Što jede Keira Knightley. Brza dijeta: Tajna Keire Knightley za održavanje figure

Mnoge žene zavide i sanjaju da budu iste kao Keira Knightley, to ne čudi, popularna glumica ima nevjerojatnu figuru. Kako kaže njezina majka, Kira je takvu profinjenost dobila od oca, a njezina figura rezultat je dobre genetike. Sama glumica to ne poriče i tvrdi da jede što god poželi.

Prije početka snimanja u filmu "Kralj Arthur" glumica je čak morala ići na visokokaloričnu dijetu kako bi se barem malo udebljala, ali to se nije dogodilo. Nutricionisti su samo slegnuli ramenima. Dakle, dijeta Keire Knightley samo su prirodni podaci. Naravno, glumica ima svoje tajne koje dijeli sa svojim obožavateljima.

Kao što znate, glumica jako voli popularnu dijetu, koja se zove "kutija za ručak". Suština ove tehnike je vrlo jednostavna i jasna iz naziva. Za ručak se preporuča ponijeti sa sobom kutiju pripremljenih proizvoda. Ovo je super za održavanje forme.

Sadržaj "kutije za ručak":

60% povrća;

30% proteina;

10% ugljikohidrata.

Tijekom dana morate jesti sadržaj u malim obrocima.

Približna prehrana Keire Knightley

Trajanje dijete je 10 dana, a za to vrijeme ćete se riješiti višak kilograma i ne naškodite svom tijelu. Na ovu dijetu možete ponovo ući tek nakon 20 dana pauze.

brza dijeta uključuje:

1. doručak, koji se sastoji od 200g. svježi sir bez masnoće i 1 žličica meda + mali dvopek;

2. za ručak možete napraviti svježu salatu bijeli kupus S sok od limuna i komadići voća;

3. popodnevni snack - dvije naribane mrkve;

4. večera - 1 Babura paprika i 2 rajčice + 2 pečena krumpira.

Ova dijeta je približna, može se malo prilagoditi za sebe i zamijeniti proizvode ekvivalentnim. Za poboljšanje rezultata preporuča se baviti se fizičkim vježbama.

Britansku glumicu Keiru Knightley mediji i obožavatelji često su optuživali za anoreksiju. Izvana se može činiti da stvarno ima problema s prehranom, jer je djevojka posebno krhka i mršava. Uz visinu od 170 cm, ona teži 45-48 kg. No, kako god bilo, sama glumica uvjerava da je dobrog zdravlja i da nema nikakvih bolesti, a apetit joj je vučji, tako da nema razloga za brigu.

O Kirinoj mršavosti prvi put se počelo govoriti na premijeri filma "Pirati Karibi“, gdje se pojavila na crvenom tepihu u otvorenoj haljini iz Guccija. Zlatni outfit otkrio je mnoge dijelove tijela, uključujući izbočene ključne kosti, tanke ruke, izbočena rebra i gotovo potpuni nedostatak grudi. Novinari su počeli pisati članke o Kiri koja se iscrpljuje dijetama i općenito pati od anoreksije. Naravno, glumici je to zamjerilo jednako kao i roditeljima. Njezina obitelj počela je opovrgavati te glasine izjavama da je zapravo sve stvar genetike. Budući da su Kirini roditelji također mršavi, ona, naravno, ne može biti punašna.

No posljednja kap koja je prelila čašu strpljenja bila je optužba za smrt 19-godišnje Sophie Mazurek. Novine su zapravo okrivile Knightley za smrt djevojčice (koja je umrla od pretjerane dijete), stavljajući na istu stranicu Kirinu fotografiju u bikiniju na odmoru i riječi Sophiene shrvane majke: "Ako takve fotografije sadrže zdravstveno upozorenje, moj draga kći mogla ostati živa".

Sud je stao na stranu zvijezde i naredio izdanju da joj plati 3000 funti za moralnu odštetu. Glumica je taj iznos prebacila u jedan od fondova za borbu protiv poremećaja prehrane.

