Zobena kaša za mršavljenje ujutro. Zobene pahuljice za mršavljenje ili “Nadljudska” moć žitarica

Ljudi su odavno znali za dobrobiti zobi. Stručnjaci za zdravu prehranu kažu da bi zobene pahuljice u bilo kojem obliku trebale biti prisutne u, i sljedbenicima pravilna prehrana Ne mogu zamisliti svoje jutro bez tanjura zobenih pahuljica. Proizvodi od zobi, a posebno kaše, povoljno utječu na ljudsko zdravlje i pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine. Stoga se zobena kaša smatra jednim od najpopularnijih i najučinkovitijih proizvoda za normalizaciju težine.

Prednosti zobene kaše za mršavljenje

Zobene pahuljice dragocjeno su skladište proteina, vlakana, vitamina, joda, fluora, folna kiselina, biotine, kalcij, magnezij i kalij, aminokiseline i druge elemente u tragovima koji su tijelu potrebni za normalno funkcioniranje.

Prednosti žitarica za mršavljenje ne mogu se precijeniti:

• Čisti crijeva i želudac;
• Aktivirati zaštitni procesi tijelo;
• Smanjite razinu kolesterola;
• Smanjiti rizik od razvoja bolesti srca i tromboze;
• Ukloniti štetne tvari iz tijela;
• Dugotrajno daje osjećaj sitosti.

Varijante dijeta sa zobenim pahuljicama

Dijeta na bazi zobene kaše s voćem

Dijeta traje 5-7 dana. Tijekom dana potrebno je pojesti 3 porcije zobenih pahuljica, po 250 g, ujutro, popodne i navečer, a ostale obroke zamijeniti voćem po ukusu. Morate jesti svaka 3 sata.

“Četverodnevna” dijeta sa zobenom kašom

Prvi dan

• Doručak : ½ šalice zobenih pahuljica, kuhanih u vodi.
• Međuobrok : nekoliko orašastih plodova, nezaslađeni zeleni čaj.
• Večera : zobene pahuljice kuhane na pari s kipućom vodom, možete dodati 1 žličicu. med
• Međuobrok : Lagana salata od narezanih krastavaca i rotkvica.
• Večera: zobena kaša s vodom i šakom bobičastog voća.

Drugi dan

• Doručak : zobena kaša kuhana na vodi.
• Međuobrok : 200 ml kefira.
• Večera : zobene pahuljice kuhane na pari s kipućom vodom, možete dodati 1 žličicu. med
• Međuobrok : pola grejpa i zeleni čaj.
• Večera : pahuljice kuhane u vodi, nekoliko komadića suhih šljiva i suhih kajsija, kao i 1 smokva.

Treći dan

• Doručak : Herkules na vodi.
• Međuobrok : nemasni jogurt.
• Večera : valjana zob, poparena kipućom vodom, začinjena s 1 žličicom. med
• Međuobrok : 1 mala naranča, nezaslađeni zeleni čaj.
• Večera : zobene pahuljice poparene kipućom vodom, šaka grožđica.

Četvrti dan

• Doručak : zobena kaša s vodom.
• Međuobrok : 200 ml kefira.
• Večera : valjana zob, poparena kipućom vodom, začinjena s 1 žličicom. med
• Međuobrok : 1 mala naranča, lisna salata.
• Večera : zobene pahuljice, parene s kipućom vodom, 1 kruška.

Stroga zobena dijeta

Traje tjedan dana. Prva tri dana dijete treba jesti samo zobenu kašu, kuhanu prema uputama na pakiranju. Dodavanje aroma ili začina nije dopušteno. Možete piti kašu sa zelenim čajem ili čista voda, kao i biljna infuzija. Sljedećih dana u kašu se dodaje po 1 zelena jabuka.

Posni dan na Herkula

Podijelite 1 čašu zobenih zobi na 5 jednakih dijelova. Moraju se konzumirati tijekom dana, a posljednju porciju treba pojesti najkasnije do 18 sati. Što se tiče tekućine, možete piti zeleni čaj bez šećera i vodu.

Recepti zobene kaše za mršavljenje

Zobena kaša od cjelovitog zrna

Bit će potrebno:

• cjelovite zobene žitarice - 200 g;
• voda - 400 ml;
• soli po ukusu.

Priprema:

1. Isperite žitarice;
2. Prokuhajte vodu i u nju dodajte zrna zobi. Posoliti po ukusu. Kuhajte 40 minuta na laganoj vatri;
3. Ostavite pahuljice na toplom mjestu oko pola sata.

Zdrava i niskokalorična kaša je spremna!

Hercules s jabukama za mršavljenje

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice – 250 g;
• sok od jabuke - staklo;
• grožđice - 100 g;
• zelena jabuka - 1 komad;
• čaša vode;
• cimet - prstohvat.

Priprema:

1. Isperite grožđice, dodajte kipuću vodu, ostavite 18-20 minuta;
2. Samljeti jabuku;
3. U lonac uspite zobene pahuljice, dodajte vodu i sok. Kuhati. Nakon vrenja kuhajte 13-15 minuta;
4. Poslužite s cimetom i jabukom.

Zobene pahuljice bez kuhanja za mršavljenje

Bit će potrebno:

• žitarice - 3 žlice. l.;
• voda - 150 g;
• suhe marelice i grožđice - po 1 žlica;
• med - ½ žličice;
• kandirano voće - 1 žličica;
• kokosove pahuljice - prstohvat;
• zelena jabuka - 1 kom.

Priprema:

1. U tanjur izlijte valjanu zob, grožđice i suhe marelice;
2. Ulijte kipuću vodu, pokrijte poklopcem ili pločom i ostavite preko noći;
3. Ujutro dodajte naribanu jabuku i preostale sastojke.

Kašu pripremite navečer.

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice - 250 g;
• bundeva - 150 g;
• voda - 250 ml;
• obrano mlijeko - 400 ml;
• cimet.

Priprema:

1. Stavite bundevu u lonac i dodajte vodu, nakon vrenja kuhajte 18-20 minuta;
2. Pire od bundeve u blenderu;
3. Stavite pahuljice u lonac i dodajte mlijeko. Kuhajte 10 minuta nakon vrenja;
4. Pustite da se kuha pola sata;
5. Dodati pasiranu bundevu i cimet.

Recepti za doručak od zobene kaše za mršavljenje

Herkulesova kaša klasična

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice - 1 šalica;
• voda - 500 ml.

Priprema:

1. Prokuhajte vodu, dodajte pahuljice u kipuću vodu;
2. Kuhajte na jakoj vatri par minuta uz snažno miješanje;
3. Smanjite plin i pokrijte kašu poklopcem, kuhajte dok nije potpuno kuhana.

