilograma i zadrži idealnu formu, a da ne padne s nogu od iscrpljenosti (Andrej je aktivno angažiran u teretani, tako da mu pretjerano nizak sadržaj kalorija ne odgovara).

Značajke prehrane Andreja Malakhova

Pridržavajući se dijete, Malakhov mora jesti strogo prema rasporedu, pa čak iu svlačionici organizira grickalice. Showmanu se isporučuje dnevni obrok kući - zahvaljujući tome, Andrey dobiva 2 bonusa odjednom: potpuni nedostatak kuhinjskih poslova i hladnjak bez dodataka.

sh hero tvrdi da odsutnost viška hrane u hladnjaku u potpunosti eliminira želju za kršenjem propisane dijete. Istina, po ovom pitanju on je pomalo prevrtljiv - Andrej ipak "odustaje", dopuštajući sebi kavu s vrhnjem ili punomasnim mlijekom. Još jedna “neuništiva” navika je dnevna jutarnja porcija zobene kaše. Njezin TV voditelj kuha sam, dodajući u jelo ne samo bobice i voće, već i svoj omiljeni začin - cimet.

Unatoč činjenici da Malakhovljev pojedinačno sastavljen jelovnik vjerojatno neće odgovarati svima i svima, imamo puno toga za naučiti od TV voditelja. Naš junak je napravio pravilo aktivnog bavljenja sportom i pridržavanja stabilne prehrane. Stekavši slične navike, počet ćete gubiti težinu bez "tajne" dijete.

ažuriranje.info

Andrei, kao i svaka javna osoba, pokušava održati svoju težinu na određenoj razini. Prema glasinama, naš junak ne zanemaruje dijetu bjelanjaka i grejpa, detaljne preporuke za koje možete vidjeti u članku "Dijeta Victorije Boni".

Prema samom Andreju, sustav prehrane koji je razvio poznati nutricionist i ugostitelj popularan među boemima pomaže mu u održavanju forme. Jelovnik se prilagođava individualnim karakteristikama organizma pa daje izvrstan rezultat.

Ogledni jelovnik Andreja Malahova

Prvi doručak: svježi sok od ribizle, jabuke, celera i korijena đumbira, te organski mafin
Drugi doručak: kaša od prosa s višnjama i suhim marelicama
Ručak: Juha od celera, repe i slatkog krumpira s kiselim paprikama, pačjim prsima i salatom od povrća
Popodnevni snack: žele od nara sa svježim bobicama i slatkišima
Večera: brancin (vrsta ribe), kuhan na pari s povrćem, kao i beskvasni kruh i negazirana mineralna voda

Značajke prehrane

Slijedeći preporuke nutricionista, vrijedi jesti u određeno vrijeme, tako da junak našeg članka ponekad mora organizirati obroke točno u garderobi. Showman i TV voditelj odabrali su jelovnik koji nije namjerno niskokaloričan - to je zbog činjenice da je Andrei angažiran u teretani, a televizija mu oduzima puno energije. Pa, ova dijeta ne dopušta da padnete od umora, au isto vrijeme ne dopušta vam da “plivate u masnoći”.

Andreju se dnevni obrok dostavlja kući, tako da ni on ni domaćica ne moraju brinuti o kuhanju. Međutim, naš junak primjećuje mali nedostatak (a možda i dostojanstvo) ovakvog načina prehrane - ako se želite počastiti nečim ukusnim, potpuno prazan hladnjak to aktivno sprječava.

Jedina stvar koja ostaje nepokolebljiva u Andreyevoj kuhinji je prisutnost u ormaru "obavezne" kutije zobenih pahuljica (naš junak voli domaći proizvod, jer ima bogat okus). Poznati showman ne ustručava se sam kuhati kašu, dodajući joj bobičasto voće ili cimet. U skladu s raspoloženjem, zvijezda se može počastiti ukusnom kavom s dovoljno masnog mlijeka.