Kira rijetko govori o tome kako se hrani, ali navodi da mrzi teretane i sport općenito. Možda je to istina, ali njezini mišići govore drugačije. Glumica i dalje vježba u teretani, a čak je unajmila i osobnog trenera nakon što je shvatila da ne može hodati uz stepenice bez daha. Njezina majka, dramaturginja Sherman McDonald, kaže da "njezina kći mora jesti posebnu prehranu bogatu proteinima i ugljikohidratima jer je slijedila oca i uvijek je bila mršava."

Glumica uopće ne jede brzu hranu, ali zna popiti pola boce vina navečer. Omiljeno jelo joj je tjestenina s mesnim bolognese umakom i puno parmezana. Zapravo, Kira je još uvijek ona proždrljiva. Ali ne uspijeva uvijek dobro jesti.

Ponavljaju se glasine da se Kira pridržava "kutijske" dijete, čija je suština ponijeti kutiju namirnica sa sobom ujutro za mali ručak. Trebao bi sadržavati nešto više od polovice ukupne mase povrća, trećinu proteinske hrane, što može uključivati ​​meso, jaja, orašaste plodove, a također i malo kaše. To se radi kako bi se tijekom dana pojelo malo hrane, a ne brojale kalorije u isto vrijeme, jer se broj kalorija zna od jutra kada se pakira ova kutija.

Još jedna varijanta misteriozne dijete Keire Knightley je tjedni jelovnik koji uključuje svježi sir, kuhanu rižu sa špinatom, kuhanu piletinu, ribu, svježe ili pirjano povrće i voće, jogurt, zobene pahuljice i obrano mlijeko. Ove namirnice možete jesti u različitim redoslijedima u malim porcijama sedam dana i svejedno izgubiti dovoljno kilograma da izgledate poput mršave glumice. Što god da je bilo, ovi su proizvodi vrlo prikladni za bilo koju dijetu, jer su s niskim udjelom masti i zdravi.

Obožavatelji Keire Knightley dive se figuri svoje omiljene glumice jer je savršena za nju. Međutim, mnogi su iznenađeni činjenicom da je glumica kategorički protiv bavljenja sportom i raznih nastupa vježbanje, no unatoč tome ne pati od viška kilograma.

Tajna vitke figure

Zapravo, Keira Knightley ima vitku figuru, ne zato što je stalno na dijeti, već zato što joj je to po prirodi. Prema riječima njezine majke, glumica je figuru naslijedila od oca. Osim toga, poznata je jedna činjenica da je Kirina baka toliko sanjala o mršavosti da je ozbiljno odlučila pasti u anoreksiju, pa je možda to još jedna posljedica glumičine vitkosti.

Kao što se pokazalo, Keira Knightley ne pridržava se strogih dijeta, naprotiv, može si priuštiti da jede brzu hranu, bez ograničenja u količinama, a da pritom uopće ne ozdravi.

Osim toga, za snimanje u jednom filmu, glumica se morala malo udebljati. I za to joj je propisana određena dijeta, ali Kira je, naprotiv, čak i smršavila od toga, jer u svojoj uobičajenoj prehrani konzumira mnogo više hrane. Stoga se sa sigurnošću može reći da je tajna vitka figura glumice - to je genetska predispozicija za mršavost, međutim, još uvijek postoji posebna dijeta koje se Keira Knightley radije pridržava.

Kutija za ručak

Lunch box je prilično simpatično ime koje ima vrlo učinkovita dijeta. Keira Knightley postala je njezina obožavateljica jer je, prije svega, opremljena korisne tvari, koji vam omogućuju održavanje potrebne razine šećera u krvi, a drugo, kontrolira kalorije i također ne dopušta da se osjećate gladni.

Suština ove dijete je da ujutro morate kuhati sve proizvode, a radi praktičnosti ih možete staviti u posebnu kutiju za hranu. Broj proizvoda može biti neograničen, ali mora biti 60%. sirovo povrće, 30% je proteinska hrana, a 10% ugljikohidratna hrana. Dakle, tijekom dana trebate jesti sve što se nalazi u kutijama za ručak, a hranu možete jesti vrlo često, ali to trebate činiti u malim obrocima.

