Što je neuroza, simptomi i liječenje. Neuroza: uzroci, simptomi i metode liječenja ove bolesti

Kako se sami riješiti neuroze

Što je neuroza, uzroci neuroze, simptomi i kako se manifestira. Kako sami liječiti neurozu kod kuće. Neurotična osobnost.

Dobro vrijeme! Danas je vrlo teška i vrlo važna tema, govorit ćemo o liječenju neuroze.

Počeću s činjenicom da suvremena znanost ukazuje na to da razlozi za nastanak neuroza sežu u rano djetinjstvo, kada se formira karakter osobe, njegov odnos prema sebi, prema ljudima i životu općenito.

A srž našeg karaktera formira se između otprilike 3. i 7. godine, a kasnije neke sklonosti i manifestacije tog karaktera samo jačaju i rastu.

Od djetinjstva neurotična osoba razvija alarmantno sumnjičav, neurotičan karakter sa svojim specifičnim karakteristikama (više o tome u nastavku).

Neurotična osobnost, odnosno osoba neurotičnog karaktera, cijelo vrijeme živi u stanju psihoemocionalne napetosti, često za nju nesvjesne.

Stalna unutarnja napetost dovodi do učestalog stresa, nezadovoljstva, povećane tjeskobe i umora, a s vremenom i do psihosomatskih bolesti: gastritisa, hipertenzije, glavobolja, čira na želucu, bronhijalne astme, dermatitisa, kolitisa itd.

Naravno, ove bolesti mogu imati i organski (tjelesni) uzrok, ali u većoj su mjeri posljedica neuroze, kada stalni stres i emocionalna napetost ozbiljno potkopavaju imunološki sustav i u tijelu se javljaju razni poremećaji.

Simptomi neuroze su isti kao i kod bilo kojeg mentalnog poremećaja:

• nisko ili depresivno raspoloženje
• povećana, često neutemeljena anksioznost (osobito u javnosti)
• fiksacija na traumatičnu situaciju
• često ranjivost, krivnja ili ljutnja
• većina ljudi loše spava
• umor, letargija, kao kod kroničnog umora
• često drhtanje ruku, često ubrzan rad srca i krvni tlak
• postoji apatija, čak i prema nečem značajnom - ugodnom, kao u (depresivno stanje ili depresija)
• povećana razdražljivost i agresivnost itd.

Svi gore navedeni simptomi i mnogi drugi dovode do slabljenja i smetnji u funkcioniranju cijelog organizma.

Zbog toga neurotičari češće obolijevaju od zaraznih bolesti i malignih tumora. A postoji i takva zabilježena činjenica - nesreće im se češće događaju, jer su takvi ljudi često uronjeni u svoje teške misli i u tim trenucima zapravo ispadaju iz stvarnosti, potpuno nesvjesni što se oko njih događa.

Usput, svojstva kao što su sramežljivost, nedruštvenost, tajnovitost i skromnost, kada je osoba skromna zbog straha i nedostatka samopouzdanja, također su znakovi neurotičnog karaktera. Važno je razumjeti ovu točku u razlikama: Ja sam skroman jer Ne mislim da je potrebno "isticati se" , ili sam skroman jer samo Bojim se ispasti glup , ili da me neće razumjeti.

Neodgovornost ili hiperodgovornost također su znakovi osobe s neurotičnim karakterom.

Kao što sam gore napisao, srž toga se formira u našem karakteru od djetinjstva i formira se pod utjecajem onih koji su s nama provodili najviše vremena (obično naši roditelji). Ali ne trebate odmah kriviti svoje roditelje za ovo, jer oni su to učinili iz neznanja, njih same su odgojili njihovi roditelji, a sve je to poteklo od njih.

Kako su karakter, djetinjstvo i odgoj povezani s neurozom? Uostalom, neuroza je, kao što mnogi misle, neka vrsta duševne bolesti.

Kako bismo razjasnili ovu točku, o tome će se raspravljati u članku, ali ono što će biti navedeno ovdje nije dovoljno za čitanje. Da biste vidjeli odnos i posljedice tog odnosa, morat ćete promatrati sebe, promatrati sve to u životnim situacijama i doživjeti vlastitim osjećajima (na vlastitoj koži).

Neuroticizam kao uzrok neuroza. Kakvi su neurotičari?

Prvo, radi boljeg razumijevanja značenja članka, želim vam dati jednu poznatu izreku. Zvuči ovako:

"Ako posiješ djelo, požnjet ćeš naviku; ako posiješ naviku, požnjet ćeš karakter; ako posiješ karakter, požnjet ćeš sudbinu."

Kaže: sve što radimo ima značenje za cijeli naš život. Jedan čin može stvoriti naviku, navika će poslužiti kao osnova za formiranje karaktera, a naš karakter će zauzvrat utjecati na cijeli naš život.

Izreka također kaže da je sve u našim životima međusobno povezano: jedno slijedi iz drugog itd.

Naše razmišljanje određuje naše ponašanje, prema tome, kada počnemo djelovati na određeni način u različitim situacijama, formiramo određenu naviku, određeni model ponašanja, koji uvijek (ili gotovo uvijek) koristimo u određenim situacijama.

Iz kao ovo navike I formira se naš karakter. Naš karakter je u osnovi skup navika i obrazaca ponašanja. Iako, naravno, imaju svoje jedinstvene podatke, sklonosti i sposobnosti, na primjer: temperament sangvinika i kolerika će se razlikovati po njihovim živahnim reakcijama na događaje i činjenice. I različiti ljudi će imati različite prirodne sposobnosti u određenim područjima aktivnosti i kreativnosti, ali to nije osnova za neurotične manifestacije.

Osobitost percepcije (odnosa) prema sebi, prema ljudima, prema situacijama, prema svijetu oko nas ono je što razlikuje neurotičara od zdrave osobe.

Mora se reći da otprilike 80% ljudi ima neurotični karakter, au isto vrijeme i sklonost neurozama. Samo što sami ljudi o tome ne razmišljaju i ne razmišljaju nagađaju (općenito, kao i ja svojedobno), i vjeruju da su sve njihove bolesti, tegobe i loše zdravlje povezani s bilo čim, samo ne s psihom.

Kod nekih ljudi neuroza postaje izražena i manifestira se snažno i snažno. Takvi ljudi jako pate, mnogi od njih padaju u depresiju i, kako kažu, već su na rubu.

Kod ostalih koji vode malo ispravniji način života, koji imaju manje unutarnjih proturječja, iluzija i očekivanja, a samim time i manje tjeskobe, stresa i napetosti, simptomi neuroze (vegetativni simptomi) se javljaju rjeđe i slabije, a osoba se osjeća relativno dobro. No, kako kažu, sve je zasad, dok se ne dogodi određena situacija.

Što se krije iza neuroze? Sama neuroza - ovo nije bolest , a to je vrlo važno naučiti. Što je to, doći ćemo u nastavku.

Dakle, što je neuroza, njegovi uzroci i kako se formira? Prije liječenja neuroze, prije nego što se nosite s "neprijateljem", morate ga prepoznati po viđenju.

Čovjeka u stanje neuroze dovode neostvarene, najskrivenije želje i želje, koje proizlaze uglavnom iz njegovog neurotičnog karaktera. U biti, to je djetetovo razmišljanje i ponašanje odrasle osobe, kojim ono pokušava riješiti novonastale životne situacije.

Štoviše, te pogreške iz djetinjstva u ponašanju i razmišljanju čovjek ne primjećuje, jednostavno ih ne prepoznaje i siguran je da misli i ponaša se ispravno.

Sadržaj našeg karaktera leži instalacije I uvjerenja, postavljeni zahtjevi prema sebi, prema ljudima i prema svijetu koji ga okružuje, a osnova svega toga nastala je najčešće u djetinjstvu - s predznakom “minus” (loše) ili “plus” (dobro). I što više "minusa" nezdravo uvjerenja, pravila i zahtjeva, neurotičnije "točke" u karakteru.

Na primjer, ako je iz nekog razloga osoba razvila "minus" u djetinjstvu sebi, tada će se kao odrasla osoba nesvjesno, bez vidljivog razloga, osjećati nesigurno, bit će mu jako teško i ovisit će o mišljenju drugih.

Štoviše, osjećat će se tako, vjerujući da je jednostavno rođen takav, uopće ne shvaćajući da je njegov nedostatak samopouzdanja samo posljedica karaktera formiranog u djetinjstvu i sve što je bilo svojstveno ovom liku.

Uzroci neuroze i kako se formira?

Neurotični karakter sa svojim stavovima, strategijama i uvjerenjima samo je jedna komponenta, ali potrebna je i druga da bi se taj krug zatvorio.

Neuroza se razvija na pozadini očekivanja, kada osoba stvarno očekuje nešto od života, ali ove očekivanja nisu ostvarena, na kraju se pokaže da čovjekova očekivanja ne odgovaraju stvarnosti u kojoj se sada nalazi.

Odnosno, osoba stvarno želi jedno, ali u stvarnosti je sve drugačije, on ne mogu to prihvatiti, ne može se iznutra smiriti, ali isto tako ne može ništa promijeniti. To dovodi do unutarnjih sukoba, stalnog psiho-emocionalnog stresa, tjeskobe i samobičevanja.

Ispada: postoji jedna stvarnost, ali čovjek želi i teži drugoj stvarnosti. U biti, on iskrivljuje percepciju svijeta u sebi i na sve moguće načine nastoji prilagoditi stvarnost svojim očekivanjima.

Za razumijevanje, pogledajmo sve redom. Koja su to očekivanja (usput, ima ih mnogo) i kako unutarnje neslaganje sa stvarnošću oblikuje neurozu?

Tako, postoji stvarnost u kojem svi živimo, i postoje određena očekivanja od stvarnosti . Štoviše, ova očekivanja ispunjen strašću. Ako osoba nije imala takvu emotivnu, nekontroliranu strast u očekivanjima, sve bi bilo dobro.

I svaki je neurotičar siguran da stvarnost mora biti nešto drukčija od onoga što je sada. On misli da mora imati određene financijske mogućnosti, mora imati takvu i takvu obitelj, lijepu ženu (muža), mora imati to i ono, i imati određeni vanjski izgled.

Primjerice, djevojka (žena) se neće moći osjećati dobro u javnosti ako joj je dečko ružan, niži od nje ili ima neku uočljivu “manu”. Nešto je drži u njegovoj blizini, možda novac ili činjenica da je istinski sretna sama s njim. Ali ona ne dobiva iskreno zadovoljstvo od života pored njega, i to samo zbog nekog svog neurotičnog uvjerenja. Osjeća se na neki način manjkavom i čini joj se da je ljudi gledaju i misle da jednostavno mora biti s njim, da se o njima raspravlja. Ali ovdje je najvažnije da JU TO NAPEŽE. Ali ne bi imala neurotična razmišljanja, i ne bi je bilo briga što tko misli, i bila bi smirena i radosna. Uostalom, za sreću nije potrebno nečije mišljenje, a tko ga ima, znači da je ovisan i sigurno će imati problema.

A neki žele biti poput svojih idola, neki glumci. Nekome se nikad nisu sviđale njegove oči, nos, usne, jagodice, visina, stas, a da je to nešto drugačije, nešto što bi odgovaralo njegovoj predstavi o uspješnoj osobi, bio bi sretan.

Ali stvarnost je sada takva kakva jest, a čovjek tu stvarnost ne može prihvatiti, zbog čega često ili stalno doživljava stres i neugodne tjelesne senzacije (simptome) koji proizlaze iz. I to će se nastaviti sve dok ne ukloni stav (lažni cilj) koji je nekoć bio ugrađen u sebi: "Moraš biti ovako privlačan da bi se osjećao samopouzdanije i dobio odobravanje."

I to je samo dio onoga što čovjeku može oduzeti mir i dovesti ga do neuroze.

Adaptant i protestant ili dvije strane iste medalje.

Neurotični karakter osobe može imati dva glavna aspekta i u skladu s tim razvijaju se određene životne strategije.

Iako su najčešće ti aspekti i, posljedično, životne strategije, uvjerenja i zahtjevi prema sebi jeka, odnosno u osobi postoji oboje. Zbog toga u raznim situacijama često ima akutni unutarnji sukob, odnosno unutarnju, često psihički nesvjesnu borbu (spor) u sebi.

Iako čovjek nije svjestan te unutarnje borbe u glavi, fizički je osjeća u emocijama koje se javljaju i neugodnim simptomima u tijelu.

Primjer unutarnjeg sukoba. U komunikaciji s drugom osobom želio sam se svidjeti. Ali ja imam stav - “Moram biti jak”, što znači da se ne mogu nekome prilagođavati, ugađati niti pokazivati ​​bilo kakve “meke” kvalitete. Kao rezultat toga, može doći do sukoba između dva prioriteta (ako postoje): "Želim da mi se sviđa" i "biti jak", a osjetit će se unutarnja nelagoda. Kod mene se taj sukob često javljao prije i nisam razumio zašto sam se odjednom počeo osjećati gore.

Tko je adaptant, a tko protestant? Mislim da ćete lako razumjeti dok budete čitali članak. Inače, iako neurotična osoba ima obje osobine, jedna je glavna.

Ako osoba vrlo često pokušava nametnuti svoja očekivanja drugima, pokušava promijeniti druge ljude, stalno raspravlja, daje savjete kad ga se uopće ne pita, često se sukobljava sa svima, osim možda s onima koje smatra autoritetom za sebe, protestant je.

Njegov stav prema ljudima oko sebe uglavnom je negativan. Po njegovom shvaćanju i po njegovim uvjerenjima, ljudi se ne bi trebali ponašati na ovaj način, već bi se trebali ponašati drugačije.

Ne prihvaća činjenicu da su svi ljudi različiti, svatko potpuno drugačije razmišlja i da svatko ima mnogo svojih životnih poteškoća i nevolja, svatko ima svoje vrijednosti, svoj odgoj, svoja uvjerenja, poglede i stereotipe. Ali neurotičar to ne primjećuje, ne pada mu na pamet, jer je uvijek zaokupljen samim sobom, mnogi čak vjeruju da se svijet vrti oko njih – egocentrika.

Istovremeno se osjeća loše, ali za to krivi okolnosti i druge ljude, a ne sebe. Zbog njih mi je tako loše, samo da se ponašaju drugačije i da sve bude u redu.

Svi oko njega: kolege s posla, djeca, žene, muževi, roditelji, neurotik svakome nalazi mane. Svi oni, po njegovom mišljenju, trebaju se ponašati na određeni način u odnosu na njega i život općenito, kao on smatra"ispravno".

- Ne bi trebao ležati na kauču, piti pivo, opuštati se s prijateljima, već samo njoj posvetiti vrijeme, zarađivati ​​više novca, slagati se s njom, brinuti o djeci i poslovima. Ili treba kuhati, čistiti, prati rublje, uvijek biti lijepa i dotjerana, uvijek biti pažljiva prema njemu, treba se brinuti o njemu.

Odnosno samo “hoću i hoću”, svi trebaju i moraju. Samo zahtjevi i očekivanja. Sve te depresivne emocije i stres uzrokuju odbacivanje onoga što jest. Otuda ono što osjećamo svaki dan.

Osoba vjeruje (to su njegova neurotična uvjerenja) da ljudi oko nje jednostavno ne znaju kako bi trebali živjeti, ali je sigurna da zna što trebaju učiniti da im bude bolje.

Kao rezultat toga, ispada ne bi trebali biti kao ovo ono što jesu . I SVE TREBA BITI KAKO JA ŽELIM!

Osoba neurotičnog karaktera pokušava na sve moguće načine promijeniti (prepraviti) tu stvarnost kako bi odgovarala svojim pogledima, uvjerenjima i očekivanja.

Ima određene iracionalne (štetne) misli i ponašanje usmjerene na to da realizira svoja očekivanja. Da bi to učinio, on stalno razmišlja o nečemu, uranjajući u sebe, vrši nekakve manipulacije, nezdrave utjecaje na sebe, utjecaje na ljude, na događaje, tako da oni počnu ispunjavati njegova očekivanja.

A ako se bilo koje od očekivanja ne ispuni, odmah se rasplamsa nezadovoljstvo, emocionalna napetost i mnoštvo negativnih osjećaja iznutra.

Kako biste uvidjeli odnos između misli i ponašanja, s jedne strane, i manifestacije simptoma neuroze, s druge strane, učinite sljedeće: pažljivo promotrite sebe, odnosno svoju unutarnju senzacije, i promatrajte što doživljavate u trenutku kada Jeste li na nekoga uvrijeđeni, ljuti, razdraženi ili se okrivljujete i grdite?

Odnosno kada osjećate nezadovoljstvo i agresiju prema nečemu vanjskom (osoba, okolnosti) ili agresiju prema nečem unutarnjem (sebi).

I dat ću vam naslutiti: osim samih emocija i psihičke nelagode, uvijek su i neugodni fizički senzacije u tijelu (simptomi). Na primjer, netko tko se često samobičeva i često potiskuje emocije može imati glavobolju; tko često doživljava ljutnju može doživjeti bolne srčane simptome, itd.

Sve se to događa zbog odnosa između psihe, fizike i biokemijskih reakcija u tijelu, koje nastaju kao posljedica izloženosti vanjskim čimbenicima.

Detaljnije, to se događa. Dogodilo se nešto vanjsko događaj, Odjednom nastao neka vrsta misao(negativno ili pozitivno ovisno o događaju). Inače, često tih misli nismo svjesni, odnosno ne hvatamo ih logično, ali one nam prolete kroz svijest. Sljedeća misao provocira neka vrsta emocija, koji uzrokuje određene biokemijske reakcije u tijelu, a posebno u mozgu.

A ako doživimo tjeskobu, strah, iritaciju, ljutnju ili ogorčenost, odnosno negativnu (stresnu) emociju, tada tijelo automatski proizvodi hormone stresa, npr. kortizol, aldosteron i mobilizirajući hormon adrenalin.

Ako doživljavamo radost, tijelo proizvodi endorfina i serotonina . Ako osjećamo potpuni mir, to je zahvaljujući melatonin. Usput, zahvaljujući ovom hormonu, kada se proizvodi u pravu količinu, normalno ćemo spavati.

A svaka od ovih tvari ili nam daje energiju i osjećaj radosti, blagostanja (mira), ili izaziva i pojačava tjeskobu i oduzima nam snagu.

Sve to podupiru i fizičke reakcije tijela: opuštanje (tijekom odmora) ili napetost mišića (tijekom tjeskobe), pojačani otkucaji srca, neka vrsta boli u tijelu (tijekom emocionalnog stresa - bolni ili neugodni osjećaji u bilo kojem organu) itd. d.

To dovodi do čestih kvarova vegetativnog živčani sustavŠto zapravo uzrokuje VSD (vegetativno-vaskularnu distoniju) i poremećaje u radu mozga, to su manifestacije neuroze.

