Zobena kaša za doručak za recept za mršavljenje. Kako smršaviti uz zobene pahuljice

Nutricionisti različitih škola slažu se da su zobene pahuljice nezamjenjiv proizvod za mršavljenje. Što se tiče sadržaja kalorija, "Hercules" je inferioran od riže, pšenice, heljde, pa čak i kaše od krupice, a ipak savršeno zadovoljava, pružajući potrebnu snagu ujutro. Ovo je jelo poznato svakome od vremena posjeta Dječji vrtić, pogodan za prvi ili drugi doručak. Lako se priprema i lako ga je obogatiti originalnim okusima.

Riječ je o žitaricama koje koštaju sitne pare - aromatizirane “brze” žitarice s (često) viškom šećera neće vam pomoći da se riješite viška kilograma. Prirodne zobene pahuljice bogate su raznim vitaminima i jedinstvenim mineralima, pa je ovaj proizvod pogodan za mono-dijetu bolje pristaje Ukupno. Ako nisu potrebni drastični napori za mršavljenje, Hercules treba uključiti u redovitu prehranu za održavanje idealne tjelesne forme.

Dijete sa zobenom kašom “Mršavite mudro”

Prilikom odabira metode za mršavljenje treba uzeti u obzir posebnost zobene kaše - ona aktivno čisti tijelo od "naslaga" kolesterola, otpada, toksina, ali se i korisne tvari uspješno ispiru. Ako više volite mono-dijetu za borbu protiv kilograma, ne zaboravite piti više tekućine. Plus - dogovoriti posni dani jednom tjedno, ne češće!

Jedan dan sam sa zobenom kašom

Skuhajte kašu u vodi do gustoće koju želite. Nema dodatnih aditiva, što znači bez meda, voća, orašastih plodova, mlijeka ili maslaca. Tijekom dana možete jesti koliko god želite, ali u malim porcijama od nekoliko žlica. Zobene pahuljice ne smijete piti uz obroke, ali ih trebate piti između obroka. velika količina mineral mirna voda i nezaslađeni zeleni čaj.

Trodnevni istovar

Za ekspresno mršavljenje koriste se i pahuljice i cjelovite žitarice odjednom (ukupni volumen - 800 g suhog proizvoda). Recimo da ste uzeli 400 grama Herculesa i isto toliko prirodne zobi te skuhali dvije kaše na vodi. Tijekom dana jedete jedno ili drugo naizmjenično. Možete piti običnu vodu u malim količinama. U pauzama - neograničena nezaslađena tekućina (zeleni čaj, izvarak bobica ili kompot od suhih marelica bez šećera).

Drugi dan - sve je isto kao i prvi, samo kašu i žitarice skuhati u mlijeku. Treći dan je zobena kaša s vodom, ali s dodatkom naribane zelene jabuke ili drugog niskokaloričnog voća i bobičastog voća. U jutarnju porciju možete dodati par nasjeckanih suhih šljiva. Sva tri dana morate se suzdržati od soli i zaslađivača. Rezultat je gubitak težine od 2 do 3 kilograma. Izvrsna predblagdanska opcija.

Zobena tjedna dijeta

Sedam dana je dugo vrijeme za preživjeti samo na zobenoj kaši. Možete to izdržati, ali to je stres za tijelo. Stoga bi tjedna prehrana trebala biti raznovrsnija nego kod monodijeta.

Osnova su kuhane zobene pahuljice tri puta dnevno, 200 g po porciji. Prva dva dana se kuhaju u vodi, od trećeg do sedmog dana možete izmjenjivati ​​kašu s mlijekom. Posebni aditivi su “bonus”:

• dan 1 – jedan bifidok bez šećera za ručak;
• 2. dan – pola jabuke za doručak i kupus salata s mrkvom (bez soli, s limunovim sokom i maslinovo ulje) za ručak;
• dan 3 – zelena jabuka za ručak i čaša kefira za večeru;
• dan 4 – salata od krastavaca ili rotkvica za ručak, kefir (200 ml) za večeru;
• 5. dan – uz kašu jedan dan jedna jabuka, šaka suhih šljiva, mala naranča i mali dio povrtna salata bez soli;
• dan 6 – jabuka, jogurt, svježa rajčica, krastavac, rotkvica, babura paprika;
• dan 7 – jabuka, banana, svježi krastavci, salata od kupusa, čaša nemasnog jogurta ili 1% kefira na dan.

Dugoročne dijete uključuju niskokalorične, ali hranjive obroke sa zobenim pahuljicama jednom dnevno.

Više više mogućnosti Naći ćete dijete na bazi zobene kaše. Publikacija govori o pridržavanju režima mršavljenja pomoću "šahovskog" jelovnika, ekspresne metode čišćenja i tri druge dijete.

Dijetalna jela na bazi "Herkula"

Zobene pahuljice se kuhaju na pari, stvarajući ljepljivu masu. Ovo se svojstvo može koristiti za pripremu dijetalnih peciva.

Berry lonac

Sastojci:

• čaša nemasnog svježeg sira;
• dvije čaše smrznutog bobičastog voća;
• jedna i pol čaša zobena kaša;
• šest proteina;
• paketić praška za pecivo za tijesto;
• pola čaše jednopostotnog kefira.

priprema:

Prije svega, sameljite žitarice u brašno. Zatim u zdjelu dodajte svježi sir i kefir, dobro umućene bjelanjke i prašak za pecivo. Promiješati.

Kalup namazati uljem. Ulijte bobičasto voće (ako je potrebno, možete ih zamijeniti sitno sjeckanom jabukom bez kore), prelijte dobiveno "tijesto" na vrh.

Pecite pola sata, postavite temperaturu na 180-200 stupnjeva.

Salata od voća i žitarica

Sastojci:

• jedna jabuka;
• pola limuna;
• mala šaka indijskih oraha;
• žlica meda (žličica);
• tri žlice Herculesa;
• ista količina mlijeka - 3 žlice. l.;
• šest žlica vode.

priprema:

Navečer pomiješajte žitarice sa Topla voda, ostaviti da nabubri u termos.

Ujutro zagrijte mlijeko u mikrovalnoj i ulijte ga u šalicu sa žitaricama kuhanim na pari. Dodajte med i promiješajte.

U tanjur iscijediti sok od limuna, u njega krupno naribati jabuku, dodati mljevene orahe. Pomiješajte sa zaslađenim žitaricama. Ako je voće slatko, možete i bez meda.

Pita od povrća

Sastojci:

• pola šalice prethodno mljevenih pahuljica;
• čaša nemasnog svježeg sira;
• vjeverice - šest komada;
• jedna paprika;
• jedna rajčica;
• po želji hrpa bosiljka ili drugog bilja;
• oko pedeset grama tvrdog sira.

priprema:

Napravite tijesto od proteina, zobenog "brašna" i svježeg sira. Stavite na nauljeni lim za pečenje i poravnajte u pljosnati oblik.