Desetodnevni meni

Osim dijete pod nazivom "The Lunch Box", glumica ponekad pribjegne i brzoj dijeti koja traje svega desetak dana. Dakle, doručak prvog dana trebao bi započeti nemasnim svježim sirom s dodatkom meda, kao i jednom kriškom kruha. Ručak uključuje salatu od kelja s dodatkom bilo kojeg voća i začinjenu sokom od limuna. Popodnevni međuobrok sastoji se od samo dvije naribane mrkve. A za večeru se možete počastiti krumpirom u pećnici, te paprikom i rajčicom.

Jutro drugog dana trebalo bi započeti bananom i voćni jogurt, čija je svrha održavanje figure. Ručak se također sastoji od salate, ali ovaj put neka bude od kuhanog krumpira, rotkvice i mrkve, uz dodatak malo ulja i limunovog soka. Za ručak treba probati pirjani kupus. A za večeru morate pripremiti salatu od kupusa, začinskog bilja i mrkve, začiniti je uljem i limunovim sokom. Također je dozvoljeno pojesti komad kruha. Jutro trećeg dana treba započeti kuhanom piletinom ili puretinom, komadom kruha i bananom. Za ručak se možete počastiti krumpirom pečenim u pećnici, kao i pirjanim gljivama s pilećom juhom. Za popodnevni međuobrok potrebno je napraviti lagani sendvič od komadića kruha i žlice meda. Ali večera bi se ovaj put trebala sastojati od pšenične kaše kuhane u mlijeku.

Četvrti dan započinje svježim sirom, kruhom i čašom mlijeka. Za ručak je potrebno skuhati rižu sa špinatom i gljivama. Popodnevni međuobrok ovoga će se puta sastojati od samo dvije rajčice. Ali večera uključuje kuhanu piletinu i salatu sa zelenim povrćem. Doručak petog dana preporuča se započeti s nemasnim jogurtom. Ručak treba skuhati zobena kaša dodavši mu malo grožđica i orasi. Popodnevni međuobrok ovoga će se puta pobrinuti za pečeni krumpir u uniformama i salatu od rajčice i zelenog povrća. Ali za večeru možete skuhati pastrvu i pirjati povrće. Šesti dan započnite zobenom kašom s dodatkom grožđica i oraha. Ručak koji uključuje brzu dijetu trebao bi se sastojati od kuhane piletine s kupusom i špinatom. Za popodnevni međuobrok preporučuje se jesti samo dvije voćke – bananu i jabuku. Ali za večeru treba skuhati krumpir i dinstati gljive, dodajući im pileću juhu.

Doručak sedmog dana treba početi s narančom i jogurtom. Ručak bi se trebao sastojati od voća, a ono može biti apsolutno bilo što, a možete ga jesti i u neograničenim količinama. Popodnevni međuobrok ovog dana sastoji se od voćnog jogurta. A za ručak se možete počastiti ili sirovim povrćem ili varivima. Jelovnik preostala tri dana može se odabrati samostalno, međutim, mora točno odgovarati obroku hrane koji je već bio u prethodnih sedam dana. Stoga, svatko tko želi smršaviti, u posljednjih dana moći će uživati ​​u hrani bez prisiljavanja da jede ono što možda ne voli.

A zahvaljujući desetodnevnoj dijeti možete lako izgubiti čak osam kilograma, no preporuča se pribjeći njezinom ponavljanju najkasnije dvadesetak dana nakon njezina završetka. Uostalom, samo u ovom slučaju dijeta će biti ne samo učinkovita, već i sigurna.

Dijeta koju preferira Keira Knightley nije samo brza, već i učinkovita. Također, sigurno će zadovoljiti svakoga raznolikošću jela u sebi i sadržajem korisnih namirnica u njima. hranjivim tvarima. Stoga, ako netko želi brzo izgubiti težinu ili samo održati svoju figuru na odgovarajućoj razini, nemojte zanemariti savjete Keire Knightley.

