Taoističke prakse su za žene. Pomažu probuditi seksualnu energiju, naučiti je koristiti i otkriti ženstvenost. Ove tehnike je prilično lako naučiti i uz redovitu upotrebu daju dobre rezultate.

Tajne drevnih taoista

Cijeli koncept taoizma temelji se na konceptu seksualnosti. Taoisti su vjerovali da je seksualno zdravlje ono što je posebno važno za osobu. Ova vrsta energije pomaže donijeti sve vrste blagoslova u život.

Vrijedno je napomenuti da seksualnost s gledišta taoizma nije samo privlačnost za muškarce, što će biti u njima primitivni instinkti. Ovo je ljubav prema sebi, sposobnost uživanja u životu u svim njegovim manifestacijama, sposobnost lakog primanja potrebnih dobrobiti i prihvaćanja sa zahvalnošću.

Važne taoističke tajne, bez znanja kojih je beskorisno isprobavati seksualne prakse:

1. Morate razviti ljubav prema sebi. Morate naučiti u potpunosti voljeti i prihvatiti sebe, tada ćete moći iskusiti slične osjećaje i kod drugih, a također dobiti povrat od njih. Lako je reći, teže učiniti. Potrebno je baviti se posebnim studijama i meditacijama kako bi se potpuno uništili kompleksi, blokade i stavovi u podsvijesti.
2. Među najučinkovitijim vježbama je pravilna masaža prsa. Pomaže otkriti senzualni potencijal žene, aktivirati srčanu čakru, poboljšati zdravlje i naučiti voljeti svijet u svim njegovim manifestacijama.
3. Također, sve vježbe se temelje na ispravna tehnika trbušno disanje. U običnom životu navikli smo disati iz prsa, to nije istina. Zrak pri udisaju mora biti pušten točno u želudac. To pomaže da se kisikom i energijom napune svi najvažniji ženski unutarnji organi.

10 zlatnih vježbi

Odaberite bilo koju od vježbi i počnite redovito vježbati. Nakon nekoliko tjedana primijetit ćete promjene u svom blagostanju i psiho-emocionalnom stanju, što će sigurno utjecati na sve što vam se događa u životu.

Vježba Regenerirajući izvor - čisti tijelo od negativnosti i puni ga pozitivnom energijom. Što uraditi:

1. Ustanite, stavite stopala čvrsto na pod, a ruke neka slobodno vise uz tijelo.
2. Opustite se, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Disanje treba biti trbušno - ovo je važno.
3. Zadržite dah na minutu. Zatim otresite cijelo tijelo. Zamislite da ste izašli iz vode i želite otresti sve kapi sa sebe.
4. Vježba Osam dijagrama poboljšava sposobnost koncentracije i jača zdravlje mozga. Što uraditi:
5. Ustanite, zatvorite oči, dišite. Kada se osjećate dovoljno opušteno, počnite vježbati.
6. Podignite ruke vrlo polako, lagano savijte noge.
7. Zatim dlanovima počnite opisivati ​​znak beskonačnosti u zraku (broj 8). U tom procesu pokušajte osjetiti kako je vaše tijelo ispunjeno snažnim mlazom svjetlosti iz izvora koji se nalazi iznad vaše glave.
8. Kada osjetite dovoljno sitosti, polako spustite ruke, dišite i otvorite oči.

Vježba Roc Flight djeluje na mršavljenje. Ublažava psihološke stege koje uzrokuju probleme kod napadaja i ovisnosti o hrani.

1. Ustanite i dišite zatvorenih očiju.
2. Stavite obje ruke na prsa. Osjetite kako se srčana čakra puni energijom ljubavi i prihvaćanja, kako dlanovi postaju topliji.
3. Zatim desnom rukom počnite opisivati ​​osmicu u zraku, a lijevu ostavite na prsima. Nakon nekog vremena promijenite ruku. Broj ponavljanja treba biti isti.
4. Kada završite, udahnite i otvorite oči.

Vježba Kornjača uvlači glavu jača živčani sustav pomaže u brzom oslobađanju od stresa i emocionalne napetosti. Što moramo učiniti:

1. Stanite u uobičajeni početni položaj, zatvorite oči, dišite i pokušajte se što više opustiti.
2. Spojite dlanove jedan s drugim i stavite ih ispred prsa.
3. Počnite raditi kružne pokrete rukama u smjeru kazaljke na satu od prsa prema trbuhu. Osjetite kako energija ispunjava vaše tijelo, osjetite kako toplina i svjetlost teku kroz vrh vaše glave i kreću se prema dolje.
4. Kada osjetite da vam je dosta, prekinite meditaciju. Dišite i otvorite oči.