Dijeta Andreja Malahova dizajnirana je posebno za junaka našeg članka - možda vam neće donijeti ni najmanju korist. Uzmite u obzir potrebe svog tijela i kreirajte individualni jelovnik - samo morate htjeti i nijedan nutricionist neće se bolje od vas nositi sa zadatkom!

slimdown.com

Na kojoj dijeti je Andrej Malahov?

Pravila mršavljenja Andreja Malahova

Dijeta Andreja Malahova: jelovnik

Za ručak pije smoothije

Snacks voćni žele;

Imamo popodnevni kuhani protein;
Večeramo grejpfrut.

Provjerite postotak tjelesne masti, BMI i druge važne parametre

Recept za smoothie:

Sve smo tukli mješalicom.

Recept za salatu od krastavaca:

Recept za pečeno meso:

Povratne informacije naših čitatelja

Tatyana, 28 godina:

Olga, 23 godine:

Julia, 30 godina:

Značajke prehrane:

Još jedna tajna zvijezde je ta dnevni džeparac hrana mu se donosi direktno u kuću, tako da ne mora sam ili posluga nešto kuhati ili kupovati. Ponekad se Andrej želi počastiti nečim slatkim i malo korisnim, ali prazan hladnjak to ne dopušta. Jedini proizvod koji je definitivno prisutan u kuhinji su zobene pahuljice. domaće proizvodnje. Nikome ne dopušta da mu priprema omiljeno jelo, već to radi sam. Ponekad zvijezda tamo dodaje bobice ili cimet. Postoje trenuci kada Andrei krši načela pravilna prehrana i upušta se u kavu s mlijekom.

Poznati TV voditelj, showman i Glavni urednik Popularni časopis "StarHit" Andrey Malakhov bio je od aktivnog interesa za svoje obožavatelje više od godinu dana. TV voditeljev imidž i TV emisije se mijenjaju, ali ako je išta ostalo isto onda je to njegov izvrstan fizički oblik. Andrej je godinama održavao svoje tijelo vitkim, a obožavateljima nije jasno kako to uspijeva.

Zapravo, Andrey Malakhov se pridržava posebna dijeta. Njegova jedinstvenost leži u činjenici da se sustav napajanja odabire za TV voditelja pojedinačno, uzimajući u obzir njegovu dnevnu rutinu i ukupnu potrošnju energije. Osim toga, dnevni jelovnik se svakodnevno dostavlja TV voditelju na kućnu adresu. Kao što sam Andrei priznaje, upravo mu takav sustav pomaže da se pridržava pravilnog unosa kalorija i ne zna što su problemi s težinom.

Figura Andreja Malahova rezultat je individualno osmišljene dijete

Andrey Malakhov smatra ekspresne dijete još jednom tajnom svoje dobre forme. Šoumen im rijetko pribjegava, ali vrlo brzo pomažu izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Omiljena ekspresna dijeta TV voditeljice je proteinsko-grejpfrut. Pogledajmo pobliže njegov redovni i dijetalni jelovnik.

Dijeta Andreya Malakhova stvorena je posebno za TV voditelja, ali možete pokušati izgubiti težinu i pomoću jelovnika showmana. Ako se strogo pridržavate svih uputa, dijeta može biti učinkovita za vas.

Showman, TV novinar i voditelj popularne TV emisije "Neka govore" Andrey Malakhov, zbog svojih aktivnosti, stalno se održava u izvrsnoj formi.

Mnoge gledatelje zanimaju njegove dijete jer se zahvaljujući njima na vrijeme uspijeva riješiti viška kilograma kojih povremeno ima nakon godišnjih odmora.

Vrijedno je napomenuti da Andrei Malakhov nikada nije patio od višak kilograma, jer gotovo stalno mora biti na setu i u teretani - posjećuje ga već nekoliko godina. Unatoč tome, čak ni najmanje promjene u liku TV voditelja ne prolaze nezapaženo od strane gledatelja, a kada je Andrei Malakhov izgubio težinu, mnogi su bili zainteresirani za njegovu prehranu.