A ako se neki procesi često događaju, oni postaju kronični, a kasnije (ako se ništa ne poduzme) sve to dovodi do neke vrste tjelesne bolesti.

Pa vjerojatno dobro znate što su nepodnošljiva, emotivna i duhovna iskustva.

Neurotični karakter: strategije koje vode do neuroze

Podsjetit ću vas da neurotična osoba od djetinjstva razvija karakter s određenim neurotičnim crtama, određenim zahtjevima prema sebi, određenim uvjerenjima i određenim životnim ciljevima. strategije.

Ove strategije su zajedničke svim ljudima, ali je stav prema njima različit između neurotične i zdrave osobe.

Strategije:

• uvijek biti najbolji
• poput drugih - ugoditi drugima (biti zanimljiv (oh), a ne dosadan)
• biti snažan
• uvijek budi pametan (ispravan, u pravu u svemu)

Na primjer, životna strategija “mora biti najbolji” može se formirati kod djeteta ako ga roditelji nesvjesno tjeraju da se uspoređuje s drugima: “ Vi ste danas dobili trojku, a vaš prijatelj Danila peticu - slijedite njegov primjer«.

Zdrava osoba to doživljava ovako: “Da, volio bih biti najbolji u nečemu ili se svidjeti ovoj osobi, ali ako ne, onda dobro.”

A ako ne postigne svoj cilj, on će, naravno, doživjeti tugu kao prirodnu reakciju na neuspjeh, ali ona ubrzo prolazi sama od sebe, jer se osoba ne popušta, strategija mu nije prioritet, savršeno dobro zna što mu je važno u životu, zna svoje stvarne želje i svoju glavnu pozornost usmjerava na to, a ne na neke strategije.

Neurotik gleda na svoje strategije izuzetno bolno, jednostavno je opsjednut njima. Te su strategije ispunjene emocionalnom strašću i unutarnjim sadržajem (to jest, kao da nešto iznutra pritišće da slijedi te strategije), one potpuno kontroliraju njegov život.

Ove strategije nisu ostvareni od strane čovjeka, dok je on najpažljiviji put neće pobliže pogledati sebe, na vaše ponašanje, misli i postupke.

Ovdje je vrlo važno uočiti što vas kontrolira u određenim situacijama. A da biste to razumjeli, morate pogledati duboko u sebe i biti što pažljiviji budi iskren prema sebi, Zatim neurotična želja se ostvaruje, I bit će prilike riješi ga se.

Dat ću vam primjer. Jedan čovjek iskreno opušteno se smije i zabavlja, duhovito se osjeća i ponaša s ljudima. Drugi se smiješi nekome pretvara se da je duhovit i da mu je zabavno zato što ga nešto uznemirujuće tjera na to, a ne zato što se stvarno zabavlja.

U ovom slučaju ispada da se nesvjesno boji nečega, na primjer, činiti se čudnim ili glupim i, time, progoni nezdravi cilj: ljudima se činiti kao nešto. Kao rezultat, unutarnji sukobi, napetost, emocionalna nelagoda i neki neugodni tjelesni simptomi. A sve to, pak, može dovesti do potpunog gubitka raspoloženja. I ovo je jednostavna situacija, ali postaje sve kompliciranija i teža.

Ove strategije tjeraju neurotika da neprestano teži da nešto dokaže sebi i drugima. I kao što znate, što se dokazuje- znači to još nije dokazano, a on i dalje traži i dokazuje svoju sposobnost, uspješnost, svoj značaj, vrijednost itd., svim silama nastoji svima pokazati da je vrijedan pažnje, poštovanja i ljubavi.

Nakon što je počinio radnju (radnje) koja mu jača samopouzdanje, ubrzo mu opet trebaju dokazi i sve se odvija u krug.

Neurotičar je često u utrci sam sa sobom. Čini mu se da kada nešto postigne ili ima, tada će postati sretan. On razmišlja ovako: “Kad budem imao sve što stvarno želim, tada ću živjeti.”

Mnogi ljudi traže sreću u budućnosti, a činjenica da se upravo sada možete iznutra smiriti, opustiti i osjetiti zadovoljstvo jednostavno od osjećaja života i svega što već postoji u ovom životu (čak i ako ne postoji ništa osim samog života) je li ih ne prihvaćaju.

Ciljevi neurotičara su iracionalne prirode.

Da biste se riješili neuroze, važno je uvidjeti svoje lažne ciljeve i uvjerenja koja dovode do stresa i napetosti; oni su temeljni uzroci neuroze.

Na primjer, želja za kupnjom automobila potpuno je izvrstan cilj. Ali neurotičar će htjeti imati cool auto, ne toliko za tu svrhu praktična aplikacija i udobnost, koliko, da bi mu svi zavidjeli, poštovali i bolje se odnosili prema njemu, u biti da ojačate svoje samopoštovanje i pridobijete pozornost i pohvalu. Odnosno, ovdje je glavna želja osobe da se pokaže i pokaže.

Neurotičari uvijek imaju jak osjećaj da nešto nedostaje, zbog čega su u stalnoj tjeskobi i nezadovoljstvu.

Takvi se ljudi, u velikoj većini, uvijek žele istaknuti, ali vrlo često se boje izraziti svoje ambicije, boje se zbog straha da ne pogriješe. To je tako jer, prvo, neurotični karakter sa svojim uvjerenjima i strategijama čini osobu tjeskobnom i napetom; drugo, sama unutarnja ne dopušta mu da se opusti i osjeća mirno, a to mu oduzima snagu i potkopava povjerenje u svoje sposobnosti.

Sve ove gore navedene životne strategije uzrokuju neurotičnu osobnost pokušati izgledati kao netko, a postupno i on navikne se na to izgledati kao netko, s vremenom razvije dobro odigranu, glumačku, zaštitničku ulogu.

Osoba koja živi sa strategijom "ugoditi drugima" kako bi bila odobrena pokušat će djelovati na načine koji ispunjavaju očekivanja drugih.

Pokušat će biti odgovoran, pametan, dobar i korektan, s određenim (lažnim) izrazom lica (mimike), određenim načinom ponašanja, držanjem, ali ne za sebe ne radi svojih stvarnih interesa i vrijednosti, za koju često niti ne zna, jednostavno ne shvaća što mu je zapravo potrebno za sreću, jer je zbunjen u sebi, već samo kako bi dobili pozornost i odobravanje drugih, budući da on, njegovo blagostanje i raspoloženje izravno ovise o pažnji koju mu posvećuju ljudi oko njega. Za spoznaju Istinskih vrijednosti nisu potrebne maske, sve to trebaju lažne strasti.

Ako su ljudi oko njega dobro reagirali na njegove riječi i postupke, on se odmah osjeća samouvjerenijim i sretnijim, ali ako, naprotiv, odmah pada u duboku malodušnost, dušebrižnost ili agresiju, ovisno o tome koja karakterna predispozicija njime više vlada: prilagodljiv ili protestantski.

Ispada da osoba jednostavno nema slobodnog, prirodnog ponašanja. Postoji refleksno ponašanje razvijeno vježbom, ali NE NJEGOVO, odnosno nije on taj koji odlučuje kako, što i kada će reći, kako će se ponašati, što će izraziti, već Ljudi i situacije oko vas odlučuju.

Osoba u biti počinje zadovoljavati potrebe drugih ljudi na vlastitu štetu. Nekakav, na primjer, koji možda nije cijenjen, odbačen, tjera ga da ne mari za svoje zdravlje, slobodu i sreću.

Ako se ponašam dobro ili na neki određen (nekome potreban) način, znači da sam voljen i priznat, ako se ponašam loše, znači da nisam voljen (ne cijenjen) i osjećam se još gore.

Svaki put kad nisam učinio ono što sam htio, ubio sam se.
Svaki put kad sam nekom rekla "Da".
dok sam htio reći "Ne", ubio sam se.
V. Gusev

Situacije tjeraju osobu da se ponaša na određeni, neprirodan način, ne onako kako bi on iskreno želio i kako bi se ponašao da je iznutra miran i slobodan od svih tih strategija, uvjerenja i predrasuda.

Zamjenjuje svoje stvarne osjećaje i želje kako bi ispunio očekivanja drugih, a ispada da osoba zadovoljava ljudske želje, ali ne njihov vlastiti, pravi želje, što bi mu moglo donijeti pravu radost, duševni mir i uspjeh.

Na primjer, u djetinjstvu su mnogi željeli biti odličan učenik (tsey) ne za sebe, kako bi ta znanja i postignuća iskoristili u budućnosti za zadovoljenje svojih sadašnjih potreba, a samo s jednim ciljem, da roditelji odobrili.

Kasnije se to očituje u svemu u odrasloj dobi. Strategija takve osobe je zadovoljiti druge i zadovoljiti ih tako da bude odobrena, tada može osjetiti raspoloženje, samopouzdanje i osjećaj radosti.

Primjer ponašanja je majka koja drugima pokazuje koliko je dobra (ispravna) kako bi se prilagodila javnom mnijenju, a ne zato što zaista želi biti dobra majka za svoje dijete, unatoč tuđem mišljenju. Ovdje žena nije kontrolirana stvarnom vrijednošću, već neurotičnom strategijom - "Brinem se za svoje mišljenje o sebi i želim odobrenje."

Neurotična osoba sklona je laganju ponekad čak i ne shvaćajući zašto u jednostavnom situaciji je to učinio. Ali samo ispadne da bi se lajkao ili da bi svima dokazao da je u pravu, čak i ako osjeća da to nije tako, samo zato što je to NJEGOVO mišljenje. I ovdje se mogu pronaći adaptant i protestant.

Na primjer, kada osobu nešto pitaju, ona može brzo, automatski odgovoriti i lagati kako bi ostavila neki dojam na sugovornika, kako ne bi razočarala njegovo mišljenje o sebi, a može se osjećati nervozno i ​​neumjesno. I povrh svega, predbaci sebi jer kako može unutarnja instalacija: laganje je loše; laganje je znak slabosti, ili prilagođavanje nekome nije dobro. Time se još više emocionalno muči, a to dovodi do neuroze.

Ukratko, princip neurotičara je sljedeći: čini tako da te odobravaju, hvale, priznaju, inače ne mogu biti sretan sam. Odnosno, stalno mu treba pojačanje izvana kako bi se psihički osjećao bolje (sretnije).

Sve to čovjeka tjera na stalnu kontrolu, jer navlači nekakvu poznatu (za njega spasonosnu) masku, koju, da ne bi izgubio, mora stalno kontrolirati, zbog toga nije u stanju istinski opustite se i odmorite. Ispada da uvijek mora hodati na prstima, brinuti o svim svojim postupcima, ponašanju, izražavanju, da ne daj Bože izgubi kontrolu nad sobom, inače je “zajeban”.

Odnosno, ispada da potrebno kontrolirati sve, posvuda da bude jak, da mu se sviđa ili da bude najbolji, ne može si priuštiti živjeti spontanoživjeti jednostavno bez ikakvih neurotičnih pravila za vlastito zadovoljstvo, a to je upravo ono što je svojstveno pravom (iskrenom) ponašanju.

A ta stalna kontrola nad vašim mislima, tijelom, emocijama, riječima i ponašanjem dovodi do tjeskobe i napetosti.

Jednostavan primjer. Ulazi muškarac javni prijevoz, a u ovom trenutku vrti mu se u glavi: “Moram zadržati određeni izraz lica, ponašati se nekako da bih izgledao dobro (pristojno), da me svi vole, da me odobravaju, da me vole, ili izgledati samouvjereno i snažno, tako da, ne daj Bože, ne vide na meni neki nedostatak ili kakvu ružnoću.”

Osoba kojom vladaju strategije odmah se iznutra napne i osjeća tjeskobu.

U oba slučaja – adaptantskom i protestantskom – uvijek nešto izvana može poremetiti čovjekov mir. Sam, bez obzira na vanjske čimbenike i okolnosti, ne može ili gotovo ne može biti miran, samouvjeren i radostan.

I vrlo često, da bi jednostavno zaboravio na sva ta unutarnja neugodna iskustva i senzacije, da bi konačno smanjio stalnu opravdanu i neutemeljenu tjeskobu, opustio se i stekao malo samopouzdanja ili ne razmišljao o smislu života, čovjek se okreće alkoholu. , prejedanje, droge, pretjerani seks ili (što je tipičnije za mlade muškarce) ovisnost o kockanju, a neki i nesvjesno uranjaju u svoju opsesivnu patnju, skrivajući se od propalog života.

Čovjek, dakle, bježi od stvarnog života, stalno traži i čini nešto kako bi pronašao i dobio duhovno zadovoljstvo i mir u vanjskom svijetu, odnosno crpi izvana ono što ga iznutra može zadovoljiti i umiriti. Ali sve je to kratkoročno i ne dugo, i zahtijeva stalno nadopunjavanje, na primjer, morate stalno piti alkohol.

A da biste došli do pravog duhovnog sklada, trebate imati, Prvo, moj unutarnji izvor mir i zadovoljstvo. Uostalom, naša sreća ne ovisi ni o kakvim vanjskim čimbenicima, već o našem unutarnjem stanju.

Neuroza - što je to u svojoj biti? Kako se riješiti neuroze?

Na u pozadini svega gore opisanog, i neuroza sazrijeva, koja je praćena umorom i raznim bolnim simptomima.

Neuroza je zaštitna reakcija tijela , koji tjera osobu da uspori u svojim nezdravim, nerazumnim težnjama, mislima i ponašanju, da se unutarnjim prenaprezanjem potpuno ne uništi.

Neuroza je stanje uzrokovano dugotrajnim i teškim proživljavanjem negativne situacije, trkom za postignućima ili unutarnjim sukobima sa samim sobom. Javlja se kada je osoba na granici svojih snaga, kada je iscrpljena svojim zahtjevima, proturječnostima i nemogućnošću da zadovolji svoja očekivanja.

Neki osjećaju da im se nešto loše događa, da im je loše, pa intuitivno ili iz zdravog razuma prestanu s neurotičnim koracima i bolje im bude. A čim malo dođu k sebi i priberu se, sve, u pravilu, kreće ispočetka.

Koja je glavna greška osobe s neurozom? On troši puno energije i živaca kako bi imao neki utjecaj na vanjski svijet, promijenio okolnosti i druge ljude, ali ne mijenja sebe (svoje razmišljanje), ne mijenja svoj odnos prema vanjski faktori i okolnosti.

Da je promijenio odnos prema vanjskim čimbenicima i vratio svoje pravo (prirodno) ponašanje, odmah bi se sve promijenilo.

A s vremenom, oslobođen neurotičnih strategija i uvjerenja, a s njima i tjeskobe, uspio bi uočiti i spoznati svoje prave vrijednosti. Ali za sve to potrebno je: vrijeme, sposobnost svjesnog promatranja samog sebe i iskrenost prema sebi pri analiziranju, kao i sposobnost prihvaćanja stvarnosti bez iluzija.

Važno je to shvatiti bilo koje neuroze se uspješno liječe i ne ostavljaju nikakve posljedice nakon liječenja. Glavno je da je liječenje adekvatno, u pravom smjeru i da stanje nije previše uznapredovalo.

Usput, kad smo već kod liječenje neuroze, želim istaknuti da ovo nije samo "liječenje" u uobičajenom smislu. Uostalom, neuroza uopće nije bolest, iako mnogi od vas možda u to ne vjeruju. Neuroza je jednostavno fiziološka reakcija tijela na dugotrajni stres i napetost, što znači da se ne može liječiti lijekovima koji samo prigušuju simptome, već prije svega ispravnim interni rad sa sobom.

Dakle, kako liječiti neurozu:

- Prije svega, da se riješim neuroze, trebate naučiti vidjeti i prihvatiti stvarnost onakvom kakva jest, prihvatiti situacije i ljude onakvima kakvi jesu, bez pokušaja da sve prekrojite za sebe.

Prihvaćanje je potpuno unutarnje, duboko slaganje s onim što je sada. Pisao sam o ovome detaljnije

Ako se naše želje i očekivanja ne poklapaju sa stvarnim mogućnostima i stvarnom situacijom, javljaju se negativne emocije, stres i tjeskoba. Iz tog razloga isprva Imperativ je prihvatiti stvarnost onakvom kakva jest, kako bi naše trenutne mogućnosti odgovarale našim željama, te otklonili rastuće nezadovoljstvo i tjeskobu. A nakon toga, dolaskom mentalne ravnoteže (emocionalnog mira), energija će se pojaviti djelovati, ali u drugom, ispravnijem smjeru.

- Učite postupno ne budi "trol" ako si neurotično izražen protestant; i biti pretjerano skroman, korektan, dobar ili tih ako si prilagoditelj.

Što je više pravila i uvjerenja, to je više ograničenja u vašem životu koja vas sprječavaju od stvarne unutarnje slobode. Važno je dopustiti i distancirati se od svih ovih uvjerenja, umjesto da ih uvijek slijepo slijedite. Tako ćete u sebi ostaviti prostora za spontanost i iznimke.

Osjetite sebe i postupno postanite sami (vaša istinska bit). Da biste to učinili, promatrajući sebe, budite svjesni fokusa svoje pažnje sve što se događa u vama: u mislima, emocijama, željama i fizičkim senzacijama kada nešto radite, kažete i ponašate se na određeni način u različitim situacijama.

- Naučite postupati s ljudima ne kao potpune opasnosti i oni koji vam stvaraju samo probleme i nevolje. Gledajte ih drugačije, sa spoznajom da i oni imaju svoje probleme, svoje poteškoće u životu, imaju svoje interese i vrijednosti. Možda nisu raspoloženi, a također često osjećaju bol. Oni imaju svoj odgoj, uvjerenja i strategije, zbog kojih sada, kao i vi, snose posljedice i kao i vi, a možda i više, pate.

Kod tih ljudi se razvija neuroza koji su ovisni o procjeni i mišljenjima drugih ljudi. Osobito ocjenjuju sebe kao osobu s obzirom na svoju uspješnost. To su ljudi nestabilnog samopoštovanja, a to je glavni preduvjet za neurozu.

— Stabilizirajte samopoštovanje, za ovo od strane introspekcija (ne samoispitivanje ) uhvatite i polako (nježno) uklonite sve one neurotične “točke” koje ste mogli vidjeti sada ili, možda, kasnije vidjeti u sebi.

Ne uspoređujte se s drugima, tada će biti mnogo manje razloga za misli i emocije nezadovoljstva sobom.

Ne pokušavajte izbjeći sve što vas plaši, ali ako uspijete, to će donijeti korist i zadovoljstvo. Djelujte, a ne bježite od života, jer važno je zadovoljiti svoje stvarne potrebe kako biste mogli manje razloga za neurozu.

Osobni uspjeh i uspjeh u društvu(u društvu) - naravno, dobro je, ali važno je naučiti ne razmišljati o tome i samo moći uživati ​​u životu ovdje i sada, radujte se ako ste nešto postigli i duboko prihvatite stvarnost ako nije uspjelo. Tada će biti duševni mir.

