Dnevni unos folne kiseline za žene. Doziranje folne kiseline: naučite je pravilno uzimati! Može li se piti folna kiselina bez recepta

Vitamin B9 (folna kiselina) je element topiv u vodi koji se uništava izlaganjem ultraljubičastim zrakama i visokim temperaturama.

Folna kiselina sudjeluje u oksidativnim i procesi oporavka organizam. Ovaj vitamin aktivno sudjeluje u procesima hematopoeze, ima pozitivan učinak na funkcioniranje jetre i crijeva.

• Podržava otpornost tijela na virusne bolesti;
• Pospješuje stvaranje i normalan rad krvnih stanica;
• Promiče pravilan razvoj živčani sustav u fetusu tijekom gestacije;
• Sprječava prekid trudnoće u kasnoj i ranoj fazi;
• Pomaže ženama da se nose s postporođajnom depresijom;
• Sprječava stvaranje prekanceroznih stanica (u prisutnosti prekanceroznog stanja);
• Usporava nastup menopauze i ublažava njezine simptome;
• Ispravlja zakašnjeli spolni razvoj.

Folna kiselina je neophodna za proizvodnju i održavanje novih stanica, stoga je vrlo važno uključiti hranu bogatu ovim elementom u svakodnevnu prehranu djece u ranoj dobi i trudnice.

Izvori vitamina B9

Folna kiselina se nalazi u namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla. Pretežno bogat ovim elementom zeleno povrće i meso. Oko 90% vitamina B9 gubi se toplinskom obradom hrane. Povrće i meso gube kuhanjem od 70 do 90% folna kiselina, kod prženja hrane - 95%, a kod kuhanja povrća u kori - 50%.

biljni izvori

• Povrće - lisnato zeleno povrće, bundeva, mrkva;
• Voće - banane, dinje, marelice, naranče, datulje;
• Mahunarke - grah, grašak;
• Žitarice - zobene pahuljice, ječam, mekinje, heljda;
• Gljive, kvasac, korijenski usjevi.

Životinjski izvori

• Meso - govedina, janjetina, svinjetina, piletina;
• Iznutrice - goveđa jetra;
• Riba - tuna, losos;
• Mliječni proizvodi - mlijeko, sir;
• Jaje (žumanjak).

Dnevna vrijednost vitamina B9

Dnevne potrebe za folnom kiselinom variraju ovisno o dobi i načinu života osobe. Ovaj element tijelo treba u malim količinama - oko 200 mcg dnevno, ali redovito. Manjak vitamina B12 ometa apsorpciju folne kiseline, a višak metionina, kojim su bogati sirevi i mesni proizvodi, pridonosi njenoj brzoj potrošnji.

Dnevna vrijednost za djecu

Kako bi se osigurao normalan razvoj i rast, dječje tijelo treba dnevni unos folne kiseline. Dodatna doza potrebna je pokretnoj djeci, kao i onima koji se vole sunčati na suncu. Vitamin C je neophodan za bolju apsorpciju vitamina B9.

• 0-6 mjeseci - 40 mcg;
• 6-12 mjeseci - 60 mcg;
• 1-3 godine - 100 mcg;
• 4-6 godina - 200 mcg;
• 7-10 godina - 200 mcg.

Dnevna vrijednost za muškarce

Osobe koje koriste alkoholna pića, diuretsko bilje i baktericidni lijekovi trebaju dodatni unos vitamina B9. Dnevne potrebe muškaraca za folnom kiselinom zadovoljavaju se uzimanjem 200 mcg vitamina dnevno.

Dnevna vrijednost za žene

Ženama je potreban dnevni unos vitamina B9 u organizam, u količini od 200 do 400 mikrograma, ovisno o načinu života. Folna kiselina se može nazvati "ženskim" vitaminom, jer njen učinak na tijelo nježnog spola omogućuje vam da se nosite s mnogim bolestima i bolestima (PMS, toksikoza tijekom trudnoće, prevencija problema tijekom trudnoće, menopauza itd.). Trudnice trebaju vitamin B9 u količini od 300 mikrograma dnevno, a dojilje 260 mikrograma.

Video s interneta

Znakovi nedostatka vitamina B9

Nedostatak folne kiseline u tijelu izražava se sljedećim simptomima:

1. "Crveni" jezik;
2. Anemija;
3. Apatija, nesanica i umor;
4. Loša probava;
5. osjećaj tjeskobe;
6. Sijeda kosa;
7. Spori rast i razvoj;
8. Otežano disanje;
9. defekt potomstva;
10. Poremećaj pamćenja.

Predoziranje vitaminom B9

Dugotrajno uzimanje velikih doza folne kiseline može dovesti do manjka vitamina B12 u krvi. Velike doze ovog spoja mogu izazvati dispepsiju u djetinjstvu, ekscitabilnost središnjeg živčanog sustava, hipertrofiju i hiperplaziju epitelnog bubrežnog tkiva.

Sadržaj

Ova komponenta je potrebna ženama bilo koje dobi, uključujući i trudnice. Folna kiselina je vitamin B9 koji je važan za zdravu kosu i nokte, održavanje obrambeni mehanizmi, regulacija metaboličkih procesa i hematopoeze. Ovaj element sadrži neke proizvode, ali oni nisu uvijek dovoljni da osiguraju njegov dnevni unos. U tom slučaju potrebno je uzimati folnu kiselinu u sintetskom obliku. Za žene je posebno važno održavati razinu ovog vitamina, jer pomaže da ostanu lijepe dugo vremena i rode zdravo dijete.

Što je folna kiselina za žene

Britanska liječnica Lucy Wheels otkrila je 1932. godine da se stanje trudnica s megaloblastičnom anemijom popravlja uzimanjem sirovog ekstrakta stanica jetre. Od tog trenutka započela je povijest folne kiseline:

1. Lucy Wheels je zaključila da je komponenta koja je poticala oporavak trudnica s megaloblastičnom anemijom uništena kada je ekstrakt jetre pročišćen.
2. Identificiran je i nazvan Willsov faktor.
3. Nekoliko godina kasnije, tvar je preimenovana u vitamin M.
4. Još kasnije, ovaj faktor je identificiran u špinatu i peršinu.
5. Zbog toga je dobila ime Folna kiselina (od latinskog folium - list).

To je vitamin topiv u vodi koji je uključen u razvoj imunološkog i krvožilnog sustava. Njegovi derivati ​​(di-, tri-, poliglutamati) zajedno s njim su spojeni u skupinu tvari - folate. Ljudi i životinje dobivaju FA iz hrane ili sintezom od strane crijevne mikroflore. Većina zaliha ove komponente koncentrirana je u jetri. Neke žene imaju nedostatak vitamina B9, pa im je prikazano da uzimaju ovu tvar u obliku farmaceutskih pripravaka.