Sustav prehrane showmana postao je poznat u programu mršavljenja Andreya Malakhova, u kojem je rekao da koristi jednostavnu tehniku prehrane za održavanje težine, a kako bi se brzo riješio nekoliko kilograma, sjedi na strogoj dijeti grejpfruta, koja je razvijena posebno za njega jedan od renomiranih nutricionista.

Andrey Malakhov: visina 183 cm, težina 80 kg

Prva verzija prehrane TV voditeljice uključuje samo dva proizvoda - kuhani bjelanjak i grejp. Što se tiče druge dijete, ona je manje stroga i temelji se na pravilnoj prehrani.

Dakle, za glatko i bezopasno mršavljenje, Andrey Malakhov koristi lakšu tehniku, ali ako je potrebno skinuti do 3-4 kg težine u 2-3 dana, ide na strogu dijetu.

Koliko je težine izgubio Andrej Malakhov? Na to pitanje još uvijek nema točnog odgovora, ali je, prema grubim procjenama, zahvaljujući svojoj nutricionističkoj metodologiji uspio izgubiti oko 10 kg.

Andrey Malakhov sa suprugom Natalijom Shkuleva

Prema nekim izjavama iz jedne od TV emisija, visina i težina Andreya Malakhova su 183 cm i 80 kg. Je li to tako, nije poznato, jer nekoliko izvora ukazuje na potpuno drugačiju visinu TV voditelja - 175-178 cm.

Gotovo svaki dan Andrei ide u teretanu: to vam omogućuje da potrošite više kalorija nego što primite, a masnoća jednostavno nema vremena za taloženje;
Malakhovljev obrok prehrane razvijen je uzimajući u obzir individualne karakteristike njegova tijela: u njemu nema nepotrebnih proizvoda, a tehnika u cjelini je korisna za zdravlje;
Svi obroci kod TV voditelja raspoređeni su po satu, a čak i na snimanje dolazi s posudama hrane. Čim dođe vrijeme za obrok, povlači se u garderobu.

Sada se Andrei Malakhov, koji je izgubio težinu, pridržava istih pravila, ali ih može koristiti bilo koja druga osoba koja želi smršaviti i doći u formu.

Andrey Malakhov uvijek je u izvrsnoj formi: kako uspijeva održati idealnu težinu

Vaša prehrana treba biti sastavljena samo od zdrave i niskokalorične hrane;
Svaki dan trebate piti od 1,5 litara negazirane vode;
Kako biste ubrzali proces mršavljenja i ojačali mišiće, preporučuje se odlazak u teretanu.

Uobičajena prehrana TV voditelja je sljedeća:

Za doručak jede dio zobene kaše s dodatkom svježih ili odmrznutih bobica, pijemo zeleni čaj;
Za ručak pije smoothije

Večerajte pire juhu povrtna salata i pečeno meso;
Snacks voćni žele;
Večera sa salatom od krastavaca i pečenom ribom.

Kada trebate brzo izgubiti težinu, Andrey koristi ekspresnu dijetu:

Za doručak jedemo kuhani pileći protein;
Za ručak pijemo 250 g soka od grejpa;
Ručamo s jednim malim grejpom;
Imamo popodnevni kuhani protein;
Večeramo grejpfrut.

Korijen đumbira i stabljike celera sitno nasjeckajte, dodajte bilo koje bobičasto voće;
Sve smo tukli mješalicom.

Recept za salatu od krastavaca:

Skuhajte i nasjeckajte kokošje jaje, narežite krastavac, Babura paprika i razdijelite na vlakna kuhana pileća prsa;
Začinite nemasnim kefirom, pospite začinskim biljem i naribanim sirom.

Recept za pečeno meso:

Podijeliti pileći file na komade, raširite na lim za pečenje, namažite kiselim vrhnjem s niskim udjelom masti;
Pospite nasjeckanim začinskim biljem, pecite u pećnici.