Pogledajte video s tehnikom izvođenja ostalih taoističkih vježbi sa zlatnog popisa:

Vježba Swimming Dragon jača kralježnicu i pomaže u uklanjanju naslaga soli i toksina iz tijela. Što moramo učiniti:

1. Stanite tako da vam leđa ostanu savršeno ravna, a stopala čvrsto pritisnuta jedno uz drugo. Pritisnite dlanove uz tijelo, podignite bradu i nasmiješite se.
2. Zatvori oči, opusti se. Udahnite, osjećajući kako tonete u mirnije i ugodnije stanje sa svakim izdahom. Osjetite potpunu sigurnost.
3. Savijte laktove, stavljajući dlanove na prsa. U isto vrijeme, laktovi su čvrsto naslonjeni na tijelo. Počnite raditi nježnu i glatku masažu prsa, osjećajući kako je srčana čakra ispunjena toplinom, životna energija ljubav i prihvaćanje.
4. Osjetite što vaše tijelo želi učiniti. Ako želite plesati - plešite, njihajte se s jedne na drugu stranu - njihajte se. Neka tijelo radi što god hoće.
5. Dok se krećete, osjetit ćete kako napetost nestaje, a vi ćete biti ispunjeni mirnom energijom. Kada je dosta, stanite, udahnite i otvorite oči.

Vježba Plivanje žaba ima blagotvoran učinak na Štitnjača otklanja psihosomatske uzroke bolesti u ovoj zoni.

Što moramo učiniti:

1. Lezite, zatvorite oči, dišite i opustite se. Stopala čvrsto pritisnite jedno uz drugo, zategnite kukove.
2. Uvucite bradu, osjećajući napetost, i počnite se smiješiti. Napravite 10-15 osmijeha. U ovoj fazi meditacije, vaše raspoloženje će porasti, prisjetit ćete se nečeg pozitivnog iz događaja prošlog dana.
3. Zatim sjednite, stavite obje ruke na prsa i počnite se ljuljati, zamišljajući snažnu vatrenu kuglu koja se vrti u vama. Energija iz ove lopte postupno se širi cijelim tijelom.
4. Zamahujući, pokušajte zategnuti kukove i istegnuti vrat u najudobniji položaj.
5. Na kraju meditacije stanite, ponovno lezite, ostanite neko vrijeme u stanju smirenosti i punine. Tada možete otvoriti oči.

Redovito vježbajte vježbe i vrlo brzo ćete se osjećati vrlo poletno, sito i privlačno.

Moguće je održati zdravlje i aktivnu dugovječnost ako koristite bogato iskustvo taoističke kulture. Umijeće korištenja seksualne energije za promicanje zdravlja i produljenje života jedinstven je i najvrjedniji doprinos taoističke kulture razumijevanju seksualne ravnoteže između muškarca i žene za dobrobit cijelog čovječanstva.

Pazite na sebe, uživajte u svakom trenutku svog života i!

Pristaše Taoa gotovo nikada ne daju svoje stvarne godine, jer vjeruju da to nije važno. Umjesto brojanja rođendana, taoisti svoj život mjere udisajima, otkucajima srca i, ako su muškarci, brojem ejakulacija.

Oni vjeruju da čovjekov zemaljski život dolazi kraju kada se iscrpi broj udisaja i otkucaja srca koji su mu dodijeljeni. Stoga pokušavaju usporiti tempo života kako bi produžili ovozemaljski život. Ljudi koji se u svakom trenutku svog života trude da dobiju što više, neće moći dosegnuti ni očekivanu ljudsku granicu od stotinu godina.

Jedan od najupečatljivijih primjera dugovječnosti je kineski travar i taoist Li Ching-yuen, koji je tijekom cijele svoje duge i aktivan život mladenačka snaga, spolna moć i izvrsno zdravlje nisu presušili. Učitelj Li Ching-yuen umro je 1933. godine, nedugo nakon što je u kuću uveo svoju dvadeset i četvrtu ženu!

U Kini se smatra povijesna činjenica da je rođen 1677. Ako je to istina, ispada da je u trenutku smrti imao 256 godina. Sve do smrti imao je vlastitu kosu. Ljudi koji su ga poznavali tvrdili su da i sa 200 godina nije izgledao starije od pedeset.