Na vrh pažljivo rasporedite nadjev - nasjeckano povrće i sitno narezano zelje. Pospite ribanim sirom.

Pecite u pećnici od pola sata do četrdeset minuta.

Mleč i dekocija zobene kaše za mršavljenje

Što učiniti ako okus zobene kaše izaziva uporno odbacivanje - unatoč pokušajima da se zakamuflira vrhnjem, orasima, bobicama, medom i drugim dodatnim sastojcima? Nemojte se boriti protiv gađenja, koristite žitarice za pripremu izvarka ili infuzije koju možete popiti u jednom gutljaju - poput lijeka.

Prije spavanja dvije žlice prethodno samljevenog Herculesa uspite u termos bocu, prelijte s dvije čaše kipuće vode i dobro zatvorite. Ujutro procijedite napitak i krenite s “liječenjem” - natašte (pola sata prije sljedećeg obroka) popijte 100 mililitara “zobene vode”. Nema potrebe za bacanjem taloga, bit će pristojna porcija pilinga za lice ili tijelo.

Proizvod je lakše pripremiti od cjelovite zobi. Isperite pola čaše žitarica i ulijte dvije čaše vode u lonac, ostavite jedan dan. Navečer stavite infuziju na štednjak i kuhajte na laganoj vatri 20-25 minuta. Ostavite sa strane, zamotajte i ponovno ostavite preko noći. Ujutro ocijedite tekućinu i dodajte hladnu prokuhanu vodu da napravite litru juhe. Ova količina je dovoljna za tri dana ako se pije trećina čaše prije jela.

Pomiješajte punu šalicu žitarica i četiri šalice vode. Pustite da se kuha deset sati, zatim ulijte u lonac i prokuhajte. Postavite temperaturu na minimum, pirjajte sat vremena ispod poklopca. Ohladite, procijedite, ocijedite talog i izmiksajte u blenderu. Kašu treba vratiti natrag u posudu i zajedno s preostalom tekućinom kuhati još 15-20 minuta. Po želji zasladiti medom ili dodati sok od limuna. Žele se čuva u hladnjaku, treba je piti na prazan želudac, tri puta dnevno. Nakon mjesec dana potrebno je napraviti pauzu od dva do tri tjedna.

"Piling" za crijeva

Čišćenje crijeva u nekim je situacijama neophodan proces. Prije medicinskih manipulacija (operacije, pregledi unutarnjih organa) provodi se prilično strogo, koristeći posebne lijekove ili postupke. Kod kuće, za prevenciju, opće zdravlje ili gubitak težine, možete koristiti nježnu metodu koristeći zobene pahuljice.

Postoje odvojene metode za one koji su navikli obilno natočiti gorivo prije posla i ljude koji ujutro nisu u stanju utrpati doručak u sebe. U svakom slučaju, nakon takvog početka dana, crijeva će raditi kao sat!

Suhi piling za one koji to ne žele

Navečer jednu žlicu zobenih pahuljica (nemljevenih) preliti hladnom prokuhanom vodom u količini od 100-150 ml. Bez soli, bez šećera, mlijeko - po želji (možete zamijeniti dio vode). Ne treba vam ni termosica – namočite žitarice i ostavite do jutra.

Kad se probudite, popijte običnu prokuhanu vodu. Nakon 10 minuta procijedite preostalu tekućinu iz zobenih pahuljica. Dobivenu pulpu temeljito sažvakajte i progutajte (bez ispijanja ili grickanja). Prvi puni obrok nakon postupka dopušten je tri sata kasnije.

Očistite se zobenim pahuljicama kuhanim na pari

Za pripremu Hercules unutarnjeg pilinga, samljeti (u mlincu za kavu, blenderu ili ručnom mlinu). Kako biste uštedjeli vrijeme, možete to učiniti unaprijed i pohraniti dobiveno "brašno" u hermetički zatvorenu staklenku. Ujutro, odmah nakon buđenja, prokuhajte vodu (ili mlijeko). Ulijte zobene pahuljice, poklopite i zamotajte. Za 3 žlice proizvoda trebat će vam manje od pune čaše tekućine.

Za četvrt sata imat ćete tanjur kuhane kaše za puni doručak. Šećer i sol su zabranjeni, ali možete dodati kap meda, prstohvat cimeta, komadić naribane jabuke, sitno nasjeckane suhe marelice ili šaku grožđica.

Zobene pahuljice u borbi protiv celulita

Potkožne masne naslage isti su celulit s kojim se nije lako nositi čak ni uz pomoć hardverskih metoda korekcije. Zobene pahuljice također pokazuju jedinstvena svojstva, ponekad i više učinkovita sredstva nego vlasnički gelovi, pilingi i kreme.

Kupka za mršavljenje

Uklanjanje toksina i poticanje metabolizma lipida moguće je redovitim kupanjem u vodi s juhom od zobenih pahuljica (u kupku se dodaje čaša tekućine). Aromatična ulja, ljekovite biljne infuzije i drugi "trikovi" pomoći će poboljšati učinak, ali ih treba koristiti samo ako nema kontraindikacija.

Alternativno: uzmite pola čaše suhog, čistog herkula (bez aroma i šećera), dodajte nekoliko kapi ulja lavande ili nekog drugog ulja, prstohvat suhe kamilice (ili dr. ljekovitog bilja- izborno). Promiješati. Stavite u platnenu vrećicu ili zamotajte u krpu, čvrsto zavežite na dnu.

Napunite kupku kipućom vodom (oko trećine), stavite šaku morske soli, stavite u vrećicu zobenih pahuljica - dok se voda hladi, proizvod će se pariti. Nakon petnaestak minuta vlagu dovedite do željene temperature kako kupka ne bi bila prevruća – to šteti krvnim žilama. Udubite se i meditirajte četvrt sata (ili malo manje, ovisno o tome kako se osjećate).

Anticelulitna obloga

Što je veća elastičnost i čvrstoća kože, manja je vjerojatnost pojave celulita. "Zamatanje" će pomoći u ovoj borbi. Trebat će vam med, vrhnje ili kiselo vrhnje, zobene pahuljice - prvo ih je potrebno pretvoriti u brašno, a zatim popariti kipućom vodom, ostaviti da se kuhaju i nabubre. Za postupak je dovoljna čaša mljevenog Herculesa i 100 ml vode. Ako je žitarica još uvijek velika, možete je kuhati nekoliko minuta na laganoj vatri.

U dobivenu kašu dodajte žlicu meda i gusto vrhnje (kiselo vrhnje), omotajte posudu ručnikom i ostavite da se polako hladi sat-dva. Toplu smjesu nanesite na problematična područja tijela, prvo omotajte prozirnom folijom, a zatim toplim šalom. Odmorite se pola sata pokriveni dekom, a nakon toga se istuširajte i osušite.