Ako govorimo o jednostavnoj metodi mršavljenja TV voditeljice, koja ne podrazumijeva stroga ograničenja hrane, onda je nutricionisti tretiraju pozitivno: po njihovom mišljenju, potpuno je bezopasna za zdravlje, jer se mršavljenje odvija glatko i sigurno.

Što se tiče grejpfrut dijete, može se slijediti ne više od jednom tjedno, organizirajući dane posta na njoj.

Kako sada izgleda Andrey Malakhov: fotografija

“Više mi se svidjela Andreyeva jednostavna metoda mršavljenja, jer. Nisam mogla držati korak sa strogom dijetom. Sada imam 11 kg manje, a uspio sam postići takve rezultate u samo nekoliko mjeseci.

“Na grejpu i proteinima u jednom danu sam skinula 1,5 kg. Sada ću koristiti ovu dijetu vikendom za istovar, stvarno mi se svidjela, iako sam često želio jesti tijekom dana.

“Uspio sam se dovesti u formu uz pomoć Malahovljeve jednostavne tehnike. Zaista nije teško izdržati na njemu, a visak je impresivan - u 3 mjeseca minus 15 kg, ali bavim se i sportom.

Dijeta Laima Vaikule, 6 kg, 9 dana
Mršavljenje do 6…

Kako je Hilary Duff smršavila
Zvijezde i znakovi...

Dijeta Kate Moss: jelovnik, recepti, tajne harmonije i ljepote
Glumica i super…

Dijeta Catherine Deneuve: jelovnik, recepti, tajne harmonije i ljepote
Catherine Deneuve - ...

Beverly Hills dijeta - minus 8 kg za 35 dana (krumpir, kukuruz, salate itd.)
Dijeta Beverly X…

Hollywoodska dijeta (14 dana) - mršavljenje do 10 kg
Hollywood di…

Načela i jelovnici za američku dijetu
Sjednite na st…

Dijeta Dukan - recenzije, recepti, metode, video
Za mnoge…

Dijeta Taisiye Povaliy
Dijeta koja...

Dijeta na soku od rajčice
Dijeta s paradajzom...

Polina Gagarina: visina i težina, fotografija, dijeta, kako izgubiti težinu, tajne sklada i ljepote
Dijeta Polina G ...

Čišćenje tijela od toksina kod kuće
Organ za čišćenje…

Psihologija mršavljenja prema sustavu Ekaterine Mirimanove
Jebi ga psihologija...

Medna dijeta, 8 kg, 6 dana
Mršavljenje do 8…

Dijeta s mrkvom za mršavljenje, jelovnik s mrkvom za 3 dana, dijeta Petra Dimkova na mrkvi, kao u…
Kada trebate hitno…

Kako zvijezde mršave u Novoj 2016. godini: TOP 3 holivudske dijete
Kako zvijezde gube kilograme...

Dijeta s jajima tjedan dana: detaljan jelovnik, popis za kupovinu, prednosti i mane
Dijeta s jajima za...

Dijeta Peta Wilson - jelovnik, recenzije, rezultati, savjeti
Peta Wilson - p…

Keto dijeta: indikacije, prijetnje, posljedice
Posljednji put…

Dijeta Anne Snatkine - mršavljenje na modernoj dijeti
Anna je rođena 1.

Dijeta Natalije Vodianove: visina, težina, tajne sklada i ljepote
Teško za zamisliti...

Izmjena proteina i ugljikohidrata (BUCH dijeta) za mršavljenje, jelovnik, recenzije
U posljednje vrijeme…

Dijeta Keire Knightley - mršavljenje na trendi dijeti
Keira Knightley i…

Čaj s mlijekom za mršavljenje
Čaj s mo…

Dijeta Marije Poroshine
Predstavnici…

Čišćenje rižina dijeta, rižina dijeta 3 - 9 dana, jelovnik i rezultati dijete
Oko sedam tisuća...

