Kinesko trljanje lica. Miran um - snažno srce: vježbe pomlađivanja kineske medicine

U istočnjačkoj medicini najvažnija stvar koja se u njoj cijeni je prevencija i Kompleksan pristup da liječi sve bolesti. U kineskoj medicini se dosta koristi da svaka točka na našem tijelu odgovara nekom organu, stoga se djelovanjem na tu točku mnoge bolesti mogu uspješno liječiti, a mnoge i unaprijed spriječiti. Korištenje točke "od stotinu bolesti" vrlo je popularno, kako u Kini tako iu Japanu, a sada je popularno u cijelom svijetu zahvaljujući popularizaciji metoda liječenja i prevencije. Kineska medicina. Ova točka je uparena, prisutna na desnoj i lijevoj nozi, a kod Japanaca se naziva “san-ri” točka. U Kini se ova točka zove "zu-san-li", ali je teško zapamtiti naziv, pa ćemo je mi nazvati "točka od stotinu bolesti".

Masaža ove točke pomaže obnoviti metaboličke procese i unutarnju ravnotežu u bilo kojem tijelu, obnoviti aktivnost kardiovaskularnog sustava i povećati je u bilo kojoj dobi, pa se ova točka naziva i točkom izvora mladosti i ljepote. Pronalaženje ove točke nije teško ako slijedite upute u videu. Na lijevoj nozi nalazi se lijevom rukom, na desnoj - desna ruka. Prilikom pronalaženja točke, noga treba biti savijena u koljenima. Masaža "točke za sto bolesti" izvodi se istovremeno na obje noge, usmjeravajući pritisak na čašicu koljena. Nakon 10 sekundi, pritisak treba otpustiti na 5 sekundi, a zatim ponovno povećati. Masažu je preporučljivo izvoditi ujutro prije doručka i navečer prije spavanja.

Samomasaža - 6 vježbi kineske samomasaže

Tapkanje nije teško i lako se uči. Uključuje četiri vježbe u nastavku.

Vježba 1: tapkanje stopalima.

Sjednite i ispružite noge. Kucnite s obje ruke unutarnja površina nogu (gdje prolaze meridijani slezene, bubrega i jetre) i uz vanjsku površinu nogu (gdje prolaze meridijani želuca i žučnog mjehura). Dosljedno lupkajte obje površine nogu od prepona do gležnjeva (slika 10-34).

Vježba 2: Tapkanje donjeg dijela leđa.

Sjednite i ispružite noge. Postavite stražnju stranu ruku s obje strane donjeg dijela leđa. Dok tapkate po donjem dijelu leđa, prirodno i bez napora nagnite ga naprijed i nazad (Sl. 10-35).

Vježba 3: Tapkanje vrata i ramena.

Sjednite i lupkajte vršcima prstiju desne ruke po lijevoj strani vrata, počevši iza uha, duž bočne površine do točke gdje trapezasti mišić počinje stršati u lijevo rame. Zatim napravite isti postupak s prstima lijeve ruke na desnoj strani vrata. Učinite to naizmjenično (Slika 10-36).

Vježba 4: Tapkanje podlakticom.

Sjednite i uspravite se lijeva ruka horizontalno, dlan prema gore. Lupkajte lijevu podlakticu od strane malog prsta (gdje prolazi meridijan srca) od lakta do zapešća palmarnom površinom prstiju vaše desne ruke. Zatim napravite isti postupak s desnom podlakticom s prstima lijeve ruke. Nastavite naizmjenično tapkati po objema podlakticama (Slika 10-37).

Na što obratiti pozornost:

1. Opustite tijelo, ostanite tihi i mirni, dišite ravnomjerno i brojite ponavljanja u sebi.

2. Tapkanje treba raditi umjerenom snagom i ritmom. Nemojte primjenjivati previše sile i sva bol, utrnulost, oteklina i toplina koji proizlaze iz tapkanja trebali bi nestati unutar 15 minuta nakon završetka postupka.

