Za one koji ne znaju plesti. Ručno pletenje bez igala za pletenje

Trening ruku: ekstremno u 30 minuta, tehnika vježbanja, program treninga ruku za jake volje.

Postoji nekoliko načina da bolje osjetite opterećenje nakon treninga ruku, kao i nakon, ali da bi učinkovitost bila maksimalna, potrebno je smanjiti trajanje treninga.

Predviđeno je praktična aplikacija ovdje i sada, ovo je snažan motor koji će vaše ruke povećati u volumenu u samo 30 minuta.

Pprogram treninga ruku

1. Pregibi za biceps – 3 serije x 10 ponavljanja

Superset:

2. Padovi – 3 serije x 10 ponavljanja

3. Sklekovi od poda uskim hvatom - 3 serije x 10 ponavljanja

Superset:

4. Pregibi s bučicama – 3 serije x 12 ponavljanja

5. Tate Press – 3 serije x 12 ponavljanja

6. Podizanje utega na Scott benchu – 2 serije x 10 ponavljanja

7. Ekstenzije ruku gornji blok – 2 serije x 10 ponavljanja

Tehnika vježbe

Pregib sa utegom

Ovu vježbu najbolje je izvoditi u blizini zida kako bi se uklonili inercijski pokreti i naginjanje tijela naprijed-natrag. Ako vam se tijekom vježbe podlaktice počnu "uvijati", tada morate uzeti EZ šipku, to će vam pomoći da smanjite opterećenje i točnije osjetite bicepse.

Prvo uzmite laganu težinu za zagrijavanje, oko 50% maksimuma, a zatim odaberite tako da možete jasno izvesti 10 ponavljanja bez kršenja tehnike.

Prvo izvedite 10 ponavljanja sa široki hvat , nakon odmora od 45 sekundi, savijanje ruku uskim hvatom za istih 10 ponavljanja ponovno odmorite 45 sekundi i zadnjih 10 ponavljanja ponovno širokim hvatom.

Padovi + uski sklekovi

Ove 2 vježbe masivno pumpaju stražnje mišiće ruku. Prvo napravite 10 sklekova na šipkama bez utega, pazeći da se tijelo ne naginje prema naprijed, već okomito, laktovi su potpuno ispravljeni i uz tijelo.

Nakon odmah bez odmora izvodite 10 od poda sa uskim položajem ruku, pazite da laktovi budu što bliže tijelu, udahnite prema dolje, izdahnite prema gore. Odmor između supersetova također nije duži od 45 sekundi.

Incline Dumbbell Curl + Tate Press

Ovo je dvostruki udarac u biceps i triceps, prvo izvodite pregibe na nagnutoj klupi, u početnom položaju ruke su potpuno ispravljene u laktovima i iza tijela, pri podizanju bučica laktovi se lagano savijaju prema naprijed, u gornjoj točki pokušajte napeti biceps što je više moguće.

Nakon što odmah rastavite gimnastičku klupu u vodoravni položaj, izvedite Tate press, laktovi idu striktno u stranu, a bučice prema gore; kada se spuštaju, samo lagano dodiruju prsa, inače će se opterećenje na tricepsu ukloniti za kratko vrijeme. kratko vrijeme, što smanjuje učinkovitost vježbe.

Silazak u Tate traje 2 puta duže od uspona. Odmor između superserija nije duži od 45 sekundi.

Podizanje utega na Scott benchu

Izvrsna opcija za završetak umornih bicepsa. Shema treninga je poboljšana, umjesto standardna 3 radna pristupa, izvodi se sljedeće:

Izvedite 2 serije po 10 ponavljanja, odmorite se 45 sekundi

3. pristup se radi 10 ponavljanja, zatim odmor 10 sekundi i dodatna 2-3 ponavljanja do otkaza, zatim spustite 20% težine i izvodite u stilu, zatim odmor 10 sekundi i opet - 25% težine , nakon završetka ove vježbe.