Kašu možete nadopuniti jabukom, nemasnim svježim sirom, prstohvatom cimeta, orašastim plodovima ili grožđicama.

Hladan način pripreme zobene kaše za doručak

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice – 30-50 g;
• obrano mlijeko – 200-300 ml.

Priprema:

1. Prelijte žitarice hladnim mlijekom, ostavite da se kuha 15 minuta;
2. Dodajte sušeno voće ili orašaste plodove po ukusu.

Kaša za doručak u mikrovalnoj

Trebat će:

• zobene pahuljice – 30-50 g;
• obrano mlijeko ili voda – 200-300 ml.

Priprema:

1. Prelijte žitarice mlijekom ili vodom;
2. Stavite u mikrovalnu na par minuta.

Herkul, pripremljen navečer

Trebat će:

• zobene pahuljice – 30-50 g;
• jogurt za piće bez aditiva – 200-300 ml.

Priprema:

1. Pahuljice preliti jogurtom;
2. Ostavite preko noći;
3. Dodajte sušeno voće, jabuku, cimet po ukusu.

Zobena kaša s mlijekom za mršavljenje

Mnogo je kontroverzi oko mlijeka i njegovih prednosti za mršavljenje. Neki misle da zobene pahuljice kuhane s mlijekom ne pomažu pri mršavljenju, dok drugi tvrde da je upravo suprotno. Nutricionisti preporučuju korištenje obranog mlijeka ili najmanjeg postotka masti prilikom kuhanja zobene kaše. Dopušteno je miješati mlijeko s vodom u omjeru 1:1.

Zobena kaša s mlijekom i suhim voćem za mršavljenje

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice – 50 g;
• mlijeko - 320 g;
• med - 1,5 žlice. l.;
• sušeno voće - 80 g.

Priprema:

1. Prokuhajte mlijeko;
2. U kipuće mlijeko uspite valjane zobene zobi i kuhajte miješajući;
3. Nakon nekoliko minuta maknite s vatre;
4. Ostavite na toplom mjestu oko pola sata;
5. U međuvremenu nasjeckajte suho voće;
6. Zagrijte tavu i dodajte med, dodajte sušeno voće, promiješajte i maknite s vatre;
7. Ponovno stavite kašu na vatru i dodajte sušeno voće i med, zagrijte nekoliko minuta.

Zobena kaša s medom za mršavljenje

Med se dodaje zobenoj kaši za slatkoću, zamjenjujući šećer. I, iako med sadrži prilično puno kalorija, njegova vrlo mala količina ne samo da vam neće naškoditi, već će vam pomoći i kod mršavljenja. Ako se zobena kaša konzumira za mršavljenje, ne preporučuje se upotreba više od 1 žlice meda. Zobena kaša s medom brzo čisti tijelo od “naslaga” toksina i ostalog štetne tvari, akumuliran u crijevima i krvnim žilama.

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice – 100 g;
• med - 1 žlica. l.;
• voda - 200 ml.

Priprema:

1. Prokuhajte vodu i u nju dodajte zobene pahuljice;
2. Kuhajte dok ne bude gotovo;
3. Prilikom posluživanja začiniti medom.

Zobena kaša s vodom za mršavljenje

Zobene pahuljice kuhane na pari

Bit će potrebno:

• zobene pahuljice – 75-100 g;
• voda - 100-150 g;
• med, suhe marelice - po ukusu.

Priprema:

1. Pahuljice prelijte kipućom vodom;
2. Dodajte med i suhe marelice;
3. Pokrijte poklopcem i ostavite oko 10 minuta.

Zobeno mlijeko

Bit će potrebno:

• grube pahuljice - 100 g;
• voda - 200 ml;
• med - ½ žličice.

Priprema:

1. Za kuhanje vode;
2. Pahuljice prelijte vodom, promiješajte i ostavite preko noći;
3. Ujutro dodajte med;
4. Smjesu umutiti mikserom, a zatim procijediti kroz gazu.

Kontraindikacije

Kao i svaki proizvod, zobena kaša ima niz kontraindikacija. Zobene pahuljice se ne preporučuju za svakodnevnu konzumaciju tijekom duljeg vremenskog razdoblja jer sadrže fitinsku kiselinu koja sprječava apsorpciju kalcija u tijelu i potiče njegovo ispiranje.

Prema kvaliteti zobena kaša Također je potrebno pristupiti s krajnjim oprezom - većina beskrupuloznih proizvođača zobenim pahuljicama dodaje škrob koji se u našem tijelu pretvara u obični šećer.

Konačno, zobena kaša je kontraindicirana za osobe s intolerancijom na gluten. Budite oprezni i posavjetujte se s liječnikom prije nego što odaberete zobenu dijetu.

Je li moguće izgubiti težinu na zobenoj kaši?

Doista, možete smršaviti na zobenoj kaši. Ova zdrava i ukusna kaša pomaže vam da vratite normalnu težinu i počnete s pravilnom prehranom. Rezultati su različiti za svakoga – ovisno o karakteristikama tijela i odabranoj prehrani. Na primjer, neki uspiju izgubiti i do 10 kg u najkraćem mogućem roku. Normalna stopa gubitka težine tjedno na zobenoj kaši smatra se oko 3,5-5 kg.

Video o zobenoj dijeti

Dr. Agapkin govori o blagodatima zobene kaše i otkriva tajne zobene dijete:

U sljedećem članku ćemo govoriti o drugima.

Zobena dijeta bit će korisna ne samo onima koji pokušavaju izgubiti pretežak, ali i za one koji se žele usavršavati opće stanje svoje tijelo i poboljšati njegovo funkcioniranje gastrointestinalni trakt. Rave recenzije i preporuke liječnika govore samo u korist zobene kaše. Pokušajte i vi, možda su zobene pahuljice vaš proizvod za mršavljenje.

Postoji mnogo zdravih i ukusnih načina za početak dana. Ali vodeća pozicija u tome je doručak od zobene kaše. Mnogi nutricionisti snažno preporučuju započinjanje jutra zobenom kašom za one koji žele smršaviti. Koja je njegova korist?

Ovaj članak je namijenjen osobama starijim od 18 godina

Jeste li već napunili 18 godina?

Lijena zobena kaša: recept u staklenci

Kako skuhati zobene pahuljice

Prednosti zobene kaše za žensko tijelo

Zobena kaša za doručak ujutro daje vam energiju. Kaša ugodno obavija želudac, smanjuje neugodne bolove koji su česti pratioci želučanih bolesti, pomaže u uklanjanju posljedica prejedanja i trovanja hranom. Također potiče mršavljenje nježnim čišćenjem organizma.