Reći ću ovome da nakon što se smirite u pogledu svog uspjeha ili neuspjeha, ohladite žar svojih želja i počnete pokušavati živjeti dan po dan, odnosno trenutak “ovdje i sada”, osjećat ćete se ne samo puno lakši, ali i sretniji, samouvjereniji i energičniji i više će se početi događati.

Ovdje je vrlo važno - manje razmišljanja općenito i, posebno, vezano uz prošlost i budućnost, te više smireno, svjesno promatranje sebe i svega oko sebe.

Samo počnite u nekim trenucima postupno prepuštati inicijativu svojoj intuiciji - tu leži velika moć. Nemojte se bojati da ćete time izgubiti mentalnu kontrolu nad situacijom, jer ćete u isto vrijeme dobiti dublji, unutarnja kontrola na temelju osjećaja, ali nije podložan logičkoj analizi. Ne može se sve razumjeti, nešto se može samo osjetiti.

Sjetite se, vjerojatno ste imali trenutaka u životu kada ste nešto učinili, ponašali se nekako, bez razmišljanja o svakom koraku, niste se zaglavili u mislima straha: „Radim li ja to? Hoću li moći? Je li moguće to učiniti?

Jednostavno ste se intuitivno ponašali onako kako vas je vodila vaša unutrašnja priroda i u tom trenutku vam je sve išlo od ruke, doživjeli ste zadovoljstvo od osjećaja sebe i svega što ste radili. A tvoje misli u toj sekundi, ako su i nastale, bile su jasne, kratke, lake i nemoguće bistre.

Kako sami liječiti neurozu?

Osoba s neurotičnim karakterom često je napeta, što uzrokuje naprezanje mišića tijela, posebno vrata, i kao rezultat toga pogoršava stanje neuroze (vježbe na poveznici).

Ako osjećate da nešto nije u redu sa vama, poduzmite nešto umjesto da se nadate da će se sve riješiti samo od sebe. Vjerujte mi, neće uspjeti.

Osim toga, vrlo je teško živjeti s neurotičnom osobom, što uključuje i prigovaranje s njegove strane, stalne skandale niotkuda i pretjerane zahtjeve. Ili, naprotiv, povlačenje u sebe i šutnja kada je potrebno razjasniti situaciju. Sve to ne pomaže dobra veza. Čuvajte svoju obitelj i čuvajte sebe. Sretno!

p.s. U liječenju neuroze potrebno je Kompleksan pristup i jedan od glavnih koraka za povratak u puni život, sposobnost da se radujete i postignete ono što želite su: 1. ključno znanje za uklanjanje uzroka 2. i 3. širenje mentalnog spremnika.

Srdačan pozdrav, Andrey Russkikh

Jedan od ključnih principa u oslobađanju od neuroze i poboljšanju života općenito

), koji se temelje na patološkom razvoju osobnosti. Klinička slika ove patologije vrlo je raznolika i karakterizirana je psihičkim i fizičkim ( tjelesno) simptomi.

Statistike o neurozama vrlo su raznolike i kontradiktorne. Učestalost ove bolesti ovisi o društveno-ekonomskom i kulturnom stupnju razvijenosti zemlje. Tako je 40 posto registrirano u Velikoj Britaniji, 30 u Italiji, 25 u Španjolskoj. Ove se brojke mijenjaju svake godine. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, u posljednjih 70 godina broj pacijenata s neurozama povećao se 25 puta. Istodobno se broj psihičkih bolesti udvostručio. Međutim, ova statistika uključuje samo one koji su zatražili liječničku pomoć. Prema neslužbenim podacima, ta je brojka puno veća. Stručnjaci na tom području kažu da se od početka dvadesetog stoljeća broj neuroza povećao 30 puta. Ovakav porast broja objašnjava se i češćim zahtjevima za pomoć. Na ovaj ili onaj način, neuroza ostaje najčešća mentalna bolest.

Među odraslom populacijom neurozama su najosjetljivije osobe srednje dobi. Što se tiče djece, kod njih prevladavaju neuroze mlađa dob i starijeg predškolskog uzrasta. Prema podacima Američke psihijatrijske udruge, učestalost neuroza kod muškaraca kreće se od 5 do 80 slučajeva na 1000 stanovnika, dok se kod žena kreće od 4 do 160 slučajeva.

U pravilu, neuroze se nalaze u strukturi bilo koje bolesti. U strukturi graničnih patologija neuroze se javljaju u više od 50 posto. Kao neovisna bolest, neuroze su rjeđe.

Zanimljivosti
Pojam neuroza skovao je škotski liječnik William Cullen u dvadesetom stoljeću. Od tada do danas pojam je doživio različita tumačenja i još uvijek nije dobio jednoznačno tumačenje.

I danas različiti autori u pojam neuroze stavljaju različite sadržaje. Neki vjeruju da je neuroza rezultat kroničnog prenaprezanja živčane aktivnosti. Većina stručnjaka općenito vjeruje da je neuroza psihogena patologija koja se temelji na međuljudskim proturječjima. Neuroza odražava probleme u međuljudskim odnosima, prije svega probleme komunikacije i potrage za svojim “ja”. Ovu takozvanu psihoanalitičku teoriju neuroze predstavio je Freud. Vjerovao je da su neuroze rezultat proturječja između instinktivnih želja i zakona morala i etike.

Prema međunarodnoj klasifikaciji bolesti, pojam "neurotski poremećaji" je sinonim za neurozu, koja obuhvaća širok raspon bolesti kao što su opsesivno-kompulzivni poremećaj, konverzivni poremećaj ( čiji je stari naziv histerija) i neurastenija.

Uzroci neuroze

Uzrok neuroza je djelovanje psihotraumatskog faktora ili psihotraumatske situacije. U prvom slučaju govorimo o o kratkoročnom, ali snažnom negativnom utjecaju na osobu, na primjer, smrt voljene osobe. U drugom slučaju govorimo o dugoročnom, kroničnom utjecaju negativnog čimbenika, na primjer, obiteljske konfliktne situacije. Govoreći o uzrocima neuroze, od velike su važnosti psihotraumatske situacije i prije svega obiteljski sukobi.

Međutim, i čimbenici i situacije uzrokovat će bolna i bolna iskustva. Nemogućnost pronalaženja produktivnog izlaza iz konfliktne situacije dovodi do psihičke i fiziološke dezorganiziranosti pojedinca koja se očituje psihičkim i tjelesnim simptomima.

Psihotraumatski čimbenici i situacije su:

• čimbenici i situacije obitelji i kućanstva;
• međuljudski sukobi;
• intrapersonalno ( međuljudski) sukobi;
• izvedeni faktori;
• smrt voljenih osoba;

Obiteljski faktori i situacije

Prema raznim istraživanjima, problemi sa sjemenom su glavni izvor neuroza. Kod žena su ti problemi izvor neurotskih poremećaja u 95 posto slučajeva, kod muškaraca - u 35 posto. Također, nezdrava obiteljska klima vodeći je faktor u razvoju neuroza kod djece.

Čimbenici obitelji i kućanstva su:

• odvajanje, razvod ili izdaja;
• patološka ljubomora;
• stalni sukobi, svađe i nezdravi odnosi u obitelji ( na primjer, vodstvo jednog člana obitelji i potiskivanje drugog);
• jednostran disharmoničan odgoj djeteta;
• pretjerana ozbiljnost ili samopopuštanje;
• simbiotski odnos s jednim od roditelja;
• pretjerane ambicije roditelja.

Ovi čimbenici i situacije temelje se na određenom emocionalnom stanju. Pod utjecajem ovih emocija razvija se neadekvatno samopoštovanje ( povećao ili smanjio), pojavljuje se razdražljivost, tjeskoba, fiksacija na nešto, spavanje je poremećeno. Stupanj tih mentalnih poremećaja koji se razvijaju u kontekstu neuroze ne ovisi samo o snazi ​​traumatskog čimbenika, već io vrsti osobnosti. Dakle, ljudi koji su otporniji na stres manje su osjetljivi na razvoj neuroze, histerični tip osobnosti bit će sklon razvoju konverzionog poremećaja.

Međuljudski sukobi

Međuljudski sukobi utječu kao aspekt obiteljski život, i ne-obiteljski. Sukobi mogu biti između dalje i bliže rodbine, između podređenih i nadređenih, između roditelja i djece. Ovi sukobi i kod muškaraca i kod žena dovode do razvoja neuroze u 32-35 posto slučajeva.
Međuljudski sukob je najčešći tip sukoba. U njemu se potrebe jedne osobe sukobljavaju s potrebama druge.

Mnogi stručnjaci tvrde da je neuroza sastavni dio života, jer karakterizira stvarni život i pomaže u rješavanju problema. Nesposobnost rješavanja sukoba ili odupiranja sukobu dovodi do neurotskog poremećaja. Ako se sukob ne riješi, već se stalno ponavlja, dezorganizira mentalnu aktivnost, uzrokujući stalnu napetost. Dakle, sukob ili povećava otpornost na stres i jača osobu, ili ima destruktivan učinak na pojedinca.

Intrapersonalno ( međuljudski) sukobi

Kod intrapersonalnog sukoba dolaze u sukob vlastite želje, emocije i potrebe. Ovo je najčešći razlog ( 45 posto) razvoj neuroza kod muškaraca. Freud i drugi psihoanalitičari vjerovali su da je ova vrsta sukoba glavni uzrok neuroza. Dakle, sukob između “To” ( nesvjesni dio psihe) i “super-ego” ( moralni stavovi osobe) dovodi do emocionalnog stresa koji je u pozadini neuroze.

Maslowljev koncept intrapersonalnog sukoba također je vrlo popularan. Prema ovom konceptu, potreba za samoostvarenjem je vrhunac ljudskih potreba. Međutim, ne shvaćaju svi ljudi ovu potrebu. Stoga nastaje jaz između potrebe za samoaktualizacijom i stvarnog rezultata, koji je uzrok neuroze.

Jedna vrsta sukoba je sukob između pojedinca i okoline. Da bi se zaštitio od nepovoljnih utjecaja društva, osoba se formira obrambeni mehanizmi.

Izvedeni faktori

Razni nepovoljni čimbenici i situacije na poslu također su izvor razvoja neuroze. Koliko je osoba vezana za posao i koliko mu vremena posvećuje izravno je proporcionalno značaju ovog problema. Zato je prevladavanje ovog čimbenika u strukturi uzroka neuroze identificirano kod muškaraca. Javlja se i kod žena i kreće se od 20 do 30 posto, no kod njih značajno prevladavaju unutarobiteljski problemi.

DO faktori proizvodnje uključuju nepovoljno radno okruženje, nedostatak napredovanja u karijeri i niske plaće.

Smrt voljenih

Gubitak voljene osobe najjači je psihotraumatski faktor. Međutim, ovaj faktor sam po sebi ne može dovesti do neurotičnog stanja. To je samo okidač, pod čijim utjecajem se pogoršavaju prethodno uspavani problemi.

Mehanizam neuroze

Glavni mehanizam za razvoj neuroze je poremećaj aktivnosti mozga, koji normalno osigurava ljudsku prilagodbu. Kao rezultat toga nastaju i somatski i mentalni poremećaji.

Prema studijama, pacijenti s neurozom ponekad doživljavaju promjene u bioelektričnoj aktivnosti mozga, što se bilježi pomoću elektroencefalograma. Te promjene mogu biti u obliku sporih valova ili paroksizmalnih pražnjenja.

Budući da su živčani i humoralni mehanizmi usko povezani jedni s drugima, svaka promjena u psihi prati odstupanje u radu unutarnjih organa. Tako će napetost i ljutnja biti popraćeni povećanjem adrenalina, što će, opet, izazvati one tjelesne simptome koji su karakteristični za neuroze. Zajedno s adrenalinom povećava se lučenje adrenokortikotropnog hormona iz hipofize i inzulina iz gušterače. To pak aktivira koru nadbubrežne žlijezde i dodatno pojačava otpuštanje kateholamina. Oslobađanje ovih hormona glavni je uzrok napadaja panike kod neurotskih poremećaja.

Međutim, sve promjene koje se promatraju tijekom neuroze samo su privremene i funkcionalne prirode. Nisu identificirane stabilne promjene u metabolizmu osobe s ovom patologijom, što daje razlog da se više priklonimo psihoanalitičkim teorijama.

Freudova psihoanalitička teorija neuroze

Prema ovoj teoriji, u ranom djetinjstvu svaka osoba razvija nagone. Te su privlačnosti seksualne prirode - seksualna privlačnost prema članovima obitelji, autoerotska privlačnost. Malom djetetu ne čine se zabranjenima, dok idu protiv socijalne norme ponašanje. Tijekom odgoja dijete upoznaje njihove zabrane i odvikava ih. Misao o tim nagonima postaje neprihvatljiva i potiskuje se u "nesvjesno". Ono što je stisnuto u nesvjesno naziva se "kompleks". Ako se u budućnosti ti kompleksi intenziviraju, tada se razvija neuroza. Potisnuti kompleks može prijeći na neku vrstu tjelesnog simptoma, a zatim se razvija "pretvorba". Otuda i poremećaj konverzije imena ( histerija).

Kao metodu liječenja Freud je predložio metodu psihoanalize koja se temelji na obnavljanju tih kompleksa u sjećanju.

Nisu se svi sljedbenici frojdizma pridržavali ovog mehanizma nastanka neuroza. Freudov učenik Adler smatrao je da je izvor neuroze sukob između želje za vladanjem i vlastite inferiornosti.

Horneyeva teorija

Horney, predstavnik neofrojdizma, veliku je pozornost posvetio utjecaju okoliš. Prema njezinu mišljenju, neuroza nastaje kao obrana od negativnih društvenih čimbenika ( ponižavanje, izolacija, agresivno ponašanje roditelja prema djetetu). U ovom slučaju metode zaštite formiraju se u djetinjstvu.

Vrste glavnih metoda zaštite prema Horneyju su:

• "kretanje prema ljudima" - potreba za podnošenjem, ljubavlju, zaštitom;
• “protiv ljudi” - potreba za trijumfom nad ljudima, za uspjehom, za slavom.
• “od ljudi” - potreba za neovisnošću, za slobodom.

Svaki pojedinac ima sve tri metode, ali jedna dominira. Ponekad se mogu sukobiti. Dakle, prema Horneyju, srž neuroze su proturječja između sklonosti ličnosti. Neuroza se očituje kada taj sukob stvara tjeskobu, a osoba razvija obrambene mehanizme da je smanji.

Simptomi neuroze

Konvencionalno, postoje tri oblika neuroze, od kojih je svaki karakteriziran vlastitim simptomima.

Oblici neuroze su:

• neurastenija;
• poremećaj konverzije;
• opsesivno kompulzivni poremećaj.

Neurastenija

Neurastenija ili živčana slabost je najčešći oblik neuroze. Glavna manifestacija ove neuroze je povećana razdražljivost i laka iscrpljenost.

Mentalni simptomi neurastenije su:

• povećana ekscitabilnost;
• umor;
• vruća narav;
• razdražljivost;
• brza promjena emocija ( tuga i radost);
• anksioznost;
• kognitivni poremećaji u obliku smanjenog pamćenja i pažnje.

Istodobno, povećana ekscitabilnost primjećuje se ne samo u pacijentovoj psihi, već iu njegovoj somatici ( tjelesne simptome).

Fizički simptomi neurastenije su:

• otkucaji srca;
• povećano znojenje;
• drhtanje ruku;
• glavobolja;

U pravilu, neurastenija se razvija polako i postupno pod utjecajem dugotrajne traume. Ova traumatična situacija dovodi do stalne napetosti i nedostatka sna. Dugotrajni stres dovodi do iscrpljenosti živčani sustav, što odražava bit bolesti. Neurastenija doslovno znači "slabost živaca".

Kako živčani sustav postaje iscrpljen, sposobnost prilagodbe i vježbanja je smanjena. Pacijenti se počinju brzo umarati i žale se na stalnu fizičku i psihičku slabost. Smanjenje adaptivnih sposobnosti dovodi do povećane razdražljivosti. Razdražljivost se javlja kao odgovor na svjetlo, slabu buku i najmanju prepreku.

Povećana razdražljivost i umor također utječu na emocije ( radost brzo ustupa mjesto tuzi), apetit ( brza pojava i zadovoljenje gladi), san ( stalna pospanost i brzo buđenje). Pod utjecajem čak i manjih podražaja bolesnici se bude. No, čak i ako spavaju, snovi su im nemirni i u pravilu popraćeni žestokim snovima. Zbog toga se neurasteničari gotovo uvijek bude neraspoloženi, neispavani i s osjećajem slabosti. Do sredine dana njihova se emocionalna pozadina može malo popraviti, čak su sposobni za određene vrste aktivnosti. Međutim, do večeri njihovo raspoloženje opada i pojavljuju se glavobolje.

Simptomi neurastenije mogu biti vrlo različiti, ali razne studije identificirale su one najčešće.

Uobičajeni simptomi neurastenije su:

• 95 posto - astenija ili slabost;
• 80 posto - emocionalna nestabilnost;
• 65 posto - ​​pojačana razdražljivost;
• 60 posto - poremećaji spavanja;
• 50 posto – glavobolje;
• 48 posto – drugi tjelesni simptomi kao što su lupanje srca, otežano disanje, znojenje.

Također je uobičajeno razlikovati hiperstenične i hipostenične oblike neurastenije. Prvi karakterizira povećana ekscitabilnost, kratkotrajnost, emocionalna nestabilnost i žurba. Hipostenični oblik neurastenije karakterizira umor, rasejanost, osjećaj slabosti i nedostatka snage.

Neurasteniju karakterizira niska električna aktivnost mozga i nepravilnost alfa ritma, što se bilježi na EEG-u ( elektroencefalogram).

Neurastenični kompleks može se promatrati kod dugotrajnih zaraznih bolesti, endokrinih patologija, tumora i ozljeda mozga. Međutim, u ovom slučaju neurastenija ima svoje specifične značajke.

Konverzivni poremećaj

Od svih oblika neuroza, konverzivni poremećaj ili histerija ima izrazito raznolike simptome. Pacijenti ( U pravilu su to žene, ali ima i muškaraca) s histerijom vrlo su sugestibilni ( samohipnoza), pa se stoga njihovi simptomi mogu mijenjati i varirati iz dana u dan.

Uobičajeni simptomi poremećaja konverzije uključuju:

• napadaji;
• poremećaji motoričke aktivnosti;
• poremećaji osjetljivosti;
• autonomni poremećaji;
• poremećaji osjetila i govora.