Vitaminski pilinzi

Piling ne samo da čisti epidermu, već i izaziva njenu aktivnu opskrbu krvlju - kao rezultat, ubrzavaju se metabolički procesi i uništava potkožno masno tkivo. Proizvodi na bazi "Herculesa" prikladni su za cijelo tijelo. Kao dodatne sastojke možete odabrati razne biološki aktivne komponente ili kozmetiku.

Eterična ulja za osjetljivu kožu

Volumen ovisi o veličini površine tijela koja se tretira. Na svaku žlicu suhe zobene kaše dodajte kap ulja mandarine, limuna ili nekog drugog ulja koje odgovara vašem tipu kože. Ulijte kipuću vodu u omjeru 1 prema 1, promiješajte, ostavite da se ohladi, a zatim idite u kupku i ribanje na uobičajeni način(na primjer, pomoću tvrde rukavice). Nakon 5-6 minuta isperite toplom vodom.

Kava za ton i aromu

Za pola čaše Herculesa potrebna vam je žlica crne kave (mljevene, neobrađene toplinska obrada). Oba sastojka dodatno samljeti u blenderu (možete ih miksati i prije i poslije procesa). Dodajte kipuću vodu malo po malo, ne zaboravite miješati - konzistencija pilinga trebala bi nalikovati tekućem tijestu. Kad se ohladi počnite ga kružnim pokretima utrljavati u kožu.

Sol protiv narančine kore

Jedna mjerica morske soli, dvije vrhnja, četiri nasjeckanih zobenih pahuljica. Voda unutra u ovom slučaju nije obavezno. Sastojci se sjedine, umute i nanose masažnim pokretima.

Možete sami nastaviti s eksperimentima, dodajući komponente po želji. Sok aloe, koji ima baktericidna svojstva, možete uliti u piling ako ste skloni upalama, pastu od svježi krastavac staviti za pomlađivanje, a rižino brašno za pravilan rad lojne žlijezde. Upamtite: što je koža nježnija, zobene pahuljice morate pažljivije samljeti.

Već smo razgovarali o tome kako moguće opcije pravi doručci. Ali ipak, što god rekli, nema ništa bolje i jednostavnije od standardne zobene kaše (naravno, bez šećera). Stoga vam želim reći o najboljim receptima zobene kaše za doručak za mršavljenje.

Zašto baš za mršavljenje? Da, jer se obične zobene pahuljice kuhaju na isti način, ali s dodatkom više kaloričnih sastojaka - punomasnog mlijeka umjesto obranog mlijeka, meda umjesto ekstrakta stevije, visokokvalitetne maslac itd.

PP zobena kaša ujutro: sve tajne

Neću dugo govoriti o dobrobitima zobene kaše ujutro; svi koji nisu previše lijeni pisali su o tome.

Samo da kažem da su to spori ugljikohidrati, imaju nizak glikemijski indeks, što znači da garantiraju dugotrajan porast energije, kao i puno vitamina, minerala itd.

Sve ove “kiflice” mogu se dobiti samo od dobrih, kvalitetnih pahuljica.

Za stručnjaka za pp glavni pokazatelj kvalitete je minimalna obrada.

To je, Što su pahuljice veće, proizvođač preporuča dulje kuhanje, to bolje! I još jedan znak - treba sadržavati samo zobene pahuljice! Nema suhog voća, orašastih plodova i sl. Ima više smisla da sve ovo dodate sami; možda se u vaše ne uklapaju masni orašasti plodovi ili visokokalorične grožđice.

Vaša će se zobena kaša napraviti s mlijekom ili vodom, pogledajte sami. S mlijekom je poznatije i ukusnije, a u takvoj kaši ima više koristi. Ali ako vaše tijelo ne prihvaća laktozu ili jednostavno iz nekog razloga ne želite konzumirati mliječne proizvode, tada kuhajte s običnom čistom vodom.

Zobene pahuljice PP-ovci često doživljavaju kao "dosadnu" kašu, kažu da im dosadi ista stvar svaki dan. Ovdje je važno biti kreativan, jer u zobenu kašu možete dodati bilo što - od obične jabuke do mesa ili čak ribe! U recepte ću uvrstiti neke odlične kombinacije.

Dijetnu zobenu kašu možete kuhati na različite načine, nema boljeg ili lošijeg recepta. Podijelit ću glavne osnovne opcije s omjerima i sadržajem kalorija i nutritivnom vrijednošću, a vi možete odabrati što vam se najviše sviđa.

Korak po korak detaljan recept za kašu s mlijekom

Počet ću sa svojom omiljenom zobenom kašom – kuhanom u mješavini mlijeka i čiste vode.

Ovu kašu ne jedem samo ja, nego i moja djeca i muž.

Ovaj recept koristi žitarice instant kuhanje, ali su ukusnije i zdravije one koje treba kuhati dulje od 7 minuta.

Nutritivna vrijednost na 100 g:

1. Kalorije: 73
2. Proteini: 2,6
3. masti 04
4. Ugljikohidrati: 15

Sadržaj kalorija po porciji bez aditiva: 194 kcal

Sastojci za 1 porciju:

• mlijeko s minimalnim sadržajem masti - 120 ml
• voda - 100 ml
• žitarice - 3 žlice.
• sol - prstohvat

Proces korak po korak:

Ulijte mlijeko u manju duboku šerpu. Stavili smo ga na vatru.

Dodajte običnu čistu vodu. Rezultat bi trebao biti oko čaše tekućine.

Dodajte pahuljice i sol te promiješajte.

Nakon vrenja ponovno promiješajte i ugasite. Pokrijte poklopcem i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Ako su pahuljice velike ostavite ih da se krčkaju na laganoj vatri 2-3 minute. Više nije potrebno.

Tako drugačije i ukusno

Nakon što je mliječna kaša kuhana, možete poboljšati ili diverzificirati njen okus dodavanjem bilo čega što želite.

Zobene pahuljice sa svježim sirom i bobičastim voćem

Dodavanje svježeg sira u kašu ujutro najbolje je što možete smisliti, jer je svježi sir proteinski proizvod.

A nakon buđenja proteini su nam potrebni za lijepu figuru.

Kalorični sadržaj 1 porcije dodatka: 70 kcal. To je ukusan doručak sa svježim sirom i bobičastim voćem oko 260 kcal!

Za porciju kaše potrebno je:

• 50 g nemasnog svježeg sira
• 2 žlice. bilo koje bobice

Onda je sve jednostavno:

Dok se zobena kaša kuha na pari, pomiješajte sve sastojke izravno u tanjuru. Ako vam bobičasto voće nije svježe, nego smrznuto, stavite ga na minutu u mikrovalnu, pa tek onda dodajte svježem siru.