Dijeta bez soli - za, protiv, recenzije liječnika
Ljudski o…

Julia Roberts dijeta za mršavljenje: recenzije, jelovnici, rezultati, recepti
Hollywood a…

pohudenie-tut.ru

Andrei Malakhov svima je poznat kao slavni i izvanredna osobnost, showman, TV novinar, voditelj brojnih emisija i urednik popularnog magazina StarHit. Pažnja naše publike ne pripada samo njemu, as slavna osoba ali i majstorica ljubavnih odnosa.

Takav buran osobni život zahtijeva i prikladan izgled i lijepu figuru. Danas ćemo pokušati shvatiti kako naš junak uspijeva izgledati tako dobro.

Andrei, kao i sve druge zvijezde show businessa, pokušava zadržati težinu na istoj razini. Naša TV voditeljica čak je pokušala jesti bjelanjke i grejp, kao što to radi Victoria Bonya.

Posebno za Andreya Malakhova razvijena je posebna metodologija prehrane, čiji je autor bio poznati nutricionist i ugostitelj. Cijela poanta ove tehnike je da uzima u obzir sve individualne karakteristike tijela, pa je rezultat vrlo dobar.

Uzorak jelovnika Andreja Malahova:

Prvi doručak: svježe (ribizl, jabuka, celer, korijen đumbira).
Drugi doručak: kaša od prosa s višnjama i suhim marelicama.
Ručak: juha od pirea od celera, repe i batata, kisela paprika, pačja prsa i salata od povrća.
Popodnevni snack: žele od nara sa svježim bobicama i slatkišima.
Večera: brancin (vrsta ribe), kuhan na pari s povrćem, kao i beskvasni kruh i negazirana mineralna voda.

Značajke prehrane:

Nutricionist Andrei Malakhov savjetuje jesti u isto vrijeme. Naš junak morao je organizirati takve zalogaje na setu. Showman nije jeo previše niskokaloričnu hranu, jer puno radi u teretani, a posao oduzima puno snage i energije. Takva prehrana je idealna za našu zvijezdu, jer proizvodi koji su dopušteni sadrže puno korisne tvari, ali u isto vrijeme ne dopustite da izgubite lik.

Još jedna tajna zvijezde je da mu se dnevna norma hrane donosi direktno u kuću, tako da ne mora kuhati ili kupovati nešto sam ili posluga. Ponekad se Andrej želi počastiti nečim slatkim i malo korisnim, ali prazan hladnjak to ne dopušta. Jedini proizvod koji je zasigurno prisutan u kuhinji su zobene pahuljice domaće proizvodnje. Nikome ne dopušta da mu priprema omiljeno jelo, već to radi sam. Ponekad zvijezda tamo dodaje bobice ili cimet. Postoje trenuci kada Andrei krši načela pravilne prehrane i uživa u kavi s mlijekom.

Takva je dijeta dizajnirana za Andreja Malakhova, stoga nemojte biti uzrujani što vam nije pomogla. Svaki ljudsko tijelo individualno, pokušajte nešto drugačije i sigurno ćete uspjeti pronaći svoju idealnu težinu i figuru.

www.calorizator.ru

Tajne harmonije Malahov

Kao i većina javnih osoba, Malakhov pokušava paziti na svoju težinu i uvijek izgledati sjajno.

Često se može naići na informaciju da ponekad prakticira dijetu grejpfruta i bjelanjaka.

Drugi jelovnik za doručak sadrži kašu od prosa sa suhim marelicama i trešnjama.

Općenito, ako analiziramo Andreyjevu dijetu, možemo sa sigurnošću zaključiti da se temelji na prehrani samo potrebnim i prirodnim proizvodima, pa je takva hrana prikladna za sve koji žele izgubiti težinu, očistiti i poboljšati tijelo.

Ogledni jelovnik za jedan dan

Ovu osobu ne treba predstavljati na neki poseban način. Andrei Malakhov poznat je širokom krugu gledatelja kao voditelj nekoliko omiljenih televizijskih programa odjednom, osim toga, on je televizijski novinar i glavni urednik časopisa StarHit.