3. Nakon tapkanja lagano istegnite donji dio leđa, noge, glavu i vrat.

4. Nemojte započinjati vježbu ako je bilo koje zahvaćeno područje zahvaćeno kožnom bolešću, otečeno ili inficirano.

Kao dodatno sredstvo za ubrzavanje procesa uspavljivanja za one koji s tim imaju poteškoća, možete ponuditi set qigong vježbi temeljenih na samohipnozi. Samohipnoza je vrlo jednostavna i laka za provedbu. Da biste je izveli, samo trebate leći u krevet. Međutim, ovo bi trebala biti posljednja stvar koju ćete učiniti prije spavanja. Oni koji imaju kronični bronhitis i kašalj s šlajmom trebali bi se najprije riješiti šlajma.

Lezite na leđa, ispružite noge, spojite pete, ruke uz bokove. Potrebno je maksimalno opustiti sve mišiće tijela i zatvoriti oči. Disanje je prirodno. Ovdje je najvažnije očistiti svoj um od svih ometajućih misli i dovesti svoj mozak u stanje mira. Mentalno se usredotočite na tan tien (oko 5 cm ispod pupka). Budući da je često teško točno odrediti ovu točku nije lak zadatak, tada umjesto toga možete koristiti drugi, jednostavan i učinkovita metoda usredotočujući svoj um na palac noge (bilo s lijeve ili s desne strane - po vašem izboru).

To vam omogućuje da zaspite u roku od nekoliko minuta. Ako metoda ne djeluje, onda se najvjerojatnije vaš mozak još nije smirio i smirio, a um vam se nije baš usredotočio na nožni palac. Ako je tako, nastavite s vježbom i moći ćete zaspati. Objavio econet.ru

"Terapeutske vježbe kineske medicine", Zeng Qingnan, Liu Daoqing

Kozmetologija nudi široku paletu postupaka usmjerenih na borbu protiv bora i drugih promjena na koži povezanih s godinama. Masaža lica jedna je od naj učinkovite tehnike koristi se u kozmetičkim salonima.

Indikacije za kinesku masažu

Kineska masaža lica za pomlađivanje, zahvaljujući svom kompleksnom djelovanju na epidermu, pomaže u usporavanju starenja kože, uključuje sintezu kolagena, regeneraciju, normalizira metaboličke procese i poboljšava cirkulaciju krvi u koži.

Indikacije za ovu tehniku masaže su sljedeći problemi:

bore;
stvaranje ožiljaka;
ožiljci;
promjene povezane s dobi;
akne;
obrijan;
pigmentacijske mrlje;
spušteni gornji kapak;
opuštena brada;
oticanje i cijanoza područja ispod očiju.

Kineske tehnike masaže omogućuju vam da se riješite problema s kožom što je brže i učinkovitije moguće. Prvi pozitivni rezultati vidljivi su već nakon nekoliko sesija.

Kontraindikacije

Snažan učinak postupka na kožu lica i cijelog tijela u cjelini onemogućuje korištenje ove tehnike u nekim slučajevima. Kontraindikacije za masažu su sljedeća stanja:

kronične i akutne zarazne bolesti;
toplina;
poremećaji protoka krvi;
astma;
glaukom;
zarazne patologije kože lica;
onkološke bolesti.

Kako biste spriječili komplikacije, morate pričekati razdoblje oporavka.

Kineska tehnika pomlađivanja masaže

Standardna kineska masaža lica protiv bora izvodi se na sljedeći način:

Dlanove je potrebno učinkovito trljati dok se u njima ne pojavi osjećaj topline, a zatim nanijeti na lice.
Ne odmičući dlanove od lica, pravite kružne pokrete očima, a zatim intenzivno trepnite.
Bazom kista lagano pritisnite oči.
Palčevima lagano pritisnite unutarnje kutove očiju.
Kažiprstima napravite kružne pokrete duž leđa i krila nosa.
Pokretima tapkanja tretirajte područja obraza, naizmjenično pojačavajući i smanjujući pritisak.
Pokretima pritiska obradite područje brade.
Srednjim prstima provucite kroz uši.
Raširenih i napetih prstiju prijeđite duž tjemena, počevši od čela do stražnjeg dijela vrata.

Da biste dobili maksimalan učinak tečaja masaže, morate se uvjeriti u vještinu stručnjaka. Vrijedno je upoznati se s majstorskim svjedodžbama i diplomama koje bi pokazivale njegove kvalifikacije.