Napadaji
U histeriji su napadaji vrlo raznoliki i često slični epileptičkim. Razlika između napadaja tijekom histerije je u tome što se uvijek odvijaju u prisutnosti ljudi ( "gledatelji"). Napad može započeti histeričnim plačem ili smijehom, a ponekad bolesnici počnu čupati kosu. Plač ili smijeh koji se primijeti uvijek je nasilan.
Zatim počinje faza konvulzija, koja također može biti vrlo raznolika. Pacijenti drhte, migolje se i čine velike pokrete zamahom ( fazu klauna). Napadaji kod konverzivnog poremećaja su dugotrajni i mogu trajati satima. Također, razlika između histeričnih napadaja i napadaja druge etiologije je u tome što se pacijenti prilikom pada nikada ne ozljeđuju. Pažljivo padaju, ponekad se savijaju u obliku luka ( histerični luk).

Istodobno, tijekom napadaja uočava se niz autonomnih poremećaja ( crvenilo ili bljedilo, povišen krvni tlak), što može dovesti liječnika u zabludu.

Poremećaji kretanja
Kod histerije se mogu primijetiti pareza, paraliza i kontrakture. U ovom slučaju dolazi do smanjenja ili potpunog odsustva pokreta u udovima. Tonus tijekom histerične pareze i paralize je očuvan. Također vrlo često postoji stanje kao što je astasia-abasia, u kojem pacijent ne može ni sjesti ni ustati.

Histerične kontrakture često zahvaćaju mišiće vrata ( histerični tortikolis) ili udove. Histerična paraliza i pareza su selektivne prirode iu određenim situacijama mogu nestati i pojaviti se. Ako se izvrši neurološki pregled, on ne otkriva nikakve abnormalnosti. Tetivni i kožni refleksi se ne mijenjaju, tonus mišića ostaje normalan. Ponekad, kad liječnik pregledava pacijenta, on namjerno zadrhti, ali u isto vrijeme zadrhti cijelim tijelom.

Poremećaji osjetljivosti
Senzorni poremećaji kod konverzijskog poremećaja očituju se u anesteziji ( smanjena osjetljivost), hiperestezija ( povećana osjetljivost) i histerična bol. Razlika između poremećaja osjetljivosti u histeriji je u tome što ne odgovara područjima inervacije.

Histerični bolovi imaju vrlo neobičnu lokalizaciju. Mogu se lokalizirati u određenom području glave ( gdje je možda nekada bila ozljeda), u noktima, u želucu. Ponekad pacijent ima bolove na mjestu gdje je ranije bila ozljeda ili koje je prethodno operirano. Štoviše, ozljede mogu potjecati iz ranog djetinjstva i pacijent ih možda neće prepoznati.
Pacijenti s histerijom mogu različito reagirati na lijekove protiv bolova. Ponekad ni davanje opojnih droga ne "olakšava" stanje bolesnika.

Autonomni poremećaji
Autonomni poremećaji uočeni tijekom histerije uključuju promjene u boji kože pacijenta ( bljedilo ili crvenilo), fluktuacije krvnog tlaka, povraćanje. Histerično povraćanje javlja se jednom i, kao i svi simptomi histerije, opaža se u prisutnosti gledatelja.

Na dijelu dišnog sustava mogu se primijetiti forsirani udisaji i izdisaji, pojačano disanje, poput "psa goniča", te kratkoća daha. Ponekad pacijenti mogu oponašati napade bronhijalne astme ili štucanje. Također se mogu javiti histerični zatvor, proljev i histerična retencija urina.

Senzorni i govorni poremećaji
Uz histerične poremećaje vida često se opaža suženje vidnih polja ili histerična sljepoća ( histerična amauroza). Paralelno s oštećenjem vida, bilježe se poremećaji vida boja. Histerična amauroza može se pojaviti na jednom oku ili na oba. Pritom pacijenti tvrde da ne vide ništa, dok oftalmološki pregled ne otkriva nikakve abnormalnosti. To potvrđuje i činjenica da se pacijenti s histeričnim sljepoćom nikada ne nalaze u opasnim situacijama.

Histerična gluhoća se vrlo često opaža s histeričnom nijemošću ( mutizam). Ako pitate pacijenta: "Čuješ li me?", on će negativno odmahivati ​​glavom, kao da ne čuje ( što će ujedno dokazati da je pacijent čuo pitanje). Histerična nijemost vrlo se često kombinira s osjećajem kvržice ili ježa u grlu. Pacijenti se drže za vrat, pokazujući da ih tamo nešto muči. Razlika između histerične i prave nijeme je u tome što kašalj kod bolesnika ostaje glasan.

Opsesivno kompulzivni poremećaj

Opsesivno-kompulzivni poremećaj naziva se i opsesivno-kompulzivni poremećaj (opsesivno-kompulzivni poremećaj). opsjednut) Države. Ovaj oblik neuroze najteže je izliječiti. Istovremeno se u umu osobe pojavljuju slike, misli i osjećaji kojih se ne može riješiti. Te slike nastaju prisilno, odnosno protiv njegove volje. Postoje i opsesivni strahovi ( fobije) i akcije ( prisile).

Opsesivne misli i ideje
To može biti melodija, pojedinačne fraze ili neke slike. Često su u prirodi sjećanja i donose određenu atmosferu. Oni također mogu dobiti taktilni karakter i izraziti se u određenim senzacijama. Opsesivne misli izražavaju se kao opsesivni strahovi i sumnje. To mogu biti sumnje u ispravnost obavljenog posla ili njegovu dovršenost. Dakle, misli o tome je li plin isključen ili ne mogu natjerati osobu da desetke puta provjeri štednjak. Čak i nakon izvođenja rituala ( na primjer, sedam puta provjerite prekidače na štednjaku) nakon određenog vremena pacijentu se vraća bolna sumnja u učinjeno.

Uz nametljiva sjećanja, pacijenti se stalno nečega pokušavaju sjetiti - djela, imena i prezimena, zemljopisnih naziva. Uz opsesivno filozofiranje ljudi stalno razmišljaju o nekim stvarima koje bi se “navodno mogle dogoditi”. Na primjer, razmišljaju o tome što će se dogoditi ako osobi narastu rep ili krila, ako na Zemlji vlada bestežinsko stanje i tako dalje. Ova vrsta opsesivnih misli naziva se i "mentalna žvakaća guma". Te se misli stalno vrte u pacijentovoj glavi, tjerajući ga na razmišljanje. Osim opsesivnih filozofija, mogu se pojaviti i opsesivne usporedbe. Bolesnika obuzima sumnja što je bolje - ljeto ili zima, olovka ili pero, knjiga ili stol itd.

Opsesivni strahovi (fobije)
Opsesivni strahovi su oni strahovi koji se nehotice javljaju u glavama ljudi i, u pravilu, dovode do njihove socijalne neprilagođenosti. Najčešće fobije povezane su sa strahom od umiranja, zaraze nekom vrstom bolesti, kao i strahom od otvorenih i zatvorenih prostora.

Jasno su definirani sljedeći opsesivni strahovi:

• strah od bolesti srca - kardiofobija;
• strah od dobivanja raka - kancerofobija;
• strah od razvoja mentalne bolesti - lisofobija;
• strah zatvorene prostorije– klaustrofobija;
• strah od otvorenih prostora – agorafobija;
• strah od mikroba – mizofobija.

Strah od nečega tjera pacijenta da svoj strah prevlada djelovanjem razne akcije (prisile). Na primjer, pacijent s mizofobijom ima stalnu potrebu za pranjem ruku. Opsesivno pranje ruku često dovodi do pojave ulceracija i rana.

Opsesivne radnje ( prisile)
Opsesivne radnje ili kompulzije najčešće imaju prirodu rituala. Na primjer, pacijent mora oprati ruke 7 puta ili dotaknuti neki predmet 3 puta prije jela. Na taj način pacijenti pokušavaju prevladati svoje opsesivne misli i strahove. Nakon završetka ovih radnji, oni doživljavaju određeno olakšanje.

Opsesivne radnje javljaju se i kod drugih bolesti, poput shizofrenije. Međutim, oni su u ovom slučaju krajnje apsurdni.

Seksualna disfunkcija u neurozama

Uz promatrane neuroze različite vrste seksualna disfunkcija.

Vrste seksualne disfunkcije kod neuroza su:

• alibidemija - smanjen libido;
• erektilna disfunkcija - nedostatak erekcije;
• sindrom diserekcije - gubitak erekcije tijekom spolnog odnosa;
• dezinhibicija seksualne želje ( česte erekcije);
• anorgazmija - nedostatak orgazma;
• psihogeni vaginizam je nehotična kontrakcija mišića zdjelice i vagine.

Kod neuroza su sve vrste spolnih poremećaja funkcionalne prirode, odnosno nema organskog uzroka. Vrlo često se spolna slabost promatra situacijski, odnosno u nekim selektivnim situacijama. Vrlo rijetko kod muškaraca dolazi do psihogenog aspermatizma kod kojeg ne dolazi do ejakulacije, bez obzira koliko dugo trajao spolni odnos. U isto vrijeme, može se dogoditi spontano ( spontane emisije) ili kao rezultat masturbacije.

U 40 posto žena s neurozama opaža se anorgazmija. Psihogeni vaginizam, koji nastaje zbog straha od spolnog odnosa, javlja se kod svake desete žene.

Liječenje neuroze

Kako možete pomoći osobi u stanju neuroze?

Osoba koja doživljava neurozu treba pomoć voljenih osoba. Pacijentu je potrebna podrška i tijekom pogoršanja bolesti i tijekom remisije.

Prva pomoć za napad neuroze
Jedna od najučinkovitijih metoda pomoći pacijentu tijekom neuroze je verbalna podrška. Da biste ublažili patnju, potrebno je pridržavati se niza pravila u razgovoru s bolesnom osobom.

• Ne biste trebali prvi pokušati započeti razgovor. Potrebno je biti blizu oboljelog i dati mu do znanja da nije sam. Želja za govorom može se spontano pojaviti kod pacijenta s neurozom i važno je ne propustiti ovaj trenutak. Nemojte postavljati klišeizirana pitanja ili izgovarati fraze poput "Želiš li razgovarati o ovome?" ili "Vjeruj mi." Ponekad pomoć uključuje gašenje svjetla, donošenje čaše vode ili brigu o drugim potrebama pacijenta.
• Ako pacijent dopušta, trebate ga milovati po rukama i leđima. To će pomoći uspostaviti bliži kontakt s osobom.
• Ako je neurotičan ( osoba s neurotskim poremećajem) počeo pričati o svojim iskustvima, potrebno ga je ohrabriti. Trebali biste pokušati natjerati pacijenta da više govori o svojim unutarnjim osjećajima, osjećajima i emocijama koje ga muče.
• Bez obzira na to što pacijent kaže, vrijedi mu dati do znanja da su njegova iskustva normalna. Poticanje neurotične osobe da se ne srami svojih suza i iskrenih emocija glavni je zadatak koji bi njegovi voljeni trebali postaviti sebi.
• Ne biste trebali pojašnjavati detalje niti postavljati sugestivna pitanja. Ali ako osoba s neurozom počne govoriti o onome što ga brine, trebali biste ga pažljivo slušati i pokazati svoje sudjelovanje u razgovoru. Dobar način podrške je osobna priča u kojoj rođak pacijenta može ispričati slične trenutke koje je doživio. Trebali biste izbjegavati uobičajene izraze poput "shvaćam koliko ti je sada teško" ili "isto se dogodilo i meni". Sve patnje i doživljaji su individualni, pa ni najbliži ljudi ne mogu biti svjesni što neurotična osoba proživljava. Najbolja opcija bit će rečenica: "Sada ti nije lako, ali bit ću tu i pomoći ću ti da prođeš kroz to."

Osim emocionalne potpore, pacijentu s neurozom mogu pomoći fizičke mjere usmjerene na ublažavanje fizičkog stresa i odvraćanje pozornosti od čimbenika stresa.

Ublažavanje napetosti mišića tijekom neuroze
Tijekom stresa dolazi do napetosti različitih mišićnih skupina, što izaziva nelagodu i povećava razinu tjeskobe. Budući da je u blizini pacijenta, voljena osoba može mu ponuditi pomoć u izvođenju vježbi koje će pospješiti opuštanje.

Tehnike opuštanja mišića uključuju:

• normalizacija disanja;
• masaža;
• vježba za smirivanje;
• vodeni postupci.

Regulacija disanja
U stresnim situacijama pacijent nehotice počinje zadržavati dah, što povećava količinu kisika u krvi. Rezultat takvih radnji je povećani osjećaj tjeskobe i pogoršanje tjelesnog blagostanja. Da biste ublažili stanje neurotične osobe, tijekom napada trebali biste mu pomoći normalizirati respiratorni proces.

Načini regulacije disanja su:

• križno disanje;
• trbušno disanje;
• disanje u papirnatu vrećicu.

Križno disanje
Faze postupka unakrsnog disanja su:

• zatvorite desnu nosnicu prstima i duboko udahnite lijevom;
• zatvorite lijevu nosnicu prstima, a desnom izdahnite zrak;
• ponovite vježbu 3 puta;
• Zatim zatvorite lijevu nosnicu i uvucite zrak desnom;
• zatvorite desnu nosnicu i izdahnite lijevom;
• ponovite vježbu 3 puta.

Trbušno disanje
Za izvođenje ove vježbe, osobu s neurotičnim poremećajem treba zamoliti da sklopi ruke tako da jedna ruka bude na vrhu, a druga na dnu trbuha. Zatim, u točkama 1, 2, 3, pacijent treba uvući zrak i napuhati trbuh. Brojeći do 4,5 trebate zadržati dah, a zatim izdahnuti brojeći do 6,7,8,9,10. Izdisaj treba biti dug i produženiji od udisaja. Osoba pored neurotične osobe treba naglas recitirati brojalicu, pazeći da pacijent udiše na nos, a izdiše na usta.

Disanje u papirnatu vrećicu
Disanje pomoću papirnate vrećice pomoći će smanjiti količinu kisika koji ulazi u pluća i povećati količinu ugljičnog dioksida. To će omogućiti pacijentu da normalizira respiratorni proces i vrati se u normalu. Da biste počeli disati, morate staviti vrećicu na lice i čvrsto je pritisnuti rukama kako zrak ne bi ušao unutra. Nakon toga trebate zamoliti pacijenta da počne udisati i izdisati u vrećicu dok se disanje ne vrati u normalu. Alternativa papirnatoj vrećici mogu biti dlanovi stavljeni preko usta i nosa neurotičara.

Masaža za neurozu
Masaža određenih skupina mišića pomaže u oslobađanju od fizičkog i emocionalnog stresa. Mišići vrata, ramena i glave najosjetljiviji su na stres. Upravo u tim područjima pacijenti u vrijeme tjeskobe najjače osjećaju stezanje.

Prije početka masaže, trebate zamoliti pacijenta da opere lice hladnom vodom i zauzme udoban položaj u stolcu ili fotelji. Osoba koja pomaže neurotičnoj osobi treba započeti masažu s ramena i vrata. Da biste to učinili, možete koristiti nježne pokrete tapkanja i gnječenja. Nakon što popusti napetost u ramenima i vratu, morate laganim kružnim pokretima početi masirati sljepoočnice. Sve radnje tijekom masaže trebaju biti usklađene s osjećajima pacijenta. Ako doživi nelagodu, sesiju treba prekinuti. Nakon temporalne zone, morate prijeći na točke koje se nalaze na unutarnjim kutovima obrva. Morate masirati vrhom kažiprsta ili srednjeg prsta desne ruke. U tom slučaju potrebno je lijevom rukom poduprijeti glavu pacijenta straga. Prilikom izvođenja masaže treba voditi računa da trajanje pritiska na jednu točku ne smije biti duže od 45 sekundi. Nakon očiju, prijeđite na tjeme. Morate masirati kružnim pokretima, krećući se od područja rasta kose do krune, zatim do vrata i leđa.

Opuštanje mišića
Jedna od učinkovitih metoda za uklanjanje napetosti mišića tijekom stresa je progresivno opuštanje mišića. Ova metoda uključuje dvije faze - napetost i naknadno opuštanje. razne skupine mišići. Pomoć voljenoj osobi sastoji se od uzastopnog označavanja dijelova tijela koje treba napeti i opustiti. Asistent također može uključiti opuštajuću glazbu, prigušiti svjetla ili ispuniti zahtjev pacijenta, što će mu pomoći da se bolje koncentrira na izvođenje vježbi.

Dijelovi tijela koje je potrebno stalno zatezati i opuštati su:

• desna noga ( ako je bolesnik ljevak, treba početi lijevom nogom);
• lijevo stopalo;
• desna potkoljenica;
• lijeva potkoljenica;
• desno bedro;
• lijevo bedro;
• bedra, stražnjica;
• prsni koš;
• leđa;
• desna ruka, uključujući četku;
• lijeva ruka s rukom;
• ramena;
• mišiće lica.

Za početak sesije potrebno je pomoći pacijentu da se oslobodi obuće i odjeće koja mu ometa kretanje. Položaj tijela može biti horizontalan ( ležeći na sofi ili podu), i poluokomito ( sjedi u stolcu ili stolcu). Izbor ovisi o osobnim preferencijama pacijenta. Zatim zategnite desnu nogu. Pacijenta treba zamoliti da stisne mišiće što jače može. Nakon 5 sekundi stopalo treba opustiti i držati u tom stanju nekoliko sekundi. Takve radnje treba provoditi sa svim dijelovima tijela, uzimajući u obzir stanje osobe s neurotičnim poremećajem.

Vodeni tretmani
Voda ima opuštajući učinak na živčani sustav. Možete povećati učinkovitost vodenih postupaka pomoću eteričnih ulja onih biljaka koje imaju sedativni ili tonički učinak.

Vrste vodenih postupaka za neurozu su:

• udisanje;
• oblozi;
• kupke.

Inhalacije
Za izvođenje ovog postupka u duboku posudu od stakla, keramike ili čelika ulijte pola litre vruće vode i dodajte 10 kapi eteričnog ulja. Pokrijte pacijentovu glavu frotirnim ručnikom i zamolite ga da udiše paru 5 do 7 minuta. Nakon završetka postupka, lice osobe s neurozom mora se obrisati suhom. Nakon udisanja treba leći i suzdržati se od izlaska vani sat vremena.

Oblozi
Ovaj postupak ima nježan učinak na tijelo i naširoko se prakticira za neuroze. U posudi sa Topla voda U količini od 2 litre dodajte 10 kapi eteričnog ulja. Namočite plahtu od prirodnih vlakana u tekućinu, ocijedite je i omotajte oko tijela pacijenta. Trajanje boravka u plahti nije duže od 15-20 minuta.