2. doručak - dio prosene kaše s dodatkom trešanja i suhih marelica;
ručak - zdjelica pire juhe od repe, batata i celera, malo kisele paprike, pačji hrbat i salata od mladog povrća;
popodnevni snack - jedan slatkiš i malo želea od nara s bobicama;
večera - riba brancin, kuhana s povrćem kuhanim na pari, nekoliko neslanih kruhova, čaša negaziranog mineralna voda.

Ponovno se prisjetimo da je ovaj sustav prehrane razvijen posebno za Andreja Malakhova, stoga možda za vas neće donijeti nikakve rezultate u smislu gubitka težine. Ipak, od toga sigurno neće biti štete, jer su svi proizvodi i jela uključeni u ovaj jelovnik obogaćeni obiljem potrebnih tvari i vitamina.

Poznati TV voditelj, showman i glavni urednik popularnog časopisa StarHit Andrey Malakhov već više od godinu dana aktivno zanima svoje obožavatelje. TV voditeljev imidž i TV emisije se mijenjaju, ali ako je išta ostalo isto onda je to njegova izvrsna fizička forma. Andrej je godinama održavao svoje tijelo vitkim, a obožavateljima nije jasno kako to uspijeva.

Zapravo, Andrei Malakhov pridržava se posebne dijete. Njegova jedinstvenost leži u činjenici da se sustav napajanja odabire za TV voditelja pojedinačno, uzimajući u obzir njegovu dnevnu rutinu i ukupnu potrošnju energije. Osim toga, dnevni jelovnik se svakodnevno dostavlja TV voditelju na kućnu adresu. Kao što sam Andrei priznaje, upravo mu takav sustav pomaže da se pridržava pravilnog unosa kalorija i ne zna što su problemi s težinom.

Značajke prehrane Andreja Malakhova

Showman dijeta nije niskokalorična dijeta. To je zbog Malakhove strasti prema sportu: svaki dan posjećuje teretanu. Dakle, većina kalorija se troši na dobivanje mišićne mase.
Također, dijeta uključuje strogi režim dana. Obroci su raspoređeni po satu, što znači da se ne mogu prenositi niti preskakati. Zbog toga TV voditelj uvijek sa sobom nosi posude s hranom i često jede tijekom snimanja, osamljen u garderobi.
Još jedna značajka dijete je da je cjelokupna dnevna prehrana odabrana strogo prema potrebama tijela, bez dodatnih kalorija. Čak i po želji, TV voditelj neće jesti ništa zabranjeno, jer takav proizvod neće pronaći u hladnjaku. Kao što sam Andrei Malakhov priznaje, voli takvu disciplinu.
Jedino što si showman može priuštiti je mala porcija omiljene zobene kaše za doručak, koju uvijek ima u kuhinji. Osim toga, TV voditeljica voli dodati voće i cimet u kašu.

Dnevna dijeta Andreja Malahova

Doručak: smoothie od bobičastog voća, đumbira i stabljike celera s malim muffinom.
Ručak: pšenične ili zobene pahuljice sa suhim voćem.
Večera: juha od pirea od batata i celera te pureći file kuhan na pari sa salatom od povrća.
Popodnevni snack: voćni žele sa svježim ili smrznutim malinama.
Večera: pečena morska riba sa salatom od krastavaca.

Ekspresni dijetni jelovnik Andreya Malakhova

Doručak: protein jedan kokošje jaje tvrdo kuhana.
Ručak:čašu svježe iscijeđenog soka od grejpa.
Večera: jedan srednji grejpfrut.
Popodnevni snack: kuhani protein jednog kokošjeg jaja.
Večera: jedan srednji grejpfrut.

Mnoge zvijezde, poput običnih ljudi, dopuštaju si opuštanje tijekom praznika jedući sve vrste dobrota. Ali ova se izjava ne odnosi na popularnog TV voditelja Andreja Malahova! Ima nevjerojatnu snagu volje i drži se pod kontrolom. Zato je Andrei otišao na španjolsku obalu, smjestivši se u apartmane elitnog odmarališta, specijaliziranog za poboljšanje zdravlja i mršavljenje.