Taoistička masaža lica

Taoistička masaža lica nije samo kozmetička sesija koja vam omogućuje vraćanje mladosti, zdravlja i ljepote kože. Ovo je događaj usmjeren na otklanjanje stresa, kroničnog umora i živčane napetosti. Tehnika se preporučuje i ženama i muškarcima koji su svakodnevno izloženi nepovoljnim čimbenicima:

zagađen okoliš;
pušenje;
zloupotreba alkohola;
česti stres;
kronični umor;
neuravnotežena prehrana.

Postupak vam omogućuje vraćanje zdravog izgleda kože i uklanjanje primarnih manifestacija preranog starenja. Osim pozitivnih vanjskih promjena, masaža pomaže vratiti mentalnu ravnotežu i unutarnji sklad.

teške patologije unutarnjih organa;
razdoblje pogoršanja kroničnih patologija;
akutne zarazne bolesti;
astma;
alergijski osip;
oštećenje kože;
zarazne bolesti kože lica;
krvarenje;
prisutnost malignih neoplazmi.

Tehnika masaže

Tehnika izvođenja taoističke pomlađujuće masaže lica je sljedeća:

Desna ruka je usmjerena prema gore (upija energiju prostora), lijeva ruka je usmjerena prema dolje (upija energiju zemlje). Snažno trljajte dlanove dok se ne pojavi osjećaj topline.
Ugrijanim dlanovima napravite 24 kružna pokreta odozdo prema gore, preko lica.
Stavite palčeve na jagodične kosti, a kažiprstom i srednjim prstom napravite 22 kružna pokreta oko očiju.
Zatvorite oči dlanovima i izvedite 12 pokreta očnim jabučicama u različitim smjerovima.

Širokim dijelom dlanova 12 puta lagano pritisnite oči.
Indeks, sredina i prstenjake pritisnite obrve 36 puta, ponovite isto za donji dio očnih duplji.
Kažiprstom i srednjim prstom krećite se od vrha nosa do sljepoočnica, kroz obrve.
Pokretima tapkanja pomaknite se od sredine čela do sljepoočne regije i natrag.
Rubovima dlanova odmaknite se vanjski kut oči do sljepoočnica.
Vršcima prstiju izvodite pokrete od sredine lica prema rubu, odozgo prema dolje i natrag.
Stavite kažiprste iznad gornje usne, srednje prste ispod donje usne. Izvedite 22 pokreta prema sljepoočnicama.

Redoviti i ispravna izvedba Ova tehnika pomaže u postizanju izvrsnih rezultata ne samo u uklanjanju problema s kožom lica, već iu jačanju tijela u cjelini.

Masaža lica tibetanskom tehnologijom

Korištenje takvog kozmetičkog postupka kao što je tibetanska masaža lica za pomlađivanje pomaže u suočavanju s prvim znakovima starenja kože, finim borama, pomaže u uklanjanju cijanoze u području ispod očiju, tonizira i poboljšava elastičnost kože te vam omogućuje aktivno se bori protiv akni. Tehnika se preporučuje ako imate sljedeće probleme:

prisutnost ožiljaka i strija na koži;
oticanje područja ispod očiju i lica u cjelini;
ptoza, obrijana;
bore i druge promjene povezane s godinama;
migrena;
promjene u ovalu lica;
akne, prištići.

Složeni učinak na akupunkturne točke potiče učinkovitu eliminaciju problema s kožom, ublažavanje stresa i poboljšanje raspoloženja. Unatoč korisnosti postupka, prije izvođenja potrebno je upoznati se s popisom kontraindikacija:

otvorene površine rana, ogrebotine, druga oštećenja kože;
visoka tjelesna temperatura;
astma;
akutna upala bronha;
kronične zarazne patologije.

Korištenje tehnika masaže u prisutnosti kontraindikacija ne samo da ne može imati pozitivan rezultat, već može dovesti i do komplikacija.

Tehnika tibetanske masaže

Tehnika masaže koju su razvili tibetanski redovnici omogućuje vam brzo i učinkovito uklanjanje problema s kožom, pomlađivanje i ublažavanje stresa i živčane napetosti.

Neosporna prednost tehnike je njen složeni učinak ne samo na kožu lica i vrata, već i na cijelo tijelo u cjelini. Aktivni utjecaj na akupunkturne točke pomaže u borbi protiv kroničnih bolesti, ublažava glavobolje i otklanja negativne učinke stresa.