Učitelj Li Ching-yuen ostavio je savjet onima koji žele slijediti njegov primjer. U životu su ga vodili tri glavna pravila:

Nikada ne žurite u životu

Činite sve umjereno. Ne budite nervozni, prihvatite sve mirno i iskoristite vrijeme kako vam treba. Poučavao je svoje učenike: uvijek treba biti siguran da srce mirno kuca; mirno sjediti kao kornjača; kretati se žustro poput ptice; spavati lagano kao pas.

Izbjegavajte pretjerane emocije

Treba izbjegavati snažne emocionalne ispade, osobito s godinama. Ništa tako brzo ne lišava tijelo energije i ništa tako ne remeti funkcionalni sklad unutarnjih organa kao nasilni emocionalni ispadi. Kao rezultat, stagnacija se formira u tri glavne "stanice" detoksikacije - u bubrezima i plućima.

Radite qigong vježbe svaki dan

Vježbajte redovito. Trajanje i intenzitet takvih terapijskih programa manje su važni od njihove redovitosti, sve dok qigong majstor odabire vježbe koje su vama prikladne. Vježbe "Jelen", "Ždral" i "Kornjača" smatrao je najistaknutijim vježbama qigonga.

Prije mnogo tisuća godina, taoistički mudraci odabrali su tri životinje poznate po svojoj dugovječnosti. Jedna od tih životinja bio je jelen, koji je posjedovao izvanrednu seksualnu i reproduktivnu moć. Tao majstori pažljivo su promatrali navike jelena i primijetili kako on, neprestano mašući repom, "trenira" i jača svoj anus.

Ovaj princip daje povećanu seksualnu stimulaciju, a taoisti su ga primijenili na ljude. Tako je nastala takozvana vježba “jelen” koja može biti od nemjerljive vrijednosti za zdravlje osoba oba spola. Pokazatelj naše starosti je broj godina koje smo proživjeli do sadašnjeg trenutka. Međutim, prava dob osobe je biološka dob. Ne ovisi o broju proživljenih godina, jer odražava zdravstveno stanje ljudskog organizma, kao i moguće morfološke promjene u strukturi kostura i kostiju.

Jedan od najvažnijih pokazatelja biološke starosti je stanje anusa, što se odnosi na elastičnost mišića koji stišće anus. Ovaj mišić, koji se naziva i pubococcygeal mišić – mišić pomlađivanja ili ljubavi, pripada istom energetskom sustavu kao i spolne žlijezde. Ako su spolne žlijezde jake, jak će biti i pubokokcigealni mišić; obrnuto, neutrenirani analni konstriktorni mišić oslabit će spolne žlijezde. Anus može postati toliko mlitav i oslabljen da je nekim ljudima teško spriječiti spontano mokrenje i izmet u slučajevima nadutosti, jak kašalj ili kihanje.

Daljnji problemi povezani s ovim su značajni problemi povezani sa seksualnom stimulacijom, ili dugotrajni poremećaji potencije kod muškaraca i frigidnost kod žena. Što je čovjek u višoj biološkoj dobi, to mu je slabiji analni mišić, sposobnost kretanja i koncentracije.

Zbog toga su stari taoistički mudraci osmislili vježbu s jelenima kako bi ljudima dali priliku značajno smanjiti svoju biološku dob. Možemo se pomladiti ako ponovno počnemo redovito trenirati mišić pubococcygeus.

Taoistička vježba "Jelen"

Taoistička vježba "Jelen" za muškarce

Kompresija pubococcygeus mišića i dna zdjelice za aktiviranje seksualne energije

Srednjim prstima obje ruke pritisnite udubinu na dnu lubanje i masirajte akupunkturnu točku GV-16 ukupno 49 puta. To doprinosi aktivaciji lijeve i desne hemisfere mozga na ulazu živčanih završetaka u mozak.

Udišući zrak kroz nos, stavite jezik na desni i ostavite u tom položaju do kraja zadržavanja daha. Dok izdišete kroz usta, stavite jezik iza donjeg reda zuba.

Zategnite dno zdjelice brzim i snažnim povlačenjem prema gore. U isto vrijeme duboko dišite 15 sekundi. Zadržite dah i napeto dno zdjelice 10 sekundi, zatim izdahnite dok se opuštate 5 sekundi. Kao rezultat toga, energija će izravno ući u mozak kroz spinalni kanal i produženu moždinu (medulla oblongata).

Tijekom cijele vježbe držite prste skupljene oko palca. Stopala trebaju biti čvrsto na podu, gornji dio tijela i glava trebaju biti uspravni. Prsti se mogu opustiti tek nakon završetka napetosti i opuštanja pubokokcigealnog mišića.

Ponovite ovu vježbu 21 put - ustajući iz kreveta ujutro i prije spavanja.