Spoj

Prema kemijskoj strukturi vitamin B9 je pteroilglutaminska kiselina, tj. spoj građen od L-glutaminske i para-aminobenzojeve kiseline i ostataka pteridina. Inače se naziva i folacin. Tvar je visoko topljiva u alkoholnim otopinama i ograničeno u vodi. U ljekarni, FC je zastupljen s nekoliko vrsta tableta. Osim vitamina B9, pripravci mogu uključivati ​​sljedeće pomoćne komponente:

• laktoza;
• mikrokristalna celuloza;
• krumpirov škrob;
• polivinilpirolidon niske molekularne težine (povidon);
• magnezijev stearat;
• laktoza monohidrat;
• talk;
• saharoza;
• kalcijev stearat.

Zašto žene trebaju

Dobrobiti folne kiseline za žene posebno su vidljive tijekom trudnoće. Na rani termin ova tvar pomaže normalnom razvoju neuralne cijevi embrija i drugih tkiva. U menopauzi poboljšava opće stanje i smanjuje osjetljivost na hormonske promjene. Druga kiselina je korisna za kvarove menstrualnog ciklusa i planiranje začeća. Brojna istraživanja potvrđuju da pomaže u trudnoći poboljšavajući plodnost i normalizirajući odgovor ženskog tijela na estrogen.

Postoje mnoge indikacije za imenovanje FC. Glavni je planiranje trudnoće. U tom slučaju, lijek se propisuje za uzimanje najmanje 3 mjeseca prije planiranog začeća. To je zato što se ova tvar ne može akumulirati u tijelu u značajnim količinama. Folna kiselina za trudnice i dojilje korisna je za sljedeće:

• smanjuje rizik od kongenitalnih malformacija;
• smanjuje vjerojatnost pobačaja u ranoj fazi;
• smanjuje rizik od pobačaja, intrauterine fetalne smrti, preranog odvajanja posteljice;
• sprječava gestozu;
• osigurava normalan razvoj neuralne cijevi i mozga fetusa;
• sudjeluje u stvaranju nukleinskih kiselina koje su neophodne za prijenos nasljednih karakteristika;
• poboljšava kvalitetu i sastav krvi;
• osigurava već rođenoj bebi normalan imunitet i rad crijeva, sprječava usporavanje psihomotorni razvoj;
• provodi prevenciju postporođajna depresija.

U tijelu se FA pretvara u tetrahidrofolat. Dio je mnogih enzima – proteina koji kataliziraju reakcije. Bez folacina ne može doći do metabolizma proteina. Kod žena ova tvar ima ulogu sličnu estrogenu i stoga određuje pravilan razvoj reproduktivnog sustava. Folacin je bitan dio dioba molekule DNA. Zbog toga je nedostatak ove tvari posebno opasan za stanice koje se brzo dijele, uključujući i maligne.

Uz nedostatak folacina, žena doživljava razdražljivost i apatiju, budući da je ovaj vitamin uključen u proizvodnju serotonina. FC je koristan za tijelo i sljedeće:

• poboljšava pamćenje;
• osigurava usporavanje starenja;
• sprječava stvaranje krvnih ugrušaka;
• pomaže u jačanju imuniteta;
• smanjuje vjerojatnost raka dojke;
• osigurava smanjenje rizika od bolesti kardiovaskularnog sustava i malignih neoplazmi, osobito kod starijih žena;
• povećava otpornost živčanog sustava na stres;
• podržava normalnu sintezu crvenih krvnih stanica, sprječava razvoj anemije;
• poboljšava aktivnost gastrointestinalnog trakta, bori se protiv bakterija i toksina u njemu.

Folacin se naziva i vitamin ljepote, jer povoljno utječe na izgled žene. Sprječava pojavu staračkih pjega i bora, ubrzava rast kose, jača nokte. Za žene nakon 40-50 godina, ova komponenta pomaže u smanjenju negativnih manifestacija menopauze: valovi vrućine, skokovi tlaka, promjene raspoloženja. Osim toga, vitamin B9 osigurava normalnu apsorpciju proteina. Općenito, FC vam omogućuje da izgladite i čak usporite proces menopauze.

Dnevna doza

Djevojke i žene različite dobi trebaju određenu količinu ovog elementa. Tijelo odrasle osobe treba do 300-400 mcg FA dnevno. Ovisno o dobi i stanju žene, dnevna doza folne kiseline varira kako slijedi:

• nakon 40-50 godina, preporuča se povećati dozu na 300-350 mcg;
• tijekom trudnoće, norma je 800-900 mcg;
• za prevenciju, vrijedi uzeti 200 mcg;
• tijekom dojenja preporuča se koristiti 500 mcg.

Simptomi nedostatka

Do 90% vitamina B9 uništava se toplinskom obradom sirove hrane. Iz tog razloga ovaj element često nedostaje u prehrani. Osim toga, može se slabo apsorbirati u crijevima. Nedostatak se također opaža tijekom trudnoće, kada je potrebno više folacina. Simptomi ovog stanja pojavljuju se nakon 8-30 dana, ovisno o prehrani žene. Znakovi su uvijek izraženi, a najčešći su sljedeći:

Kako koristiti

Glavna indikacija za korištenje folacina je njegov nedostatak. Odabir određenog lijeka temelji se na dnevnoj potrebi, koja je gore opisana. Budući da postoji mnogo pripravaka vitamina B9, upute za njegovu uporabu odražavaju samo dnevnu dozu (ne više od 1 μg) i učestalost primjene. Ne preporučuje se dugotrajna i nekontrolirana primjena bilo kojeg lijeka, jer FC smanjuje koncentraciju vitamina B12 u tijelu. Popis općih indikacija za njegovu uporabu uključuje sljedeće patologije:

• ateroskleroza (začepljenje krvnih žila plakovima);
• neplodnost;
• anemija uzrokovana nedostatkom željeza, lijekovima, radijacijom;
• aftozni stomatitis;
• virusni hepatitis;
• osteohondroza;
• tumor debelog crijeva;
• grč debelog crijeva;
• epilepsija;
• gingivitis;
• paradentoza;
• tropski proljev;
• kronična upala i tuberkuloza crijeva.

Tijekom trudnoće

Prema statistikama, većina parova ima neplanirane trudnoće. Nekoliko budućih roditelja prije toga prolazi potpuni pregled. Žena u ranoj fazi trudnoće možda nije ni svjesna svoje situacije, a zapravo u tom razdoblju već se počinju postavljati rudimenti djetetovih organa, što je osnova za njegov budući fiziološki i psihički razvoj.

Ako u ranoj fazi razvoja fetusa postoji nedostatak folacina, mogu postojati problemi sa zdravljem majke i bebe. Već u drugom tjednu trudnoće počinje se razvijati djetetov mozak. Čak i kratkotrajni nedostatak FC-a u ovoj fazi može zaprijetiti nepopravljivim posljedicama, kao što su:

• hernija mozga;
• anencefalija;
• pobačaj;
• mentalna retardacija;
• spina bifida u fetusu;
• anemija;
• rascjep usne ili rascjep nepca.