Ekstenzije za ruke na gornjem bloku

Posljednju vježbu u 30-minutnom treningu za ruke, kako bi eliminirali i maksimalno radili izolacijom tricepsa, možete izvoditi ekstenzije na koljenima, kao što je to učinio Jay Cutler, prvak Mr. Olympia.

Shema treninga je identična vježbi na Scott benchu, na kraju će vam triceps gorjeti kao da ste ga polili kipućom vodom.

Trenirajte pametno i ostvarite ciljeve koje želite!

Hladno, negostoljubivo vrijeme potiče zagrijavanje. A što će vas bolje ugrijati od nečeg napravljenog vlastitim rukama? Ovaj kratki video naučit će vas kako to učiniti sami isplesti šal bez upotrebe igala za pletenje.

Kako plesti šal bez igala za pletenje

Alternativa pletenju je tkanje. Sve što trebate učiniti je odabrati niti omiljene boje i ugodne strukture, pronaći pola sata vremena i inspirirati se. Svatko će biti oduševljen takvim poklonom! Pogledajte i naučite kako se to radi.

Iznenađujuće jednostavno, zar ne? Kad sam pogledala ovaj video odmah sam poželjela napraviti sličan pleteni predmet. Danas su takvi šalovi vrlo prikladni, izgledaju sjajno uz mnoge odjevne kombinacije. Prekrasan šal Ne samo da će vas zagrijati, već će i dodati estetiku svakom izgledu. I što je najvažnije, proces stvaranja nije nimalo kompliciran, prikazan u detalje.

Ako vas je ovaj video natjerao da hitno potrčite za nitima, ništa ne čudi. Pokažite svojim prijateljima jednostavan način tkanja toplog šala govoreći im o ovom članku. Utjeha i toplina vama u ove prohladne dane!

Hladno, negostoljubivo vrijeme potiče zagrijavanje. A što će vas bolje ugrijati od nečega napravljenog vlastitim rukama? Ova mala uputa će vas naučiti kako to učiniti sami isplesti šal bez upotrebe igala za pletenje.

Naš članak sadrži detaljan video, zahvaljujući kojoj čak i početnik može plesti takav čarobni šal!

Kako plesti šal bez igala za pletenje

TREBAT ĆE VAM

4 klupka vrlo glomazne pređe (1 klupko - 100g/40m ili 150g/100m)

PROCES RADA

Priznajem, imam žestoku strast prema voluminoznim šalovima. Jer mrzim nositi šešire!

Razni rješenja u boji mame... Nadam se da će vam naš članak pomoći da dočekate hladnu sezonu u punoj spremnosti.

Ovaj korisni videozapis pomoći će vam da naučite kako nositi snood šal kao profesionalac. Također se može oblikovati i vezati na različite načine!

Mali poklon za sve koji vole snoods. Takvu ljepotu možete napraviti čak i od džempera!

Čak i tanki šal možete vezati kao snood! Presavijte šal na pola po dužini i zavežite resice. Okrenite šal tako da rese budu unutra, omotajte ga nekoliko puta oko vrata.

Ako ste zbog videouputa poželjeli hitno trčati za nitima, ništa ne čudi. Pokažite svojim prijateljima jednostavan način tkanja toplog šala govoreći im o ovom članku. Utjeha i toplina vama u ove prohladne dane!

Zimi posebno želite toplinu i udobnost. A topli ručno izrađeni pokrivač u ovom je slučaju najbolji novogodišnji dar!

Što trebaš?

obični prekrivač;
boja za tkaninu (može se kupiti u bilo kojoj specijaliziranoj umjetničkoj trgovini);
debeli karton za izradu pečata u obliku srca;
četka.

Kako to učiniti?

Prvo trebate izrezati tri vrste srca od kartona: veliko, srednje i malo. Obilato nanesite boju za tkaninu na veliko srce i utisnite u nizu duž donjeg ruba dekice. Zatim je sljedeći red srce srednje veličine. Upotpunite gradijentni uzorak otiscima srca mala veličina. Sve nepravilnosti ispravite četkom. Pokrivač je spreman! Umjesto srca, možete koristiti bilo koji drugi uzorak.