Redovita konzumacija zobenih pahuljica pomaže u normalizaciji šećera u krvi i smanjenju kolesterola. Do debljanja često dolazi zbog nakupljanja "smeća" u crijevima, koje se sastoji od raznih naslaga i ostataka polutrule hrane. Vlakna pronađena u velike količine u žitaricama nježno otklanja te neugodne naslage.

Osim toga, zobene pahuljice sadrže vitamine B skupine, korisne minerale i antioksidanse. Oni podržavaju živčani sustav u zdravom stanju pomažu u borbi protiv umora i nesanice, normaliziraju rad crijeva i želuca. Zobena kaša s vodom za doručak odlična je opcija za energičan početak dana.

Brojne recenzije pokazuju da sa zobenom kašom nećete moći brzo smršaviti. Međutim, svi primjećuju produljeni osjećaj sitosti nakon doručka sa zobenom kašom, poboljšanje stanja i izgled kože i kose, sporo mršavljenje. Pokušajte dan započeti zobenom kašom za doručak i nećete morati dugo čekati na rezultate.

Koja je zobena kaša najbolja?

Ne biste trebali pretpostaviti da su apsolutno sve zobene pahuljice zdrave. Mnogi ljudi ne žele trošiti vrijeme na pripremu doručka i biraju instant žitarice. Takvo jelo neće biti zdravo zbog prisutnosti konzervansa i bojila. Nemoguće je izgubiti težinu na takvom jelu. Postoji iznimka - instant zobena kaša na putu bit će korisnija od sendviča ili peciva.

Musli koji sadrže sušeno voće, boje i arome također nisu prikladni za mršavljenje. Suho voće samo po sebi blagotvorno djeluje na organizam, ali zbog visokog sadržaja kalorija nije prikladno za konzumaciju tijekom dijete.

Najviše najbolja opcija— kupujte obične zobene pahuljice bez aditiva. U trgovini možete pronaći tri vrste zobenih pahuljica, ovisno o veličini pahuljica. Najmanji su broj 3. Brzo se raskuhaju. Ova je opcija prikladnija za pripremu kašice za djecu. Ako želite smršavjeti, birajte grublje pahuljice. Sadrže više vlakana i potrebno ih je kuhati do 10 minuta.

Kako biste si olakšali jutro, navečer možete sami napraviti doručak. Uzmite suhu zobenu kašu, dodajte mlijeko ili vodu i ostavite preko noći. Doručak će biti spreman kad ustanete.

Dijeta sa zobenom kašom tipičan je predstavnik mono-dijeta, čija se suština svodi na jedenje jednog proizvoda određeno vrijeme. Istodobno je dopuštena konzumacija povrća i voća u malim količinama. Voće se bira nezaslađeno. Na neko vrijeme trebate zaboraviti na grožđe i banane, kao i na krumpir. Kaša se priprema na vodi, bez dodavanja šećera, soli, začina ili drugih proizvoda.

Glavna prednost je što priprema hrane ne oduzima puno vremena. Preporuča se mršaviti metodom frakcijske prehrane, naime, uzimati male porcije, ali često. Na primjer, 200 gr. Jedite kašu svaka 3 sata.

Primarni zahtjevi

1. Dijeta se sastoji od jednog proizvoda - zobene kaše.
2. Kasna večera je zabranjena. Večernji obrok trebao bi se održati 4 sata prije spavanja.
3. Tijekom dana morate popiti 2 litre čiste negazirane vode.
4. Zabranjeno je piti kašu.
5. Muesli, kaša instant kuhanje a zabranjeni su i razni dodaci u obliku voća i suhog voća.
6. Najbolje piće je biljni čaj.

Kako mršavljenje učiniti učinkovitijim

Počnite s fazom čišćenja organizma. Za to je idealan žele od riže. Priprema ne može biti lakša: ulijte 1 litru vode u 4 žlice riže i ostavite stajati preko noći. Ujutro kuhati na laganoj vatri dok ne postane žele. Ohladite žele i pijte na prazan želudac tjedan dana. Hranu nakon želea možete jesti tek nakon 5 sati. Možete jesti bilo koju vrstu hrane, ali je preporučljivo ne pretjerati s masnom, nezdravom hranom.

Proces čišćenja organizma traje tjedan dana prije početka same dijete. Time ćete tijelo pripremiti za mršavljenje i početak čišćenja od toksina. Ne biste trebali večerati kasnije od 4 sata prije nego što zaspite.

Druga faza bit će sam proces mršavljenja. Morate se pripremiti za činjenicu da će tjedan proći na samoj zobenoj kaši.

Kako kuhati kašu na vodi

• Pahuljice prelijte hladnom vodom, prokuhajte, kuhajte dok se ne zgusne, smanjujući vatru. To će trajati do 15 minuta.
• Druga metoda vam govori kako kuhati kašu na pari: zobene pahuljice prelijte kipućom vodom preko noći i ostavite da se strme. Jelo će ujutro biti spremno za jelo.

Recenzije pokazuju da kada ispravna izvedba sve indikacije, rezultati mogu biti minus 10 kg tjedno. Ipak, ne biste trebali toliko riskirati svoje zdravlje, jer brzo mršavljenje dovodi do toga da se kilogrami jednako brzo vraćaju, a mogu se pojaviti i problemi s probavnim traktom, a stare bolesti se mogu pogoršati.

Zobena kaša i kefir dijeta

Ova metoda mršavljenja smatra se alternativom mono-dijeti sa zobenom kašom, ali ima nježniji režim. Većina nutricionista preporučuje odabir dijete za 3 dana. Uz dijetu, gubitak težine će biti 2-3 kg u 3 dana. Preporuke ostaju iste kao i za zobenu dijetu. Morate početi s čišćenjem tijela rižinim želeom. Što kraće traje dijeta, to manje vremena treba posvetiti čišćenju.

2 plana prehrane:

1. Zobene pahuljice se preliju kefirom i ostave kratko dok zobene pahuljice ne nabubre. Na 1 čašu kefira dodajte 2-3 žlice pahuljica. Razmak između obroka trebao bi biti 3 sata. Zabranjeni su razni začini, sol, šećer, sušeno voće i drugi dodaci.
2. Zobene pahuljice se preliju kipućom vodom 1:2 i kuhaju dok ne omekšaju. Jedite male porcije tijekom dana. 1,5 sat nakon jela popijte čašu kefira. Potrebno je piti 1-1,5 litara kefira dnevno. Dijeta se može mijenjati čistom vodom bez plina.