Keira Knightley oduševljava obožavatelje svojom vitkošću. Mnoge djevojke traže inspiraciju i motivaciju tijekom dijete. Netko to pronalazi u književnosti, netko u filmovima, a netko u primjerima zvijezda. Jedna od tih djevojaka, na primjer, može se zvati Keira Knightley.

Tajne harmonije iz Kire

Kako bi stalno bila u lijepoj i elegantnoj formi, Keira Knightley pridržava se nekih pravila. Po prirodi, glumica nije sklona debljanju. Ali ako par dana jedete što želite, možete dobiti par kilograma.

Kirino glavno pravilo je da nema brze hrane. Uz meso je bolje pojesti tjesteninu nego krumpir i pljeskavicu, iako će kalorijski biti gotovo isto. Hrana bi trebala biti korisna - to je glavna ideja glumice.

Ona može napraviti svoje omiljeno jelo - tjesteninu s umakom bolonjez i jesti ga tijekom dana, dijeleći ga na male porcije. Još važna točka mršave osobe – jedite samo kad osjetite glad.

Keira Knightley ne voli sport, ali je posebno angažirala trenera koji ju je natjerao da sat i pol posveti oblikovanju svoje figure. Osim ovoga, ona također Da biste bili u atletskoj i rastegnutoj formi, nakon treninga morate piti proteinski shakeovi(cm.). Oni će pomoći u izgradnji gracioznih oblika i reljefa.

Keira Knightley - uzorna zvjezdana dijeta

Kad par višak kilograma birana, tada glumica odmah odlazi na svoju omiljenu dijetu, koja traje 10 dana, za razliku od dijete Elene Malysheve (pročitajte o sustavu), dizajnirane za tjedan dana.

Osnovu prehrane čini povrće. Keira Knightley radi salate s kupusom i avokadom, grah s rajčicama, mrkvu sa šparogama, voli jesti raznoliko povrće kuhano na pari. Manji dio prehrane posvećen je bjelančevinama.

Od bjelančevina glumica voli jesti pastrve kuhane na pari, piletinu i svježi sir, a samo mali dio daje ugljikohidratima.

Da biste ih dobili, morate jesti one dijetalne, poput riže, heljde ili prosa. Rijetko za doručak, glumica si dopusti sendvič od kruha od cjelovitih žitarica i feta sira.

Za diverzifikaciju žitarica možete koristiti špinat, lagano pržen u maslinovom ulju. Kira ne voli gladovati, pa često jede cijeli dan. Smatra da se na taj način ubrzava metabolizam i proces mršavljenja traje mnogo brže nego kod strogih dijeta. Čak ni na dijetama glumica se ne odriče alkohola, ali samo ako se radi o crnom vinu.

Knightleyjeva pravila prehrane

Kupujte samo kvalitetne proizvode. Za to glumica posebno kupuje povrće i voće na londonskoj tržnici poljoprivrednika. Dobar metabolizam prenijela joj je od oca. Ipak, Keira Knightley ne zaboravlja piti zeleni čaj i puno vode kada je na dijeti.

Ponekad si dopusti da jede što želi. Slabosti glumice - prženi krumpiri, meso pod umak od vrhnja, masna pasta. Obitelj Knightley često je navikla okupljati se na svečanoj večeri uz obilje hrane. Stoga takvi kvarovi nisu rijetki, pogotovo jer njezina majka vrlo ukusno kuha.

Sa sobom glumica uvijek nosi kutiju u koju stavlja sve što se može konzumirati tijekom dana. Prednost ove metode je u tome što možete odmah izračunati sadržaj kalorija za dan, a ne sortirati ga. Ovo će vas spasiti od analize sadržaja kalorija u proizvodima za cijeli dan, ako na to ujutro potrošite malo vremena.

Keira Knightley radije kombinira sirovo povrće i malo riže. Ova kombinacija će vam pomoći da se zasitite, ali ne i da dobijete puno kalorija. Najbolje je, smatra glumica, jesti hranu koja se ne obrađuje na pari ili kuha. Uostalom, onda vrijednost korisni elementi tako će i ostati.