Izvođenje vježbe "Jelen" za muškarce

Napetost pubococcygeus mišića i dna zdjelice koristi se za aktiviranje pojedinih segmenata tijela.

Tjelesne tegobe i bolovi su posljedice tjelesne disfunkcije i stoga služe kao važan izvor informacija o organski poremećaji. Engleski neurolog Sir Henry Head (1861.–1940.) vrlo je pomno proučavao te korelacije i izradio svojevrsnu „kartu“ refleksogenih zona na površini kože, koje su po njemu nazvane „Headove zone“.

To su dijelovi tijela koji su povezani s unutarnjim organima, a opslužuju ih živci koji izlaze iz istih segmenata leđne moždine. Refleksima svako područje utječe na drugo tako da se između pojedinih organa i meridijana stvara funkcionalno jedinstvo. Zone glave stimuliraju se napetošću pubococcygeus mišića u vježbi "jelen".

Taoistička vježba "Jelen" za žene

Kompresija pubococcygealnog mišića i dna zdjelice

Upute za vježbu

Srednjim prstima na objema rukama pritisnite udubljenje na dnu lubanje i 36 puta "pumpajte" akupunkturnu točku GV-16 (živčani kanal na ulazu u mozak - medula oblongata). Time se aktivira energija desne i lijeve hemisfere mozga.

Brzo i intenzivno zategnite mišić pubococcygeus, povlačeći ga prema gore i u to vrijeme duboko dišite 7 sekundi. Zadržite dah 7 sekundi, držeći mišić napetim, a zatim izdahnite u opuštenom stanju još 7 sekundi. To olakšava prijenos energije kroz spinalni kanal i kroz produženu moždinu izravno u mozak.

Tijekom vježbe držite dlanove stisnute oko palčeva. Stopala trebaju čvrsto počivati ​​na podu, gornji dio tijela i glava trebaju biti uspravni. Opustite prste tek nakon završetka vježbe napetosti i nakon opuštanja pubokokcigealnog mišića.

Kontrahirajte mišić pubococcygeus, zatvorite vanjsku i unutarnju žilu, otvorite je i proširite. Ponovite ovo 49 puta dok vam se ne otvore vrata blaženstva. Ovo je tajna vježbe jelena za žene.

Izvođenje vježbe "Jelen" za žene

Osim toga, vježba "jelena" može se smatrati najekonomičnijim alatom za liječenje na svijetu: osobu ne košta ništa i zahtijeva samo redovitu praksu. U procesu treninga pomlađuje se endokrini sustav, jača imunitet, čisti se sustav limfnih žlijezda i smiruje živčani sustav.

I kod muškaraca i kod žena kontrakcije pubococcygeus mišića i zdjelice aktiviraju "osam čudesnih meridijana" odgovornih za zdravlje i dugovječnost.

Moderne žene su sve više zainteresirane za taoističke prakse. Mnogi pogrešno vjeruju da je ovo joga, drugi govore o gimnastici. Gdje je tu istina i je li ovu tehniku ​​lako savladati? Dolje opisane vježbe pridonose emancipaciji žena i buđenju skrivene seksualnosti u njima. Nećete postići besmrtnost, ali ćete steći zdravlje i samopouzdanje.

U taoističkim praksama nema alkemije, ali postoji neka vrsta filozofije seksualnosti. Redovnici koji su razvili sustav vjerovali su da su tokovi seksualne energije najvažniji za naše tijelo. Senzualna energija privlači ne samo muškarce, već i materijalno bogatstvo. Treba imati na umu da su taoisti povezivali seksualnost s uživanjem u životu, ljubavlju prema sebi i sposobnošću korištenja darova neba. Evo tri glavne taoističke tajne:

1. Volite sebe (ne možete bez posebnih meditacija, jer se veliki krug podsvjesnih kompleksa teško uništava).
2. Savladajte trbušno disanje (taoisti ne preporučuju disanje prsima, ispravno rješenje bilo bi napuniti želudac kisikom).
3. Masaža grudi (aktivira srčanu čakru, otkriva ženski seksualni potencijal, normalizira zdravlje).

10 zlatnih taoističkih vježbi

U taoističkim praksama, 10 zlatnih vježbi su osnova koja se podučava svim početnicima u filozofiji. Hodanje ili trčanje dobro je za mršavljenje, ali taoistička gimnastika vraća duhovni sklad. Ovdje nećemo dati svih deset vježbi.