Bit tehnike je utjecati na određene dijelove lica, s naglaskom na akupunkturne točke:

Unutarnji kut oči. Točka odgovorna za borbu protiv oštećenja vida i bolesti gornjeg dišnog trakta.
Mjesto gdje počinje rast obrva je glavobolja, visoki i niski krvni tlak.
Položaj repa obrva - zamagljen vid, glavobolja.
Područje hrpta nosa - poremećaji krvožilnog sustava, vrtoglavica, nesanica.
Temporalna regija - emocionalni ispad, poremećaji krvožilnog sustava, neuroza.
Središnji dio periosta, ispod očiju - patologije govora, organa sluha, bolesti gornjeg dišnog trakta, bolesti želuca, glavobolje, neuritis.
Udubljenje ispod jagodica – bolesti gornjeg dišnog trakta, upala vratnih mišića, guša.
Zigomatična kost - poremećaj funkcije govora, pogoršanje opskrbe unutarnjih organa krvlju, oticanje.
Točka koja se nalazi ispod vrha nosa odgovorna je za živčane tikove, šok ili nesvjesticu, kao i mentalne i emocionalne poremećaje.
Točka koja se nalazi u središtu brade kontrolira stres, mentalna i emocionalna previranja.

Tehnika masaže uključuje lagano tapkanje, ravne i kružne udarce. Pozitivan rezultat vidljivo nakon 3-4 sesije.

Kineski masažeri za lice

Osim ručnom masažom, kožu lica možete pomladiti i dati joj zdravu boju pomoću posebnog masažera. Postoji ogroman broj uređaja, različitih u materijalu, vrsti napajanja, veličini i mehanizmu djelovanja. Neki od najučinkovitijih su uređaji kineskog proizvođača.

Postoje vrste uređaja:

mehanički;
miostimulatori;
vakuum;
kisik;
ultrazvučni;
galvanski;
laser;
mikroprecizan;
Radio valovi.

Uređaji se razlikuju po cijeni i dostupnosti - neki se mogu samostalno koristiti kod kuće. Drugi se mogu naći samo u kozmetološkim klinikama.

Kao i ručna, pomlađujuća masaža lica pomoću posebnog uređaja ima niz kontraindikacija:

oštećenje kože;
alergijski osip;
zarazne patologije kože;
pogoršanje kroničnih bolesti;
maligne neoplazme;
dijabetes.

Tehnika pomlađivanja masaže lica pomoću masažera

Način korištenja uređaja za masažu za izvođenje postupka pomlađivanja razlikuje se ovisno o njegovoj vrsti i uzimajući u obzir dostupne upute. Ipak, postoji određeni algoritam koji vam omogućuje izvođenje najispravnije i najučinkovitije masaže protiv bora.

Pravila za izvođenje masaže pomoću masažera su sljedeća:

Izvodi se kvalitetno čišćenje kože lica i vrata. kozmetika i bilo kakve kontaminacije. Da biste to učinili, možete koristiti gel za čišćenje, pjenu ili piling.
Intenzivna prehrana bogatom kremom ili posebnim uljem za masažu.
Pokreti masažerom trebaju biti što glatkiji i nježniji i izvoditi se isključivo duž masažnih linija.
Završna faza je čišćenje kože i nanošenje hidratantne kreme.

Izvođenje masaže nije indicirano samo u dobi kada na licu postaju vidljive duboke bore. Ovaj postupak izvrsna je prevencija preranog starenja kože lica i vrata. Stoga možete pribjeći pomlađujućim masažama u mladosti.

Neizbježne starosne promjene na koži uvijek se odražavaju na licu. S njima se možete nositi ne samo pribjegavanjem kozmetičkim zahvatima i kirurškim operacijama, već i uz pomoć samomasaže. Kineska masaža lica predstavlja jedinstvenu drevnu tehniku, poseban način koji omogućuje postizanje vrhunskih rezultata u kratkom vremenu.

Suština metode

Kineska masaža lica – odličan način postići pomlađivanje kože. Ova tehnika poznat na Istoku od davnina. Često se naziva qigong gimnastika (u prijevodu s kineskog qi - "vitalna energija", gong - "kontrola") ili taoistička masaža (taoizam je kinesko filozofsko učenje koje se temelji na razmjeni energije itd.). Glavna ideja ove tehnike je da izlaganje određenim biološki aktivnim točkama na koži lica pomaže u pokretanju procesa regeneracije kože.