Nakon masne hrane ne trebate piti običnu vodu sat vremena, pa čak ni više, kako bi je organizam lakše preradio. Ne morate puno jesti da biste se osjećali siti. Potrebno je rastegnuti proces jedenja hrane, čime se obmanjuje mozak.

Ogledni jelovnik Keire Knightley

Glumica ne voli monotoniju u hrani, pa se njezina prehrana mijenja svaki dan. Ali postoji osnova na koju se oslanja.

Za doručak najradije jede proteine ​​u obliku svježeg sira sa žlicom meda i suhog voća. Ponekad dopusti sendvič. Za ručak glumica bira salatu. Osnova svake njene salate je kupus. Omogućuje vam da brzo dobijete dovoljno.

Ponekad jede presvučenu salatu od kupusa maslinovo ulje i sok od limuna. Za večeru Kira može odabrati pečeno ili kuhano povrće. Vrijedno je napomenuti da rijetko dosoljava hranu. Kao međuobrok može poslužiti mrkva ili jabuka.

Osim ovih proizvoda, Keira Knightley dodaje meso. Jede samo perad ili nemasnu ribu. Bolje ga je jesti ujutro. U prehrani mogu biti prisutne i juhe od povrća, no glumica ih ne voli.

Lijepa figura Keire Knightley zapravo joj je dana od prirode. Nitko nije siguran od viška kilograma, no oni se na glumici neće vidjeti.

Ponekad Keira Knightley dopusti sebi da se opusti i ne razmišlja o održavanju svoje težine, ali kako ne biste prerasli u veličinu L, morate se pobrinuti za sebe. Čak i ako ne volite sport, čak i ako imate lijepu figuru, ne zaboravite da svaka figura treba biti samo bolja, a ne gora.

Mršava Kira je svima na ustima. Čini se kako figura 29-godišnje glumice nikada neće prestati biti tema razgovora o tome je li na dijetama, ima li anoreksiju ili, naprotiv, ne može ozdraviti.

Doista, glumica izgleda premršavo. Njezina dječačka figura ponekad gubi čak i tinejdžersku uglatost. Rebra, ključne kosti i bedrene kosti, koje počinju izbočiti, navode nas na sumnju da glumica ima anoreksiju, iako sama Kira oštro opovrgava takve pretpostavke. Čak se poziva i na genealogiju: baka i prabaka djevojčice bolovale su od ove bolesti, pa ona savršeno dobro zna o čemu se radi i nikada ne bi htjela ponoviti sudbinu svojih rođaka.

Vitkost Keire Knightley predmet je brojnih polemika

Sada možete biti sretni zbog Kire - čini se da se o njezinoj figuri neko vrijeme više neće raspravljati na tako neugodan način. Kira očekuje svoje prvo dijete sa suprugom, frontmenom Klaxonsa Jamesom Rightonom, za kojeg se udala 2013. godine. Njezina figura je primjetno zaobljena, a čini se da se glumica sada ne ograničava baš u prehrani, vodeći računa o zdravlju nerođenog djeteta. Ali donedavno su stvari bile drugačije.

Anoreksija ili genetika?

O nezdravoj mršavosti glumice u javnosti se prvi put počelo govoriti 2006. godine. Tada je upravo izašao drugi dio franšize Pirati s Kariba, gdje je Knightley igrao zajedno s Johnnyjem Deppom. U srpnju se Kira pojavila pred objektivima u otvorenoj zlatnoj haljini iz Guccija, a publika je bila užasnuta. Gotovo potpuni nedostatak grudi (kasnije je glumica rekla da su joj šminkeri na setu "Pirata" jednostavno nacrtali poprsje na koži), izbočena rebra i ključna kost, tanke ruke - Kira, jesi li stvarno bolesna ?!