Zbog toga se vitamin B9 propisuje od trenutka trudnoće. Profilaktički tečaj traje 12 tjedana, tj. cijelo prvo tromjesečje. Ponekad se liječenje nastavlja do poroda. Unos folne kiseline tijekom trudnoće vrši se u različitim dozama:

• 600-800 mcg - za prvo tromjesečje;
• 800 mcg - počevši od 13 tjedana;
• 4 mg - ako postoji povijest pobačaja s malformacijama ili rođenje djece s odgodom mentalni razvoj i mentalnih poremećaja, kao i na pozadini uzimanja lijekova koji smanjuju apsorpciju FC.

Prilikom planiranja trudnoće

Folacin se preporučuje uzimati čak iu fazi planiranja trudnoće. Ginekolozi savjetuju započeti prevenciju nedostatka ove komponente 3-4 mjeseca prije trenutka kada se očekuje začeće djeteta. Liječnici smatraju da je to razdoblje dovoljno da se nadoknadi nedostatak, dnevna doza bi trebala biti 400 mikrograma. Preporučuje se ne samo ženama, već i muškarcima kako bi se povećala pokretljivost spermija.

Kod dojenja

Folna kiselina tijekom dojenja preporučuje se u dozi od 300-500 mcg dnevno. Dopušteno ga je uzimati kao dio multivitaminskog kompleksa. To je neophodno za prevenciju nedostatka vitamina B9 i kod majke i kod djeteta. Znakovi nedostatka ove tvari eliminiraju se nakon 3 mjeseca prijema, ali se tečaj preporučuje nastaviti do kraja dojenje.

Folna kiselina za žene starije od 40 godina

Profilaktička doza vitamina B9 za žene starije od 40 godina je 300-350 mcg dnevno. Tolika količina folne kiseline pomoći će proći kroz razdoblje hormonalnih promjena bez stresa za tijelo. Tablete se preporuča uzimati 2 sata prije jela i pola sata nakon. Time se osigurava najbrža apsorpcija folacina. Nakon 40 godina pomaže ne samo smanjiti manifestacije menopauze, već i smanjiti rizik od infarkta miokarda, dijabetes, moždani udar.

S anemijom

Glavna funkcija pteroilglutaminske kiseline je proizvodnja crvenih krvnih stanica i sinteza proteina u hemoglobinu koji sadrži željezo. Kao rezultat toga, s nedostatkom vitamina B9, razvija se anemija nedostatka željeza. Za liječenje takve bolesti propisano je uzimanje do 2-3 mg folne kiseline dnevno. Kako bi se spriječila anemija, dnevna doza se smanjuje na 1 mg. Prosječni tijek liječenja traje 60 dana, terapija održavanja - 60-90 dana.

Za mršavljenje

Kao i drugi vitamini B skupine, folna kiselina utječe na stanje organizma u cjelini, uključujući metaboličke procese. Folati pomažu ubrzati metabolizam i sagorijevanje masti. Zbog toga se mast aktivno dijeli na jednostavne alkohole i kiseline, koji se zatim izlučuju iz tijela. Učinkovitost folata za mršavljenje visoka je samo u kombinaciji s dijetom i tjelesna aktivnost. Tijelo dobiva oko 50 mcg folne kiseline iz hrane, pa je za smanjenje tjelesne težine potrebno unositi dodatnih 150 mcg dnevno tijekom 60 dana.

Hrana koja sadrži vitamin B9

Žensko tijelo dobiva dio vitamina B9 iz uobičajene hrane. Značajnu količinu folata sadrže zelene biljke, kao što su:

• salata;
• peršin;
• kopar;
• špinat.

Izvor vitamina B9 su i proizvodi životinjskog podrijetla. Svaka bi ih žena trebala uvrstiti u svoju prehranu. To je osobito važno pri planiranju začeća i već tijekom trudnoće. Ovi proizvodi uključuju:

• mlijeko;
• ovčetina;
• svinjetina;
• jetra;
• govedina;
• piletina;
• tuna;
• jaja.

Od voća, folna kiselina se nalazi u agrumima (naranče, mandarine, grejp), marelicama, breskvama, bananama, dinjama. Njegova visoka razina također je uočena u sljedećim proizvodima:

• crni grah, grašak;
• avokado;
• orasi;
• kupus, repa, repa;
• heljda, mekinje, pšenica;
• divlja ruža;
• bundeva;
• pivski kvasac;
• pileća iznutrica;
• pastrva, smuđ;
• gljive.

Povrće je najbolje konzumirati svježe u obliku salate. Korisno im je dodati mlade koprive. Preporučeni sokovi su naranča i rajčica. Jetru je bolje lagano pržiti ili kratko kuhati kako ne bi uništili njezine korisne elemente u tragovima. Folna kiselina u mesu je stabilnija, a sadržana u biljnoj hrani brzo se uništava, posebno pod utjecajem sunčeve zrake i tijekom toplinske obrade.

Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu

Ovaj vitamin dostupan je u pripravcima pod različita imena. Najprikladniji oblik doziranja je tableta. Proizvođači nude lijekove s različitim dozama folne kiseline. Najpopularniji pripravci s vitaminom B9 su sljedeći:

• Folacin 5 mg;
• Apo-Folic 5 mg;
• Folija 0,4 mg;
• Materna 1 mg;
• Foliber 0,4 mg;
• Doppelgerz Active;
• Maltofer Fall 0,35 mg;
• Pregnavit 0,75 mg;
• Elevit 1 mg;
• Askofol 0,8 mg.

Tablete

Jedan od čestih pripravaka s folacinom (u količini od 400 mcg) je Foliber. Spada u kategoriju multivitamina jer dodatno sadrži 2mcg cijanokobalamina (vitamin B12). Pomoćne tvari za lijek Foliber su sljedeće tvari:

• maltodekstrin;
• limunska kiselina;
• trinatrijev citrat;
• magnezijev stearat;
• laktoza monohidrat;
• mikrokristalna celuloza.

Jedini oblik oslobađanja ovog lijeka su okrugle ili ravne tablete. žuta boja. Glavne indikacije za korištenje Folibera su:

• sprječavanje nedostatka aktivnih komponenti sadržanih u pripravku;
• planiranje trudnoće;
• prvi trimestar trudnoće.

Nemojte uzimati Foliber s preosjetljivošću na njegov sastav, malapsorpcijom glukoze i galaktoze, nedostatkom laktaze. U nedostatku takvih odstupanja, dnevna doza je 1 tableta. Preporučeno vrijeme prijema je prije jela. Kod nekih bolesnika Foliber pridonosi razvoju alergija. Prednost lijeka je u tome što nisu primijećeni slučajevi predoziranja.

Drugi multivitaminski kompleks s folacinom zove se Doppelherz Active Folic Acid (600 mcg). Dodatno sadrži vitamine:

• E - 36 mg;
• C - 300 mg;
• B12 - 5 mcg;
• B6 - 6 mg.

Prednost ovog lijeka je što je dostupan u posebnim depo tabletama. Zbog posebne ljuske, aktivne tvari se polako oslobađaju tijekom dana. Indikacija za uporabu - nedostatak tvari koje čine kompleks, ali ne tijekom trudnoće i dojenja. Doziranje je 1 tableta dnevno uz obrok. Ispire se vodom i ne žvače.