Ako tijelo normalno podnosi ovu dijetu za mršavljenje, može se produljiti za 5 dana, maksimalno - 7 dana. Nakon gubitka težine možete prijeći na kašu. Takav prijelaz, s kompetentnim pristupom organiziranju pravilne prehrane, omogućit će vam da održite težinu nakon dugotrajnog gubitka težine.

Zobena kaša za mršavljenje: recepti

Doručak od zobene kaše. Sastojci:

• zobene pahuljice - 50 gr.;
• mlijeko s niskim udjelom masti - 100 ml;
• cimet - prstohvat;
• med - ½ žličice;
• jabuka - 1 kom.

Kako kuhati zobene pahuljice

Zobene pahuljice kuhajte u mlijeku s niskim udjelom masnoće dok ne omekšaju uz povremeno miješanje. Jabuke narežite na kockice. Možete uzeti breskvu, bananu, bilo koje bobičasto voće. Pospite cimetom i začinite medom. Dobro promiješajte.

Doručak je spreman!

Ovaj recept možete pripremiti s vodom. Odgovor na pitanje kako kuhati zobene pahuljice je jednostavan. Pahuljice se preliju kipućom vodom i kuhaju na laganoj vatri dok kaša ne postane gusta.

Zdrav i pravilan doručak osnova je za puninu energije za cijeli dan. Ni u kojem slučaju ne smijete zanemariti jutarnji obrok, ma koliko vam se žurilo. Međutim, nije svaki doručak jednak. Masni sendvič s kobasicama najvjerojatnije će dovesti do osjećaja pospanosti i težine, a neće osigurati tijelu potrebne mikroelemente za normalno funkcioniranje. Nutricionisti jednoglasno prepoznaju činjenicu da su žitarice najbolja opcija za najzdraviji doručak. Dobrobiti zobene kaše ujutro su neosporna činjenica, ali unatoč tome, ova temačinilo nam se zanimljivim, budući da nije u potpunosti razotkriveno.

Kako odabrati koristan proizvod

U našim su se umovima pojmovi "zobene kaše" i "valjane zobene kaše" već čvrsto spojili u jedno. Ali treba ih razlikovati. Zdrava zobena kaša je cjelovito zrno zobi. To je skladište vitamina i minerala, mikroelemenata i proteina. A "Hercules" jest zaštitni znak, koji se pojavio u SSSR-u još 20-ih godina. Proizvođači su, naime, ponudili opciju brzi doručak, pripremivši žito na poseban način. Da bi se to učinilo, ljuska se uklanja sa zobi, zatim se klice odvajaju, a zatim se zrno utisne u poznate latice. U ovom slučaju, dobrobiti zobene kaše ujutro će se naglo smanjiti, jer su žitarice uništene, lišene vlakana i glavne zalihe vitamina. Ostaju kalorije koje povećavamo dodavanjem mlijeka, maslaca i šećera. Ovakva kaša se ne može smatrati zdravom prehranom.

Cijelo zrno zobi

Ako želite održati svoju prehranu zdravom, svakako konzumirajte najmanje 100 g lagano prerađene zobi svaki dan. Zob pripada obitelji žitarica, što znači da sadrži složene ugljikohidrate koji su najvažniji izvor energije. Vanjski omotač zrna su mekinje, izvor proteina i vlakana, minerala i vitamina B. Endosperm zobi je međusloj u kojem je koncentrirana zaliha ugljikohidrata, proteina i vlakana. Konačno, zobene klice su najvažniji izvor vitamina i minerala. Dakle, dobrobiti zobene kaše ujutro su neporecive. Ovo je jeftin proizvod koji sadrži gotovo sve što vam je potrebno za život. Istodobno, zobene pahuljice vrlo su dostupne svim kategorijama stanovništva.

Zobene pahuljice - izbor je očit

Zapravo, liječnici su dugo obraćali pozornost na ovu žitaricu. Dobrobiti zobene kaše ujutro su temeljito proučene. Od svih ostalih žitarica (naravno, i zdravih), zob zauzima prvo mjesto po količini bjelančevina, vlakana, ugljikohidrata i masti, koje naše tijelo iznenađujuće lako apsorbira. U isto vrijeme, njegovo glavno svojstvo je da se apsorpcija hranjivih tvari odvija vrlo sporo, što znači da vas osjećaj gladi neće posjetiti jako dugo. Upravo zahvaljujući ovoj osobini doručak od zobenih pahuljica postao je vrlo popularan u europskim zemljama. Pomama za brzom hranom među Europljanima samo je pomodni trend koji je brzo prošao i ponovno se svi vraćaju zdravoj hrani.

Koristan materijal

Ujutro dijetalna zobena kaša Ispunjava vaše tijelo hranjivim tvarima. Uz bjelančevine i ugljikohidrate, to su i vitamini A, E, K, PP i B. No, to nije sve što su zobene pahuljice dobre za nas. Uz sve ostalo, u naše tijelo ulaze i minerali: kalij, magnezij, fosfor, jod, sumpor, željezo, kalcij, nikal i čitav niz korisnih tvari.

Uz redovitu konzumaciju ova će kaša pomoći u snižavanju kolesterola i smanjenju rizika od nastanka krvnih ugrušaka. Uz njegovu pomoć tijelo brzo počinje uspostavljati proces probave. Može se činiti da će vam ovaj nered brzo dosaditi, ali ovdje možete pokazati svoju maštu. Zobene pahuljice s bananom ili jabukom, s kondenziranim mlijekom ili čokoladom, ili možda sa sirom ili komadom šunke, kao što vidite, možete smisliti ogroman broj varijacija. Već nakon nekoliko mjeseci redovitog uzimanja primijetit ćete da će vam rad jetre i bubrega postati stabilniji i prestati vas smetati. štitnjača. I mnogi ljudi bilježe poboljšanje mentalnih performansi. Svi procesi u mozgu počinju se odvijati puno brže, pamćenje i pažnja se poboljšavaju, možete se puno brže koncentrirati i sabrati misli, a raspoloženje se osjetno poboljšava. To jest, dobivate prekrasnu priliku za liječenje vašeg tijela, a cijena ovog proizvoda je niska.

Žitarice

No, sve navedeno vrijedi samo za kašice od cjelovitih žitarica. „Herkules“ (pahuljice) je, naime, već prerađen, rafiniran proizvod koji nema tako zamjetan učinak. Jeste li primijetili osjećaj težine nakon tanjura griza ili zobene kaše? To znači da je proizvod preopterećen škrobom, koji se pretvara u glukozu. Odnosno, za vaš organizam nema velike razlike jeste li pojeli slatku kiflicu ili kašu, pogotovo ako se tome doda mlijeko i maslac. U budućnosti, utječući na gušteraču, škrob također može izazvati razvoj šećerna bolest a također ima tendenciju taloženja na najosjetljivijim dijelovima ljudske figure.