Akupresurna samomasaža omogućuje vam da radite ne samo na gornjim slojevima kože, već i na mišićnom tkivu, kostima i krvnim žilama. Osim toga, kineska gimnastika, stimulirajući određene zone, pomaže u poboljšanju dobrobiti cijelog tijela, normalizaciji stanja duha i harmoniji u cijelom tijelu.

Osnovni principi

Qigong samomasaža temelji se na tradicionalnim istočnjačkim tehnikama utjecaja koža. Kineska akupresura uključuje cijeli niz različitih pokreta: glađenje, trljanje, tapšanje, pritiskanje itd. Tijekom manipulacije trebaju biti uključeni ne samo jastučići, već i falange prstiju, kao i dlanovi. Pravilan tretman stanica kože pomoći će aktiviranju qi energije, što će rezultirati obnavljanjem i obnavljanjem tkiva i tjelesnih sustava.

Gimnastika pomaže ubrzati cirkulaciju krvi, protok limfe i sve metaboličke procese. Zahvaljujući tome počinje intenzivna proizvodnja kolagena i elastina u potkožnom tkivu, koža ponovno postaje zategnuta i puna. vitalna energija. Otok nestaje, oval lica se zateže, tekstura kože se ujednačava. Qi samomasaža pomaže u uklanjanju bora, uklanja nabore i čini kožu manje suhom i perutavom.

Pravilno izvedena akupresurna samomasaža qija za bore neće uzrokovati štetu niti izazvati nuspojave. Qigong gimnastika ne ozljeđuje kožu. Jednostavan način i prave tehnike neće izazvati modrice ili bilo kakvu iritaciju.

Udarna tehnika

Na točku Taoistička masaža protiv bora donio samo koristi, mora se slijediti jednostavna pravila, slijedite tehniku izvršenja. Preporuča se započeti samomasažu od sredine čela, a zatim glatko prijeći na obrve, usne i bradu. Nakon toga tretiraju se sljepoočnice i područje vrata. Klasična kineska masaža lica izvodi se na sljedeći način:

Vršcima prstiju zagladite područje čela, područje oko očiju, hrbat nosa, zatim se spustite niz obraze do brade i vrata.
Promatrajući isti redoslijed i smjer, prođite kroz sve zone laganim pljeskom. U svakoj točki morate napraviti najmanje 3-5 tapšanja.
Kažiprste treba staviti na čelo, a palčeve na sljepoočnice. Provedite glatke pokrete od čela do sljepoočnica.
Stavite palčeve na sljepoočnice, a kažiprste na lukove obrva. Intenzivno, ali glatko masirajte obrve u smjeru od hrpta nosa do sljepoočnica.
Zatvorite oči, nježno masirajte kapke, kao i unutarnje i vanjske kutove očiju. Svi pokreti moraju biti kružni.
Jastučiće palčeva treba staviti na vanjske kutove očiju. Masirajućim pokretima prijeđite nekoliko puta prstima na sljepoočnice.
Kažiprstima protrljajte krila nosa, a zatim kružnim pokretima obradite točke na dnu nosa i ispod njega.
Pritisnite dlanove na obraze, raširite prste što je moguće šire. Zagladite obraze prema vratu.
Protrljajte ušne resice, a zatim cijelim dlanom masirajte uši u smjeru gore-dolje.
Dobro protrljajte dlanove (treba se pojaviti toplina). Potrebno je zapamtiti proces pranja vodom i istim pokretima naizmjenično prisloniti dlanove na lice, zamišljajući kako energija ispunjava kožu. Ova metoda vizualizacije omogućit će vam da pronađete sklad i aktivirate vitalnost.

Uz klasičnu kinesku masažu, ističe se i masaža lica štipanjem. Ova metoda pomlađivanja uključuje izvođenje pokreta štipanja. U ovom slučaju, morate uhvatiti ne samo kožu, već i mišićno tkivo. Ova masaža se preporučuje za donji dio lica (brada, vrat i sl.). Štipanje treba biti lagano, brzo i intenzivno. Jaka bol se ne smije osjećati. Gimnastika će ubrzati cirkulaciju krvi, imati učinak limfne drenaže i opustiti mišiće. Vježbe su učinkovite protiv bora, opuštene kože i oteklina.