Kupke
Kupka s eteričnim uljem pomoći će ublažiti bolove u mišićima. Također, takvi postupci imaju umirujući i opuštajući učinak na živčani sustav. Kako bi se eterično ulje bolje rasporedilo u vodi, treba ga pomiješati s kuhinjskom ili morskom soli, medom i vrhnjem. Trajanje prvog kupanja ne smije biti duže od 10 minuta. Nakon toga, sesija se može povećati na 15 minuta. Temperaturu vode treba odabrati prema stanju bolesnika. Na 30 stupnjeva kupka djeluje tonizirajuće i okrepljujuće, a na 37 stupnjeva umirujuće. Kako kupka ne bi uzrokovala pogoršanje stanja, ove postupke ne treba provoditi nakon jela ili pri tjelesnoj temperaturi iznad 37 stupnjeva. Kontraindikacije za kupke s eteričnim uljima su kožne lezije, epilepsija, dijabetes i rak.

Eterična ulja za neurozu
Prije provođenja bilo kakvih postupaka s eteričnim uljima, trebali biste provesti test kako biste identificirali pacijentovu alergiju na ovaj proizvod. Da biste to učinili, nanesite kap ulja na pregib lakta. Znakovi intolerancije na eterična ulja su otežano disanje, ubrzan rad srca, crvenilo kože i glavobolja.

Eterična ulja koja se mogu koristiti za vodene postupke za neuroze su :

• ulje anisa - uklanja plačljivost, bori se protiv stresa i smanjuje uzbuđenje živčanog sustava;
• ulje naranče – potiče zdrav san, poboljšava raspoloženje;
• ulje bosiljka - normalizira ukupni tonus tijela;
• ulje klinčića - uklanja glavobolju, pomaže vratiti snagu nakon fizičkog i psihičkog umora;
• ulje jasmina – potiče čvrst i zdrav san;
• ulje lavande – bori se protiv depresije, smanjuje uzbuđenje živčanog sustava;
• Ružino ulje – povećava učinkovitost i daje osjećaj snage.

Odvraćanje pažnje od stresa
Pacijent s neurotičnim poremećajem teži usmjeriti pozornost na unutarnje senzacije, što pogoršava njegovo stanje. Blisko okruženje može pomoći pacijentu da prebaci pozornost na druge čimbenike, što će borbu protiv neuroze učiniti učinkovitijom.

Čimbenici koji mogu omesti pacijenta tijekom napadaja su:

• Koncentracija pažnje na okolne objekte– Pacijenta treba zamoliti da usmeno popiše sve u sobi. Potrebno je zamoliti pacijenta da detaljno opiše namještaj, pribor, tekstil i igračke. Možete se sjetiti priča povezanih s kupnjom ili korištenjem svake stavke.
• Obavljanje dnevnih obaveza– ako to fizičko stanje pacijenta dopušta, pokušajte ga uključiti u čišćenje, pranje suđa ili pripremu hrane.
• Hobi– Raditi ono što volite omogućit će vam da odvojite misli od unutarnjeg stresa.
• glazba, muzika– mirna glazba pomoći će vam da se opustite i odvratite misli od negativnih misli. Slušanje glazbe može se kombinirati s obavljanjem kućanskih poslova ili drugih aktivnosti.
• Ček– Prebrojavanje preostalih dana do godišnjeg odmora ili drugog događaja omogućit će vam da skrenete misli sa stresa. Od pacijenta se također može zatražiti da izradi predračun za planirane popravke i druge teme koje ga zanimaju koje zahtijevaju koncentraciju i racionalan pristup.
• Igre– društvene, logičke i druge vrste igara pomoći će neurotičnoj osobi da smanji razinu anksioznosti.

Pomoć u prevenciji neuroze
Sudjelovanje članova obitelji i voljenih osoba u prevenciji neurotskih poremećaja pomoći će u sprječavanju recidiva ( ponovljene egzacerbacije) ove bolesti.

Radnje koje rođaci neurotične osobe mogu poduzeti u preventivne svrhe su:

• zajednički posjet psihoterapeutu;
• kontrola prijema lijekovi;
• pomoć u promjeni načina života.

Pomoć liječnika za neurozu
U većini slučajeva, neuroze nastaju na pozadini velikog broja čimbenika, koje samo liječnik može razumjeti. Specijalist će utvrditi uzroke bolesti i propisati liječenje. Poteškoća je u tome što su mnogi ljudi otporni i ne žele posjetiti terapeuta. Bliski ljudi trebaju djelovati bez pritiska, nježno objašnjavajući pacijentu da su zabrinuti za njegovo zdravlje. Impresivni argument u korist posjeta liječniku bit će činjenica da stručnjak radi anonimno. Ako je to moguće, rodbina neurotične osobe može dogovoriti prvi susret s liječnikom na neutralnom području ili na mjestu gdje se pacijent neće osjećati sputano.

Uzimanje lijekova
Ako liječnik propisuje lijekove, rodbina treba osigurati da su lijekovi dostupni kod kuće i nadzirati njihovu upotrebu od strane bolesnika. Kada propisuju ozbiljne psihotropne lijekove, voljeni bi trebali proučiti kontraindikacije i nuspojave kako bi spriječili probleme.

Način života za neurotske poremećaje
Nezdrav način života je faktor koji pogoršava neurozu. Stoga bi okolina bolesnika trebala pomoći u promjeni navika i načina života.

Pravila života s neurozom su:

• Uravnotežena prehrana– jelovnik bolesnika treba sadržavati dovoljnu količinu ugljikohidrata, bjelančevina i masti kako bi tijelo dobilo energiju. Stanje neurotične osobe mogu pogoršati alkoholna pića, duhanski proizvodi i kofein. Također, ne biste trebali zloupotrijebiti masnu, slanu, začinjenu i prženu hranu.
• Tjelesna aktivnost– Osobe koje boluju od neuroze imaju koristi od tjelesne aktivnosti. Učinkovitost nastave povećava se ako se provodi na svježi zrak. To može biti rolanje, trčanje ili šetnja parkom ili vožnja bicikla. Prisutnost voljene osobe u blizini učinkovita je motivacija za sustavno bavljenje sportom.
• Pravovremen i zdrav odmor– san ima veliki utjecaj na obnovu živčanog sustava, sprječava prenaprezanje i emocionalne slomove. Dobrobiti dobrog sna ne mogu se nadoknaditi drugim sredstvima. Stoga bi članovi obitelji neurotične osobe trebali pomoći u normalizaciji njegova sna. Načini koji pomažu osigurati učinkovit noćni odmor uključuju opuštajuću kupku prije spavanja, redovito provjetravanu spavaću sobu i bez kofeina ili duhanskih proizvoda najmanje 6 sati prije spavanja.
• Imati hobi– raditi nešto što volite pomaže vam skrenuti misli s problema na poslu ili drugih neugodnih čimbenika. Blisko okruženje može zainteresirati pacijenta tako što će ga pozvati da zajedno radimo neke stvari ( vez, pecanje, kuhanje) ili posjet teretani, plesnom studiju ili strelištu oružja.
• Ograničavanje utjecaja vanjskih negativnih čimbenika– u obitelji u kojoj živi osoba s neurozom, gledanje horor filmova i slušanje teške glazbe treba svesti na minimum.

Opće preporuke za rodbinu pacijenata koji pate od neurotskih poremećaja
Pacijenti s neurozom često se osjećaju usamljeno i napušteno. Takvi ljudi rijetko traže pomoć jer doživljavaju sumnju u sebe i zbunjenost. Neurotičari se često uvrijede zbog sitnica i prave skandale bez razloga. Biti u blizini takvih ljudi može biti vrlo teško. Rođaci moraju shvatiti da njihov rođak prolazi kroz teško razdoblje i da mu je potrebna podrška i njega. U kritičnim trenucima Ljudi oko neurotičara trebali bi imati suzdržanost i strpljenje. Nema potrebe izazivati ​​sukobe i usmjeravati pažnju na pogreške koje čini neurotičar.

Psihoterapija neuroze

Psihoterapija je glavna metoda liječenja neuroza, u kojoj na pacijenta ne utječu lijekovi, već informacije. Ovom metodom liječenja glavni učinak je na psihu bolesnika.
Postoje mnoge metode psihoterapije koje se razlikuju po broju sudionika u njoj ( grupni i pojedinačni), po zadatku ( pretraživanje i ispravljanje) i tako dalje. Na razne forme neuroze, psihoterapeut odabire tehniku ​​koja je, po njegovom mišljenju, najučinkovitija u ovom slučaju.

Najčešće korištene metode psihoterapije neuroza su:

• grupna terapija;
• art terapija;
• autogeni trening;
• psihodrama;
• psihoanaliza.

Grupna terapija
Kod ove vrste terapije nastava se odvija u grupama od 6-8 osoba, koje se održavaju 1-2 puta tjedno. Tijekom sesija analiziraju se značajke različitih situacija i sukoba o kojima pacijenti pričaju, te se razmatraju načini prevladavanja neuroze. Svaki sudionik govori o tome kako se nosi s bolešću. Glavni fokus je na činjenici da je neuroza potpuno izlječiva bolest.

Jedna od mogućnosti grupne terapije je intraobiteljska terapija, u kojoj se razgovor odvija između članova cijele obitelji. Učinkovitost obiteljske psihoterapije je vrlo visoka, jer se njome utvrđuje izvor psihičke traume. Poznavajući traumatski faktor, postaje lakše poboljšati klimu u obitelji. Ne utječe samo terapeut, već i svi sudionici rasprave.

Likovna terapija
Liječenje različitim metodama umjetnosti ( vizualni, kazališni, glazbeni) kako bi se smanjio napon. Ovo postignuće u art terapiji naziva se sublimacija. To znači da se energija unutarnje napetosti, koju pacijent sam oslobađa, preusmjerava na postizanje određenih ciljeva u umjetnosti. Istovremeno se razvijaju sposobnosti samoizražavanja i samospoznaje.

Autogeni trening
Riječ je o metodi samohipnoze u kojoj se prvo postiže opuštanje, a potom sugestije na različite funkcije tijela.
Sesije se izvode ležeći ili sjedeći, mišići ruku se opuštaju. Zatim slijedi niz vježbi usmjerenih na smanjenje napetosti. Na primjer, pacijent legne na kauč i nekoliko puta ponovi rečenicu "Tijelo je teško", zatim "Potpuno sam miran". Kada je pacijent potpuno opušten, postavljaju se ritmovi samohipnoze kao što su "smirenost", "težina" i "toplina". Da bi svladao ovu tehniku, pacijentu je ponekad potrebno nekoliko mjeseci. Prednost ove metode je što se može učiniti kod kuće uz pomoć audio zapisa.

Koristeći ovu metodu, možete naučiti kontrolirati ne samo svoje mentalne procese, već i fiziološke ( primjerice disanje). Ova terapija je vrlo učinkovita za neurasteniju.

Psihodrama
Ova metoda koristi dramatičnu improvizaciju kako bi detaljnije istražila pacijentov unutarnji svijet. Psihodrama se koristi iu grupnoj iu individualnoj terapiji ( monodrama).

Sesija u početku počinje zagrijavanjem, da bi se to postiglo, izvode se razne igre i vježbe. Zatim slijedi izbor sudionika koji će u psihodramskoj radnji raditi na svom problemu. Ovaj sudionik može izabrati partnera iz grupe koji će odigrati njegovu situaciju. Drama traje 30 minuta – 2 sata. U psihodrami se mogu odigrati i stvarne radnje i radnje iz prošlosti.

Psihoanaliza
Postoji više od 20 koncepata moderne psihoanalize. Klasična psihoanaliza temelji se na verbalizaciji misli kroz razne asocijacije, pripovijedanje snova i fantazija. U to vrijeme psihoterapeut pokušava analizirati nesvjesne sukobe koji su uzrok neuroze. Tako dolazi do analize kompleksa, želja i iskustava potisnutih u nesvjesno.

Faze psihoanalize su:

• 1. faza – gomilanje materijala tumačenjem snova i stvaranjem asocijacija;
• Faza 2 – tumačenje, tumačenjem konfliktnih situacija;
• Faza 3 – analiza otpora;
• Faza 4 – razvoj i restrukturiranje psihe.

Za analizu primljenih podataka ( na primjer, snovi) Često se koristi Freudov psihoanalitički simbolizam.

Freudovi simboli su:

• obilaznica - bezizlaznost situacije;
• zid je prepreka;
• zmija, štapovi, neboderi ( ravne, tvrde predmete) – falični simboli ( simboli penisa);
• šeširi, špilje su simboli ženskih spolnih organa;
• ljestve - put karijere.

Mišljenja o učinkovitosti ove metode su različita. Neki stručnjaci kažu da je psihoanaliza učinkovitija od drugih metoda psihoterapije. Drugi poriču “teoriju nesvjesnog” i, kao posljedicu, samu metodu psihoanalize.

Liječenje neuroza lijekovima

Liječenje lijekovima samo je pomoćni lijek za neuroze. Uz pomoć psihotropnih lijekova uklanjaju se napetost, drhtavica, nesanica. Njihovo imenovanje dopušteno je samo na kratko vrijeme.

Za neuroze se obično koriste sljedeće skupine lijekova:

• trankvilizatori - alprazolam, fenazepam.
• antidepresivi - fluoksetin, sertralin.
• tablete za spavanje - zopiklon, zolpidem.

Lijekovi koji se koriste za neuroze

Ime lijeka	Mehanizam djelovanja	Kako koristiti
Alprazolam (trgovački nazivi – Xanax, Helex)	Uklanja tjeskobno raspoloženje, ima sedativni učinak, a također ublažava napetost mišića.	0,25 mg tri puta dnevno; doza se tada može povećati na 0,5 mg tri puta dnevno. Maksimalna doza 3 mg.
fenazepam	Ima sedativno-hipnotički učinak. Također smanjuje emocionalni stres i opušta mišiće.	Za liječenje neurotskih poremećaja doza je 1 mg na dan ( dvije tablete od 0,5 mg). Nakon tjedan dana povećava se na 2-4 mg.
diazepam (trgovački nazivi – Relanium, Sibazon)	Otklanja strah, tjeskobu i napetost. Ima blagi hipnotički učinak.	Početna doza je jedna do dvije tablete ( 5 – 10 mg). Učinkovita terapijska doza je 10-20 mg, podijeljena u 3-4 doze.
Fluoksetin (trgovački nazivi: Prozac, Magrilan)	Djeluje antidepresivno. Učinkovito kod opsesivnih poremećaja.	Koristi se u prvoj polovici dana tijekom obroka. Početna doza je 20 mg. U ekstremnim slučajevima, doza se može povećati na 60-80 mg dnevno. U tom slučaju doza je podijeljena u 2 doze.
Sertralin (trgovačko ime – Zoloft, Stimuloton)	Blokira ponovnu pohranu medijatora, čime se povećava njihova koncentracija u živčanom tkivu. Koristi se za anksioznost i opsesivno-kompulzivne poremećaje.	Liječenje počinje s 50 mg dnevno. Tableta se koristi jednom dnevno, ujutro. Ako nema rezultata, doza se povećava na 200 mg.
Zopiklon (trgovački naziv – somnol, relaxon)	Koristi se kod nesanice koja se očituje otežanim uspavljivanjem i čestim buđenjima.	Svaka tableta ( 7,5 mg) pola sata prije spavanja. Osobe starije od 65 godina uzimaju pola tablete ( 3,75 mg). Tijek liječenja je 4 tjedna.
Zolpidem (trgovački naziv – sanval)	Koristi se kod kroničnih i prolaznih poremećaja, s otežanim usnivanjem.	Neposredno prije spavanja uzmite jednu tabletu ( 10 mg). Osobe starije od 65 godina uzimaju pola tablete ( 5 mg).
Zaleplon (trgovački naziv – andante)	Ima i hipnotički i sedativni učinak. Koristi se kod nesanice, koja se očituje kao teško zaspati.	15 minuta prije spavanja, dva sata nakon jela, jedna tableta ( 10 mg). Trajanje liječenja je 2 tjedna.

Prevencija recidiva neuroze

Prevencija neuroza uključuje skup mjera za stvaranje povoljnih svakodnevnih i radni uvjeti, normalizacija sna i uklanjanje čimbenika koji mogu izazvati emocionalni stres. Pravilna prehrana i terapija održavanja, uključujući samohipnozu i tečajeve opuštanja, pomoći će u prevenciji neurotskog poremećaja.

Mjere koje će pomoći u prevenciji neuroze su:

• uravnotežena prehrana obogaćena vitaminima;
• uklanjanje čimbenika koji mogu izazvati bolest;
• razvijanje tolerantnog stava prema stresu.

Prehrana za neuroze

Prehrana osobe sklone neurozama treba sadržavati namirnice bogate vitaminima i mikroelementima koji će osigurati dovoljno energije za borbu protiv bolesti. Potrebno je pridržavati se brojnih pravila u pogledu rasporeda, količine i načina prehrane. Također biste trebali izbjegavati niz namirnica koje mogu izazvati tjeskobu.

Tvari koje proizvodi trebaju sadržavati u zdravoj prehrani su:

• ugljikohidrati;
• bjelančevine;
• masti;
• vitamini.

Ugljikohidrati i njihova uloga u prevenciji neuroza
Ugljikohidrati su tvari koje opskrbljuju tijelo energijom, stoga bi ugljikohidratna hrana trebala činiti polovicu dnevno konzumirane hrane. Ova je hrana bogata vlaknima i vodom, što vam pomaže da ostanete siti i pomaže vam da izbjegnete prejedanje. Hrana bogata ugljikohidratima blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt i pomaže u izbjegavanju niza bolesti probavni sustav.

Namirnice s visokim udjelom ugljikohidrata su:

• mahunarke ( grašak, grah, leća);
• povrće ( brokula, prokulice, krumpir, kukuruz, Babura paprika );
• voće ( marelica, banana, kruška, šljiva, dinja);
• orasi ( kikiriki, bademi, indijski orah);
• mekinje ( pšenica, zob);
• tjestenina od durum pšenice;
• kruh ( raž, žito).

Velika količina ugljikohidrata nalazi se u šećeru, slatkišima i pšenično brašno. Ali ti elementi pripadaju klasi jednostavnih ugljikohidrata, koje tijelo brzo apsorbira i mogu uzrokovati višak kilograma. Stoga bi potrošnju takvih proizvoda trebalo svesti na minimum.

Proteinska hrana za prevenciju neuroze
Proteini su izvor aminokiselina koje podržavaju imunološki sustav tijela. Proteinski proizvodi trebali bi činiti oko 20 posto dnevna norma hrana.

Visoko proteinska hrana uključuje:

• jaja;
• svježi sir, sir;
• jetra;
• meso ( piletina, govedina);
• riba ( tuna, sardina, losos, skuša);
• proizvodi od soje (mlijeko, sir).

masti
Nedostatak masti u hrani dovodi do smanjene otpornosti osobe na razne bolesti i poremećaja živčanog sustava. Stoga, u preventivne svrhe, osoba s neurozom treba uključiti u prehranu hranu koja sadrži i životinjske i životinjske masti. biljnog porijekla. Prema mehanizmu djelovanja i sastavu masti se dijele na korisne i štetne.