Maltofer, uz FC, sadrži 0,357 mg željezo (III) polimaltoza hidroksida. Lijek ima antianemijski učinak, stoga se koristi za liječenje anemije nedostatka željeza ili latentnog nedostatka željeza, uključujući trudnice i dojilje. Doziranje je 3 tablete svaki dan tijekom 3-5 mjeseci dok se razina hemoglobina ne normalizira. Kontraindikacije za uzimanje Maltofera:

• višak željeza u krvi;
• dob do 12 godina;
• druge vrste anemije.

Prednost Maltofera je u tome što je vjerojatnost predoziranja izuzetno mala. Među nuspojave nakon uzimanja pilule mogući su sljedeći simptomi:

• nadutost;
• probavne smetnje;
• proljev;
• zatvor;
• nesanica;
• bronhospazam;
• osip;
• ekcem;
• konvulzije;
• bojenje izmeta u nekarakterističnoj boji.

Folna kiselina u ampulama

Vitamin B9 također je dostupan u ampulama koje sadrže otopinu za injekciju. Izrađuju se u bolnici s izraženim nedostatkom u ženi ovog elementa. Drugo područje primjene je tretman slabe kose sklone opadanju. Da biste to učinili, otopina se dodaje šamponu ili se miješa s različitim sastojcima i koristi u obliku maski. Za 200 ml kozmetički proizvod račun za 1 ampulu. Maska se radi prema sljedećem receptu:

1. Pomiješajte 1 žlicu. l. med sa 50 ml maslinovog ulja.
2. dodajte 1 ampulu vitamina B9 i B6.
3. Istucite, zatim ravnomjerno nanesite na kosu, omotajte je filmom, a zatim ručnikom.
4. Isprati nakon pola sata Topla vodašamponom ili dekocijama bilja.

Predozirati

Toksične reakcije se ne opažaju ako se folacin ne uzima u dozi većoj od 4-5 mg dnevno. Ako se ova norma zanemari, mogu se pojaviti poremećaji gastrointestinalnog trakta ili središnjeg živčanog sustava. U djece s predoziranjem postoje znakovi probavnih smetnji i povećane razdražljivosti. Za odrasle je tipična pojava problema sa spavanjem.

Nuspojave

Glavna nuspojava uzimanja folacina je reakcija preosjetljivosti. Može se manifestirati u obliku sljedećih stanja i simptoma:

• vrućica;
• eritem;
• bronhospazam;
• kožni osip;
• hipertermija.

Cijena

Trošak ovisi o vrsti lijeka i njegovom proizvođaču. Osim toga, sastav lijeka također utječe na cijenu. Folacin je često sastavni dio multivitaminskih kompleksa, koji mogu koštati više od lijekova koji se temelje samo na FA. Primjeri cijena za najčešće lijekove prikazani su u tablici:

Naziv lijeka	Doza folacina, mcg	Broj tableta	Cijena za Moskvu, rubalja
Doppelgerz Active
Maltofer Jeste li pronašli grešku u tekstu? Odaberite to, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo to popraviti!

Folna kiselina je jedan od vitalnih vitamina. U pravilu ga nema toliko u uobičajenoj prehrani, tako da nedostatak vitamina B9 nije neuobičajen. Za ravnotežu morate znati ispravno doziranje folnu kiselinu i moći pravilno koristiti dodatke folata.

Vitamin B9 (medicinski naziv - folna kiselina) jedan je od najvažnijih nutrijenata za čovjeka, neophodan za mnoge procese u organizmu. Folna kiselina pomaže u rastu stanica, održavanju integriteta DNK, pa vitamin sprječava razvoj raka.

Osim toga, folna kiselina je uključena u hematopoezu, pomaže srcu i krvnim žilama. Pospješujući prokrvljenost, kiselina povoljno djeluje na imunitet, poboljšava rad živčanog sustava i opće stanje organizam.

USPUT
Naša crijeva mogu sama proizvoditi folnu kiselinu, ali u vrlo malim količinama, tako da glavnina ovog vitamina mora doći iz hrane.

Značajke prijema

Kao i svaki drugi lijek, folnu kiselinu treba uzimati redovito. Istodobno, razmotrite njegovu interakciju s drugim lijekovima. Na primjer, kiselina smanjuje učinak fenitoina, stoga se njegova doza mora povećati.

Niz tvari smanjuje apsorpciju folne kiseline u tijelu:

• Antacidi
• kolestiramin,
• neki antibiotici (sulfonamidi, kloramfenikol, tetraciklini, neomicin, polimiksin)

Smanjiti učinak akcije također može:

• citotoksični lijekovi ( Metotreksat),
• antibakterijska sredstva (pirimetamin),
• diuretici (triamteren).

Kod ove opcije liječnici propisuju kalcijev folinat umjesto folne kiseline.

Kako uzimati za prevenciju

Za profilaksu se koriste male dnevne doze B9: 400 mcg za odrasla osoba.

Tinejdžeri ova se doza može propisati za prevenciju anemije, imunodeficijencije i tjelesne retardacije.

žene planiranje trudnoće, preporuča se koristiti 1 mg kiseline jednom dnevno u medicinske svrhe tijekom šest mjeseci kako bi se smanjile sve vrste fetalnih malformacija.

Kada je najbolje vrijeme za uzimanje

"Folk" se mora uzimati oralno nakon jela, kao što je navedeno u svim uputama za lijek.

Činjenica je da uzimanje vitamina Na prazan želudac može dovesti do iritacije želučane sluznice: kao i druge kiseline, folna kiselina povećava svoju kiselost. To izaziva bolesti želuca - gastritis, čir, itd.

Ako uzimate vitamin dok jedete, hrana će biti teže probavljiva, budući da kiselina tvori netopljivi kompleks s cinkom.

Važno: ako propustite uzeti tabletu, ne morate uzeti dvostruku dozu

Prijamni tečajevi

Za održavanje optimalne razine folne kiseline u tijelu neophodan je dnevni unos.

SAVJET:
Bilo koje vitamine je bolje piti ujutro za vrijeme doručka, pijući puno tekućine. Dakle, tijelo može lako ukloniti neapsorbirane viškove vitamina

Koliko tableta folne kiseline trebam uzimati dnevno

Broj tableta ovisi o masi aktivne tvari u njemu, budući da se folna kiselina sada prodaje u različitim dozama.

Najčešće se u ljekarnama prodaje folna kiselina u dozi od 1 mg. U ljekovite svrhe trebate koristiti 1-2 tablete. dnevno. Trudnice - 1 tableta dnevno za prevenciju.

Folna kiselina i vitamin E: režim

Vitamin E i folna kiselina - par korisni elementi koji se međusobno nadopunjuju. Ovu kombinaciju vitamina ginekolozi najčešće propisuju djevojkama u prvim fazama trudnoće ili onima koje je tek planiraju.