Prednosti i indikacije za uporabu

Taoistička masaža pomoći će ženama da vrate mladost i ljepotu. Ova jednostavna metoda pomlađivanja pružit će rezultate slične onima kod kirurškog liftinga i injiciranja. Jednostavne manipulacije pomoći će vam da se nosite s mnogim problemima i uklonite sljedeće kozmetičke nedostatke:

male bore lica;
dosadan, nezdrav ten;
nedostatak čvrstoće i elastičnosti kože;
oteklina;
tamni krugovi ispod očiju;
podbradak;
opušteni obrazi;
proširene pore itd.

Taoistička akupresurna samomasaža pomoći će vam da se riješite znakova umora na licu, poboljšate dobrobit, ojačate imunitet i podignete raspoloženje. Žena će opet biti vedra, puna energije, a odraz u ogledalu će joj dati samopouzdanje i vedrinu. Qigong gimnastika također je indicirana za prevenciju promjena povezanih s dobi.

Važno je znati!

Prilikom izvođenja kineske gimnastike za bore, morate se pridržavati određena pravila, zahvaljujući čemu će rezultat postati još izraženiji i svjetliji:

Ne preporuča se provoditi manipulacije na prazan želudac ili odmah nakon jela.
Ne smijete pušiti nekoliko sati prije i nakon postupka. Najbolje je potpuno odustati od duhana.
Prije nego što počnete sa samomasažom, kožu trebate namazati hranjivom kremom ili posebnim uljem za masažu. Ruke moraju biti temeljito oprane i uklonjena šminka.
Tijekom qigong gimnastike, tijelo bi trebalo biti u opuštenom stanju, disanje bi trebalo biti glatko i slobodno. Na kraju postupka, morate leći neko vrijeme da se odmorite.
Svaki pokret mora se ponoviti najmanje 8-10 puta. Cijela sesija Qi masaže trebala bi trajati 10-15 minuta.
Puni tečaj kineske masaže za pomlađivanje sastoji se od 10-15 postupaka, koji se moraju provoditi svaki drugi dan. Redovitost će vam omogućiti postizanje najboljih rezultata. Preporuča se ponoviti manipulacije nakon šest mjeseci.

Kontraindikacije

Unatoč golemim prednostima i učinku pomlađivanja, u nekim je slučajevima još uvijek zabranjeno izvoditi kinesku masažu lica. Sljedeći čimbenici mogu biti kontraindikacije za samomasažu:

pogoršanje bilo koje kronične bolesti;
zarazne bolesti;
alergijske reakcije na koži;
lezije, ozljede, kožne bolesti;
sklonost krvarenju;
onkologija;
povišena temperatura.

Chi akupresuru treba provoditi s posebnom pažnjom tijekom trudnoće.

Taoistička masaža trebala bi postati pravi ritual za ženu. Svrha ove manipulacije nije samo riješiti se bora i drugih promjena povezanih s godinama, već i pronaći sklad tijela i duše. Qigong gimnastika omogućit će vam da bolje razumijete svoje tijelo, a pritom ćete postati ljepši i mlađi.

Kako se riješiti bora nakon 30?

Sve žene nakon 30 godina suočavaju se s problemom pojavljivanja bora na licu. A sada se bez zadovoljstva gledate u ogledalo, primjećujući promjene povezane s godinama.

Ne možete si više priuštiti jarku šminku, kontrolirate svoje izraze lica kako ne biste pogoršali problem.
Počinjete zaboravljati one trenutke kada su muškarci davali komplimente vašoj besprijekornosti izgled, a oči su im zasjale kad si se pojavio...
Svaki put kad se približiš ogledalu, čini ti se da se stari dani nikada neće vratiti...

Kineska kultura ima drevne korijene koji su je hranili tisućljećima. Tradicije su čvrsto ukorijenjene u životu modernih Kineza u raznim područjima, uključujući medicinu.

Ne odbacujući najnovija dostignuća znanosti, kineski liječnici u liječenju pacijenata uspješno koriste stoljećima provjerena znanja svojih predaka.

Kineska samomasaža zauzima posebno mjesto u tradicionalnoj i alternativnoj medicini. Vjerojatno nijedna druga zemlja nije prikupila toliko cjelovitog i jedinstvenog znanja o odnosu točaka na ljudskom tijelu s unutarnjim organima.