Sada sve izradite u pire blenderom ili mikserom. Ili samo pomiješajte. Dodajte kašu i suhu steviju - ukusna hrana je spremna za doručak!

Čokoladna zobena kaša za one koji vole slatko

Volite čokoladu, ali si je još ne možete priuštiti jer mršavite?

Jutarnjoj zobenoj kaši dodajte kakao prah i bananu – niskokalorična, a vrlo čokoladna!

Kalorični sadržaj dodatka za 1 porciju je 85 kcal, odnosno cijeli doručak je 270-280 kcal!

Za 1 porciju:

• 1 manja ili pola veće zrele banane
• 1 žličica bilo koji kakao prah
• vanilin - par kristala
• zaslađivač - po ukusu

Kuhanje 2 minute:

Narežite bananu na grubo i stavite je direktno na tanjur.

Tu su i kakao, zaslađivač i, naravno, vanilin - to je ono što će aromu učiniti istinski čokoladnom.

Sve pomiješajte, pokušavajući postići homogenost.

Dodajte malo zobenih pahuljica i spremni ste za jelo!

Više opcija za odabir

Kalorični sadržaj bilo kojeg doručka od zobene kaše s mlijekom i predloženim dodacima neće biti veći od 300 kcal, odnosno uklopit će se u gotovo svaku dijetu – za mršavljenje i drugo.

Evo još jedne nekoliko dobrih opcija sličnih KBJU dodaci zobenoj kaši:

• pečena jabuka (srednja) + svježi sir (50 g) + cimet;
• svježi sir (50 g) + 2 komada tamne čokolade bez šećera;
• pečena bundeva + 1 žličica. sezam;
• jagode + nemasni svježi sir.

Postoje također "nezaslađene" opcije, ali tada je bolje ukloniti mlijeko iz recepta, zamijenivši ga istom količinom vode. Usput, oni su još bolji s gledišta prehrane - imaju više proteina:

• kuhana pileća prsa (100 g) + zelje;
• bilo koji nemasni sir i poslužite s kuhanim jajetom;
• dodajte 3 žlice u kašu. gotova jetrena pašteta.

Recept za zobene pahuljice na vodi

Također možete skuhati zobene pahuljice s grožđicama i jabukama na vodi.

Ova se metoda razlikuje od prethodne jer se pahuljice kuhaju sa suhim voćem.

Grožđice se mogu zamijeniti suhim marelicama, suhim jagodama itd.

Od navedene količine sastojaka dobije se jedna porcija zobenih pahuljica, težine 290 grama. KBJU cijele porcije: kalorije – 204,5, proteini – 6,4, masti – 3,2, ugljikohidrati – 37,4.

Ako vam ne treba dijeta, samo dodajte žličicu meda nakon kuhanja. Samo malo - slatka jabuka i grožđice također.

Za 1 porciju potrebno vam je:

• zobene pahuljice - 50 g
• 200 ml pročišćene vode
• 40 grama jabuka
• 5 grama grožđica
• malo soli
• Po ukusu možete dodati mljeveni cimet.

priprema:

Isperite grožđice Topla voda, stavite u lonac zajedno s valjanom zobi. Napunite vodom i uključite plin na maksimum.

Pričekajte da zakipi, pokrijte posudu poklopcem i kuhajte na laganoj vatri dok voda potpuno ne iskipi. To će trajati otprilike 5 minuta.

Jabuku očistite od sjemenki i ogulite, sitno nasjeckajte ili naribajte.

Pomiješajte sa zobenim pahuljicama. Možete posuti mljevenim cimetom i preliti nemasnim jogurtom.

Jabuku možete zamijeniti kruškom, bananom, svježim marelicama ili šljivama.

Recept za najlijenije bez kuhanja

Ako vam je jutro uvijek teško, onda navečer pripremite kašu. Štoviše, to uopće nije teško učiniti - ne morate čak ništa ni kuhati!

Trebat će vam:

• čaša vode (ili mješavine s mlijekom)
• 3 žlice. suha zobena kaša
• sol, stevia - po ukusu

Jednostavno je:

1. Prokuhajte tekućinu (možete je koristiti i u mikrovalnoj).
2. U dubokoj zdjeli pomiješajte pahuljice sa solju i zaslađivačem. Možete dodati malo suhog voća i orašastih plodova.
3. Ulijte kipuću vodu, promiješajte, pokrijte poklopcem ili ravnom pločom.
4. Ujutro je kaša spremna! Čak i u ovome korisne tvari više.

Posljednji savjet iskusnih pp stručnjaka

Umjesto tekućine, pokušajte uzeti kompot od sušenog voća ili čak bilo koji sok - ne ispada čak ni kaša, već neka vrsta voćnog deserta.

Općenito, ne bojte se biti kreativni - limunova korica, kurkuma, lanene sjemenke, listići badema, sušene ili sušene bobice, kokosove ljuskice ili kokosovo mlijeko - sve će to dati nove okuse.

Usput, postoji rasprava o opasnostima zobene kaše. Čak je rašireno mišljenje da je svakodnevno jedenje opasno jer pahuljice sadrže tvar koja ispire kalcij iz tijela. Mislim da je to pretjerano (neki ljudi vole ulijevati strah), a nitko nije otkazao visokokvalitetne vitamine. Barem ja nisam sreo niti jednog ljubitelja zobenih pahuljica sa zdravstvenim problemima kostiju i zglobova.

Video recept za zobene pahuljice s bademovim mlijekom

Za vegane ili one koji ne piju obično mlijeko ili jednostavno žele nešto egzotičnije, predlažem da napravite super ukusnu kašu od datulja i banana:

Ljudi su odavno znali za dobrobiti zobi. Specijalisti u zdrava prehrana tvrde da zobena kaša u bilo kojem obliku treba biti prisutna u prehrani, a pristaše pravilne prehrane ne mogu zamisliti svoje jutro bez tanjura zobene kaše. Proizvodi od zobi, a posebice kaše, povoljno utječu na ljudsko zdravlje i pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine. Stoga se zobena kaša smatra jednim od najpopularnijih i najučinkovitijih proizvoda za normalizaciju težine.

Prednosti zobene kaše za mršavljenje

Zobene pahuljice dragocjeno su skladište proteina, vlakana, vitamina, joda, fluora, folna kiselina, biotine, kalcij, magnezij i kalij, aminokiseline i druge elemente u tragovima koji su tijelu potrebni za normalno funkcioniranje.

Prednosti žitarica za mršavljenje ne mogu se precijeniti:

• Čisti crijeva i želudac;
• Aktivirati zaštitni procesi tijelo;
• Smanjite razinu kolesterola;
• Smanjiti rizik od razvoja bolesti srca i tromboze;
• Ukloniti štetne tvari iz tijela;
• Dugotrajno daje osjećaj sitosti.