Sve prednosti i mane

Može li se jesti valjana zob? Pahuljice se danas prodaju na različite načine, kako kažu, po ukusu i boji. Odaberite one najveće, gdje na pakiranju piše “kuhati najmanje 20 minuta”. Naravno, takva će kaša biti inferiorna u vrijednosti od cjelovitog zrna zobi, ali zadržava dio hranjivih tvari. Ali što je značajnija tehnološka obrada provedena, konačni proizvod ostaje manje koristan. To se odnosi na instant zobene pahuljice, koje samo treba popariti kipućom vodom. Ispravan i zdrava prehrana i hrana iz vrećica za instant pripremu su nespojive stvari. Iako, naravno, ako ste suočeni s izborom: rezanci ili instant zobene pahuljice, onda je, naravno, bolje odlučiti se za drugo.

Najzdraviji doručak

Mnogo polemika izaziva pitanje kako točno pripremiti kašu da bude što zdravija. Zapravo, sve ovisi o ciljevima kojima se teži. Ako želite izgubiti višak kilograma, tada morate ograničiti unos suvišnih kalorija, što znači kuhati kašu na vodi. U tom je slučaju preporučljivo izbjegavati sol. A ako jednostavno zagovarate pravilnu i zdravu prehranu i želite poboljšati svoje zdravlje, napuniti svoje tijelo korisnim mikroelementima i vitaminima, onda si lako možete priuštiti više visokokaloričnih dodataka prehrani. Usput, danas je u prodaji i nemasna verzija, koja će vam postati izvrstan pomoćnik u borbi za lijepu figuru. Zobene pahuljice s mlijekom odlična su opcija za dječju hranu, kao i za hranjivi doručak za školarce.

na zobenoj kaši

Ako razmišljate o konzumiranju ovog proizvoda u svrhu mršavljenja, onda se vjerojatno već pitate koliko kalorija ima u zobenim pahuljicama. Zapravo, njegova nutritivna vrijednost je takva da možete jesti koliko god želite. višak kilograma nećete moći birati. Naprotiv, ograničavanjem konzumacije brašna i slatkiša sigurno ćete izgubiti suvišne kilograme. Na 100 g proizvoda ima samo 342 kcal. Treba uzeti u obzir da tijekom kuhanja žitarice znatno povećavaju volumen, ali ne dobivaju dodatne kalorije. Dakle, jedna porcija gotove kaše s vodom (100 g) ima samo 134 kcal.

Nutricionisti savjetuju pridržavanje posni dani svima koji žele smršaviti. Dovoljno je prijeći na zobene pahuljice 1-2 puta tjedno. Za dan će vam trebati 200 g žitarica, kuhanih u vodi. Možete piti šipak i zeleni čaj. Zobena kaša s medom je također prihvatljiva, ali konzumaciju meda treba ograničiti na jednu čajnu žličicu dnevno.

Kuhanje zobene kaše

Već smo rekli da danas na tržištu postoje dvije mogućnosti proizvoda za pripremu zobenih pahuljica. To su žitarice i pahuljice. Možete odabrati onaj koji najbolje odgovara vašim trenutnim potrebama. Žitarice se kuhaju najmanje 30 minuta, pahuljice - od 5 do 20 minuta (zdravije su one koje se dulje kuhaju). Odabrani proizvod se ulije u kipuću vodu ili mlijeko i uz redovito miješanje kuha dok ne omekša. Pahuljice se sipaju u tekućinu u omjeru 1:3, kao i cjelovito zrno zobi. - lako je prebrojati na temelju broja proizvoda koje ste uzeli. Zobena kaša s bananom vrlo je ukusna, ali sadržaj kalorija primjetno se povećava, budući da ovo jedno voće daje gotovo dnevna norma kalorija. Ali svježe ili smrznuto bobičasto voće izvrsno je punjenje za zdrav doručak. Ne zaboravite da se med u kašu može dodati tek kada se malo ohladi, inače će sve koristan materijal brzo će nestati.

Ljekovita svojstva zobene kaše

Danas postaje moderno doručkovati zobene pahuljice. Pripremite ovu zdravu kašu za cijelu obitelj, a jelo možete poslužiti uz legendarnu rečenicu: “vaša kaša, gospodine.” Pažnju djece mogu privući slasni nadjevi u obliku čokolade i orašastih plodova, a odrasli će radije poslušati glas razuma jer postoje nepobitne činjenice o dobrobiti ove žitarice.

Kako biste ojačali zube i kosti, ali i zaštitili se od osteoporoze, preporuča se dnevno pojesti malu količinu zobenih pahuljica kuhanih u vodi. Ako bolujete od visoki krvni tlak ili samo želite zaštititi svoj kardiovaskularni sustav, trebate svaki dan popiti pola čaše juhe od zobenih pahuljica. Priprema se vrlo jednostavno, potrebno je uzeti čašu zrna, dodati litru vode i kuhati 10-15 minuta. Ovo je izvrstan lijek za uklanjanje oteklina. Žele od zobenih pahuljica- Ovo je još jedan odličan lijek za liječenje bolesti želuca i crijeva. Zobena kaša propisana je za pogoršanje peptičkih ulkusa i pankreatitisa, kolitisa i trovanja. savršeno regulira rad želuca i crijeva, pomaže kod zatvora i proljeva. Uopće nije teško pripremiti ljekoviti žele, žitarice morate preliti vodom u omjeru 1: 1, staviti komad raženi kruh i ostaviti da fermentira 12 sati. Zatim tekućina ostaje da se ocijedi i prokuha.

Moguća šteta

Zapravo, teško je reći da kaša može biti štetna. Međutim, kuhan s mlijekom, to je težak proizvod koji se ne uklapa dobro u koncept mršavljenja. U takvim slučajevima najbolji izbor je zobena kaša s bananom, ukusna je, jako zdrava i ne previše kalorična. Međutim, zobene pahuljice ne biste trebali jesti za doručak, ručak i večeru. Činjenica je da će se ono što sadrži ova žitarica postupno nakupljati u tijelu i iz njega ispirati kalcij. Osim toga, postoji i netolerancija na žitarice, odnosno celijakija. Ona je naslijeđena i potpuna je kontraindikacija za korištenje ove kaše. Odnosno, oprez i pažnja prema vašim osjećajima neće škoditi, ali inače kuhajte kašu onoliko često koliko želite. Vaša kaša, gospodine - savršen doručak za cijelu obitelj.

Postoji prekrasno jelo za sve koji mršave - zobene pahuljice. Ako slijedite umjerenost u korištenju aditiva, na primjer, suhog voća, koje je vrlo visoko u kalorijama, gubitak težine je sasvim moguć.