2. Slika s omiljenim citatom

Još jedan originalan i jeftin dar može biti slika s vašim omiljenim citatom ili frazom iz pjesme. Osim što će vam omiljeni citat uvijek biti pred očima, takva slika može oživjeti svaki interijer.

Što trebaš?

okvir za fotografije (po mogućnosti običan i velika veličina);
bilo koja slika prema veličini okvira;
akrilna boja (može se kupiti u bilo kojoj specijaliziranoj umjetničkoj trgovini);
ljepilo;
pisaći nož.

Kako to učiniti?

Započnite s upisivanjem teksta na računalu i oblikovanjem na način na koji će najbolje izgledati u okviru. Najčešće je to centrirano. Zatim ga trebate isprintati i nožem za papir izrezati svako slovo zasebno. Slova moraju biti zalijepljena na sliku koja će biti stavljena u okvir. Ljepilo će vam pomoći da ih zalijepite tako da se slova kasnije mogu lako ukloniti. Kada su sva slova fiksirana na slici, potrebno je obojiti cijelu površinu u dva sloja akrilna boja. Kada se boja osuši, morate pažljivo ukloniti sva slova i staviti gotovu sliku u okvir. Dar je spreman!

3. Torbica za pametni telefon

Zabavne i smiješne futrole za pametne telefone možete lako napraviti sami, uz minimalan trud i novac.

Što trebaš?

prozirna torbica za telefon;
lak za nokte različite boje;
komadići kože bilo koje boje;
Super ljepilo.

Kako to učiniti?

Najlakši i brz način Oživite kućište bez lica tako što ćete na njega naslikati raznobojne pruge lakom za nokte. Nema apsolutno nikakve potrebe da brinete o ravnim linijama. Što manje ravnih linija, to zanimljivije!

A za one koji brinu o integritetu svog pametnog telefona, futrola s kožni umetak. Spriječit će klizanje telefona po glatkoj površini. Da biste to učinili, morate pažljivo izrezati komad tanke kože u obliku stražnje stijenke telefona. Nož za pisac Pažljivo napravite rupu za kameru. Pomoću super ljepila zalijepite prazninu na prozirnu kutiju. Od ostataka kože napravite trokute i ukrasite futrolu po svom ukusu. Možete napraviti bilo koji uzorak i koristiti kožu različite boje!

4. Torbica za tablet u obliku Moleskine bilježnice

Futrole štite naše gadgete, ali se brzo troše. Stoga je elegantna i lijepa torbica za tablet neophodna stvar.

Što trebaš?

debeli karton;
komad kožne tkanine;
guma;
Super ljepilo.

Kako to učiniti?

Trebate izrezati dva lista kartonski papir duž obrisa tablete i jedna traka malo šira od debljine. Zalijepite praznine na komad kožne tkanine, održavajući razmak između njih od 3-4 mm. Izmjerite komad elastične trake tako da čvrsto drži zatvorenu kutiju s vašim tabletom i zalijepite je na stražnji zid pokriti. Napravite podlogu od bilo kojeg papira ili tankog materijala koji želite i zalijepite je unutarnja strana cijeli obradak. Na posebnom papiru napravite kukice od traka kože koje će držati tablet, a također ih zalijepite na stranu na kojoj će se nalaziti sam gadget. Ostavite gotovu kutiju pod pritiskom (na primjer, ispod hrpe teških knjiga) jedan dan. Slučaj je spreman!

5. Privjesak za ključeve

Takav slatki dar kao što je privjesak za ključeve može vam dobro doći ako planirate davati darove veliki broj ljudi, na primjer, kolege, kolege iz razreda. Štoviše, za izradu jednog privjeska za ključeve neće vam trebati više od 10 minuta. I ukupni trošak svega potrebne materijale koštat će najviše 3000 tenge.

Što trebaš?

komadi kožne tkanine različitih boja;
prsten s kukom za privjesak (prodaje se u bilo kojoj trgovini);
spajalica;
Super ljepilo.

Kako to učiniti?