Obožavatelji su već primijetili nevjerojatne promjene u izgledu Malakhova - sada njegova figura može dati izglede svakom sportašu, a tisak izgleda jednostavno! Naravno, svi su htjeli saznati tajnu čudesne preobrazbe. Andrei nije mučio obožavatelje izbjegavanjem i tajnovitošću, već je rado dao puno koristan savjet i savjet. Pogledajmo pitanje kako je Andrei Malakhov izgubio težinu i nastavio održavati svoju figuru.

Andrey Malakhov prije i poslije mršavljenja i dobivanja mišićne mase

Mršavljenje u klinici Sha Wellness

Sha Wellness Clinic je prestižan mikrobiotički kompleks koji često koriste zvijezde iz Europe i Amerike. Primjerice, ovdje se najradije oblikuje “crna pantera” Naomi Campbell, kao i sitna australska pjevačica Kylie Minogue. Nedavno je ovo odmaralište postalo omiljeno mjesto za rekreaciju bogatih građana Ruske Federacije.

Ovdje su više puta viđeni Ksenia Sobchak, Andrei Grigoriev-Appolonov, Yulia Bordovskikh i Masha Lapatova. Neke publikacije pišu da se predsjednik Rusije također odmarao u odmaralištu, iznajmivši ne samo običnu sobu, već i kraljevsku (8 tisuća eura dnevno). Tjedan dana u ovom centru koštat će urednu svotu - za razvoj sedmodnevnog programa morate platiti oko 2 tisuće eura, a za dvotjednu verziju - gotovo tri tisuće.

I to samo za davanje preporuka, odnosno bez uzimanja u obzir troškova sobe, hrane i drugih usluga u obliku posjeta kozmetičkom salonu, tečajeva s osobnim trenerom, spa tretmana ili masaža. Kao rezultat toga, tjedni oporavak u kompleksu ispraznit će vaš novčanik za oko petnaest do dvadeset tisuća eura (najmanje). Za Andreya je razvijen individualni niskokalorični jelovnik koji uključuje:

doručak iz čaše svježeg soka;
ručak od japanske miso juhe ili juhe od pirea od bundeve, sojinog mesa i šalice čaja;
večera koja se sastoji od tanjura svježe salate ili carpaccia od plodova mora.

U samo tjedan dana Malakhov se primjetno približio idealu muške ljepote

Sva jela se pripremaju isključivo plinski štednjak ili odležao u kamenoj peći. Uz dijetu, Andrei je propisan psihička vježba u obliku joge, planinarenja i vožnje biciklom, nordijskog hodanja, pilatesa i fitnessa, s ciljem smanjenja postotka masne mase. Ovaj tvrdi režim urodio je plodom - Malakhovljevi trbušnjaci postali su jasno vidljive kockice, a masni sloj se smanjio na 12%.

Nastavak puta do idealne figure

Nakon klinike, Andrei nije prestao jesti na novi način. Kao i druge slavne osobe, uvijek pokušava izgledati sto posto, neprestano bljeskajući na TV ekranu u emisijama i intervjuima. Na putu do fit figure, Andrej je isprobao širok izbor dijeta: pridržavao se načela prehrane sirovom hranom, tekuće prehrane u juhama, jelovnika s kupusom i brojanja kalorija. Međutim, svi su imali samo privremeni učinak.

Osim toga, biti talac stroge dijete nije lako – ni psihički ni fizički. Svaki naporan program mršavljenja prije ili kasnije utječe na stanje gastrointestinalnog trakta i izgled. S vremenom je Andrei došao do zaključka da uništava svoje zdravlje, pa se nakon dolaska iz Španjolske obratio uslugama nutricionista koji su razvili program prehrane posebno za njega, uzimajući u obzir sve individualne aspekte tijela TV voditelja.