O čemu moraju voditi računa svi koji mršave

O zobenim pahuljicama mogu se govoriti samo pohvale. Sadrži mikroelemente: cink, željezo, magnezij, vitamine, ali glavna stvar je prisutnost grubih dijetalnih vlakana u žitaricama. Pridonose lakom prirodnom čišćenju crijeva. Osim toga, visok sadržaj vlakana čak i malu porciju kaše čini izuzetno zasitnim proizvodom.

Za mršavljenje zobene pahuljice pripremaju se u vodi na dva načina - "kuhane" ili "na pari". Gotovo jelo začinjeno je suhim voćem, lanenim sjemenkama, suhim citrusima i svježim bobicama. Zobene pahuljice namijenjene mršavljenju obično se ne dodaju šećeru, dopušten je samo med.

Dijeta može izgledati ovako, na primjer:

• zobene pahuljice s vodom ili kefirom (porcija od 200 grama) - 5 puta dnevno;
• dopušteni su samo zeleni čaj, biljni čajevi;
• čista voda do 2 litre dnevno;
• Kao međuobrok prikladni su krastavac ili zelena jabuka.

Klasična zobena kaša

Klasičan recept za pripremu zobene kaše za mršavljenje uvijek su zobene pahuljice kuhane u vodi. I bez soli, a još manje šećera.

Zobene pahuljice je jednostavno kuhati. Stoga mnogi od njih ne zahtijevaju kuhanje. Dovoljno je sipati žitarice u posudu, sipati Vruća voda, pokrijte poklopcem i pričekajte 3 minute.

Začinite uljem. Kad se kaša ohladi, možete dodati komadiće jabuke ili bobičasto voće.

Na štednjaku možete pripremiti zdrav doručak. Da biste to učinili, ulijte kipuću vodu u pahuljice u omjeru 1:2 i kuhajte dok ne omekšaju na vrlo laganoj vatri, oko 8 minuta. Dodajte u gotovo jelo maslinovo ulje, narezana jabuka. Promiješajte i zagrijavajte na laganoj vatri 1 minutu.

Kako pravilno kuhati zobene pahuljice

Dan započet zobenom kašom prelivenom kefirom ključ je uspjeha u borbi protiv pretežak. Stoga vam predstavljamo recept za zobene pahuljice s kefirom za mršavljenje. Prema ovom receptu, umjesto mlijeka mu se dodaje kefir. Rezultat je lagano, hranjivo i ukusno jelo.

Za 1 porciju trebat će vam:

• 2 vrhne žlice žitarica;
• 100 grama kefira;

Punila za odabir:

• ¼ šalice suhih nasjeckanih mandarina;
• 1 naranča (oguljena, narezana na kockice);
• tekući med - samo 1 žličica.

Ukupno vrijeme kuhanja nije duže od 10 minuta, energetska vrijednost, ovisno o odabranim punilima, iznosi od 200 do 230 kalorija.

Ulijte zobene pahuljice u šalicu, dodajte kefir, kriške naranče, med. Pomiješajte sve sastojke pa dodajte kockice suhih mljevenih mandarina i još malo promiješajte. Ostavite u hladnjaku do jutra. Jesti zobene pahuljice s kefirom bolje je nego ohlađene.

Možete i drugačije: navečer potopite zobene pahuljice u toplu prokuhanu vodu. Dobivenu masu prelijte kefirom ujutro neposredno prije jela. Po želji dodajte punila i zdrav doručak za mršavljenje je spreman.

- jedan od najjednostavnijih i najpopularnijih svakodnevna jela. Reći ćemo vam kako ga diverzificirati.

Rolat od skuše - zanimljiv i neobično rješenje za užinu. Recept .

Kako skuhati ukusnu, sočnu piletinu umak od kiselog vrhnjačitati na tavici.

Lijena zobena kaša idealno je dijetalno jelo

Prikladno za sve koji teže vitkoj silueti, ali nemaju vremena za pripremu hranjivog doručka ujutro. Kaša se može "skuhati" navečer, a zatim koristiti na radnom mjestu ili na putu.

Sastojci:

• 50 grama pahuljica;
• šaka bilo kojeg bobičastog voća (što god želite);
• 150 ml jogurta bez šećera i aditiva;
• zasladiti medom (1 žličica).

Vrijeme potrebno za kuhanje je od 5 do 7 minuta, sadržaj kalorija je 240 kcal.

Kako pripremiti lijene zobene pahuljice za mršavljenje u staklenci: zobene pahuljice uspite u staklenku, dodajte jogurt, med, zatvorite čvrstim poklopcem. Dobro protresite staklenku da se svi sastojci pomiješaju. Otvorite, dodajte šaku bobičastog voća i lagano promiješajte.

Stavite staklenku, zatvorenu, u hladnjak preko noći. Ova kaša može se čuvati do 3 dana. Možete doručkovati ohlađeno ili zagrijano mikrovalna pećnica. Gotovu kašu po vrhu pospite bobičastim voćem.

Zobena kaša s vodom i suhim voćem za mršavljenje

Ljepota zobenih pahuljica je u tome što se njihov neutralni okus dobro slaže s raznim dodacima, uključujući i sušeno voće.

Sastojci za 1 porciju:

• suhe marelice - 5-6 polovica;
• 2 žlice žitarica;
• 10 grama zobenih mekinja.

Za kuhanje će trebati 10 minuta, sadržaj kalorija u jelu neće prelaziti 250 kcal.

Suhe marelice potrebno je oprati, za to ih nekoliko puta preliti kipućom vodom i isprati hladnom vodom. Izrezati na komade. U loncu zakuhajte vodu, u nju dodajte zobene pahuljice, a nakon što prokuha dodajte sušene marelice.

Vrijeme kuhanja za određene žitarice obično je naznačeno na pakiranju. Prema ovim preporukama, nakon vrenja, potrebno je smanjiti vatru na minimum, neprestano miješajući dok kaša ne bude spremna. Pospite zobenim mekinjama i ostavite 3 minute.

Zobene pahuljice mogu se pripremati drugačije. Uzmite dvije posude, u jednu sipajte pahuljice i zobene mekinje, promiješajte, prelijte kipućom vodom, poklopite odgovarajućim poklopcem. U drugoj šalici poparite suhe marelice. Nakon 5 minuta isperite je, narežite na komade i dodajte u kašu neposredno prije jela.

Zobene pahuljice kuhane na pari za doručak

Ako redovito jedete zobene pahuljice kuhane na vodi, možete značajno smanjiti težinu. Uz samo jednu kutiju zobenih pahuljica i malo mašte, svako jutro možete pojesti novu kašu. Evo nekoliko varijanti ovog jela.