Ograničili smo se na pet najpopularnijih:

• “Regenerirajući izvor” (koristi se za punjenje tijela pozitivnom energijom);
• "Let ptice Rukh" (ublažava psiho-emocionalne stege, potiče gubitak težine);
• "Kornjača skriva glavu" (ublažava živčanu napetost i stres);
• "Plutajući zmaj" (uklanja toksine iz tijela, jača kralježnicu);
• "Plivajuća žaba" (povoljno djeluje na štitnu žlijezdu).

Što je bila poanta?

Bit taoističkih vježbi svodila se na pravilno disanje i otvaranje energetske čakre. Da biste produžili mladost, morat ćete svladati ovu tehniku u izvrsnosti. Ako je sve učinjeno kako treba, unutarnja seksualna energija slobodno će cirkulirati vašim tijelom. Evo redoslijeda radnji u "Let Roka":

1. Zatvorite oči i duboko udahnite.
2. Nakon toga stavite ruke na prsa (pričekajte da se srčana čakra ispuni toplinom).
3. Desnom rukom nacrtajte zamišljenu osmicu.
4. Promijenite ruke i ponovite pokret.
5. Disati.
6. Polako otvorite oči.

Želite li se brzo osloboditi emocionalnih stega? "Kornjača uvlači u glavu" je ono što će pomoći da život postane bolji. Postupak:

• Zauzmite početni položaj (stav u kojem ruke slobodno vise).
• udahni.
• Spojite dlanove uz prsa.
• Napravite kružne pokrete, usmjeravajući ih u smjeru kazaljke na satu i glatko se krećući prema trbuhu.
• Osjetiti energetski tokovi, svjetlost i toplina.
• Završite svoju meditaciju dobrim udahom.

Naslage soli čine vašu kralježnicu lomljivom. Da biste to izbjegli, koristite taoističke seksualne prakse. Trening Swimming Dragon izgleda ovako:

1. Zauzmite stav u kojem su leđa savršeno ravna.
2. Opustite se i dobro udahnite.
3. Napravite nježnu masažu prsa, puneći srčanu čakru energijom ljubavi.
4. Dopustite svom tijelu bilo koji pokret.
5. Sačekajte trenutak kada će mirna energija zamijeniti ljubav.
6. Dišite i dovršite meditaciju.

Što trebate znati prije nego što to učinite?

Već ste shvatili da se deset vježbi temelji na pravilnom disanju. Prije početka nastave razumite redoslijed radnji, proučite osnovne police. U nekim slučajevima ("Plivajuća žaba"), sesija počinje tako da ležite na podu. Vrijedno je uzeti u obzir tempo pokreta - krećite se glatko, nema potrebe žuriti negdje.

U taoističkim vježbama golema uloga ljuljanje i crtanje zamišljenih likova u zraku. Ako sve učinite kako treba, energija ljubavi će početi puniti srčanu čakru. Voleći svoje tijelo, možete ga izliječiti i učiniti privlačnijim drugima. Sretno i harmonija!

Na ženskim ramenima moderni svijet imaju mnogo različitih odgovornosti. Ona se mora snaći kod kuće i skupiti djecu u školu ili Dječji vrtić, počistiti, pa čak i otići na službeni posao.

Ali neke se žene tako nesebično posvećuju svim kućanskim i radnim poslovima da zaboravljaju na svoje fizičko i duhovno stanje. Ali to je stres, kratkotrajni odmor, stalni mentalni i stres vježbanja, loš san i pothranjenost negativno utjecati ne samo na žensko tijelo, već i na njezino intimno zdravlje.

Taoističke ženske prakse

Od davnina su kineski iscjelitelji znali da je zalog sretan život je seksualno zdravlje. Na temelju taoističkog znanja možemo zaključiti da je glavna ženska misija akumulacija i očuvanje energije. A ovu energiju možete koristiti samo u ime očuvanja ognjišta.

Taoističke tajne ljubavi su sljedeće:

1. Ljubav prema samome sebi- ovo je jedan od glavnih uvjeta intimnog zdravlja žena. Glavni uvjet za svaku djevojku je prihvatiti sebe onakvom kakva jest. Nemojte se stalno predbacivati ​​zbog manjih fizičkih nedostataka. Preporuča se stati pred ogledalo i obasipati se komplimentima. Najveći učinak ove vježbe imat će ako je izvodite potpuno goli.
2. Taoistička masaža grudi. Pomaže ne samo u otkrivanju seksualnog potencijala, već iu normalizaciji menstrualnog ciklusa i poboljšanju zdravlja. Za ovu vježbu najbolje je koristiti dlan. Stavite ruku na prsa i radite kružne pokrete. Ovo morate ponoviti devet puta. I nakon toga, malo pritisnite prsa i napravite takav pritisak nekoliko puta. Tijekom takve masaže svakako morate razmišljati o svojoj privlačnosti i seksualnosti.
3. Taoističke prakse za žene također uključuju disanje jajnika. Zahvaljujući ovom "disanju", žensko tijelo se obogaćuje energijom, seksualnom snagom, a poboljšava se cirkulacija krvi u području zdjelice. Za izvođenje takvih radnji potrebno je udobno sjediti na rubu stolice, noge bi trebale biti paralelne jedna s drugom i razmaknute u širini ramena. Ruke treba gnječiti u području jajnika. Zatim morate početi raditi laganu masažu i osjetiti kako su unutarnji organi ispunjeni toplinom. Pri svemu ovome preporučljivo je koristiti disanje na trbuh. Prilikom udisaja ženi se savjetuje da zamisli da ružičasta svjetlost ulazi u tijelo kroz vaginu, a sve tamno i negativno izdiše. Zatim trebate pomaknuti ruke na trbuh i nastaviti izvoditi kružne pokrete. Takve vježbe imaju blagotvoran učinak na rad jajnika i maternice.

Svaku od ovih aktivnosti vrlo je važno završiti zahvalnošću. I treba biti usmjerena, izravno, na sebe. Nakon što ste završili sve gore navedene radnje, trebate osjetiti da je svaka stanica tijela ispunjena toplinom i ljubavlju. Nakon izvođenja ovih vježbi nekoliko puta, žena će osjetiti da joj se život mijenja na bolje.

Važno! Ženske taoističke prakse dostupne su i preporučuju se za sve uzraste!

Vježbe za očuvanje spolnog zdravlja

Dakle, glavni fokus taoističke filozofije je očuvanje dugovječnosti i seksualnog zdravlja. Taoistički učitelj Mantak Chia, majstor Li Jin-Yuen i mnogi drugi taoistički znanstvenici, koji su živjeli u svoje vrijeme, izmislili su razne vježbe koje pomažu u jačanju unutarnjih organa. Na temelju svega toga sastavljeno je 10 zlatnih vježbi koje će ženi uvijek pomoći da ostane lijepa, seksi i nadahnuta.

Ovo su neki od njih:

1. Jelen. Prije izvođenja ove radnje palac mora biti skriven u šaci. I možete opustiti ruku tek nakon završetka svih manipulacija. Srednjim prstima morate pritisnuti udubinu koja se nalazi na dnu lubanje i masirati je trideset i šest puta. Zatim morate zategnuti pubococcygeus mišić, podići ga i duboko disati sedam sekundi. Nakon napetosti, morate se opustiti, to se također radi sedam sekundi. Takve se manipulacije izvode četrdeset i devet puta. Nakon svega ovoga, žena bi trebala osjetiti zadovoljstvo. Ako se to dogodilo, onda je sve učinjeno ispravno i postignut je željeni učinak. Taoisti su došli do zaključka da primjena takve tehnike pomaže u pomlađivanju endokrinog sustava, jača imunološki sustav i živčani sustav.
2. Dizalica.
3. Kornjača.
4. 8 dijagrama. Ova radnja povoljno utječe na aktivne točke žensko tijelo. Izvođenje se sastoji u pomicanju ruku, što zauzvrat pomaže opuštanju mišića vrata, ramena i lopatica. Početni položaj za izvođenje: morate ustati uspravno, ruke su opuštene i duž tijela, noge u širini ramena. Potrebno je riješiti se svih misli, osloboditi mozak za pozitivne misli. Zatim trebate podići ruke do pola, zamišljajući da u rukama držite košarkašku loptu. Koljena su blago savijena. Dalje, lijeva ruka mora biti podignuta, a desna spuštena. Sve se radi vrlo sporo. Noge također moraju biti savijene, lijeva potpuno, a desna polovica. Zatim se izvodi vježba naizmjence lijeve i desne ruke i noge.
5. Let Roc. Pokreti koji karakteriziraju ovu tehniku ​​pomažu se riješiti višak kilograma. Zato Taoistička joga za žene često koristi upravo takvu tehniku. Pokreti ove vježbe nalikuju letu ptice.
6. lebdeći zmaj. Među učenjima taoizma koristi se ova tehnika. Pospješuje dobar rad bubrega i jača kralježnicu. Tehnika izvođenja sastoji se u činjenici da ispred sebe trebate rukama opisati tri kruga.
7. plivajuća žaba. "Žaba" pomaže u liječenju štitne žlijezde. Izvođenje je oponašanje plivajuće žabe.
8. Feniks širi svoja krila. Ovaj kompleks pomaže u obnavljanju tjelesne i duhovne snage i zadnja je među svim vježbama.