Varijante dijeta sa zobenim pahuljicama

Dijeta na bazi zobene kaše s voćem

Dijeta traje 5-7 dana. Tijekom dana je potrebno pojesti 3 porcije zobenih pahuljica, po 250 g, ujutro, popodne i navečer, a ostale obroke zamijeniti voćem po ukusu. Morate jesti svaka 3 sata.

“Četverodnevna” dijeta sa zobenom kašom

Prvi dan

• Doručak : ½ šalice zobenih pahuljica, kuhanih u vodi.
• Međuobrok : nekoliko orašastih plodova, nezaslađeni zeleni čaj.
• Večera : zobene pahuljice kuhane na pari s kipućom vodom, možete dodati 1 žličicu. med
• Međuobrok : Lagana salata od narezanih krastavaca i rotkvica.
• Večera: zobena kaša s vodom i šakom bobičastog voća.

Drugi dan

• Doručak : zobena kaša kuhana na vodi.
• Međuobrok : 200 ml kefira.
• Večera : zobene pahuljice kuhane na pari s kipućom vodom, možete dodati 1 žličicu. med
• Međuobrok : pola grejpa i zeleni čaj.
• Večera : pahuljice kuhane u vodi, nekoliko komadića suhih šljiva i suhih marelica, kao i 1 smokva.

Treći dan

• Doručak : Herkules na vodi.
• Međuobrok : nemasni jogurt.
• Večera : valjana zob, poparena kipućom vodom, začinjena s 1 žličicom. med
• Međuobrok : 1 mala naranča, nezaslađeni zeleni čaj.
• Večera : zobene pahuljice poparene kipućom vodom, šaka grožđica.

Četvrti dan

• Doručak : zobena kaša s vodom.
• Međuobrok : 200 ml kefira.
• Večera : valjana zob, poparena kipućom vodom, začinjena s 1 žličicom. med
• Međuobrok : 1 mala naranča, lisna salata.
• Večera : zobene pahuljice, kuhane na pari s kipućom vodom, 1 kruška.

Stroga zobena dijeta

Traje tjedan dana. Prva tri dana dijete treba jesti samo zobenu kašu, kuhanu prema uputama na pakiranju. Dodavanje aroma ili začina nije dopušteno. Možete piti kašu sa zelenim čajem ili čista voda, kao i biljna infuzija. Sljedećih dana u kašu se dodaje po 1 zelena jabuka.

Posni dan na Herkula

Podijelite 1 čašu zobenih zobi na 5 jednakih dijelova. Moraju se konzumirati tijekom dana, a posljednju porciju treba pojesti najkasnije do 18 sati. Od tekućine možete piti zeleni čaj bez šećera i vodu.

Recepti zobene kaše za mršavljenje

Zobena kaša od cjelovitog zrna

Bit će potrebno:

• cjelovite zobene žitarice - 200 g;
• voda - 400 ml;
• soli po ukusu.

Priprema:

1. Isperite žitarice;
2. Prokuhajte vodu i u nju dodajte zrna zobi. Posoliti po ukusu. Kuhajte 40 minuta na laganoj vatri;
3. Ostavite pahuljice na toplom mjestu oko pola sata.

Zdrava i niskokalorična kaša je spremna!

Hercules s jabukama za mršavljenje

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice – 250 g;
• sok od jabuke - staklo;
• grožđice - 100 g;
• zelena jabuka - 1 komad;
• čaša vode;
• cimet - prstohvat.

Priprema:

1. Isperite grožđice, dodajte kipuću vodu, ostavite 18-20 minuta;
2. Samljeti jabuku;
3. U lonac uspite zobene pahuljice, dodajte vodu i sok. Kuhati. Nakon vrenja kuhajte 13-15 minuta;
4. Poslužite s cimetom i jabukom.

Zobene pahuljice bez kuhanja za mršavljenje

Bit će potrebno:

• žitarice - 3 žlice. l.;
• voda - 150 g;
• suhe marelice i grožđice - po 1 žlica;
• med - ½ žličice;
• kandirano voće - 1 žličica;
• kokosove pahuljice - prstohvat;
• zelena jabuka - 1 kom.

Priprema:

1. U tanjur ulijte valjane zobene zobi, grožđice i suhe marelice;
2. Ulijte kipuću vodu, pokrijte poklopcem ili pločom i ostavite preko noći;
3. Ujutro dodajte naribanu jabuku i preostale sastojke.

Kašu pripremite navečer.

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice - 250 g;
• bundeva - 150 g;
• voda - 250 ml;
• obrano mlijeko - 400 ml;
• cimet.

Priprema:

1. Stavite bundevu u lonac i dodajte vodu, nakon vrenja kuhajte 18-20 minuta;
2. Pire od bundeve u blenderu;
3. Stavite pahuljice u lonac i dodajte mlijeko. Kuhajte 10 minuta nakon vrenja;
4. Pustite da se kuha pola sata;
5. Dodati pasiranu bundevu i cimet.

Recepti za doručak od zobene kaše za mršavljenje

Herkulesova kaša klasična

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice - 1 šalica;
• voda - 500 ml.

Priprema:

1. Prokuhajte vodu, dodajte pahuljice u kipuću vodu;
2. Kuhajte na jakoj vatri par minuta uz snažno miješanje;
3. Smanjite plin i pokrijte kašu poklopcem, kuhajte dok nije potpuno kuhana.

Kašu možete nadopuniti jabukom, nemasnim svježim sirom, prstohvatom cimeta, orašastim plodovima ili grožđicama.

Hladan način pripreme zobene kaše za doručak

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice – 30-50 g;
• obrano mlijeko – 200-300 ml.

Priprema:

1. Prelijte žitarice hladnim mlijekom, ostavite da se kuha 15 minuta;
2. Dodajte sušeno voće ili orašaste plodove po ukusu.

Kaša za doručak u mikrovalnoj

Trebat će:

• zobene pahuljice – 30-50 g;
• obrano mlijeko ili voda – 200-300 ml.

Priprema:

1. Prelijte žitarice mlijekom ili vodom;
2. Stavite u mikrovalnu na par minuta.

Hercules pripremljen navečer

Trebat će:

• zobene pahuljice – 30-50 g;
• jogurt za piće bez aditiva – 200-300 ml.

Priprema:

1. Pahuljice preliti jogurtom;
2. Ostavite preko noći;
3. Dodajte sušeno voće, jabuku, cimet po ukusu.

Zobena kaša s mlijekom za mršavljenje

Mnogo je kontroverzi oko mlijeka i njegovih prednosti za mršavljenje. Neki misle da zobene pahuljice kuhane s mlijekom ne pomažu pri mršavljenju, dok drugi tvrde da je upravo suprotno. Nutricionisti preporučuju korištenje obranog mlijeka ili najmanjeg postotka masti prilikom kuhanja zobene kaše. Dopušteno je miješati mlijeko s vodom u omjeru 1:1.