Za 1 porciju potrebno vam je:

• zobene pahuljice - 2-3 žlice. žlice;

• mljeveni cimet - ¼ žličice;
• 1 zelena jabuka;
• 5 grama zdrobljenog sjemena lana;
• pola žličice tekućeg meda.

Za kuhanje kaše neće trebati više od 5 minuta, sadržaj kalorija bit će nizak, oko 200 kcal.

Krupne pahuljice prelijte kipućom vodom u omjeru 1:2. Ostavite preko noći. Ujutro u pripremljenu kašu dodajte tekući med i pospite cimetom koji će značajno poboljšati metabolizam u organizmu.

Zobene pahuljice kuhane navečer, s dodatkom mljevenih lanenih sjemenki, slana su opcija koju uglavnom preferiraju starije žene. Lan je neophodan za poboljšanje probave - slažu se u tome nutricionisti i liječnici.

Možete to učiniti drugačije. Zobene zobi poparite u vodi, a u gotovu kašu dodajte naribanu ili nasjeckanu zelenu jabuku. Rezultat će biti kaša s novim okusom i visokim udjelom grubih dijetalnih vlakana. Neophodni su za mršavljenje jer pomažu u čišćenju organizma.

Da vaš trud nije uzaludan, morate uzeti u obzir sljedeće:

• gube težinu ne od zobene kaše, već od zobene kaše, zlouporaba šećera i slatkih dodataka smanjit će učinak mršavljenja na nulu;
• mogućnosti dobrih aditiva: svježe, smrznute ili sušene jagode, brusnice, crni ribiz, brusnice;
• Suho voće može uključivati ​​suhe marelice i suhe šljive, ali ne zaboravite ih prethodno namočiti u vrućoj vodi;
• Nije potrebno pažljivo birati zobene pahuljice, glavna stvar je kupiti grubo mljevene pahuljice, koje se preporuča kuhati najmanje 8 minuta;
• Ako kašu ne kuhate, već je jednostavno prelijete kipućom vodom, brže ćete smršaviti.

Učinkovitost korištenja proizvoda, rezultati

Na pravilnu upotrebu, zobene pahuljice doista će vam pomoći da se riješite viška kilograma. Štoviše, zbog masnog, a ne mišićnog tkiva. Ugljikohidrati u žitaricama daju tijelu potrebnu energiju, a proteini pomažu u sagorijevanju masti.

Izračun prema gore navedenim receptima
	ugljikohidrata	masti	vjeverice	sadržaj kalorija
Zobene pahuljice	32,7	2,9	5,95	180,7
Zelena jabuka	11,3	0	0,4	40,8
Med	16	0	0	64
Kefir	6	2	5,6	80
Laneno sjeme	4,21	3,7	1,65	30,2
Zobene mekinje	9,06	1,42	3,6	64
Jogurt bez šećera	20,8	5,8	6	160
Mandarinski	4,3	0	0,4	18,8
naranča	6,72	0	0,72	29,76
Suhe marelice	13,18	0	1,04	56,88

Dva kilograma u tjedan dana - takav gubitak težine je sasvim moguć, samo ako se poštuju sva pravila. Treba uzeti u obzir da su za dijetu prikladni samo složeni ugljikohidrati, oni koji se nalaze u integralnom brašnu i voću.

Prehrana koja se temelji na zobenoj kaši prilično je uravnotežena i sadrži sve potrebne hranjivim tvarima, koji ubrzavaju bazalni metabolizam, što pridonosi daljnjem mršavljenju.

Zobena kaša za mršavljenje zauzima jedno od vodećih mjesta među svim dijetama koje pomažu izgubiti višak kilograma. Zaista je učinkovit i koristan način dati lik željeni oblik. Osim što vam pomažu u brzom mršavljenju, zobene pahuljice mogu vas spasiti od mnogih bolesti. Naučit ćete kako smršaviti uz zobene pahuljice, koje su dobrobiti za tijelo i kako ih pravilno pripremiti.

Zobene pahuljice su vrlo zdrav proizvod u svakom smislu. Evo samo djelomičnog popisa dobrobiti koje može donijeti vašem tijelu:

• smanjuje razinu kolesterola u krvi;
• normalizira rad gastrointestinalnog trakta (a poznato je da se mnogi ljudi debljaju upravo iz tog razloga);
• izvrsna je prevencija dijabetesa;
• rješava problem zatvora;
• smanjuje rizik razne bolesti kardiovaskularnog sustava;
• je prevencija pretilosti;
• daje snagu i jača imunološki sustav.

I, naravno, zobena kaša za mršavljenje pomaže aktivno smanjiti višak kilograma. Zobena dijeta je niskokalorična, za što dobiva odlične recenzije djevojaka koje su je isprobale. Da biste odgovorili na pitanje kako smršaviti uz zobene pahuljice, prvo morate razumjeti vrste zobenih pahuljica. Obično se zobena kaša nudi u dvije vrste:

• instant kuhanje;
• klasične zobene pahuljice (tip Hercules).

Idealna zobena kaša za mršavljenje je ona koja se dulje kuha. Grubi "Herkules" djeluje na principu "metle" koja "izbacuje" sve toksine iz tijela i savršeno čisti crijeva. Stoga možete jesti instant kašu, na primjer, na poslu, gdje nije moguće kuhati Hercules, ali da biste izgubili težinu, nemojte biti lijeni potrošiti dodatnih 5 minuta na pripremu prave kaše.

Zobena kaša za mršavljenje: opcije

Kako biste uz zobene pahuljice smršavjeli, kao što već znate, trebate jesti samo grubo mljevene žitarice, one najobičnije. Prednost takve dijete je što možete stvoriti drugačija prehrana, a da ne jedete samo bljutavu kašu. Evo opcija koje možete koristiti:

• zobena kaša mono-dijeta.

U u ovom slučaju cijeli dan za doručak, ručak i večeru jedete samo zobene pahuljice. Istovremeno, ne dodajete šećer, sol, maslac ili bilo kakve zaslađivače kao što su džem, kondenzirano mlijeko i sl. Ova dijeta se može provoditi 1 dan u tjednu. Istodobno, ne zaboravite na dovoljnu količinu tekućine: čista voda, zeleni čaj savršeni su za tu svrhu. Takav dan posta izvrsna je opcija ako trebate malo smršaviti ili želite održati figuru u stanju u kojem je sada i za kontrolu tjelesne težine;

• potpuna zobena dijeta.

Ova opcija uključuje više dugo razdoblje vrijeme i veća raznolikost jela. Oko zobene dijete U nastavku ćete saznati više detalja;

• grickalice od zobene kaše.