Pažnja! Provedba takvih tehnika zahtijeva potpuno opuštanje, koncentraciju i ozbiljan stav na vježbe!

Taoističke prakse: 10 zlatnih vježbi. Taoističke prakse pomlađivanja "Regenerirajući izvor" Svrha ove vježbe je pomoći tijelu da apsorbira svježe elemente, kao i da se riješi iskorištenih. Također ćete naučiti kontrolirati svoje unutarnje organe, a moći ćete potaknuti cirkulaciju krvi i energiju, što će povećati vitalnost. Ova vježba je osnova za sljedeće. Nezaobilazan je i kod bolesti ramenih zglobova i kralježnice, bolnih menstruacija i želučanih tegoba. Posebno ga možete savjetovati onima koji žele ojačati tonus tijela, kao i promijeniti težinu, poboljšati rad reproduktivnog sustava. Taoistička praksa ne otkriva tajne ljubavi, ali stvarno pomaže da se osjećate mlado dugi niz godina. Početnici bi trebali biti vrlo oprezni s ovom vježbom. Treba ga ponoviti 2 puta dnevno, svaki put po 3-5 minuta. Opis vježbe Trebate se uspraviti, slobodno spustiti ruke uz tijelo, staviti noge u širinu ramena. Gledajte ravno naprijed, opustite se. Um mora biti slobodan od misli. Sada duboko udahnite, dok ispravljate ramena i podižete se na prste. Za početnike je najbolje disati samo na nos. Uz redovite vježbe, nakon nekog vremena to ćete moći raditi ustima i nosom, a za to ćete koristiti i donji dio trbuha. Dok izdišete, pokušajte malo uvući trbuh. Spustite se na pete, savijajući koljena. Napravite 16 takvih udisaja. Sada zadržite dah na minutu, zatim protresite cijelo tijelo. Opustite mišiće dok stojite ravno. Koljena su blago savijena, ruke slobodno vise uz tijelo. Počnite se tresti, vibrirajući svaki zglob i mišić u svom tijelu. U isto vrijeme, muškarci bi trebali lagano protresti testisima u perineumu, a žene bi trebale držati vaginu odškrinutu (taoističke ženske prakse ponekad se malo razlikuju od muških). Prsti trebaju biti blago savijeni. Dok ih ravnate, trebali biste osjetiti kako bubre. Trebate ga tresti oko minutu, odnosno napraviti oko 4 titraja. "Osam dijagrama" Ova vježba utječe na sve akupunkturne točke našeg tijela. Vrlo dobri pokreti ruku aktiviraju vrat, ramene zglobove i lopatice. Koristan je u liječenju cerebralne tromboze, glavobolje, vrtoglavice, neurastenije, pomaže u prevenciji i liječenju pleuritisa, kao i infarkta miokarda. Između ostalog, ovi pokreti poboljšavaju koordinaciju i povećavaju koncentraciju. Stanite uspravno, ruke slobodno vise uz tijelo, stopala u širini ramena. Gledajte ispred sebe, oslobađajući svoj um od misli. Polako podignite obje ruke do razine ramena. Pritom zamislite da ispred sebe držite košarkašku loptu s njima. Polako savijte koljena. Nastavite pomicati lijevu ruku prema gore dok vam ne bude iznad glave. Desna ruka se pomiče udesno i dolje. Zakrenite se za 45 stupnjeva tako da vam gornji dio tijela bude uspravan. Potpuno savijte lijevu nogu, a samo pola - desnu. Desnom rukom ispred sebe u zraku (to jest, s desne strane) opišite simbol koji se zove "Osam dijagrama". Da biste to učinili, učinite sljedeće. Desna ruka sada dolje desno treba biti podignuta prema gore i naprijed dok ne bude iznad glave. Sada okrenite dlan unatrag, opišite krug rukom. Sada opišite figuru u obliku slova S odozdo prema gore, čineći to duž imaginarne kružnice, njenog okomitog promjera. Sada bi desna ruka trebala biti iznad glave. Okrenite ga prema naprijed i dolje kako biste napravili još jedan krug. Desnom nogom iskoračite naprijed, potpuno je savijte, a lijevom samo pola. Nakon opisa kruga, desna ruka je iznad glave, lijeva se počinje pomicati ulijevo i dolje, opisujući simbol "Osam dijagrama" u zraku, ali sada s lijeve strane. Ovi pokreti su identični onima koji se rade desnom, osim što ih treba izvoditi u suprotnom