Zobena kaša s mlijekom i suhim voćem za mršavljenje

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice – 50 g;
• mlijeko - 320 g;
• med - 1,5 žlice. l.;
• sušeno voće - 80 g.

Priprema:

1. Prokuhajte mlijeko;
2. U kipuće mlijeko uspite valjanu zob i kuhajte miješajući;
3. Nakon nekoliko minuta maknite s vatre;
4. Ostavite na toplom mjestu oko pola sata;
5. U međuvremenu nasjeckajte suho voće;
6. Zagrijte tavu i dodajte med, dodajte sušeno voće, promiješajte i maknite s vatre;
7. Ponovno stavite kašu na vatru i dodajte sušeno voće i med, zagrijte nekoliko minuta.

Zobena kaša s medom za mršavljenje

Stavlja se med zobena kaša za slatkoću, zamjenjujući šećer s njim. I, iako med sadrži prilično puno kalorija, njegova vrlo mala količina ne samo da vam neće naškoditi, već će vam pomoći i kod mršavljenja. Ako se zobena kaša konzumira za mršavljenje, ne preporučuje se upotreba više od 1 žlice meda. Zobene pahuljice s medom brzo čiste tijelo od “naslaga” toksina i ostalog štetne tvari, akumuliran u crijevima i krvnim žilama.

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice – 100 g;
• med - 1 žlica. l.;
• voda - 200 ml.

Priprema:

1. Prokuhajte vodu i u nju dodajte zobene pahuljice;
2. Kuhajte dok ne bude gotovo;
3. Prilikom posluživanja začiniti medom.

Zobena kaša s vodom za mršavljenje

Zobene pahuljice kuhane na pari

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice – 75-100 g;
• voda - 100-150 g;
• med, suhe marelice - po ukusu.

Priprema:

1. Pahuljice prelijte kipućom vodom;
2. Dodajte med i suhe marelice;
3. Pokrijte poklopcem i ostavite oko 10 minuta.

Zobeno mlijeko

Bit će potrebno:

• grube pahuljice - 100 g;
• voda - 200 ml;
• med - ½ žličice.

Priprema:

1. Za kuhanje vode;
2. Pahuljice prelijte vodom, promiješajte i ostavite preko noći;
3. Ujutro dodajte med;
4. Smjesu umutite mikserom, a zatim provucite kroz gazu.

Kontraindikacije

Kao i svaki proizvod, zobena kaša ima niz kontraindikacija. Zobene pahuljice se ne preporučuju za svakodnevnu konzumaciju kroz dulje vrijeme jer sadrže fitinsku kiselinu koja sprječava apsorpciju kalcija u tijelu i potiče njegovo ispiranje.

Kvaliteti zobenih pahuljica također treba pristupiti s krajnjim oprezom - većina beskrupuloznih proizvođača u zobene pahuljice dodaje škrob koji se u našem tijelu pretvara u obični šećer.

Konačno, zobena kaša je kontraindicirana za osobe s intolerancijom na gluten. Budite oprezni i posavjetujte se s liječnikom prije nego što odaberete zobenu dijetu.

Je li moguće izgubiti težinu na zobenoj kaši?

Doista, možete smršaviti na zobenoj kaši. Ova zdrava i ukusna kaša pomaže vratiti normalnu težinu i spojiti pravilna prehrana. Rezultati su različiti za svakoga – ovisno o karakteristikama tijela i odabranoj prehrani. Na primjer, neki uspiju izgubiti i do 10 kg u najkraćem mogućem roku. Normalna stopa gubitka težine tjedno na zobenoj kaši smatra se oko 3,5-5 kg.

Video o zobenoj dijeti

Dr. Agapkin govori o blagodatima zobene kaše i otkriva tajne zobene dijete:

U sljedećem članku ćemo govoriti o drugima.

Zobena dijeta bit će korisna ne samo onima koji pokušavaju izgubiti pretežak, ali i za one koji se žele usavršavati opće stanje svoje tijelo i poboljšati njegovo funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Rave recenzije i preporuke liječnika govore samo u korist zobene kaše. Pokušajte i vi, možda su zobene pahuljice vaš proizvod za mršavljenje.

Pozdrav dragi moji prijatelji. Znate li koji proizvod vam može pomoći u debljanju i mršavljenju? Da, to su tako kontradiktorna svojstva. Danas ćemo govoriti o zdravim i ukusnim zobenim pahuljicama. Nutricionisti ne savjetuju da ga uključite u prehranu, nazivajući ga univerzalnim i uravnoteženim proizvodom. Zobena kaša za mršavljenje idealna je za sve.

Svestranost proizvoda je zbog njegovog sastava. Ovisno o učestalosti korištenja, kao i načinu pripreme, možete ili smršaviti. Ili, naprotiv, ozdravite. Hajde da shvatimo kako pravilno pripremiti ovaj proizvod za mršavljenje. A koja su još njegova korisna svojstva?

• Koje su prednosti zobene kaše

  Proizvod od cjelovitih žitarica izvor je vitamina B, te E i K. Bogat je minerali- bakar, željezo, fosfor, cink, mangan, kalij itd. Međutim, većina važan element zobeni beta-glukan, koji se nazivaju i topiva vlakna. Upravo ta tvar veže kolesterol u našem tijelu, tvoreći viskoznu masu.

  100 g žitarica sadrži 345 kalorija. Proteini - 11,9 g, masti - 5,8 g, ugljikohidrati - 65,4 g. Korisna svojstva ovog proizvoda teško je precijeniti.

  Zob je izvor energije za mišiće, zbog čega ga sportaši uključuju u svoju prehranu. Ovo je spori ugljikohidrat s kojim nećete patiti od napadaja gladi

  Osim toga, žito sadrži antioksidanse koji smanjuju negativan utjecaj slobodni radikali. Također, sustavna uporaba ovog proizvoda smanjuje potrebu za slatkišima.

  

  Zobene pahuljice također savršeno čiste crijeva i blagotvorno djeluju na živčani sustav. Redovita konzumacija zobenih pahuljica pomaže ne samo u gubitku težine, već iu pomlađivanju cijelog tijela.

  Odabir zobene kaše za mršavljenje

  Prvo, definirajmo što su zobene pahuljice, a što "Hercules". Ovo je isti proizvod, ali je njegova obrada drugačija.

  • Zobene pahuljice su žitarice od cjelovitog zrna izgled vrlo sličan sl. Ova kaša ispada malo oštra. Dugo se kuha (najmanje 60 minuta), pa ova žitarica nije toliko tražena.
  • Rolovane zobi ili rolane zobi su oguljene, poparene i spljoštene zobi. Za pripremu ovog proizvoda potrebno je oko 20-30 minuta.
  • Tu je i takozvana “prazna zobena kaša” ili sitna kaša. Pahuljice možete jednostavno preliti kipućom vodom i pojesti ih nakon 3-5 minuta.