Štetne masti i proizvodi koji ih sadrže uključuju:

• zasićene masti– masno meso, mliječni proizvodi, topljena mast, mast, žumanjak jajeta, maslac;
• transportiran ( Umjetna) masti– slastice, smrznuti mesni i riblji poluproizvodi, namazi, margarin, čips;
• kolesterol– margarin, žumanjak, riblje i mesne konzerve, jetra.

U zdrave masnoće ubrajamo višestruko nezasićene i mononezasićene masne kiseline koje imaju kompleksan blagotvoran učinak na organizam. Takve masti potiču bolju apsorpciju vitamina i podržavaju normalnu funkcionalnost živčanog sustava.

Za proizvode koji sadrže zdrave masti, odnosi se:

• losos i druge vrste masne ribe;
• ulje ( maslina, orasi, sezam, kukuruz, repica);
• orasi ( indijski orah, badem);
• sjemenke ( lan, suncokret, bundeva, sezam).

Vitamini u borbi protiv neuroze
Kada je pod stresom, tijelo proizvodi velike količine slobodnih radikala ( čestice koje imaju štetni učinci na živčani sustav). Vitamini se aktivno bore protiv slobodnih radikala i doprinose razvoju otpornosti na nepovoljne unutarnje i vanjske čimbenike.

Hrana koja izaziva živčanu napetost
Postoji niz namirnica čija pretjerana konzumacija može izazvati razvoj ili povratak neuroze. Osim toga, neka hrana i piće smanjuju apsorpciju vitamina i drugih hranjivih tvari.

Proizvodi koje treba izbjegavati u prevenciji neurotskih poremećaja su:

• Alkohol– alkoholna pića potiču stvaranje adrenalina, što uzrokuje nesanicu, razdražljivost i napetost.
• Kofein– kava, kola, jaki čaj ometaju prirodni proces odmora i budnosti, što uzrokuje iscrpljenost živčanog sustava.
• Šećer– višak ovog proizvoda u tijelu može izazvati tjeskobu i depresiju.
• Masna hrana- Na Sveučilištu Ohio State provedeno je istraživanje koje je dokazalo da stres usporava metabolizam. Konzumiranje visokokalorične hrane može uzrokovati prekomjernu težinu, što će izazvati povratak stresa.
• Bijeli kruh i ostali proizvodi od brašna– takve namirnice su siromašne vitaminima, a tijelo troši veliku količinu energije da ih apsorbira.
• Pojačivači okusa, prehrambeni aditivi, boje, konzervansi, začini– djeluju stimulativno na živčani sustav.

Preporuke za sustav prehrane za neurozu
Obroci trebaju odgovarati ljudskim biološkim ritmovima. Najaktivniji interval je između 10 i 14 sati, pa je u to vrijeme osjećaj gladi najintenzivniji. Za pravilan rad svih tjelesnih sustava u ovom razdoblju preporuča se višestruki obrok.

Doručak ne smije sadržavati meso i gruba vlakna, jer takvi proizvodi mogu izazvati pospanost, lijenost i osjećaj težine u želucu. Također, u ranim i kasnim satima potrebno je izbjegavati masnu i tešku hranu. Prednost treba dati mliječnim i fermentiranim mliječnim proizvodima, voću i povrću. Kako bi se hrana imala vremena probaviti, pauza između obroka trebala bi biti najmanje dva sata. Morate večerati 2-3 sata prije odlaska u krevet. Time ćete izbjeći nakupljanje toksina u tijelu i osigurati miran i zdrav san.

Tijekom neuroze mnogi ljudi doživljavaju lažni osjećaj gladi, zbog čega počinju prejedati i dobivati ​​višak kilograma. Višak kilograma može biti razlog koji usporava proces ozdravljenja. Ne biste trebali koristiti stroge dijete ili ozbiljno ograničiti količinu hrane koju jedete, jer to može izazvati neurozu. Osobe sklone ovoj bolesti trebaju količinu hrane koju unesu dnevno podijeliti na 4 do 6 obroka. Time ćete izbjeći prejedanje i također osigurati potrebnu količinu hranjivih tvari i korisni elementi na minimalni troškovi energije. Odrasla osoba trebala bi pojesti oko 2 kilograma hrane dnevno.

Pravila raspodjele dnevnih količina proizvoda su:

• doručak – 30 posto;
• drugi doručak – 5 posto;
• ručak – 40 posto;
• popodnevni snack – 5 posto;
• večera – 20 posto.

Situacije koje izazivaju anksioznost i rad s njima

Da bi se spriječila neuroza, osoba treba, ako je moguće, ispraviti ili ukloniti uzroke koji doprinose nastanku emocionalne neravnoteže.

Čimbenici koji često uzrokuju živčanu iscrpljenost uključuju:

• životni ciljevi;
• Posao;
• odnosima s voljenima.

Ciljevi i njihov utjecaj na mentalno zdravlje
Planiranje života za mnoge je faktor koji izaziva nezadovoljstvo samim sobom, što može poslužiti kao preduvjet za razvoj neuroze.

Situacije u kojima se javlja osjećaj nezadovoljstva prilikom postavljanja ciljeva su:

• cilj je postavljen, ali osoba doživljava osjećaj tjeskobe pri pomisli da bi trebao početi poduzimati akciju da ga postigne;
• stres se može pojaviti u slučajevima kada se osoba trudi, ali cilj ostaje nedostižan;
• Česta situacija je kada je cilj postignut, ali ta činjenica osobi ne donosi zadovoljstvo.

Kako biste izbjegli stres, trebali biste definirati realne i ostvarive ciljeve čija će provedba donijeti zadovoljstvo, a ne tjeskobu.

Pravila za postavljanje ciljeva su:

• Provedba plana ne bi trebala ovisiti o okruženju ili okolnostima. Pravilno postavljen cilj treba bez napora formulirati u jednoj jednostavnoj rečenici bez dodatnih fraza.
• Kada definirate zadatak, morate se usredotočiti ne samo na krajnji rezultat, već i na proces njegovog postizanja, koji bi trebao donijeti zadovoljstvo.
• Kada postavljate ciljeve, trebali biste koristiti određeni jezik. Dakle, frazu "Želim zaraditi više novca" treba zamijeniti izrazom "Želim povećanje plaće za 10 posto" ili "Želim pronaći izvor dodatnog prihoda u iznosu od 100 dolara mjesečno". To će omogućiti osobi da kasnije lakše odredi u kojoj je fazi ostvarenja cilja.
• Prilikom postavljanja ciljeva, osoba mora točno znati zašto mu je potrebna njihova provedba. Inače postoji velika vjerojatnost razočaranja u postizanju ovog cilja.

Rad na prevenciji neuroza
Prema japanskoj statistici, 2006. godine prijavljeno je 355 teških živčanih poremećaja ( 137 slučajeva bilo je smrtno), čiji je uzrok bila preopterećenost na radnom mjestu. Kako biste spriječili neuroze, trebali biste kontrolirati razinu stresa i poduzeti mjere za smanjenje njegovog učinka na tijelo.

• pravovremeno prepoznavanje simptoma pretjeranog stresa;
• održavanje zdravog načina života;
• ispravno određivanje prioriteta u radu;
• oslobađanje od faktora koji usporavaju proces rada.

Znakovi prekomjernog rada na radnom mjestu
Uzroci prenapregnutosti mogu biti čimbenici kao što su strah od otkaza, velika količina izvannastavnog rada, pritisak uprave i nezainteresiranost za dužnosti koje obavlja. Ignoriranje simptoma stresa na poslu može dovesti do razvoja neuroze.

Znakovi živčana iscrpljenost na radnom mjestu su:

• loša koncentracija;
• problemi sa spavanjem;
• poremećaji u probavnom sustavu;
• napetost mišića i glavobolje;
• gubitak seksualne želje;
• pretjerana žudnja za alkoholom.

Pravovremene mjere za suzbijanje stresa na poslu pomoći će u prevenciji neurotskog poremećaja.

Briga o sebi na radnom mjestu
Pravila kojih se morate pridržavati u radu su:

• Tjelesna aktivnost– Kako biste smanjili razinu stresa, trebali biste provesti 30 minuta radeći aerobne vježbe. Ako je nastavu teško uklopiti u vaš radni raspored, potrebno je podijeliti obuku u nekoliko kratkih sesija.
• Raspored obroka– glad na poslu može izazvati razdražljivost, a pretjeran osjećaj sitosti izaziva letargiju. Stoga je tijekom dana potrebno jesti male porcije, radeći to u mirnom okruženju.
• Loše navike– Zlouporaba nikotina na radnom mjestu pridonosi povećanju anksioznosti. Također biste trebali kontrolirati želju da alkoholom smanjite stres jer to može uzrokovati ovisnost o alkoholu.
• Odmor– nedostatak sna čini osobu ranjivom na stres. Da biste održali emocionalnu smirenost, morate spavati najmanje 7 do 8 sati dnevno.

Planiranje radnog dana
Ispravno određivanje prioriteta pomoći će vam da ostanete prisebni čak iu kritičnim situacijama.

Pravila organizacije radnog procesa su:

• Uravnotežen raspored– pravilno planiranje radnih zadataka pomoći će u izbjegavanju preopterećenosti.
• Dolazak na posao na vrijeme– kašnjenje predstavlja dodatni izvor stresa.
• Redovne pauze– tijekom radnog dana potrebno je napraviti pauze kako bi se obnovila snaga. Radeći veliki projekt potrebno ga je razlomiti na nekoliko malih dijelova. To će vam omogućiti kontrolu procesa i uštedjeti snagu.
• Određivanje važnosti– kada planirate svoj radni dan, na prvo mjesto treba staviti zadatke visokog prioriteta. Također, na vrh liste treba staviti one zadatke čija je provedba zaposleniku teška ili neugodna.
• Delegiranje odgovornosti– ne pokušavajte sve učiniti sami i kontrolirati svaki korak svojih radnih kolega.
• Spremnost na kompromis– radeći u timu, potrebno je uvažavati i slagati se s mišljenjima ostalih članova tima.

Navike koje povećavaju stres na poslu
Vrlo često uzrok živčane napetosti na poslu nisu vanjski, već unutarnji čimbenici. Poštivanje određenih pravila i navika povećava razinu stresa, pa ih treba napustiti kako bi se spriječila neuroza.

Čimbenici koji otežavaju upravljanje stresom na poslu uključuju:

• Perfekcionizam– uvjerenje da nesavršen rezultat nije prihvatljiv i želja da se postigne nemoguće izazivaju osjećaj nezadovoljstva samim sobom.
• Nered– kaos na radnom mjestu otežava koncentraciju, što uzrokuje napetost.
• Negativne misli– negativne prosudbe su izvor stresa. Osim toga, tražeći i raspravljajući o nedostacima svog rada, osoba gubi vrijeme, što ga sprječava da se nosi sa svojim obavezama i povlači za sobom emocionalne probleme.

Stres u odnosima s voljenima
Uzrok nesuglasica u obitelji mogu biti čimbenici kao što su različite percepcije svijeta oko sebe, sukobljeni interesi i nedostatak želje za kompromisom. Da biste spriječili neurozu, trebali biste razviti vještine koje će pomoći u rješavanju sukoba s voljenim osobama s minimalnim negativnim posljedicama.

• Problem bi trebao biti vođen željom da se ispravi situacija, a ne da se dokaže da je netko u pravu.
• Argumenti i argumenti trebaju se odnositi samo na sukob koji je nastao. Nema potrebe prisjećati se prošlih pritužbi.
• U nekim slučajevima, spor može završiti prije nego što je i počeo. Da biste to učinili, morate odlučiti da problem nije vrijedan trošenja vremena i energije.
• Kada razgovarate o sukobu, trebali biste pokušati prihvatiti stav suprotne strane i vidjeti situaciju očima druge osobe.
• Na argumente biste trebali odgovoriti smireno i s poštovanjem. Vrijedno je jasno dati do znanja sugovorniku da je svrha razgovora želja da se problem riješi konstruktivno.
• Kažnjavanje krivca rijetko pomaže u nadoknadi emocionalnih gubitaka. Iskreno opraštanje prijestupniku brzo će donijeti osjećaj zadovoljstva.
• Postoje situacije kada biste trebali stati na stranu protivnika u sporu, čak i ako postoje argumenti protiv njegovog mišljenja.

Razvijanje otpornosti na stres

Postoje negativne situacije u životu osobe koje se ne mogu spriječiti ili izbjeći. U takvim slučajevima trebate pokušati smanjiti učinke stresa na tijelo smirivanjem i promjenom stava prema onome što se događa.

Načini nošenja sa stresnim situacijama su:

• psihička vježba;
• analiza stresa;
• opuštanje;
• gledajući situaciju iz drugog kuta.

Tjelesna aktivnost
Važnu ulogu u prevenciji neuroza ima tjelesna aktivnost. Rad mišića eliminira hormone stresa koji održavaju emocionalnu napetost. Kao rezultat aktivnog tjelesna aktivnost Krvni tlak se normalizira i živčana uzbuđenost se smanjuje. Također, bavljenje sportom pomaže u borbi protiv faktora stresa kao što su apatija, letargija i nedostatak interesa.

U grupama psihička vježba usmjereni na prevenciju neurotskih poremećaja su:

• dinamička opterećenja (čučnjevi, trkačko hodanje, trčanje, skakanje, aerobne vježbe) – pomažu povećati razdražljivost živčanog sustava i preporučuju se kada se smanji ukupni tonus tijela;
• opuštanje mišića, vježbe disanja– smanjiti napetost kod pretjerane emocionalne razdražljivosti;
• vježbe za mišiće vrata i glave, duboko disanje– normaliziraju cerebralnu i perifernu cirkulaciju krvi. Izvodi se u vrijeme alarma kako bi se spriječilo pogoršanje situacije.

Studija stresa
Stres je reakcija tijela na trenutne događaje. Analiza stresnih situacija pomoći će vam da naučite kontrolirati i smanjiti njihov utjecaj na osobu.

Jedan od učinkovitih načina analize osobnog stresa je dnevnik, koji ne predstavlja nikakve poteškoće, ali zahtijeva vrijeme i strpljenje. Princip ove metode je sastavljanje bilješki koje sadrže informacije o tome gdje i pod kojim okolnostima su identificirani tjeskoba, zabrinutost i drugi simptomi stresa. Bolje je zabilježiti opažanja navečer nakon završetka radnog dana. Treba detaljno navesti i vanjske okolnosti i unutarnje osjećaje. Nakon nekog vremena morate se vratiti na bilješke. U većini slučajeva takve radnje dovode do zaključka da je početna reakcija bila pretjerana i da nije odgovarala razini događaja koji se dogodio. To vam omogućuje kontrolu razine stresa ako se pojave slične okolnosti.

Opuštanje
Pravovremeni odmor, tjelesno i psihičko opuštanje predstavljaju učinkovita metoda prevencija neuroze. Jedan od učinkovitih načina da se riješite tjeskobe i normalizirate emocionalnu pozadinu su kupke s dodatkom ljekovito bilje. Takvi postupci pomoći će smanjiti Negativan utjecaj događaji koji su se dogodili tijekom dana, ublažavaju umor i normaliziraju san. Kako bi kupke donijele maksimalnu korist, potrebno je pridržavati se niza pravila.

• Trebali biste se okupati prije spavanja;
• temperatura vode treba biti 36 - 37 stupnjeva;
• Postupci se trebaju provoditi svaki drugi dan u trajanju ne dužem od 20 minuta;
• voda u kadi ne smije prelaziti područje srca;
• aromatične svijeće, prigušena rasvjeta, meditacija - sve će vam to omogućiti brže opuštanje i pojačati učinak kupke.

Da biste pripremili biljni izvarak, trebate popariti 100 grama suhih sirovina s litrom kipuće vode. Također možete koristiti eterična ulja biljaka, koja treba dodati u vodu u količini od 15 - 20 kapi.

Biljke koje djeluju sedativno su:

• kamilica;
• lavanda;
• lipa ( cvijeće);
• kadulja;
• odoljen;
• smreka ( igle).

Promjena stava prema stresnim situacijama
Kada je pod stresom, osoba gubi sposobnost racionalnog razmišljanja i kontrole situacije. Subjektivna percepcija događaja koji su se dogodili otežava suočavanje s negativnim emocijama i povećava trajanje tjeskobe. Kako bi se spriječila neuroza, potrebno je razviti vještine objektivne procjene okolnosti koje izazivaju stres. Jedan od načina koji vam omogućuje da promatrate negativan događaj izvana i promijenite svoj stav prema njemu je vježba "fotografija".

Faze izvođenja tehnike fotografije su:

• Prvo morate brzo proći kroz sve trenutke događaja u svojim mislima.
• Zatim morate odabrati okvir koji najpotpunije odražava bit situacije i predstaviti ga u obliku fotografije.
• Trebali biste pažljivo pogledati sliku nekoliko sekundi, obraćajući pozornost na male detalje. Ako se na zamišljenoj fotografiji nalaze ljudi, morate pozorno promatrati njihove izraze lica i držanje tijela.
• Zatim se fotografija mora uokviriti i objesiti na zid. Da biste to učinili, trebali biste mentalno odabrati okvir za fotografije ( odabrati materijal, oblik, veličinu) i pronađite mjesto na zidu. Nakon postavljanja slike, trebate zamisliti da reflektori i drugi rasvjetni elementi svijetle na slici.
• Sljedeći korak je zamisliti da je prošlo nekoliko godina. Potrebno je gledati fotografiju očima osobe za koju je ovaj događaj daleko u prošlosti.
• Vraćajući se u sadašnjost, morate ponovno razmisliti o događaju i usporediti senzacije. Ako je razlika između reakcija mala, trebali biste nastaviti mentalno raditi sa slikom. Možete zamisliti kako bi dječji umjetnik, karikaturist ili impresionist prikazao ovaj okvir.

Što može pridonijeti pojavi neuroze?

I unutarnji i vanjski čimbenici mogu pridonijeti pojavi neurotskog poremećaja.

Razlozi koji pridonose razvoju neuroze su:

1. Posao:

• nepravilno planiranje radnog dana;
• bez prekida u radu;
• želja da uvijek budete na vrhu i živite u skladu sa svojim idolima;
• nespremnost da se podijeli odgovornost ili nedostatak takve mogućnosti;
• bolna percepcija kritike;
• moralno nezadovoljstvo obavljenim dužnostima.

1. Obitelj:

• neriješeni sukobi;
• osjećaj ljutnje prema voljenima;
• nedostatak ljudi s kojima možete podijeliti vlastita iskustva;
• želja za kontrolom svih članova obitelji;
• nemogućnost procjene situacije kroz oči druge osobe;
• ovisnost o supružniku supružnici), roditelji;
• nerealizirani osjećaj ljubavi, brige;
• nespremnost na kompromis.