Koristeći ovo znanje možemo poboljšati svoje zdravlje, produžiti mladost i postići dugovječnost te pomoći sebi i svojim bližnjima. Koristeći kinesku samomasažu kao svakodnevni postupak, možete obnoviti protok energije u tijelu, poboljšati cirkulaciju krvi, poboljšati rad unutarnjih organa i aktivirati potencijal mozga.

Obraćajući pozornost na određene točke, naučit ćete ciljati one sustave vašeg tijela kojima je pomoć najpotrebnija.

Međutim, ne zaboravite biti oprezni! Kineska samomasaža je moćan način djelovanje na organizam, pa je prije upotrebe poželjno konzultirati se s liječnikom. Štoviše, mnogi naši liječnici već dulje vrijeme uspješno koriste tradicionalne metode istočnjačka medicina u njihovoj praksi i moći će vam pomoći da izbjegnete nepotrebne pogreške.

I svakako idite u odjeljak i također svratite. Redovito ažuriram i dodajem informacije u ove odjeljke.

Također pogledajte ovdje:

Jedan od najugodnijih načina brige o svom zdravlju i izgledu je masaža. Pomaže se riješiti nakupljenog umora i napuniti energijom. Kinezi su odavno smislili pristupačniji i praktičniji način poboljšanja zdravlja - samomasažu. Savršeno rješenje za one koji nemaju vremena i novca posjetiti specijaliste.

Suština ovog procesa je vrlo jednostavna. Već instinktivno ponavljamo većinu potrebnih pokreta. Svakidašnjica. Na primjer, tri umorna oka s dlanovima. Kinezi, nakon što su ih na vrijeme izmasirali, jednostavno im ne daju da se umore i sačuvaju vid. Imaju cijeli sustav svakodnevne brige o sebi. Uključuje kratke vježbe disanja i samomasažu. Sve to ne traje više od deset minuta. . Sustav je, inače, nastao prije mnogo tisuća godina, kada stanovnici Srednjeg kraljevstva nisu ni poznavali pismo. Sva znanja su se prenosila verbalno. To ne čudi, jer se prije čak ni profesionalni liječnici nisu mogli nositi s većinom bolesti. Stoga je bilo potrebno voditi računa o svom zdravlju kako bi se poživjelo još nekoliko desetljeća više. I premda se većina bolesti sada može liječiti, još uvijek želimo što je manje moguće posjećivati liječnike. Jedan od načina da živite tako mirnim životom i ostanete zdravi je da slijedite primjer Kineza i redovito prakticirate samomasažu. Ako je ova metoda pomogla Kinezima nekoliko tisuća godina, sigurno će djelovati i kod nas. Glavna stvar je učiniti sve ispravno i redovito.

Zašto je ovaj postupak koristan:

Masaža ubrzava metabolizam i pomaže u uklanjanju svih loših stvari iz tijela. Bit će korisno onima koji gube težinu, onima koji su navikli na nepravilnu prehranu ili se jednostavno žele osjećati lakše. Ova masaža djeluje mnogo učinkovitije od detox koktela.
Uklanja prve znakove celulita.
Poboljšava boju kože. To se događa zbog činjenice da se cirkulacija krvi povećava. Ako želite da rezultat bude što vidljiviji, prije svake masaže popijte vodu.
Ublažava umor. Ovo je dobro i ako je radni dan već završio, a vi jednostavno ne možete skrenuti misli sa svojih projekata i opustiti se, ali i kada ste već umorni, a pred vama je još sedam sati rada. Dišite, izmasirajte se i bacite se na posao s obnovljenom snagom.
Pomaže onima koji se ne mogu opustiti da brže zaspu. Ako imate nesanicu ili ne možete napraviti pravilan raspored spavanja, odvojite pet minuta navečer za ovu masažu i sve će uspjeti.

Ako želite, možete odvojiti nekoliko dodatnih minuta za njegu sebe ujutro ili navečer ili jednostavno raditi ovu masažu 3-4 minute između ostalih stvari. Kineski liječnici preporučuju samomasažu kada se osjećate najvećim umorom. Nekoliko minuta takvih tapšanja će vas "oživjeti" i pomoći vam da pronađete drugi vjetar. Prije nego počnete raditi na disanju i samoj masaži, poželjno je popiti čašu vode. Također morate zagrijati dlanove tako da budu vrući. Preporučljivo je izvoditi sve vježbe stojeći, koncentrirajući se na proces i ne ometajući se sitnicama.