  Zobene pahuljice prolaze različitu obradu. Što je manje vremena potrebno za njihovu pripremu, to manje korisna svojstva. Za cjelovitu prehranu ipak je bolje odabrati proizvod od cjelovitih žitarica ili klasični krupno mljeveni Hercules. Onaj koji treba kuhati, a ne samo preliti kipućom vodom.

  Vrste zobenih pahuljica

  Osim cjelovitih žitarica, koje su svakako vrlo zdrave, tu su i rezane zobene pahuljice. To su zrna zobi, nasjeckana na nekoliko dijelova. Kuha se brže od mješavina cjelovitih žitarica, samo 30 minuta na štednjaku. Ne nalazi se u trgovinama tako često kao Hercules i instant zobene pahuljice.

  Instant zobene pahuljice

  Ove kašice prikladne su za povremene međuobroke. Da, omogućuju vam da se brzo nosite s gladi. Ali od njih je vrlo malo koristi.

  U biti to je poluproizvod. Takve pahuljice prolaze ozbiljnu toplinsku obradu. Zadržavaju minimum vitamina i minerala. Praktični su za ponijeti na posao i na put. Ipak, ako mršavite, onda je ova kaša bolja od lepinje s čajem.

  

  Ali ne možete sjediti na njima cijelo vrijeme. Pogotovo ako odaberete mono-dijetu sa zobenim pahuljicama. Onda nemojte biti lijeni kupiti mješavinu cjelovitih žitarica ili klasični Hercules. Obratite pozornost i na sastav instant kašica. Često dolaze s visokim udjelom šećera, aromama itd. Slatke žitarice ove vrste uopće nisu prikladne za dijetu. Bolje je pripremiti grubo valjanu zob i dodati voće ili žlicu meda.

  Klasični Herkules

  Popularan proizvod među mnogim domaćicama. Sviđa mi se jer za razliku od žitarica ne zahtijeva dugo kuhanje. Pogotovo ako znate kako smanjiti vrijeme kuhanja bez štete na razinu GI i korisnost kaše. U isto vrijeme, obrada žitarica je nježna, čuvajući sva korisna svojstva. Ova obrada vam također omogućuje dugotrajno čuvanje pahuljica.

  Hercules ima nizak glikemijski indeks - 40. Zato je uključen u dijetnu prehranu i u prehranu onih koji se aktivno bave sportom. Pahuljice nisu prikladne samo za kašice, od njih se mogu napraviti niskokalorični kolačići.

  Zobene mekinje i brašno

  Mekinje i brašno također su prikladni za mršavljenje. Ako baš ne volite kašu, možete grickati mekinje ili zobene pahuljice.

  Zobene mekinje

  Dobiva se preradom žitarica. Ovo je ljuska, potpuno prirodan proizvod. Odlično potiču probavu, pomažu kod zatvora, a učinkoviti su i za mršavljenje.

  U usporedbi sa žitaricama sadrže 50% više topivih vlakana i vlakana. Stoga dobro vežu kolesterol.

  

  Jednom u želucu povećavaju se nekoliko puta. Izaziva osjećaj sitosti. Stoga se pri mršavljenju mogu dodati u kašu. I također ulijte toplu vodu, kefir, jogurt i napravite grickalice s njima. Ne možete jesti više od 3 žlice dnevno.

  Više o mekinjama i kako one pomažu pri mršavljenju napisao sam u zasebnom članku.
  

  Zobene pahuljice ili zobene pahuljice

  Ovo brašno se dobiva od cjelovitih zrna zobi. Vrlo koristan proizvod, osim što gubi na težini i poboljšava rad probavnog trakta, jača imunitet.

  2 žlice zobenih pahuljica mogu se preliti toplom vodom. Pustite da odstoji neko vrijeme i popijte pola sata prije ručka ili večere.

  Brašno se povećava nekoliko puta, ispunjavajući želudac. Nakon uzimanja ćete jesti mnogo manje.

Zobena kaša za mršavljenje zauzima jedno od vodećih mjesta među svim dijetama koje pomažu izgubiti višak kilograma. Stvarno je učinkovit i koristan način dati lik željeni oblik. Osim što će vam pomoći da brzo smršavite, zobene pahuljice vas mogu spasiti od mnogih bolesti. Naučit ćete kako smršaviti uz zobene pahuljice, koje su dobrobiti za tijelo i kako ih pravilno pripremiti.

Zobene pahuljice su vrlo zdrav proizvod u svakom smislu. Ovdje je samo djelomičan popis dobrobiti koje može donijeti vašem tijelu:

• smanjuje razinu kolesterola u krvi;
• normalizira rad gastrointestinalnog trakta (a poznato je da se mnogi ljudi debljaju upravo iz tog razloga);
• izvrsna je prevencija dijabetesa;
• rješava problem zatvora;
• smanjuje rizik razne bolesti kardiovaskularnog sustava;
• je prevencija pretilosti;
• daje snagu i jača imunološki sustav.

I, naravno, zobena kaša za mršavljenje pomaže aktivno smanjiti višak kilograma. Zobena dijeta je niskokalorična, za što dobiva odlične kritike djevojaka koje su je isprobale. Da biste odgovorili na pitanje kako smršaviti uz zobene pahuljice, prvo morate razumjeti vrste zobenih pahuljica. Obično se zobena kaša nudi u dvije vrste:

• instant kuhanje;
• klasične zobene pahuljice (tip Hercules).

Idealna zobena kaša za mršavljenje je ona koja se dulje kuha. Grubi "Herkules" djeluje na principu "metle" koja "izbacuje" sve toksine iz tijela i savršeno čisti crijeva. Stoga možete jesti instant kašu, na primjer, na poslu, gdje nije moguće kuhati Hercules, ali da biste izgubili težinu, nemojte biti lijeni potrošiti dodatnih 5 minuta na pripremu prave kaše.

Zobena kaša za mršavljenje: opcije

Kako biste uz zobene pahuljice smršavili, kao što već znate, trebate jesti samo grubo mljevene žitarice, one najobičnije. Prednost takve dijete je što možete stvoriti drugačija prehrana, a da ne jedete samo bljutavu kašu. Evo opcija koje možete koristiti:

• zobena kaša mono-dijeta.

U ovom slučaju cijeli dan za doručak, ručak i večeru jedete samo zobene pahuljice. U isto vrijeme ne dodajete šećer, sol, maslac, niti bilo kakve zaslađivače poput pekmeza, kondenziranog mlijeka i sl. Ova dijeta se može provoditi 1 dan u tjednu. Pritom ne zaboravite na dovoljnu količinu tekućine: čista voda, zeleni čaj je savršen za ovu svrhu. Takav dan posta izvrsna je opcija ako trebate malo smršaviti ili želite održati figuru u stanju u kojem je sada i za kontrolu tjelesne težine;

• potpuna zobena dijeta.