1. Navike i stil života:

• nedostatak omiljene aktivnosti ili hobija;
• postavljanje pogrešnih životnih ciljeva;
• nedostatak tjelesne aktivnosti;
• produljeni nedostatak sna;
• pesimističan pogled na život;
• nesposobnost suočavanja s negativnim emocijama;
• nemogućnost izražavanja i realizacije svojih istinskih potreba;
• pušenje, alkoholizam i drugo loše navike;
• pretjerana strast za slatkom, masnom hranom;
• nesposobnost sagledavanja situacije s humorom.

Nema svaka osoba koristi od mahnitog ritma modernog života. Psihički stres na poslu, kućanske obveze, prometne gužve u velikim gradovima, svi ti čimbenici mogu izazvati neurozu. Neurotski poremećaj može se prepoznati po određenim simptomima karakterističnim za ovu bolest. Mnogi ljudi uopće ne razmišljaju o tome koliko je neuroza opasna i kakve posljedice mogu nastati ako se bolest zanemari.

Koja je opasnost od neuroze?

Svake godine u svijetu se bilježi sve veći broj neurotičara – ljudi koji pate od jednog ili drugog oblika neuroze. Ovo je najčešća bolest živčanog sustava, koja pogađa apsolutno sve dobne skupine stanovništva. Najčešće se ljudi od 25 do 45 godina obraćaju psihoterapeutima s ovim problemom.

Ako se neurotski poremećaj ne liječi, mogu se pojaviti sljedeće posljedice:

Smanjena izvedba i kvaliteta života

S neurozom, koncentracija pažnje naglo opada, pamćenje se pogoršava, usporava mentalna aktivnost, javlja se brzo umaranje. Osoba prestaje učinkovito obavljati svoje dužnosti; njegov uobičajeni posao sada zahtijeva ogroman napor. Također, poremećaj sna, glavni simptom neuroze, dovodi do smanjenja performansi.

Pojava novih i pogoršanje starih kroničnih bolesti

Neurotski poremećaj ne pokriva samo mentalnu, već i somatsku sferu ljudsko tijelo. Kronične bolesti gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog i živčanog sustava se osjećaju. S neurozom, rizik od ugovaranja prehlade i zaraznih bolesti povećava se nekoliko puta.

Pogoršanje obiteljske situacije

Glavni pratioci neuroza su razdražljivost, plačljivost, kratkotrajnost i tjeskoba. Pogoršanje ovih osobina dovodi do skandala i svađa u obitelji, nesporazuma i otuđenja.

Pojava raznih fobija i opsesivnih stanja

Život neurotičara teško se može nazvati normalnim. U njihovim životima uvijek postoje neki strahovi, nepotrebna sjećanja, misli o njihovoj beskorisnosti drugima.

Posljedice neuroze ne izgledaju vrlo privlačno, ali protiv njih se može i treba boriti. Pravovremeno traženje kvalificirane pomoći omogućit će vam da se potpuno riješite psihičkog poremećaja.

Simptomi neurotskog poremećaja

Pojava neuroze teško je proći nezapaženo. Obično bliski ljudi ili kolege s posla prvi primijete početak bolesti. Neuroze karakteriziraju mentalni i fizički simptomi.

Mentalni simptomi:

• Ranjivost, dirljivost, razdražljivost, plačljivost bez vidljivog razloga.
• Poremećaj pamćenja, usporenost, umor.
• Disfunkcija spavanja. Pacijenti se ne osjećaju odmorno nakon noći, jutro počinje s glavoboljom i osjećajem živčane iscrpljenosti. Spavanje je najčešće površno, s čestim buđenjima i noćnim morama.
• Povećava se prag osjetljivosti tijela. Neurotična osoba ne može tolerirati glasnu glazbu, jaka svjetla ili nagle promjene vremenskih uvjeta.
• Osoba ne može zaboraviti događaj koji je uzrokovao neurozu. Konstantno se vraća mislima na traumatičnu situaciju, čime samo pogoršava svoj psihički poremećaj.
• Pojava bilo koje stresne situacije dovodi do živčanog sloma.
• Smanjeno samopoštovanje.
• Smanjena seksualna aktivnost pacijenta.

Fizički simptomi neuroze uključuju:

• Povećan krvni tlak, vrtoglavica, mučnina, tamni krugovi pred očima;
• Ubrzan rad srca, pojačano znojenje, drhtanje udova;
• Poremećaji u gastrointestinalnom traktu: zatvor ili rijetka stolica, povećano stvaranje plinova;
• Česti nagon za mokrenjem;
• Loš apetit: njegova potpuna odsutnost ili, naprotiv, pretjerana proždrljivost;
• Umor, osjećaj letargije u mišićima.

Koje druge opasnosti nosi neurotski poremećaj? Prije svega, to je jasan pad životnog standarda, pogoršanje odnosa s drugima, gubitak posla i još mnogo toga.

Uzroci neuroze

Glavni uzrok neurotičnog stanja je utjecaj psihološkog faktora na živčani sustav. Jedan od glavnih uzroka neurotskog poremećaja je individualne karakteristike karakter i živčani sustav u cjelini.

Također, razlozi koji dovode do pojave neuroze mogu biti:

• Česta živčana napetost.
• Okolna stvarnost: loši životni uvjeti, financijska nestabilnost, nesređen osobni život, nedostatak moralne podrške od rodbine i prijatelja, osobitosti roditeljskog odgoja.
• Višak tjelesne težine. Višak kilograma smanjuje samopouzdanje, dovodi do depresije i utječe na metaboličke procese u tijelu.
• Genetska predispozicija. Vrlo često stručnjaci dokumentiraju neurotske poremećaje u cijeloj generaciji rođaka.
• Osobne karakteristike. Osobe koje su posebno ranjive, povučene, sumnjičave i netolerantne na kritiku prema sebi češće će se obratiti za pomoć psihoterapeutima.
• Dječji psihičke traume. Osobe koje su u djetinjstvu doživjele ponižavanje od strane vršnjaka često imaju psihičke probleme u odrasloj dobi.

Najčešće je nastanak neurotskog poremećaja posljedica dugotrajne izloženosti stresnom faktoru ili teškoj situaciji iz koje je teško pronaći izlaz (bolest ili smrt bliske osobe, nemogućnost zaposlenja). Dobar posao i druge). Na početku utjecaja negativnog psihološkog faktora, tijelo mu se pokušava oduprijeti. Ako se tijekom određenog vremena intenzitet tog utjecaja ne smanji, adaptivne sposobnosti psihe se smanjuju i razvija se neurotski poremećaj. Postupno dolazi do poremećaja mentalne ravnoteže i vrlo je teško izaći iz tog stanja bez pomoći stručnjaka.

Liječenje neuroze

Do čega može dovesti neuroza ako se ne liječi? Ovo pitanje najčešće postavljaju ljudi koji ne žele posjetiti psihoterapeuta. Mnogima je neugodno obratiti se psiholozima, a to je velika pogreška. Bolest je lakše pobijediti ako se s liječenjem započne kada se pojave prvi simptomi psihičkog poremećaja.

Trenutno postoji nekoliko metoda rješavanja živčanih poremećaja: fizioterapija, masaža, terapija vježbanjem, uporaba lijekova i, naravno, psihoterapija. Psihoterapija je glavna metoda liječenja bolesti. Sve druge metode imaju blagotvoran učinak samo u kombinaciji s psihološkim mjerama. Zadatak psihologa je identificirati glavni uzrok neuroze i ukloniti ga. Ako je neurotski poremećaj izazvan problemima na poslu, dugim radnim vremenom ili niskim plaćama, tada morate ozbiljno razmisliti o promjeni radnog mjesta. Posljedice neuroze puno je teže otkloniti nego spriječiti njihovu pojavu. Ako situacija ne uspije na najbolji mogući način, a samo razgovori s psihologom očito nisu dovoljni, propisuje liječnik liječenje lijekovima. To mogu biti sedativi ili antidepresivi.

Svaki psihički poremećaj mora se liječiti. Ako se neuroza ne liječi, može se razviti opasan oblik bolesti, u kojem se život bolesnika pretvara u apsolutni pakao. Zbog stalnih promjena raspoloženja, prijatelji i rodbina će se odvratiti od njega, smanjenje učinka dovest će do pada na ljestvici karijere ili otkaza, pogoršanja kroničnih bolesti. Na prvim znakovima neuroze trebali biste se sami pokušati nositi s problemom ili potražiti pomoć stručnjaka.

Neuroza To je skupina funkcionalnih bolesti (tj. onih koje nemaju strukturne poremećaje), koje se razvijaju u bolesnika kao posljedica teškog intrapersonalnog sukoba, kao posljedica kršenja osobito važnih ljudskih životnih odnosa, a očituju se isključivo blagim neurotski simptomi i somatovegetativni poremećaji. Pavlov I.P. smatra neurozu slomom višeg živčanog djelovanja, koji se može očitovati kao emocionalno-afektivni i somato-vegetativni poremećaji, a traje od dana do godine. S neurozama se održava kritički stav prema bolesti, nema kršenja socijalne prilagodbe.

Što je neuroza?

Zanimljiv je koncept neuroze Tsuladze S.V. Autor je identificirao tri stupnja osobne organizacije. Neuroza na razini odnosa - "ja" i vlastito tijelo manifestira se: histeričnom, hipohondrijskom (pacijent pokazuje povećan interes za svoje zdravlje, uvjeren je u prisutnost određene bolesti, ima mnogo pritužbi) i sustavnom neurozom (tj. na primjer, probavni ili kardiovaskularni sustav više "zvuči" u tegobama ). Odnos između “ja” i objekata, osoba odgovara fobičnim (strahovi), opsesivnim i neurasteničnim (slabost, umor, tjeskoba, poremećaj sna). Kršenje odnosa "ja" prema stvarnosti odgovara neurozi depersonalizacije, derealizacije, depresivne neuroze, kada na najvišim razinama integracije osobnosti pati osjećaj sigurnosti, stvarnosti i povjerenja u budućnost.

Imaju li životinje neurozu?

Znanstvenici su dokazali i proučavali pojavu eksperimentalne neuroze kod životinja. Modeli su bili - utjecaj na više živčana aktivnostživotinje određenih čimbenika: informacijski deficit, informacijska preopterećenost, poremećaj bioloških ritmova, poremećaj intraspecifičnih i intrapopulacijskih interakcija, potreba za prihvaćanjem i obradom informacija pod vremenskim pritiskom, visoka razina značaja informacija, visoka motivacija uz kronični nedostatak vremena, itd.

Ali ne uzrokuju li isti čimbenici neurozu kod ljudi?

Je li neuroza opasna?

Tijek neuroza je dugotrajan, što ne dovodi do invaliditeta bolesnika, ali često narušava punu egzistenciju bolesnika i gotovo uvijek njegovih bližnjih. Kad se osobni sukob riješi, dolazi do oporavka ili, ako se situacija ne riješi, dolazi do kroničnog tijeka neuroze s razvojem neurotičnog razvoja osobnosti. Vrlo često, neuroza kod djece, koja se ne ispravlja i ne "prorađuje", utjelovljuje se u neurotičnom naglašavanju osobnosti odrasle osobe.

Vrste neuroza ili na što se pacijenti žale

Tradicionalno postoje 3 vrste neuroza: neurastenija, opsesivno-kompulzivna neuroza i histerična neuroza.

U pravilu, sama neuroza i vrsta njezinog tijeka izravno ovise o tipu osobnosti osobe. Uz histeriju - demonstrativnost, želja za obraćanjem pažnje (nesvjesno), češće je karakteristična za umjetnički tip osobnosti. S opsesivnom neurozom - tjeskobna strepnja, strah, češće kod mističnog tipa osobnosti, kod pedantičnih i racionalnih ljudi. Osjećaj umora, iscrpljenosti, tjeskobe i smanjenog raspoloženja svojstveni su svakoj vrsti neuroze.

Neurastenija

Neurastenija(oko 64% svih neuroza) - neuroza iscrpljenosti, mentalna slabost. Najvažnije manifestacije ovog sindroma su kombinacija razdražljivosti s povećanim umorom i iscrpljenošću.

Redoslijed važnosti i učestalost manifestacija simptoma neuroze: astenija (u 94% pacijenata), sklonost suzama, otežano disanje, razdražljivost (64%), emocionalna nestabilnost (u 79%), brze promjene raspoloženja, depresija ( u 27%), hipohondrija (u 57%), bol u perikardu, labilnost pulsa, nestabilnost krvnog tlaka, znojenje (osobito stopala i dlanova), vrtoglavica, osjećaj slabosti, tjeskoba (u 48%), nemir, povećani umor , glavobolje s napetošću, pulsacijom, tinitus (u 50%), smanjena koncentracija pažnje, pamćenje, smanjena percepcija novih informacija (smanjena sposobnost učenja), poremećaj spavanja (64%), poremećeno uspavljivanje, česta buđenja, rana buđenja, nedostatak jutarnja poletnost, intolerancija (poteškoće s čekanjem), smanjeni libido, impotencija, osjećaj kroničnog umora, osjećaj nezadovoljstva životom itd.

Kliničari razlikuju tri oblika neurastenije, koji su praktički uzastopni stadiji:

1. Hipersteničan(pojačana razdražljivost, nedostatak suzdržanosti, nestrpljivost, plačljivost),
2. Razdražljiva slabost(na pozadini hipersteničnog oblika pojavljuju se znakovi umora, odsutnosti i pospanosti).
3. Hipostenični oblik(smanjena tjelesna aktivnost, slabost, umor, rasejanost, pospanost).

Opsesivno-fobična neuroza (opsesivno-fobična neuroza)

Među oboljelima prevladavaju osobe mislećeg tipa, sklone logici, introspekciji, obuzdavanju vanjskih emocija te tjeskobne i sumnjičave. Misli, brojanje, "mentalno žvakanje žvakaće gume" mogu biti opsesivni, onda se to zove "intelektualna" opsesija. Fobije, tj. strahovi kao manifestacija emocionalnih poremećaja. Motoričke opsesije (kompulzije), opsesivne sumnje, želja za stalnom provjerom (plin, svjetlo, brave i sl.) Mogu se javiti opsesivni tikovi, treptanje, treptanje, koji se pojačavaju emocionalnim stresom. Sve vrste neuroza mogu biti praćene jednim ili više sindroma.

Glavni sindromi:

Anksioznost ili anksiozni sindrom- čest popratni simptom, karakteriziran unutarnjom napetošću, tjeskobom, iščekivanjem nevolja koje su nemotivirane i neizvjesne.

Hipohondrijski sindrom– neadekvatna povećana pažnja prema vlastitom zdravlju, sklonost pripisivanju sebi bolesti koje ne postoje, “zaokupljenost” svojim zdravljem – karakteristična je za gotovo sve vrste neuroza. Istina, simptomi imaju različite boje za različite vrste neuroza.

Depresivni sindrom– često se emocionalni poremećaji manifestiraju u obliku neurotične depresije, maskirane depresije (skrivena depresija). Posebnost je u tome što možda ne dolazi do izražaja melankolično raspoloženje, već brojni poremećaji tjelesnih osjetila, poremećaji apetita, problemi sa spavanjem i potencijom. Možda autonomna depresija s dominantnim poremećajem tjelesnih osjetila, s dominantnim poremećajem simpatičkog i parasimpatičkog autonomnog živčanog sustava ili mješoviti poremećaji. Mogući su i drugi dodatni sindromi.

Drugi autori klasificiraju neuroze prema vodećem kompleksu simptoma: fobičan(strahovi) tjeskobno-panični(unutarnja tjeskoba, tjeskoba), opsesivna neuroza(ili opsesivno-kompulzivne, tj. opsesivne misli, radnje), osjećaj melankolije, depresije; neuroza hipohondrija(traženje bolesti u sebi i povjerenje u njezinu prisutnost), neuroza obraćenje mentalni (tj. histerični) i neurološki poremećaji, dismorfofobičan(nezadovoljstvo izgled), neuroza sa somatovegetativne disfunkcije(brojne pritužbe na razne senzacije i bolove u tijelu koje nemaju fiziološku ili morfološku osnovu) i dr.

Somatovegetativne neuroze Ovisno o pritužbama, dijele se na vrste, ovisno o vodećim simptomima u sustavu unutarnjih organa (ponekad se nazivaju sistemske neuroze). U stvarnosti nema organske patologije u organima, bolest je primarno uzrokovana neuropsihičkom disfunkcijom, a posljedično i disfunkcijom organskog sustava.

Struktura neuroze

U strukturi neuroze razlikuju se sljedeći simptomi:

Neurotičan poremećaj kardiovaskularnog sustava : bol u srcu (kardijalgija), sindrom srčane aritmije, kardiofobija, sindrom pseudokoronarne insuficijencije, vaskularna distonija, povišenje krvnog pritiska.

Neurotičan problemi s disanjem : osjećaj nedostatka zraka, laringospazam, "kneda u grlu", neurotično štucanje, problemi s disanjem tijekom kriza, u zatvorenom prostoru, strah od gušenja.

Neurotičan poremećaji gastrointestinalnog trakta, takozvani abdominalni sindrom : podrigivanje zrakom, aerofagija, voljno štucanje, bol u trbuhu (gastralgija), osjećaj težine u želucu, kardiospazam, sindrom iritabilnog crijeva, sindrom anoreksija nervoza, bulimija nervoza (proždrljiv apetit), funkcionalni zatvor ili proljev.

Neurotičan seksualna i urinarna disfunkcija : neurogeni mjehur (učestalo i bolno mokrenje), cistalgija (bol u mjehuru), enureza (nevoljno mokrenje tijekom sna), smanjeni libido, impotencija, frigidnost, prerana ejakulacija.

Neurotičan poremećaji kretanja : hiperkineza (nehotični nasilni pokreti glave, trupa ili udova), tikovi (trzanje mišića), tortikolis, blefarospazam (nehotično prisilno jako škiljenje očiju), afonija (grč vokalnog aparata i nemogućnost govora), mucanje, mutizam (nijemoća, nemogućnost govora).

Poremećaji spavanja . Javlja se u 40% oboljelih, najčešće presomnia poremećaji - poteškoće s uspavljivanjem, iako se mogu javiti i neki drugi. Karakterizira ga plitko spavanje s čestim buđenjima, ranim jutarnjim buđenjem, osjećajem nedovoljne sna, dnevnom pospanošću i košmarnim uznemirujućim snovima.

Glavobolja . Pritužbe u 58% bolesnika s neurozama. Tipične su glavobolje dominantno zahvaćajući neuromuskularni sustav: osjećaj "obruča" oko glave, "kaciga" na glavi, osjećaj da vas skuplja "gumena kapa". Glavobolja s pretežno neurovaskularnim mehanizmima: pulsirajuće, lupanje u sljepoočnicama, glava će "prsnuti", bol probada poput strijele. Neurotična glavobolja tipa psihalgije: javlja se s napetošću, sa neugodna situacija, stres (ispit, prijemni, spolni odnos) itd.