Vitamin E i B9 jamče puni razvoj unutarnjih organa djeteta i razvoj središnjeg živčanog sustava. Vitamin E izravno je odgovoran za reproduktivni sustav, povećava plodnost djevojčice, kratkoročno smanjuje opasnost od pobačaja i sprječava ljuštenje posteljice.

Kada se koristi s folnom kiselinom, jača se crijevna stijenka, poboljšava se stanje majke: povećava se radna sposobnost, povećava imunitet, obnavlja se živčani sustav.

Optimalna doza:

• Vitamin B9 (folna kiselina) - 0,8 mg dnevno.;
• Vitamin E (tokoferol) - 0,3 mg dnevno..

Može li se piti folna kiselina bez recepta

Bilo koja ljekarna će vam reći da je ovaj lijek dostupan bez liječničkog recepta.

Ako imate manjak folne kiseline, tada vam ni najmanja dnevna doza neće škoditi, jer višak organizam izbacuje sam.

Najviše najbolja opcija- Dodaci prehrani, čiji sastav već sadrži folnu kiselinu. Kao i vitaminski kompleksi, dodaci prehrani sadrže mnoge druge korisne tvari.

SAVJET :
Dnevnu količinu folne kiseline određuju različiti čimbenici: spol, dob, stil života i stanje organizma; U odabiru vam može pomoći samo liječnik.

Unatoč raširenom mišljenju da se folat lako izlučuje iz tijela i da je njegovo predoziranje nemoguće, treba imati na umu da vitamin ima niz kontraindikacija:

• preosjetljivost na B9,
• maligna anemija,
• onkologija,
• nedostatak vitamina B12.

Obrasci za otpuštanje

Folne kiseline u ljekarnama se mogu naći u obliku prašaka ili tableta (obično 1 mg, 25 i 50 komada u pakiranju).

Međutim, postoje i drugi oblici otpuštanja:

100 mcg

• minimalnu dozu može propisati liječnik za prevenciju;
• 100 mcg je koliko mg: 0,1 mg

400 mcg

• doziranje u tabletama 400 mcg:
  1 tab. dnevno (ako nema nedostatka), ili pola tablete (1/2 tablete kiseline) u dozi od 1 mg dnevno - za djecu stariju od 4 godine i odrasle kao liječenje održavanja; trudnice kako bi se spriječile fetalne mane
• 400 mcg je koliko mg: 0,4 mg;
• folna kiselina 400 mcg koliko tableta:
  1 tab. doza od 400 mcg ili četvrtina tablete s dozom od 1 mg je preporučena dnevna doza za žene u generativnoj dobi i tijekom trudnoće.

800 mcg

• doziranje u tabletama 800 mcg:
  1 tab. ili nešto manje od 1 tab. tijekom trudnoće i dojenja propisana je doza od 1 mg.
• 800 mcg je koliko mg: 0,8 mg

1 mg

• doziranje u tabletama 1 mg:
  1 tab. za liječenje anemije, trudnice - od 1,2 do 2,5 tab. dnevno u prvom tromjesečju.
• 1 mg je koliko mcg: 1000 mcg

4 mg

• doziranje u tabletama od 4 mg:
  pripisuje se prilikom planiranja trudnoće. Ne treba se bojati takvih doza: ako vam je liječnik propisao ovu količinu, onda vi ili vaša beba nemate dovoljno B9

5 mg

• doziranje u tabletama od 5 mg:
  odrasli 1 tab. dnevno za liječenje beriberija, djeca - u manjim dozama ovisno o dobi
• 5 mg je koliko grama: 0,005 g

Doziranje folne kiseline za djecu

Folni ugljikov dioksid neophodan je za rast i pravilan razvoj organizma, jer se imunitet organizma razvija neposredno u djetinjstvu, formiraju se glavni sustavi za održavanje života, pa je važno djetetu dati sve potrebne vitamine za njegovu izgradnju.

dijete

Dojenčadi se preporučuje 25 mikrograma folne kiseline svaki dan. S normalnim razvojem, beba dobiva sve hranjive tvari iz majčinog mlijeka, ali ako je liječnik utvrdio nedostatak hranjivih tvari u novorođenčadi, dodatno se propisuje B9. Često je folna kiselina potrebna za nedonoščad.

Tinejdžer

U prijelaznoj dobi, B9 je neophodan djeci za normalan tijek spolnog razvoja: vitamin B9 pomaže mladom tijelu da uspostavi hormonsku ravnotežu. U prijelazno doba mnogi se suočavaju s problemima kože lica i tijela: akne, prištići, crvenilo. Uz pomoć folne kiseline možete se boriti protiv crvenila i iritacije kože.

Za prevenciju nedostatka vitamina, djeci u ovoj dobi preporučuje se uzimanje 150-200 mcg, to je pola tablete s dozom od 400 mcg. Ali moramo zapamtiti da ako tijelo treba obnoviti, tada terapeutsku dozu kiseline određuje liječnik.

školarac

folna kiselina za djecu školske dobi od 6 do 10 godina propisuje se u dozi od 100 mcg dnevno; od 10 do 14 godina - 150 mcg.

Školarci trebaju vitamin B9 za regulaciju aktivnosti mozga kako bi pomogli djeci da se nose s opterećenjem učenja i oslobode emocionalnog stresa.

Koliko folne kiseline treba djeci: sažetak

Dnevna vrijednost za žene

Za održavanje ravnoteže vitamina u tijelu odrasla žena trebate uzimati najmanje 400 mikrograma folata dnevno.

Osim činjenice da vitamin B9 jača tijelo, normalizira unutarnji procesi i poboljšava opće stanje, za žene je folna kiselina (narodna, kako je majke vole zvati) od posebnog značaja:

• blagotvoran učinak na reproduktivne organe,
• zaustavlja gubitak kose, pomlađuje i tonira kožu;
• normalizira hormonsku pozadinu;
• smanjuje simptome menopauze;

Koliko puta dnevno uzimati

Liječnici savjetuju uzimanje folne kiseline (vitamina B9) kao i svih drugih vitamina prema shemi: 1 puta dnevno, najbolje ujutro, uz obroke. Pijte malu količinu vode.

Dnevnica za planiranje trudnoće

Trudna liječnici nužno pripisuju folate. Normalno, žena bi trebala dobiti 400-600 mikrograma kiseline dnevno, što je pola tablete od 1 mg.

Dnevnica za trudnice

Koliko tjedana uzimati folnu kiselinu?

Zbog činjenice da se folati ne nakupljaju u tijelu, kiselina je potrebna već u prvim tjednima trudnoće, liječnici preporučuju uzimanje čak iu fazi planiranja djeteta.

VAŽNO!Žensko tijelo najviše treba vitamin B9 u prvih 12 tjedana trudnoće.

Dnevnica za dojilje

Tijekom dojenja, mlada majka treba piti ovaj lijek u dozi od najmanje 500-800 mikrograma "folk" dnevno. Bolje ga je uzimati kao dio dodataka prehrani ili multivitamina, budući da ne samo majčino tijelo, već i beba trebaju hranjive tvari u ovom trenutku.