Glumica je na sva pitanja odgovorila isto: radi se o genetskoj predispoziciji, figuru je naslijedila od oca koji je bio mršav. Ali nisam baš vjerovao u to. Godine 2002. objavljen je film Bend It Like Beckham, u kojem je Kira primila vodeća uloga. Nije izgledala punašno i izgledala je organski u ulozi tinejdžerice. Da, glumica je bila mršava, ali nikako mršava... Ukratko, glasine se nisu mogle izbjeći. Ali tada Kira nije mogla ni pomisliti da će uskoro morati dokazati razloge vlastite mršavosti na sudu.

Bio je to skandal visokog profila, čiji je početak položio britanski tabloid The Daily Mail. U siječnju 2007. novine su objavile članak o 19-godišnjoj djevojci po imenu Sophie Mazurek. Sophie je sanjala da dobije "holivudsku" figuru, sjedila je razne dijete, dovela se do potpune iscrpljenosti i umrla od anoreksije. U razgovoru s novinarom The Daily Maila, majka djevojčice govorila je o tome koliko primjer zvijezda može biti opasan za dojmljive tinejdžere.

Keira Knightley u Bend it Like Beckham: malo prije skandala

Novine su članak ilustrirale s dvije fotografije: Sophie Mazurek i Keira Knightley. Slike su postavljene na jednoj novinskoj stranici, a popraćene su citatom majke preminule djevojčice: “ Kad bi ovakve fotografije nosile zdravstveno upozorenje, moja bi draga kći možda još bila živa.».

Kira nije mogla podnijeti takvu usporedbu i podnijela je tužbu protiv novina. Tijekom razmatranja slučaja, predstavnici glumice tvrdili su da nije patila od poremećaja prehrane, uključujući anoreksiju. Sud je argumente smatrao dostatnim i Knightley je dobio proces. Novine su se bile prisiljene ispričati i platile su Kiri 3000 funti odštete. Glumica je taj novac donirala zakladi za borbu protiv bolesti uzrokovanih poremećajima u prehrani.

Suđenje je završilo, ali pozornost tiska i publike nastavila je progoniti Knightley i njezinu figuru. Već na premijeri filma "Okajanje" iste 2007. Kirina mršavost djelovala je toliko bolno da se ime glumice u novinskim tekstovima ponovno počelo pojavljivati ​​popraćeno riječju "anoreksija".

"Kira jede konjske porcije"

Mršavost je gotovo ometala karijeru glumice. Odobrena je za ulogu kraljice Guinevere u filmu "Kralj Arthur". Redatelj je stvarno tražio od glumice da se barem malo poboljša - čak su joj se i razvili posebna dijeta. Rezultat je bio katastrofalan za redatelja i, očito, očekivan za Kiru. Ne samo da nije ozdravila, već je i izgubila nekoliko kilograma. Pokazalo se da glumica obično jede mnogo više nego što je nutricionist izračunao. Redatelj je odmahnuo rukom, a Knightleyevi svesci koji su nedostajali dovršeni su pomoću tehnologija za korekciju slike.

Keira Knightley kao kraljica Guinevere

Pretjeranu medijsku pozornost sadržaju Kirinog hladnjaka komentirala je čak i glumičina majka Sherman McDonald. " To je pomalo glupa situacija.“ požalila se gospođa Macdonald. - " Mi govorimo jedno, a mediji nešto sasvim drugo. Čini se da smo zastrašeni, ali što možemo?"I dodao:" Kira mora jesti konjske porcije kako bi održala svoju normalnu težinu. Uvijek je bila mršava. Sve u tvom tati».

Što je na glumičinom jelovniku?

Pa ipak, mnoge žene diljem svijeta sanjaju imati figuru poput Keire Knightley i očajnički žele saznati tajne njezina režima. Nažalost, o tome se vrlo malo zna. Dakle, postoji verzija da se Kira pridržava sustava prehrane "lunchbox", što se doslovno prevodi kao "kutija za ručak". Njegova suština je sljedeća: napuštajući kuću ujutro, trebali biste uzeti zdjelu hrane sa sobom. Hrana u njemu sastoji se od proteina, vlakana i ugljikohidrata, kombiniranih u sljedećem omjeru:

• 60% vlakana (najčešće povrće),
• 30% proteina,
• 10% ugljikohidrata.