Kroz prsten provucite malu traku kože presavijenu na pola i pričvrstite klamericom. Ovo će biti baza privjeska za ključeve. Izrežite dva komada kože duljine otprilike 12 cm i debljine 4-5 cm.U svakom od njih napravite rezove kako biste napravili resice. Nanesite superljepilo na rubove i omotajte prvu traku resica oko baze, prema donjem rubu, pritišćući prstima dok se ljepilo ne stegne. Isto treba učiniti s drugom trakom, samo što mora biti postavljena malo više od prve. Privjesak za ključeve je spreman.

6. Gradijent salvete

Ženama bi se trebao svidjeti ovaj dar. Posebno za one koji vole petljati po kuhinji i dočekivati goste. Nevjerojatno ga je lako napraviti.

Što trebaš?

bijela pamučna tkanina;
boje za tkanine.

Kako to učiniti?

Boje za tkanine razrijedite u vodi: svaku u posebnu posudu. Bijele salvete umočite jednu po jednu u svaku posudu s bojom. Da biste dobili mutne uzorke, možete početi uvijanjem salveta u konop. I kada završite, otvorite ga. Ako želite glatki gradijent uzorak, umočite samo jedan kraj salvete. Ili upotrijebite široki kist. Neka se maramice osuše. Operite i ispeglajte.

moj " poslovna kartica" - svijeće, anđeli i ruže u bilo kojem obliku. Ovaj put anđeli “otpadaju”, ostaju samo svijeće i ruže. Možda bih trebao napraviti dekupaž svijeća s ružama, cvijećem i ukrasima, uzimajući u obzir ukus svakog od mojih prijatelja?

Usput, na ovome Nova godina Prvi put sam poklanjala svijeće ukrašene decoupage tehnikom i moji prijatelji su bili oduševljeni. Samo, kako se kasnije pokazalo, svi kao jedan nisu "zapalili" ove svijeće, već su ih postavili kao dodatak interijeru, uz objašnjenje da je "šteta spaliti takvu ljepotu". Eto, uzela sam u obzir... Sad ću za darove za djevojačka “druženja” napraviti “zajedničku” svijeću i “zapaliti”. Svijeća ukrašena dekupažom jako lijepo gori. Provjereno!

Pisao sam o tome kako je princip dekupaža za "proljetnu" svijeću općenito isti, ali još uvijek "prilagođen vjetru". U ovom ću se postu usredotočiti na sljedeće:

Koje boje i materijale preferiram u dekoraciji-decoupage "proljetne" svijeće;

Osobine mog izbora motiva za decoupage;

Iskusite decoupaging svijeću sa sušilom za kosu.

Koje boje i materijale preferiram u decoupage dekoru "proljetne" svijeće?

Osim satenskih vrpci pastelne nijanse(za završne "dodire") i spužve za nanošenje boje, koristim akrilne konture, o kojima ću govoriti u nastavku.

1. Svijeća sama, naravno, samo bijela: inače naš motiv neće biti vidljiv.

2. Boja pozadine može biti bilo koja. Ovisi o ukusu i viziji konačnog rezultata. Više volim bijeli sedefasti. Zašto? Po meni je vrlo nježan i ženstven, a krajnji rezultat je upravo onakav kakav vam treba. Bijeli sedef lijepo ističe i nadopunjuje bilo koji cvjetni motiv i ornament i neće se "svađati" s njima. Iz vlastitog iskustva rada sa raznih materijala Istaknuo bih konturu iz "Maymeri" za vitraje. Prekrasna nijansa, brzo se suši, ugodan za rad.

3. Na temelju Raspon boja na našem cvjetnom motivu možete “prošetati” konturama po linijama definiranim na njemu. Ove linije i sjene više volim naglasiti obrisom prekrasne zlatne nijanse od Marabou za vitraje. Bez fanatizma! To je sve.

Karakteristike mog izbora motiva za dekupaž “proljetne” svijeće. Priznajem, iz mojih prilično velikih zaliha salveta s floralnim motivima i ornamentima, odabrala sam samo tri. Zašto? Izbor je vezan samo uz činjenicu da proljeće, njegov početak, njegov dolazak povezujem s nečim vrlo nježnim i laganim, poput buđenja iz sna. Po mom mišljenju, ovdje ne može biti bogatih boja, linija, raskoši. Zato sam odabrala sljedeće motive: nježne pastelne boje, lagane uzorke, te buket isključivo proljetnog cvijeća.