Dnevna vrijednost za muškarce

Ako muško tijelo dnevno primi najmanje 700 mikrograma folne kiseline, rizik od stvaranja sperme s različiti tipovi anomalije u kromosomima za 25-30%.

Kako bi se izbjegla neplodnost kod muškaraca, B9 se savjetuje uzimati zajedno s vitaminom E.

Kada par planira trudnoću, muškarac treba piti folnu kiselinu 2-3 mjeseca prije.

Zaključak

1. Vitamin B9 ( drugim riječima folna kiselina) sudjeluje u formiranju Krvožilni sustav i imunitet.
2. Folna kiselina je neophodna žene koji je odlučio zatrudnjeti, jer sudjeluje u normalizaciji procesa formiranja i razvoja fetusa.
3. folna kiselina za muškarci neophodan za dobar rad probavnog trakta, poboljšanje pamćenja, kao i povećanje plodnosti.
4. Folna kiselina je propisana djece za poboljšanje apetita, rad mozga i jačanje imuniteta.

U kontaktu s

Folna kiselina je posebno oksidacijski osjetljiv vitamin B, također poznat kao folacin i vitamin B9. Njegova glavna zadaća je proizvodnja crvenih krvnih stanica, održavanje optimalne razine aminokiselina i sprječavanje promjena u DNA.

Nedostatak vitamina može dovesti do povišena razina homocisteina, glavobolje i rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Istodobno, prevelika količina može uzrokovati mučninu, nadutost i poremećaj sna.

Folna kiselina je dobila ime po latinskoj riječi "folium", što znači list drveta.

Biološka uloga

Folna kiselina aktivno sudjeluje u stvaranju novih stanica, stoga je tijekom planiranja iu ranoj fazi trudnoće, kada maternica počinje rasti, a posteljica se neprestano povećava, izuzetno važno održavati optimalnu količinu vitamina u tijelu.

Povećani rizik od razvoja defekta neuralne cijevi i poremećaja mozga u fetusa javlja se u prvim tjednima trudnoće. Do tog vremena postoje znakovi formiranja svih organa nerođenog djeteta, uključujući dišni i središnji živčani sustav, u čijem je formiranju uključena folna kiselina.

Dnevni unos 400 mikrograma (mcg) vitamina treba započeti 2 do 3 mjeseca prije začeća.

Osim što smanjuje rizik od razvoja bolesti kod nerođenog djeteta, konzumacija folne kiseline pomaže trudnicama da se nose s anemijom i smanjuje rizik od razvoja raka dojke. No dr. Ulrika Erikson sa švedskog sveučilišta u Lundu otkrila je da određeni udio trudnica, naprotiv, ima rizik od razvoja raka dojke dok konzumira sintetsku verziju vitamina:

“10% ispitanih žena naslijedilo je određenu varijantu enzima koja utječe na korištenje folne kiseline u tijelu. Kao rezultat toga, korištenje vitaminskih tableta ili dodataka prehrani dovelo je do razvoja raka dojke, umjesto suprotnog učinka.

Prema mišljenju stručnjaka, treba pribjeći sintetskim varijantama folne kiseline samo u posebne prilike: tijekom pokušaja zatrudnjenja ili kod osoba koje pate od anemije.

U SAD-u, Kanadi, Južna Afrika i Australiji, prema preporukama WHO-a, u svrhu prevencije i liječenja anemije uzrokovane nedostatkom željeza kod žena u reproduktivnoj dobi, nedavno su počeli obogaćivati ​​kukuruz i pšenično brašno folna kiselina. U SAD-u i Kanadi, nakon uvođenja takvih normi, rođenje djece s defektom neuralne cijevi smanjilo se za trećinu.

Upotreba folne kiseline pri planiranju trudnoće indicirana je ne samo za žene, već i za muškarce. Nakon uzimanja dodataka prehrani u različitim kombinacijama cinka i folne kiseline, proizvodnja sperme značajno se povećala, prema objavljenoj studiji Medicinskog centra Nijmegen iz 2002. godine.

U eksperimentu je sudjelovalo 112 pacijenata, od kojih je većina imala problema sa začećem djeteta. Prva skupina dnevno je dobivala cink u količini od 66 mg, druga placebo skupina, a treća skupina dobivala je kombinaciju cinka (66 mg) i folne kiseline (5 mg).

Kao rezultat toga, sudionici treće grupe uspjeli su povećati plodnost spermija do 74% tijekom 26 tjedana eksperimenta. Rezultati sudionika u druge dvije skupine ostali su na razini s početka eksperimenta.

Dnevni unos folne kiseline

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije dnevna doza folna kiselina za žene od trenutka pokušaja zatrudnjeti i do dvanaest tjedana trudnoće treba biti 400 mcg ili 0,4 mg.

Žene s dijagnosticiranim defektom neuralne cijevi u fetusu, kao i žene koje su prethodno rodile djecu s ovom patološkom bolešću, trebale bi tijekom perikoncepcijskog razdoblja uzimati 5 mg folne kiseline dnevno.

Dnevne potrebe za folnom kiselinom za ostale populacije:

• Djeca od 1 do 3 godine: 150 mcg dnevno;
• Djeca od 4 do 8 godina: 200 mcg dnevno;
• Djeca od 9 do 13 godina: 300 mcg dnevno;
• Adolescenti od 14 do 18 godina: 400 mcg dnevno;
• Odrasli muškarci i žene: 400 mikrograma dnevno.

Nedovoljna količina folne kiseline može biti povezana s pothranjenost, pušenje, kronični i crijevne bolesti, zlouporaba alkohola i probavne smetnje.

Previše folne kiseline

Postoji gornja granica preporučenog dnevnog unosa folne kiseline: 800 mikrograma.

Dostupnost također veliki broj vitamin B9 u tijelu može dovesti do povratni udarac: problemi s probavom, gubitak apetita, bolovi u trbuhu i želucu, nadutost, loš miris iz usta, poremećaj sna, depresija, pretjerana uznemirenost i razdražljivost. Ozbiljniji simptomi uključuju: mentalni poremećaji, bol u ustima, slabost, poremećaj pažnje, umor, pa čak i konvulzije. Alergijska reakcija na folnu kiselinu može uzrokovati otežano disanje, oticanje lica i grla ili osip na koži.

Izvori folne kiseline

Velike količine folne kiseline nalaze se u goveđoj jetri i zelenilu. lisnato povrće kao što su šparoge, cikla ili prokulice. Trudnice bi trebale koristiti goveđa jetra u ograničenim količinama. To je zbog sadržaja vitamina A, koji može uzrokovati razne urođene mane kod djeteta.

Folna kiselina se također nalazi u žumanjak jajeta, grah, leća, orasi, bakalar i mala količina voća. Toplinska obrada hrana može smanjiti sadržaj vitamina, pa se preporučuje svježe voće i povrće. U okviru programa zdrava prehrana folna kiselina nalazi se u proizvodima od žitarica i žitaricama za doručak.

Voće i povrće

Većina voća obogaćenog folnom kiselinom su citrusi.