Sadržaj kutije treba jesti tijekom dana u malim obrocima. Ova dijeta je prikladna, jer ne morate izračunati kalorijski sadržaj prehrane: to se sigurno zna. Sama glumica je više puta rekla da jako voli jesti:

“Ja sam pravi proždrljivac! U našoj obitelji je običaj da sve ugodne događaje proslavimo hranom, spremamo raskošne večere. Nema ništa bolje od hrskave ploške prženog krumpira!”

No, postoji dijeta koju glumica navodno koristi ako treba skinuti koji kilogram viška. Ova dijeta je dizajnirana za 10 dana.

1. dan

• Doručak: 250 g nemasnog svježeg sira s 1 žličicom meda, mali raženi tost.
• Večera: kupus salata začinjena limunovim sokom i bilo koje voće.
• Popodnevni snack: 2 mrkve.
• Večera: 2 pečena krumpira i rajčica.

2. dan

• Doručak: 200 g nemasnog jogurta bez punila, srednja banana.
• Večera: salata od kuhanog krumpira s naribanom rotkvicom, zalivena maslinovim uljem i limunovim sokom.
• Popodnevni snack: 150 g pirjane cvjetače.
• Večera: salata od kupusa i mali raženi tost.

dan 3

• Doručak: mali raženi tost, 100 g kuhane ili pečene piletine ili puretine, srednja banana.
• Večera: pečeni krumpir, 100 g gljiva pirjanih u pilećoj juhi.
• Popodnevni snack: raženi tost s 1 žličicom meda.
• Večera: 150 g pšeničnih klica, čaša mlijeka ili nemasnog jogurta, 1 žlica meda.

4. dan

• Doručak: 200 g nemasnog jogurta, raženi tost, čaša mlijeka ili nemasnog jogurta.
• Večera: 100 g kuhana riža s gljivama i špinatom.
• Popodnevni snack: 3 srednje rajčice.
• Večera: 250 g kuhano ili pečeno pileći file uz salatu od bilo kojeg zelenog povrća.

dan 5

• Doručak: 150 ml jogurta bez punila.
• Večera: 100 g zobenih pahuljica kuhanih u vodi ili mlijeku.
• Popodnevni snack: 3 srednje pečena krumpira.
• Večera: 250 g pečene ili pečene ribe, 200 g pirjanog ili grilovanog povrća.

6. dan

• Doručak: 150 g zobenih pahuljica kuhanih u vodi ili mlijeku.
• Večera: 100 g kuhanog ili pečenog pilećeg filea, 50 g brokule ili špinata kuhanog na isti način.
• Popodnevni snack: srednja banana i jabuka.
• Večera: pečeni krumpir i 100 g šampinjona pirjanih na pilećoj juhi.

dan 7

• Doručak: 150 g nemasnog jogurta bez punila, svježa naranča.
• Večera: voće ili bobice.
• Popodnevni snack: 150 g jogurta s voćem.
• Večera: 250 g povrća (može se peći ili jesti sirovo).

U preostala tri dana ponovite jelovnik bilo kojeg od sedam dana. Sljedeći tijek dijete može se dogovoriti najranije 20 dana nakon prvog.

Bez kondicije

Ali glumica ignorira trening. Priznala je da se mrzi baviti fitnesom. Istina, jednom se ipak morala obratiti treneru. Kako sama Kira kaže, učinila je to jer je shvatila da je takav način života štetan za njezino zdravlje. " Upisao sam se u teretanu tek kad sam shvatio da se bez lifta teško mogu popeti stepenicama do svog stana na potkrovlje ', rekao je Knightley.
___
Međutim, u ovu se tvrdnju može sumnjati. U Ponovno Odgovarajući na pitanje o svojoj mršavosti, Kira je rekla: “ Posljednjih nekoliko godina radio sam bjesomučnim tempom... Puno sam izgubio mišićna masa i počeo izgledati koščat". Možda joj je to bila glavna motivacija za bavljenje sportom?