Malakhov nakon napuštanja klinike Sha Wellness

Dijeta Andreja Malahova

TV voditelj nije skrivao razvoj stručnjaka i podijelio je svoj jelovnik s obožavateljima. Tijekom dana Andrey koristi sljedeće proizvode:

za doručak uvijek popije čašu svježeg ribiza, jabuke ili zelenog celera ili smoothie od svježeg bobičastog voća s dodatkom komadića korijen đumbira, a također pojede krišku organskog niskokalorijskog muffina;
dva sata kasnije jede prosenu kašu sa suhim trešnjama, suhim marelicama i suhim šljivama ili zobenu kašu s bobicama i cimetom;
za ručak ima pravo na 250 ml pire juhe koja uključuje stabljiku celera, batat i repu kuhanu na pari. Osim toga, u ovom obroku možete jesti nemasna pačja ili pileća prsa s prilogom od povrća. Povrće može biti svježe ili kuhano u parnom kotlu. Može biti tikvica, tikvica, karfiol, brokula, peršin, kopar, bosiljak, lisna salata, krastavci, rajčice;
ponekad si Andrej dopusti pojesti malo kisele paprike za prilog;
popodnevni snack sastoji se od želea od nara s dodatkom svježih malina, ribiza, brusnica, kupina ili borovnica;
Za večeru Andrey jede ribu kuhanu na pari (najčešće brancina) s povrćem i 2 beskvasna kruha te popije čašu negazirane mineralne vode.

Načela prehrane i načina života

Savjeti stručnjaka nisu samo u definiciji seta korisni proizvodi i jela, ali iu preporukama za ispravan način života:

Morate jesti strogo prema satu iu isto vrijeme. Voditeljica između snimanja uvijek pronađe par minuta za obrok, povuče se u garderobu;
četiri puta tjedno morate posvetiti vrijeme tjelesnoj aktivnosti. Prije svega, to su kardio vježbe, istezanje, pristupi snazi na simulatorima;
Zabranjena hrana uključuje tjesteninu, peciva od bijelog brašna, slatkiše, dimljeno meso, prerađenu hranu, alkohol, krumpir, slatka gazirana pića i pakirane sokove iz trgovine.
toplinska obrada odvija se samo na plinskom štednjaku, u dvostrukom kotlu ili pećnici. Vrlo je obeshrabreno zlouporaba pržene hrane;
povrće u obliku salate ne treba začinjavati kaloričnim umacima. Naravno, tijelo treba masti, ali one bi trebale biti izuzetno korisne. Andrew si dopušta ponovno napuniti sok od limuna i kapi maslinovog ulja.

Individualna dijeta pomaže Andreyu da ostane u formi čak i sada!

Život slavnih ima svoje prednosti - Malakhovu se dnevne zalihe hrane dostavljaju izravno u njegov dom. Čak i ako želi pojesti nešto što nadilazi jelovnik, to je jednostavno nemoguće. Sva hrana se kupuje u vrhunskim trgovinama i dalje farme, tako da nema opasnosti od dobivanja ustajale ili "začinjene" hrane s nitratima. Sva hrana za Andreya priprema se isključivo za jedan obrok i ne čuva se u hladnjaku.

Ekspresna dijeta Malakhov

Kako bi odmah doveo figuru u izvrsnu formu, Andrei ponekad pribjegava ekspresnoj dijeti, koja u nekoliko dana omogućuje gubitak 1,5-2 kilograma. Andrejev izbor bila je dijeta bazirana na proteinima i grejpu, koju, inače, hvali i zvijezda ruskog estrade Victoria Bonya. Principi dijete su sljedeći:

obvezna uporaba velikih količina tekućine u obliku prirodne kave bez šećera, zelenog čaja i mineralne vode bez plina;
stroga dijeta koja uključuje doručak od jednog proteina jajeta, ručak od jednog grejpa, popodnevni čaj od jednog proteina, a večeru od drugog grejpa.

Andrej upozorava da ovu metodu treba koristiti samo prije najvažnijih svečanih izlazaka, a da se ne zanese tako oskudnim dijetalna hrana. Dva dana dovoljna su da smršavite 2 kilograma, a ona proteinska dijeta može se koristiti ne više od jednom svaka dva mjeseca.