Međutim, upamtimo da svatko od nas ima vlastite ideje o ovom nevjerojatnom stanju prirode. I vjerojatno su vam asocijacije potpuno drugačije. Stoga, slijedite svoje osjećaje i odaberite motive i boje koje vam pristaju!

Moje iskustvo dekupaža svijeće fenom.

Nedavno sam saznao za ovu metodu, činilo mi se vrlo jednostavnom i stvarno sam je želio isprobati. Upute za decoupaging svijeće sušilom za kosu su sljedeće:

Odabrani motiv za decoupage čvrsto pritisnite voštanim papirom na bijelu svijeću.

Produhajte motiv kroz voštani papir ne jako vrućim mlazom zraka iz sušila za kosu

Kao rezultat toga, motiv bi se trebao "pojaviti" kroz voštani papir. Ovo je znak da je zapelo.

Skinemo voštani papir i vidimo da je motiv savršeno “zgrabio”. Neka se svijeća ohladi. To je sve!

Tako je pisalo u uputama.

Učinilo mi se nevjerojatno jednostavnim. Međutim, u praksi sam se, slijedeći ove jednostavne upute, osobno susreo s neočekivanim situacijama koje nisu spomenute u priručniku. Dijelim svoje dojmove i rezultate o dekupažu svijeće sušilom za kosu. Bit će mi drago ako vam se pokažu korisnima.

Dakle, pokušao sam sve predstavljene svijeće napraviti na ovaj način.

Nisam pokušavao snimiti proces, ali shvativši da ima određenih „uzbudljivih“ trenutaka, napravio sam još jednu svijeću, na čijem ću primjeru prikazati decoupage sušilom za kosu s njegovim „za“ i „protiv“.

Korak 1 Čvrsto pritisnite odabrani motiv voštanim papirom i počnite puhati topli zrak iz sušila za kosu.

Dojam. I jesam. Moj fen je dosta jak (2100 W). Ali to očito nije bilo dovoljno za brzo lijepljenje. Motiv je odmah zalijepljen. Dugo sam ga morao puhati. Ruke su me pekle. Stoga je bolje omotati krpu oko voštanog papira iza svijeće, štiteći ruke i, čvrsto pritiskajući, nastaviti strpljivo puhati.

Korak 2 Čekamo obećanu "manifestaciju" motiva kroz voštani papir.

Dojam.Doista, motiv se "očitovao". Zalijepljeno gotovo savršeno ravnomjerno. Ali fen puše neravnomjerno (ili ja još ne znam kako to učiniti ravnomjerno) i morate uzeti u obzir da se na nekim mjestima motiv "nije uhvatio". Ta mjesta su konture motiva i nabori svijeće. Iskreno pokušala sam je doraditi fenom, ali nažalost opet nije išlo... Pa sam morala doraditi dobro poznatom metodom “vrućom žlicom”.

Evo mojih “tupova” ispravljenih “vrućom žlicom”.

Korak 3. Izrađujemo pozadinu od majke bisera pomoću akrilne konture koristeći umjetničku i kaotičnu metodu "chpok".

Istodobno, počinjemo "udarati" latice cvijeta, lagano ih hvatajući bojom.

Sve se suši u roku od 15-20 minuta. Vežemo prikladnu vrpcu.

EVO ŠTO SE DOGODILO

Pa, što da kažem? Za decoupage svijeću ću najvjerojatnije koristiti fen. Ispada glatko, ali ću i dalje držati svog starog borbenog prijatelja "vruću žlicu" pri ruci za lijepljenje male dijelove na naborima i konturama motiva. Lijepljenje cijelog fragmenta me još jednom uvjerilo u to. Također su "vrućom žlicom" korigirane "podbočine" na vrhu, dnu i spoju velikog motiva.