Prema podacima Ministarstva Poljoprivreda Američkih 100 g ružičastog grejpa sadrži 10 mikrograma folne kiseline i oko 25 mikrograma u jednoj čaši svježe iscijeđenog soka. Otprilike 8% dnevne vrijednosti vitamina nalazi se u jednoj maloj naranči, dok čaša soka od naranče sadrži dvostruko više folne kiseline - 75 mikrograma.

Zelena salata, zelje repe, senf, brokula, kineski i prokulice dobri su izvori folne kiseline. No, za razliku od životinjskih proizvoda, sadržaj vitamina u povrću može se smanjiti do 40% tijekom njegove pripreme. 100 g svježe prokulice sadrži 61 mikrogram folne kiseline.

Ostalo povrće i voće s visokim udjelom folne kiseline: šparoge, artičoke, bamija, kukuruz, karfiol, krumpir i cikla. Sok od rajčice, dinja, avokado i sojino mlijeko također sadrže ovaj važan vitamin.

Grah i mahunarke

Sve biljke iz obitelji mahunarki trebale bi biti uključene u prehranu trudnica. Grah, slanutak (slanutak), suncokretove sjemenke, crni grah i kuhana leća dobri su izvori folne kiseline. U 100 g kuhanog graha nalazi se 47 mcg vitamina B9.

Obogaćena hrana

Prema istraživanju Svjetske zdravstvene organizacije o folnoj kiselini i njezinu utjecaju na razvoj fetusa, neke su zemlje donijele zakone koji zahtijevaju obogaćivanje žitarica i proizvoda od žitarica. Ova kategorija uključuje: tjesteninu, bijela riža i gotove žitarice za doručak. Tijekom uzimanja obogaćene hrane nisu zabilježene nuspojave.

Tablica sadržaja folne kiseline u proizvodima

Istraživanje

Istraživači sa Sveučilišta Newcastle ispitali su uzorke krvi 988 trudnica kako bi utvrdili učinak folne kiseline na tjelesnu težinu djeteta pri rođenju. Zaključak: Žene s niskom razinom vitamina B9 imale su bebe male porođajne težine tijekom prvih dvanaest tjedana trudnoće.

U drugoj studiji, stručnjaci s Instituta za pedijatriju Teleton u Zapadnoj Australiji pronašli su vezu između folne kiseline i raka mozga kod budućih beba. Između 2005. i 2011. znanstvenici su uspjeli prikupiti podatke o 327 djece s dijagnosticiranim tumorom na mozgu. Radi potpunosti informacija, u studiju su bila uključena i djeca bez ove bolesti.

Kao rezultat toga, stručnjaci su zaključili da uzimanje folne kiseline tijekom planiranja i eventualno u prvim tjednima trudnoće smanjuje rizik od razvoja tumora na mozgu kod nerođenog djeteta za oko 32%. Osim toga, većina majki je uz folnu kiselinu uzimala i druge vitamine, koji bi mogli podržati učinak zdravog razvoja fetusa.

Voditeljica studije, profesorica Elizabeth Milne primijetila je vezu između prisutnosti folne kiseline u tijelu trudnica i stvaranja tumora na mozgu u fetusa: "Folna kiselina podržava zdravu formaciju DNK i uključena je u razvoj fetalnih moždanih stanica, što iznimno je važno za nerođeno dijete."

Odgovori na pitanja

Pitanje: Zašto treba uzimati folnu kiselinu pri planiranju trudnoće?

Odgovor: Većina urođenih mana fetusa nastaje zbog nedostatka vitamina i minerala u tijelu buduće majke u prvim tjednima trudnoće. Stoga, kako bi se zaštitilo nerođeno dijete od defekta neuralne cijevi i drugih bolesti, važno je započeti s uzimanjem 400 mikrograma folne kiseline dnevno 2-3 mjeseca prije planiranja trudnoće.

Pitanje: Moje prvo dijete rođeno je s defektom neuralne cijevi. Trebam li poduzeti određene korake da se pripremim za sljedeću trudnoću?

Odgovor: Žene čija je prva trudnoća bila abnormalna prvo bi se trebale obratiti svom liječniku. Obično se u takvim slučajevima propisuje dnevni unos folne kiseline mjesec dana prije planiranja trudnoće u količini od 4,0 mg. Više se ne isplati uzimati zbog opasnosti od razvoja drugih fetalnih bolesti.

Pitanje O: Ne mogu progutati velike tablete. Kako drugačije mogu uzimati vitamine s folnom kiselinom?

Odgovor: Danas multivitamini folne kiseline mogu biti za žvakanje i tekući, okrugli ili ovalni, s okusom čokolade ili voća. Osim toga, hrana obogaćena folnom kiselinom, poput žitarica za doručak, može se uzimati umjesto vitamina.

Pitanje: Kako se natjerati da svakodnevno uzimate vitamine s folnom kiselinom?

Odgovor: Uzimajte vitamine svaki dan u isto vrijeme. Na primjer, nakon pranja zubi ili uz doručak. Postavite alarm na telefonu kao podsjetnik ili ako već imate djecu, uzmite vitamine s njima.

Pitanje: Koje druge zdravstvene prednosti ima folna kiselina?

Odgovor: Folna kiselina pomaže u sprječavanju nekih drugih urođenih mana kao što su rascjep nepca i određene vrste srčanih bolesti. Osim toga, folna kiselina se bori protiv drugih bolesti, ali učinak vitamina na njih nije u potpunosti shvaćen. U svakom slučaju, odrasli muškarci i žene trebaju uzimati 400 mikrograma folne kiseline dnevno.

Pitanje: Mogu li uzimati više folne kiseline?

Odgovor: Ako vam liječnik ne zabranjuje, onda možete.

Pitanje: Što je "sintetička" folna kiselina?

Odgovor: Sintetička folna kiselina je umjetni oblik folne kiseline koji se nalazi u većini multivitamina i dodataka prehrani. Obično je takav proizvod označen kao "obogaćen". Riječi "folna kiselina" i "sintetička folna kiselina" znače isto.

Najčešće je nedostatak folne kiseline uzrokovan trima razlozima:

• Nedovoljan unos iz hrane. Treba imati na umu da se do 90% folne kiseline sadržane u sirovoj hrani uništi tijekom termičke obrade, ali unatoč tome, nije teško osigurati dovoljnu količinu folne kiseline iz hrane. Osim u lišću vrtnog zelenila, ima ga i u jetri, mesu, siru, kavijaru, žumanjku, mahunarkama, rajčici, Sjemenke suncokreta,
• Povećana potreba. Potreba za ovom supstancom raste kada prevladava brzi rast i obnova tkiva: u razdoblju brzog rasta kod male djece i adolescenata, kod teških onkoloških bolesti, anemije, kožnih bolesti itd. Potrebe za folnom kiselinom kod trudnica rastu s rastom. fetusa. Tijekom dojenja potrebe za ovim vitaminom također su povećane, kao i potrebe za drugim vitaminima.
• Kršenje apsorpcije folne kiseline u crijevima. Bolesti želuca i tankog crijeva mogu dovesti do nedostatka zbog nedovoljne apsorpcije, dok uz normalan sastav crijevne mikroflore organizam može sam sintetizirati folnu kiselinu.