Ova opcija uključuje više dugo razdoblje vrijeme i veća raznolikost jela. U nastavku ćete saznati više o zobenim dijetama;

• grickalice od zobene kaše.

Ova je opcija dobra za one djevojke koje žele uvijek biti vitke. Pretpostavlja se da umjesto slatkiša, čokolade itd. jedete hranu koja sadrži zob: iste zobene pahuljice, muesli, zobene kekse i druge pekarske proizvode. Ne zaboravite na dovoljno vode i voća. Ljepota ovih proizvoda je u tome što ne debljaju, već naprotiv, održavaju vašu figuru u izvrsnom stanju.

Zobena kaša za mršavljenje: recepti za doručak

Mnoge djevojke koje biraju dijetu pitaju se: je li moguće izgubiti težinu na zobenoj kaši? Odgovor je jasno da. A onda ćete naučiti kako pripremiti zobene pahuljice za mršavljenje. Dakle, mogućnosti obroka za početak zdravog i energičnog jutra.

Recept br. 1

Trebat će vam dvije šake zobenih pahuljica. Pripremite ih prema uputama na pakiranju. Obično kuhanje klasične zobene kaše traje od 7 do 15 minuta. Kašu skuhajte u vodi ili mlijeku s malo masnoće. U gotovu zobenu kašu dodajte prstohvat cimeta, 0,5 žličice. med, bilo koje voće ili bobičasto voće narezano na kockice po ukusu. Jabuke, banane, jagode, borovnice i kivi su savršeni. Možete čak dodati i crnu čokoladu: takvo jelo, pojedeno ujutro, neće vas udebljati.

Recept br. 2

Ova se opcija priprema na isti način kao i prva, ali je prikladnija za ljubitelje povrća. Bilo koje zelje, sitno nasjeckana šarena paprika, rajčica, mlada grašak– eksperiment! Od začina možete dodati malo crnog papra, kurkume i mljevenog češnjaka. Odlično je ako u ovu kašu dodate sjemenke lana i susama - vrlo je zdrava i ukusna.

Recept br. 3

Možete napraviti smoothie od zobenih pahuljica. Da biste to učinili, ulijte toplo mlijeko u zdjelu blendera, dodajte nekoliko žlica zobenih pahuljica, nasjeckano voće ili bobice po ukusu, cimet, med. Ova je opcija prikladna samo za doručak ako želite izgubiti težinu. Popijete li smoothie navečer, dobit ćete suprotan učinak.
Ne bojte se zobenim pahuljicama dodati cimet jer i ovaj začin pomaže u sagorijevanju masnoće, ali nemojte pretjerivati ​​s njim – prstohvat će biti dovoljan.

Mršavljenje uz zobene pahuljice: učinkovite dijete

Postoje još dva načina na koje možete brzo smršaviti. Da biste se riješili 5-7 kg u tjedan dana, bolje pogledajte prvu opciju. Ova metoda se smatra prilično teškom i prikladna je samo za one djevojke koje žele izgubiti težinu pod svaku cijenu. Ako ste ista svrhovita osoba, bacite se na posao!

Teška metoda mršavljenja

Kašu skuhajte u vodi prema uputama na pakiranju. Ili ga možete preliti kipućom vodom, poklopiti i ostaviti 15 minuta. Gotovu kašu ne začinjavajte ničim: ulje, sol, šećer, bilo kakvi drugi začini i dodaci poput povrća, voća i sl. strogo su zabranjeni. Dopušteno je piti kašu s čistom vodom, zelenim čajem ili biljnim infuzijama. U piće se također ne može dodavati šećer, med i sl. Ovako se jede 3 dana. Četvrti dan u prehranu možete dodati 1 zelenu jabuku. Osim toga, postoji još jedno pravilo: posljednji put jedete 3 sata prije spavanja. Neka vam to postane navika čak i nakon što završite s dijetom. Trajanje dijete je 1 tjedan.

Ako niste psihički spremni za tako stroga ograničenja, bolje pogledajte 2. dijetu. U 2 tjedna možete se riješiti 5 do 10 kg viška.

Meki način

Kašu možete kuhati na vodi ili mlijeku s niskim udjelom masnoće. Istodobno mu dodajte rezano voće ili sušeno voće. Suhe šljive, suhe marelice i grožđice su vrlo dobre. U ovom slučaju, važno je održavati udio: na 250 g kaše možete dodati najviše 100 g suhog voća (voća); ne više od 50 g bilo kojih orašastih plodova; 2 žličice med Ovo je vaša dnevna potreba koju morate podijeliti na 3 puta. Ako osjećate veliku glad, možete nešto prezalogajiti svježe voće, ali po stopi ne više od 100 g dnevno. Trajanje dijete je 2 tjedna.

Alternativni recepti za mršavljenje

Za veće rezultate možete ga dodati svojoj prehrani razne opcije jela od zobenih pahuljica. Srećom, izbor ovih jela je vrlo raznolik.

Zobena kaša za mršavljenje s kefirom

Postoje 2 opcije za pripremu ovog jela. Prva opcija je odlična alternativa doručku. Samo trebate sve pripremiti večer prije. Ulijte 3 žlice. l. sirovi "Hercules" 1 šalica kefira, dodajte 1 žličicu. grožđice Ujutro možete dodati sjemenke sezama, bobičasto voće ili orašaste plodove. Ne morate ništa dodati. Druga opcija je prikladna i za doručak i za večeru. Da biste to učinili, trebate kuhati gustu zobenu kašu u vodi i razrijediti je kefirom u tanjuru. Možete dodati voće, orašaste plodove, sjemenke lana ili sezama. Ne treba dodavati šećer i druge zaslađivače.

Zobeni žele

Kissel će savršeno očistiti crijeva i riješiti se viška kilograma ako ga pijete svaki dan. Da biste to učinili, napunite sirovi "Hercules" prokuhanom vodom. Ujutro smjesu dobro promiješajte i procijedite kroz gazu ili cjedilo. Dobit ćete zobeno mlijeko koje uz stalno miješanje trebate prokuhati. Zatim dodajte med i cimet u žele i ugasite vatru. Možete piti žele u bilo koje doba dana.

Napitak od zobi

Također odličan lijek za čišćenje organizma, a time i za mršavljenje. Za pripremu napitka potrebno vam je: 1 kg herkula, 1 šaka proklijale zobi, 3 litre hladne prokuhane vode.

Kako kuhati

Uspite žitarice i zrnje u staklenku i napunite vodom. Dobro promiješajte i ostavite 24 sata. Tijekom tog vremena, infuzija će početi fermentirati i nakon što će biti spremna. Mora se čuvati u hladnjaku. Prije upotrebe obavezno promućkati i procijediti. Možete dodati 1 žličicu u šalicu napitka. med