Simptomi drugih psihoneurološki poremećaji: psihogena hiperestezija, neuralgija, pseudoradikularni sindrom, psihogena diskinezija, hipotalamički sindrom, sindrom nemirnih nogu.

Psihogeni kožne reakcije : neurodermatitis, urtikarija, osip tipa psorijaze.

Najčešće, pacijente s neurozama liječe liječnici različitih specijalnosti: terapeuti, kardiolozi, gastroenterolozi, neurolozi, kirurzi i dr. Iako je ova patologija velikim dijelom u nadležnosti psihijatara, psihoneurologa i psihoterapeuta, bolesnike često godinama bezuspješno liječe liječnici opće prakse. Mnogi liječnici često kasno ili uopće ne dijagnosticiraju neurozu. Vrlo često se neuroza krije iza dijagnoze neurocirkulacijske distonije, vegetativno-vaskularne distonije, nesanice (nesanice), cefalgije, migrene, vestibulopatije. Kada pacijenti daju mnogo pritužbi, ali nema objektivnih podataka o prisutnosti patologije ili bolesti organa. Stoga je teško procijeniti prevalenciju neuroza. Podaci o prevalenciji neuroza u populaciji kreću se od 2-20% prema različitim izvorima. Također treba uzeti u obzir da mnogi pacijenti ne idu liječnicima, ali žive s tim stanjem ako je njihova neuroza blaga.

Dugotrajni i kronični poremećaji ljudskog živčanog sustava, koji su karakterizirani promjenom psihoemocionalnog stanja, nazivaju se neuroza. Bolest je uzrokovana smanjenjem oba mentalna sposobnost, i fizički, kao i pojava opsesivnih misli, histerije i asteničnih manifestacija. Neuroze pripadaju skupini bolesti koje imaju dugotrajan tijek. Ova bolest pogađa ljude koji su karakterizirani stalnim prekomjernim radom, nedostatkom sna, tjeskobom, tugom itd.

Činjenica da je takva neuroza postala poznata od 1776. godine, zahvaljujući istraživanju škotskog liječnika Williama Cullena. Detaljniju studiju ove bolesti i njenih vrsta proveo je ruski znanstvenik I. P. Pavlov.

Razne neuroze

U medicini postoje četiri glavne vrste duševne neuroze, koji se nastavljaju istraživati ​​i proučavati stoljećima. Ove vrste imaju sljedeća imena:

1. depresivno. Karakteristični znakovi dekadentnog raspoloženja i inhibicije intelektualnog razvoja.
2. Histerična neuroza uzrokovano niskim samopoštovanjem osobe među ostalima. Postoji osjećaj nedostatka pažnje, što dovodi do pretencioznog ponašanja i potpunog ponovnog procjenjivanja osobnosti. Histerična neuroza često počinje u djetinjstvu.
3. Astenija ili neurastenija. Karakteristični čimbenici bolesti: umor, nestabilnost raspoloženja i stanje potpune depresije.
4. tjeskoban. Naziv govori da se ova bolest temelji na pojavi čimbenika straha, povećane anksioznosti i depresije.
5. Bulimička neuroza. Odnosi se na mentalne poremećaje i karakterizirana je manifestacijom nekontroliranog konzumiranja visokokalorične hrane. Bulimijska neuroza je češća kod muškaraca (oko 60%), rjeđa kod žena.

Ove neuroze imaju svoje individualne uzroke, kao i simptome, stoga je vrijedno obratiti posebnu pozornost na svaku vrstu.

Uzroci neuroza

Glavni čimbenici za nastanak bolesti temeljene na psihičkim poremećajima uključuju tjelesne i psihološki učinci. Ističu se iskusni liječnici sljedećih razloga pojava psihičkih poremećaja kod ljudi:

1. Teška opterećenja na mozgu ili ozbiljna emocionalna iskustva. Za djecu je tipičan psihički stres, a za odrasle razlozi kao što su neželjeni otkaz, razvod, nezadovoljstvo životom.
2. Nedostatak rješenja razni problemi. Glavnim uzrokom psihičkog poremećaja smatraju se razne vrste pritiska drugih ljudi. Recimo, novčane pozajmice koje na kraju treba vratiti, ali kada ih nema, nema se što vraćati. U takvoj situaciji osoba koja je posudila počinje vršiti pritisak na posuđivača na sve moguće načine, što uzrokuje pojavu neurotičnog poremećaja kod drugog.
3. Karakteristični znakovi zaborava, koji u konačnici dovode do ozbiljnih posljedica (smrt ljudi, materijalna šteta, bolest). Te se posljedice talože u čovjekovoj duši i ne daju priliku za normalan život. Javlja se stanje samooptuživanja i sumnje.
4. Odstupanja u razvoju središnjeg živčanog sustava svode se na činjenicu da je osoba nesposobna za produljeni fizički i psihički stres. Ovi razlozi pridonose razvoju astenične neuroze.
5. Bolesti koje uzrokuju potpuno ili djelomično iscrpljivanje tijela. Karakteristične bolesti ova vrsta se smatra, itd. Važan razlog koji ima tendenciju da izazove neuroze je ovisnost osobe o alkoholu, duhanskim proizvodima ili narkoticima.

Trenutno su neuroze neopaženo ušle u svakodnevni ljudski život i gotovo je teško reći koliko ljudi ne poznaje ovu bolest. Za neke ljude ovaj poremećaj se smatra normalnim stanjem, ali za druge je to patnja, izlaz iz koje osoba ne nalazi u lijekovima, već u alkoholu, vjeri i poslu. Dakle, pokušavajući pobjeći od glavnih primarnih izvora mentalnih poremećaja.

Postoji mišljenje da su neuroze zaštitni čimbenici mozga koji ga štite od nepovoljnih društvenih i psihičkih utjecaja. Ti utjecaji uključuju: agresivan odnos roditelja prema djetetu ili, obrnuto, preveliku brigu, izolaciju ili ponižavanje, zanemarivanje. Ne može se isključiti genetska predispozicija, koja se u konačnici može očitovati iu starijoj dobi iu djeci. Kad roditelji djetetu sve dopuštaju, ono se navikne, i to već pri polasku u školu Dječji vrtić ili školi, odnos vršnjaka i učitelja prema njemu bit će odgovarajuće drugačiji. U ovom slučaju kod djece nastaju konfliktne situacije, što prvenstveno utječe na djetetovu psihu.

Iz ovoga se ispostavlja da se već od rane dobi razvija uzrok naknadne neuroze kod djece.

Dakle, psihološki razlozi za izazivanje neuroze uključuju:

• značajke obrazovnih metoda;
• razina težnji roditelja prema djetetu;
• ljudski odnosi u društvenoj sferi;
• karakteristike razvoja ličnosti.

Biološki uzroci koji uzrokuju neuroze karakteriziraju:

• funkcionalni neuspjeh;
• odstupanja zbog kongenitalnih patologija;
• fizičke ozljede;
• ozljede kod žena tijekom teškog poroda ili kroz pobačaj.

Ovisno o uzrocima bolesti, kod osobe se pojavljuju odgovarajući simptomi.

Simptomi

Znajući sada što je neuroza i uzroke njezine pojave, vrijedi obratiti posebnu pozornost na simptome. Simptomi bolesti kod odraslih i djece razlikuju se u oblicima izražavanja, pa ih pogledajmo detaljnije.

Simptomi bolesti podijeljeni su u dva oblika manifestacije: somatski i mentalni.

Somatski simptomi neuroze karakteriziran manifestacijom boli, kao što su:

1. Pojava glavobolja, karakterizirana trajanjem i iznenadnošću pojave. Bolovi u srcu i trbuhu, mišićima i zglobovima, što je temeljni uzrok neraspoloženja. Također je karakteristična pojava drhtanja ruku i učestalog mokrenja, što nije nužno praćeno bolestima bubrega i spolnih organa.
2. Uobičajeno je da se čovjek brzo umori, čak i ako ništa nije radio. Pritom je umor i fizički i psihički. Nema želje za obavljanjem bilo kakvog posla, a dolazi do smanjenja učinka. Osoba sa simptomima neuroze postaje pospana i tmurna.
3. Zamračenje u očima, dezorijentacija u tom području, vrtoglavica, pa čak i nesvjestica - sve su to simptomi bolesti.
4. Uobičajeno je da se kod osoba javlja znojenje, koje karakterizira učestalost pojavljivanja. Ovo znojenje ne nastaje zbog vrućine, već zbog stalnog straha, tjeskobe i nervoze. Znoj je posebno aktivan noću, kada osoba spava i sljedećeg jutra otkrije vlažan jastuk.
5. Mentalni poremećaji utječu na smanjenje potencije i u konačnici mogu razviti bolest kao što je prostatitis.
6. Vestibularni aparat je oštećen. Znakovi ovog poremećaja su česte vrtoglavice, osobito pri zabacivanju glave unatrag. Te su vrtoglavice rijetke u početnim stadijima, no kako bolest napreduje pojačavaju se i uzrokuju nelagodu pri obavljanju fizičkog rada.
7. Poremećaj prehrane. Psihički izgled uzrokuje poremećaj apetita kod osobe, a to može biti pothranjenost ili prejedanje. Prejedanje ili prekomjerna konzumacija masne hrane ukazuje na to da osoba ima bulimičku neurozu. U pozadini mentalnih poremećaja, osoba pronalazi utjehu u jedenju hrane, što uzrokuje još jedan problem - pretilost. Česti obroci također ne rješavaju problem neuroze, pa će biti potrebne terapijske mjere.
8. Pojava nesanice ili stalne želje za spavanjem. Ovisno o osobi i razlogu izazivanja neuroze, jedan ili drugi simptom može biti inherentan. Tijekom sna česta su buđenja uzrokovana noćnim morama.
9. Zdravstveni problemi koji utječu na ljudsku psihu. Brine se za svoje zdravlje, o tome što dalje, što učiniti.

Mentalni simptomi bolesti:

1. Emocionalni stres koji nastaje zbog nepostojanja vidljivih razloga.
2. Reakcija na stresne situacije kod bolesnika s neurozom očituje se u obliku izolacije i fiksacije na jednu stvar. Osoba stalno brine o nečemu, razmišlja, ali ne čini ništa korisno. Često, "povlačenje" može uzrokovati fobije, koje se moraju potisnuti liječenjem.
3. Simptomi bolesti manifestiraju se u obliku slabljenja pamćenja, osoba postaje zaboravna, žali se na razne misli u glavi.
4. Osjetljivost tijela na nagle promjene temperature. Jaka svjetla i glasni zvukovi također uzrokuju bol. Pacijent želi privatnost i tišinu.
5. Kompleks manje vrijednosti u komunikaciji. Pacijenta s neurozom može karakterizirati ili visoko samopoštovanje ili nisko samopoštovanje.
6. Simptome bolesti također karakterizira nesigurnost i nedosljednost. Uobičajeno je da ljudi netočno definiraju preferencije i postavljaju prioritete u kućanstvu.
7. Osoba postaje razdražljiva zbog sitnica, teško predvidljiva i osjetljiva na sitnice koje mu se upućuju.

Svi ovi simptomi mogu se razviti u kronične bolesti, a to je još više složenog oblika neuroza.

Znakovi neuroze kod lijepog spola imaju svoje karakteristike koje vrijedi spomenuti. Prije svega, žene karakterizira astenična neuroza (neurastenija), koja je uzrokovana razdražljivošću, gubitkom mentalne i fizičke sposobnosti, a također dovodi do problema u seksualnom životu.

Kod žena postoje tri oblika astenične neuroze, koje karakteriziraju sljedeći simptomi:

1. Hiperstenični oblik karakteriziran početnim stadijem neuroze i uzrokovan je manifestacijom razdražljivosti i blage agitacije. Žene u ovom stanju negativno reagiraju na buku, razgovor i jako svjetlo. Osjećaju nelagodu kada su okruženi ljudima. Nemarno i emotivno se ponašaju u krugu obitelji, posebno u odnosu s djecom. Noć za žene s neurozom pretvara se u noćnu moru.
2. Razdražljivi oblik uzrokovana je povećanjem razdražljivosti, ali u isto vrijeme i povećanjem simptoma umora. Kao rezultat izloženosti buci, česta je nekontrolirana samokontrola. Žene u drugom stadiju postaju agresivnije, rastresenije, depresivnije i opasnije.
3. Hipostenični oblik odnosi se na završnu fazu, koju je vrlo teško liječiti. Čak i u nedostatku problema i briga, žena s neurozom sklona je ispoljavanju agresije prema drugima, a ujedno i potištenosti i iscrpljenosti. Znakovi trećeg stupnja neuroze kod žena karakteriziraju stalna želja za odmorom ili spavanjem. Žene često pribjegavaju smanjenju boli alkoholom.

Dječji simptomi neuroze

Kod djece, simptomi bolesti su izazvani nepravilnim odgojem djeteta, točnije, njegovim praktičnim odsustvom. U ovom slučaju kod djece se često može primijetiti sljedeća slika simptoma bolesti:

• smanjen apetit i osjetljivost na spavanje. Anksioznost se javlja kroz noćne more, uslijed kojih se dijete budi i plače;
• hladan znoj tijekom spavanja, kao i kada osjećaju udove, osjećaju se hladno;
• pojava glavobolje kod djece, koju u početnim fazama neuroze dijete pokušava sakriti od svojih roditelja;
• bolni učinci jakog svjetla i glasni zvukovi koji uzrokuju glavobolje i nervozu;
• nestabilnost ponašanja, zbog čega dijete može plakati u bilo kojem trenutku.

Djeca također imaju tendenciju ispoljavanja mentalnog poremećaja koji se naziva histerična neuroza. Štoviše, njegovi simptomi uključuju manifestacije histeričnih napadaja. Ovi napadaji imaju sljedeći oblik manifestacije: bez ikakvog razloga dijete pada na pod i počinje jecati, dok udara rukama i nogama i prigovara.

Za djecu je neuroza nešto više opasna bolest, budući da se prilično mladom, neformiranom mozgu vrlo teško nosi sa znakovima neuroze, pa bolest napreduje prilično brzo i može dovesti do potpunog psihičkog raspada.

Kako bi se spriječilo napredovanje bolesti, vrijedno je dijagnosticirati i započeti odgovarajuće liječenje.

Dijagnostika

Dijagnosticiranje neuroze uključuje ispravnu procjenu simptoma. Prije svega, potrebno je isključiti druge bolesti koje imaju slične somatske simptome neurozama. To su bolesti unutarnjih organa čovjeka.

Dijagnostika neuroze je prilično teška zbog nedostatka objektivnih i praktičnih pokazatelja koji bi opisali sliku bolesti. Liječnik ne može propisati testove, jer se neuroze ne mogu dijagnosticirati pregledima pomoću posebne medicinske opreme.

Bolest se dijagnosticira tehnikom boja. U tehnici sudjeluju sve boje, a sindrom nalik neurozi manifestira se pri odabiru i ponavljanju ljubičaste, sive, crne i smeđe cvijeće. Histerična neuroza karakterizira izbor samo dvije boje: crvene i ljubičaste, što 99% ukazuje na nisko samopoštovanje pacijenta.

Da biste dijagnosticirali neurozu, trebat će vam iskusni liječnik koji će intervjuirati pacijenta i donijeti konačni zaključak. Kako bi se isključile bolesti unutarnjih organa, dopušteno je ispitivanje u bolnici.

“Kako izliječiti neurozu, ako je mentalni poremećaj, a ne fizička manifestacija? - pitanje je vrlo često među korisnicima koji imaju simptome bolesti i kod sebe i kod svoje djece.

Liječenje

Postoje mnoge metode i tehnike poznate o tome kako liječiti neurozu ako je karakterizirana psihičkim poremećajem. Razmotrimo metode liječenja putem psihoterapije, lijekova i kućnog liječenja.

Liječenje neuroza psihoterapijom uključuje utjecaj na psihu pacijenta, njegovo uvjeravanje i shvaćanje stvarnosti. Također je potrebno identificirati temeljni uzrok razvoja bolesti, a ako je ugrađen u gene ili potječe iz ranog djetinjstva, tada će liječenje samo psihoterapijom biti neučinkovito i neće donijeti željeni rezultat.

Liječenje lijekovima uključuje uzimanje odgovarajućih lijekova, čije je djelovanje usmjereno na obnavljanje procesa koji se odvijaju u mozgu. Ti procesi uključuju inhibiciju i ekscitaciju. Brom se koristi za poticanje inhibicije, a kofein je odgovoran za stimulaciju.

Za akutne napade neuroze liječnici propisuju sljedeće lijekove:

• Sibazon;
• Relanium;
• Seduxen;
• Elenium.

Ovi lijekovi imaju brzo djelovanje i određuju se učinkovitošću liječenja. Princip djelovanja lijekova temelji se na umirujućem učinku na središnji živčani sustav, što rezultira smanjenjem simptoma bolesti.

Za tvoju informaciju! Ne zaboravite da sve lijekove mora propisati liječnik!

Postoji još jedan uobičajeni lijek - Amizil. Ima terapeutski učinak kod neurotskih poremećaja i djeluje kao korektor neuroleptičke terapije. Također ne smijete zaboraviti da su svi navedeni lijekovi uzrokovani prisutnošću nuspojava, pa na prvi znak treba prestati uzimati i posavjetovati se s liječnikom.

Kućno liječenje

Liječenje neuroze kod kuće je najčešća metoda, jer ova bolest zahtijeva reviziju vlastitih misli i izlaz iz ovog stanja. Prvi kućni tretman je bavljenje sportom. Nije važno koji sport (gimnastika, trčanje) odaberete, glavna stvar je da se počnete fizički razvijati. Liječenje neuroze kod kuće s tjelesna aktivnost pozitivno djeluje na srce i tijelo u cjelini, obogaćujući ga svježim kisikom. Vježbanju ne biste trebali posvetiti više od 15 minuta dnevno i već nakon tjedan dana rezultati će biti vidljivi.

Kod kuće, liječenje akutnih i kroničnih neuroza provodi se korištenjem pravilna prehrana, koji uključuje vitamine i minerali poticanje rada mozga.

Terapija bojama uključuje nošenje isključivo toplih i svijetle boje. Napetost možete osloboditi gledanjem slika ili šetnjom zelenim vrtom, od čega ćete dobiti dvostruki učinak - i opuštanje i obogaćivanje svježim kisikom.

Kod kuće, liječenje akutnih neuroza može se provesti pomoću glazbene terapije. Za umirenje odaberite odgovarajuću melodiju ili pjesmu koju biste trebali slušati 30 minuta svaki dan (najbolje prije spavanja). Dajte sebi priliku da se više odmorite i ne razmišljate o lošim stvarima, ne brinite o sitnicama i ne primajte razne pritužbe k srcu.

Sada kada znate odgovor na pitanje kako liječiti neurozu, možete poduzeti prve korake za njezino suzbijanje kako biste spriječili napredovanje i pogoršanje situacije.