Ova je opcija dobra za one djevojke koje žele uvijek biti vitke. Pretpostavlja se da umjesto slatkiša, čokolade itd. jedete hranu koja sadrži zob: iste zobene pahuljice, muesli, zobene kekse i druge pekarske proizvode. Ne zaboravite na dovoljno vode i voća. Ljepota ovih proizvoda je u tome što ne debljaju, već naprotiv, održavaju vašu figuru u izvrsnom stanju.

Zobena kaša za mršavljenje: recepti za doručak

Mnoge djevojke koje biraju dijetu pitaju se: je li moguće izgubiti težinu na zobenoj kaši? Odgovor je jasno da. A onda ćete naučiti kako pripremiti zobene pahuljice za mršavljenje. Dakle, mogućnosti obroka za početak zdravog i energičnog jutra.

Recept br. 1

Trebat će vam dvije šake zobenih pahuljica. Pripremite ih prema uputama na pakiranju. Obično kuhanje klasične zobene kaše traje od 7 do 15 minuta. Skuhajte kašu u vodi ili mlijeku s niskim udjelom masnoće. U gotovu zobenu kašu dodajte prstohvat cimeta, 0,5 žličice. med, bilo koje voće ili bobičasto voće narezano na kockice po ukusu. Jabuke, banane, jagode, borovnice i kivi su savršeni. Možete dodati čak i crnu čokoladu: takvo jelo, pojedeno ujutro, neće vas udebljati.

Recept br. 2

Ova se opcija priprema na isti način kao i prva, ali je prikladnija za ljubitelje povrća. Bilo koje zelje, sitno nasjeckana cvjetača babura paprika, rajčica, mlada grašak– eksperiment! Od začina možete dodati malo crnog papra, kurkume i mljevenog češnjaka. Odlično je ako u ovu kašu dodate sjemenke lana i susama - vrlo je zdrava i ukusna.

Recept br. 3

Možete napraviti smoothie od zobenih pahuljica. Da biste to učinili, ulijte toplo mlijeko u zdjelu blendera, dodajte nekoliko žlica zobenih pahuljica, nasjeckano voće ili bobice po ukusu, cimet, med. Ova je opcija prikladna samo za doručak ako želite izgubiti težinu. Popijete li smoothie navečer, dobit ćete suprotan učinak.
Ne bojte se zobenim pahuljicama dodati cimet jer i ovaj začin pomaže u sagorijevanju masnoća, ali nemojte pretjerivati ​​s njim – prstohvat će biti dovoljan.

Mršavljenje uz zobene pahuljice: učinkovite dijete

Postoje još dva načina na koje možete brzo smršaviti. Da biste se riješili 5-7 kg u tjedan dana, bolje pogledajte prvu opciju. Ova metoda se smatra prilično teškom i prikladna je samo za one djevojke koje žele izgubiti težinu pod svaku cijenu. Ako ste ista svrhovita osoba, bacite se na posao!

Teška metoda mršavljenja

Kašu skuhajte u vodi prema uputama na pakiranju. Ili ga možete preliti kipućom vodom, poklopiti i ostaviti 15 minuta. Gotovu kašu ne začinjavajte ničim: ulje, sol, šećer, bilo kakvi drugi začini i dodaci poput povrća, voća i sl. strogo su zabranjeni. Dopušteno je piti kašu s čistom vodom, zelenim čajem ili biljnim infuzijama. U piće se također ne može dodavati šećer, med i sl. Ovako se hranite 3 dana. Četvrti dan u prehranu možete dodati 1 zelenu jabuku. Osim toga, postoji još jedno pravilo: posljednji put jedete 3 sata prije spavanja. Neka vam to postane navika čak i nakon što završite s dijetom. Trajanje dijete je 1 tjedan.

Ako niste psihički spremni za tako stroga ograničenja, bolje pogledajte 2. dijetu. U 2 tjedna možete se riješiti 5 do 10 kg viška.

Meki način

Kašu možete kuhati na vodi ili mlijeku s niskim udjelom masti. Istodobno mu dodajte rezano voće ili sušeno voće. Suhe šljive, suhe marelice i grožđice su vrlo dobre. U ovom slučaju, važno je održavati udio: na 250 g kaše možete dodati najviše 100 g suhog voća (voća); ne više od 50 g bilo kojih orašastih plodova; 2 žličice med Ovo je vaša dnevna potreba koju morate podijeliti na 3 puta. Ako osjećate veliku glad, možete nešto prezalogajiti svježe voće, ali po stopi ne više od 100 g dnevno. Trajanje dijete je 2 tjedna.

Alternativni recepti za mršavljenje

Za veće rezultate možete ga dodati svojoj prehrani razne opcije jela od zobenih pahuljica. Srećom, izbor ovih jela je vrlo raznolik.

Zobena kaša za mršavljenje s kefirom

Postoje 2 opcije za pripremu ovog jela. Prva opcija je izvrsna alternativa doručku. Samo trebate sve pripremiti večer prije. Ulijte 3 žlice. l. sirovi "Hercules" 1 šalica kefira, dodajte 1 žličicu. grožđice Ujutro možete dodati sjemenke sezama, bobičasto voće ili orašaste plodove. Ne morate ništa dodati. Druga opcija je prikladna i za doručak i za večeru. Da biste to učinili, trebate kuhati gustu zobenu kašu u vodi i razrijediti je kefirom u tanjuru. Možete dodati voće, orašaste plodove, sjemenke lana ili sezama. Ne treba dodavati šećer i druge zaslađivače.

Zobeni žele

Kissel će savršeno očistiti crijeva i riješiti se viška kilograma ako ga pijete svaki dan. Da biste to učinili, napunite sirovi "Hercules" prokuhanom vodom. Ujutro smjesu dobro promiješajte i procijedite kroz gazu ili cjedilo. Dobit ćete zobeno mlijeko koje uz stalno miješanje trebate prokuhati. Zatim dodajte med i cimet u žele i ugasite vatru. Možete piti žele u bilo koje doba dana.

Napitak od zobi

Također odličan lijek za čišćenje organizma, a time i za mršavljenje. Za pripremu napitka potrebno vam je: 1 kg herkula, 1 šaka proklijale zobi, 3 litre hladne prokuhane vode.

Kako kuhati

Uspite žitarice i zrnje u staklenku i napunite vodom. Dobro promiješajte i ostavite 24 sata. Tijekom tog vremena, infuzija će početi fermentirati i nakon što će biti spremna. Mora se čuvati u hladnjaku. Prije upotrebe obavezno promućkati i procijediti. Možete dodati 1 žličicu u šalicu napitka. med