Folna kiselina sadržano u lijekovi, apsorbira se mnogo bolje od svog prirodnog pandana.

Mehanizam djelovanja folne kiseline

Kao što znate, da bi bilo koja živa stanica ušla u proces diobe, njen genetski materijal, zatvoren u spiralu DNK, mora se udvostručiti, a upravo u procesu udvostručenja DNK aktivno sudjeluje folna kiselina. Osim toga, sudjeluje u sintezi RNK (ribonukleinske kiseline), aminokiselina, te doprinosi boljoj apsorpciji željeza.

Prema tome, nedostatak ovog faktora je posebno opasan za aktivno proliferirajuće stanice.Folna kiselina je neophodna za rast i razvoj svih organa i tkiva, normalan razvoj embrija i procese hematopoeze. U ranoj fazi trudnoće to je posebno važno, jer već u 2. tjednu od začeća u embriju možete odrediti dio iz kojeg se počinje razvijati mozak. Bilo je to u tom razdoblju, unatoč činjenici da žena još uvijek nije svjesna svoje trudnoće, čak i kratkotrajni nedostatak folne kiseline prepun je razvoja nedostataka u razvoju živčanog sustava u fetusu.

Osim što sudjeluje u stvaranju fetalnih stanica, ovaj vitamin se koristi za zamjenu stanica tijela trudnice, jer se ljudske stanice stalno ažuriraju. Folna kiselina sudjeluje u stvaranju svih krvnih stanica. Osim toga, pruža dobro raspoloženje, sudjeluje u razmjeni biološki aktivnih tvari serotonina i adrenalina, koji uvelike utječu na stanje živčanog sustava, stimulira apetit pri pogledu na hranu, sudjeluje u proizvodnji klorovodične kiseline u želucu,

Tijekom trudnoće, nedostatak folne kiseline dovodi do stvaranja defekata neuralne cijevi: odsutnost mozga, hidrocefalus (hidrocefalus), stvaranje cerebralnih kila, spina bifida, osim toga, stvaranje malformacija kardiovaskularnog sustava i cijepanje usne. i nepca (rascjep usne i rascjep nepca). Uz nedostatak ovog vitamina, formiranje posteljice je poremećeno, povećava se vjerojatnost pobačaja, djelomičnog odvajanja posteljice, mrtvorođenosti i zaostajanja u rastu fetusa. Istraživanja su pokazala da se oko 75% ovih nedostataka može spriječiti ako žena počne uzimati dodatke folne kiseline prije trudnoće.

Važno je nastaviti s primjenom folne kiseline tijekom dojenja, kada je potreba za njom čak i veća od potrebe trudnice. Nedostatak folne kiseline značajno utječe na nastanak postporođajne depresije, apatije, slabosti, te uzrokuje smanjenje količine mlijeka. Osim toga, nedostatak ovog vitamina kod dojilja dovodi do njegovog niskog sadržaja u majčino mlijeko i, kao rezultat, na njegov nedostatak u djeteta. U djece s nedostatkom folne kiseline, osim anemije, postoji zaostajanje u težini, zastoj u psihomotornom razvoju, pad imuniteta i poremećaji crijeva.

Doziranje folne kiseline tijekom trudnoće

Minimalne dnevne potrebe za folnom kiselinom u normalnom stanju su 50 mcg, no s povećanjem potreba, primjerice tijekom trudnoće, mogu se povećati i nekoliko puta. U Rusiji se smatra da je potreba za folnom kiselinom kod trudnica bez znakova nedostatka ovog vitamina 400 mcg dnevno. Kod dojilja ta potreba iznosi 600 mcg dnevno. Budući da je nedostatak folne kiseline posebno opasan u prvim tjednima trudnoće, ovaj se vitamin preporučuje uzimati u procesu pripreme za trudnoću (najmanje tri mjeseca), kao i tijekom cijelog razdoblja nošenja djeteta. Standardna tableta folne kiseline sadrži 1 mg, sadržaj folne kiseline u multivitaminima kreće se od 300 mikrograma do 1 mg. Dakle, uzimanje jedne tablete folne kiseline dnevno ili multivitamina koji između ostalog sadrži i ovaj vitamin, pokriva dnevne potrebe za istom za 100-200%.Uzimanje takvih doza folne kiseline je sigurno.

U žena s terapeutskom svrhom doza se može povećati na 5 mg dnevno. Tijek liječenja je 20-30 dana. Visoke doze folne kiseline u razdoblju pripreme za trudnoću iu prvoj trećini također se propisuju ženama koje su već imale slučajeve rođenja djece s malformacijama ovisnim o folatu.

Sigurnost folne kiseline

Folna kiselina nije toksična za ljude. Postoje studije o dugotrajnoj primjeni 15 mg folne kiseline dnevno (prekoračenje dnevne doze za 40 puta), koje nisu otkrile nikakve toksične učinke ovog lijeka. Međutim, dugotrajna primjena (više od 3 mjeseca) visokih doza folne kiseline može pomoći u smanjenju razine vitamina B 12 u krvi, što može dovesti do anemije.Velike doze folne kiseline ponekad uzrokuju gastrointestinalne poremećaje, povećanu živčanu razdražljivost i funkcionalne promjene u bubrezima.

Kontraindikacije za uporabu folne kiseline su slučajevi individualne alergijske reakcije na lijek.

Važno je redovito uzimati folnu kiselinu. Međutim, s obzirom da bilo koji pripravak folne kiseline blokira dnevne potrebe u njemu se ne biste trebali brinuti ako ste propustili sljedeću dozu. Samo uzmite lijek kad se sjetite.

Mnogi lijekovi mogu utjecati na apsorpciju, iskorištavanje i skladištenje folne kiseline u tijelu. Folnu kiselinu najbolje je uzimati zajedno s vitaminima B 12 i C. Dodatnim unosom bifidobakterija povećava se sinteza folne kiseline u debelom crijevu.

Naprotiv, pri uzimanju alkohola, antacidi (lijekovi koji neutraliziraju klorovodičnu kiselinu, - ALMAGEL, MAALOX itd.), sulfonamidi, antiepileptici, apsorpcija folne kiseline u crijevu značajno je smanjena. Recepcija ASPIRINA u visokim dozama nitrofuranski lijekovi (propisani za infekcije mokraćni put), oralni kontraceptivi, kortikosteroidni hormoni smanjuju koncentraciju folne kiseline u krvi.

Provjereno: nema rizika!

U Sjedinjenim Američkim Državama postoji zakon prema kojem proizvođači moraju dodati prilično visoke doze folne kiseline u brašno kako bi se spriječio nedostatak ovog vitamina u stanovništva. Osim toga, u Sjedinjenim Državama profilaktička doza folne kiseline je 2 puta veća nego u Rusiji. Nijedan negativni utjecaji na genotip folne kiseline doze koje se koriste u Rusiji nisu identificirani.