Kako se radi kineska samomasaža?

Treba krenuti od glave. Prvo što trebate učiniti je polako prijeći dlanovima preko lica. Dok se krećete, morate se lagano potapšati. Upravo to tapkanje je smisao masaže. Morate voditi od brade, prema gore do glave. Pokreti trebaju biti glatki i kontinuirani. Smjer kretanja odabran je s razlogom jer se limfa kreće odozdo prema gore, a na tom se principu temelje i sve moderne masaže za pomlađivanje. Već nakon nekoliko pokreta osjetit ćete val energije u glavi. Sve trebate ponoviti pet do sedam puta. Posebna pažnja Usredotočite se na područje krune i sljepoočnice.
Opustite se još više i počnite istezati i njegovati potiljak, potiljak i, naravno, mišiće ramena koji vas bole od stalnog sjedenja za računalom. Nakon što ste pomaknuli ruke naprijed, s ramena, trebate vrlo polako nagnuti glavu unatrag. Nakon toga se svi pokreti ponavljaju pet do sedam puta. Svaki pokret također treba nadopuniti nježnim i mekim tapšanjem.
Zatim morate prijeći na uši. Morate ih masirati ne manje pažljivo od glave. Kinezi vjeruju da su uši projekcija svih organa našeg tijela.
Nakon što ponovno zagrijete ruke, počnite masirati oči. Središte dlana treba biti točno nasuprot oku. Fiksirajući ruke u ovom položaju, morate početi masirati oči, ponavljajući svaki pokret deset sekundi.
Kako biste se potpuno oraspoložili, radite rukama, trbuhom i prsima. Ruku treba lagano tapkati, zaustavljajući se na podlaktici, ramenu i laktu. Kada ste radili s obje ruke, možete se spustiti niže. Prvo trebate lijevom rukom obraditi područje od dna prsa, krećući se prema gore. Obratite pozornost na rebra i područje pazuha. Na kraju potapšajte cijeli trbuh s obje ruke. Ako je ovo vaše problematično područje, posvetite mu malo više vremena i s vremenom ćete to primijetiti višak kilograma nestaje na ovom području.
Sljedeća faza mnogima se može činiti teškom, jer ćete morati raditi s vlastitim leđima. Trebate se uspraviti i lijevom rukom hodati po cijelim leđima, "tapkajući" svaki centimetar. Nakon toga, isto se mora ponoviti s desnom rukom. Zatim, koristeći iste pokrete, trebate raditi obje stražnjice jednu po jednu. Sve se radi na isti način, polako, odmjereno.
I posljednji korak je rad na nogama. Morate podići nogu i potapšati je s obje ruke odjednom, krećući se od potkoljenice prema bedrima. Nakon toga, isto se radi s drugom nogom. Samomasaža završava radom sa stopalima. Ako niste kod kuće, možete propustiti ovaj korak. Ako je moguće, svako stopalo potapšajte 20 puta. To je sve.

Kineska samomasaža nije fikcija niti samohipnoza. Čak i europski liječnici potvrđuju njegovu učinkovitost. Preporučuje se svima koji vode sjedilački način života: uče, rade u uredu ili samo puno sjede za računalom. Također, ova njega tijela pogodna je i za one koji imaju problema sa pretežak odnosno metabolizma. Jednostavna masaža također će pomoći u otklanjanju nesanice i stresa. Ispostavilo se da u moderni svijet Ne bi škodilo da svaka druga osoba savlada ovu tehniku.

Za kraj, evo par savjeta kako ovu masažu učiniti što učinkovitijom:

Redovito odvojite vrijeme za brigu o sebi. Ovo je glavni ključ uspjeha. Proces ne oduzima puno vremena, tako da za takva maženja stvarno možete naći vremena svaki dan.
Prije početka rada dobro zagrijte ruke. Kako toplije ruke, to ćete učinkovitije zagrijati ostatak tijela.
Uzmite si vremena i pokušajte se opustiti tijekom procesa. Ništa vas ne smije omesti u vraćanju energije.

Pokušajte posvetiti pažnju ovoj jednostavnoj samomasaži barem tjedan dana i sigurno ćete primijetiti rezultat. Kao da će se tijelo "restartati", poboljšat će se ne samo fiziološko, već i emocionalno stanje.