smjeru. Nakon što je lijeva ruka iznad glave, učinite pravo kretanje desno dolje. Desna noga napravi korak unazad. Potpuno savijte lijevu, desnu polovicu. Ovo je kraj vježbe, možete je ponoviti. Morate to učiniti bez prestanka, naizmjenično različite ruke(oba - 16, po 8 pokreta). Vrijeme izvršenja je otprilike jedna minuta. LET ROC-a Sljedeća vježba pomoći će vam da izgubite težinu, pa je osobito često uključena u taoističke ženske prakse. Svi pokreti u njemu nalikuju na let ptice: ruke u zraku opisuju lik koji izgleda kao osmica, leži na boku. Stanite uspravno. Stopala bi vam trebala biti u širini ramena. Stanite mirno s trbuhom unutra i prsima van. Malo savijte koljena.Sada podignite obje ruke do razine prsa, dok njima opisujete "ležeću osmicu". Lijevo kada opisujete s lijeve strane prsa ovu figuru, trebao bi biti na vrhu, a čini se da ga desni slijedi. Kada su obje ruke točno ispred prsa, zamijenite ih. Lijevi je sada na dnu, gornji je na desnoj strani. Opišite broj osam s desne strane. Učinite to 16 puta, naizmjenično mijenjajući položaj ruku. Onda učini sljedeće vježbe. Taoističke prakse nisu ograničene na ovo. "Kornjača se uvlači u glavu" Ovom vježbom možete ojačati živčani sustav, riješiti se viška kilograma i dijabetesa. U njemu osnovni pokret nalikuje ponašanju kornjače koja skriva glavu ispod oklopa. Uspravite se, uvucite trbuh, ispravite prsa. Lagano savijte koljena s rukama uz torzo. Podignite obje ruke ispred prsa, dlanovima prema dolje, paralelno s tlom. Lagano savijte laktove. Lijevom rukom skliznite polukružno dolje do razine trbuha, zatim je dlanom okrenite prema gore kao da držite loptu. Prebacite težinu tijela na desno stopalo. Nagnite se naprijed, lagano okrenite tijelo ulijevo. Sada pomaknite lijevu nogu pola koraka u istom smjeru, savijte koljeno. Desna noga treba izvući. Stopalo je potpuno na tlu. Istodobno ispružite lijevu ruku naprijed, savijte je u zglobu. U tom slučaju prsti trebaju biti vodoravni u odnosu na tlo. desna ruka spuštajte dok palac ne dotakne bedro. Ova poza podsjeća na čovjeka koji jaše konja. Lijeva ruka okrenite dlan prema van, istegnite ga, dok lijevo rame treba opisati krug - rameni zglob se prvo pomiče gore, zatim natrag, pa dolje. Pritisnite lijevu ruku na isti dio prsa što je bliže moguće, desnom opišite polukrug. Nakon toga desnu pritisnite što bliže prsima (na desnu stranu), gornjim dijelom tijela nagnite se unatrag, savijte leđa, uvucite trbuh i vrat, poput kornjače koja skriva glavu ispod ljuska. Sada se vratite u normalan položaj ramena (prvo napravite rotacijski pokret natrag, a zatim naprijed). S obje ruke opišite krug ispred prsa: prvo dolje, zatim naprijed i gore. Zglobovi ramena tijekom ovog pokreta pomiču se natrag, a zatim naprijed, vraćajući se u prvobitni položaj. S obje ruke sada opišite još jedan krug. Nacrtajte ga ovaj put prvo prema gore, zatim naprijed-natrag. Kada su ruke u razini trbuha, napravite rotacijski pokret ramenim zglobovima, prvo natrag, zatim naprijed, vraćajući ih u prvobitni položaj. Zatim ponovite kružni pokret. Kada su ruke u razini trbuha, ramena se vrate u prvobitni položaj, gornjim dijelom tijela treba se okrenuti udesno. Stavite ruke ispred prsa kao da držite loptu ispred sebe. Prenesite težinu tijela na lijevu nogu, desnu podignite i pomaknite je pola koraka naprijed tako da svojim držanjem podsjećate na osobu koja galopira na konju. Iz ovog položaja možete početi izvoditi vježbu na desnoj strani. Svi pokreti su potpuno isti kao što je gore opisano. Međutim, treba ih obaviti u obrnuta strana. Učinite ovu vježbu 4 puta u svaku stranu, naizmjenično (ukupno 8 puta). Okrenite lijevo da završite. Tako ćete se vratiti u početni položaj.